কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: একটি টানা ট্র্যাপিজিয়াসের প্রাথমিক লক্ষণ
• পদ্ধতি 4 এর 2: একটি টানা ট্র্যাপিজিয়াসের দেরী চিহ্ন
• পদ্ধতি 4 এর 3: একটি শক্ত ঘাড় চিকিত্সা
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার ট্র্যাপিজিয়াসকে শক্তিশালী করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার ট্র্যাপিজিয়াসটি আপনার পিছনের শীর্ষে এবং আপনার ঘাড়ের উভয় পাশে পেশী টিস্যুগুলির একটি ত্রিভুজাকার ব্যান্ড। পেশীগুলি আপনার ঘাড়ের পিছন থেকে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে পাঁজরের খাঁচার নীচে চলে যায়। আপনি ট্র্যাপিজিয়াস (ওরফে অ্যাকোনাইট পেশী) বিভিন্ন উপায়ে প্রসারিত করতে পারেন - একটি গাড়ী দুর্ঘটনায় জড়িত থেকে কোনও ম্যাচে অন্য খেলোয়াড়ের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়া to যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ট্র্যাপিজিয়াস স্ট্রেইন রয়েছে, তবে এটি আসলে এটি কিনা এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা খুঁজে বের করার জন্য স্ক্রোল করুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: একটি টানা ট্র্যাপিজিয়াসের প্রাথমিক লক্ষণ

1. আপনার মাথা এবং কাঁধ সরানো যে কোনও সমস্যা নোট করুন। ট্র্যাপিজিয়াসের কাজটি মাথা সমর্থন করা। আপনি যখন কোনও চাপ থেকে আপনার মাথাটি আহত করেন, ট্র্যাপিজিয়াসের পক্ষে এটি করা আরও কঠিন। যে কারণে আপনার মাথা, ঘাড় এবং কাঁধকে যথারীতি সরানো আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
2. আপনার একটি বা উভয় বাহুতে শক্তি হ্রাস পেয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনার মাথা খাড়া রাখার জন্য ওয়ার্কহর্স হওয়ার পাশাপাশি, আপনার ট্র্যাপিজিয়াস আপনার বাহুতেও সংযুক্ত রয়েছে। আপনার ট্র্যাপিজিয়াসে আঘাত লাগলে একটি বা উভয় বাহু দুর্বল হয়ে পড়তে পারে, যেন তাদের সমর্থন করার মতো কোনও কিছুই বাকি নেই।
3. অনাকাঙ্খিত পেশী সংকোচন বা শক্ত হয়ে থাকে কিনা তা লক্ষ্য করুন Notice ট্র্যাপিজিয়াসের পেশী ফাইবারগুলি যখন প্রসারিত হয় বা খুব বেশি ছিঁড়ে যায়, তখন পেশী তন্তুগুলি একই সাথে সংকুচিত হয়ে শক্ত হয়ে যায়। যখন এটি ঘটে তখন একটি বাধা দেখা দিতে পারে যা সেই অঞ্চলে পর্যাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহিত করতে বাধা দেয়।
   • রক্তের এই অভাবটি আপনার পেশীগুলিকে ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে (মনে হয় আপনার পেশীগুলি ত্বকের নিচে কাঁপছে) বা শক্ত হয়ে যায় (যা আপনার পেশীগুলি সিমেন্টে পরিণত হয়েছে বলে মনে হয়)।
4. ঘাড়ে এবং কাঁধে ব্যথার জন্য দেখুন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ট্র্যাপিজিয়াসের পেশী তন্তুগুলি যখন জড়িয়ে পড়ে তখন তারা সেই অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়, যার অর্থ কম অক্সিজেন যুক্ত করা যায় can অক্সিজেন ল্যাকটিক অ্যাসিডকে ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে, তাই অক্সিজেনের অভাবে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হতে থাকে, শেষ পর্যন্ত ব্যথা হয়।
   • এই ব্যথাটিকে তীব্র ব্যথা, ডাঁসানো সংবেদন বা অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে যেমন আপনার পেশীগুলি জঞ্জাল।
5. আপনি আপনার বাহুতে ঝাঁকুনি অনুভব করছেন কিনা তাও লক্ষ্য করুন। পেশী সংকোচন এবং ব্যাহত রক্ত ​​প্রবাহের কারণে ব্যথা ছাড়াও, এই অঞ্চলে রক্তের অভাবও আপনাকে আপনার বাহুতে কাঁপুনি অনুভব করতে পারে। কারণ এই অঞ্চলে পেশী তন্তুগুলি আটকা পড়েছে।

পদ্ধতি 4 এর 2: একটি টানা ট্র্যাপিজিয়াসের দেরী চিহ্ন

1. আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে খেয়াল করুন। ব্যথার প্রতি আপনার সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করবেন। এটি কারণ আপনার শরীরে যখন ব্যথা হয় তখন আপনার মস্তিষ্ক ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় খুঁজে পেতে ওভারটাইম কাজ করে। এটি আপনাকে ভীষণ ক্লান্ত এবং শক্তির বাইরে চলে যেতে পারে।
   • যে কেউ ব্যথার প্রতি খুব বেশি সংবেদনশীল নয় তার মনে হতে পারে যে তাদের যথারীতি যথেষ্ট শক্তি রয়েছে তবে এর অর্থ এই নয় যে গুরুতর ক্লান্তিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তির চেয়ে তাদের আঘাত কোনও কমই গুরুতর is
2. বিধ্বস্ত ট্র্যাপিজিয়াসের কারণে আপনার ঘনত্ব স্বাভাবিকের চেয়ে কম হতে পারে। মারাত্মক ক্লান্তির মতো ব্যথাও মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ব্যথা আসলে আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না, আপনি ব্যথা নিয়ে এতটাই ব্যস্ত থাকেন যে আপনি মানসিকভাবে অন্য কোনও কিছুর উপরে মনোযোগ দিতে অক্ষম।
   • এমনকি আপনি অন্য কোনও বিষয়ে ফোকাস করার চেষ্টা করলেও ব্যথা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এটি পরিস্থিতিটির অনুরূপ যেখানে কেউ আপনাকে একটি হাতির সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য বলে, যার পরে আপনি অবশ্যই কেবল একটি হাতি সম্পর্কে ভাবতে পারেন।
3. অনিদ্রার জন্যও নজর রাখুন। শক্ত ঘাড় থেকে ব্যথা অবশ্যই আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে। এবার আপনার মস্তিষ্ক ব্যথার কথা চিন্তা করে না বলেই নয়, কারণ ব্যথা নিজেই আপনাকে জাগ্রত রাখে।
   • আপনি লক্ষ্য করবেন যে যতবার আপনি ঘুরে দাঁড়াতে চান, আপনি আপনার ঘাড়ে বা আপনার মাথার পিছনে একটি তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন।
4. মাথা ব্যথাও একটি অতিরিক্ত সমস্যা। ট্র্যাপিজিয়াসের পেশীগুলি ঘাড়ের পেশী এবং ডুরা ম্যাটারের সাথে সংযুক্ত থাকে (মস্তিষ্কের শক্ত ঝিল্লি যা ব্যথার প্রতি সংবেদনশীল এবং মস্তিষ্ককে coversেকে দেয়)। ট্র্যাপিজিয়াসের ক্ষতি মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে কারণ ব্যথা সহজেই ডুরা পদার্থে স্থানান্তরিত হয় এবং মস্তিষ্ক ব্যথাটিকে সহজেই স্বীকৃতি দেয়।

পদ্ধতি 4 এর 3: একটি শক্ত ঘাড় চিকিত্সা

1. PRICE থেরাপি অনুসরণ করুন। এটি আপনার ট্র্যাপিজিয়াস নিরাময়ের সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। PRICE থেরাপি মূলত আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি কাজ করতে হবে। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি থেরাপির প্রতিটি অংশের বিশদটি কভার করে। এইগুলো:
   • রক্ষা করুন।
   • শান্তি।
   • স্থির করা।
   • সঙ্কোচন.
   • বাতিল করা.
2. রক্ষা করুনআপনার ট্র্যাপিজিয়াস। যদি আপনার ট্র্যাপিজিয়াস এর আগে থেকে যত বেশি ব্যথা সহ্য করে থাকে তবে এটি আরও মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে, যেমন ছেঁড়া পেশী টিস্যু। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনাকে টানা পেশীটি রক্ষা করতে হবে। আপনার পেশীগুলি রক্ষা করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি করা ভাল এড়ানোর জন্য:
   • তাপ: গরম স্নান, হিট প্যাকগুলি, সোনাস বা একটি গরম পরিবেশ এড়িয়ে চলুন কারণ তাপ রক্তনালীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করে দেবে, রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ আরও রক্ত ​​প্রস্রাবিত রক্তনালীতে প্রবাহিত হবে।
   • অতিরিক্ত চলাচল: বেদনাদায়ক অঞ্চলের যে কোনও অতিরিক্ত চলাচল আরও আঘাতের কারণ হতে পারে।
   • ম্যাসেজ: ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় চাপ আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে।
3. অভিযুক্ত ট্র্যাপিজিয়াসকে যথেষ্ট পরিমাণে দিন শান্তি. আপনার কমপক্ষে 24 থেকে 72 ঘন্টা কোনও ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত যা টানা পেশীটির আরও ক্ষতি করতে পারে। সম্ভবত আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা আপনাকে যেভাবেই পাগল আন্দোলন করা থেকে বিরত রাখবে, তবে একটি অনুস্মারক কখনই ব্যাথা করে না। বিশ্রাম আহত পেশীগুলির আরও ক্ষতি না করে নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি সুচারুভাবে যেতে সহায়তা করে।
4. আপনি ট্র্যাপিজিয়াস স্থির করা . উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পেশীগুলি আহত হওয়ার পরে সাধারণত কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া ভাল। একটি পেশীতে আঘাত যেমন বাছুরের মতো, পেশীটিকে এখনও যতটা সম্ভব স্থির রাখতে সাধারণত কোনও প্রকার স্প্লিন্টের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। ট্র্যাপিজিয়াসকে মুড়ে ফেলার জন্য আরও কিছুটা কঠিন। আসলে, আপনি এই পেশী গোষ্ঠীটি কখনই সংযুক্ত করতে পারবেন না, তবে আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি ঘাড় স্থির রাখতে নরম ঘাড়ের কলার পরিধান করুন যাতে পেশীগুলির আরও কোনও ক্ষতি না হয়।
5. একটি আনুন সংকুচিতবরফ সহ. আপনার ঘাড়ে বা কাঁধে একটি আইস প্যাক বা একটি ব্যাগ রাখুন যাতে ফোলা কমে যেতে পারে এবং ব্যথা সর্বনিম্ন রাখতে পারে তা নিশ্চিত করতে। বরফ ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পরিবহন করে লিম্ফ নোডগুলিকে উত্তেজিত করবে। লিম্ফ ফ্লুয়ড প্রভাবিত সাইটের পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে এমন কোষ এবং টিস্যু ধ্বংসাবশেষও সরিয়ে দেয়।
   • একবারে 20 মিনিটের বেশি ট্র্যাপিজিয়াসে আইস প্যাকটি রেখে যাবেন না। তারপরে দুই ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং তারপরে ঘটনাস্থলে অন্য একটি আইস প্যাক রাখুন।
   • পেশীগুলির আঘাতের প্রথম দিনগুলি (24 থেকে 72 ঘন্টা) দিনে 4-5 বার এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
6. পেশী আনুন আপ. আক্রান্ত স্থান সর্বদা উন্নত রাখুন। ট্র্যাপিজিয়াসে আপনার যদি আঘাত লেগে থাকে তবে নিশ্চিত হন যে আপনি সর্বদা কিছুটা উপরের দিকে কাত হয়ে আছেন। আপনার কাঁধ এবং মাথার নীচে বেশ কয়েকটি চুম্বন রাখুন যাতে আপনি 30 থেকে 45 ডিগ্রি কোণে থাকেন। এটি করা প্রভাবিত অঞ্চলে সঞ্চালনের উন্নতি করবে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিবেগ করবে।
7. ব্যথানাশক নিন। ব্যথানাশকরা মস্তিষ্কের মধ্য দিয়ে যাওয়া ব্যথার সংকেতগুলি অবরুদ্ধ করে। যদি ব্যথা সংকেত মস্তিষ্কে না পৌঁছায়, তবে ব্যথাটি ব্যাখ্যা করা এবং অনুভব করা যায় না। ব্যথানাশকদের নিম্নলিখিত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:
   • সাধারণ ব্যথানাশক: এগুলি ওষুধের দোকান বা ফার্মাসিতে বিনামূল্যে পাওয়া যায় এবং এতে প্যারাসিটামল থাকে।
   • শক্তিশালী ব্যথানাশক: এগুলি তখন নেওয়া হয় যখন পূর্বের ব্যথানাশকরা সঠিকভাবে কাজ না করে এবং কেবলমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন সহ পাওয়া যায় এবং এগুলিতে কোডাইন এবং ট্রামডল থাকে।
8. এছাড়াও এনএসএআইডি রয়েছে। অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) শরীরের নির্দিষ্ট রাসায়নিকগুলি ব্লক করে কাজ করে যা আক্রান্ত স্থানটি ফুলে যায়। আপনার আঘাতের প্রথম 48 ঘন্টা আপনি NSAIDs গ্রহণ করবেন না, কারণ তারা নিরাময় প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে। প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে, আপনার শরীরের আঘাত সম্পর্কে কিছু করার উপায় ফোলা।
   • এর উদাহরণ হ'ল আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসপিরিন।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার ট্র্যাপিজিয়াসকে শক্তিশালী করুন

1. একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সহায়তা তালিকাভুক্ত করুন। ট্র্যাপিজিয়াস এবং সর্বোত্তম কার্যকারিতার উপরের পেশীগুলিকে শক্তিশালীকরণে সহায়তার জন্য, আপনাকে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে উল্লেখ করা যেতে পারে। নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি ওপরের ট্র্যাপিজিয়াস ব্যথা রোধ করতে সহায়তা করে। সারা দিন ধরে প্রতি ঘন্টা নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলির 15 থেকে 20 টি প্রতিনিধি করুন।
   • স্ক্যাপুলারটি পিঞ্চ করছে। আপনাকে আপনার কাঁধটি আবার একটি বৃত্তাকার গতিতে সরিয়ে নিতে বলা হবে, যার পরে আপনি কাঁধের ব্লেডগুলি চুক্তি করেন।
   • শ্রগ। আপনার কাঁধটি যতক্ষণ না সেগুলি আপনার কানের সাথে সমান হয় এবং তারপরে আবার নীচে নামান।
   • ঘাড়ের আবর্তন। আপনার মাথাটি ডান এবং পরে বাম দিকে ঘোরান।
2. আপনার ট্র্যাপিজিয়াসটি ঘরে বসে ব্যায়ামের মাধ্যমে এটি সুস্থ হয়ে উঠার পরে শক্ত করুন। আপনার ট্র্যাপিজিয়াস আবার স্বাভাবিক অনুভূত হয়ে গেলে, পেশীগুলি আবার আঘাত না পাবে তা নিশ্চিত করার জন্য কিছুটা হালকা অনুশীলন শুরু করা বুদ্ধিমানের কাজ। আপনার ট্র্যাপিজিয়াসকে শক্তিশালী করতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে। পেশী পুরোপুরি নিরাময় হয়েছে কিনা তা সম্পর্কে আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে এই ব্যায়ামগুলি করার আগে আপনি কোনও ফিজিওথেরাপিস্ট বা পেশী বিশেষজ্ঞের সাথে আবার পরামর্শ করতে চাইতে পারেন।
   • পাশে মাথা নিচু করুন। শিথিল কাঁধে সোজা হয়ে দাঁড়াও। সামনে তাকান এবং তারপরে আপনার মাথাটি কাত করুন যাতে আপনার কানটি প্রায় আপনার কাঁধের বিপরীতে থাকে। এটি আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিকে খুব বেশি আঘাত করা বা প্রসারিত করা উচিত নয়। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে অন্য কাঁধের সাথে একই করুন।
   • আপনার মাথা দিয়ে নমন। শিথিল কাঁধে সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনার মাথাটি ধীরে ধীরে বুক করুন, আপনার বুকের দিকে চিবুক দিন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাঁধটি শিকার না হয়েছে এবং সেগুলি শিথিল থাকে। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এই ব্যায়ামটি দিনে ২-৩ বার করুন।
3. সমস্যা যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে অস্ত্রোপচারের বিষয়ে কথা বলুন। যদি আপনি একটি গুরুতর স্ট্রেন বা ছেঁড়া ট্র্যাপিজিয়াস সহ্য করে থাকেন তবে আপনার শল্যচিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার ব্যায়াম করা সত্ত্বেও আপনার পেশীগুলি আরও শক্তিশালী না হয়। অন্য সমস্ত পদ্ধতি ব্যর্থ হলে আপনার কেবল এটি বিবেচনা করা উচিত। অপারেশনটি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে ট্র্যাপিজিয়াসের ক্ষতিগ্রস্থ পেশী টিস্যুগুলি মেরামত করে এবং পুনরায় সংযোগ করে।

পরামর্শ

• কোনও লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার দ্বারা আকুপ্রেশার এবং / বা আকুপাংচারটি টানা ট্র্যাপিজিয়াস থেকে ব্যথা উপশমের বিকল্প বিকল্প হতে পারে।

সতর্কতা

• যদিও বিরল, ট্র্যাপিজিয়াস খুব দূরে প্রসারিত হয়েছে এবং ঘাড়, কাঁধ এবং বাহুতে স্থিরতা সৃষ্টি করে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।