কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: খেয়াল না করে ঘুমান
• 3 এর 2 পদ্ধতি: চোখ খোলা রেখে ধ্যান করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: লুসিড ড্রিমিং অনুশীলন করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

দুর্ভাগ্যক্রমে, সরীসৃপের মতো মানুষ নিজের চোখ খোলা রেখে ঘুমাতে প্রশিক্ষণ নিতে পারে না। নিশাচর লাগগোফ্থালমোস বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাঘাত এবং পরিস্থিতি (যেমন স্ট্রোক বা ফেসিয়াল পক্ষাঘাত) হিসাবে পরিচিত এমন এক পরিস্থিতিতে কেবলমাত্র লোকেরা আক্রান্ত হতে পারেন। এগুলি বিপজ্জনক অবস্থা এবং আপনার চোখ খোলা রেখে ঘুমানো আপনার দৃষ্টি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। যাইহোক, কিছু লোক কেন চোখ খোলা রেখে ঘুমাতে চায় তার অন্তর্নিহিত কারণগুলি (একটি ঝোলা ছোপানো বা চেতনার বিভিন্ন স্তরে পৌঁছানো) এছাড়াও অন্যভাবে অর্জন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সংক্ষিপ্ত নেপস গ্রহণ করে, লুসিড স্বপ্ন দেখে বা চোখ খোলা রেখে কেবল ধ্যান করে একইরকম প্রভাব অর্জন করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: খেয়াল না করে ঘুমান

1. সংক্ষিপ্ত ন্যাপগুলির সুবিধাগুলি স্বীকৃতি দিন। এমনকি 10 মিনিটের ঘুম আপনাকে আরও শক্তি দেয় এবং আপনার ঘনত্ব, স্মৃতি এবং মনোযোগ উন্নত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সক্রিয়ভাবে উত্পাদনশীলতার উন্নতিতে ঘুমকে বিবেচনা করা উচিত। আপনার ন্যাপের সময়সূচীতে সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে সর্বাধিক কর্মক্ষমতা অর্জন করতে পারেন।
   • একটি দীর্ঘ ন্যাপ সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি এ থেকে সর্বাধিক সুবিধা না পেয়ে এটি নজরে আসার সম্ভাবনা বাড়ায়। কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে আপনার ন্যাপগুলি সীমিত করুন মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে।
2. ঝাঁকুনি নেওয়ার জন্য কোনও গোপন জায়গা সন্ধান করুন। একটি আদর্শ দৃশ্যে, আপনি সম্পূর্ণ গোপনীয়তার জন্য ঝাঁকুনি নিতে সক্ষম হবেন, যাতে সহকর্মীরা এবং কর্তারা যাতে বুঝতে পারবেন না যে আপনি ঝুলছেন। এমন একটি শান্ত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য আপনার প্রসারিত এবং চোখ বন্ধ করতে পারেন। আপনি যদি পারেন তবে নীচের জায়গাগুলির যে কোনও একটিতে ঝাঁকুনি দিতে পারেন কিনা তা দেখুন:
   • তোমার অফিস
   • আপনার গাড়ী
   • একটি টয়লেট রুম
   • খুব কম ব্যবহৃত স্টোরেজ স্পেস
3. ঘরের পিছনে বসে। আপনার কাছে সর্বদা একটি ব্যক্তিগত ঝাঁকুনির বিকল্প নেই। ক্লান্ত হয়ে পড়তে যদি আপনাকে কাজে বা স্কুলে যেতে হয় তবে স্পিকার বা শিক্ষক থেকে দূরে ঘরের পিছনে একটি আসন সন্ধান করার চেষ্টা করুন। ধরা না পড়ে নিজেকে বিশ্রামের জন্য কিছু জায়গা দিন। যতক্ষণ আপনি ঘরের পিছনে থাকবেন, আপনার চোখ বন্ধ হয়ে গেছে যে কেউ খেয়াল করবেন না এমন সম্ভাবনা কম।
4. সানগ্লাস পরুন। যদি আপনি নিজেকে কর্মস্থলে বা স্কুলে হাঁপিয়ে উঠতে দেখেন তবে সানগ্লাস লাগান। আপনি কেবল একটি অন্ধকার পরিবেশে আরও ভাল ঘুমাতে পারবেন না, তবে এটির নজরে আসার সম্ভাবনাও কম। কেউ বুঝতে পারবে না যে আপনার চোখ বন্ধ আছে।
   • আপনার যদি সানগ্লাস না থাকে তবে একটি টুপি বা ক্যাপ পরুন যা আপনি গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে আপনার চোখের উপর টানতে পারেন।
5. সতর্ক থাকুন. আপনি যে উপহার দিয়েছেন তা আপনার চোখের থেকে খুব আলাদা: এটি আপনার দেহের ভাষা। আপনার চোখের চেয়ে স্লথ চোয়াল, খোলা তালু এবং খোলা মুখের সাথে একটি স্লুচড অবস্থান আরও লক্ষণীয় হবে। আপনি যদি শ্রোতার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার কনুইটি আপনার সামনে ডেস্কে রাখুন এবং আপনার কনুইটি 90 ডিগ্রি কোণে রাখুন। তারপরে আপনি আপনার বন্ধ মুষ্টির উপর মাথা রেখে দিন। এটি আপনার মাথা সোজা করে রাখবে এবং আপনি ঘুমিয়ে আছেন এই সত্যটি লুকিয়ে রাখবে।
6. একটি মিত্র অনুসন্ধান করুন। আপনি যদি আপনার সহকর্মী বা সহকর্মী শিক্ষার্থীদের সামনে ঝাঁকুনি নিতে বাধ্য হন তবে সম্ভবত এটির নজরে পড়ার সম্ভাবনা থাকলে আপনাকে সতর্ক করতে কোনও বন্ধুকে তালিকাভুক্ত করুন। যখন আপনার নামটি ডাকবে তখন আপনার সহযোগী আপনাকে জাগাতে পারে বা ক্লাস শেষ হলে আপনাকে ধাক্কা দিতে পারে - প্রত্যেকে তার জায়গা থেকে সরে যায়। নিশ্চিত হন যে আপনি অন্য ব্যক্তিকেও গোপনে ঝাপটায় নিতে চাইলে সহায়তা করেছেন।
7. মাইক্রো ঘুমের শক্তি এবং বিপদ চিহ্নিত করুন। মাইক্রো স্লিপ এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি কোনও কাজকর্মের মাঝখানে থাকাকালীন আপনার মস্তিষ্ক ঘুমিয়ে পড়ে, যেমন গাড়ি চালানো বা কাজ করা। আপনার চোখ তখন এই সময়ের মধ্যে খোলা থাকতে পারে, যখন আপনার মস্তিষ্ক আর স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। এই অবস্থাটি বিশেষত শক্তিশালী হতে পারে, কারণ কেউই বুঝতে পারবেন না যে আপনি ঘুমিয়ে আছেন এবং আপনার চোখ অবশ্যই খোলা থাকবে। তবে এটিও একটি বিপজ্জনক অবস্থা, বিশেষত যদি আপনি গাড়ি চালনা করেন বা যন্ত্রপাতি চালান। যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনি গত কয়েক মিনিটের মধ্যে কী ঘটেছিল তা মনে না রাখেন তবে আপনি মাইক্রো-ঘুমের সম্মুখীন হতে পারেন।
   • দীর্ঘস্থায়ী দুর্বল ঘুমের পরে মাইক্রো স্লিপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি এমন লোকদের মধ্যেও বেশি সাধারণ যারা পরপর একাধিক শিফটে কাজ করেন।
   • আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে অণু-ঘুম করতে পারবেন না - এটি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা এবং ক্লান্তির কারণে ঘটে।

3 এর 2 পদ্ধতি: চোখ খোলা রেখে ধ্যান করুন

1. ধ্যানের সুবিধাগুলি স্বীকৃতি দিন। ধ্যান আপনার ফোকাস, ঘনত্ব এবং শক্তির স্তর উন্নত করতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ধ্যান এছাড়াও আপনার চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে যাঁরা দৈনিক ধ্যান করেন, নির্বিশেষে, তারা জীবন সম্পর্কে সাধারণত আশাবাদী।
2. জেনে রাখুন যে ধ্যান নকল করতে পারে তবে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করে না, ঘুমোতে পারে। এছাড়াও, ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে বিটা তরঙ্গগুলির (যখন আপনি জাগ্রত হবে) এবং আলফা তরঙ্গগুলির (তত্ক্ষণাত ঘুমের পূর্ববর্তী স্তর) এর মধ্যে পিছনে পিছনে স্যুইচ করতে দেয়। ধ্যান আপনার ঘুম চক্র প্রতিস্থাপন করতে পারে না। যাইহোক, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আপনার বিটা চক্রের সময় পুরোপুরি জাগ্রত করার জন্য বিশ্রামটি সরবরাহ করেন। মাত্র 10-15 মিনিটের ধ্যান আপনাকে এই ধনাত্মক ঘুমের মতো সুবিধা দিতে পারে। যারা নিয়মিত ধ্যান করেন তাদের যতবার ধ্যান করেন না তাদের ঘুমানোর প্রয়োজন হয় না।
   • এই কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ অনেক লোক ধ্যান করার পরে অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়া সহজ বলে মনে করে: আপনার মস্তিষ্ক ঘুমের জন্য প্রস্তুত। তবে ধ্যান নিদ্রার মতো নয়।
   • ঘুমের ব্যাধিগুলি সংশোধন করতে ধ্যানসাধ্য ব্যবহারও করা যেতে পারে।
3. জেনে রাখুন চোখ খোলা রেখে ধ্যান করা যায়। অনেক লোক মনে করেন যে ধ্যানের জন্য চোখ বন্ধ থাকে। যাইহোক, ধ্যানের এমন ফর্মগুলি রয়েছে যেখানে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক লক্ষ্য করে যে তারা একটি খোলা চোখের ধ্যানের পরে বিশেষত পুনঃসজ্জা এবং সতেজ অনুভব করে।
   • এই ধরণের ধ্যান বিশেষত তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে যাদের যাতায়াত, কাজ করা বা স্কুলে যাওয়ার চেয়ে অন্যথায় ধ্যানের জন্য সময় নেই - আপনি লক্ষ্য না করেই ধ্যান করতে পারেন। আপনার কেবলমাত্র বসার জায়গা এবং ধ্যান করার জন্য কয়েক মিনিটের দরকার।
4. আপনার ধ্যানের কৌশল অনুশীলনের জন্য একটি অন্ধকার, শান্ত জায়গা খুঁজে বের করুন Find যদি সম্ভব হয় তবে চোখ খোলা রেখে ধ্যান অনুশীলনের জন্য একটি অন্ধকার, শান্ত জায়গা বেছে নিন। আপনি যখন আরও অভিজ্ঞ হন, আপনি একটি ব্যস্ত শ্রেণিকক্ষের মাঝখানে ধ্যান করতে সক্ষম হবেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, তবে প্রথমে আপনার বাড়িতে একটি ম্লান ঘর চেষ্টা করুন। পর্দা বন্ধ করুন এবং ব্যাঘাতগুলি হ্রাস করার জন্য সরঞ্জামগুলি বন্ধ করুন।
5. নিজেকে আরামদায়ক করতে. সোজা হয়ে বসে থাকুন তবে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। একটি আরামদায়ক অবস্থান চয়ন করুন। অনেক লোক পদ্মের অবস্থানে ধ্যান করতে পছন্দ করে। তবে আপনি যে কোনও উপায়ে আপনার শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে ধ্যান করতে নির্দ্বিধায়। কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ভাল, খাড়া ভঙ্গিমা বজায় রেখেছেন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি বসে থাকতে পারেন, নতজানু করতে পারেন, এমনকি চেয়ারেও শুতে পারেন। আপনার কোলে বিশ্রাম রেখে আপনার হাতকে মুক্ত ও মুক্ত রাখুন।
   • কেউ কেউ আরও ভাল শিথিলকরণ ও ফোকাসের জন্য ধূপ বা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি পোড়াতে পছন্দ করেন। যখন আপনি চোখ খোলা দিয়ে ধ্যান শুরু করবেন তখন এটিকে নির্দ্বিধায় করুন।
6. একই সাথে দুটি জিনিসকে কেন্দ্র করে অনুশীলন করুন। আপনি এখনই চোখ খোলে ধ্যান করতে পারবেন না। এই দক্ষতাগুলিতে কাজ করার জন্য, আপনার প্রতিটি চোখ আলাদা আলাদা জিনিসে ফোকাস করার অনুশীলন করুন। ফোকাস করতে আপনার বামে একটি অবজেক্ট এবং ফোকাস করার জন্য আপনার ডানদিকে একটি চয়ন করুন। এই দ্বিগুণ ফোকাসটি যতটা সম্ভব আপনার পক্ষে রাখার চেষ্টা করুন, এটি কেবল কয়েক সেকেন্ডের পরেও।
   • আপনার মস্তিষ্ক ভিজ্যুয়াল তথ্যগুলিকে এমনভাবে ফোকাস করার চেষ্টা করবে যাতে অন্যান্য সমস্ত বিভ্রান্তি এবং মানসিক আওয়াজ অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করে, আপনাকে একটি বিশ্রাম, শিথিল ধ্যানময় অবস্থা অর্জন করতে দেয়।
   • আস্তে আস্তে দুটি অবজেক্টের দিকে লম্বা করে দেখুন। আপনি যদি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে চান তবে আপনার মনে এই দুটি বস্তুর চিত্রটি কল্পনা করার সময়ও আপনি মাথা ঘুরিয়ে নিতে পারেন।
   • শীঘ্রই আপনি আপনার সামনে ঘরে অন্যান্য জিনিস লক্ষ্য করবেন। এই বিষয়গুলি সম্পর্কে সচেতন হন, তবে সেগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেয় না। আপনি ঘরে আলোর একটি সুন্দর মরীচি প্রশংসা করতে পারেন। তবে, আপনি সবেমাত্র দেখেছেন এবং এখনও পরিষ্কার করা দরকার এমন ধূলিকণা বইয়ের তাক সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। এ জাতীয় উদ্বেগকে একপাশে রেখে দিন।
7. একটা গভীর শ্বাস নাও. একবারে আপনি একই সাথে দুটি বস্তুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে গভীর breatেঁকির অনুশীলনগুলি আপনার ধ্যানের সাথে সংহত করুন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর আস্তে আস্তে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছেড়ে দিন। নীতিগতভাবে আপনাকে এখানে একটি টাইমার রাখতে হবে, তবে গভীর শ্বাসগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালানো হ'ল লক্ষ্যটি যাতে আপনাকে আর আপনার মাথায় "গণনা" করতে না হয়।
8. আপনার দৈনন্দিন জীবনে খোলা চোখের ধ্যানকে একীভূত করুন। একবার আপনি শান্ত, নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে মুক্ত চোখের ধ্যানকে আয়ত্ত করার পরে আপনি আপনার প্রতিদিনের জীবনে এটি অনুশীলন শুরু করতে পারেন। নীতিগতভাবে এটি বেশ চ্যালেঞ্জ হতে পারে তবে আপনাকে ধৈর্যধারণ করতে হবে এবং নিজের প্রতি ক্ষমা করতে হবে। আপনার চারপাশের বিশ্ব বিশৃঙ্খলা ও বিভ্রান্তিকর হলেও, আপনার দেহকে শান্ত ও স্বস্তির উত্স হিসাবে রাখুন। শীঘ্রই আপনি কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা বাসে রাস্তায় যাওয়ার সময় চোখ খোলা রেখে একটি শান্ত, মনোনিবেশিত রাষ্ট্র অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

3 এর 3 পদ্ধতি: লুসিড ড্রিমিং অনুশীলন করুন

1. জাগ্রত এবং ঘুমের মধ্যে বিকল্প রাষ্ট্রের কথা চিন্তা করুন। চোখ খোলা রেখে ঘুমায় এমন অনেক প্রাণী জাগ্রত এবং ঘুমের মধ্যে একটি অবস্থা। এই পদ্ধতিটি মানুষের পক্ষে কাজ করে না। তবে ঘুমানোর সময় সচেতনতা এবং সচেতনতা অর্জনের অন্যান্য উপায় রয়েছে - এটি লুসিড ড্রিমিং হিসাবেও পরিচিত। একটি আকর্ষণীয় স্বপ্ন সেই রাষ্ট্র যেখানে হঠাৎ স্বপ্ন দেখে যে কেউ সে সম্পর্কে সচেতন হয়। স্বপ্নদ্রষ্টা তখন স্বপ্নের জগতের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারে এবং ঘুমের সময় পুরোপুরি সচেতন হতে পারে।
2. "বীজ" বপন করার স্বপ্ন দেখার স্বপ্নগুলি সম্পর্কে আরও পড়ুন। বিজ্ঞানীরা কেন জানেন না, তবে কেবল লুসিড স্বপ্ন দেখার ঘটনাটি পড়ে, একজনের কাছে একটি লুসিড স্বপ্ন দেখার অভিজ্ঞতা থাকতে পারে। ঘটনাটি সম্পর্কে আপনার সচেতনতা শক্তিশালী করা কিছু লোকের পক্ষে অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা অর্জন করার পক্ষে যথেষ্ট। বিষয়টি গবেষণা করতে বা এটি অনলাইনে পড়তে আপনার স্থানীয় গ্রন্থাগারটি দেখুন। আপনার মনে লুসিড স্বপ্ন দেখার "বীজ" লাগানোর জন্য যতগুলি নিবন্ধ এবং গল্প পড়তে পারেন এটি পড়ুন। আপনি ভাগ্যবান হতে পারেন এবং আপনি স্বাভাবিকভাবেই একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন অভিজ্ঞতা হবে।
3. একটি ভাল রাতে ঘুম পান। আপনার স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই। এটি আপনি আরইএম ঘুমের সময়কে সর্বাধিক বাড়িয়ে তুলবে (যে সময়টি বেশিরভাগ স্বপ্ন দেখা যায়)।
4. একটি স্বপ্ন জার্নাল রাখুন। নিয়মিত স্বপ্নের ডায়েরি রাখুন। এটি মস্তিষ্ককে আপনার নিজের স্বপ্নে পরিচিত থিম এবং সংবেদনগুলি সনাক্ত করতে প্রশিক্ষণ দেয়। আপনার স্বপ্ন যখন স্বপ্নের অবস্থায় থাকে তখন এটি আপনার মস্তিষ্ককে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। স্বপ্নের ডায়েরিটি আপনার বিছানার কাছে রাখুন যাতে আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরে নিজের স্বপ্নগুলি লিখে রাখতে পারেন। যদি আপনি কোনও স্বপ্নের পরে বিভ্রান্ত হন তবে আপনি স্বপ্নে যা ঘটেছে তা ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
5. নিজেকে বলুন আপনি সুস্বাস্থ্যের সাথে স্বপ্ন দেখতে চান। বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে নিজেকে বলুন যে আপনি একটি সুন্দর স্বপ্ন দেখতে চান। স্বপ্নের পর্যায়ে আপনার মস্তিষ্ক সচেতন হওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন। প্রতি রাতে উদ্দেশ্যমূলকভাবে এই বাসনাটিতে মনোনিবেশ করুন।
6. লুসিড স্বপ্ন দেখার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন। আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন তখন আপনার মস্তিষ্ককে উপলব্ধি করতে ডিজাইন করা মোবাইল অ্যাপস রয়েছে। একটি ডাউনলোড করুন এবং আপনার ঘুমের সময় এটি ব্যবহার করুন। আপনি যখন স্বপ্ন দেখছেন তখন অ্যাপটি নিরীক্ষণ করবে এবং কোনও জাগ্রত না হয়ে আপনি স্বপ্নের অবস্থায় রয়েছেন তা সনাক্ত করতে আপনাকে একটি সাউন্ড ফাইল বাজানো হবে।

পরামর্শ

• চোখ খোলা রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না (এবং এটি সম্ভব নয়)। এটি আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে এবং প্রয়োজনীয় ঘুম নেওয়ার ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে।
• কিছু লোক চোখ খোলা রেখে ঘুমায়। তবে এটি জৈবিক অসঙ্গতি এবং শর্তগুলির কারণে, প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের কারণে নয় notযে সমস্ত লোকেরা চোখ খোলা রেখে ঘুমাতে পারেন তারা হলেন: শিশু এবং শিশু (যারা তাদের উপরে বেড়ে উঠবেন), ঘুমের চালক, রাতের আতঙ্কে ভুগছেন এমন লোক, যাদের স্ট্রোক হয়েছে, মুখ বা মাথায় আঘাত রয়েছে এমন ব্যক্তিরা, আলঝাইমার রোগী এবং অন্যরা ঘুমের ব্যাধি, চোখের ব্যাধি এবং স্নায়বিক অসুস্থতা সহ
• যদি আপনি বা আপনার বিছানার অংশীদার খেয়াল করেন যে আপনি চোখ খোলা রেখে ঘুমাচ্ছেন, আপনি উদাহরণস্বরূপ, শোবার আগে টেপটির একটি ছোট টুকরা দিয়ে আপনার চোখ সিল করার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু দিন পরে আপনি টেপ ছাড়াই ঘুমাতে যাবেন এবং আপনি খেয়াল করবেন যে অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চোখ বন্ধ করে এমনকি টেপ ছাড়াই ঘুমোবেন।

সতর্কতা

• চোখ খোলা রেখে ঘুমানো কোনও গুরুতর চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। সম্ভাব্য অবস্থার মধ্যে রয়েছে "বেলের মুখের পক্ষাঘাত," স্ট্রোক, সংক্রমণ, আলঝাইমারস, চোখের পেশির ক্ষতি, জিনগত অস্বাভাবিকতা, একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং মুখের আঘাত। আপনি যদি নিজের বা চোখের জলে সহজে ঘুমিয়ে পড়ে জানেন এমন কাউকে খুঁজে পান তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চক্ষু চিকিত্সক বা নিউরোলজিস্টের সাথে দেখা উচিত।
• যানবাহন চালানোর সময় বা ভারী সরঞ্জাম চালনার সময় ধ্যান করার বা ঝোলা নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। প্রত্যেকের সুরক্ষার জন্য আপনাকে আপনার কাজে মনোনিবেশ করতে হবে।
• মনে রাখবেন যে স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে নেপ নেওয়ার নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে, যেমন আটকে রাখা। আপনি যদি বিশ্রামের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে চান তবে বাইরে না দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন।
• যদি চিকিত্সা না করা হয়, আপনার চোখ খোলা রেখে ঘুমানো কর্নিয়ার ব্যথা, সংক্রমণ এবং ক্র্যাকিংয়ের কারণ হতে পারে।