কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আয়রন বডি (আয়রন বডি) শাওলিন কুং ফু-র একটি অংশ, যেখানে চিকিত্সক তার শরীর বা তার শরীরের বিভিন্ন অংশকে এমনভাবে প্রশিক্ষণ দেয় যে সে গুরুতর না হয়ে মোকাবেলা করতে বা ভারী আঘাত মারতে সক্ষম হয়।আপনি আহত হন। এই নিবন্ধটি আপনাকে শিখাবে যে কীভাবে আপনার আঘাতের শক্তিকে সহ্য করতে আপনার মুষ্টিকে শক্তিশালী করতে হয়।

পদক্ষেপ

1. মুগ ডাল ভরা ব্যাগ তৈরি বা কিনে শুরু করুন। যেমন একটি ব্যাগ একটি শক্ত উপাদান যেমন ডেনিম হিসাবে তৈরি করা উচিত, এবং শক্ত থ্রেড দিয়ে সেলাই করা উচিত। শুকনো মুগ ডাল দিয়ে সর্বাধিক ক্ষমতায় ভরা হলে এটি একটি আয়তক্ষেত্র বালিশের মতো হওয়া উচিত।
2. শক্ত পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে ব্যাগটি রাখুন। সর্বদা নিশ্চিত হয়ে নিন যে ব্যাগটি নিরাপদে বেঁধে দেওয়া হয়েছে।
3. ব্যাগে হাত বন্ধ করে সব ধরণের স্ট্রোক প্রশিক্ষণ দিন। আপনি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন:
   1. মারতে। বাহিরের বুড়ো আঙ্গুলের সাথে মুঠিটি ভালভাবে আঁকুন এবং প্রথম দুটি নাকলে আঘাত করুন। প্রতিটি হিট দিয়ে চিৎকার করে যতটা সম্ভব বলের সাথে কব্জিটি সোজা রাখুন এবং জোর দিন। চিতাবাঘের স্ট্রাইক বা ফিনিক্স আই এর মতো বিভিন্ন স্ট্রোক অনুশীলন করা যেতে পারে তবে এই কৌশলগুলির সাথে সতর্ক থাকুন, যদি ভুলভাবে করা হয় তবে এগুলি ক্ষতি বা আঘাতের কারণ হতে পারে।
   2. হাতুড়ির মত মুষ্টি. ক্লিনশেড মুষ্টির প্রান্ত দিয়ে স্ট্রাইক করুন। আপনি যতটা বল প্রয়োগ করতে পারেন এবং প্রতিটি হিট দিয়ে চিৎকার করুন।
   3. রিয়ার মুষ্টি প্রথম দুটি নাকলেস দিয়ে মুষ্টির পিছনে আঘাত করুন। আপনি যতটা শক্তি সহ্য করতে পারেন তত বেশি শক্তি ব্যবহার করুন এবং প্রতিটি হিট দিয়ে চিৎকার করুন।
4. একবার আপনি সর্বোচ্চ বাহিনী দিয়ে ব্যাগে আঘাত করতে পারলে নুড়ি থেকে স্যুইচ করুন এবং প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান।
5. একবার আপনার এটি ব্যবহার হয়ে গেলে, কঙ্করটি লোহা বা ইস্পাত বল বহনকারী বলের সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং প্রশিক্ষণের পুনরাবৃত্তি করুন।
6. প্রশিক্ষণটি সম্পূর্ণ হয় যখন আপনি কমপক্ষে ব্যথা এবং গুরুতর আঘাত ব্যতীত, আপনার মুঠো দিয়ে, সম্পূর্ণ শক্তিতে ব্যাগটি আঘাত করতে পারেন।

পরামর্শ

• প্রশিক্ষণের সময় আঘাতগুলি রোধ করার জন্য আপনার মুষ্টিকে গ্রিজ করা উচিত। এই স্প্রেডকে ডাই (1) দা (3) জিউ (3) চিনে বলা হয়, পশ্চিমা বিশ্বে ডিট দা জো নামে পরিচিত। প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে এই লিনেন্টটি ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় প্রয়োগ করুন। এটি ভালভাবে ঘষার দ্বারা বিশ্বাস করা হয় যে এই অনুশীলনের ফলে পরবর্তী জীবনে ঘটে যাওয়া ক্ষতি রোধ করা যায়। এটি চীনা ভেষজ স্টোর বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে পাওয়া যায়। আয়রন বডি ওয়ার্কআউটের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা প্রকারটি চয়ন করতে ভুলবেন না Make

সতর্কতা

• এই শিল্পটি এমন কিছু নয় যা দ্রুত অর্জন করা যায় - এটি জীবনের জন্য। প্রশিক্ষণ শুরুর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পুরোপুরি অনুপ্রাণিত।
• আঘাত করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন - আপনার সীমাটি জানুন এবং এটি অতিরিক্ত না করার চেষ্টা করুন। হালকা শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার শক্তি তৈরি করুন।
• এই তথ্যটি কেবল তথ্যের জন্য এবং আপনার নিজের ঝুঁকিতে সম্পাদন করা উচিত।
• আপনার দক্ষতা প্রদর্শন করবেন না। আপনি কী করতে পারেন তা জানানোর জন্য যদি আপনি আয়রন বডি কুংফু অনুশীলন করেন তবে আপনার উদ্দেশ্যগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। কেবল নিজের আত্মরক্ষার জন্য, অন্য লোককে পরাস্ত করতে আপনার দক্ষতা ব্যবহার করবেন না।
• এই জাতীয় অনুশীলন হাড়কে শক্তিশালী করে এবং ত্বককে ঘন করে তোলে। এটি অযাচিত বিকৃতি ঘটাতে পারে। ঝুঁকিগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত না করে এই জাতীয় প্রশিক্ষণ শুরু করবেন না।