কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

প্রতিটি সম্পর্ক আলাদা, তবে বেশিরভাগ দম্পতিদের মধ্যে সময়ে সময়ে লড়াই হয়। দীর্ঘকাল ধরে একসাথে থাকা অংশীদাররা সাধারণত সংশোধন করে এগিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজে পান। আপনি যদি ভান করতে না চান যে তর্কটি কখনই ঘটেনি এবং তারপরে কেবল উত্তেজনা হ্রাস পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন, আপনি কীভাবে এটি খোলামেলা এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে সঠিকভাবে তৈরি করবেন তা শিখতে পারেন।

পদক্ষেপ

1. যুক্তির অন্তর্নিহিত কারণ চিহ্নিত করুন। একটি প্রবাদ আছে, "আপনি যে কারণে ভাবেন তার জন্য আপনি কখনও তর্ক করেন না" " দেখে মনে হচ্ছে আপনি অর্থ, যৌনতা বা অন্য কোনও বিষয় নিয়ে বিতর্ক করছেন তবে সাধারণত খেলায় এমন অন্তর্নিহিত অনুভূতি থাকে যা পুরোপুরি প্রকাশ পায়নি, এমন কি এমন কিছু এমনকি যা আপনি আগে বুঝতে পারেন নি। আপনাকে শান্ত হতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সংশোধন করতে সহায়তা করার অন্তর্নিহিত কারণটি সন্ধান করুন। সাধারণ অনুভূতিগুলি যা যুক্তিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
   • অপ্রতুলতা মনে হচ্ছে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এবং আপনার সঙ্গী কারও মতো পছন্দ করেন এমন বিশ্বাসও যথেষ্ট নয় আপনি চাই - কমপক্ষে কোনও সময়ের জন্য নয়।
   • বিসর্জনের ভয়। আপনি আশঙ্কা করছেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে - সম্ভবত আক্ষরিকভাবে অবিশ্বস্ত হয়ে বা আবেগের দিক থেকে দূরে হয়ে। তবে তর্ক করার পরে অল্প সময়ের জন্য একা থাকা ভাল। আপনি এবং আপনার সঙ্গী কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রাম নিতে পারেন, যাতে কোনও উত্তপ্ত মাথাওয়ালা জিনিস না বলা হয়।
   • মর্যাদার জন্য নেওয়া অনুভূতি। আপনি অবমূল্যায়িত বোধ করেন, সম্ভবত ব্যবহৃতও হতে পারে।
2. কোন বাক্যটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা ইঙ্গিত করুন। অহিংসভাবে কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা শিখুন। আপনার সঙ্গীকে এমন কিছু বলুন যেমন "আমি অন্য মেয়েদের সাথে কথা বলতে ভয় পাই" বা "আমি পাগল হয়েছি এই মুহুর্তে দেওয়ার জন্য আমার কাছে টাকা নেই"। এটি আপনাকে খেলতে ইস্যুগুলির কেন্দ্রবিন্দুতে যেতে দেয় এবং অনেক ক্ষেত্রে এটি অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে পারে যে সেগুলি সম্পর্কে তর্ক না করে আপনার অনুভূতিগুলি কী।
3. আপনার দায়িত্ব নিন। আপনি কি আপনার সঙ্গীর প্রতি মারপিট করেছেন? আপনি কি যুক্তির ফলাফল নির্ধারণ করার চেষ্টা করছেন? আপনি সরাসরি জিজ্ঞাসা না করে পরিস্থিতি নিয়ে কারচুপি করে যা চান তা পাওয়া কি সহজ? আমরা সকলেই কিছু না কিছু অবধি এ জাতীয় কাজ করি। আপনি যদি নিজের বা নিজের সঙ্গীকে এর জন্য দোষ না দেওয়ার চেষ্টা করে আলোচনায় অংশ নেওয়ার কোনও উপায় খুঁজে পান তবে এটি সম্পূর্ণ নতুন সংলাপটি খুলতে পারে।
4. ভদ্র হও. কখনও কখনও কোনও কিছুর জন্য ক্ষমা চাওয়া (যদিও আপনি "শুরু করেননি") আপনার সঙ্গীকে নিরস্ত্র করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত তাকে বা তাকেও ক্ষমা চাইতে পারে। এর মতো কিছু "এটি বোঝানো হয়নি, এবং আমি এখনই এটির জন্য দুঃখিত। আমরা কি আমাদের মতবিরোধ থেকে বিরতি দিতে পারি, আমাদের নিঃশ্বাস ফেলতে পারি এবং আবার চেষ্টা করতে পারি, এতটা রাগ না করেই এবার?" যাইহোক, এমন কোনও কাজের জন্য কখনই ক্ষমা প্রার্থনা করবেন না যাতে আপনি আর তর্ক না করেন। আন্তরিক হও.
5. আপনি সবসময় সঠিক হতে চান না। একটি আলোচনা জেতাতে চান এটি চালিয়ে যাওয়ার নিশ্চিত উপায়। এটি এমন পরিস্থিতি যেখানে কেউ জিততে পারে না এবং এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে সত্যই সংযোগ থেকে বিরত রাখে। একটি পুরানো প্রবাদ আছে, "আপনি কি ঠিক বলেছেন বা খুশী হবেন?"
6. আপনার সঙ্গীকে এটি তার নিজের উপায়ে শিখতে দিন। আপনি কেবল নিজের নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজের গতিতে শিখতে পারেন। যদি আপনার সঙ্গী এটি না দেখে, তবে বিষয়টি অন্যভাবে দেখার জন্য অন্যকে বাধ্য করবেন না। প্রতিটি বিবাদে আপনার দুজনের কাছ থেকে কিছু শেখার কিছু থাকে তবে তা কারও পক্ষে করা অসম্ভব জোর আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখতে। হয় তারা না হয় তারা না।
   • আপনি যদি ক্ষমা চাইতে চান তবে আপনার অংশীদারের ইচ্ছা নেই, তবে যাই হোক না কেন তাকে বা তাকে প্রকাশ্যে ক্ষমা করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর অসম্পূর্ণতাগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনি সম্ভবত তার / তার কম প্রতিরক্ষামূলক হয়ে উঠতে পারেন তবে এই ধরণের গ্রহণযোগ্যতা প্রমাণিত হতে পারে। উদাহরণ: আপনার অনুভূতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করার পরে (যেমন পূর্বে বর্ণিত হয়েছে) এমন কিছু বলুন "আমি জানি আপনি আমাদের বার্ষিকী সম্পর্কে ভুলে গিয়ে আমার অনুভূতিতে আঘাত হানাতে চাইছিলেন না। এটি এখনও ব্যথা পেয়েছে, তবে আমি আপনার বিশ্বাস করতে রাজি নই এটি উদ্দেশ্য করে করুন, এবং আমি পরের বার আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করব। ঠিক আছে? "
7. আপনার সঙ্গীর প্রশংসা করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি দুজনেই একরকম আনন্দ এবং সুখ আবার উপভোগ করতে পারবেন তত ভাল। সফল সম্পর্কের রয়েছে পাঁচ থেকে একের অনুপাত এবং সমালোচনার অনুপাত। অকৃত্রিম ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে এমন ক্রিয়াগুলি আপনার সঙ্গী এবং নিজেকে সম্পর্কে এবং আপনি কীভাবে একসাথে আছেন সে সম্পর্কে অনেকগুলি লক্ষ্য করে এবং প্রকাশ করে আপনার সম্পর্কের মানসিক ব্যাংক অ্যাকাউন্ট পূরণ করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি এখনও এটি সম্পর্কে হতাশ বোধ করেন, নিজেকে দিয়ে শুরু করুন।
8. সীমানা নির্ধারণ করুন। যদি আপনার যুক্তিটি খারাপ হয়ে থাকে তবে আপনার সম্পর্কের সীমানা এবং শর্তগুলি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে চুক্তি করা বুদ্ধিমানের কাজ। উদাহরণস্বরূপ, "আসুন একে অপরকে প্রতারণা না করার জন্য একমত হোন।" অথবা, "আমরা একে অপরকে চিত্কার না করে কী চলছে তা নিয়ে কথা বলতে সম্মত হতে চাই" "

পরামর্শ

• ক্ষমা প্রথম অনুভূতি নয়। এটি এমন একটি পছন্দ যা অনুভূতির বাইরে চলে যায়; এটা ইচ্ছাশক্তি একটি কাজ।
• নিঃশব্দে কথা বলুন এবং একে অপরের কথা শুনুন, যাতে এটি অন্য লড়াইয়ে পড়ে না।
• আপনি এটির জন্য চেষ্টা করার সময় একটি শীতল মাথা রাখুন। মনে রাখবেন, আপনার একমাত্র উদ্দেশ্য জিনিসগুলি আরও ভাল করা এবং আবার এক সাথে সুখী হওয়া।
• যখন অন্য ব্যক্তিটি ইঙ্গিত করে যে তারা কিছু জায়গা চায় এবং এখনই কথা বলার মতো মনে হয় না, তখন তাদের সেই জায়গাটি দিন যাতে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর শীতল হওয়ার এবং এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় পাওয়া যায়।
• যৌনতা বা অন্যথায় অন্যকে প্রশ্রয় দেবেন না। এটি কোনও সমস্যার সমাধান করবে না এবং কেবল আরও মতবিরোধের দিকে পরিচালিত করবে।
• সর্বদা অন্যটির কথা শুনুন। আপনি যদি তা না করেন তবে এটি আরও মতবিরোধের দিকে পরিচালিত করবে।
• ক্ষমা জন্য উন্মুক্ত হন।
• বহিরাগতের দৃষ্টিকোণ থেকে এটি দেখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার নিজের সম্পর্কে কিছু বদলাতে হবে কিনা।
• আমরা চিরকাল বাঁচি না। সর্বদা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি প্রতি সেকেন্ডে ক্রুদ্ধ হয়ে আপনার জীবনকে আরও ছোট করে তুলবে।
• আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে প্রত্যাশিত ব্যক্তি হন। একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন।

সতর্কতা

• আপনি আলোচনা বন্ধ করলে কেউ জিতবে না, তবে অনুভূতিটি থেকে যায় যে আপনি একে অপরের থেকে পৃথক হয়ে গেছেন।