কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: বাষ্প স্নানের জন্য প্রস্তুত
• ৩ য় অংশ: স্টিম স্নানটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা
• অংশ 3 এর 3: বাষ্প স্নান পুনরুদ্ধার
• সতর্কতা

মানবদেহের কিডনি এবং ত্বকের মাধ্যমে টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার দুটি উপায় রয়েছে। ঘামের মাধ্যমে ত্বক থেকে টক্সিনগুলি পরিবহন করা যায়, এজন্য লোকেরা বাষ্প স্নান করে। বাষ্প স্নানের 5 থেকে 20 মিনিটের পরে, ত্বক আপনার দেহের বর্জ্য পণ্যগুলি সিক্রেট করতে শুরু করে, যা আপনাকে বোধ করে এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: বাষ্প স্নানের জন্য প্রস্তুত

1. বাষ্প স্নানের আগে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। অল্প সময়ের মধ্যে আপনি স্টিম রুমে প্রচুর ঘামবেন এবং এটি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। বাষ্প স্নান করার আগে বেশ কয়েক গ্লাস পানি পান করুন যাতে আপনি শুকিয়ে না যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করে নিন।
   • আপনার শরীর ভালভাবে ধুয়ে নিন। আপনার ছিদ্র থেকে সমস্ত ময়লা ধুয়ে গেছে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার শরীরে ময়লা থাকে তবে এটি আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে এবং ব্রণ বা ফুসকুড়ি হতে পারে। যখন আপনার ছিদ্রগুলি আটকে থাকে, তখন আপনার শরীরের পক্ষে বিষাক্ত পদার্থ ছড়িয়ে দেওয়া আরও শক্ত।
2. বাষ্প স্নানের আগে এক ঘন্টা খাবেন না। সাঁতারের এক ঘন্টা আগে না খাওয়াই ভাল কারণগুলির জন্য এখানে অনেকগুলি কারণ রয়েছে। খাওয়া আপনাকে ফুলে যাওয়া অনুভব করতে পারে এবং খাওয়া আপনার হজমশক্তিকে সক্রিয় করে তোলে, তাই বাষ্প স্নানের আগে যতক্ষণ সম্ভব আপনার খাওয়া এড়ানো উচিত।
   • আপনি যদি এখনও কিছু খেতে চান তবে হালকা জলখাবার বা কিছু ফল জাতীয় কিছু রাখুন।
3. বাষ্প স্নানের আগে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন। আপনার পেশীগুলি আলগা করার জন্য আপনার হালকা প্রসারিত করার জন্য কিছু হালকা করুন এবং আপনার ছিদ্রের মাধ্যমে আপনার শরীরকে কিছু বিষাক্ততা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করুন। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করে আপনি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনও বাড়িয়ে দেন, যাতে ঘামের মাধ্যমে আপনার ত্বকের মাধ্যমে আরও দ্রুত টক্সিনগুলি মুছে ফেলা যায়।

৩ য় অংশ: স্টিম স্নানটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা

1. গোসল কর. বাষ্প স্নানের আগে গোসল করা আপনার শরীরকে প্রাকৃতিক তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করা সহজ করে, বাষ্প স্নানকে আরও কার্যকর করে তোলে। একটি গরম ঝরনা একটি ঠান্ডা ঝরনার চেয়ে ভাল, তবে নিশ্চিত হন যে ঝরনা খুব বেশি গরম নয় কারণ এটি এখনও ঘাম না হওয়া ভাল।
2. হালকা সুতির তোয়ালে রাখুন। আপনি যত কম রাখবেন, বাষ্প স্নান তত বেশি কার্যকর। আপনি যখন নগ্ন থাকবেন তখন আপনার দেহ আরও বেশি বিষাক্ত পদার্থ ছাড়তে পারে, তাই যথাসম্ভব কম পোশাক পরুন।
   • কোনও গহনা বা চশমা সরান।তোয়ালেটি আপনার সাথে থাকা উচিত।
3. সম্পূর্ণ আরাম করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। বাষ্প ঘরে rushুকবেন না। কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য বা আপনি যে কাজগুলি করতে চান তার জন্য বাষ্প ঘরের সময়সূচী না করার চেষ্টা করুন। বাষ্প স্নান শিথিল করা এবং উপভোগ করার উপর জোর দেওয়া উচিত।
   • আপনার ফোনটি বন্ধ করুন বা এটি একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন যাতে আপনাকে বিরক্ত করা হবে না।
4. বাষ্প স্নানের সময় বিশ্রাম নিন। আপনি নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি বাষ্প স্নানে বসে থাকতে চান বা শুয়ে থাকতে চান। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি আরাম করুন এবং অভিজ্ঞতাটি উপভোগ করুন। আপনার মাথাটি স্ট্রেস এবং সমস্যা থেকে মুক্ত করুন এবং স্টিম রুমে কাটানোর সময়টি উপভোগ করুন।
5. চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস ফোকাস। অনুকূল শিথিলতা এবং উপভোগের জন্য, শ্বাস ছাড়ার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রেখে নাক দিয়ে এবং আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিন। চোখ বন্ধ হয়ে গেলে, আপনি আপনার অন্যান্য ইন্দ্রিয়গুলিতে আরও ফোকাস করতে পারেন এবং আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করা শিথিলকরণ এবং ডি-স্ট্রেসের এক কার্যকর উপায়।
6. বাষ্প স্নানের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। এক বোতল জল স্টিম রুমে আনুন। আপনি স্বাভাবিকের থেকে অনেক বেশি ঘাম পাবেন কারণ এটি বাষ্প স্নানের ক্ষেত্রে খুব গরম এবং তাই আপনার শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক দ্রুত আর্দ্রতা হারাবে।
   • আপনি বাষ্প স্নান শুকিয়ে না যায় তা নিশ্চিত করার জন্য প্রায়শই বোতল থেকে পান করুন।
7. বাষ্প স্নানের জন্য 5-20 মিনিটের জন্য থাকুন। যদি আপনার 5 মিনিটের পরে পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকে এবং বাষ্প স্নান থেকে বেরিয়ে আসতে চান তবে আপনি এটি করতে পারেন। তবে একবারে 20 মিনিটের বেশি স্টিম রুমে থাকবেন না, বা আপনার শরীরের উত্তাপের ঝুঁকি রয়েছে।
   • বাষ্প স্নান করার সময় যদি আপনার মাথা ঘোরা, বমিভাব, বা অন্যথায় অসুস্থ বোধ হয় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে বের হয়ে আসুন এবং একটি শীতল জায়গা পাবেন।

অংশ 3 এর 3: বাষ্প স্নান পুনরুদ্ধার

1. জল এবং বায়ু দিয়ে ধীরে ধীরে শীতল করুন। বাষ্প স্নানের পরে আপনি একটি অত্যন্ত ঠান্ডা জায়গা খুঁজে পাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারেন, তবে সেই আবেগটি প্রতিরোধ করা ভাল। তারপরে আপনি নিজের শরীরকে শক দিতে পারেন বা কাঁপুনি শুরু করতে পারেন। আপনি আরও ভাল একটি শীতল জায়গা সন্ধান করুন এবং আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে শীতল হতে দিন।
   • আরও জল পান করুন যাতে আপনি বাষ্প স্নানের সময় আপনি যে আর্দ্রতাটি হারিয়েছিলেন তা পূরণ করতে পারেন।
2. অন্য ঝরনা নিন। বাষ্প স্নান থেকে বেরিয়ে আসার পরে আপনি এমন ঝরনাও নিতে চাইতে পারেন যা যতটা সম্ভব শীতল হতে পারে তবে তারপরে হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে আপনি নিজের দেহের শঙ্কায় যাওয়ার ঝুঁকিটি চালান। আপনার শরীরের প্রাকৃতিক তাপমাত্রায় ফিরে আসার কথা।
   • একটি উষ্ণ ঝরনা দিয়ে শুরু করুন এবং জল সুস্বাদু এবং ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে ঝরনা শীতল হতে দিন।
   • কিছু লোক বাষ্প স্নানের মধ্য দিয়ে একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ করে, যাতে তাপমাত্রার বিভিন্ন পরিবর্তনের ফলে বাষ্প স্নানের আরও বেশি স্বাস্থ্য প্রভাব পড়ে। এটি কেবলমাত্র তাদের জন্যই সুপারিশ করা হয় যা কিছু সময়ের জন্য বাষ্প স্নানের অভ্যস্ত ছিল, কারণ তারা জানেন যে তাদের শরীর কী পরিচালনা করতে পারে।
3. কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন। বাষ্প স্নানের পরে শিথিল হওয়ার জন্য আপনার কিছুটা সময় নেওয়া জরুরি। বেশিরভাগ লোকেরা দেখতে পান যে বাষ্প স্নান থেকে বের হওয়ার সাথে সাথেই শিথিল হওয়ার সময় শেষ হয়ে গেছে এবং এটি এখন প্রতিদিনের জীবনের তাড়াহুড়োর সময় is এটি একটি বাষ্প স্নানের মাধ্যমে যে শিথিল করে neg
   • শিথিল হতে কয়েক মিনিট সময় নিন এবং কিছু করতে হবে না। আপনার পুরোপুরি শিথিল হওয়ার জন্য আপনার ইতিমধ্যে নিশ্চিত হওয়া উচিত ছিল এবং কেন এটি উপভোগ করবেন না?

সতর্কতা

• আপনি যখন প্রথম বাষ্প স্নান করেন, তখন এটি 10 ​​মিনিটের বেশি না থাকার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরটি এখনও অভিজ্ঞতায় অভ্যস্ত হয়ে উঠেনি, এজন্য আপনাকে এখনই 20 মিনিটের জন্য যাওয়া উচিত নয়।
• যে মহিলারা গর্ভবতী, হার্টের অভিযোগ বা উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপের শিকার ব্যক্তিদের বাষ্প স্নান করা উচিত নয়। আপনার যদি অন্য কোনও মেডিকেল অভিযোগ বা অসুস্থতা থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সক চিকিত্সককে স্টিম স্নান করা নিরাপদ কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।