ছিঁড়ে না

ভিডিও: ‘ডুরি ছিঁড়ে না’-‘চন্দ্রাবতী কথা’

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: খুব বেশি বাতাস গিলে ফেলুন
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
পদ্ধতি 3 এর 3: অম্বল এর লক্ষণগুলি রোধ করা
পরামর্শ
সতর্কতা

প্রত্যেকেই এক পর্যায়ে বা অন্য সময়ে লাঞ্ছিত হয়েছে এবং প্রায়শই এটি অনিচ্ছাকৃত ছিল। মাঝেমধ্যে বারপিং স্বাভাবিক হয় তবে বারপিং প্রায়শই গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি), এসআইবিও (ছোট্ট অন্ত্রের খুব বেশি ব্যাকটিরিয়া) এবং ফুসকুড়ির মতো পরিস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। বারপিং বন্ধ করতে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সমস্ত অন্তর্নিহিত কারণগুলি কভার করেছেন। কার্বনেটেড পানীয়, অত্যধিক ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল পান করবেন না এবং পরিবর্তে জল এবং চায়ে লেগে থাকুন। শিমের মতো গ্যাস উত্পাদনকারী খাবার, পাশাপাশি চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। ধীরে ধীরে খাওয়া এবং ছোট খাবার চয়ন করাও সহায়তা করতে পারে। যদি বারপিংয়ে ব্যথা হয় এবং আপনার প্রায়শই বার বার করতে হয় তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: খুব বেশি বাতাস গিলে ফেলুন

মুখ বন্ধ করে চিবো। খাবার বা পানীয়ের কামড় খাওয়ার পরে অবিলম্বে আপনার ঠোঁট দৃly়ভাবে একসাথে রাখুন। যতক্ষণ না আপনি সমস্ত খাবার বা পানীয় গ্রাস না করেন ততক্ষণ এগুলি আলাদা করবেন না। এটি আপনাকে দুর্ঘটনাক্রমে খুব বেশি বাতাস গিলে ফেলতে বাধা দেবে।
- এছাড়াও, চিবানোর সময় কথা বলবেন না। খালি মুখ দিয়ে কথা বলা কেবলই সুন্দর নয়, এটি বায়ু গ্রাস করার সম্ভাবনাও হ্রাস করে।
- আপনি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার খাবারের সময় কয়েকবার দেখার জন্য এবং মুখ খোলা রেখে চিবানো হলে আপনাকে সচেতন করতে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
প্রতিটি কামড় বা চুমুক পরে 5 থেকে গণনা করুন। দ্রুত খাওয়া এবং পান করা আপনার পাচনতন্ত্রের আরও বায়ু মুক্ত করতে সহায়তা করে। তারপরে আপনাকে এই অতিরিক্ত বাতাসের মধ্য দিয়ে বারপ করতে হবে। বিরতি নিয়ে এবং প্রতিটি কামড় বা চুমুকের পরে গণনা করে আরও ধীরে ধীরে খেতে বেছে নিন। আপনি আরও স্বচ্ছন্দ উপায়ে খেতে সক্ষম হবেন এবং আপনি বর্পণের সম্ভাবনা কম পাবেন।
খড়ের মাধ্যমে পান করার পরিবর্তে একটি গ্লাস থেকে চুমুক নিন। খড়ের মাধ্যমে আপনার পানীয় পান করার ফলে আপনার হজম সিস্টেমে খুব বেশি বাতাস প্রবেশের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। চুমুক গ্রহণ করা আপনাকে কতটা তরল গ্রহণ করতে থাকে তার উপর আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ দেয়
গাম চিবিয়ে বা ক্যান্ডিস চিবো না। এটি ভাঙ্গা শক্ত অভ্যাস হতে পারে তবে এটির পক্ষে এটি মূল্যবান হতে পারে। আপনার মুখে ক্যান্ডি দ্রবীভূত হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার মুখটি কিছুটা খুলতে পারেন এবং ঘটনাক্রমে আরও বাতাস গ্রাস করতে পারেন। এই অতিরিক্ত বায়ু সম্ভবত আপনাকে চুরমার করে তুলবে বা শীঘ্রই হিচাপগুলি পাবে।
- আপনি যদি চিউইং গামের খুব পছন্দ করেন তবে এই অভ্যাসটি ভাঙ্গা কঠিন হতে পারে। মিষ্টি বা আঠা লাগলে এক গ্লাস পানি পান করুন। এটি মিষ্টির জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
সমস্ত ঠান্ডা এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি দ্রুত চিকিত্সা করুন। আপনার নাক এবং গলা যদি অবরুদ্ধ থাকে তবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনি আপনার পাচনতন্ত্রের আরও বায়ু হওয়ার ঝুঁকিটি চালান। যদি আপনি ভাল বোধ করছেন না, তবে আপনার লক্ষণগুলি প্রশমিত করতে এবং আপনার এয়ারওয়েজ সাফ করার জন্য নাক ডিকনজেস্টেন্ট ব্যবহার করুন। সাধারণত, যদি আপনি আরও নিঃশব্দে শ্বাস নিতে পারেন তবে আপনাকে এতটা বারপ করতে হবে না।
- আপনার নাকের বাইরের অংশে নাকের স্ট্রিপ প্রয়োগ করা আপনার নাকটি ব্লক করা অবস্থায় শ্বাস ফেলাও সহজ করে তোলে।
আপনার দাঁতগুলি আলগা হয়ে থাকে এবং সঠিকভাবে ফিট না হলে ডেন্টিস্টের কাছে যান Go খাওয়ার সময় এবং দিনের বেলাতে যদি আপনার ডেন্টারগুলি সরিয়ে নিতে বা সামঞ্জস্য করতে হয় তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি অতিরিক্ত বাতাস গ্রাস করছেন। আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান এবং দেখুন তিনি বা সে আপনার ডেন্টারগুলি সামঞ্জস্য করতে পারে যাতে তারা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময় না যায়।
- সমস্যাটি যদি সামান্য হয় তবে আপনার দাঁতের ডাক্তার তার অফিসে আপনার ডেন্টারগুলি সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে পারেন। যদি আপনার ডেন্টারগুলি সত্যিই সঠিকভাবে ফিট না করে তবে আপনার পুরোপুরি নতুন ডেন্টার লাগতে পারে।
ধূমপান বন্ধকর. যখন আপনি একটি সিগারেট স্তন্যপান করেন, আপনি আপনার ফুসফুসে বাতাস টানেন তবে সেই বায়ুর কিছু আপনার পেট এবং অন্ত্রের মধ্যেও শেষ হতে পারে। একাধিক সিগারেট ধূমপান কেবল এই প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে।নিয়মিত ধূমপান আপনার পাচনতন্ত্রকে খারাপভাবে বিরক্ত করতে পারে যাতে নিয়মিত সমস্যা কাটাতে পারে।
- বৈদ্যুতিন সিগারেট ধূমপান আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যেও বায়ু ছেড়ে দিতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

অ-কার্বনেটেড পানীয় পান করুন। জল, চা, কফি এবং এমনকি রসগুলি বেছে নিন। সোডা এবং বিয়ারের মতো কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে এমন গ্যাস রয়েছে যা আপনার হজম সিস্টেমে সংগ্রহ করতে পারে এবং আপনাকে বারবার নষ্ট করতে পারে। আপনি যদি কার্বনেটেড পানীয় পান করতে চান তবে এটি ধীরে ধীরে নিন এবং গ্যাসগুলি দ্রবীভূত করার জন্য ছোট ছোট চুমুক নিন।
- বারপিংয়ের সম্ভাবনা কমাতে ইঞ্জেকশন ছাড়া বোতলজাত পানিও বেছে নিন।
গ্যাস তৈরি করে এমন কম খাবার খেয়ে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। বেকড শিম, মসুর, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, বাঁধাকপি, ফুলকপি, লেটুস, পেঁয়াজ এবং চকোলেট সবই হজমের সময় গ্যাস তৈরি করতে পারে। আপেল, পীচ এবং নাশপাতি জাতীয় ফলের ফলেও ফোলাভাব এবং জ্বালা-পোড়া হজম ব্যবস্থা হতে পারে। কোন খাবারগুলি আপনাকে সমস্যা তৈরি করছে তা সন্ধান করুন এবং একবারে সেগুলি খাওয়া বন্ধ করুন।
- এছাড়াও, প্রচুর বায়ুযুক্ত খাবার যেমন মউস, স্যুফ্লি এবং হুইপড ক্রিম জাতীয় খাবারগুলি খাবেন না। আপনি যত বেশি বাতাস গ্রাস করবেন তত বেশি বাতাস শেষ পর্যন্ত বেরিয়ে আসতে হবে।
- কিছু লোক বলে যে গ্লুটেন মুক্ত খাওয়া বারপিং হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সারাদিনে 4-6 ছোট খাবার খান। আপনাকে উত্সাহিত রাখতে এই খাবারের মধ্যে 3-4 ঘন্টা সময় দিন। আপনি যদি বেশিক্ষণের জন্য পরিপূর্ণ বজায় রাখতে সব খাবারে মুরগির মতো প্রোটিন থাকে তবে এটি সবচেয়ে ভাল। বড় খাবার এড়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ এটি ফুলে যাওয়া, পাকস্থলীতে ও পেট খারাপ করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বাস্থ্যকর ছোট খাবার হ'ল টোস্টেড গমের রুটি দিয়ে ডিমগুলি স্ক্র্যাম্বল করে।

পদ্ধতি 3 এর 3: অম্বল এর লক্ষণগুলি রোধ করা

খাওয়ার পরে শুয়ে থাকবেন না। খাওয়ার পরে বা খাওয়ার পরে আপনি যে জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন তা আপনার পেট থেকে বেরিয়ে আসা এবং আপনার গলায় ক্রাইপিং করা হৃদয় জ্বলন। আপনি একবারে খুব বেশি খাওয়া এবং খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে আপনার অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। হজম জ্বালা প্রায়শই হজমের বিপর্যয়ের লক্ষণ হিসাবে বারপিংয়ের সাথে যুক্ত হয়।
সিমেটিকন সহ একটি ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড নিন। ডালকোগাস এবং জ্যানটাক রেডুগাস এন্টাসিডের দুটি উদাহরণ। এগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের প্রবেশ করা গ্যাস বুদবুদগুলিকে দ্রবীভূত করতে এবং ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। বিক্রয়ের জন্য অনুরূপ পণ্য রয়েছে যা নির্দিষ্ট খাবার দ্বারা উত্পাদিত গ্যাসকে লক্ষ্য করে।
- এই ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলির অনেকগুলি পেট ফাঁপাতে সহায়তা করে।
যদি আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি যদি নিয়মিতভাবে পেটের তীব্র ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন তবে এটি মারাত্মক হজমজনিত সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। জলযুক্ত, রক্তাক্ত মল একই জিনিস ইঙ্গিত করতে পারে। আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে শুরু করেন তবে বারপিং আপনার শরীরের খাবার সঠিকভাবে হজম করছে না এমন লক্ষণ হতে পারে।
- অম্বল জ্বালায় হালকা বুকে ব্যথা হতে পারে। তবে ব্যথা কখনই খুব তীব্র এবং বিকিরণ হওয়া উচিত নয়।
জিইআরডির বাইরে যাওয়ার জন্য এন্ডোস্কোপির মধ্য দিয়ে যান। গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) অন্ত্রের দেয়ালে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং এটির জন্য আপনাকে প্রায়শ বার বার করতে হবে। নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার পাচনতন্ত্র পরীক্ষা করতে আপনার গলা দিয়ে একটি ক্যামেরা যুক্ত একটি ছোট, নমনীয় নলটি স্লাইড করতে পারেন।
- জিইআরডি অন্ত্রের মধ্যে অম্বল এবং আলসারও হতে পারে।

পরামর্শ

ভোরের তাগিদ দমন করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রশস্ত মুখটি খোলার ফলে আপনি প্রচুর বাতাস গ্রাস করতে পারবেন।

সতর্কতা

যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনি আপনার পেটে আরও চাপ চাপিয়ে দিচ্ছেন যা আপনাকে কাঁপিয়ে তোলে। অনুশীলন এবং ডায়েটিং আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনাকে প্রায়শই বার বার করতে হয় না।