কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: জলের ভয় কাটিয়ে ওঠা
• 4 এর 2 অংশ: প্রথম গতিবিধি শিখছি
• 4 অংশ 3: সাঁতার শুরু
• ৪ র্থ অংশ: গভীর প্রান্তে পৌঁছে যাওয়া
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্য কাউকে সাঁতার শেখানো খুব সন্তুষ্টিজনক হতে পারে। তবে এটি সহজ নয় কারণ চিকিত্সা করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে এবং সেই ব্যক্তি নিরাপদে এবং ভালভাবে সাঁতার কাটাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য অন্য ব্যক্তি যে কোনও সময়ে যে কী করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে খুব সচেতন হতে হবে। আপনি যদি কাউকে সাঁতার শেখাতে চান, আপনি এখন "শিক্ষক" এবং আপনার ছাত্র "শিক্ষানবিস" এবং এখন পানিতে নামার সময় এসেছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: জলের ভয় কাটিয়ে ওঠা

1. আপনার দক্ষতা দেখুন। আদর্শভাবে, কাউকে একজন যোগ্য সাঁতার প্রশিক্ষক, সাধারণত একটি লাইফগার্ড বা লাইফগার্ডের তত্ত্বাবধানে শেখানো উচিত। তবে সাঁতার অবশ্যই সাধারণ মানুষ শেখাতে পারেন। শিক্ষাদানের ব্যক্তি অবশ্যই একটি শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী সাঁতারু হতে হবে, বিভিন্ন দক্ষতা শেখার দক্ষতা থাকতে হবে এবং যে কোনও শিক্ষণ পরিস্থিতিতে ধৈর্য প্রয়োজন।
   • আপনার যদি সাঁতার কাটার ভয় থাকে তবে আপনি এটির অর্থ কতটা ভাল তা বিবেচনা করুন না কেন, আপনি সম্ভবত আপনার ভয় আপনার ছাত্রের কাছে পৌঁছে দিচ্ছেন।
   • আপনি কীভাবে নিজেকে সাঁতার শিখেছিলেন তা হয়ত মনে নেই। সাধারণত, ছোট বাচ্চাদের সাঁতার শেখানো হয়, তাই আপনি কীভাবে শিখলেন তা ঠিক মনে করতে পারে না। অথবা আপনি কিছু অংশ মনে রাখবেন না।
2. সচেতন হোন যে কয়েকটি পুরানো পদ্ধতি আর ব্যবহার করা উচিত নয়। কিছু শিক্ষণ কৌশল প্রতিরোধমূলক এবং এড়ানো উচিত।
   • ভাইকিং সাঁতার পাঠ অন্য কথায়, কাউকে জলে বা গভীর প্রান্তে ফেলে সাঁতার কাটতে বাধ্য করা। এই পাঠের পিছনে ধারণাটি হল যে ব্যক্তিটি খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন এবং ভয় পেয়েছেন তবে তার ভয়টি কাটিয়ে উঠবে এবং দ্রুত শিখবে যে পাশেই আসা সম্ভব। এটি সাধারণত পানিতে প্রবেশের অনীহাকে আরও দৃ stronger় করে তোলে এবং একজন প্রশিক্ষক হিসাবে আপনার প্রতি বিশ্বাস হারিয়ে ফেলে। সে আনন্দিত সাঁতার কাটতে বা একটি ভাল সাঁতারু হওয়ার সম্ভাবনা কম। সবচেয়ে খারাপভাবে, সেই ব্যক্তিটি ডুবে যেতে পারে।
   • প্রলুব্ধ-প্রুফিং। সাঁতার কাটতে পারার অর্থ এই নয় যে কেউ ডুবে যেতে পারে না। অনেক জল সম্পর্কিত মৃত্যুর সাথে এমন লোকেরা জড়িত যারা ভাল সাঁতার কাটতে পারে। এটি একটি পুরানো এবং বিভ্রান্তিমূলক শব্দ।
   • নিখুঁত ভাসা বা ডুব প্রয়োজন। কিছু সাঁতারের পাঠের জন্য শিক্ষার্থীদের ভাসমান এবং ডাইভিংয়ের মতো দক্ষতা অর্জন করতে হবে। উভয় দক্ষতা সাঁতার কাটা এবং ভাল দক্ষতা শেখার পাশাপাশি, আপনি এটি করতে সক্ষম না হয়েও একজন ভাল সাঁতারু হতে পারেন। যদি লক্ষ্যটি সাঁতার শেখানো হয় তবে সাঁতারের দিকে মনোনিবেশ করুন।
     • খুব পাতলা এবং / বা পেশী ব্যক্তি খুব ভাল ভাসতে না পারলেও তারা ভাল সাঁতার কাটতে পারে। অলিম্পিক স্তরের অনেক সাঁতারু ভালভাবে ভাসতে পারেন না।
     • ডাইভিংয়ের একটি নির্দিষ্ট অবস্থান প্রয়োজন এবং কিছু লোকের পা দু'টি ধরে রাখার মতো নির্দিষ্ট উপাদানগুলির সাথে সত্যই কঠিন সময় কাটাতে হয়। প্রতিদিনের সাঁতারের জন্য বা জরুরী পরিস্থিতিতে এটি গুরুত্বপূর্ণ হবে না।
3. জল দ্বারা আরাম পেতে। যদি কোনও ব্যক্তি সাঁতার কাটতে না পারে তবে এটি বোঝা যায় যে তারা জলে প্রবেশ করতে খুব ভয় পান, একা সাঁতার কাটুন। বয়স্ক সাঁতারু যত বেশি সংযম হয় তত বেশি হয়। ধীরে ধীরে পুলটির অগভীর প্রান্ত থেকে শুরু করে শিক্ষার্থীকে পানিতে থাকতে অভ্যস্ত করুন।
   • পানিতে সেই ব্যক্তিকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। আপনি যদি প্রবণতা, ভাসমান, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ বা সাঁতার কাটার অন্যান্য কোনও বিষয় সম্পর্কে জানতে সক্ষম হবেন না যতক্ষণ না সেই ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং জিনিসগুলি চেষ্টা করে দেখতে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে।
   • ছোট পদক্ষেপ নিন। যে কেউ পানির প্রতি খুব ভয় পান, তার জন্য পানিতে মাত্র তিনটি পদক্ষেপ নেওয়া বেশ কৃতিত্বের হতে পারে। তিনি বা সে স্বাচ্ছন্দ্যজনক যা কিছু করুন এবং তারপরে আরও খানিকটা এগিয়ে যান।
   • তাদের কম ভয় পাওয়ার জন্য আপনার শিক্ষার্থীর হাত ধরে রাখা (যতক্ষণ না এটি একজন ছোট ব্যক্তি) আপনার প্রয়োজন হতে পারে।
   • ফ্লোটেশন ডিভাইসযুক্ত খুব অল্প বয়স্ক শিক্ষার্থীরা যতক্ষণ না আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ গভীর পানিতে সূক্ষ্ম সাঁতার কাটতে পারবেন। যেহেতু কোনও বাচ্চা অগভীর নীচে পৌঁছতে পারে না, এটি গভীরের মতোই বিপজ্জনক। প্রকৃতপক্ষে, এই পদ্ধতির বিষয়টি নিশ্চিত করে যে "গভীর প্রান্ত" কোনও শিক্ষার্থীর জন্য একটি নিষিদ্ধ, বিপজ্জনক জায়গা হয়ে উঠবে না - যা নতুন শিক্ষার্থীদের জন্য সাঁতার কাটার সময় ভয়ের বিষয় হতে পারে।
   • আপনার শিক্ষার্থী শেষ না হওয়া অবধি তাকে ধরে রাখুন। ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে, আপনার ছাত্রটিকে এটি নির্ধারণ করতে দিন। এটি আপনার উপর আস্থা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
4. একটি খেলোয়াড় পদ্ধতির ব্যবহার করুন। একটি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, প্রফুল্ল দৃষ্টিভঙ্গি উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং কৌতূহল বাড়াতে এবং ঝুঁকি গ্রহণে সহায়তা করে। এটি প্রায়শই একটি ইতিবাচক ব্যাঘাতও হয়। এই ক্ষেত্রে:
   • বাচ্চাদের পানিতে জড়িয়ে ধরার জন্য রঙিন ভাসমান খেলনা সরবরাহ করুন। এটি বাচ্চাদের তাদের বাহু প্রসারিত করতে শিখতে সহায়তা করে (তাদের প্রতিরক্ষামূলকভাবে টানার পরিবর্তে) এবং অনুভব করে যে জল অন্বেষণ এবং খেলতে মজাদার পরিবেশ।
   • একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি উপকূল থেকে পৃথক জলে দাঁড়িয়ে থাকতে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। পিছনে পিছনে একটি বল নিক্ষেপ করা ভয় থেকে দূরে এবং প্রাচীরের সুরক্ষা থেকে দূরে, শিথিলকরণ, মজা এবং সুরক্ষা একটি ধারণা তৈরি করে can
5. প্রোপেলেন্টগুলি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত। ফ্লোটেশন ডিভাইসগুলি দক্ষতা এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে, সেগুলিও খুব বেশি নির্ভর করা যেতে পারে।
   • বাহুর চারপাশে স্ট্র্যাপ ব্যবহার করবেন না। এগুলি সহজেই যায় এবং অস্ত্রের চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে। সাঁতারের জন্য প্রচুর বাহু চলাচলের প্রয়োজন হয়, সুতরাং এই inflatable ব্যান্ডগুলি দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়। তারা বাচ্চাদের জলের মধ্যে প্রকৃতির আইন সম্পর্কে একটি ভুল ধারণা দেয়।
   • তক্তা সাঁতার শিল্প শেখার জন্য খুব দরকারী। তারা বাহুগুলিকে লাথিটি আলাদা করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভাসতে দেয়। এবং যদিও তারা ভাসমান, শিক্ষার্থীরা এগুলিকে সমর্থন হিসাবে পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারে না।
   • "বুদবুদ" প্রায়শই সহায়ক। এই inflatable বুয়েস ছাত্রকে আরও কিছুটা ভাসতে এবং পানিতে একটি অনুভূমিক অবস্থানকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। সাঁতারু যেমন আত্মবিশ্বাস অর্জন করেন, ততক্ষণ তার প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত উচ্ছ্বাস হ্রাস করা যায়।
6. আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন, তবে বেপরোয়াতা নয়। একটি সাঁতার প্রশিক্ষক হিসাবে আপনার কাজ একটি নবজাতকের আত্মবিশ্বাস বাড়ানো হয়। এর অর্থ তিনি কোন স্তরে আছেন তা সন্ধান করা এবং পথে দক্ষতা যুক্ত করা। আপনার নিজের শিক্ষার্থীর সীমানাও জানতে হবে। যে শিক্ষার্থী কয়েক সেকেন্ডেরও বেশি সময় প্যাডেল জলের পক্ষে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী নয় তার পক্ষে খুব বেশি দিন গভীর প্রান্তে যাওয়া উচিত নয় all যে শিক্ষার্থী 100 মিটার পরিষ্কার ফ্রন্ট ক্রল সাঁতার কাটতে পারে সে পুলটিতে বিনোদনমূলক সাঁতারের জন্য প্রস্তুত হতে পারে তবে ট্রায়াথলনের জন্য প্রস্তুত নয়।

4 এর 2 অংশ: প্রথম গতিবিধি শিখছি

1. বাহু চলাচল অনুশীলন করুন। ছাত্রের পাশে পুলের ধারে বসে পড়ুন Sit কীভাবে একটি খুব সাধারণ স্ট্রোকের বাহুচালনা করা যায় তা আপনি প্রদর্শন করুন যা পরে আপনি ভাল সম্পাদন করবেন। তাকে আপনাকে অনুকরণ করতে হবে এবং আপনার নিজের ভুলগুলি সংশোধন করতে হবে। তিনি শটটি সঠিকভাবে সঞ্চালন না করা পর্যন্ত এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। তাকে সাহায্য করার জন্য, তাকে চালিত রাখতে আপনার হাত তার পেটের নীচে রাখুন।
2. টবের রিম ব্যবহার করে লাথি মারার অনুশীলন করুন। ছাত্রকে তার হাত দিয়ে জরিটি ধরতে এবং পা দিয়ে লাথি মারতে বলুন। কীভাবে সঠিকভাবে পেডেল করবেন তা বলুন যাতে তিনি সাঁতার কাটতে গিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। শিক্ষার্থীর পক্ষে এটি তার পিঠে এটি করা আরও সহজ হতে পারে যাতে তিনি একই সাথে তার পা দেখতে পান।
3. ছাত্রকে অগভীর কেন্দ্রে নীচে থেকে পা উঠাতে বলুন। কিছু লোকের পক্ষে এটি রাখা একটি বড় পদক্ষেপ, কোনও পক্ষই ধরে রাখা উচিত নয়, তাই এটি কিছুটা সময় নিতে পারে। আবার সাধারণ পরামর্শটি হ'ল শিক্ষার্থীর হাত ধরে তাকে বুয়্যালি সহায়তা দিন। তার জল চালানোর চেষ্টা করা উচিত - যদি সে না জানে তবে আপনাকে আবার এটি করতে হবে।

4 অংশ 3: সাঁতার শুরু

1. সাঁতারের প্রথম পদক্ষেপ নিন। একটি সহজ স্ট্রোকে তাকে অল্প অল্প অল্প প্রসারিত সাঁতার কাটান যা সে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এখন শিক্ষার্থীকে খুব বেশি চাপ দেবেন না - এগুলি সম্ভবত তাদের জীবনের প্রথম কয়েকটি স্ট্রোক।
2. প্রস্থে ছাত্রের সাথে সাঁতার কাটুন। এটি এখনই ঘটবে না। প্রকৃতপক্ষে, এই মুহুর্তে পৌঁছতে সম্ভবত অনেকগুলি পাঠ গ্রহণ করা দরকার। আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে তাকে সমর্থন করেন তা নিশ্চিত করুন - এটি তার পক্ষে কঠিন হয়ে উঠছে।
3. শিক্ষার্থীকে বিভিন্ন স্ট্রোক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এই উপায়টি তিনি নির্ধারণ করতে পারেন তিনি কোনটিকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন। তাকে দৈর্ঘ্যের সামনের ক্রল, ব্যাকস্ট্রোক, স্তনস্ট্রোক এবং অন্য যে কোনও স্ট্রোকের কথা আপনি ভাবতে পারেন swim শিক্ষার্থীর উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না। শিক্ষার্থীর জন্য এটি মজাদার করুন যাতে সে আরও শিখতে চায়।

৪ র্থ অংশ: গভীর প্রান্তে পৌঁছে যাওয়া

1. গভীর আপনার পথ খুঁজে। সাধারণভাবে, একজন নবজাতক সাঁতারু গভীর প্রান্তে না যেতে শিখেছেন। "গভীর" ভয় এবং উদ্বেগের জায়গা হয়ে যায়। তবে, একজন ভাল সাঁতারু সাঁতার কাটা উচিত যেখানে তিনি কেবল থামতে পারেন এবং নীচে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন না। ডাইভিংয়ের মতো দক্ষতা শিখতে আপনি অগভীর মধ্যে থাকতে পারবেন না।
   • শিক্ষার্থীদের সমর্থন ছাড়াই গভীর প্রান্তে নিয়ে যাবেন না যতক্ষণ না তারা নীচে থামানো এবং স্পর্শ না করে পুলের দৈর্ঘ্য সাঁতার কাটতে না পারে। না থামিয়ে শারীরিকভাবে সাঁতার কাটাতে সক্ষম হওয়া গভীর শেষের জন্য প্রয়োজনীয়। কিছু শিক্ষার্থী অভ্যাস থেকে বিরত থাকে এবং শারীরিকভাবে দূরত্বটি সাঁতার কাটতে পারে এমনকি, অগভীর জলে রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের পা মাটিতে রাখে। যাই হোক না কেন, শিক্ষার্থীর অবশ্যই আত্মবিশ্বাস থাকতে হবে এবং সত্য যে তিনি থামাতে পারবেন না তা মোকাবেলায় যথেষ্ট দৃ strong় হতে হবে।
   • আপনার ছাত্র পাশ ধরে ধরে নিজেকে এগিয়ে টানতে পারে। পুলের অপর প্রান্তে যেতে কয়েকবার চেষ্টা করতে পারে। এটি নিরাপদ দেখান এবং প্রতিবার আরও কিছুটা এগিয়ে যান।
   • লাইফ জ্যাকেট বা অন্যান্য ফ্লোটেশন ডিভাইস ব্যবহার করে দেখুন। একটি ফ্লোট সহ গভীর প্যাডলিং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করে। লাইফ জ্যাকেট নিয়ে পানিতে ঝাঁপ দেওয়ার মতো কাজগুলি শিক্ষার্থীকে অনুভব করতে সহায়তা করবে যে এটি এতটা সীমাবদ্ধ জায়গা নয়, বরং পুলটির আরও একটি অংশ।
2. গভীর প্রান্তে সাঁতার। যখন শিক্ষার্থী এটি করতে প্রস্তুত হয়, এতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে, আপনার আলতো করে তাকে গভীর প্রান্তে নিয়ে যাওয়া উচিত। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনাকে উপকূলের কাছাকাছি থাকতে হবে এবং শিক্ষার্থীকে নিরাপদ বোধ করাতে হবে। শেষ পর্যন্ত তিনি সাঁতার কাটাতে সক্ষম হবেন এবং যা তারপর ভাল সম্পন্ন হয়।
3. গভীর প্রান্তে লাফিয়ে ওপারে সাঁতার কাটুন। একবার ছাত্র আরামদায়ক হয়ে ওঠে এবং অগভীর থেকে গভীর প্রান্তে সাঁতার কাটতে পারে, পরবর্তী ধাপটি গভীর প্রান্তে লাফিয়ে তোলা। প্রথমে শিক্ষার্থীকে লাফিয়ে লাফিয়ে অভ্যস্ত হতে হবে এবং তারপরে পাশ ধরে ধরে রাখতে হবে। তারপরে, যখন লাফানো আর চ্যালেঞ্জ নয়, তাকে লাফিয়ে ওপারে সাঁতার কাটাতে উত্সাহ দেওয়া উচিত। এই মুহুর্তে শিক্ষার্থীর সাঁতার কাটাতে সক্ষম হওয়ার প্রাথমিক দক্ষতা রয়েছে।
   • যতক্ষণ না শিক্ষার্থী গভীর প্রান্তে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে ততক্ষণ লাফানো চালানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অগভীর মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়া যেখানে আপনার নীচে আঘাত করতে পারে এবং নিজেকে আঘাত করতে পারে তা বিপজ্জনক।

পরামর্শ

• একবারে তাঁকে কয়েকটি নতুন জিনিস শেখান যাতে সে বিভ্রান্ত না হয়।
• এটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে - শিক্ষার্থীর গতিতে যান এবং ধৈর্য ধরুন।
• আপনাকে অবশ্যই সুরক্ষা এবং শান্ত সরবরাহ করতে হবে এবং উত্সাহের সাথে প্রশংসা করতে হবে এবং প্রায়শই উত্সাহিত করা হয়।
• যদি শিক্ষার্থীদের সহায়তা করে তবে এই নির্দেশাবলী পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না।
• একটি বিকল্প পন্থা দরিদ্রদের সাথে শুরু করা নয়। বিশেষত লাথি! একটি ভাল কিক ভাল ভঙ্গি উদ্দীপনা। একটি ফোম নল ব্যবহার করুন। যদি কিকটি ভাল হয় তবে বুদবুদ ফেলার জন্য মুখটি পানিতে থাকা উচিত। একটি তক্তা দিয়ে চালিয়ে যান এবং তারপরে বাহু চলাচল শুরু করুন।
• কোনও শিক্ষার্থীকে এমন কিছু করতে কখনই জোর করবেন না যা তাদের অস্বস্তি করে তোলে। সাঁতার কাটা শুরু (এখনও সাঁতার কাটেনি) অবশ্যই সেখানে শিক্ষার্থীকে তার "ছন্দ" খুঁজে পেতে হবে।
• একটি বোর্ড বা অন্য কোনও ফ্লোটেশন ডিভাইস / সহায়তা দিয়ে শুরু করুন যা তার পক্ষে সমস্ত কাজ করে না।
• সর্বদা লাইফগার্ড সহ একটি পুলে যান, অন্যথায় শিক্ষণকারী বিপদে পড়তে পারে।
• উইংস বা লাইফ জ্যাকেট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন; তারা ছাত্রকে শরীরের একটি ভুল অবস্থান শেখায়।
• ইনফ্ল্যাটেবলগুলি বর্ধিত সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। এটি ফ্লোটেশন ডিভাইস ছাড়াই শিক্ষার্থীর পক্ষে শেখা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

সতর্কতা

• কখনও শারীরিক বা মানসিকভাবে শিক্ষার্থীকে এমন কিছু করতে বাধ্য করবেন না যার জন্য সে প্রস্তুত নয়। এটি কেবল তার ভয় বাড়িয়ে তুলবে এবং প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করবে যা আপনার সময় এবং তার অগ্রগতির অপচয় waste
• শিক্ষার্থীর গতিতে যান, তবে প্রশংসা এবং উত্সাহের মাধ্যমে অগ্রগতিকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন।
• শিক্ষার্থীকে এমন কিছু করতে না দেওয়া যাতে সে অস্বস্তি বোধ করে।
• আপনি যে পুলটিতে অনুশীলন করেন সেই পুলটিতে একটি লাইফগার্ড রাখুন। ভিড়ের পুলগুলি এড়িয়ে চলুন।
• একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রশিক্ষককে সর্বদা সুপারিশ করা হয়।