লেখক:
Christy White
সৃষ্টির তারিখ:
6 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
যদিও এটির মতো মনে হতে পারে যে কিছু লোকের সাথে অন্যের তুলনায় আরও সহজ হওয়া সহজ, তবুও সত্য যে সমস্ত মানুষ সামাজিক প্রাণী এবং অন্য যে কোনও দক্ষতার মতো, নিজেকে আরও সামাজিক হওয়ার প্রশিক্ষণ দেওয়াও সম্ভব। কীভাবে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার সামাজিক জীবনকে সমৃদ্ধ করবেন কীভাবে তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: রিজার্ভ কাটিয়ে ওঠা
কম সমালোচনা করা। কিছু লোক যারা নিজেকে "অ-সামাজিক" বলে ডাকে তারা নিজেকে এবং তাদের চারপাশের লোকদের ক্রমাগত সমালোচনা করতে থাকে। তারা সামাজিকীকরণ এড়ায় কারণ একদিকে, তারা অন্যদের দ্বারা বিচার করা ভয় পায় এবং অন্যদিকে (হাস্যকরভাবে), অন্যদের কাছে আসে তা অত্যন্ত বিচারযোগ্য। আরও বেশি সামাজিক ব্যক্তি হওয়ার জন্য, এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের চেহারা নির্বিশেষে প্রত্যেকেরই ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে। আত্মবিশ্বাসী লোকেদের যা অনিরাপদ লোকদের থেকে আলাদা করে তা হ'ল তারা নিজের প্রতি মনোনিবেশ করে। আত্মবিশ্বাসী, সামাজিক লোকেরা তাদের নিজের ইতিবাচক এবং তাদের চারপাশের লোকদের দিকে মনোনিবেশ করার ঝোঁক রাখে, যদিও অনিরাপদ মানুষ, কম কম মিশ্রিত লোকেরা তাদের নিজস্ব ত্রুটিগুলি এবং তাদের চেনা লোকেদের ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করে। - আপনার ইতিবাচক গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন। অভ্যন্তরীণ (বৌদ্ধিক, সংবেদনশীল) এবং বাহ্যিক (শারীরিক) বৈশিষ্ট্য উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। প্রতিদিন এই ধনাত্মক গুণাবলী সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার অভ্যাস করুন এবং দুটি ইতিবাচক বিষয় নিয়ে নিজের সম্পর্কে আপনার যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রতিরোধ করুন।
- নিজেকে লাজুক, সাহসী বা সামাজিক না বলে কথা বলা বন্ধ করুন। আপনি এই শব্দগুলিকে নিজের বর্ণনা দেওয়ার জন্য যত বেশি ব্যবহার করবেন, আপনি এই ধারণাটিকে তত বেশি শক্তিশালী করবেন যে আপনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় অক্ষম! যদি এই ধারণাটি আপনাকে ভয় দেখায় তবে মনে রাখবেন যে অন্যরা আপনাকে যেভাবে দেখে তা তাদের উপর নির্ভর করে না on আপনি। আপনি যদি আরও বেশি সামাজিক ব্যক্তি হয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে বিশ্বাস করা শুরু করতে হবে যে আপনি আছেন এবং একজন সামাজিক ব্যক্তিও হতে পারেন। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে সামাজিক হওয়া এক পছন্দ এবং প্রবণতা না।
- মানুষ স্বভাবতই ভাল তা গ্রহণ করুন। যদিও সেখানে প্রচুর খারাপ লোক রয়েছে, তবে এটি মেনে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা প্রেমময়, সদয় এবং সহনশীল মানুষ people এটি বিশ্বাস করা আপনাকে নতুন লোকদের এড়িয়ে চলার পরিবর্তে দেখা করার জন্য প্রত্যাশিত করবে।
আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলি অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করবেন না। কোনও কিছুর বিষয়ে অত্যধিক চিন্তাভাবনা হ'ল সাধারণত লোকেরা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে। যদিও এটি কঠিন বলে মনে হচ্ছে তবুও সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলি হওয়ার আগে তাদের কী অবস্থা হবে তা অনুমান করার এবং পরে তাদের সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করার অভ্যাসটি ভাঙা গুরুত্বপূর্ণ break - কী কী ভুল হতে পারে বা কীভাবে নিজেকে বিব্রত করতে হয় তার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার প্রতিটি নতুন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ফাঁকা স্লেট এবং ইতিবাচক মনোভাবের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
- অতীত মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময়, .ণাত্মকগুলির চেয়ে ধনাত্মক দিকে মনোনিবেশ করুন। এমনকি এটি যদি আপনার জীবনের সর্বাধিক বিশেষ বা উত্তেজনাপূর্ণ ইন্টারঅ্যাকশন নাও হয় তবে আপনার প্রতিটা মিথস্ক্রিয়াটির জন্য একটি ভাল অভিজ্ঞতা বাছাই করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি কাউকে হাসাতে সক্ষম হওয়ার মতো সাধারণ কিছুও হয়।
অনুধাবন করুন যে আপনি যতটা ভাবেন তত গুরুত্বপূর্ণ নন। মজার বিষয় হল, লাজুক লোকেরা যারা অদৃশ্য এবং অবাঞ্ছিত বোধ করে তারাও ভাবতে থাকে যে তারা ক্রমাগত স্পটলাইটে থাকে, অন্য লোকেরা দেখে এবং সমালোচিত হয়। এই অদ্ভুত লজ্জাজনক প্যারাডক্সটি হ'ল যা মানুষকে অন্যের চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিজেকে একজন তুচ্ছ ব্যক্তির মতো বোধ করা উচিত, বরং এটি আপনাকে স্বীকৃতি দিতে হবে যে আপনি নিজেই আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক; অন্য লোকেরা আপনাকে নিয়মিত বিচার করতে এবং সমালোচনা করতে খুব ব্যস্ত থাকে। - মনে রাখবেন, লোকেরা নিজের জীবন এবং মিথস্ক্রিয়ায় এতটাই ডুবে আছে যে আপনি নিজেকে বিব্রত করছেন, বোকা কিছু বলুন বা আপনার সেরা দেখছেন না সেদিকে খেয়াল করার খুব কম সময় তাদের রয়েছে। তারা খেয়াল করলেও তাদের খুব যত্ন নেওয়ার সম্ভাবনা খুব কম কারণ তাদের নিজস্ব সমস্যা রয়েছে।
- বুঝতে পারেন যে একরকম বা অন্যভাবে প্রত্যেকে আপনার মতো করে ঠিক একইরকম অনুভব করে। এমনকি বেশিরভাগ সামাজিক লোকেরা এখনও নিজেকে বোকা বানাতে নিরাপত্তাহীন এবং ভীত; পার্থক্যটি হ'ল তারা অন্যদের কী প্রতিক্রিয়া জানাবে তা চিন্তা করার পরিবর্তে ঝুঁকি নেওয়া এবং তা উপভোগ করা পছন্দ করে।
পার্ট 2 এর 2: আপনার সামাজিক জীবন উন্নতি
চর্চা করতে থাকুন. অন্য যে কোনও দক্ষতার মতো, অন্যের সাথে সহজ হওয়ার জন্য নিয়মিত আচরণ এবং অনুশীলন প্রয়োজন। এর অর্থ আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা এবং নিয়মিতভাবে নিজেকে অন্য ব্যক্তির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে বাধ্য করা। আপনার জীবনকে বিভাগীয়করণ এবং আপনার "সামাজিক জীবন "টিকে আপনার বাকী জীবন থেকে আলাদা করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি সত্যই একজন সামাজিক ব্যক্তি হতে চান তবে এটি কাজ থেকে শুরু করে স্কুল এবং পরিবারের সকল ক্ষেত্রে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। - ব্যাঙ্ক কর্মচারী, ব্যারিস্টা এবং ক্যাশিয়ার সহ আপনি প্রতিদিন যে লোকজনের সাথে দেখা হয় তাদের সাথে আকস্মিকভাবে কথোপকথন শুরু করার অভ্যাস করুন।
- সম্ভব হলে আপনার বন্ধুদের সাথে ফ্রি সময় ব্যয় করুন। আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তি হন যিনি নির্দিষ্ট শখ বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে একাকী প্রচুর সময় ব্যয় করেন, পরের বার কোনও বন্ধুকে আপনার সাথে যোগ দিতে বলুন।
- সর্বদা অন্যের কাছ থেকে আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। অজুহাত তৈরি করা এড়িয়ে চলুন, যেমন খুব ক্লান্ত হয়ে যাওয়া, পরের দিন তাড়াতাড়ি উঠে পড়া, বা অনর্থক বোধ করা। কিছু অজুহাত বৈধ হলেও অন্যেরা সহজেই যোগাযোগ এড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। সৎ এবং অন্যায় ক্ষমা প্রার্থনার মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন।
ইতিবাচক হও. প্রত্যেকে ইতিবাচক, প্রফুল্ল এবং সুখী মানুষ হতে চায়। এমনকি আপনি যদি সবসময় ইতিবাচক বোধ না করেন তবে ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করুন আচরণ আপনি যখন অন্য লোকের সাথে কথা বলছেন উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে আপনার জীবন সম্পর্কে আমাদের কিছু বলতে পারেন তবে negativeণাত্মক কিছু সম্পর্কে অভিযোগ না করে ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন। - আপনার জীবনটিকে যতটা সম্ভব আকর্ষণীয় করে তোলা তাৎক্ষণিকভাবে মানুষের আগ্রহকে তুচ্ছ করে তোলে এবং তাদের আপনার সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী করে তুলবে।
পুরোপুরি জড়িত থাকুন। আপনি যদি অন্যের কাছে আকর্ষণীয় উপস্থিত হতে চান তবে আপনাকে সেগুলিতে আগ্রহী হতে হবে, বিশেষত কথোপকথনের সময়। কারও সাথে কথা বলার সময়, আপনার কী বলা উচিত তা চিন্তা করার পরিবর্তে সেই ব্যক্তি কী বলছে শুনুন। চোখের যোগাযোগ করুন, আপনার মাথাটি হুড়োহুড়ো করে জিজ্ঞাসা করুন। - কথোপকথনের মাঝামাঝি সময়ে অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার ফোনটি পরীক্ষা করবেন না বা আপনার চারপাশে তাকাবেন না। এই ধরণের জিনিসগুলি অভদ্র হিসাবে দেখা দেয় এবং পরামর্শ দেয় যে আপনি সেই ব্যক্তি বা কথোপকথনে আগ্রহী নন।
আপনার দেহের ভাষা দেখুন। আপনি যখন কোনও পার্টি বা অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানে উপস্থিত হন, আপনার ভঙ্গিটি অন্য লোককে সংকেত প্রেরণ করে। আপনি যদি অন্যের কাছে যেতে চান তবে আপনার হাতটি ভাঁজ করে, আপনার ফোনের দিকে তাকিয়ে এবং আপনার মুখে ভ্রূকপ্রান্তে কোণে দাঁড়াবেন না। - অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ করে এবং হাসিখুশি করে আপনি দেখান যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ, উন্মুক্ত এবং অ-ভয়জনিত ব্যক্তিত্ব। এছাড়াও, সবাই আরও হাসিখুশি আকর্ষণীয় দেখায়।
যোগাযোগ করতে প্রথম হন। যদি আপনি অন্যেরা আপনার কাছে আসার বা আপনাকে আমন্ত্রণ জানানোর অপেক্ষায় থাকেন তবে আপনি নিজের জীবন অপচয় করছেন। পারস্পরিক প্রচেষ্টার ভিত্তিতে সম্পর্ক স্থাপন করা হয়; আপনি যদি লোকদের দেখিয়ে দিতে চান যে আপনি তাদের বন্ধুত্বকে মূল্যবান বলে মনে করেন তবে আপনার একসাথে সময় কাটানোর জন্য আপনাকে পৌঁছানোর এবং সুযোগ তৈরি করতে হবে। - এমনকি আপনি একই জায়গায় না থাকলেও বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। ফোনটি উঠুন এবং তাদের কল করুন, তারা কী করছে তা জিজ্ঞাসা করার জন্য একটি এসএমএস বা ইমেল প্রেরণ করুন।
নতুন লোকের সাথে সাক্ষাতের সুযোগের সন্ধান করুন। নতুন বন্ধু তৈরি এবং আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অন্যকে দেখা করার নতুন সুযোগগুলিতে হ্যাঁ বলা। পার্টি এবং সামাজিক অনুষ্ঠানে আমন্ত্রণগুলি গ্রহণ করুন, নতুন জায়গাগুলি দেখুন এবং ক্যাফেতে, বাসে, স্কুলে, বিমানে, ইত্যাদিতে আপনি চেনেন না এমন লোকদের সাথে কথা বলুন - এটি নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করা ভীতিজনক হতে পারে, তবে এটি সম্পর্কে এটির মতো চিন্তা করার চেষ্টা করুন: আপনি যদি তাদের নীতিগতভাবে জানেন না, তবে এটি কার্যকর না হলে আপনার হারাতে হবে না nothing অন্যদিকে, আপনি কখনই জানেন না যে কোনও অপরিচিত ব্যক্তি হঠাৎ করে আপনার নতুন সেরা বন্ধু, ব্যবসায়ের অংশীদার বা প্রেমিকা হয়ে উঠতে পারে কিনা!
- অন্যান্য লোকেরা কী পছন্দ করে তার নোটগুলি তৈরি করুন। আপনি এতদিন দেখা হয়েছিলেন এমন প্রতিটি ব্যক্তি কী পছন্দ করে বা আগ্রহী তা মনে রাখা সহজ নয়। সুতরাং, আপনি বাড়িতে গেলে, সেই ব্যক্তি কী পছন্দ করে তা নোট করুন make এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গবেষণা করুন এবং যখন আপনি একে অপরকে আবার দেখেন, তখন এ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি প্রত্যেকে যা আগ্রহী তার মধ্যে নিজেকে নিমগ্ন করে আপনি কতজন বন্ধু বানাতে পারবেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এটি প্রথমে কঠিন এবং সময় সাশ্রয়ী বলে মনে হতে পারে, তাই আপনার সহপাঠী বা সহকর্মীদের সাথে শুরু করুন।
- মনে রাখবেন এতে খুব বেশি দূরে যাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটগুলিতে অন্য ব্যক্তিকে ডাঁটা করবেন না। বার্সেলোনা কখন জিতল এবং কখন খেলবে তা জানা মাত্র যথেষ্ট। এমনকি সেই ব্যক্তি কথোপকথনটি চালিয়ে যাবে, তাই কথোপকথনটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
পরামর্শ
- এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে সুরক্ষিত মনে করে। বরং এমন লোকদের সাথে মেলামেশা করুন যারা আপনাকে অগ্রগতি করতে উত্সাহিত করে।
- ইতিবাচক হওয়া অন্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলে।
- অন্য কারও সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না! এটি কেবল নতুন ভাল বন্ধু হতে পারে। যদিও এটি আপনাকে নার্ভাস করে তুলতে পারে, আপনি কোনও বিশেষ বা বিশেষ কাউকে মিস করার আগে এটি করুন।
- আপনি ভাল জানেন না এমন কারও সাথে কথা বলার সময়, স্কুল বা কাজের বিষয়ে হলেও আপনার কিছু সাধারণ জিনিস দিয়ে শুরু করুন। তারপরে, কথোপকথনটি শুরু হয়ে গেলে, আপনি অন্যান্য বিষয়ে স্যুইচ করতে পারেন।
- সামাজিক হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সবার সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে। সকলকে সন্তুষ্ট করা অসম্ভব এবং কয়েকশ মধ্যম, অগভীর বন্ধুদের চেয়ে নিকটাত্মীয় বন্ধুদের একটি ছোট গ্রুপ পাওয়া আরও পুরস্কৃত।
- সর্বদা নিজেকে থাকার চেষ্টা করুন এবং অন্য কারও ছদ্মবেশ তৈরি করবেন না।
- ধর্ম, রাজনীতি, গর্ভপাত ইত্যাদি সম্পর্কে আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বাসকে কথোপকথনের বাইরে রাখাই ভাল, যদি না ব্যক্তিটি আগ্রহী না হয়। এবং তারপরেও নিজের কাছে চরম ধারণা রাখার চেষ্টা করুন। এই বিষয়গুলি খুব কমই মনোরম কথোপকথনের দিকে পরিচালিত করে।
- কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানে ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে আনার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও কাউকে আপনার সমর্থন করা একটি বিশাল সহায়তা হতে পারে এমনকি একটি জন ব্যক্তি আপনাকে আরও বেশি সুরক্ষিত বোধ করতে পারে।
- আপনার দেখা সবার সাথে হাসি এবং হ্যালো বলতে ভুলবেন না। এটি প্রতিবন্ধকতাগুলি ভাঙ্গতে সাহায্য করে, তাদের স্মৃতিতে রাখে এবং আপনাকে পরে আপনার সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করতে পারে।
- টেনশন স্লাইড এবং কেবল এটির জন্য যান! এখনই এটি করুন যাতে আপনার কারও অনুপস্থিতির জন্য অনুশোচনা না হয়! এই ব্যক্তিটি ভবিষ্যতে আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে!
