কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: জীবনধারা সামঞ্জস্য
• পদ্ধতি 2 এর 2: ভয় কাটিয়ে উঠুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: ওষুধ এবং থেরাপি চেষ্টা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

সহবাসের সময় আপনার কী উত্থান বজায় রাখতে সমস্যা হয়? 40 বছরের বেশি বয়সী 50% পুরুষ জানেন আপনি কী বলছেন। লক্ষ লক্ষ লোক যেমন প্রমাণ করবে যে, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন চরম হতাশাজনক হতে পারে এবং সম্পর্ক এবং আত্ম-সম্মান উভয়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুসংবাদটি হ'ল সরল জীবনযাত্রার পরিবর্তন থেকে শুরু করে ationsষধ এবং ভেষজ প্রতিকারের জন্য ইরেকটাইল ডিসঅঞ্চেশনের চিকিত্সার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনি যদি চাদরটির মধ্যে আবারও সুখী হতে পারেন তবে কীভাবে ইরেকটাইল কর্মহীনতা থেকে মুক্তি পাবেন তা জানতে চাইলে, পড়া চালিয়ে যান।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: জীবনধারা সামঞ্জস্য

1. ডাক্তারের ভয় কাটিয়ে উঠুন। ইরেক্টাইল ডিসফানশনে আক্রান্ত কয়েক মিলিয়ন পুরুষ তাদের চিকিত্সকের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে খুব বিব্রত বোধ করেন। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সাধারণ, তবে বার্ধক্যের একটি "সাধারণ" অংশ হিসাবে বিবেচিত হয় না। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রায়শই একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা নির্দেশ করে যা চিকিত্সা করা দরকার। এমনকি আপনি শুরু করার আগে ডাক্তারের কাছে দর্শন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তিনি / তিনি অন্যান্য শর্তাদি চিকিত্সা করতে পারেন যা আপনার উত্থাপন বজায় রাখার ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে।
   • আপনার ভাস্কুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তে শর্করার সমস্যা থাকে তবে সেই সম্ভাবনাগুলির মধ্যে একটির কারণে আপনার হৃদয়ের রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত হয়েছে এবং ফলস্বরূপ আপনার ক্ষয়ক্ষতিজনিত কর্মহীনতা রয়েছে।
   • হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস দুটি গুরুতর অবস্থা যা প্রায়শই ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হিসাবে আকারে প্রকাশ পেতে শুরু করে। আপনার যদি এই শর্তগুলির কোনও থাকে তবে সঠিক চিকিত্সা আপনাকে ইরেকটাইল ডিসঅঞ্চশন কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
2. ব্যায়াম নিয়মিত. সত্যি. হাঁটাচলা, দৌড়, সাইকেল চালানো বা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে চার বার বাইরে বা জিমের কাছে যাওয়ার অগ্রাধিকার করুন। হার্ভার্ডের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন 30 মিনিটের পথ হাঁটলে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হওয়ার ঝুঁকি 41% কমাতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয়, যা আপনার সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​প্রবাহিত করে। যখন এটি উত্থান বজায় রাখার সময় আসে তখন ভাল রক্ত ​​প্রবাহ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
3. আপনার ওজন বজায় রাখুন। কোমরের পরিধি যত বেশি হবে, ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। ওজন হ্রাস করার চেষ্টা শয়নকক্ষে বিশাল উন্নতি করতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একটি ভাল ডায়েট অনুসরণ করেছেন যাতে প্রচুর ফলস, শাকসব্জী, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে।
   • পরিশোধিত শর্করা এবং ময়দা রয়েছে এমন প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • উচ্চ ক্যালরিযুক্ত পানীয়গুলি জল এবং অদ্বিতীয় চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
   • মিষ্টি বার বা ফাস্ট ফুডের পরিবর্তে বাদাম, গাজর এবং আপেল জাতীয় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান eat
4. ধূমপান বন্ধকর. ধূমপানটি ইরেক্টাইল ডিসপঞ্চকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ এটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশ্শনের সাথে যুক্ত রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়। যদি আপনি ইরেকশন বজায় রাখার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তবে সিগারেট খনন করার সময় এসেছে।
   • যদি এই মুহুর্তে প্রস্থান বন্ধ করা সম্ভব না মনে হয়, তবে কমপক্ষে কেটে দেওয়ার চেষ্টা করুন। দিনে কয়েকটি সিগারেট ধূমপান করা পুরো প্যাকের চেয়ে অনেক কম খারাপ।
5. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল আরেকটি পদার্থ যা ইরেকশনগুলিতে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। কয়েক পানীয় পান করার পরে অনেক পুরুষকে খাড়া থাকতে আরও বেশি সমস্যা হয়।
6. আপনার শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ। শ্রোণী তল লিঙ্গ উত্থাপনের সময় লিঙ্গকে খাড়া রাখতে সহায়তা করে। এটি কারণ পেলভিক মেঝে একটি শিরা সংকুচিত করে যা রক্ত ​​উত্থান হওয়া অবধি পুরুষাঙ্গ ছাড়তে বাধা দেয়। যে পুরুষরা তাদের শ্রোণী তলকে প্রশিক্ষণ দেয় তাদের পুরুষদের তুলনায় ভাল ফলাফল অর্জন করেন যারা পুরোপুরি তাদের উত্থানজনিত কর্মহীনতা কাটিয়ে উঠতে জীবনধারণের পরিবর্তনের উপর নির্ভর করেন। আপনি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি কেজেলস দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন।
   • শ্রোণী তল পেশী সনাক্ত করতে, পেশী প্রবাহ বন্ধ করার চেষ্টা করার সময় আপনি যে পেশীগুলি চুক্তি করেন সেগুলি শক্ত করুন।
   • এই পেশীটি 8 বার উত্তেজনা ও শিথিল করুন, বিরতি নিন এবং আরও 8 বার করুন। আপনি 8 টির 3-4 সেট না করা পর্যন্ত চালিয়ে যান।
   • দিনে অন্তত একবার আপনার কেগেলগুলি করার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: ভয় কাটিয়ে উঠুন

1. আপনার জীবন থেকে চাপগুলি সরান। উদ্বেগ এবং উদ্বেগ তাত্ক্ষণিকভাবে সবচেয়ে বড় অপরাধী যখন এটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর কথা আসে। যদি আপনি ডি-স্ট্রেসের কোনও উপায় খুঁজে পান তবে আপনি নিজের খাড়া বজায় রাখতে সক্ষম হবেন এমন সম্ভাবনা বেশি। আপনার জীবনের বৃহত্তম চাপ সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন?
   • যদি আপনার প্রতিদিনের সময়সূচিটি সকাল থেকে রাত অবধি জ্যাম থাকে তবে নিজেকে আরও সময় দেওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
   • ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে আপনার বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন। এটি আপনার ঘুমকে উন্নত করবে, আপনি যদি চাপ-চাপ করতে চান তবে প্রয়োজনীয়।
   • বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন। বাইরে এবং প্রকৃতির আরও বেশি সময় ব্যয় করা ভয় এবং উদ্বেগকে শান্ত করতে সহায়তা করবে।
2. মননশীলতা অনুশীলন করুন। আপনি কি যৌনতার সময় সহজেই সমস্ত ধরণের উদ্বেগের দ্বারা বিক্ষিপ্ত হন? মাইন্ডফুলেন্স হ'ল শারীরিক ও মানসিকভাবে এই মুহুর্তে নিজেকে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত করার একটি উপায়। আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং যৌনতার সময় আপনার দেহ যে উদ্দীপনা এবং সংবেদনগুলি অনুভব করে তাতে মনোনিবেশ করুন।
   • যৌনতা যদি রুটিন হয়ে যায় এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে উদ্দীপিত না হয় তবে কিছু বৈচিত্র যুক্ত করার চেষ্টা করুন। লিঙ্গটিতে নতুন সুগন্ধ, শব্দ এবং টেক্সচার যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করুন, বা কিছু কামুক সঙ্গীত লাগান।
3. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার যৌন পারফরম্যান্সের বিষয়টি কি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং গৃহীত হন? যদি আপনি আপনার সঙ্গীর প্রত্যাশা খুব বেশি হয়ে থাকে বা নির্দিষ্ট মান পূরণের বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে উত্থান বজায় রাখা আরও কঠিন হবে - একে বলা হয় পারফরম্যান্স উদ্বেগ। যদি আপনার অংশীদারের রায়টি আপনার সন্তোষজনক যৌন মিলনের ক্ষমতাকে আটকাচ্ছে, তবে আপনাকে আপনার দক্ষতার কথা আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং যৌন পরিবেশকে আরও উত্সাহিত করার উপায় অনুসন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত।
4. যৌনতা সম্পর্কে জানুন। আপনার যদি যৌন সম্পর্কে গভীর বদ্ধ ভয় বা অপরাধবোধ থাকে তবে এই নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার উত্থাপূর্ণ কর্মহীনতার কারণ হতে পারে। আপনার শরীরের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য যৌনতা সম্পর্কে আরও শিখার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি বিছানায় আপনার প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। যৌন কৌশল সম্পর্কে পড়ুন বা আপনার সম্ভাবনা নতুন সম্ভাবনার দিকে উন্মুক্ত করতে একটি যৌন কর্মশালা করুন। এটি আপনাকে পুরো থিমটির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: ওষুধ এবং থেরাপি চেষ্টা করুন

1. ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ationsষধ গ্রহণ করুন। এই জাতীয় ওষুধগুলি পুরুষদের কয়েক ঘন্টা ধরে তাদের উত্থান বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তারা নাইট্রিক অক্সাইডের প্রভাবের মাধ্যমে কাজ করে। এই যৌগটি স্বাভাবিকভাবেই শরীরকে শিথিল করে তোলে এবং লিঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়। আপনি যদি এই জাতীয় লোকদের কথা শুনতে না পান তবে আপনার ডাক্তারের কাছে প্রেসক্রিপশন চেয়ে নিন।
   • অন্তর্নিহিত সমস্যা যার ফলে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন সৃষ্টি করা চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ; একা ওষুধের উপর নির্ভর করার চেয়ে এটি ভাল।
   • কিছু ওষুধ কাজ করবে না, এবং অন্যগুলি ব্যবহার করা বিপজ্জনক যদি আপনি অন্যান্য ওষুধও গ্রহণ করেন - যেমন আপনি স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের পরে গ্রহণ করেন।
2. ইনজেকশন বা সাপোজিটরিগুলি বিবেচনা করুন। আপনি যদি কোনও ওষুধ না খাওয়াকে পছন্দ করেন তবে আপনি ইস্ট্রাকশন চান তার ঠিক আগে লিঙ্গে একটি ইঞ্জেকশন বা আলপোস্টাডিলের সাপোজিটরি দেওয়া সম্ভব। এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ব্যথা হতে পারে এবং লিঙ্গে তন্তুযুক্ত টিস্যু তৈরি করতে পারে।
3. টেস্টোস্টেরন থেরাপি তদন্ত করুন। আপনার চিকিত্সক যদি নির্ধারণ করেন যে আপনার ইরেটাইল ডিসফংশানটি কম টেস্টোস্টেরনের কারণে হয়, তবে টেস্টোস্টেরন থেরাপি আপনার পক্ষে সঠিক সমাধান হতে পারে। এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
4. একটি লিঙ্গ পাম্প চেষ্টা করুন। এই ডিভাইসটি হ্যান্ড পাম্প সহ একটি ফাঁকা নল। টিউবটি পুরুষাঙ্গের চারপাশে স্থাপন করা হয় এবং পাম্পটি একটি উত্সাহ প্ররোচিত করতে ব্যবহৃত হয়। লিঙ্গ থেকে রক্ত ​​প্রবাহিত হতে রোধ করার জন্য পুরুষাঙ্গের গোড়ার চারপাশে একটি আংটি দেওয়া হয়। আপনি যদি কোনও পাম্পে আগ্রহী হন তবে আপনার প্রয়োজনের জন্য কোন মডেলটি সঠিক তা ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
5. রোপণ বিবেচনা করুন। ইনফ্ল্যাটেবল বা আধা-অনমনীয় রোপনটি পুরুষাঙ্গের মধ্যে স্থাপন করা যেতে পারে, আপনাকে আপনার উত্থানের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ দেয়। যেহেতু ইমপ্লান্টগুলি সংক্রমণের কারণ হতে পারে তাই চিকিত্সকরা সাধারণত তাদের ব্যবহারের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন যদি না অন্য সমস্ত পদ্ধতি ব্যর্থ হয়।
6. প্রাকৃতিক প্রতিকার দেখুন। যদি আপনি ওষুধ বা ডিভাইসগুলি পছন্দ করেন না, তবে এমন একটি হোমিওপ্যাথ ঘুরে দেখুন যিনি আপনাকে প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন যা আপনাকে ইরেকটাইল ডিসঅংশ্শনে সহায়তা করতে পারে। যদিও কোনও চিকিত্সার প্রমাণ নেই, তবে কিছু পুরুষ দাবি করেন যে আকুপাংচার, ভেষজ প্রতিকার এবং "ভেষজ ভায়াগ্রা" সাহায্য করতে পারে।
   • কোনও পরিপূরক বা এক্সট্রাক্ট গ্রহণের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • ডিহাইড্রোপিয়েনড্রোস্টেরন, কোরিয়ান রেড জিনসেং এবং এল-আর্গিনাইন পরিপূরকগুলি কিছু পুরুষের মধ্যে অত্যন্ত কার্যকর
7. ডিমের তেল দিয়ে পুরুষাঙ্গটি মালিশ করার চেষ্টা করুন। ডিমগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ইমিউনোগ্লোবুলিনস এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট জ্যান্থোফিল (লুটিন এবং জেক্সানথিন) থাকে। এগুলি লিঙ্গে মাইক্রো সংবহন উন্নত করতে সহায়তা করে। ডিমের তেল দিয়ে গ্লানস ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন। এটি রাতারাতি বসতে দিন, এবং সকালে সাবান দিয়ে তেলটি ধুয়ে ফেলুন।যোনি সংক্রমণ এড়াতে যে তেল প্রয়োগের পরে আপনি অরক্ষিত যৌনতা রাখতে পারবেন না।
8. ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর আয়ুর্বেদিক প্রতিকার। উইথানিয়া সোমনিফেরা, মুকুনা প্রুরিয়েনস, কলোরোফিটাম অরুনডিনিসিয়াম, অ্যাস্পারাগাস অ্যাকেমোসাস, ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস প্রভৃতি আয়ুর্বেদিক centuriesষধিগুলি শতাব্দী ধরে ইরেকটাইল ডিসফংশান সহ পুরুষত্বহীনতার উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে বলে বলা হয়ে থাকে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে bsষধিগুলির একটি প্রভাব থাকতে পারে। যতক্ষণ না বিকল্প ওষুধ সম্পর্কিত, সন্ন্যাসীর মরিচ এবং ওনোসোডিয়াম সুপারিশ করা হয়। এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি পুরুষদেরকে ইরেক্টাইল ডিসঅঞ্চশন কাটিয়ে উঠতে এবং তাদের যৌন স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। এই ভেষজগুলিতে বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রাকৃতিক আফ্রোডিসিয়াক হিসাবে এই গুল্মগুলির ব্যবহারকে ন্যায্যতা দেয়।

পরামর্শ

• "আপনার মনে হয় শয়নকক্ষে আমার সমস্যা হচ্ছে" বা "আমার যৌনজীবন আগের মতো হয় না" এমনটি বলে আপনি কেবল আপনার ডাক্তারের কাছে বিষয়টি নিয়ে আসতে পারেন। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সাধারণ। আপনি প্রথমবার আপনার ডাক্তারকে যা বলবেন সে সে শুনবে না। মনে রাখবেন যে 40 বছরেরও বেশি বয়স্ক পুরুষদের 50% এর ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয়। আপনি কেবল একজন হন না.
• যতক্ষণ না ডাক্তার রাজি হন, ততক্ষণ আপনি ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। দ্রষ্টব্য যে চিকিত্সক একমাত্র তিনিই আপনাকে বলতে পারেন যে ওষুধগুলি ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা।
  • ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত কোনও ওষুধ কেনার আগে নিশ্চিত করুন যে পণ্যটি বৈধ কিনা।
• যদি বর্তমান চিকিত্সাগুলি কার্যকর না হয় তবে নতুন চিকিত্সার চেষ্টা করে দেখুন যা এখনও উন্নয়নের পর্যায়ে রয়েছে।

সতর্কতা

• রিয়েল ভায়াগ্রা কেবলমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন সহ উপলব্ধ। ইন্টারনেটে এবং সংবাদপত্রে বিজ্ঞাপন দ্বারা বোকা বানাবেন না। এগুলি নকল বড়ি, এবং এগুলি অবৈধ। এগুলি এমনকি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ তাদের মধ্যে কী আছে তা আপনি জানেন না।
• কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।