কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 ম অংশ: কার্যকরভাবে চিন্তাগুলি পৃথক করা
• 2 অংশ 2: নিয়ন্ত্রণে থাকা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

বিভাগীয়করণ প্রায়শই আপনার জ্ঞানকে বিভক্ত করার এবং বিভিন্ন অংশে (বিভাগে বা বিভাগে) চিন্তা করার একটি পদ্ধতি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এর কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এই চিন্তাভাবনাগুলি আলাদা হয়ে গেলে মানসিক এবং সংবেদনশীল উভয়ই গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তবে যখন চূড়ান্ত উপায়ে প্রয়োগ করা হয় তখন নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা থেকে পৃথক হওয়া শেখা জীবনকে মোকাবেলা এবং সমৃদ্ধ করার জন্য একটি ইতিবাচক প্রক্রিয়া হতে পারে। এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি কাজ এবং ঘর আলাদা করতে শিখেন যাতে আপনি বাড়ীতে কাজের সময় নিয়মিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা না করেন। কীভাবে সাফল্যের সাথে ভাগ করা যায় এবং প্রতিদিনের ইভেন্টগুলির সাথে আরও ভালভাবে ডিল করতে হয় তা এখানে।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: কার্যকরভাবে চিন্তাগুলি পৃথক করা

1. বগি বুঝতে। কখনও কখনও নিজেকে মানসিক বা এমনকি শারীরিক পরিবেশের সাথে মোকাবিলা করার সময় সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করা প্রয়োজন (উদাহরণস্বরূপ কর্তব্যরত ডাক্তার যিনি তার পরিবার সম্পর্কে তার অনুভূতিগুলি দূরে সরিয়ে একটি সংকট মোকাবেলা করতে হবে)। কখনও কখনও এই বিচ্ছেদ খুব কঠিন তবে প্রয়োজনীয়। অন্য সময়ে, তারা খারাপ সিদ্ধান্ত গ্রহণের ইঙ্গিত হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, যদি কারও কোনও সম্পর্ক থাকে) এবং কখনও কখনও তাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজন হয় (এমন ব্যক্তি যিনি শৈশবজনিত ট্রমা স্মৃতিতে কবর দেয়)।
2. আপনার জীবনের কোন অংশটি আপনি আলাদা রাখতে চান সে সম্পর্কে সচেতন হন। বিভাগীয়করণ একটি চিন্তার জগতকে অন্য থেকে আলাদা করার বিষয়ে। আপনি কখন এটি করছেন তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং কতদূর যেতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে। এটি করার একটি উপায় হ'ল আপনি যখন বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকবেন তখন বাড়ির কোনও বাড়ির পরিস্থিতির চাপ ছেড়ে দেওয়া।
   • একটি উদাহরণ হ'ল আপনার কাজ সম্পর্কে বা আপনি সারাদিন যা করছেন তা নিয়ে বাড়িতে কিছু না বলা বিচ্ছিন্ন। বিভাগীয়করণ আপনার কাজ এবং ঘরকে আলাদা রেখে এবং সর্বনিম্ন রাখার মাধ্যমে এটির সাথে সহায়তা করতে পারে, যাতে আপনার কাজ আপনার বাড়ির পরিস্থিতির উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলতে না পারে।
3. ছোট এবং সংক্ষিপ্ত ভাবনার স্ট্রিমগুলি পৃথক করুন। আপনি যেগুলি পৃথক টুকরো টুকরো করে সেগুলি সেই বিশাল চিন্তাগুলিকে ভাগ করা থেকে বিরত থাকুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, দ্বৈত জীবনযাপন, একটি আপনার পরিবারের সাথে এবং অন্য একজন প্রেমিকার সাথে, যখন আপনার পক্ষে পারিবারিক জীবনে সৎ থাকা খুব জরুরি। এটি আপনার মান সিস্টেমের এবং আপনার পৃথক হওয়া উভয় জীবনের জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।
   • কিছুটা ছোট একই সাথে সার্জন এবং একজন মেডিকেল ডিরেক্টর হচ্ছেন। এগুলি স্পষ্টতই বিভিন্ন ভূমিকা যা ভাগ করে নিলে আপনি খুব বেশি ওভারল্যাপ ছাড়াই সহজেই পূরণ করতে পারেন।
4. দুই বা ততোধিক বিভাগের মধ্যে স্যুইচ করার একটি উপায় সন্ধান করুন। চিন্তার বিচ্ছেদকে সমর্থন করার জন্য একটি সিস্টেম তৈরি করুন যাতে এটি কার্যকর হয়। চিন্তার এক সেট যখন অন্যের সাথে মিশতে শুরু করে এবং তখন আপনার ভূমিকা কী এবং আপনার অগ্রাধিকারগুলি কী তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন ogn আপনি আলাদা আলাদা বিভাগের মধ্যে যেতে আপনার আঙ্গুলগুলি স্ন্যাপ করতে সক্ষম হবেন এমন সম্ভাবনা কম তবে কিছুটা রুটিন নিয়ে আসা সম্ভব যেমন যেমন হাঁটতে যাওয়া বা একটি ছোট গাড়ি চালানো, যা আপনাকে সাফ করতে সহায়তা করতে পারে মন এবং অন্য মন আপনার মন পরিবর্তন।
   • আপনি যদি কাজ থেকে বাড়ি বেড়াতে থাকেন তবে সম্মত হন যে আপনি বাড়ি পৌঁছানোর সাথে সাথেই আপনার কাজ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শেষ করবেন; আপনি আবার কাজে ফিরে গেলে আপনি নিজের কাজ সম্পর্কে আবার ভাবতে শুরু করতে পারেন।
   • শিক্ষার্থীরা এটি প্রায়শই এবং ভাল করে। আপনার জন্য দরকারী নয় এমন একটি বর্গটি আপনি ঘর ছেড়ে চলে যাওয়ার পরে বন্ধ হয়ে যাবেন, পরবর্তী ক্লাসে সম্পূর্ণরূপে অংশ নেওয়ার স্বাধীনতা দেবেন, যা আপনি উপভোগ করছেন।
5. আপনার মানসিকতার এই "বিভাগগুলি" একটি উদ্দেশ্যে রয়েছে বলে বুঝতে পারেন। সর্বদা এই বিচ্ছেদ নিয়ন্ত্রণ রাখুন এবং এটি একটি প্রতিবিম্ব বা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাতে পরিণত হয় না। মনে রাখবেন যে আপনি নিজের মাথায় বিভিন্ন বিভাগের মধ্যে স্যুইচ করার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার অনুভূতি বা আবেগের প্রতি উন্মুক্ত নন; এর অর্থ এই মুহূর্তে আপনার জীবনের অন্য অংশটি নিয়ে ভাবা ফলপ্রসূ নয় এবং আপনি পরে এটিতে ফিরে আসবেন।
6. মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এই প্রক্রিয়াটি যথাসম্ভব মসৃণ করতে চান তবে মাল্টিটাস্ক করবেন না, বিশেষত এটির কাজ যতই ছোট হোক না কেন, একাধিক বিভাগের সাথে জড়িত। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার প্রবাহে এমন কোনও ড্রেন নয় যে দুপুরে আপনার স্ত্রীকে বাড়ি থেকে কিছুটা চাপ নিয়ে আলোচনা করার জন্য কল করুন তবে আপনি বাজি ধরতে পারেন যে এটি আপনাকে দিনের পর দিন আরও চাপে এবং কম উত্পাদনশীল করে তুলবে। অবশ্যই, যদি আপনার যদি সত্যিই কোনও ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে ডিল করতে হয় তবে আপনার এটি খুব বেশি দীর্ঘ করা উচিত নয়। তবে আপনি যদি পরবর্তী সময়ের জন্য এটি সংরক্ষণ করতে পরিচালনা করেন তবে আপনি হাতের কাজটিতে আরও মনোনিবেশ করবেন।
   • এছাড়াও, একই বগিতে মাল্টিটাস্কিং এড়ান। মাল্টিটাস্কিং আপনাকে কম উত্পাদনশীল করে তোলে এবং এটি আপনাকে এই একটি কাজে কম শোষিত করে।
7. আপনার সমস্ত মনোযোগ নির্দিষ্ট বগিতে দিন এবং তারপরে এগিয়ে যান। আপনি যদি কোনও একটি বিভাগে থাকেন তবে এটিকে আপনার 110% শক্তি দিন। ফোনটি অন্য সমস্ত বিভ্রান্তির পাশাপাশি রাখুন এবং কোনও গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনের জন্য প্রস্তুত হন বা আপনার মেয়ের সাথে কিছু গুণমানের সময় ব্যয় করুন, তা আপনার কাজ বা আপনার পরিবেশে নিমগ্ন করুন। সেখানে কোনও চিন্তার অবসান ঘটার সাথে সাথেই বলুন, `me এটি করা আমার পক্ষে আরও বেশি উত্পাদনশীল হলে আমি তার উপর কাজ করব '' তারপরে আপনি এটি আরও দ্রুত করতে সক্ষম হলেন যাতে আপনি পরবর্তীটিতে যেতে পারেন।
   • নিজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন: "আমি প্রকল্প বি তে চালিয়ে যাওয়ার আগে আমি প্রকল্পের A তে এক ঘন্টা ব্যয় করব" আপনার নিজের হাতে সময় দেওয়ার সময় এই প্রকল্পটি নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করার জন্য নিজেকে আরও চাপ দেয়।
8. খারাপ সংবাদ থেকে মুক্তি পেতে শিখুন। অবশ্যই, যদি আপনি কোনও ভয়ানক বা বাজে খবর পেয়ে থাকেন তবে আপনি ভেঙে পড়ে এবং আপনার সমস্ত দায়িত্ব বর্জন করতে পারেন। তবে আপনি যদি চিন্তাভাবনা ছেড়ে যেতে শিখতে চান তবে আপনি নিজেকে এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি আমার সময়ের 2 ঘন্টা এই পরিস্থিতিতে ব্যয় করি। আমি সবকিছু লিখে রাখি এবং এগিয়ে যাওয়ার আগে এই অনুভূতিটি সম্পর্কে যা অনুভব করি তার সমস্ত কিছু নিয়েই চিন্তা করি। এর অর্থ এই নয় যে আমি এটিকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছি বা ঘটছে তা দিয়েই চলেছি, তবে রিভারিতে রূপান্তরিত হওয়া বা আরও ভয়াবহ বোধ না করে আমি যতটা পারি তার সম্পর্কে এটিই ভাবি। আমি এটি পরে নেব, তবে আমি এটি আমার দিন বা আমার জীবনকে ধ্বংস করতে দেব না। "
9. মনে রাখবেন আপনি সর্বদা একটি বগিতে ফিরে আসতে পারেন। আপনার এই মুহূর্তে উদ্ভূত যে কোনও সঙ্কট, সমস্যা বা পরিস্থিতি মোকাবিলা করতে হবে এবং আপনি যদি তা না করেন তবে আপনাকে সারা দিন খারাপ লাগবে feeling অবশ্যই, কাজের স্থিতিহীন সঙ্কটটি একটি আসল পরিবর্তন, তবে আগামীকাল আপনার বসের সাথে আপনার বৈঠক হওয়া পর্যন্ত আপনি এটিকে সাহায্য করতে পারবেন না, তাই দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, নিজেকে বলুন যখন আপনার সময় হবে তখন আপনি তা খুঁজে বের করবেন এবং এগিয়ে যান পরবর্তী পয়েন্ট সহ
10. নিজেকে আরও জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনি এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও চিন্তা করে উন্নতি করতে পারেন। তোমার বান্ধবীর সাথে তোমার লড়াই হয়েছিল fight আপনার ছেলের বিরুদ্ধে দোকান তোলার অভিযোগ রয়েছে। আপনার বস আপনাকে নতুন প্রকল্পের দায়িত্বে নিয়েছে এবং এখন পর্যন্ত এটি ভাল চলছে না। তবে এই মুহুর্তে আপনি যে কোনও একটি বিষয়ে কিছুই করতে পারবেন না। সুতরাং আপনি কী করতে যাচ্ছেন - ঘন্টাখানেক এ সম্পর্কে জাগ্রত থাকুন, সবচেয়ে খারাপের প্রত্যাশা করুন এবং বার বার আপনার ক্রোধকে পুনরুদ্ধার করুন? একেবারে না. পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কীভাবে আমার জীবনের এই ক্ষেত্রটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বিষয়গুলিকে উন্নত করতে পারে?" সম্ভাবনা হ'ল এটি আপনাকে সাহায্য করবে না। চিন্তাভাবনা যদি কোনও সমস্যার সমাধান না করে, পরবর্তী কাজটিতে এগিয়ে যান এবং পরে কোনও যাদুকরী সমাধান সন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করুন।
11. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এই মুহুর্তে এই সমস্যাটি সম্পর্কে চিন্তা না করা আরও কতটা উত্পাদনশীল হবে?’ সম্ভাবনা হ'ল আপনি যদি আপনার মেয়ের সাথে লড়াইয়ের কথা চিন্তা করা বন্ধ করে দেন তবে আপনি আরও অনেক কাজ করতে পারেন; আপনি যদি আপনার সহকর্মীর সাথে সারাক্ষণ সেই ক্লান্তিকর কথোপকথনের কথা না ভাবেন তবে আপনি ঘরটি আরও দ্রুত পরিপাটি করে তুলবেন। এই মুহুর্তে আপনি যে পরিবর্তন করতে পারবেন না সে সম্পর্কে চিন্তা না করা আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার অন্যান্য কাজগুলিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন।
12. সুষম জীবন কাটাও। আপনি যদি সত্যিই সঠিকভাবে বগি বানাতে চান তবে আপনার একটি স্থিতিশীল এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবন দরকার যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনার পরিবার, ক্যারিয়ার, স্বাস্থ্য এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য বিষয়গুলি যথাযথ। অরাজকতা, বা যদি কাজের জিনিসগুলি এতটা হাতছাড়া হয়ে যায় যে আপনি কেবল রাতে 3 ঘন্টা ঘুমান, তবে আপনাকে অবশ্যই এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে।সুতরাং আপনি শান্ত, আরও স্থিতিশীল এবং আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার মনের প্রশান্তি রয়েছে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।
    • একবার আপনার জীবনের সব দিকের উপর কম-বেশি নিয়ন্ত্রণ স্থাপন করা হয় তবেই আপনি সত্যিই বগি তৈরি শুরু করতে পারেন।

2 অংশ 2: নিয়ন্ত্রণে থাকা

1. আপনার সমস্ত চিন্তা খুব বেশি ভাঙবেন না। আপনার যদি মনে হয় আপনার জীবনটি খণ্ডিত হয়েছে, বা আপনি চাইলে আপনার চিন্তাগুলি বিভক্ত করা থেকে দূরে যেতে পারবেন না, এটি একটি সতর্কতা যে আপনি কীভাবে আপনার জীবনের বিভিন্ন অংশকে আলাদা রাখতে পারবেন তা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছেন। সময়ের সাথে সাথে এটি মারাত্মক মানসিক সমস্যা তৈরি করতে পারে।
   • যদি আপনি বিবাহিত হন এবং আপনার সঙ্গী আপনার বন্ধুদের বা কাজের থেকে সত্যই কখনও কারও সাথে দেখা করেননি, তবে আপনি জানেন যে বগিটি খুব বেশি দূরে চলেছে।
2. আপনার জীবনের নির্দিষ্ট ক্রসওভারগুলির সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার জীবন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পৃথক করে রাখার নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা জটিল পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে এবং এটি ভীতিকরও হতে পারে। আপনি অস্বাভাবিকভাবে "অরক্ষিত" বোধ করেন এবং যখন আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক থেকে বিভিন্ন লোকের দেখা হয়, যখন তারা আপনার সম্পর্কে কথা বলেন, তখন তারা অনুভব করতে পারেন যে তারা একই ব্যক্তির কথা বলছেন না।
3. কখন থামব জানুন। যদি এটি আপনার পুরো জীবনটিকে মনে হয় (এটির কেবলমাত্র ছোট অংশের চেয়ে) বিভিন্ন অনুভূতি এবং মুখোশের উপস্থাপনা হয় তবে বগি করা বন্ধ করুন।
   • উপরে উল্লিখিত হিসাবে নিয়ন্ত্রণ হারাতে বিভাগকে আরও বড় করার প্রচেষ্টা বা আপনার জীবনের দুই বা ততোধিক বিভাগ কখনই একে অপরের সংস্পর্শে আসার আশঙ্কা নিয়ে আসে।
   • এটি একটি খোলামেলা এবং সৎ সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকারক এবং আপনার জীবনের কোনও কোনও ক্ষেত্রে কঠোরভাবে রাখা মানুষকে সন্দেহজনক করে তোলে।
4. এই বিচ্ছেদগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং নিয়ন্ত্রণ করা। আপনি জীবনে সন্তুষ্টি এবং উত্পাদনশীলতা বাড়াতে এটি করছেন তা জেনে রাখা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে দক্ষ উপায়ে বিভক্ত করার সঠিক উপায়। আপনি বাড়িতে আপনার কাজের বিষয়ে কথা বলতে উত্সাহিত করতে নাও চাইতে পারেন, আপনার পরিবারের কেউ আপনার কাজ কেমন তা জিজ্ঞাসা করলে ধরা পড়ার বা উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই।
5. না বলার সাহস। আপনার চিন্তার জগতে বিভিন্ন বিভাগের নিয়ন্ত্রণ হারাতে না পারার একটি উপায় হ'ল এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করা। কোনও সংস্থার মধ্যে কোনও চাকরির জন্য বা অতিরিক্ত পদের কোনও প্রস্তাব গ্রহণ করবেন না, বা স্বেচ্ছাসেবীর কাজ যদি এটি খুব বেশি হয় এবং আপনি তাতে আপত্তি করেন না। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, যদি আপনি যাহাই হউক না কেন বিভাগীয়করণের প্রয়োজন বোধ করেন তবে আপনার সম্ভবত ইতিমধ্যে যথেষ্ট চলছে, তাই যখনই আপনি পারেন প্রতিশ্রুতিগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি ইতিমধ্যে কর্মস্থলে 3 টি প্রকল্পের পরিচালক হন, আপনাকে যখন অন্য 4 তম প্রকল্প গ্রহণের সুযোগ দেওয়া হবে তখন না বলতে শিখুন।
   • আপনার কর্মসূচি একটি সমালোচনা দেখুন। আপনি যদি সত্যিই একটি নতুন চ্যালেঞ্জের দিকে যেতে চান তবে দেখুন আপনার জীবনে কম ব্যয় করার দরকার নেই এমন কিছু আছে কিনা তা দেখুন।

পরামর্শ

• কার্যকর অংশীকরণের কথা ভাবুন যা আপনি নিজের অংশটি আড়াল করার জন্য ব্যবহার করেন এমন কিছু হিসাবে নয়, বরং স্কুল, বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর উপায় হিসাবে।
• যদি আপনি নিজেকে যুক্তিযুক্ত মনে করেন যে আপনার যত্ন নেওয়া কারও সাথে আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনার সময় নেই।
• আপনার জীবনের সমস্ত দিক মিশ্রিত হতে পারে এমন সময়ের জন্য মঞ্জুরি দিন, কারণ এটি ক্ষতিকারক আচরণ এবং চিন্তাভাবনা রোধ করবে এবং আপনার জীবনকে পুরোপুরি পরিণত করবে।
• আপনার মাথার বুকের দানার উদাহরণ ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে যা চায় তা অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন সত্যই ঘৃণা করেন সে ক্লাসটি শেষ হয়ে গেলে, সেই ড্রয়ারটি বন্ধ করুন এবং আপনার দিনের সাথে এগিয়ে যান।
• কার্যকর বিভাগীয়করণ সবার পক্ষে সম্ভব নয়। আপনি যদি এটি সম্পর্কে ভাল অনুভব না করেন তবে এটি বন্ধ করুন।
• আপনি সর্বদা স্ব-সচেতন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি কখনও মনে করেন যে আপনার জীবনের একটি অংশ গোপনীয়, এবং এই অর্থে নয় যে এটি কোনও বিঘ্ন ছাড়াই কিছু করতে সহায়তা করে তবে অবিলম্বে পদ্ধতিগতভাবে আপনার জীবনের part অংশের অংশগুলির মধ্যে থাকা বাধাগুলি সরিয়ে ফেলা শুরু করুন।
• যদি আপনার জীবনের একটি দিক আপনাকে এমন সুযোগ দেয় যা আপনি অন্যথায় কখনই বিবেচনা করবেন না, এটি এমন একটি চিহ্ন যা বেতারায়ন শুরু করতে শুরু করে। এটি আপনার জীবনকে সংগঠিত করার পরিবর্তে ভেঙে পড়ার যত্ন নেয় এবং এটি অবশ্যই আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।

সতর্কতা

• আপনি যদি একাধিক ব্যক্তিত্ব ডিসঅর্ডার, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা বিযুক্তির রোগ নির্ণয় করেছেন তবে বিভাগগুলি শুরু করবেন না। এটি অবস্থার আরও শক্তিশালী লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• আপনার মতো অনুভব করা আর কোনও ব্যক্তিত্ব নেই বা আপনি জানেন না আপনি কী ধরণের ব্যক্তি তা হ'ল দৃ warning় সতর্কীকরণের চিহ্ন যে আপনি আপনার চিন্তাগুলি বিভক্ত করার নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছেন।
• যদি আপনি প্রায়শই বিভিন্ন লোকের কাছ থেকে শুনতে পান যে তারা অনুভব করে যে তারা আপনাকে আর চেনেন না, তবে এটি একটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কার্যকরভাবে অংশীদারি করছেন না, তবে আপনার ব্যক্তিত্ব খণ্ডিত হয়েছে।