কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: একটি উদীয়মান হাঁচি দমন করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: কম ঘন ঘন হাঁচি
• পদ্ধতি 3 এর 3: হাঁচি দেওয়ার ভাল অভ্যাস আছে
• পরামর্শ
• সতর্কতা

হাঁচি একটি প্রাকৃতিক প্রতিচ্ছবি। কিছু সংস্কৃতিতে হাঁচি অনুচিত বলে বিবেচিত হয়, বিশেষত যদি হাঁচি হাতে রুমাল না থাকে। নির্বিশেষে, অনেক লোক কীভাবে হাঁচি প্রতিরোধ করতে পারে তা জানতে চাইবে, যেমন বিশ্ব রেকর্ডধারক হাঁচি, যিনি গিনেস বুক অফ ওয়ার্ল্ড রেকর্ড অনুসারে, হাঁচি পেয়েছিল যা এক মিলিয়নেরও বেশি হাঁচি নিয়ে 977 দিন চলেছিল।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: একটি উদীয়মান হাঁচি দমন করুন

1. আপনার নাক চিমটি। আপনার নাকের অংশটি আপনার নাকের ডগালের উপরে ধরুন এবং এটিকে এগিয়ে টানুন যেন আপনি আপনার নাক আপনার মুখ থেকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন। এটি আসলেই আঘাত করতে হবে না, যতক্ষণ না আপনি হাঁচি হ্রাস অনুভব করেন ততক্ষণ এটিকে কিছুটা টানুন।
2. নাক পরিষ্কার কর! যদি আপনি কোনও টিস্যু নিয়ে থাকেন এবং যখন আপনার হাঁচি আসছে মনে হয় আপনার নাক ফুঁড়েছেন, আপনি হাঁচি দমন করতে পারেন। আপনার নাক থেকে হাঁচি কী তৈরি করেছে তা আপনি তাৎক্ষণিকভাবে সরিয়ে ফেলুন।
3. আপনার উপরের ঠোঁট টানুন। আপনার থাম্ব এবং ফোরফিংগারটি ব্যবহার করে আপনার উপরের ঠোঁটটি আপনার নাকের নাকের দিকে কিছুটা টানুন। আপনার থাম্বটি একটি নাকের নলের দিকে এবং আপনার সূচকের আঙুলটি অন্য নাকের দিকে যেতে হবে।
4. আপনার জিহ্বা ব্যবহার. আপনার জিভটি আপনার সামনের দাঁতগুলির বিরুদ্ধে টিপুন যেখানে আপনার মুখের ছাদ আপনার মাড়ির সাথে দেখা করে। টিকলিং সংবেদনটি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত আপনার সবচেয়ে শক্তিশালী পেশীগুলির সাথে কঠোর চাপুন।
5. টেবিলের উপরে আপনার জিহ্বা আটকে দিন। একটি ছোট টেবিল সন্ধান করুন, টেবিলের উপরে আপনার মুখটি প্রায় এক ইঞ্চি দূরে ঝুলিয়ে রাখুন এবং আপনার জিহ্বা আটকে দিন। 5 থেকে 7 সেকেন্ডের পরে, হাঁচি কমবে। এবং যদি এটি কাজ না করে, তবে এটি একই ঘরের অন্যান্য লোকদের জন্য কমপক্ষে খুব মজার!
6. আপনার গিলে টিকল। আপনার তালুটি আপনার জিহ্বার ডগা দিয়ে টিকল করুন যে মুহুর্তে আপনি হাঁচিটি অনুভব করছেন। অনুভূতি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান। এটি 5 থেকে 10 সেকেন্ড সময় নিতে হবে।
7. নিজের হাত দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। এক হাতের থাম্বটিকে যতদূর সম্ভব সরানো। আপনার অন্য হাতের তীক্ষ্ণ নখ দিয়ে প্রসারিত থাম্ব এবং অন্যান্য আঙ্গুলের মধ্যে ত্বকের টুকরোটি টানুন।
8. আপনার ভ্রুয়ের মাঝে জায়গাটি দখল করুন। এটি একটি প্রেসার পয়েন্ট যা কিছু লোক মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহার করে তবে এটি হাঁচি দিয়েও কাজ করতে পারে। যতক্ষণ না আপনি প্রচণ্ড চাপ অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার থাম্ব এবং ফোরফিংগার দিয়ে আপনার ভ্রুয়ের মাঝে ত্বকের টুকরোটি চেপে নিন।
9. আপনার নাকের নীচে ঠেলা। আপনার নাকের সেটামের বিপরীতে টিপতে আপনার তর্জনীর পাশের দিকটি (আপনার কুকুরটিকে আপনার চোখের নীচে অনুভূমিকভাবে ধরে রাখা) ব্যবহার করুন। এখানে একটি স্নায়ু যা হাঁচি প্ররোচিত করতে ভূমিকা রাখে।
10. আপনার কানে হালকা চাপ প্রয়োগ করুন। যখন আপনার হাঁচি আসছে মনে হয় আপনার কানের পিছনটি সামান্য এবং পিছনে সরান। উদাহরণস্বরূপ, সর্বজনীনভাবে আপনি কানের দুল দিয়ে খেলতে পারেন।
11. যে ব্যক্তি হাঁচি নিতে চলেছে তাকে সত্যিই অদ্ভুত কিছু বলুন। যদি আপনি কাউকে হাঁচি দিতে চলেছেন দেখেন তবে আপনি তাদের কাছে সত্যিই অযৌক্তিক কিছু বলার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার কথার সময় ও অযৌক্তিকতা একজন ব্যক্তির মস্তিষ্ককে হাঁচি "ভুলে" যেতে বাধ্য করতে পারে।
12. রাগ করা. আপনার চোয়ালটি চাপুন এবং আপনার জিভকে আপনার সামনের দাঁতগুলির বিরুদ্ধে যতটা সম্ভব শক্ত করুন। এই অনুভূতি হাঁচি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: কম ঘন ঘন হাঁচি

1. কম খাও. কিছু লোকের এমন অস্বাভাবিকতা থাকে যেখানে তারা খাবার থেকে খুব বেশি পরিপূর্ণ হয়ে ওঠার সময় হাঁচি দেয়। ইংরেজিতে এই বিচ্যুতিটিকে "স্নেটিয়েশন" বলা হয়, "হাঁচি" (হাঁচি) এবং "স্যাটিয়েশন" (ওভারসেটেশন) শব্দের সংমিশ্রণ। বড় খাবার খাওয়ার পরে হাঁচি আসে। তাহলে আপনি কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন? কম খেয়ে।
   • এখন যেহেতু আপনি জানেন যে এটি একটি বিদ্যমান অস্বাভাবিকতা, আপনি আপনার খাওয়ার ক্রিয়াকলাপটি সন্ধান করতে পারেন। আপনার কখন হাঁচি দেওয়া উচিত?
2. আপনি "রোদে নাক" ভুগছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। যদি আপনি উজ্জ্বল আলো থেকে ঘন ঘন হাঁচি ফেলে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত এমন কেউ আছেন যিনি "ফটিক হাঁচি রিফ্লেক্স" থেকে "ভুগছেন"। পৃথিবীর সমস্ত লোকের 18-35% লোক এতে আক্রান্ত হয়। এটি একটি বংশগত অবস্থা এবং এটি যদি সত্যিই অপ্রীতিকর হয় তবে সম্ভবত একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
   • অন্যথায়, সানগ্লাস পরেন (পছন্দসই মেরুকৃত)। আপনার চোখকে উজ্জ্বল আলো থেকে দূরে রাখুন এবং গাer় বা আরও নিরপেক্ষ কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করুন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার গাড়ি চালাচ্ছে।
3. প্রস্তুত হও. আপনি যদি হাঁচির ঝুঁকির সাথে এমন পরিবেশে থাকেন (মরিচের মেঘ বা পরাগের ক্ষেত), নিশ্চিত হন যে আপনি ভাল প্রস্তুত। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
   • একটি রুমাল হাতের কাজ করা। হাঁচি এবং আপনার নাক হাত বুলানো একসাথে।
   • আপনার নাকের নালা ভেজাতে একটি উপায় সন্ধান করুন। এটি হাঁচি প্রতিরোধ করতে পারে। স্নিগ্ধ জল ভাল কাজ করে, তবে আপনি কেবল একটি রুমাল স্যাঁতসেঁতে এবং এটি আপনার নাকের নলের বিরুদ্ধে টিপতে পারেন। আপনি কফি বা চায়ের স্টিমিং কাপের উপরেও নাক ঝুলতে পারেন।
4. অ্যালার্জেন উপসাগর এ রাখুন। আপনার যদি অবিরাম হাঁচি লেগে থাকে তবে আপনার কোনও কিছুর জন্য অ্যালার্জি হতে পারে, কমপক্ষে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। একই সাথে, আপনি স্মার্ট হয়ে অনেকগুলি হাঁচি ফিটকে আটকাতে পারেন।
   • অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন। এটি আপনাকে হাঁচি থেকে রক্ষা করবে, তবে এটি অন্যান্য অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া যেমন কাশি, সর্দি নাক এবং জ্বলন্ত চোখের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে। এক ধরণের অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করুন যা আপনাকে নিস্তেজ করে না, আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার জানালা এবং দরজা বন্ধ রাখুন। এটি আপনার ঘর এবং আপনার গাড়ি উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। অ্যালার্জেনের কম এক্সপোজার, তত ভাল। যা বাইরে তা অবশ্যই বাইরে থাকতে হবে।
   • আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে বাইরে থাকেন তবে আপনার জামা খুলে গোসল করুন। আপনি ভালভাবে ভিতরে সমস্ত পরাগ গ্রহণ করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: হাঁচি দেওয়ার ভাল অভ্যাস আছে

1. হাঁচি কখন থামবে না জেনে নিন। হাঁচি হিংস্র প্রতিক্রিয়া। অবিশ্বাস্য গতিতে একটি হাঁচি 100 মাইল বেগে আপনার শরীর থেকে বাতাসকে বাইরে ঠেলে দেয়। আপনি যদি এটি বন্ধ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি নিজের ক্ষতি করতে পারেন। সুতরাং ইতিমধ্যে শুরু করা একটি হাঁচি কখনই বন্ধ করবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার নাকটি ধরে রাখবেন না এবং কখনও আপনার মুখ আটকাবেন না। এটি আপনার পক্ষে খুব খারাপ, এটি আপনার শ্রবণশক্তি এবং আপনার মাথার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
2. স্বাস্থ্যকর হাঁচি। যদি আপনার আশেপাশে লোক থাকে তবে আপনার হাঁচি আপনার থেকে পাঁচ ফুট দূরে ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া ছড়িয়ে দিতে পারে। অনেক লোক সেখানে থাকতে পারে। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা!
   • যদি সম্ভব হয়, সর্বদা একটি রুমাল মধ্যে হাঁচি এবং অবিলম্বে রুমাল নিষ্পত্তি। আপনার হাতে রুমাল না থাকলে আপনি নিজের হাতাতে হাঁচি দিতে পারেন। যদি আপনি আপনার হাতের মধ্যে হাঁচি ফেলে থাকেন তবে হাঁচির পরেই হাত ধুয়ে ফেলুন। কারণ আপনি ক্রমাগত ডোরকনবস, আপনার মুখ এবং আপনার হাত দিয়ে অন্য লোককে স্পর্শ করেন। আপনার কাছে কাছে জল না থাকলে আপনি কিছু হাত পরিষ্কারের জেল ব্যবহার করতে পারেন।
3. বিনীতভাবে হাঁচি দিন। আপনি যদি একটি গ্রুপে থাকেন তবে আপনি গ্রুপের মাঝখানে খুব শক্তভাবে হাঁচি দিলে তা প্রশংসা হবে না। আপনি আপনার ব্যাকটিরিয়াটিকে গোটা গ্রুপে ছড়িয়ে দিয়েছেন। পরিবর্তে, বিচক্ষণতার সাথে এবং পাশে হাঁচি দিন।
   • আপনার কনুইয়ের মধ্যে হাঁচি হাঁচি দেওয়ার শব্দকে মাফলিয়ে দিতে পারে। অন্যথায়, আপনি একটি টিস্যু নিয়ে যান, আপনার মাথাটি নীচে বাঁকুন এবং তারপরে যতটা সম্ভব নরমভাবে হাঁচি দিন।
4. নিরাপদে হাঁচি দিন। আপনার যদি আঘাতের পাঁজর থাকে তবে হাঁচি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। প্রথমত, যতটা সম্ভব শ্বাস ছাড়ুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি হাঁচি দেওয়ার আগে যতটা সম্ভব বায়ু আপনার ফুসফুসে রয়েছে। এটি আপনার পাঁজরের উপর চাপ কমাবে এবং হাঁচি কম কঠোর হবে। এবং এটির সাথে, ব্যথাটি আরও কিছুটা সহ্যযোগ্য হবে।
   • আপনার অন্য জায়গায় ব্যথা হলে এটিও প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পিঠে ব্যথা হয় তবে একটি হাঁচি হ'ল শেষ জিনিসটি যা আপনি চান। উপরে তালিকাভুক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন তবে শ্বাস ছাড়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার ফুসফুসে যদি খুব কম বাতাস থাকে তবে হাঁচি কম বেদনাদায়ক হবে।

পরামর্শ

• আপনার কাছে সর্বদা একটি কাগজ বা কাপড়ের রুমাল রাখা অভ্যাস করুন যাতে আপনাকে হাঁচি থামতে না হয়।
• আপনার নাকে কিছুটা নুন দেওয়াও সাহায্য করতে পারে।

সতর্কতা

• হাঁচি থামানো আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যখন হাঁচি থামান তখন কী ঘটতে পারে তার উদাহরণগুলির জন্য নীচের ওয়েবসাইটগুলি দেখুন।