কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

তিন জন ডাচ পুরুষের মধ্যে একজন ইঙ্গিত দেয় যে অকাল বীর্যপাত (কখনও কখনও) একটি সমস্যা। এটি ওষুধের মাধ্যমে অতিক্রম করা যেতে পারে, তবুও চিকিত্সা ছাড়াই আপনার যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করার উপায় রয়েছে। আপনার যৌন রুটিন পরিবর্তন করে, আরও ফোরপ্লে করে এবং আরও ভাল করে আরামের পদক্ষেপ গ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে স্বাভাবিকভাবে বিছানায় স্থায়ী হতে শেখাতে পারেন।

পদক্ষেপ

1. লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার শুরু করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লুব্রিক্যান্ট এবং কনডম ব্যবহার করেন এমন পুরুষদের চেয়ে বিছানায় বেশি সহজে স্থায়ী হন। সর্বদা জল-ভিত্তিক লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করুন, অন্যথায় কনডমের ক্ষতি হতে পারে।
2. আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ফোরপ্লে করুন। আরও ফোরপ্লে করে, আপনি নিজের খুশিতে বিলম্ব করার আরও বেশি সুযোগ পান যাতে আপনি আরও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন। আপনি যখন অনুভব করছেন যে আপনি আসছেন, তখন আস্তে আস্তে এবং আপনার সঙ্গীকে তাকে মৌখিকভাবে বা আপনার হাত দিয়ে উদ্দীপনা দিয়ে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
3. আরও প্রায়শই হস্তমৈথুন করুন। হস্তমৈথুন আপনার শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী করতে প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি নিজের যৌন প্রতিক্রিয়ার সাথে আরও পরিচিত হন। আপনি হস্তমৈথুন করার সময়, আপনার যৌন স্ট্যামিনা তৈরির জন্য আপনি স্টার্ট এবং স্টপ পদ্ধতিটি ব্যবহার শুরু করতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আসতে চলেছেন তবে হস্তমৈথুন চালিয়ে যাওয়ার আগে স্থির হয়ে যাওয়ার জন্য আপনি যথেষ্ট সময় ধরে রাখতে পারেন।
4. আপনার যৌন পারফরম্যান্স সম্পর্কে উদ্বেগ বন্ধ করুন। যৌন বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে উদ্বেগ এবং চাপের অনুভূতিগুলি আপনার যৌন কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং অকাল বীর্যপাত হতে পারে। আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের আগে, চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য ধ্যান বা গভীর শ্বাসের মতো শিথিল ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
5. আপনার যৌন রুটিনে বিভিন্নতা। কিছু ক্ষেত্রে, যদি আপনি রাতের পর একই রুটিন রাতে অনুসরণ করেন তবে আপনার মন এবং দেহ সহবাসের সময় কোনও এক সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছানোর প্রাক-প্রোগ্রামযুক্ত হতে পারে। প্রতিবার বিভিন্ন অবস্থান, গতি বা গেমসের চেষ্টা করে আপনার দেহকে বোকা বানান।
6. 7/9 কৌশল অনুশীলন করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই কৌশলটি এমন পুরুষদের সহায়তা করতে পারে যারা অকাল বীর্যপাত দীর্ঘস্থায়ী হয়। নয় বার আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে সাত বার প্রবেশ করান এবং প্রেমময়ী অধিবেশন জুড়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
7. এমন কনডম ব্যবহার করুন যা আপনার লিঙ্গকে অস্বস্তিকর করে। এই ধরণের কনডোমে প্রায়শই অল্প পরিমাণে অবেদনিক পদার্থ থাকে যা আপনাকে কম বোধ করে এবং বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এই কনডমগুলি ছাড়াও পুরুষ অর্গাজমকে বিলম্বিত করার জন্য বা মহিলা অরগাজমকে আরও সহজে এবং দ্রুত ট্রিগার করার জন্য অন্যান্য সমাধান রয়েছে। এই পণ্যগুলির মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় হ'ল ক্রিম এবং জেল। উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের জন্য অবেদনিক ক্রিম এবং মহিলাদের জন্য বিশেষ জেল রয়েছে যা আরও বেশি ঝোঁকায়।

পরামর্শ

• আপনার যদি মনে হয় আপনি যৌনতার সময় খুব বেশি তাড়াহুড়ো হওয়ার কারণে খুব দ্রুত এসেছেন, তবে আপনার সঙ্গীর মধ্যে intoোকার আগে মুখে মুখে বা হাত দিয়ে আনন্দ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন জানেন যে আপনার সঙ্গী ইতিমধ্যে সন্তুষ্ট বোধ করছে এবং সম্পাদনের জন্য কম চাপ রয়েছে তখন আপনি সাধারণত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী সত্যই যৌন মিলনের মতো বোধ করছেন বা এটি দীর্ঘকালীন হবে না।