লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
10 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
বিশ্বাসঘাতকতা এমন এক দিক থেকে আসে যা আপনি প্রত্যাশা করেননি। কারণটি হ'ল কেবলমাত্র আপনার বিশ্বাসী কেউ আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে। সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন, প্রেমিক বা আপনার বিশ্বাসী ঘনিষ্ঠ বন্ধুটি আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে। বিশ্বাসঘাতকতাও একদল লোকের কাছ থেকে আসে: যখন আপনার কিছু বন্ধু আপনার সম্পর্কে খারাপ গুজব ছড়ায়, বা যখন আপনাকে পরিবারের পুনর্মিলনের জন্য আমন্ত্রণ না করা হয় তখন আপনি বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করেন। আপনি বিশ্বাসকে পুনর্নির্মাণ করতে বেছে নিই না কেন, বিশ্বাসঘাতকতার মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজের যত্ন নেওয়া এবং ক্ষমা করতে শেখা।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: নিজের যত্ন নিন
আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন। যখন আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করা হবে তখন আপনি রাগান্বিত, দু: খিত এবং অপমানিত বোধ করবেন। ব্যথা দমন করা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন বিশ্বাসঘাতকতা দেখান, তখন আপনার অনুভূতিগুলি বিচার না করেই তা স্বীকার করার জন্য সময় নিন। এটি আপনাকে নিজের বা অন্যকে কষ্ট না দিয়ে এগুলির মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
- আপনার অনুভূতি লিখে রাখাও সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি জার্নাল করেন তবে আপনি ঠিক কেমন অনুভব করছেন তা লিখতে পারেন। তা না হলে আপনি নিজেই চিঠি লিখতে পারেন। আপনি যে ব্যক্তি বা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন তাদের গোষ্ঠীর কাছেও লিখতে পারেন, তবে এটি প্রেরণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রায় এক সপ্তাহ অপেক্ষা করুন।
- ব্যথা পরিচালনা করা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ঘুমের অভাব এবং এমনকি হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
একা সময় কাটান। বিশ্বাসঘাতকতা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে যখন যে ব্যক্তি বা গোষ্ঠী আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছিল তারা সর্বদা আপনার সাথে থাকে। আপনার যদি কোনও অংশীদার বা বন্ধু দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়, তাদের বলুন যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করতে শেখার জন্য আপনার স্থানের প্রয়োজন। আপনি কিছুক্ষণের জন্য কোথাও যেতে পারেন। যদি আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে বসবাস করেন যিনি আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন, তবে তাকে কিছুক্ষণের জন্য কোথাও থাকতে, বা অন্য ঘরে ঘুমাতে বলুন।- যে ব্যক্তি আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তিনি যদি খুব দূরে থাকেন তবে তাদের সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করুন। তাদের কথা জানতে দিন যে আপনি যখন কথা বলার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন তখন আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন। প্রয়োজনে আপনি একটি নির্দিষ্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টের তারিখ তৈরি করতে পারেন।
- সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার বন্ধ করুন। আপনাকে এমন ওয়েবসাইটগুলি দেখা বন্ধ করা উচিত যা আপনাকে আঘাত করা ব্যক্তি সম্পর্কে অযাচিত তথ্য দিতে পারে।
জীবন বদলানোর সিদ্ধান্ত নিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। বিশ্বাসঘাতকতা আপনার বিশ্বকে উল্টোদিকে পরিণত করবে। অন্যের প্রতি আপনার যে বিশ্বাস চলে যায়, আপনি সেগুলি আপনার জীবন থেকে পুরোপুরি বাইরে নিয়ে যেতে চান। কোনও বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে, যেমন বিবাহবিচ্ছেদের আবেদন করা, চাকরি পরিবর্তন করা বা কাউকে প্রকাশ্যে নিন্দা করা, কারণ আপনার অনুভূতি পরিবর্তিত হতে পারে। পরিবর্তন.
প্রতিশোধ এড়াতে। আপনি যদি নিজের এবং অন্যের ক্ষতি করতে পারেন বলে মনে করেন, আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া উচিত। কোনও প্রতিশোধ না নেওয়া সক্রিয় প্রতিশোধ হিসাবে বিবেচিত হয়। রাগে প্রতিশোধ নেওয়া পরে আপনাকে আফসোস করবে। প্রতিশোধ নেওয়ার সময় নির্ধারণ করা আপনার আবেগ নিরাময়ের জন্য সময় নষ্ট করবে।
এমন কোনও ব্যক্তির সন্ধান করুন যাকে আপনি অকপটে জানাতে পারেন। আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে বিশ্বাসঘাতকতা নিয়ে আলোচনা করা সহায়ক হতে পারে। একজন ভাল বন্ধু বা থেরাপিস্ট আপনাকে আরও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে এবং আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে বিশ্বাসঘাতকতার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য কারও উপর বিশ্বাস রাখতে পারবেন না। এমনকি আপনি যে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন তাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।
তোমার যত্ন নিও. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য আপনাকে এই আবেগময় সময়টি কাটাতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন ভাল করে খেতে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে মনে রাখবেন। অনুশীলন আপনার মেজাজ উন্নত করবে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন না করেন, আপনার প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিটের জন্য একটি দ্রুত হাঁটা উচিত। বিজ্ঞাপন
পার্ট 2 এর 2: ক্ষমা
ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। ক্ষমা মানেই এই নয় যে আপনি বিশ্বাসঘাতকতা ছেড়ে দিন, তবে আপনি বিরক্তি ছাড়বেন choose ক্ষমা আপনাকে সেই ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি এবং সহানুভূতি তৈরি করতে পারে যে আপনাকে আঘাত করেছে। একই সাথে এটি আপনার আত্মাকে শান্তির এক দুর্দান্ত বোধও বয়ে আনে।
- ক্ষমা আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। বিশ্বাসঘাতকতা করা রক্তচাপকে হ্রাস করে, হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং উদ্বেগ ও হতাশাকে হ্রাস করে।
নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পান। যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন তার পরিবর্তে নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন। নিজেকে বলুন যে বিশ্বাসঘাতকতা আপনার জীবন বা আনন্দকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবে না। যখন কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আসে তখন তা দমন করবেন না। পরিবর্তে, এটি স্বাগত জানুন এবং এটি যেতে বলুন। যখন এটি ফিরে আসে, এটি দেখতে চালিয়ে যান এবং তারপরে এটি আবার মুক্তি দিন।
- আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে স্ব-যত্নে ফিরে যান। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে ধ্যান বা যোগ ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
ক্ষমা দাবি করুন, অন্তত নিজের কাছে। ক্ষমা নিজের যত্ন নেওয়ার কাজ। এ সম্পর্কে আপনার অন্যকে জানানোর দরকার নেই। আপনি যদি নিজের নতুন মানসিকতা ভাগ করতে চান তবে আপনি যে ব্যক্তি বা গোষ্ঠীকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন তাদের বলতে পারেন যে আপনি তাদের ক্ষমা করেছেন। আপনি যদি যোগাযোগ পুনরায় শুরু করতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক হন, নিজের জন্য আপনার সহনশীলতা ঘোষণা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকের বেদনা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
- যে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তার মুখোমুখি না হয়ে যদি আপনি সহনশীলতা দেখাতে চান তবে একটি চিঠি লিখুন। আপনি যখন লেখার সাথে সাথে নিজেকে রাগান্বিত দেখতে পান, লেখা বন্ধ করুন এবং রাগ হ্রাস পেয়ে আবার চেষ্টা করুন।
ক্ষমা করুন তবে পুনর্নির্মাণ নয়। যার সাথে সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ না করে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তাকে আপনি ক্ষমা করতে পারেন। এক ধরণের বিশ্বাসঘাতকতার অর্থ সম্পর্কের অবসান ঘটবে। বিশ্বাসঘাতকতা যদি কোনও অংশীদার বা সন্তানের অপব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করা শক্ত হতে পারে। ক্ষমার অর্থ এই নয় যে আপনি ভাবেন যে কোনও মূল্যে ক্রিয়াটি সঠিক বা যুক্তিসঙ্গত ছিল।
- আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা ব্যক্তি যদি মারা যায় বা তার সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকৃতি জানায় তবে আপনি আপনার সম্পর্কটি পুনরায় তৈরি করতে সক্ষম হবেন না। তাদের সাহায্য ছাড়াই আপনাকে তাদের ক্ষমা করার চেষ্টা করা উচিত।
চেষ্টা চালিয়ে যান। আপনার যদি এগিয়ে যেতে অসুবিধা হয় তবে মনে রাখবেন ক্ষমা একটি প্রক্রিয়া। দুর্দান্ত বিশ্বাসঘাতকতা আপনার জীবনের সাথে কিছু সময়ের জন্য লেগে থাকবে এবং তাদের বহুবার ক্ষমা করা দরকার। এমনকি একটি ছোট্ট ঘটনা কখনও কখনও এটি আপনাকে আঘাত করা বন্ধ করার আগে এটি মনে রাখে। আপনার নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া দরকার যে সহনশীলতা হ'ল আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য। বিজ্ঞাপন
পার্ট 3 এর 3: পুনর্গঠন বিশ্বাস
বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি প্রকাশ করুন। একবার আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হয়ে গেলে আপনি যাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছিলেন তার কাছে আপনি এটি প্রকাশ করতে পারেন। আপনাকে আঘাত করা ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করার চেষ্টা না করে বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি সম্পর্কে পরিষ্কার হন। আপনার বাক্যটি "আপনি" পরিবর্তে "আমি" দিয়ে শুরু করা উচিত।
- পরিষ্কার হওয়ার চেষ্টা করুন: "আমি আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করি যখন আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আমি যা ভাগ করে নিয়েছি তা বলি।" যে ব্যক্তি আপনাকে বিচলিত করে তার পক্ষে এই বিবৃতিটি বোঝার সম্ভাবনা বেশি থাকে যেমন "আপনি যখন আমার সাথে বিশ্বাসের সাথে ভাগ করে নিলেন আপনি যখন আত্মবিশ্বাসের সাথে বলেছিলেন তখন" আপনি আমার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছিলেন "like
- আপনার প্রথমে একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার লেখা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে সহায়তা করবে, আপনি যে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন তার কাছে চিঠিটি উচ্চস্বরে পড়তে পারেন, বা আপনার কথোপকথন শুরুর আগে এটি পড়তে বলবেন।
ক্ষমা চাওয়া আপনি যদি বিশ্বাসঘাতক ব্যক্তির সাথে চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে নিশ্চিত হন যে তারা পুনর্নির্মাণ প্রক্রিয়াটির জন্য প্রস্তুত। যদি ব্যক্তি স্বীকার করতে না চায় যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে, বা আপনাকে দোষারোপ করার চেষ্টা করে, আপনার আস্থা পুনর্নির্মাণের এটি সঠিক সময় নয়।
- "আমি" বিষয় নিয়ে শুরু হওয়া একটি বিবৃতিও এই ক্ষেত্রে সহায়ক। "শুনে আমি খুশি হব যে আপনি কেন বুঝতে পেরেছেন আমি বুঝতে পেরেছি?" "আমি যখন আপনার কাছে ক্ষমা চেয়ে নিলাম তখন আমি এটির প্রশংসা করব: এটি আমার কাছে অনেক অর্থ হবে" "
কী ঘটেছিল তা ফিরে দেখা যাক। প্রত্যেকে যখন বিশ্বাস পুনর্গঠন করতে সম্মত হন, তখন ঘটে যাওয়া আঘাতজনিত ঘটনা সম্পর্কে খোলামেলা ও শান্তভাবে কথা বলুন। যে অংশগুলিতে আঘাত লেগেছে সেগুলির দিকে মনোনিবেশ করবেন না, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি উভয়ই সমস্যাটি বুঝতে পেরেছেন, এটি কী কারণে হয়েছে এবং কেন এটি ব্যাথা করছে।
একটি সাধারণ লক্ষ্য নিয়ে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি দুজনেই সম্পর্কের কাজ করার জন্য অনুরূপ বাসনা ভাগ করে নিচ্ছেন কিনা তা সন্ধান করুন। হতে পারে আপনি উভয়ই জিনিসগুলি আগের মতো ফিরে যেতে পছন্দ করেন বা আপনি এই সম্পর্কটি অন্য কোনও রূপে বিকাশ করতে চান। আপনি উভয়ই পৃথক লক্ষ্য আছে যে এটি আবিষ্কার করবে। কখনও কখনও বিশ্বাসঘাতকতা এমন একটি সম্পর্ক থেকে আসে যার মধ্যে একজন ব্যক্তি অন্যের কাছে প্রকাশ্যভাবে তার প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ করে না।
- মধ্যস্থতা একটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি উভয় সহকর্মী হন তবে আপনার একসাথে কাজ সীমাবদ্ধ করা উচিত, বা নির্দিষ্ট প্রকল্পগুলিতে আরও একত্রে কাজ করা উচিত।
এক সাথে পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। আপনি যদি কোনও অংশীদার বা পরিবারের সদস্যের বিশ্বাসঘাতকতা থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন, আপনার অবশ্যই সেই ব্যক্তির সাথে একজন পরামর্শদাতাকে দেখা উচিত। এমন একজন থেরাপিস্টকে সন্ধানের চেষ্টা করুন যিনি আপনার পরিস্থিতি মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞ। যদি এটি বিবাহের ক্ষেত্রে বিশ্বাসঘাতকতা হয় তবে আপনার উচিত এমন একজন চিকিত্সক যিনি বিবাহ চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ izes
বিশ্বাসঘাতকতার প্রভাব সম্পর্কে সৎ হন। আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে যে ব্যক্তিকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছিল তাকে আপনার মুখ খুলতে হবে। বিশ্বাসঘাতকতার আশঙ্কা ভাগ করে নিন এবং অন্যের ভয় শুনুন। অসুখী বিশ্বাসঘাতকতার সর্বোত্তম ফলাফল হ'ল বন্ধন। বিজ্ঞাপন
