কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: ক্রম সংগঠন করা
• 4 এর 2 পদ্ধতি: একটি আলফা রাষ্ট্র গ্রহণ করুন
• 4 এর 3 পদ্ধতি: আপনার ফোকাসটি উন্নত করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: অনুপ্রাণিত থাকুন
• পরামর্শ

আপনার ফোকাস বজায় রাখা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি পরীক্ষার জন্য শিখছেন বা আপনার কাজটি এক ঘন্টা আগে সম্পন্ন করা হোক না কেন আপনি যে কোনও কিছু অর্জন করতে পারবেন। কেন্দ্রীভূত থাকা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও ভাল পারফরম্যান্স করতে, লোকদের আরও ভাল শুনতে এবং সমস্যার সমাধান দ্রুত খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আপনি যদি জানতে চান কীভাবে প্রতি 15 মিনিটে আপনার ফেসবুক বা ফোন চেক করা বন্ধ করে দেওয়া এবং আপনার সামনে টাস্কে ফোকাস থাকা, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ক্রম সংগঠন করা

1. আপনার স্থানটি সুবিন্যস্ত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি অফিসে কাজ করছেন বা ঘরে বসে হোমওয়ার্ক করছেন, আপনার জায়গাটি পরিপাটি রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনাকে আপনার কাজে মনোনিবেশ করতে এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং অপ্রাসঙ্গিক এমন কোনও আইটেম সরান। আপনার ডেস্ক পরিপাটি করুন এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কেবল প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রেখে দিন। আপনাকে কিছুটা বিশ্রাম দিতে সহায়তা করতে আপনি কিছু ফটো বা কিপস ছেড়ে যেতে চাইতে পারেন।
   • আপনি যদি পরিপাটি হওয়ার জন্য প্রতিটি দিন শেষে দশ মিনিট আলাদা করে রাখেন, তবে আপনি আপনার নতুন, সু-সংগঠিত জীবনযাত্রা বজায় রাখতে আরও সক্ষম হবেন।
   • কাজের জন্য যদি আপনার ফোনের প্রয়োজন না হয় তবে কয়েকটি কোর্সের জন্য আলাদা করে রাখুন। আপনার ফোনটিকে অপ্রয়োজনীয় স্থান নিতে দেবেন না এবং আপনার ফোনটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেবেন না।
2. একটি ক্রিয়া তালিকা তৈরি করুন। প্রতিদিন বা সপ্তাহে একটি অ্যাকশন তালিকা তৈরি করা আপনাকে ফোকাস বজায় রাখতে এবং আপনাকে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করবে। আপনি যদি সমস্ত কিছুর তালিকা তৈরি করেন, তা কত বড় বা ছোট যাই হোক না কেন, আপনাকে সেই দিন বা সপ্তাহটি করতে হবে, আপনি যদি সেই জিনিসগুলি আপনার তালিকা থেকে সরিয়ে নিতে পারেন তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে বোধ করবেন। এটি আপনাকে একটি কাজে মনোনিবেশ করে রাখবে এবং একবারে সবকিছু করতে চাইবে না।
   • আপনি আপনার করণীয় তালিকাকে তিনটি তালিকায় বিভক্ত করতে পারেন: সেদিন করার জিনিসগুলি, পরের দিন করার জিনিসগুলি এবং পরের সপ্তাহে জিনিসগুলি। যখন আপনি দিনের জন্য আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করেন এবং কিছু সময় বাকি থাকে, আপনি পরবর্তী কার্যগুলিতে যেতে পারেন।
   • আপনার কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার তালিকার শীর্ষে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি রাখুন। দিনের শেষে সহজ, আরও পরিচালনাযোগ্য কাজ করা ভাল। তারপরে আপনি কিছুটা বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং সর্বাধিক কঠিন কাজগুলি করার জন্য আপনি কম ঝোঁক বোধ করছেন। আপনি যদি শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত কঠিন কাজগুলি স্থগিত করেন তবে আপনি সারা দিন তাদের সন্ধান করবেন।
   • আপনার করণীয় তালিকায় বিরতি যুক্ত করুন। বিরতি দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। আপনি যখন তিনটি কাজ শেষ করেছেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট নাস্তা বা বন্ধুর কাছে একটি ফোন কল হিসাবে নিজেকে চিকিত্সা করুন।
3. আপনার সময় পরিচালনা করুন। আপনার সময় পরিচালনা করা অ্যাকশন তালিকা তৈরির সাথে একসাথে চলে। আপনার তালিকার প্রতিটি কাজের পাশে আপনি লিখতে পারেন যে এটি করতে আপনাকে কতটা সময় নিতে হবে। বাস্তবসম্মত অনুমান করুন। তারপরে প্রতিটি কাজটি সময়সীমার মধ্যে শেষ করার চেষ্টা করুন। এর ফলে আপনি কিছুটা শিথিল হবেন না বা আপনার বন্ধু কিছু করার পরিবর্তে এক ঘন্টার জন্য পাঠ করবে।
   • আপনি আরও বেশি সময় ব্যয়কারী কাজগুলি ছোট, সরল শাখায় বিভক্ত করতে পারেন। এইভাবে, আপনি সেই কঠিন কাজগুলি সম্পূর্ণরূপে অভিভূত হবেন না। আপনি এই ছোট কাজগুলিকে মিনি পুরষ্কার হিসাবে ভাবতে পারেন।
4. বিরতি জন্য সময় তৈরি করুন। আপনার রুটিনে শিথিলতা যোগ করা যদি প্রতিরোধী হতে পারে তবে এই সংস্থার ফর্ম আপনাকে ফোকাস রাখতে সহায়তা করবে। আপনার প্রতি ঘন্টা কাজকর্মের জন্য আপনার কমপক্ষে 5-10 মিনিটের বিরতি নেওয়া উচিত। বা প্রতি আধ ঘন্টা একটি 3-5 মিনিটের বিরতি নিতে। এটি আপনাকে কার্যটি শেষ করতে, আপনার চোখকে কিছুটা বিরতি দেওয়ার এবং পরবর্তী কাজের জন্য আপনার মনকে প্রস্তুত করার জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা দেবে।
   • আপনার বিরতির সময় করার জন্য একটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তিন ঘন্টা সময় ধরে নিজেকে ত্রিশ মিনিট পড়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার চোখকে পর্দা থেকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য বিরতি নিন এবং একটি বইয়ের একটি অধ্যায় পড়ুন। এটি আপনাকে আপনার কাজগুলি শেষ করতে অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা দেবে।
   • সারাদিন আপনার ডেস্কে বসে থাকবেন না। আপনার বিরতির সময় উঠুন। আপনার রক্ত ​​পাম্পিং রাখতে উইন্ডোটি একবার দেখুন, সংক্ষিপ্ত পদচারণা করুন বা কিছু সিঁড়ি বেয়ে উঠুন। এই সংক্ষিপ্ত বিরতিগুলি আপনাকে অতিরিক্ত সতেজতা দেবে।
   • এমনকি আপনি কাজের (আধা) ঘন্টা পরে টাইমার সেট করতে পারেন যা আপনাকে বিরতি নিতে বলে। আপনি যদি সত্যিই "জোনে" থাকেন তবে অবশ্যই আপনার বিরতিগুলির একটি এড়িয়ে যেতে পারেন তবে এটিকে অভ্যাস হিসাবে তৈরি করবেন না।

4 এর 2 পদ্ধতি: একটি আলফা রাষ্ট্র গ্রহণ করুন

1. আপনার চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন। আরাম করুন, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, পা সোজা মেঝেতে রাখুন, এবং আপনার কোলে বা হাতের উপর হাত রেখে দিন।
2. তোমার চোখ বন্ধ কর. নিজেকে এমন জায়গায় ভিজ্যুয়ালাইজ করুন যা আপনাকে শান্ত এবং নির্মল মনে করে।
3. দেখার সময় গভীর নিঃশ্বাস নিন a নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। একে একে সহজ নিন, কমপক্ষে পুরো সেকেন্ডটি নিঃশ্বাস ত্যাগ করার জন্য নিন। অবিচ্ছিন্ন গতি বজায় রেখে একাধিকবার এটি করুন। আপনি তুলনামূলকভাবে শান্ত বোধ না করা পর্যন্ত এটি করুন।
4. যদি আপনি শান্ত অনুভব করেন এবং এখনও আপনার চোখ বন্ধ থাকে, শ্বাস নিতে এবং সন্ধান করুন (এটি ভিজ্যুয়াল কর্টেক্সকে সক্রিয় করে)। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নীচের দিকে তাকান এবং আস্তে আস্তে চোখ খুলুন (আপনার শ্বাসের মতো একই গতিতে)।
5. ফোকাস। আপনি এখন আলফা অবস্থায় রয়েছেন, সর্বোচ্চ একাগ্রতার এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে আপনার মস্তিষ্ক যা কিছু ফোকাস করতে প্রস্তুত। এর আসল পরিণতি হ'ল কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করা অনেক সহজ হয়ে যায় এবং আপনি সহজেই বিক্ষিপ্ত হন না।
   • মনে রাখবেন যে আলফা রাজ্যটি থেটা এবং ডেল্টা রাজ্যের (আপনার ঘুমের সময় মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি আপনি অনুভব করেন) এর কাছাকাছি, সুতরাং আপনি জেগে আছেন এবং সোজা হয়ে বসে আছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি অবশ্যই ঘুমাতে চান না।
   • আপনি যদি বিটা অবস্থায় ফিরে যেতে চান (আপনি জাগ্রত থাকাকালীন আপনার মস্তিষ্কের ডিফল্ট রাজ্যটি থাকে), নিজেকে আলফা অবস্থা থেকে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করুন, কিছুটা হাঁটুন এবং আপনি ফিরে আসবেন।

4 এর 3 পদ্ধতি: আপনার ফোকাসটি উন্নত করুন

1. আপনার ফোকাসের স্ট্যামিনা উন্নত করুন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি সর্বদা সহজেই বিভ্রান্ত হবেন তবে যে কেউ সামান্য প্রেরণায় তাদের ফোকাস উন্নত করতে পারেন। আপনাকে কেবল এটির জন্য একটি নির্দিষ্ট টাস্কটি বের করতে হবে এবং সেই কাজটি শেষ করতে নিজেকে আধ ঘন্টা সময় দিন give এই আধঘন্টার মধ্যে আপনি বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, আপনি উঠেন না। ত্রিশ মিনিট কেটে গেলে, আপনি এটি পাঁচ বা দশ মিনিটের বেশি বাড়িয়ে দিতে পারবেন কিনা তা দেখুন। যেতে থাকুন এবং দেখুন যে আপনি কতক্ষণ নিজের স্ট্যামিনা তৈরি করতে পারবেন।
   • আপনার অন্তত প্রতি ঘন্টা অন্তর বিরতি নেওয়া উচিত, তবে আরও বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বুদ্ধিমানের কাজ। এটি আপনার সামনে কাজগুলি সম্পূর্ণ করা সহজ করে তুলবে। এটি স্বল্প সময়ের জন্য মনোনিবেশ করা আরও সহজ করে তোলে।
2. আরও পড়ুন। পড়া একটি কাজে মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে চ্যালেঞ্জ করে এবং এভাবে আপনার ফোকাসকে উন্নত করতে পারে।আপনি যদি সর্বদা জ্যাপিং করছেন, একই সাথে পাঁচজন বন্ধুকে টেক্সট করাচ্ছেন বা ক্রমাগত রেডিও স্টেশনগুলি স্যুইচ করছেন তবে আপনি ধীরে ধীরে তবে একটি কাজে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হারাবেন। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট পড়ার চেষ্টা করুন। আপনি খবরের কাগজ, একটি উপন্যাস বা অবলোকন পড়েন। আপনি যা পড়েছেন তা যতক্ষণ যায় না, যতক্ষণ আপনি এটি পড়ার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং সঠিক হয়ে উঠেন। প্রলোভন এড়াতে চেষ্টা করুন।
   • আপনি পড়া শেষ করার পরে, নিজেকে ঠিক জিজ্ঞাসা করুন আপনি ঠিক কী পড়েছেন। এই উত্তরণ বা নিবন্ধের মূল বিষয়টি কী ছিল? কারা আসল চরিত্র ছিল? লেখকের মূল যুক্তি কী ছিল? আপনি যা পড়ছেন তাতে আপনি সত্যই মনোযোগ দিয়েছেন কিনা দেখুন See
   • লিখিত উপাদানের উপর ফোকাস করা শেখা আপনাকে আরও ভাল লিখতে সহায়তা করবে। আপনি আরও ভালভাবে কীভাবে তথ্য শোষণ করবেন তাও শিখবেন। এটি আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় আরও ভালভাবে শিখতে এবং কর্মক্ষেত্রে নির্দিষ্ট কিছু প্রকল্পগুলিতে আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
3. বিড়ম্বনা করবেন না বিলম্ব হ'ল সময়ের চোর। আপনি আজ যা করতে পারেন তা আগামীকাল অবধি রাখবেন না। স্থগিতাদেশ বাতিল হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। বরং আপনার কাজগুলি আজই সম্পন্ন করুন এবং পরবর্তী প্রকল্পে যান।
4. মাল্টিটাস্ক কম। আপনি মাল্টিটাস্কিং দুর্দান্ত বলে মনে করতে পারেন কারণ এটি আপনাকে একসাথে একাধিক কাজ শেষ করতে দেয়। আপনি সেখানে ভুল। মাল্টিটাস্কিং আপনার মাথা গুলিয়ে দেয় এবং আপনাকে ধীর করে দেয়। এটি আপনাকে কোনও কাজে নিজেকে পুরোপুরি উত্সর্গ করতে বাধা দেয়। প্রতিবার আপনি দুটি কাজের মধ্যে স্যুইচ করলে আপনার মস্তিষ্ক এক মুহুর্তের জন্য পুনরায় সেট হয়ে যায়। এটি আপনাকে ধীর করবে।
   • এখানেই একটি অ্যাকশন তালিকা কার্যকর হয়। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি এক এক করে আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করতে অতিরিক্ত উত্সাহিত।
5. বিক্ষেপ এড়ানো. বিক্ষিপ্ত মনোযোগের শত্রু। আপনি যদি পুরোপুরি ফোকাস করতে সক্ষম হতে চান তবে আপনার কীভাবে বিঘ্ন এড়াতে হবে তা জানতে হবে। যদি আপনি এটি করতে পারেন তবে আপনি ইতিমধ্যে সেখানে অর্ধেক হয়ে আছেন। বিঘ্ন এড়ানোর জন্য কয়েকটি উপায় এখানে রইল।
   • ইন্টারনেটে বিভ্রান্ত হবেন না। আপনার যথাসম্ভব কয়েকটি ট্যাব খোলার চেষ্টা করা উচিত। আপনার খোলা স্টেমটি যত বেশি ট্যাব রয়েছে, আপনার বিভ্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। আপনি নিজের ইমেল, ফেসবুক এবং অন্যান্য সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে যাচাই করতে প্রতি (দুই) ঘন্টা পাঁচ মিনিট সময় দিতে পারেন। আপনি সেই সাইটগুলি বন্ধ করতে দিনের বাকি অংশটি ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন জিনিসগুলির বিষয়ে পাঠ্য বা চ্যাট করবেন না। এটি অনেক সময় নেয় এবং এটি একটি বিরাট বিভ্রান্তি।
   • অন্য লোকদের দ্বারা বিভ্রান্ত হন না। আপনার অধ্যয়ন গোষ্ঠীর লোকদের সাথে, আপনার সহকর্মীদের সাথে বা আপনার বন্ধুর সাথে যারা আপনাকে ক্রমাগত আনন্দের জন্য জিজ্ঞাসা করে তা তাদেরকে বিরক্ত করবেন না। আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত ব্যক্তিগত বিষয়গুলি আলাদা করে দিন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার কাজটি আরও দ্রুত সম্পন্ন করতে পারবেন এবং আপনি ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়াটি আরও উপভোগ করতে পারবেন।
   • আপনার চারপাশে বিভ্রান্ত করবেন না। আপনি যদি কোনও কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে থাকেন তবে শান্ত সুর সঙ্গীত শুনুন বা গোলমাল বাতিলকরণের হেডফোনগুলিতে বিনিয়োগ করুন। সবাই কী করছে তা দেখার জন্য আপনাকে চারপাশে দেখার প্রলুব্ধ হতে পারে, নিজেকে প্রতি দশ মিনিটে একবার করার অনুমতি দিন। এইভাবে আপনি ফোকাস রাখা।
6. খুব বেশি ক্যাফিন পান করবেন না। যদিও দিনে এক কাপ কফি বা চা আপনাকে কাজের দিনটি আরও খানিকটা শক্তিশালী করে তুলতে পারে, তত বেশি ক্যাফিন খাওয়া ভাল নয় good এটি আপনাকে ঘন ঘন করতে পাম্প করতে পারে, বা কয়েক ঘন্টা পরেও খুব ঘাবড়ে যায়। জল খাওয়া এবং প্রতিদিন কেবল এক কাপ কফি বা চা পান করা ভাল। এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং কোনও কাজ করার জন্য খুব বেশি লাফালাফি না করে আপনি পর্যাপ্ত ক্যাফিন পান।

4 এর 4 পদ্ধতি: অনুপ্রাণিত থাকুন

1. আপনার উদ্দেশ্য সন্ধান করুন। আপনার কাজ সম্পন্ন করার একটি লক্ষ্য থাকা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং তাই আপনার ফোকাসকে রাখে। সবসময় প্রায়শই আমরা মনোযোগ হারাতে থাকি কারণ আমরা কেন কিছু নির্দিষ্ট কাজ সম্পাদন করি এবং আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে আমাদের যে কাজগুলি করতে হবে তার দিকে চালিত করতে দিতে দৃষ্টি হারিয়ে ফেলেছি। একবার আপনি আপনার লক্ষ্যটি সন্ধান করার পরে এটি লিখুন। বা আপনার শক্তিকে সঠিক জায়গায় রাখার জন্য এটি আপনার মাথায় পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার লক্ষ্যটি এমন কী হতে পারে যা আপনার ফোকাসের দরজাটির তালা খুলে দেয়।
   • আপনি যখন শিখছেন, কেন তা গুরুত্বপূর্ণ তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। সেই এক পরীক্ষার জন্য 10 পাওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ না হলেও এই কোর্সটি পাস করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এছাড়াও, আপনার পক্ষে ভাল গ্রেড পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন, সে যাই হোক না কেন।
   • আপনি যখন কাজ করছেন তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার কাজটি কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যে কাজটি করেন তা কেন গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে না, তবে এটি এমন একটি পরিণতি যা এর উপায়কে ন্যায্য করে তোলে, আপনি নিজের বেতন থেকে কিনতে পারেন এমন সমস্ত জিনিস নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। অথবা আপনার কার্যদিবস শেষ হয়ে গেলে আপনি যে মজাদার জিনিসগুলি করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
2. আপনার সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থাপন করুন। কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার লক্ষ্য কী। এটি কি কেবল কাজ বা স্কুল শেষ করা, নৌকা কেনার জন্য পর্যাপ্ত অর্থ সাশ্রয় করা বা আপনার ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে আরোহণ করা? আপনার লক্ষ্যটি আপনার বাড়ির পরিপাটি করা এত বেশি হতে পারে যে আপনি একটি মজাদার পার্টি নিক্ষেপ করতে পারেন, বা আকারে আসতে 40 মিনিটের দৌড়ে যেতে পারেন।
3. আপনার "ফোকাস মন্ত্র" পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যখন জানেন যে আপনার লক্ষ্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা ঠিক কী, তখন একটি ফোকাস মন্ত্র তৈরি করুন। আপনি যদি বিক্ষিপ্ত বোধ করেন তবে এটি আপনার মাথায় পুনরাবৃত্তি করুন। এটি একটি সহজ বাক্যাংশ হতে পারে "আমার কাজ শেষ না হওয়া অবধি ফেসবুক, এসএমএস বা টিভি না। দশটা দিয়ে বাক্স! "

পরামর্শ

• ইচ্ছাশক্তি একটি পেশির মতো: আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দিন এটি তত শক্তিশালী হবে।
• নিজেকে তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণে মানসিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তি হিসাবে ভাবেন।
• আপনার পক্ষে কেউ এটি করতে পারে না। আপনার ইচ্ছাশক্তি উন্নত করতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
• সাফল্য সাধারন লোকেরা অর্জন করে যারা অসাধারণ কাজ করে।
• আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য নিয়ে হিংসা বিভ্রান্ত করবেন না। হিংসা আপনাকে দুর্বল করে তোলে। অনুপ্রেরণা এবং আবেগ আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে।
• নিজের জন্য এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না যেগুলি সম্পর্কে আপনি এখনও আগ্রহী নন। এমন কিছু ব্যবহার করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, আপনাকে সুরক্ষা এবং আত্মবিশ্বাস দেয়। তারপরে আরও বড় কিছু পরিকল্পনা করুন এবং এর জন্য যান।
• একটি লগ রাখুন এবং আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন তা বুঝতে শিখুন।
• আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য কাজের মধ্যে ছোট উত্সাহগুলি ব্যবহার করুন।