কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: ই সিগারেট প্রস্তুত
• ২ য় অংশ: ই-সিগারেট থেকে বাষ্প বের হওয়া

ই-সিগারেটগুলি, ই-ধূমপায়ী, ই-পেন বা ই-সিগার হিসাবেও পরিচিত, বাষ্পীকরণকারী যা লিথিয়াম ব্যাটারিতে চালিত হয়। তারা এমন একটি তরল (ই-তরল) বাষ্পায়িত করে যা নিকোটিন থাকে বা নিকোটিন মুক্ত থাকে। ই-সিগারেটের উদ্দেশ্য হ'ল traditionalতিহ্যবাহী সিগারেটের অনুরূপ অনুভূতি দেওয়া। Traditionalতিহ্যবাহী সিগারেটের বিপরীতে, ই-সিগারেটের সাহায্যে ধোঁয়া আর শ্বাস নেওয়া যায় না, তবে একধরনের জলীয় বাষ্প। একটি ই-সিগারেটের তরলতে নিকোটিন, প্রোপিলিন গ্লাইকোল এবং অন্যান্য স্বাদ, রঙ এবং রাসায়নিক রয়েছে। বর্তমানে, কোনও ই-সিগারেট আইন নেই, যা ব্যবহৃত রাসায়নিকগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে কিনা তা নির্ধারণ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। যদিও ধূমপায়ীদের দ্বারা ধূমপান ত্যাগের প্রয়াসে ই-সিগারেট ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি আসক্তি কাটিয়ে ওঠার কার্যকর বা নিরাপদ উপায় হিসাবে সুপারিশ করা হয় না।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ই সিগারেট প্রস্তুত

1. একটি ই-সিগারেট কিট কিনুন। আপনি যদি কেবল ই-সিগারেট দিয়ে শুরু করেন, আপনি একটি ই-সিগারেট কিট দিয়ে শুরু করেন, যা আপনি অনলাইনে কিনতে পারেন। মধ্যবর্তী ধূমপায়ীদের অনেক হালকা ডিসপোজেবল ই-সিগারেটের পরিবর্তে রিচার্জেযোগ্য স্টার্টার কিট বেছে নেয়। আপনি ই-সিগারেটটি প্রায়শই ব্যবহার করতে পারেন, এটি সময়ের সাথে আরও উপকারী।
   • স্টার্টার ই-সিগারেট কিটে রিচার্জেবল ব্যাটারি, একটি চার্জার এবং নিকোটিন তরল সহ একটি কার্তুজ রয়েছে। নিকোটিন তরল বিভিন্ন স্বাদে পাওয়া যায়। আপনি নিকোটিন সামগ্রীর বিভিন্ন স্তরের থেকেও চয়ন করতে পারেন। আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে আসক্তির অবসান ঘটাচ্ছেন, এটির পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে আপনি কম নিকোটিন সামগ্রীযুক্ত কার্টিজ বেছে নেবেন। আপনি আপনার নিকোটিন গ্রহণ কমাতে পছন্দ করে এমন স্বাদযুক্ত কার্টিজ নির্বাচন করা ভাল। আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের স্বাদযুক্ত একটি স্টার্টার সেট ক্রয় করেন তবে আপনি সহজেই আপনার পছন্দসই স্বাদটি চয়ন করতে পারেন।
   • বেশিরভাগ ই-সিগারেটের স্টার্টার সেটগুলির দাম 40 থেকে 100 ইউরোর মধ্যে। যদি আপনি প্রতিদিন বা সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার ই-সিগারেট ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে আরও উন্নত মানের সরঞ্জাম কেনার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
2. ই-সিগারেটের ব্যাটারি চার্জ করুন। যেহেতু ই-সিগারেট লিথিয়াম ব্যাটারিতে কাজ করে, তাই ই-সিগারেট ব্যবহারের আগে এটি পুরোপুরি চার্জ করা জরুরি। অনেকগুলি ই-সিগারেট এমন ব্যাটারি নিয়ে আসে যা আংশিক বা পুরো চার্জযুক্ত। চার্জারে রেখে ব্যাটারি পুরোপুরি চার্জ হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করুন। তারপরে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না সিগন্যাল বা আলো নির্দেশ করে যে ব্যাটারিটি চার্জ করা হয়েছে।
   • বেশিরভাগ ই-সিগারেটের ব্যাটারি রিচার্জেযোগ্য এবং প্রায় 250 থেকে 300 বার চালিত হয়। ব্যাটারিগুলি নিয়মিত চার্জ করা এবং ব্যবহার করা হয় তবে সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয়।
   • আপনি যদি ইউএসবি এর মাধ্যমে কোনও ই-সিগারেট চার্জ করেন তবে সকেটে আপনি অনুকূল ধরণের অ্যাডাপ্টার ব্যবহার করেছেন তা নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ ই-সিগারেটে দ্রুত চার্জারটির সাথে চার্জ করা যায় না। অনেক ফোন চার্জার একটি দ্রুত চার্জার ব্যবহার করে। এটি ই-সিগারেট ব্যাটারির জন্য প্রযোজ্য নয়। এমন একটি অ্যাডাপ্টার ব্যবহার নিশ্চিত করুন যা 1 এমপি বা 1000 এমএএইচ পর্যন্ত চার্জ করে। এর জন্য যে কোনও মাইক্রো ইউএসবি কেবল ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. সরাসরি সূর্যের আলো বা উত্তাপে ব্যাটারি স্থাপন করা এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, নিশ্চিত হন যে এগুলি ভেজা না হয়ে বা শক্ত পৃষ্ঠে পড়ে না। এটি ব্যাটারির জীবনকে যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করবে।
4. সম্পূর্ণ খালি হওয়ার আগে ব্যাটারিটি চার্জ করতে ভুলবেন না এবং সর্বদা চার্জযুক্ত ব্যাটারিগুলি সর্বদা সঞ্চয় করে রাখুন। ব্যাটারিগুলি অর্ধেকেরও কম চার্জ করা তাদের তাড়াতাড়ি অকেজো করতে পারে।
5. ই-সিগারেটে কার্তুজ স্ক্রু করুন। ব্যাটারিটি ব্যবহারের জন্য পুরোপুরি চার্জ হয়ে গেলে, চার্জারটি থেকে ব্যাটারিটি সরিয়ে ফেলুন। তারপরে আপনি তরল সহ একটি কার্তুজ নিন এবং এটি ই-সিগারেটে স্ক্রু করুন। ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ তরল দিয়ে পুরোপুরি ভরা কার্টিজ আপনি কিনতে পারবেন বা আপনি যে কার্ট্রিজে রেখেছেন সেই ই-তরল কিনতে পারবেন।
   • আপনি কোন সিগারেটটি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে কোন তরল আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি কি বিকল্প হিসাবে সন্ধান করছেন traditionalতিহ্যবাহী ধূমপায়ী? কিছু ই-লিকুইড ব্র্যান্ডগুলি প্রায়শই উচ্চতর নিকোটিন স্তরের তামাকের স্বাদগুলিতে বিশেষভাবে ফোকাস করে। এই পদ্ধতিতে আপনি এখনও ই-সিগারেটের সাহায্যে আপনার নিকোটিনের চাহিদা পূরণ করতে পারেন। তবে, ই-তরল ব্র্যান্ডগুলিও রয়েছে যা নিকোটিন-মুক্ত তরলগুলিতে ফোকাস করে। এভাবে আসক্ত হওয়ার ঝুঁকি না চালিয়ে আপনি বৈদ্যুতিকভাবে ধূমপান করতে পারেন। অতএব, বিভিন্ন ই-তরল ব্র্যান্ডগুলি গবেষণা করার জন্য সময় নিন।
   • আপনার কত তরল প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনি কতবার ই-সিগারেট ব্যবহার করেন তার উপর। বাজারে বিভিন্ন ই-লিকুইড ব্র্যান্ড রয়েছে যেগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের দামের সাথে নিজেকে প্রোফাইল দেয়। এইভাবে আপনি অন্যান্য ই-তরল ব্র্যান্ডের তুলনায় একই দামের জন্য আরও তরল অর্ডার করতে পারেন। তবে স্বাদটির গুণমান এবং পবিত্রতা কি আপনার কাছে কেন্দ্রীয়? তাহলে দাম সম্ভবত খুব বেশি কিছু আসে না। সেক্ষেত্রে ই-সিগারেটের সাথে আরও ভাল স্বাদের অভিজ্ঞতার জন্য একটি হাই-এন্ড পণ্য অর্ডার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
   • পিজি / ভিজি অনুপাত একটি ই-তরলটির জন্য সঠিক পছন্দে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পিজির অর্থ প্রোপিলিন গ্লাইকোল এবং ভিজি ভেজিটেবল গ্লিসারিনের জন্য (ইংরেজিতে অনুবাদ করা ভেজিটেবল গ্লিসারিন)। প্রোপিলিন গ্লাইকোল বা পিজিতে নিকোটিন এবং গন্ধগুলি ভাল দ্রবীভূত হয়। তবে এটি গলা আরও তীব্র করে তোলে। ভেজিটেবল গ্লিসারিন গলার জন্য আরও মনোরম এবং আরও জলীয় বাষ্প সরবরাহ করে তবে প্রপিলিন গ্লাইকোলের চেয়ে অনেক বেশি সান্দ্র is পিজি এবং ভিজির সংমিশ্রণ ইঙ্গিত দেয় যে ই-সিগারেটের তরলটি কত সান্দ্র। যদি কোনও ই-তরল পঞ্চাশ শতাংশেরও বেশি ভিজি থাকে, তরলটি ততক্ষণ সান্দ্র থাকে যত কম ই-সিগারেটের চেয়ে কুণ্ডলী শুকিয়ে যায়। এটি তখন পোড়া স্বাদ তৈরি করে। তবে কিছু লোক প্রোপিলিন গ্লাইকোল সম্পর্কে সংবেদনশীল। আপনি আপনার শরীরে ছোট ছোট লাল দাগ বা বিরক্ত ত্বকের মাধ্যমে এটি লক্ষ্য করবেন। যদি আপনি প্রোপিলিন গ্লাইকোল থেকে অ্যালার্জিযুক্ত হন তবে ই-লিকুইড সহ কোনও ই-সিগারেট কেনা জরুরী যার মধ্যে প্রায় কোনও পিজি নেই।
   • পিজি এবং ভিজি ছাড়াও ই-তরলটিতে স্বাদ এবং নিকোটিন রয়েছে। স্বাদগুলি আপনার পছন্দ মতো স্বাদ তৈরি করে। নিকোটিন প্রতি মিলিলিটার নিকোটিনের মিলিগ্রামে ই-তরল প্রতি ইঙ্গিত করা হয়, উদাহরণস্বরূপ 3 মিলিগ্রাম / মিলি। মিলিগ্রামের সংখ্যা যত বেশি, নিকোটিন তত শক্ত। প্রায়শই লোকেরা 6 মিলিগ্রাম / মিলি থেকে শুরু করে। যেহেতু ই-তরলগুলি বিভিন্ন শক্তিতে পাওয়া যায়, আপনি আস্তে আস্তে নিকোটিনের প্রতি আপনার আসক্তি হ্রাস করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এখন 12 মিলিগ্রাম / মিলি ই-তরল ব্যবহার করেন তবে আপনি 6 মিলিগ্রাম / মিলি শক্তি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি নতুন শক্তিতে অভ্যস্ত হওয়ার আগে এটি সাধারণত এক সপ্তাহ সময় নেয়। তারপরে আপনি উদাহরণস্বরূপ, 3 মিলিগ্রাম / মিলি এবং অবশেষে 0 মিলিগ্রাম / মিলি কমাতে পারেন। 0 মিলিগ্রাম / মিলি আপনি নিকোটিন মুক্ত।
6. কার্ট্রিজে থাকা তরলটির দিকে মনোযোগ দিন যাতে আপনি জানেন যে কখন এটি কম চলছে এবং প্রতিস্থাপন করা দরকার। আপনি যদি নিয়মিত ই-সিগারেট ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন, তবে বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত তরল কার্তুজ হাতে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ। এইভাবে আপনার কাছে সর্বদা কার্যকর ই-সিগারেটের অ্যাক্সেস থাকে।

২ য় অংশ: ই-সিগারেট থেকে বাষ্প বের হওয়া

1. নিয়মিত সিগারেট এবং ই-সিগারেটের ধূমপানের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে তা সচেতন হন। যদি আপনি traditionalতিহ্যবাহী সিগারেট ধূমপানের অভ্যস্ত হন, তবে আপনি প্রায়শই ছোট এবং ছোট পাফ দিয়ে শ্বাস নিতে পারেন। চেইন ধূমপায়ী হিসাবে আপনিও এক নাগাড়ে বেশ কয়েকটি সিগারেট খান। আপনি একবার ই-সিগারেট ধূমপান করার পরে, আপনাকে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে শিখতে হবে যাতে বাষ্পটি আপনার মুখ ভরে যায়। ই-সিগারেটের সাহায্যে চেইন ধূমপান এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। কেবল পরপর তিন থেকে সাত বার শ্বাস ফেলা, তারপরে একটি বিরতি নিন। এটি ই-সিগারেটকে কয়েক মিনিট শীতল হতে দেয় এবং আপনার গলা সেরে ওঠার সুযোগ দেয়।
   • আপনি যদি একবারে খুব বেশি ই-সিগারেট ব্যবহার করেন বা খুব বেশি সময় ই-সিগারেট ব্যবহার করেন তবে আপনি বিরক্তিকর এবং গলা ব্যথা পেয়ে যাবেন। আপনি কিছুক্ষণের জন্য কোনও কিছুর স্বাদও পাবেন না, একে "ভ্যাপার্স জিহ্বা "ও বলা হয়। জ্বালা রোধ করতে এবং স্বাদ সংরক্ষণে ই-সিগারেট সেশনের মধ্যে আপনার মুখ এবং গলাটিকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিন।
2. প্রথম পাফ নিন। ই-সিগারেট উত্তপ্ত করতে আপনার প্রথম পাফটি নিন। এটি মুখের মাধ্যমে একটি সংক্ষিপ্ত ইনহেলেশন, যাতে আপনি সঠিকভাবে গরম করতে পারেন। এই মুহুর্তে, আপনার ই-সিগারেট থেকে কোনও গন্ধযুক্ত ধোঁয়া পাওয়া উচিত নয়, মূল বিষয়টিটি হ'ল ই-সিগারেটটি আপনার প্রথম পোফের জন্য প্রস্তুত এবং উষ্ণ। এই গরম আপ একটি কুণ্ডলী দিয়ে সম্পন্ন করা হয়। কুণ্ডলীটি ফিলামেন্টের একটি অংশ, এর চারদিকে সুতি আবৃত। রিচার্জেবল ব্যাটারি কয়েলে ফিলামেন্টকে উত্তাপ দেয়। এটি নিশ্চিত করে যে তুলার তরলটি তখন বাষ্পীভূত হয়। এর পরে নতুন তরল কার্টরিজ থেকে তুলা পর্যন্ত নিয়ে যাওয়া হয়।
3. ই-সিগারেটের উপর ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ফেলুন। আপনি যখন শ্বাস ফেলেন, আপনার মুখে জলের বাষ্প সম্পূর্ণরূপে না ভরা পর্যন্ত ধীর অথচ অবিচলিত আঁকুন। আপনার ফুসফুসে জলীয় বাষ্প নিঃশ্বাস ফেলবেন না বা আপনার মুখটি প্রথম ভরে না যাওয়া পর্যন্ত জলীয় বাষ্পটি গিলে ফেলবেন না।
4. প্রায় তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য মুখে জলীয় বাষ্পটি ধরে রাখুন। এই সময়ে আপনার মুখের মধ্যে বাষ্প হয়ে গেলে আপনি এটি আপনার ফুসফুসে শ্বাস নিতে পারেন। তারপরে আপনি আস্তে আস্তে আপনার নাক বা মুখ থেকে বাষ্পটি প্রবাহিত করতে পারেন।
   • প্রচলিত সিগারেটের বিপরীতে, আপনি আপনার মুখের শ্লেষ্মা ঝিল্লি, পাশাপাশি আপনার ফুসফুস এবং নাকের মাধ্যমে আপনার শরীরে ই-সিগারেট থেকে নিকোটিন পেতে পারেন।
5. নিকোটিনের প্রভাবগুলি অনুভব করতে কমপক্ষে 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। Traditionalতিহ্যবাহী সিগারেট ধূমপানের সময় আপনি প্রায় আট সেকেন্ড পরে নিকোটিনের প্রভাব অনুভব করবেন। ই-সিগারেটের সাহায্যে নিকোটিনের শোষণ শ্লেষ্মা ঝিল্লির মাধ্যমে আরও ধীরে ধীরে ঘটে। ফলস্বরূপ, আপনার নিকোটিন অনুভূত হওয়ার আগে এটি ত্রিশ সেকেন্ড পর্যন্ত সময় নিতে পারে যদিও আপনাকে সম্ভবত আপনার নিকোটিন পাওয়া দীর্ঘ মেয়াদে অভ্যস্ত হতে হবে, আপনি কয়েকবার পরে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।
   • কিছু ধূমপায়ীদের গলার পিছনে নিকোটিনের প্রতি আকুলতা রয়েছে। তারা তাই অনুভব করতে পারে যে ই-সিগারেট তাদের পর্যাপ্ত নিকোটিন দিচ্ছে না। সাধারণত, আপনি ই-সিগারেট থেকে যত বেশি টানবেন এবং আপনার মুখের মধ্যে যত বাষ্প উত্পন্ন হবে, গলার নিকোটিন সামগ্রী তত বেশি শক্তিশালী হবে।
   • আপনি যে তরল ব্যবহার করেন তার স্বাদটি প্রায়শই উত্পাদিত জলের বাষ্পের সামগ্রীতে প্রভাব ফেলে। যদি আপনি গলায় একটি শক্তিশালী নিকোটিন সামগ্রী খুঁজছেন, আপনি উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি গন্ধ বেছে নিতে পারেন যা আরও তামাক-ভিত্তিক। আপনি উচ্চতর নিকোটিন সামগ্রী সহ তরলটি বেছে নিতে পারেন। তবে, মনে রাখবেন যে উচ্চ নিকোটিনের মাত্রা দীর্ঘমেয়াদী ধূমপান এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যেমন ক্যান্সার এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগের দিকে নিয়ে যায়।