কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ডায়রিয়ায় স্কুলে কীভাবে একটি দিন কাটানো যায়
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সতর্কতা
• পদ্ধতি 3 এর 3: লক্ষণগুলির চিকিত্সা
• পরামর্শ

ডায়রিয়া, মানে ঘন ঘন মলত্যাগ এবং আলগা মল, যে কারো জন্য দু nightস্বপ্ন হতে পারে। প্রায়শই, ডায়রিয়া এবং এর সাথে অস্বস্তি হজম নালীতে সংক্রমণের কারণে ঘটে। আপনার যদি ডায়রিয়া হয়, আমরা আপনাকে বাড়িতে থাকার পরামর্শ দিই এবং আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধারের অনুমতি দিন। যাইহোক, যদি আপনি এটি করতে অক্ষম হন, অথবা যদি আপনার স্কুলে ডায়রিয়া থাকে, তাহলে আপনার জন্য সারাদিন পার করা কঠিন হতে পারে। আপনার জন্য এটি সহজ করার জন্য, সতর্কতা অবলম্বন করা এবং আপনার লক্ষণগুলির চিকিৎসা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ডায়রিয়ায় স্কুলে কীভাবে একটি দিন কাটানো যায়

1. 1 আপনার বিরতির সময় বাথরুমে যান। এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে আপনি টয়লেট ব্যবহার করতে চান না, প্রতিটি বিরতিতে বাথরুমে যাওয়ার চেষ্টা করুন।এটি আপনাকে ক্লাসের সময় বা অন্য কোন অনুপযুক্ত মুহূর্তে অস্বস্তি রোধ করতে দেবে। তাড়াহুড়া করবেন না. আপনি যদি ক্লাসে দেরি করে থাকেন, তাহলে শিক্ষককে বুঝিয়ে দিন যে আপনি সুস্থ নন এবং আপনাকে আরো প্রায়ই টয়লেটে যেতে হবে।
   • শিক্ষককে বলুন আপনি দেরি করছেন কেন। আপনি লজ্জা পেলে ক্লাসের বাইরে শিক্ষকের সাথে কথা বলতে পারেন। মনে রাখবেন শিক্ষকদের আপনাকে সাহায্য করতে হবে। অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি এড়াতে শিক্ষকের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। শিক্ষককে আপনার সাথে হলওয়েতে বেরিয়ে যেতে বলুন এবং বলুন: "দুর্ভাগ্যক্রমে, আজ আমার পেটের বড় সমস্যা আছে এবং ক্লাসের সময় আমাকে প্রায়শই টয়লেটে যেতে হবে।"
   • প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করুন। যদি আপনি শিক্ষকের সাথে একমত হতে না পারেন বা তিনি আপনার অবস্থার জন্য প্রস্তুত না হন, তাহলে প্রথমে স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিন। আপনার জন্য এটি সহজ করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা করুন। পাঠের সময় আপনার বিশ্রামের সাথে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়, তবে আপনার সুস্বাস্থ্যকে ত্যাগ করারও দরকার নেই।
2. 2 দরজার কাছে বসুন। যদি আপনার প্রায়ই বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, শিক্ষককে বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন আপনি দরজার কাছে বসতে পারেন কিনা। এটি আপনাকে অন্যদের বিরক্ত না করে বা নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ না করে ছিটকে যেতে দেবে।
   • প্রয়োজনে মেঝেতে বসুন। যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কেন এটি করছেন, তাদের বলুন যে আপনার পিঠে ব্যাথা এবং আপনি ব্যথা কমাতে চান।
   • শব্দ করোনা. আপনার যদি বের হওয়ার প্রয়োজন হয় তবে চুপচাপ এবং বিচক্ষণতার সাথে দরজাটি খুলুন।
   • আপনার বিশ্রামের সময় বিশ্রামাগারে যান, এমনকি যদি আপনি বিশ্রামাগারটি ব্যবহার করতে না চান। এটি আপনাকে ভুল সময়ে ক্লাস থেকে বেরিয়ে যাওয়ার ঝামেলা বাঁচাতে পারে।
3. 3 বিশেষ অন্তর্বাস পরুন। যদি আপনার গুরুতর ডায়রিয়া থাকে, তাহলে অসংযম-বন্ধুত্বপূর্ণ, শোষক অন্তর্বাস পরুন। যদি আপনার টয়লেটে পৌঁছানোর সময় না থাকে তবে এটি আপনাকে বাঁচাবে এবং গন্ধ ছড়াতে বাধা দেবে। উপরন্তু, এই ধরনের অন্তর্বাস পরা আপনাকে আরো স্বস্তি বোধ করতে সাহায্য করবে এবং আপনার ডায়রিয়া দ্রুত চলে যাবে।
   • আপনি বিশেষ আন্ডারপ্যান্ট বা প্যাড পরতে পারেন। আপনার জন্য কোনটি বেশি সুবিধাজনক এবং কোনটি আপনার পক্ষে পরিচালনা করা সহজ তা বেছে নিন।
4. 4 আপনার সাথে অতিরিক্ত কাপড় নিন। সকালে বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে আপনার ব্যাকপ্যাকে অতিরিক্ত প্যান্ট এবং অন্তর্বাস রাখুন। যদি আপনার সাথে কাপড় পরিবর্তন হয়, তাহলে আপনি আরো স্বস্তি বোধ করবেন। যদি আপনি স্কুলে আগে থেকেই ডায়রিয়া শুরু করেন, তাহলে আপনার বাবা -মাকে ফোন করুন এবং তাদের প্রতিস্থাপনের সামগ্রী আনতে বলুন।
   • আপনার ট্রাউজারের পিছনের অংশটি একটি ব্যাকপ্যাক বা সোয়েটার দিয়ে Cেকে রাখুন এবং তারপরে পরিবর্তন করুন।
   • আপনার সাথে অনুরূপ আইটেম নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জিন্স পরেন তবে আপনার সাথে আরেক জোড়া জিন্স নিয়ে আসুন। যদি কেউ জিজ্ঞেস করে আপনি কেন আপনার কাপড় পরিবর্তন করেছেন, তাদের বলুন যে আপনি একটি ভাল লাঞ্চ করেছেন এবং আপনার জিন্স টাইট হচ্ছে।
   • যদি কেউ জিজ্ঞেস করে আপনি কেন আপনার কাপড় পরিবর্তন করেছেন, তাহলে বুঝিয়ে দিন যে আপনি সারা দিন অন্যরকম পোশাক পরার চেষ্টা করছেন।
5. 5 আত্মবিশ্বাসী হতে. আপনার যদি ডায়রিয়া হয়, আপনি লজ্জিত বা লজ্জিত বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি স্কুলের মতো একটি পাবলিক প্লেসে থাকেন। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত মানুষ টয়লেটে যায় এবং প্রত্যেকেই শীঘ্রই বা পরে ডায়রিয়ার মুখোমুখি হয়। যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • বিশ্রামাগারে যান এবং এতে লজ্জিত হবেন না। সহনশীলতা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। প্রয়োজনে, বিশ্রামাগারে একা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
6. 6 আপনার হাত ধুয়ে নিন. প্রতিবার বাথরুমে গেলে হাত ধুয়ে নিন। এটি আপনাকে ব্যাকটেরিয়া অন্যদের কাছে যেতে বাধা দেবে এবং আপনার ডায়রিয়াকে আরও খারাপ হতে বাধা দেবে।
   • আপনার হাত ভেজা করুন এবং কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে ফেলুন। উষ্ণ পানি দিয়ে ফেনা ধুয়ে ফেলুন।
   • যদি আপনি সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুতে না পারেন তবে কমপক্ষে 60% অ্যালকোহল সহ একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার সমাধান ব্যবহার করুন। আপনার হাতের দুই পাশে জেল চেপে সাবানের মতো ঘষুন।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সতর্কতা

1. 1 শান্ত থাকুন. ডায়রিয়া সম্পর্কে আতঙ্ক এবং উদ্বেগ ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ অতিরিক্ত থেকে পরিত্রাণ পাওয়া জরুরি অবস্থার জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া। আপনার স্নায়ুকে শান্ত করে এবং জিনিসগুলিকে অন্যভাবে দেখার মাধ্যমে আপনি ডায়রিয়া বন্ধ করতে পারেন।
   • আপনি যদি সময়মত টয়লেটে না যান তাহলে কি হবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই পরিস্থিতিগুলি বিরল এবং যদি এটি আগে আপনার সাথে না ঘটে থাকে তবে এখন এটি ঘটার সম্ভাবনা নেই।আপনি যত শান্ত, তত দ্রুত ডায়রিয়া চলে যাবে।
   • গভীর শ্বাসের ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন, যা আপনার অন্ত্রের জন্যও ভাল। 4 বা 5 গণনার জন্য ভিতরে এবং বাইরে গভীর শ্বাস নিন।
2. 2 আপনার পেশীতে চাপ বা চাপ দেবেন না। একজন ব্যক্তি ডায়রিয়ার সাথে মলদ্বারের চারপাশের পেশীগুলি চেপে ধরতে পারে, তবে এটি কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবে, কারণ টান পেশীর ক্লান্তি, দুর্বলতা, ব্যথা, ক্রাম্পকে উত্তেজিত করবে। নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম না করার চেষ্টা করুন।
3. 3 চিকিৎসা কেন্দ্রে যান। যদি ডায়রিয়া স্কুলে শুরু হয়, অথবা যদি আপনি ডায়রিয়া নিয়ে স্কুলে আসেন এবং আপনি ভাল না হন, তাহলে স্কুল নার্সের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে সর্বনিম্ন অস্বস্তি সহ সারা দিন পেতে সাহায্য করবে।
   • লজ্জা বা বিব্রত না হয়ে নার্সের সাথে সমস্যাটি শেয়ার করুন। নার্সরা প্রায়শই ডায়রিয়া এবং অন্যান্য অসুস্থতার মুখোমুখি হন। যদি আপনি সরাসরি বলতে না পারেন যে আপনার ডায়রিয়া হয়েছে, তাদের বলুন যে আপনার পেটে ব্যথা আছে এবং আপনি ক্রমাগত টয়লেটে দৌড়াচ্ছেন। এটি নার্সকে বুঝতে সাহায্য করেছে কি হয়েছে।
   • নার্সকে শিক্ষকের জন্য একটি নোট লিখতে বলুন, আপনি শুয়ে থাকুন, অথবা আপনাকে ডায়রিয়ার বড়ি দিন। নার্সের ডায়রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রতিকার থাকতে পারে।
4. 4 শব্দ থেকে মানুষের মনোযোগ সরান। ডায়রিয়ার সাথে আপনার পেট সব ধরনের শব্দ করতে পারে। আপনি যদি ক্লাসে থাকেন, তাহলে আপনার পেট থেকে অন্যদের মনোযোগ সরানোর চেষ্টা করুন। আপনি সততার সাথে বলতে পারেন: "আমি সুস্থ নই এবং আমার পেট যে শব্দ করে তার জন্য আমি দুizeখিত।" আপনি এটি হাসতে পারেন: "আমি অসুস্থ, এবং আমার পেট আমার জন্য প্রশ্নের উত্তর দিতে চায়।" আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে শব্দ থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত করতে পারেন:
   • কাশি;
   • হাঁচি;
   • একটি চেয়ার উপর চলন্ত;
   • হাসি, যদি উপযুক্ত হয়;
   • একটি প্রশ্ন;
   • শব্দ উপেক্ষা করা।

পদ্ধতি 3 এর 3: লক্ষণগুলির চিকিত্সা

1. 1 প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার তরল পান করুন। ডায়রিয়ার সময়, একজন ব্যক্তি প্রচুর তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারায়। দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং জলের ভারসাম্য পুনরায় পূরণ করতে, আপনার আরও বেশি পান করা উচিত।
   • প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে 230 মিলিলিটার তরল পান করার লক্ষ্য রাখুন। আপনি জল, ঝোল, রস, এমনকি পরিষ্কার কার্বনেটেড পানীয় পান করতে পারেন। ঝোল, পরিষ্কার স্যুপ (যেমন মুরগি), এবং 100% ফলের রসও ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।
   • আপনার সাথে একটি বোতল বা থার্মোসে তরল নিন। আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তাহলে শিক্ষককে বলুন কেন তাদের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি জানি আপনি ক্লাসে পানীয় নিয়ে বসতে পারবেন না, কিন্তু আমি অসুস্থ এবং সারাদিন প্রচুর তরল পান করতে হবে।" আপনি অভিভাবকদের শিক্ষক বা নার্সের কাছে একটি নোট লিখতেও বলতে পারেন।
   • ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (কফি, চা) পান করবেন না। অ্যালকোহল ছেড়ে দিন।
2. 2 সাধারণ খাবার খান। আপনার যদি ডায়রিয়া হয়, আপনার পেট সম্ভবত জ্বালা করছে এবং বিশ্রাম নিতে হবে। আপনার পেট এবং অন্ত্রকে প্রশমিত করতে কলা, ভাত, আপেল সস এবং টোস্ট খান। এই খাবার ইলেক্ট্রোলাইটও পূরণ করবে।
   • দুপুরের খাবারের জন্য, সম্ভব হলে আলু, ক্র্যাকার এবং জেলটিন খান। আপনার সাথে একটি জলখাবার (যেমন নোনতা পটকা) নিয়ে আসুন। আপনি কলা, এপ্রিকট এবং একটি স্পোর্টস ড্রিঙ্কও নিতে পারেন।
   • নষ্ট খাবার আপনার সাথে না নেওয়ার চেষ্টা করুন যদি না সেগুলো ফ্রিজে রাখার সুযোগ থাকে। আপনি একটি বিশেষ থার্মোবক্স ব্যবহার করতে পারেন।
   • যখন আপনি ভাল বোধ করেন, নরম ফল, শাকসবজি এবং সিরিয়াল খান।
3. 3 ভারী এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। পেটে কোমল খাবার খাওয়া জরুরি। মসলাযুক্ত, চর্বিযুক্ত, ভাজা খাবার বা দুগ্ধজাত খাবার খাবেন না। তারা ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।
   • খাবারে মশলা যোগ করবেন না বা মধ্যাহ্নভোজের জন্য মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না। মশলা পেটের আস্তরণকে জ্বালাতন করতে পারে।
   • ক্যাফেটেরিয়া যদি এমন খাবার পরিবেশন করে যা আপনি খেতে পারেন না, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন আপনি অন্য কিছু খেতে পারেন কিনা।
4. 4 ডায়রিয়া বিরোধী ওষুধ খান। লোপেরামাইড (ইমোডিয়াম) বা বিসমুথ সাবসালিসাইলেট (পেপটো-বিসমোল) পান করুন। এই ওষুধগুলি আপনার আকাঙ্ক্ষার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে এবং আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে এই ওষুধগুলি ডায়রিয়ার সমস্ত ক্ষেত্রে সাহায্য করে না এবং শিশুদের ক্ষেত্রে এটি contraindicated হতে পারে। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে ডায়রিয়া ব্যাকটেরিয়া বা পরজীবী দ্বারা হয় না এবং যদি আপনার বয়স 12 বছরের বেশি হয় তবেই সেগুলি নিন। যদি না হয়, আপনার ডাক্তার দেখুন।
   • প্রস্তুতকারকের সুপারিশ অনুসরণ করুন। যদি এটি করা না হয় তবে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।
   • আপনার গুরুতর ডায়রিয়া হলে আপনার ডাক্তারকে কোডিন ফসফেট, ডাইফেনক্সাইলেট, বা কোলেস্টাইরামিন লিখতে বলুন। প্রাণঘাতী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রোধ করার জন্য এই ওষুধগুলি শুধুমাত্র চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত।
5. 5 কম সরানোর চেষ্টা করুন। খুব বেশি চলাফেরা করলে অবস্থা আরও খারাপ হবে এবং আপনাকে আরো প্রায়ই টয়লেটে যেতে হবে। কেবলমাত্র ন্যূনতম করুন। ব্যায়াম এবং খেলাধুলা বাদ দিন।
   • আপনি কেন নড়াচড়া করতে পারছেন না তা ব্যাখ্যা করে শিক্ষককে একটি নোট লিখতে অভিভাবকদের বলুন।
6. 6 আপনার সাথে ভিজা ওয়াইপগুলি বহন করুন। আপনি যদি প্রায়শই টয়লেট পেপার ব্যবহার করেন, আপনার ত্বক জ্বালা হতে পারে, এবং স্কুলের টয়লেট পেপার সাধারণত খুব রুক্ষ। জ্বালা এবং অস্বস্তি এড়াতে আপনার সাথে ভিজা ওয়াইপগুলি বহন করুন।
   • আপনি নিয়মিত ভেজা ওয়াইপ বা বেবি ওয়াইপ ব্যবহার করতে পারেন - সেগুলো নরম। ড্রেনের নিচে ভেজা ওয়াইপগুলি ফ্লাশ করবেন না কারণ সেগুলি পানিতে দ্রবীভূত হবে না। আবর্জনা ক্যানের মধ্যে ফেলে দিন।

পরামর্শ

• আপনার যদি ডায়রিয়া হয় তবে বাড়িতে থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা করবেন না।
• ভেজা ওয়াইপস, লিনেন এবং কাপড় এবং টয়লেট পেপার সঙ্গে আনুন।