লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
5 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
একটি স্প্রেনের সাথে আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশের লিগামেন্টগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে গেছে। লিগামেন্টগুলি সংযোজক টিস্যুগুলির শক্ত ব্যান্ড যা আপনার জয়েন্টগুলির হাড়গুলি স্থানে রাখে। স্প্রেনগুলি প্রচুর ব্যথা, ফোলাভাব, বর্ণহীনতা এবং গতিশীলতার অভাব সৃষ্টি করতে পারে। জয়েন্টগুলির লিগামেন্টগুলি দ্রুত নিরাময় হয় এবং একটি স্প্রেনের জন্য সাধারণত সার্জারি বা অন্যান্য নিবিড় চিকিত্সা যত্নের প্রয়োজন হয় না। তবে প্রাথমিক চিকিত্সার কৌশলগুলি ব্যবহার করে স্প্রেনের সঠিকভাবে চিকিৎসা করা জরুরী যাতে আঘাতটি আরও দ্রুত নিরাময় করতে পারে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: চিকিত্সার প্রথম পদক্ষেপ
প্রাথমিক চিকিত্সা পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তাবিত রাইস পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন। রাইস মানে বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং উচ্চতা। সময়মতো পুনরুদ্ধার করতে এবং প্রাথমিক ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে RICE পদ্ধতির প্রতিটি অংশ আপনার চিকিত্সার অংশ বলে তা নিশ্চিত করুন। 
একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে স্ট্রেইন না করে বা ব্যবহার না করে আঘাতের সাথে জয়েন্টটি রেস্ট করুন। বিশ্রাম নিরাময়ের প্রক্রিয়ার একটি প্রয়োজনীয় অংশ এবং অপ্রয়োজনীয় ব্যথা এড়াতে প্রয়োজনীয়। আপনার যদি যৌথ ব্যবহারের বিকল্প না থাকে (উদাহরণস্বরূপ, হাঁটার সময়), আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং অতিরিক্ত সমর্থন ব্যবহার করা দরকার। - আপনি যদি গোড়ালি বা হাঁটুতে মশাল ফেলে থাকেন তবে হাঁটতে হাঁটতে ক্র্যাচগুলি ব্যবহার করুন।
- বাহু বা কব্জির স্প্রিনের জন্য একটি স্লিং পরুন।
- একটি spraint আঙুল বা পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে একটি স্প্লিন্ট মোড়ানো এবং এটি সংলগ্ন আঙুল বা পায়ের সাথে সংযুক্ত করুন।
- মচকের কারণে সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়াবেন না, তবে কমপক্ষে ৪৮ ঘন্টা বা ব্যথা কমার আগ পর্যন্ত আঘাতের সাথে জয়েন্টটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
- খেলাধুলা যদি আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়, আপনি আবার অনুশীলন শুরু করার সময় আপনার কোচ, প্রশিক্ষক বা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বরফ দিয়ে স্প্রে শীতল করুন। বরফ বা ঠান্ডা সংকোচনের ব্যাগ ব্যবহার করে, ফোলা কমার আগ পর্যন্ত আপনার তিন দিন পর্যন্ত স্প্রে শীতল করা উচিত। - বিভিন্ন আইটেম একটি শীতল সংক্ষেপণ হিসাবে কাজ করতে পারে, যেমন: প্লাস্টিকের ব্যাগে বরফ কিউব, পুনরায় ব্যবহারযোগ্য রাসায়নিক শীতলকরণ উপাদান, হিমায়িত তোয়ালে বা হিমায়িত হিমায়িত সবজির ব্যাগ bags
- যদি সম্ভব হয় তবে আঘাতের 30 মিনিটের মধ্যে বরফের চিকিত্সা শুরু করার চেষ্টা করুন।
- বরফটিকে ত্বকের সরাসরি যোগাযোগে আসতে দেবেন না। আপনার ত্বকের টিস্যু রক্ষা করতে আপনার তোয়ালে বা কাপড় ব্যবহার করা উচিত।
- দিনে বিশ বা তিরিশ মিনিটে বরফ বা একটি ঠান্ডা সংকোচনের সাহায্যে স্প্রেটি শীতল করুন।
- চিকিত্সার পরে বরফ বা ঠান্ডা সংকোচনের অপসারণ করুন এবং আপনার ত্বকটি অঞ্চলটিকে আবার ঠান্ডা করার আগে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফিরে আসতে দিন।
- বরফ বা ঠান্ডা সংকুচিত হওয়াটি স্প্রে পর্যন্ত রাখুন যতক্ষণ না অঞ্চলটি কিছুটা আঘাত লাগতে শুরু করে এবং অসাড় হয়ে পড়ে। প্রায় পনের থেকে বিশ মিনিটের পরে এটি হবে এবং ব্যথা উপশম করবে।
একটি ব্যান্ডেজ বা চাপ ব্যান্ডেজ দিয়ে স্প্রেন মোড়ানো। এটি আঘাতটি রক্ষা করবে এবং এটিকে সহায়তা দেবে। - সংযোগের ব্যান্ডেজটি জয়েন্টের চারপাশে শক্তভাবে জড়িয়ে রাখুন, তবে এতটা শক্ত নয় যে অঙ্গটি অসাড় হয়ে পড়ে বা টিঁকে যায়।
- গোড়ালি বন্ধনী ব্যবহার করুন। একটি ধনুর্বন্ধনী একটি ব্যান্ডেজ বা চাপ ব্যান্ডেজ চেয়ে কার্যকর হতে পারে।
- অনুকূল সমর্থন এবং নমনীয়তার জন্য ইলাস্টিক উপাদান দিয়ে তৈরি একটি ব্যান্ডেজ বা চাপ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- আপনি প্রয়োজন ব্যান্ডেজ বা চাপ ব্যান্ডেজ বিকল্প হিসাবে সহায়ক স্পোর্টস টেপ ব্যবহার করতে পারেন।
- কোন ধরণের ব্যান্ডেজ বা ব্যান্ডেজ ব্যবহার করবেন এবং কীভাবে এটি প্রয়োগ করবেন সে সম্পর্কে আপনারা যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি সম্ভব হয় তবে আপনার হার্টের উপরে স্প্রেড জয়েন্টটি ধরে রাখুন। অঙ্গকে উঁচুতে রাখলে তা হ্রাস পায় বা ফোলা প্রতিরোধ করে। দিনে দুই থেকে তিন ঘন্টার জন্য চোট বাড়িয়ে দেহের অংশটি রাখার চেষ্টা করুন। - বসে বা শুয়ে পড়ুন এবং আহত হাঁটু বা গোড়ালি একটি বালিশে রাখুন।
- আপনার যদি মচকে দেওয়া কব্জি বা বাহু থাকে তবে আপনার হৃদয়ের ওপরের অংশটি ধরে রাখতে একটি গিরি ব্যবহার করুন।
- যদি আপনি সক্ষম হন তবে আপনার আহত বাহু বা পায়ে এক বা দুটি বালিশের উপর রাখার চেষ্টা করুন।
- আঘাতটি যদি আপনার হার্টের মতো একই স্তরে পৌঁছান তবে যদি এটি আরও চালিয়ে রাখা অসম্ভব হয়।
- অসাড়তা এবং কাতরতা জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং যদি আপনি এটি লক্ষ্য করেন তবে আঘাতের সাথে জয়েন্টটি সরিয়ে ফেলুন। যদি আপনি দীর্ঘসময় অসাড়তা এবং টিংগল অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলির সাথে আপনার আঘাতের চিকিত্সা করুন। এগুলি স্প্রেনের কারণে সৃষ্ট ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে। যাইহোক, আপনার অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা এড়ানো উচিত, কারণ এই ব্যথা রিলিভার রক্তপাতকে উত্তেজিত করে, যা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং ত্বকের চরম বিবর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে। আইবুপ্রোফেন (যেমন অ্যাডভিল) বা আলেভের মতো এনএসএআইডি (প্রদাহ বিরোধী ওষুধ) সন্ধান করুন। এই এজেন্টগুলি প্রায়শই তাদের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপারিশ করা হয়। ব্যথা উপশমের জন্য আপনি এসিটামিনোফেনও নিতে পারেন। - সঠিক ডোজ এবং আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর পণ্য জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্যান্য ওষুধের ওষুধ খাচ্ছেন তবে যদি আপনি এ জাতীয় ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
- সঠিক ডোজ এবং ফ্রিকোয়েন্সি জন্য প্যাকেজ sertোকাতে বা প্যাকেজে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলির সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন।
- রাইস পদ্ধতির সমস্ত দিকের সাথে একত্রে ব্যথানাশক ব্যবহার করুন।
হোমিওপ্যাথিক চিকিত্সা দিয়ে ব্যথা মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। যদিও এই ধরনের চিকিত্সাগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যথা কমাতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়নি, তবে অনেকে এই জাতীয় চিকিত্সাগুলি থেকে উপকৃত হন। - হলুদ নামক মশলা এর প্রদাহ বিরোধী গুণাবলী জন্য পরিচিত। এক টেবিল চামচ চুনের রস এবং একটি সামান্য জল মিশ্রণ হিসাবে একটি পেস্ট ফর্ম হয়।তারপরে এটি আঘাতের সাথে জয়েন্টে প্রয়োগ করুন এবং তারপরে কয়েক ঘন্টা ব্যান্ডেজ লাগান।
- একটি ফার্মেসী থেকে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট (ইপসোম লবন বা ইপসোম লবণ) কিনুন। একটি স্নান বা বালতিতে এক কাপ ম্যাগনেসিয়াম সালফেট মিশ্রিত করুন, এটি পানিতে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হতে দিন এবং তারপরে ত্রিশ মিনিটের জন্য মিশ্রণটিতে আঘাতের সাথে জয়েন্টটি ধরে রাখুন। এটি দিনে কয়েকবার করুন।
- জখমের প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমাতে এবং রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করতে আঘাতের সাথে জয়েন্টে আর্নিকা মলম বা ক্রিম (ফার্মেসী থেকে উপলব্ধ) প্রয়োগ করুন) মলম বা ক্রিম লাগানোর পরে একটি ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন।
আরও কিছু সমস্যা থাকতে পারে যা আরও সমস্যার কারণ হতে পারে Avo আহত হওয়ার প্রথম 72 ঘন্টার মধ্যে, সাবধানতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। - গরম জল থেকে দূরে থাকুন, তাই গরম স্নান করবেন না, একটি গরম ঝরনা পদক্ষেপ করবেন না, বুদ্বুদ স্নানের মধ্যে যাবেন না, সোনায় যাবেন না এবং তাপ সংকোচনের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
- অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ অ্যালকোহল ফোলা এবং রক্তপাতকে আরও খারাপ করে তোলে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।
- অস্থায়ীভাবে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো, যেমন দৌড়, সাইকেল চালানো এবং অন্যান্য অনুরূপ ক্রীড়া sports
- ম্যাসেজ করার আগে নিরাময়ের পর্ব পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, কারণ ম্যাসেজ করার ফলে ফোলাভাব এবং রক্তপাত হতে পারে।
2 এর 2 পদ্ধতি: চিকিত্সার যত্ন নিন
আঘাতের 72 ঘন্টার মধ্যে যদি ব্যথা এবং ফোলাভাব দূর না হয় বা যদি আপনার কোনও লক্ষণ দেখা যায় যা কোনও ফ্র্যাকচারের ইঙ্গিত দিতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। সাধারণ স্প্রেনের চেয়ে গুরুতর আঘাতের যে কোনও কিছুর ইঙ্গিত দেয় চিকিত্সা পেশাদাররা তাদের উচিত। - চোটযুক্ত অঙ্গে যদি কোনও ওজন সমর্থন করতে না পারা যায় তবে এটি চিকিত্সা যত্নে কল করুন কারণ এটি মারাত্মক মচমচা বা ফ্র্যাকচার নির্দেশ করতে পারে।
- স্প্রে নিজে থেকে নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করবেন না। এটি ঝুঁকির পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং আঘাতটি আপনার ভাবার চেয়েও খারাপ হতে পারে।
- আপনার আঘাতটি স্ব-নির্ণয়ের চেষ্টা করবেন না।
- দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা এবং অপ্রয়োজনীয় অস্বস্তি এড়াতে চিকিত্সার মনোযোগ দিন। এটি আপনাকে আসল স্প্রেন থেকে আরও আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।
আপনার হাড় ভেঙে গেছে কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন লক্ষণগুলি একটি ফ্র্যাকচার নির্দেশ করতে পারে এবং আঘাতের ব্যক্তি বা সহায়তা সরবরাহকারী ব্যক্তিকে এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। যদি আপনি কোনও লক্ষণগুলি দেখতে পান যা কোনও ফ্র্যাকচারকে নির্দেশ করতে পারে তবে আপনার চিকিত্সা নেওয়া উচিত। - আহত যৌথ বা অঙ্গ সরাতে কোনও অক্ষমতা শনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
- আঘাতের সাথে জয়েন্টটির দিকে গভীর নজর রাখুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অসাড়তা, টিংগলিং বা চরম ফোলাভাব লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন।
- আঘাতের ফলস্বরূপ খোলা ক্ষত সন্ধান করুন।
- আপনি আঘাত নেওয়ার সময় যদি কোনও শব্দ শুনেছেন যা কোনও ফ্র্যাকচারকে নির্দেশ করতে পারে তবে তা মনে রাখার চেষ্টা করুন।
- বিকৃতির জন্য যৌথ বা অঙ্গ পরীক্ষা করুন।
- আঘাতের নিকটে যৌথ বা উল্লেখযোগ্য ক্ষতস্থানে একটি নির্দিষ্ট হাড়ের কোমলতা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন।
আপনি প্রদাহের কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করেন কিনা তা দেখতে আঘাতটি পরীক্ষা করুন। সংক্রমণের যে কোনও চিহ্নের তাৎক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করা উচিত এটির রোগ ছড়াতে এবং অসুস্থ করতে বাধা দিতে। - যে ইনফেকশন হতে পারে তার আশেপাশে কোনও খোলা কাটা বা স্ক্র্যাপের সন্ধান করুন।
- আঘাত পাওয়ার প্রথম কয়েক ঘন্টা বা দিনের মধ্যে জ্বর না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
- আঘাতের জায়গার নিকটে ত্বকে লালচে বা লাল রেখার লক্ষণগুলির জন্য আঘাতের সাথে জয়েন্ট বা অঙ্গটি পরীক্ষা করুন।
- যদি অঞ্চলটি উষ্ণ বোধ করে এবং আপনার যদি ক্রমবর্ধমান ফোলাভাব লক্ষ্য করা যায় তবে আপনার হাত দিয়ে অনুভব করার চেষ্টা করুন। এগুলি সংক্রমণের লক্ষণ।
প্রয়োজনীয়তা
- ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, চাপ ব্যান্ডেজ বা টেপ
- ব্রেস বা স্লিং
- বরফ বা ঠান্ডা সংকোচনের
- ক্রাচ
