কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার স্নান প্রস্তুত
• অংশ 3 এর 2: আপনার স্নান গ্রহণ
• পার্ট 3 এর 3: নিয়মিত স্নানের ক্ষেত্রে বিভিন্নতার চেষ্টা করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

আপনি নিজেকে পরিষ্কার পরিষ্কার করতে গোসল করতে চান বা অনাবৃত করার জন্য কেবল কিছু গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে চান, স্নান করা খুব আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। স্নান করার আগে আপনার স্নানটিকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং শিথিল করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি নেওয়া উচিত

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার স্নান প্রস্তুত

1. মেঝেতে একটি স্নানের মাদুর রাখুন। টবটি পূরণ করার আগে, স্নানের মাদুর বিছানোর কথা বিবেচনা করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে টব থেকে ছিটকে যাওয়া কোনও জল বাথরুমের মাধ্যমে ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে মাদুর দ্বারা শোষণ করে। তোয়ালেও কোথাও ঝুলিয়ে রাখুন যাতে আপনি স্নান থেকে বেরিয়ে আসার সময় সহজেই এটি পৌঁছাতে পারেন - যাতে আপনি বেশি পরিমাণে ফোঁটাবেন না। আপনার স্নানের পরে আপনি যে পোশাকটি পরিধান করতে চান তা বেছে নেওয়া এবং এমন জায়গায় রাখুন যেখানে তারা ভিজবে না wise
2. বাথটাব ধুয়ে ফেলুন। আপনি স্টপারে রেখে জল চালানো শুরুর আগে আপনার টব দিয়ে কিছুটা জল ফেলা উচিত। এইভাবে আপনি আপনার শেষ স্নানের পর থেকে যে কোনও ধূলিকণা বা ময়লা জমেছে তা ধুয়ে ফেলতে পারেন।
   • আপনি স্নানের আগে শাওয়ারে নিজেকে ধুয়ে ফেলার কথাও ভাবতে পারেন। এটি আপনার ত্বককে পরিষ্কার রাখবে, যাতে কোনও ধূলা বা ময়লা স্নানের ভিতরে না যায়।
   • আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য টবটি ব্যবহার না করেন তবে সমস্ত ধূলিকণা এবং ময়লা অপসারণ করতে একটি পরিষ্কার কাপড় এবং কিছু জল দিয়ে টব পরিষ্কার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
3. প্লাগটি টবে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এমন বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া রয়েছে যা জল টব থেকে প্রবাহিত হতে বাধা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমন কোনও লিভার থাকতে পারে যা আপনি ঘুরিয়ে দিতে পারেন।
   • অন্যান্য স্নানের সাথে আপনাকে সাধারণত স্টোপারটি ম্যানুয়ালি রাখতে হয়। যদি এটি হয় তবে প্লাগটি নিয়ে ড্রেনে ফেলে দিন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্লাগটি সঠিকভাবে sertedোকানো হয়েছে যাতে কোনও জল শেষ হয়ে না যায়।
4. জল দিয়ে টব ভরাট শুরু করুন। আবার আপনি যেভাবে টবটি পূরণ করবেন তা টব থেকে টবেও পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কল একটি বাটন দুটি থাকতে পারে। আপনার যদি চলমান জল না থাকে তবে আপনি কয়েকটি পাথর উত্তপ্ত করতে এবং সেগুলি জলে যুক্ত করতে পারেন। পাথর ভালভাবে নাড়ুন এবং জল গরম হবে will জল গরম হয়ে গেলে স্নান থেকে পাথর সরিয়ে ফেলুন।
5. পছন্দসইভাবে তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন। যখন জল চলতে শুরু করবে, আপনি তাপমাত্রাকে সামঞ্জস্য করতে পারেন যাতে এটি আপনার পছন্দ মতো গরম, উষ্ণ বা ঠান্ডা অনুভব করে feels আপনি যদি গরম পাথর ব্যবহার করছেন তবে তাপমাত্রা আপনার পছন্দ অনুযায়ী না হওয়া পর্যন্ত কিছুটা অতিরিক্ত ঠাণ্ডা জল যোগ করুন। কিছু লোক ঠান্ডা স্নান পছন্দ করে তবে বেশিরভাগ একটি গরম, শিথিল স্নান পছন্দ করে। প্রায় তিন চতুর্থাংশ পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত টবটি পূরণ করুন।
   • এটি পূরণ করতে কত সময় লাগবে তা নির্ভর করে টবের আকার এবং জলের চাপের উপর। স্নানটি পূরণ করতে তিন থেকে দশ মিনিটের মধ্যে সময় লাগতে পারে এবং স্নানটি খুব বড় হলেও কখনও কখনও আরও বেশি সময় নিতে পারে। এই সময়ে আপনি আপনার কনুই বা কব্জি দিয়ে জল কতটা উষ্ণ তা অনুভব করতে পারেন। আপনার এটি করা উচিত কারণ আপনার হাতগুলি দ্রুত তাপমাত্রায় অভ্যস্ত হয়ে যায়; আপনার কনুই বা কব্জি না। জল খুব গরম হলে সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান।
6. চলমান পানিতে বুদবুদ বাথ বা অন্যান্য উচ্চারণ যুক্ত করুন। স্নানটি ভরাট করার সময়, আপনি ঠিক ট্যাপের নীচে অল্প পরিমাণে স্নানের ফোম pourালতে পারেন। ট্যাপের নীচে এটি ালাই স্নানের ফোমটি ইতিমধ্যে স্নানের মধ্যে থাকা জলের সাথে মিশ্রিত হবে। আপনি প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী যত্ন সহকারে অনুসরণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন; যদি আপনি খুব বেশি putোকান, বাথরুম বুদবুদে পূর্ণ হয়ে উঠবে। আপনি যুক্ত করতে পারেন এমন অন্যান্য উচ্চারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • স্নানের মুক্তো। এগুলি স্নানের ফোমের বিশাল বল যা তারা তৈরি বুদবুদ বা ফেনা দিয়ে একটি দুর্দান্ত গন্ধ ছড়িয়ে দেয়।
   • অপরিহার্য তেল. যদি আপনার পরিবর্তে বুদবুদ না থাকে তবে আপনি এখনও এমন পানিতে ভিজতে চান যা ভাল গন্ধ পায় এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে, জলের সাথে প্রয়োজনীয় কয়েকটি তেল কয়েক ফোঁটা যুক্ত করার চেষ্টা করুন try সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধীর মধ্যে রয়েছে ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, ইউক্যালিপটাস, গোলমরিচ, ক্যামোমাইল, জুঁই এবং সিডার কাঠ wood
   • স্নানের সল্ট। অপরিহার্য তেলের বিকল্প হিসাবে, আপনি স্নানের সল্টও বেছে নিতে পারেন। এই লবণ বুদবুদ বা ফেনা সৃষ্টি করে না, তবে এটি নিশ্চিত করে যে জলটি দুর্দান্ত গন্ধ পাবে।
7. জল বন্ধ করুন। জেনে রাখুন যে আপনি এটিতে বসলে পানির স্তর বাড়বে, তাই টবটি পুরোপুরি পূরণ করবেন না। অন্যথায়, জলটি প্রান্তের উপর দিয়ে ছড়িয়ে পড়বে এবং মেঝেতে আঘাত করবে।
8. বাথরুমে উত্তাপটি চালু করুন। ঠান্ডা দিনে, গরম, শিথিল স্নান থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হতে পারে। বাথরুমের হিটার চালু করা - বা বাথরুমে উত্তাপ - স্নান থেকে বেরিয়ে আসা এবং আপনার দিন (বা সন্ধ্যা) সাথে চালিয়ে যাওয়া আরও সহজ করে তোলে। বাথরুমের শীতল বাতাসে শুকানোর চেয়ে গরম বাতাসে অভ্যস্ত হওয়া অনেক সহজ is
   • আপনার যদি বাথরুমে গরম না থাকে তবে সমস্ত বাথরুমের দরজা এবং জানালা বন্ধ করুন। গরম জল থেকে বাষ্প বাথরুমটি উত্তপ্ত করতে পারে, এটি পরে স্নান থেকে বেরিয়ে আসা সহজ করে তোলে।
9. বাথরুমে শান্ত উচ্চারণ যুক্ত করুন। আপনি যা যুক্ত করেন তা মূলত আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে। ঝিমঝিম পরিবেশের জন্য মোমবাতি জ্বালানোর কথা বিবেচনা করুন বা আপনার শোনার জন্য কিছু সংগীত দিন music মোমবাতি জ্বালানোর সময় জিনিসগুলিতে আগুন লাগানো এড়াতে স্বাভাবিক সুরক্ষা সতর্কতা অবলম্বন করুন। অন্যান্য ধারণার মধ্যে রয়েছে:
   • বাথরুমে একটি বই বা ম্যাগাজিন আনুন যাতে আপনি পড়তে পারেন (কেবল সেগুলিকে জলে ফেলে না দেওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন)।
   • শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে কিছু ধূপ জ্বালান (এটি আপনার পক্ষে বুদবুদ বা সুগন্ধযুক্ত সাবান না থাকলে বিশেষত ভাল কাজ করে)।
   • কখনও স্নানের মধ্যে ইলেকট্রনিক্স গ্রহণ করবেন না। যদি তারা পানিতে পড়ে যায় তবে তারা আপনাকে বিদ্যুতায়িত করতে পারে!

অংশ 3 এর 2: আপনার স্নান গ্রহণ

1. তোমার পোশাক খুলে ফেল. আপনি যদি স্নানের পরেও একই পোশাক পরে থাকেন তবে এগুলিকে এমন কোনও জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি স্নান থেকে দুর্ঘটনাক্রমে জল ছড়িয়ে দিলে তারা ভিজবে না। উদাহরণস্বরূপ শেলফ বা ক্লোজেটে আপনার পোশাক স্থাপন বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন যে স্নানটি বাষ্প দিতে পারে, যা বাথরুম তৈরি করতে পারে এবং তাই আপনার জামাকাপড় সামান্য স্যাঁতসেঁতে হতে পারে।
   • আপনি যদি নিজের কাপড় ভেজাতে ভেবে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ঘরে আনড্রেসিংয়ের বিষয়টি বিবেচনা করুন এবং তারপরে একটি তোয়ালে বা একটি বাথ্রোব জড়িয়ে বাথরুমে যেতে।
   • জেনে রাখুন এটি আপনার স্নান; আপনি যদি নিজের পোশাকটি রাখেন তবে তা ঠিক আছে; আপনি যদি স্নানের স্যুট পরতে পছন্দ করেন তবে কোনও সমস্যা নেই। তবে, সাবধান থাকুন যে এটি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
2. স্নানে beforeোকার আগে আবার পানি পরীক্ষা করুন। স্নানের ভিতরে beforeোকার আগে জলের তাপমাত্রা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে জ্বালিয়ে না ফেলে। এই জন্য আপনার কনুই ব্যবহার করুন। জল যদি খুব গরম হয় তবে স্নানে enteringোকার কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনি যদি অপেক্ষা করতে না চান তবে আপনি টব থেকে কিছু গরম জল ফেলে দিতে পারেন এবং কিছুটা ঠান্ডা জলও যোগ করতে পারেন। আপনি যখন মনে করেন জল প্রস্তুত, জলটি শীতল কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এটি আবার পরীক্ষা করুন।
3. স্নান প্রবেশ করুন এবং শিথিল। স্নান করা একটি খুব শিথিল অভিজ্ঞতা হতে পারে। জলে নিজেকে নিজের ঘাড়ে ডুবিয়ে রাখুন। আপনি যদি চান তবে আপনার চুল এবং মুখ ভিজাতে কয়েকবার পানির নিচে মাথা ডুবিয়ে রাখতে পারেন। একবার আপনি নিজেকে আরামদায়ক করে তুললে, ফিরে বসুন এবং গরম জল এবং সাবান বা তেলগুলির সুগন্ধ আপনাকে উন্মুক্ত করতে সহায়তা করুন।
   • আপনার চোখ বন্ধ করে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিখরচায় দেওয়া বিবেচনা করুন। তবে সাবধান, স্নানের ঘুমানো খুব বিপজ্জনক হতে পারে - আপনি ডুবে যেতে পারেন! কিছু সংগীত রাখুন, বা সেই বইটি শুরু করুন যা আপনি খুব খারাপভাবে পড়তে চান।
4. ঝরনাতে চুল এবং শরীর ধোয়া বিবেচনা করুন। স্নান করা অগত্যা কেবল শিথিল হওয়া উচিত নয়; আপনার উদ্বেগকে ছাড়ার সময় আপনি ময়লা ফেলে দিতে স্নান করতে পারেন। শ্যাম্পু এবং / অথবা আপনার চুল কন্ডিশন করুন এবং আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে স্পঞ্জ বা ওয়াশক্লথ ব্যবহার করুন।
   • তবে জেনে রাখুন আপনি যখন স্নান করছেন তখন জল ধুয়ে ফেললে কিছুটা নোংরা হতে পারে। সুতরাং গোসলের পরে দ্রুত ঝরনা নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে।
5. ঝরনা বন্ধ (alচ্ছিক)। সাবান স্নানের মধ্যে ভিজানোর পরে, আপনি ঝরনাতে আপনার শরীর ধুয়ে ফেলতে পারেন। এইভাবে আপনি নিশ্চিত করেন যে সমস্ত শরীরের সাবান অবশিষ্টাংশগুলি আপনার শরীর থেকে সরানো হয়েছে। যদি সাবানটি ত্বকে থাকে তবে তা শুকিয়ে যায় এবং / অথবা ত্বকে জ্বালা করে।
6. তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে টবটি নিকাশ করুন। আপনি যখন পরিষ্কার এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তখন স্নান থেকে বের হয়ে নিজেকে গামছা দিয়ে শুকিয়ে নিন। ভেজা পায়ে হাঁটার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন - বাথরুমের মেঝে খুব পিচ্ছিল পেতে পারে। যদি আপনি আপনার চারপাশে একটি গামছা আবৃত করেন তবে ড্রেন প্লাগটি টানুন বা লিভারটি এড়িয়ে যান (আপনার স্নানের ধরণের উপর নির্ভর করে)।
   • একবার জল বের হয়ে গেলে, পরিষ্কার দিনটির সাথে টব থেকে কোনও সাবানের অবশিষ্টাংশ সরিয়ে ফেলার কথা বিবেচনা করুন। আপনি পরিষ্কার জল দিয়ে স্নান থেকে সাবান ধুয়ে নেওয়া চয়ন করতে পারেন।
7. ত্বকে লোশন লাগান। কিছু লোকের মধ্যে, গরম জল ত্বককে শুকিয়ে যায়; যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে স্নান থেকে বের হওয়ার সময় কিছুটা লোশন প্রয়োগ করা ভাল।এই পদক্ষেপটি .চ্ছিক।
   • আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে একটি হালকা, আনসারেন্টেড লোশন ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা ত্বকে জ্বালা করে না।

পার্ট 3 এর 3: নিয়মিত স্নানের ক্ষেত্রে বিভিন্নতার চেষ্টা করা

1. একটি ওটমিল স্নানের চেষ্টা করুন। পোরিজ চুলকানি বা চুলকানির ত্বককে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি একজিমার মতো ত্বকের অবস্থা থাকে বা সম্প্রতি বিষ আইভির সংস্পর্শে এসেছেন, তবে আপনি যে চুলকানি এবং জ্বালা ভোগ করছেন তা থেকে মুক্তি পেতে ওটমিল স্নান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
2. একটি ডিটক্স স্নান করুন। আপনি যদি সম্প্রতি অসুস্থ হয়ে থাকেন বা আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবনযাত্রা আপনার শরীরে বিষাক্ত উপাদানগুলি সঞ্চিত করেছে, তবে একটি ডিটক্স স্নান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
3. ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে একটি এপসম লবণের স্নান নিন। একটি এপসম লবণের স্নান আপনার মন এবং শরীরকে চাপ দেয় এমন ব্যথা, ব্যথা এবং অন্যান্য চিকিত্সা রোগগুলি থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম হতে পারে।

পরামর্শ

• আপনার কাছাকাছি একটি তোয়ালে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে একটি পেতে আপনাকে টব থেকে বেরিয়ে আসতে হবে না।
• আপনার সাথে বাথরুমে একটি শীতল, উদ্দীপক পানীয় নিন। একটি গরম স্নান আপনাকে খুব তৃষ্ণার্ত করে তুলতে পারে, তাই হাতের জল পান করা সহায়ক।
• যদি আপনি স্নানটি বিশ্রাম নিতে, পরিষ্কার না হওয়ার জন্য পান করেন তবে আগে থেকে গোসল করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে আপনার সাথে স্নানের কোনও ময়লা না আসে।
• কিছু মোমবাতি প্রজ্বলিত করুন বা কিছু গোলাপের পাপড়ি ছড়িয়ে ছিটিয়ে স্নানের মধ্যে বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন।
• আপনার যদি স্নানের গোসল করার পর্দা থাকে তবে আপনি যখন গোসল করেন তখন তা সরিয়ে রাখুন।
• গোসলের আগে ফেস মাস্ক লাগানোর বিষয়টি বিবেচনা করুন। ত্বকে মুখোশটি রেখে দিন, স্নান থেকে নামার পরে এটি ধুয়ে ফেলুন।
• সন্ধ্যায় স্নান করার সময় ল্যাভেন্ডার স্নানের সল্ট বা ল্যাভেন্ডার স্নানের তেলগুলি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে। আপনার বিছানায় স্প্রে করা একটি ল্যাভেন্ডার স্প্রে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে।

সতর্কতা

• জল খুব বেশি গরম না তা নিশ্চিত হয়ে যাওয়ার আগে সর্বদা পানির তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন।

প্রয়োজনীয়তা

• জল (যে কোনও তাপমাত্রায়)
• একটি বাথটব
• স্নানের মুক্তো (alচ্ছিক)
• সাবান, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার (alচ্ছিক)
• তোয়ালে এবং একটি স্নানের মাদুর