যাকে আপনি খুব পছন্দ করেছেন তাকে ছেড়ে যাওয়া

ভিডিও: কে আপনাকে যাদু করেছে জেনে নিন || যাদুর পরিচয়

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
6 এর 1 ম অংশ: সম্পর্কের জন্য শোক করুন
6 অংশ 2: সময় মাধ্যমে
6 এর অংশ 3: আপনার সম্পর্কের পুনর্বিবেচনা
Of এর ৪ র্থ অংশ: অন্যের সাথে ডিল করা
6 এর 5 ম অংশ: নিজেকে প্রকাশ করুন
6 এর 6 তম অংশ: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে চলছে

ভালবাসা একটি সর্বাধিক সুন্দর, সবচেয়ে পুরষ্কার এবং সবচেয়ে সন্তুষ্ট মানব অভিজ্ঞতা। এটি পরিবার, বন্ধুবান্ধব, একটি শিশু বা আপনার সঙ্গীর প্রেম হোক না কেন এটি একটি ভাগ করা মানবিক অ্যাডভেঞ্চার। যখন প্রেম ভাল যায় আপনি চমত্কার বোধ করেন, কিন্তু যখন আপনি সেই প্রিয়জনকে ছেড়ে দিতে হয়, তখন আপনি শোকের সাথে বিধ্বস্ত হতে পারেন। কারও কারও মৃত্যু হতে হবে না কারণ সে মারা গেছে বা সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে বলে আপনাকে শোক করতে হবে। আপনি যা হারিয়েছেন তার জন্য আপনাকে অবশ্যই শোক করতে হবে এবং সেই সময়টি সমস্ত ক্ষত সারবে accept আপনার মানসিক সীমানা স্বীকার করুন, কিন্তু যখন আপনি কারও কাছ থেকে দূরে চলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন এবং তার পরে ক্ষতিটি কাটিয়ে উঠছেন তখন নিজেকে বন্ধ করবেন না।

পদক্ষেপ

6 এর 1 ম অংশ: সম্পর্কের জন্য শোক করুন

দুঃখের পাঁচটি স্তর বুঝুন। এই পর্যায়গুলি চক্র হিসাবে আরও ভাল বর্ণিত হতে পারে। আপনি পর্যায়গুলি এড়িয়ে যেতে পারেন, কখনও কখনও নির্দিষ্ট পর্যায়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন না বা কোনও পর্যায়ে আটকে যেতে পারেন। তবে আপনি তরঙ্গগুলিতে বারে বারে সমস্ত পর্যায়ের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। পর্যায়গুলি হ'ল:
- অস্বীকৃতি এবং বন্ধ: এই পর্যায়ে আপনি পরিস্থিতির বাস্তবতা অস্বীকার করছেন। এটি অপ্রতিরোধ্য ব্যথার স্বাভাবিক সাড়া।
- ক্রোধ: অস্বীকৃত ব্যথা তলদেশে এলে এই পর্যায়েটি সেট হয়। আপনি নির্বিচার বস্তু, অপরিচিত, পরিবার বা বন্ধুদের প্রতি ক্রোধকে নির্দেশিত করতে পারেন। যে ব্যক্তি মারা গিয়েছেন বা বাম হয়েছেন তার সাথে আপনি রাগান্বিত বোধ করতে পারেন এবং এতো রাগ হওয়ার জন্য আপনি নিজেকে অপরাধীও বোধ করতে পারেন।
- লড়াই চালিয়ে যাওয়া: এই পর্যায়ে আপনি নিজেকে অসহায় বোধ না করে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে চান বলে মনে হতে পারে। আপনি কীভাবে আরও উন্নত ব্যক্তি হতে পারেন, বা কীভাবে আপনি আরও ভালভাবে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি চিন্তা করেন।
- হতাশা: আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনার প্রিয়জনটি সত্যিই চলে গেছে তখন এই স্তরটি শোক এবং আফসোস নিয়ে আসে। আপনি অপ্রতিরোধ্য দুঃখ, কান্না ইত্যাদি অনুভব করতে পারেন।
- গ্রহণযোগ্যতা: এই পর্যায়ে আত্মসমর্পণের একটি শান্ত অবস্থায় পৌঁছানো হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। কিছু লোক কখনও এই দুঃখের পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে না।
চিন্ত করুন যে আপনি শোক করছেন। সম্পর্কটা আসলে মারা গেছে। অতএব, বিবাহবিচ্ছেদ এটিকে অনুভব করতে পারে ঠিক যেমন কোনও প্রিয়জনের মৃত্যু হয়েছে। ক্ষতি সম্পর্কে আপনি দুঃখ পেতে পারেন। নিজেকে ডুবিয়ে না দিয়ে শোকের wavesেউয়ের উপরে চলে যেতে দিন। এটি যুদ্ধ করবেন না। এটি কী তা তা স্বীকার করুন: আবেগের wavesেউ যা আপনাকে অদ্ভুত স্রোতের মধ্য দিয়ে নিয়ে যায়, যখন আপনার হৃদয় নিরাময় করতে দেয়। দুঃখ নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি অংশ।
- এমনকি আপনি যদি যা করছেন তা আপনার জীবনে কেউ না জানলেও আপনি নিজের ব্যথা স্বীকার করতে পারেন। আপনি যদি দু: খিত হন তবে এই মুহুর্তটি বলুন, "আমি দু: খিত, এবং ঠিক আছে। এটা আরও ভাল হবে ".
এক্সপ্রেস টিপ
আপনার দুঃখ অন্যদের সাথে ভাগ করুন। এমনকি আপনার আশেপাশের লোকেরা কীভাবে আপনার অনুভূতিটি পুরোপুরি বুঝতে না পারলেও আপনার বিশ্বাসের লোকদের সাথে আপনার দুঃখ ভাগাভাগি করতে ভয় পাবেন না।
প্রয়োজনে পেশাদার সহায়তা পান। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার শোকের উপায় স্বাস্থ্যকর নয় বা আপনি হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েছেন তবে আপনাকে পেশাদারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। একজন চিকিত্সক আপনাকে আপনার দুঃখ আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনি হতাশাগ্রস্ত কিনা তা মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে।
- হতাশার কী অবস্থা তা আরও ভালভাবে বুঝতে কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠবেন তা শিখুন।
- আপনি হতাশ না হলেও একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলাই ভাল হতে পারে। একজন চিকিত্সক আপনাকে শোকটি প্রসেস করতে সহায়তা করতে পারে।

6 অংশ 2: সময় মাধ্যমে

নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে তাড়াহুড়ো করবেন না পুরানো প্রবাদটি "সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে" সত্যই সত্য। তবে আপনি যদি আপনার আবেগকে বাস্তববাদী উপায়ে মোকাবেলা করেন এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দেন তবে নিরাময় আরও ভাল। আমরা একটি দ্রুত স্থিরতা পেতে চাই, তবে শেষ পর্যন্ত, যদি আমরা সত্যিই কাউকে ভালবাসি তবে দ্রুত কোনও ফিক্স নেই। এটি নিরাময় করতে সময় লাগে এবং তাড়াহুড়ো করবেন না তা গ্রহণ করুন। এক্সপ্রেস টিপ
দিন দিন বেঁচে থাকুন। সময়টিকে ছোট ছোট দংশনে ভাগ করে দেখার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি কিছুক্ষণের জন্য ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন। এটি সত্যই দিনের পর দিন বেঁচে থাকার সময়।
ছোট জয় উদযাপন। আপনি এখনও ব্যথা অনুভব করতে পারেন তবে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এটি কম ও কমছে। দেখুন নিরাময় ধাপে ধাপে কাছাকাছি আসছে। এর অর্থ আরও ভাল সময় আসবে।
ইতিবাচক জিনিস চিন্তা করুন। আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর কিসের একটি ভারসাম্য সন্ধান করুন, তাই নিজেকে দু: খিত মুহুর্তগুলিতে মঞ্জুর করুন, এছাড়াও একবারে একবারে খুশি হন। যদি আপনি নেতিবাচক আবেগ নিয়ে ডুবে থাকেন তবে নিজেকে যা অনুভব করছেন তা অনুভব করার জন্য নিজেকে একটি মুহূর্ত (সম্ভবত আক্ষরিক অর্থে এক মিনিট) দিন। তারপরে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক কোনও বিষয়ে ফোকাস করতে বেছে নিন।
- রেকর্ডটির জন্য, আপনি যখন শোক করছেন তখন হাসি ঠিক আছে। আপনার কেবল আপনার সংবেদনগুলি পুনরুদ্ধার করতে হবে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, তবে আপনার আবেগগুলি ঠিক সেভাবে করছে যা তাদের করার কথা। এটি বলেছিল, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি মাঝে মাঝে দু: খজনক হতে পারে এবং আপনি আবার হতাশার অবসান ঘটাতে পারেন যা একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে।

6 এর অংশ 3: আপনার সম্পর্কের পুনর্বিবেচনা

একটি সৎ চেহারা দিয়ে আপনার প্রেম মূল্যায়ন করুন। প্রাথমিক শোকটি একবার কাটিয়ে উঠলে, সম্পর্কের দিকে খাঁটি নজর দেওয়া ভাল সময়। সেখানে কি ছিল তা দেখে শুরু করুন। যদি আপনি কাউকে হারিয়েছেন কারণ তারা মারা গেছেন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে চান, তবে আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি সম্পর্কের বিষয়টি আদর্শ করেছেন এবং খারাপ সময়গুলিকে উপেক্ষা করেছেন। নিখুঁত মুহুর্তের চেয়ে কম এনে দিয়ে আপনি আপনার প্রিয়জনের প্রতি অবিচার করছেন না। আপনি প্রকৃত, সত্য ব্যক্তি মনে আছে।যদি আপনার মধ্যে সত্যিকারের ভালবাসা থাকে, তবে সেই ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র মুহূর্তগুলি এবং আপনি কীভাবে পার্থক্যের মোকাবেলা করেছিলেন সেই প্রেমটিকে এত বিশেষ করে তুলেছে।
- আপনার প্রিয়জনকে কোনও শিবিরে রাখবেন না, এমনকি যদি সে মারা যায়। আপনি যদি তাকে উঁচুতে রেখে দেন তবে আপনি তাকে / তার হৃদয়ের খুব কাছে ধরে ধরে এগিয়ে যেতে পারবেন না এবং সম্ভবত তিনি যেভাবে চেয়েছিলেন সেভাবে নয়।
- আপনি যদি তালাকপ্রাপ্ত হন তবে এটি একই জিনিসটিতে নেমে আসে। সম্পর্ক নিখুঁত ছিল না। যদি এটি থাকে, আপনি বিভক্ত না। অন্যটি ভেঙে গেলেও এটি দেখায় যে সম্পর্কের দুর্বলতা ছিল এবং এটি কোনও বিষয় নয়।
উঁচু এবং নিচু সম্পর্কে সৎ হন। আপনার সম্পর্কের নিঃসন্দেহে গভীরতা এবং উচ্চতা থাকবে। আপনি যদি এটিকে ছাড়েন না, তবে আপনি সম্ভবত এটি আদর্শায়ন করছেন izing ভাল সময় সম্পর্কে চিন্তা করা ঠিক আছে। তবে বাস্তববাদী হও। কম মনোরম দিকও ছিল।
- সম্পর্কের ইতিবাচক দিকগুলি এবং আপনি যে আজ অন্য ব্যক্তির পক্ষে কীভাবে অবদান রেখেছেন সেই ব্যক্তিটির প্রশংসা করুন।
আপনার জন্য কোন অংশগুলি খারাপ হতে পারে তা জেনে নিন। সম্পর্কের কোন বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ এনেছিল তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ এই নয় যে অন্যটি খারাপ ছিল। তবে এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে আপনি যখন ছিলেন তখন অস্বাস্থ্যকর উপাদানও ছিল।
- একবার আপনি এই অস্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি চিনতে পারলে আপনি পরিবর্তনের আরও প্রশংসা করতে পারেন যাতে আপনি স্বাস্থ্যের দিকে ফিরে আসতে পারেন। এটি আপনাকে নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবার একই ভুল না করে তা নিশ্চিত করার সুযোগ দেয়। আপনি কী হারিয়েছেন সে সম্পর্কেও এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটিকে কিছুটা পরিবর্তন করে। এটি এটিকে জায়গা দিতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।
খারাপ জিনিস নেবেন না। সম্পর্ক এবং অন্য সম্পর্কে সৎ থাকা আপনার অনুভূতির সাথে পুনর্মিলন করা এবং ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে অন্য ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে পিষ্ট না করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি সে নির্দোষ হয়ে থাকে। অতীতে মিথ্যা কথা বলা আপনার পক্ষে ভাল নয়।
- আপনি যদি অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলেন বা কিছু খারাপ মুহুর্তগুলিতে স্থির থাকেন তবে আপনি আসলে অন্যটির সাথে মানসিক সংযোগটি আরও দৃ strengthen় করতে পারেন, এটিকে ছেড়ে দেওয়া আরও কঠিন করে তোলে। আপনার ভালবাসা এমনকি ঘৃণা হতে পারে। যার ফলে অপরটি আপনার হৃদয় ছেড়ে যায় না। এটি আপনাকে তাকে পছন্দ করা থেকে বিরত রাখে। চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে পুরোপুরি মুক্ত হতে হবে, সুতরাং তাকে / তার হৃদয়কে নেতিবাচক উপায়ে না রাখার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

Of এর ৪ র্থ অংশ: অন্যের সাথে ডিল করা

আপনাকে সর্বাধিক সমর্থনকারী ব্যক্তিদের সাথে পুনঃসংযোগ দিন। স্বল্প সময়ের জন্য নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক। তবে এটি অপরিহার্য যে আপনি খুব বেশি দিন ধরে আপনাকে সবচেয়ে বেশি সমর্থন করেন এমন লোকদের থেকে নিজেকে বিরত রাখবেন না। তারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনি কী করছেন তা জানতে হবে। কখনও কখনও তারা আপনাকে নিজের চেয়ে বেশি ভাল চিনে। তারা আপনাকে ট্র্যাক এ ফিরে পেতে পারে।
- এই লোকেরা যারা আপনার সাথে থাকে কখন কখন চুপ করে থাকে এবং কখন আপনাকে পুনরায় জীবনে ফিরে যেতে জোর দেয় know কীভাবে আপনাকে হাসতে হয় এবং কখন কাঁদতে কাঁধ দিতে হয় তা তারা জানে। আপনার সবার কাছে পৌঁছানোর দরকার নেই, তবে আপনাকে আপনার নিকটতম লোকদের বিশ্বাস করতে হবে।
- আপনার লোকেরা যখন দুঃখ হতাশায় রূপান্তরিত হয় তখন এই লোকগুলি আপনাকে দেখতেও সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে যদি পেশাদার সহায়তার দরকার হয় তবে আপনাকে বলতে পারে।
কথোপকথনের মধ্যে সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার আপনার পক্ষে এটি কতটা কঠিন তা বুঝতে না পেরে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হতে পারে। আপনার বন্ধুদের কে জানিয়ে দেওয়া ভাল যে আপনি অন্য কোনও বিষয়ে কথা বলতে পছন্দ করেন। কেবল সৎ হোন এবং তাদের বলুন আপনার আরও সময় প্রয়োজন। কী ব্যথা করে এবং আপনি কী সম্পর্কে এখনও কথা বলতে চান তা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন।
মিথস্ক্রিয়া উপর সীমা নির্ধারণ করুন। আপনার ব্যথার দ্বারটি জানার এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রাক্তন বন্ধুদের সাথে থাকতে রাজি হতে পারেন, তবে "বন্ধু" হিসাবে ফোন কলগুলি খুব বেদনাদায়ক। আপনি কেমন বোধ করেন সে সম্পর্কে সৎ হন। আপনি এটির শীর্ষে না আসা পর্যন্ত আপনাকে নিজেকে পুরোপুরি দূরত্বে থাকতে হতে পারে।
পরিচিতদের সাথে দেখা করতে আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। আপনার সম্ভবত সহকর্মী, সহপাঠী বা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থাকবে যারা "সর্বাধিক সমর্থন" বিভাগের বাইরে outside হতে পারে আপনি এটিকে বের করতে চান না, তবে আপনি এখনও তাদের জীবনে কোনও ভূমিকা রাখতে চান। প্রথমে সহকর্মীর সাথে মধ্যাহ্নভোজনের আমন্ত্রণটি প্রত্যাখ্যান করা ঠিক আছে তবে কিছুক্ষণ পরে আপনারা এই লোকদের হালকা-হৃদয়বান্ধব, বন্ধুত্বপূর্ণ, বিভ্রান্তিকর ভূমিকাটিতে ফিরে যেতে দিন যা তারা খেলত।
- আপনি ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত প্রাকৃতিক সীমানার সাথে এই পরিচিতিগুলি সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আপনি খুব গভীর ব্যক্তিগত যোগাযোগ এড়ান এবং জিনিস হালকা এবং পৃষ্ঠের উপর রাখুন। আপনার 30 মিনিটের মধ্যাহ্নভোজে বিরতিতে আপনি আপনার সমস্ত আবেগকে টেবিলে রাখবেন বলে তারা সত্যই আশা করে না।
নতুন লোকের সাথে পরিচিত হন। এটি আপনি যা হারিয়েছেন তা প্রতিস্থাপনের বিষয়ে নয়। এটি এগিয়ে চলার কথা। যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনি শোকের সাথে কম এবং কম উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি যে ব্যক্তিকে ছেড়ে যেতে হবে তার সাথে আপনারও কম উদ্বিগ্ন। এখন আপনি অন্য লোকের জন্য খুলতে পারেন। নতুন মানুষ উত্তেজনাপূর্ণ।
- কোনও পরিস্থিতিতে আপনার ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে তারিখে যেতে হবে না। সম্ভবত আপনি সমস্ত এটি সম্পর্কে শুধু চিন্তা করা জোর পেতে। সুতরাং এটি একটি সুন্দর উপায়ে হ্যান্ডেল করার চেষ্টা করুন। নিজেকে এখনই সিঙ্গলসের বাজারে ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন। বন্ধুত্বগুলি দুর্দান্ত জিনিসগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে। কিছু বন্ধু বেশি পরিবারের মতো। কখনও কখনও বন্ধুত্ব একটি প্রেমের সম্পর্কে পরিণত হয়। কখনও কখনও বন্ধুরা কেবল বন্ধু থাকে। আপনার কখনও সত্যিকারের বন্ধুবান্ধব থাকতে পারে না।

6 এর 5 ম অংশ: নিজেকে প্রকাশ করুন

আপনার আবেগ সম্পর্কে কথা বলুন। আবেগগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং এগুলি আপনাকে সম্পূর্ণ নিঃশব্দ করে তুলতে পারে। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর সন্ধানের সময়। এটি সম্পর্কে পরিবারের কোনও সদস্য, বন্ধু বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।
- কিছু সময় যখন এমন কিছু ব্যক্তিগত হয় যে আপনি নিজের পরিচিত কারও সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলবেন না। আপনি কাউন্সেলর বা কোনও পাদ্রীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন। অনুভূতিগুলি এত বিভ্রান্তিকর হতে পারে যে কথায় কথায় বলা শক্ত। একটি উদ্দেশ্য তৃতীয় পক্ষ আপনার নিজের মতামত না দিয়ে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং আপনার আবেগগুলি উন্মোচন করে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- এটি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া জরুরী যাতে আপনি নিজের মতকে সত্যায়িত করতে বা সংশোধন করতে সক্ষম না হয়ে আপনার নিজের মাথায় আটকে না যান।
অন্যকে একটি চিঠি লিখুন। আপনার প্রিয়জনকে একটি চিঠি লিখুন। তারপরে চিঠিটি রেখে দিন যাতে তাকে ছেড়ে দেওয়া আপনার নিজের পছন্দ। কিছু লোক একটি নির্দিষ্ট পরিণতি নির্দেশ করার জন্য চিঠিটি পোড়ানো উপকারী বলে মনে করে। অথবা অন্য ব্যক্তি চিরকাল আপনার হৃদয়ে রয়েছেন তা দেখাতে আপনি কিছু করতে চাইছেন। যদি আপনার প্রিয়জন মারা যায় তবে এটি আরও উপযুক্ত হতে পারে।
- আপনি চিঠিটি হিলিয়াম বেলুনে বেঁধে ছেড়ে দিতে পারেন।
- আকাশে প্রেরণার মতো ভালবাসার কথা দিয়ে আপনি একটি শুভেচ্ছার বেলুনও তৈরি করতে পারেন যেন আপনি এটি আপনার প্রিয়জনকে পাঠাচ্ছেন।
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একটি জার্নালে লিখুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য আপনি একটি ডায়েরিও চয়ন করতে পারেন। আপনি এখন যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন সেগুলির পাশাপাশি আপনার ফিরে পেতে আশা করা অনুভূতিগুলির জন্য জায়গা তৈরি করুন। একটি ডায়েরি করা আপনাকে সম্পূর্ণ সৎ হতে দেয় কারণ এটি কেবল নিজের জন্য।
- এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, করণ এবং আচরণের নিদর্শনগুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করে।
নিজের জন্য কিছু পরিবর্তন করুন। আপনার জীবনের একটি ছোট জিনিসও পরিবর্তন আপনাকে পুরোপুরি সতেজ মনে করতে পারে, নিজেকে মনে করিয়ে দেয় যে জীবন এখনও মজাদার। আপনার আসবাব পরিবর্তন করুন, হেয়ারড্রেসারে যান, অন্যভাবে কাজ করার জন্য ড্রাইভ করুন বা আপনার মিষ্টান্নটি প্রথমে খান। যাই হোক না কেন, আপনার পছন্দসই কিছু চয়ন করুন। এটি সাময়িকভাবে আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে তবে আপনি এখনও হাসতে এবং জীবন উপভোগ করতে পারবেন তা মনে রাখতে এটি কেবল লাগে।

6 এর 6 তম অংশ: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে চলছে

আপনার নিজের জীবন বাঁচুন। আপনি শোক করেছেন এবং আপনি সম্পর্কটি সম্পর্কে সৎভাবে চিন্তা করার জন্য সময় নিয়েছেন। আপনি আপনার সংবেদনশীল সীমানাকে সম্মান করতে এবং প্রসারিত করতে শিখেছেন। আপনি মানুষকে আবার আপনার জীবনে প্রবেশ করতে দিয়েছেন এবং আপনি নিজের ভয়েস খুঁজে পেয়েছেন। সময় এখন এগিয়ে যাওয়ার। নিজের জীবনযাপন করে প্রিয়জনের জীবনকে সম্মান করুন। তার / তার ভালবাসা আপনাকে প্রভাবিত করে যে সে কীভাবে বাঁচল, কীভাবে সে মারা গেল না। আপনার সামনে থাকা প্রেম এবং জীবনের পথটি গ্রহণ করে তার ভালবাসা এবং জীবনের উত্তরাধিকারটি চালিয়ে যান।
- প্রায়শই লোকেরা খুব বেশি শোকের কারণে তার সাথে ভাগ করে নেওয়া সেরা গুণগুলি হারিয়ে ফেলে। পরিবর্তে, আপনি তার স্মৃতিতে তাকে একটি সুন্দর জায়গা দিয়ে তার প্রেমকে চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যখন নিজের প্রিয়জনের কথা চিন্তা করেন তখন আবার হাসি শিখুন। সে সেই স্মৃতিগুলির মাধ্যমে এখনও আপনাকে প্রচুর আনন্দ দিতে পারে। হাসি নিরাময়ে সহায়তা করে।
আপনি এখনও পুনরায় সংযোগ করতে পারেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনার একটি ভাঙা সম্পর্কের উপর নির্ভর করতে পর্যাপ্ত সময় নেওয়া উচিত, কিছু সময় আপনি অন্যকে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে প্রস্তুত থাকবেন। তবে নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে পুরানো লাগেজ আনবেন না, তা বন্ধুত্বপূর্ণ হোক বা প্রকৃতির রোমান্টিক হোক। এতক্ষণে আপনি অন্যের উপরে আছেন কিনা তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি এখনও তার সম্পর্কে দিনে কয়েকবার চিন্তা করেন তবে আপনি একটি "সান্ত্বনাপূর্ণ সম্পর্ক" প্রবেশ করতে পারেন। এমনকি একটি "আরামের বন্ধুত্ব" সমস্যা হতে পারে কারণ আপনি নিজের আবেগের প্রয়োজনের একটি শূন্যস্থান পূরণ করার চেষ্টা করছেন, কাউকে সেই শূন্যস্থান পূরণ করার জন্য আকর্ষণ করছেন। এটি এমন ক্ষেত্রে হতে পারে যে অন্য ব্যক্তি সত্যিই আপনার পক্ষে খুব ভাল মানায় না। তার কাছে তার প্রস্তাব দেওয়ার মতো অন্য কিছু নাও থাকতে পারে।
আপনি এখনও অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে কতবার চিন্তা করেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি কি এমন জায়গায় যেতে পারবেন যেখানে আপনি তার প্রিয়জনের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে তার সম্পর্কে চিন্তা না করেই আসতেন? যদি পুরো পৃথিবী এখনও তার নামটি চিৎকার করে তবে আপনার সম্ভবত আরও বেশি সময় প্রয়োজন।
স্মৃতিগুলিকে নতুন অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত করুন। যতক্ষণ না আপনি প্রস্তুত না হন, ঠিক সেই জায়গাগুলি এড়ানো ঠিক আছে যা আপনাকে অন্য ব্যক্তির খুব স্মরণ করিয়ে দেয়। তবে মনে রাখবেন যে ব্যথাটি বহু-স্তরযুক্ত। প্রথমে ডজিং কোনও খারাপ জিনিস নয়, শেষ পর্যন্ত নিজেকে পুরোপুরি নিরাময়ের জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা শুরু করতে হবে। একজন ভাল বন্ধুর সাথে পুরানো জায়গাগুলি দেখার কথা বিবেচনা করুন। তারপরে আপনি নতুন স্মৃতি এবং সমিতি তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। এমন জায়গায় শুরু করুন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং ধীরে ধীরে নতুন গল্প এবং স্মৃতি তৈরি করুন। এই জায়গাগুলি এখনও বিশেষ হতে পারে।
- রেডিওতে যখন একটি গান বাজানো হয় তখনও আপনি কি তাকে / তার সম্পর্কে চিন্তা করেন? যদি তা হয় তবে এটি এগিয়ে যাওয়া খুব তাড়াতাড়ি হতে পারে। আপনার অবশ্যই এই স্মৃতিটিকে নতুন অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত করে পুনরায় দখল করতে হবে। একটি বন্ধুর সাথে গান শোনার চেষ্টা করুন এবং তাদের এটির নতুন সংজ্ঞা দেওয়ার জন্য আপনাকে বলুন। মজাদার করুন। মনে রাখবেন যে হাসি আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করে।
- যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট রেস্তোঁরা থেকে এই দৃশ্যটি পছন্দ করেন তবে কিছু কাছের বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। হাসুন, মজা করুন এবং সেই জায়গাটিকে আবার একটি সুন্দর অর্থ দিন। শাঁসগুলি টুকরো টুকরো করে খোসা ছাড়ুন এবং তাদের একটি নতুন, ইতিবাচক অর্থ দিন।
যখন কেউ আপনার প্রিয়জনের নাম উল্লেখ করে তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান সেদিকে মনোযোগ দিন। যখন কেউ আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের নাম উল্লেখ করে, আপনি কি তখনও ছুরিকাঘাতের ব্যাথা অনুভব করেন? যদি আপনার কাছে থাকে তবে মনে রাখবেন যে আপনি তাকে সবচেয়ে ভাল কামনা করেছেন। এটি অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে তবে এটি আপনাকে তার সম্পর্কে আপনার ভাবনাগুলি পুনরায় প্রোগ্রাম করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যখন আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে দেখেন, আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াটিকে রেট দিন। আপনি যদি কোনও নতুন প্রেমিকার সাথে তাকে বাধা দেন তবে আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া কতটা প্রবল? তাকে / সন্তুষ্ট দেখে কি বেদনাদায়ক? আপনি কি তার জন্য ইতিমধ্যে খুশি হতে পারেন? আপনি কি তাকে ছেড়ে দিয়েছেন?
- এটি কিছুটা আঘাত করতে পারে এবং শারীরিক ক্ষতের মতো আপনিও শেষ পর্যন্ত নিরাময় করবেন যাতে আপনি স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরে আসতে পারেন এবং আপনার জীবনযাত্রা চালিয়ে যেতে পারেন। চালিয়ে যাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে এটি কিছুটা বেশি আঘাত না করে।