কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার সম্পর্কগুলিতে শান্তির প্রচার করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: বিশ্ব শান্তিতে অবদান
• পরামর্শ

শান্তিতে বাঁচার অর্থ নিজের সাথে, অন্যের সাথে এবং আপনার চারপাশের সমস্ত আত্মিক প্রাণীর সাথে মিল রেখে জীবনযাপন করা। যদিও প্রত্যেকেরই শান্তিতে থাকার আলাদা আলাদা সংজ্ঞা রয়েছে, অবশ্যই এটি অর্জনের জন্য কিছু সাধারণ নিয়ম রয়েছে। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও শান্তির জন্য প্রচেষ্টা করুন, নিজের জন্য একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন এবং আপনার চারপাশের লোকদের আরও শান্তির জন্য প্রচেষ্টা করার জন্য উত্সাহ দিন। কিছুটা ধৈর্য ও অধ্যবসায়ের সাথে আপনি যে শান্তি ও প্রশান্তি কামনা করেন তা উপভোগ করবেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার সম্পর্কগুলিতে শান্তির প্রচার করুন

1. আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক লোকদের ত্যাগ করুন। আপনার অন্তর্নিহিত শান্তি এমন কেউ দ্বারা বিঘ্নিত হতে পারে যিনি প্রতিনিয়ত আপনাকে সমালোচনা করে, প্রচুর বিতর্ক করে এবং তার সমস্যাগুলির জন্য আপনাকে দোষ দেয়। আপনি যখন আপনার দূরত্ব বজায় রাখেন তখন আপনার দৈনন্দিন জীবন অনেকটা শান্ত হয়ে যায়, বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই এরকম কাউকে দেখেন।
   • অন্যের সাথে চুক্তি করে এবং কীভাবে তাকে বা তাকে এড়ানো যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে নেতিবাচক বন্ধুর সাথে আপনার যোগাযোগ হ্রাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিনয়ের সাথে বলুন যে আপনি এমন কিছু বলে ব্যস্ত রয়েছেন, "আমি দুঃখিত, তবে আমি পুরো সপ্তাহে পূর্ণ হয়েছি। আমরা আরেকবার দেখা করব। "
   • আপনার যদি পরিবারের নেতিবাচক সদস্য থাকে তবে আপনার মানসিক শান্তিতে তাদের প্রভাব সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ দাবি করে যে আপনি তাদের সহায়তার জন্য সমস্ত কিছু বাদ দিন, কেবল "আমাকে দুঃখিত" বলে দিন। আমি এখনই আপনাকে সহায়তা করতে পারি না কারণ আমার অন্যান্য কাজ করার আছে। এখন থেকে আপনার যখন আমার সহায়তার প্রয়োজন হবে তখন আমাকে কয়েক দিন আগেই জানিয়ে দিন "
2. মানুষকে শিখিয়ে দিন ক্ষমা করতে এবং বিরক্তি এবং ক্রোধ ছেড়ে দিন। কেউ যখন আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তখন হতাশাগ্রস্ত হয় তবে সত্যই আপনি আপনার ক্রোধ ধরে রাখতে সহায়তা করেন না। এটি আপনাকে জোর দেয় এবং শান্তিতে বাঁচার আপনার ক্ষমতাকে ক্ষুন্ন করে। এই ব্যক্তিকে আপনার প্রতি যে অবিচার করা হয়েছে তার জন্য ক্ষমা করার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন এবং সমস্ত ক্ষোভ ছেড়ে দিন। এই প্রক্রিয়াটি প্রচুর অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এনে দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ আপনাকে নাম দেয় তাকে কীভাবে ফিরিয়ে আনতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনায় সময় নষ্ট করবেন না। পরিবর্তে, নিজেকে কিছু বলুন যেমন, "এটি বলা তাঁর পক্ষে সত্যই বোঝানো হয়েছিল, তবে এটি ঘটেছে মাত্র। তিনি যা বলেছেন তার জন্য আমি তাকে ক্ষমা করেছি এবং আমি আশা করি আমাদের মিথস্ক্রিয়া ভবিষ্যতে আরও ইতিবাচক হবে। "
   • আরেকটি বিকল্প হ'ল তাকে চিঠি লিখুন যা আপনি প্রেরণ করেন না। এই চিঠিতে তিনি কীভাবে আপনাকে আঘাত করেছেন তা বর্ণনা করুন তবে আপনি তাকে ক্ষমা করেছেন কারণ এটি আপনার পক্ষে সেরা for
   • ক্ষোভ না রাখা অন্তর শান্তির গ্যারান্টিযুক্ত কারণ ক্ষমা সত্যই আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। ক্ষমা আপনাকে একটি ক্ষতিকারক ঘটনার পরে উদ্ভূত নেতিবাচক অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করতে শেখায়। এই অনুভূতিগুলি দমন করার চেয়ে বাঁচা এবং ছেড়ে দেওয়া আরও বেশি স্বাধীন is
3. যুক্তি বা সহিংসতার আশ্রয় ছাড়াই লোকদের তাদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করুন। একে অপরের সাথে সমস্যাযুক্ত লোকদের সাথে দেখা করার সময় বা যখন আপনি নিজের সাথে কারও মুখোমুখি হন তখন সামঞ্জস্য রেখে সমস্যার সমাধানের উপায়গুলি সন্ধান করুন। সমাধানগুলিতে আপনাকে সহায়তা করতে লোকদের উত্সাহিত করুন। আপনার ভয়েস উত্থাপন করবেন না, শপথ করুন এবং এমন কোনও আচরণ এড়িয়ে চলুন যা সহিংসতা প্ররোচিত করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, পরিবারের সদস্যরা যখন টিভি রিমোট সম্পর্কে ঝগড়া করেন, তখন বলুন, "আপনি উভয়ই আলাদা কিছু দেখতে চান।" আমরা কি এর পরিবর্তে আপনার দুজনের মতো কিছু খুঁজব? "
   • যখন আপনি বিরক্ত হন কারণ কোনও বন্ধু আপনাকে মিথ্যা বলেছিল, তখন এমন কিছু বলুন, "আপনি আমার সাথে সৎ হতে চান। আপনাকে আমার উপর আরও বেশি বিশ্বাস করার জন্য আমি কী করতে পারি? "
4. সর্বদা নিজেকে ইতিবাচকভাবে প্রকাশ করুন। মানুষ প্রায়শই কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে নেতিবাচকভাবে প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা অন্যদের তাদের কী করা উচিত বা না করা উচিত তা বলে। আপনার ইচ্ছাকে আরও ইতিবাচক করুন এবং যতটা সম্ভব "না", "কখনই" এবং "সেখানে থামবেন না" শব্দটি এড়িয়ে চলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাউকে আপনার ভয়েস কম করতে বলেন, তবে বলবেন না, `ye চিত্কার বন্ধ করুন! '' বা easy it এটি সহজ নিন! '' পরিবর্তে,` all আমরা সকলেই চুপচাপ ঘরে বসে কথা বলি '' বা এটি একটি নিরাপদ এবং শান্ত যোগাযোগের জন্য স্থান। '

   টিপ: আপনি রাগান্বিত হয়ে গেলে শীতল হওয়ার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজে বের করুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শিথিল করুন। আপনার স্ক্রীন থেকে দূরে সরে যান এবং বাইরে হাঁটতে যান, পছন্দমতো সবুজ রঙে।

   
   
5. আপনার কর্মক্ষেত্রে শান্তির প্রচার করুন। শান্তিপূর্ণ কর্ম পরিবেশের প্রচারের বিকল্প সম্পর্কে আপনার কর্মী পরিচালকের সাথে পরামর্শ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিরোধ নিষ্পত্তি, বৈচিত্র্য এবং অভিযোগ পরিচালনার ক্ষেত্রে কৌশলগুলি কী কী? আপনার সমস্ত সহকর্মীর সাথে ভাল সম্পর্কের জন্য প্রচেষ্টা করুন। আপনি এই সব করতে পারেন:
   • আপনার সকল সহকর্মীর জন্য সুন্দর এবং সহায়ক হন।
   • গসিপ এবং অফিসের রাজনীতির গেমগুলিতে অংশ নেবেন না।
   • আপনার সহকর্মীদের প্রতিযোগী না করে দলের সদস্য হিসাবে আচরণ করুন Treat

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন

1. আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। আপনি যদি আরও বেশি কিছু চান তবে আপনি সর্বদা অসন্তুষ্ট এবং অসন্তুষ্ট থাকবেন। আপনি যদি নিয়মিতভাবে ইতিমধ্যে যা পেয়েছেন তার জন্য আপনি সচেতনভাবে কৃতজ্ঞ হন, আপনি নিজের শান্তি এবং সুখের অনুভূতি জোরদার করেন। প্রতিদিন দশটি জিনিস লিখে রাখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
   • শোবার জন্য একটি বিছানা, আপনার মাথার উপরে একটি ছাদ, একটি দুর্দান্ত কাপ এবং একটি সুন্দর সূর্য প্রতিবারের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য কয়েকটি উদাহরণ।
   • আপনি যা করেন না তার চেয়ে আপনার যা আছে তার দিকে বেশি মনোযোগ দিন।
2. আপনার শয়নকক্ষকে বাইরের বিশ্ব থেকে দূরে একটি বিশ্রামস্থানে পরিণত করুন। আপনি যখন দিনটি শেষ করেন সেখানে সর্বদা বিশ্রামের জায়গা থাকে তবে শান্তির অভিজ্ঞতা অর্জন করা আরও সহজ। আপনার ঘরটি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। তারপরে আপনি সঠিক বায়ুমণ্ডল তৈরি করতে অভ্যন্তরটি সামঞ্জস্য করুন। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
   • উষ্ণ আলো, যেমন আপনি প্রদীপ করতে পারেন এমন একটি প্রদীপ, এলইডি লাইট সহ ক্লাস্টার আলো বা নকল শিখাযুক্ত মোমবাতি।
   • আপনার বিছানায় নরম কম্বল এবং বালিশ।
   • সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং সুগন্ধযুক্ত স্প্রেগুলি একটি দুর্দান্ত স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশের জন্য।
   • আপনার নাইটস্ট্যান্ডে ফুল বা একটি বাড়ির উদ্ভিদ।
3. দিনের বেলা রিল্যাক্স মিউজিক শুনুন। সংগীত আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে। আপনি কোন ধরণের সংগীত চয়ন করেন তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাসিকাল, বৈদ্যুতিন বা নতুন যুগের সংগীতের মতো শিথিল সঙ্গীত শুনুন। আপনি যখন কাজ করবেন বা পড়াশোনা করবেন এবং রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি শুনুন।
   • প্রকৃতির শব্দগুলিও একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করে। বৃষ্টি বা সমুদ্রের wavesেউ শোনার চেষ্টা করুন।
4. একটি আরামদায়ক জায়গা করুন ধ্যান. অভ্যন্তরীণ শান্তি বাড়াতে মেডিটেশন একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। যখন আপনার ধ্যান করার জন্য একটি বিশেষ জায়গা রয়েছে, আপনি সেখানে বসে যখনই তত্ক্ষণাত্ শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আপনার শোবার ঘরে কোনও কোণে বা দেয়ালের বিপরীতে একটি বর্গমিটার যথেষ্ট হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে এই জায়গাটি পরিষ্কার এবং বিশৃঙ্খলা মুক্ত, যাতে আপনার সর্বদা এমন জায়গা থাকে যেখানে আপনি একটি মুহুর্তের জন্য বাইরের জগতে পালাতে পারেন।
   • কয়েকটি সুন্দর বালিশ এখানে রাখুন, যাতে আপনি ভাল করে বসতে পারেন।
   • একটি ঝর্ণা বা একটি বাড়ির উদ্ভিদ শান্তিপূর্ণ পরিবেশকে বাড়িয়ে তোলে।
   • আপনি এখানে একটি ছোট বেদী স্থাপন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মোমবাতি, ফটো বা একটি মূর্তি।
5. প্রকৃতির শান্তি এবং শান্ত উপভোগ করতে নিয়মিত বাইরে যান। প্রকৃতিতে আপনি শান্তি পাবেন এবং আপনি শিথিল করতে পারেন। প্রকৃতির শব্দ, দৃষ্টিভঙ্গি এবং অক্সিজেন সমৃদ্ধ বায়ু শান্ত এবং আপনার স্ট্রেসের স্তরকে কমিয়ে দিচ্ছে। শান্তভাবে চিন্তা করতে এবং প্রতিদিনের উত্তেজনাকে দূরে সরিয়ে দিতে প্রতিদিন সবুজ পথে হাঁটতে চেষ্টা করুন।
   • বনে যান, আশেপাশে ঘুরে বেড়াুন বা পার্কে যান।

   টিপ: মাঝে মাঝে বাইরে শান্ত জায়গায় দশ মিনিট ব্যয় করুন যেমন গাছের নীচে, পার্কে বা অন্য কোথাও যেখানে আপনাকে বিরক্ত করা হবে না।

   
   

পদ্ধতি 3 এর 3: বিশ্ব শান্তিতে অবদান

1. যাওয়া স্বেচ্ছাসেবক আপনার অঞ্চলে লোকদের সাহায্য করতে। লোকদের সহায়তা করতে আপনি কী করতে পারেন তা সন্ধান করুন এবং নিশ্চিত হন যে তাদের যত্ন নেওয়ার লোক রয়েছে। যাদের সহায়তা দরকার তাদের সহায়তা করে আপনি আশেপাশে আরও শান্তি এবং সম্প্রীতি তৈরি করতে পারেন। স্বেচ্ছাসেবক স্বেচ্ছাসেবীর পক্ষেও ভাল, তাই এটি আপনাকে আরও সুখী করে তোলে। কোন কোন সংস্থা আপনার এলাকায় ভাল কাজ করছে তা সন্ধান করুন এবং সেখানে নিবন্ধ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, গৃহহীন আশ্রয়ে, পশুর আশ্রয়ে বা এক বন্ধু হিসাবে আপনাকে একা প্রবীণ লোককে বাইরে নিয়ে যেতে নিবন্ধ করুন।
2. একসাথে ইতিবাচক কিছু করতে আপনার অঞ্চলের অন্যান্য লোকদের সন্ধান করুন। একসাথে আপনি একা চেয়ে বেশি অর্জন। আপনার অঞ্চলে এমন কিছু গোষ্ঠী রয়েছে কিনা যারা শান্তির প্রচার ও তাদের সাথে যোগ দিতে চায় কিনা তা সন্ধান করুন। আন্তঃসত্ত্বা গোষ্ঠী, শান্তি আন্দোলন বা নির্দিষ্ট গোষ্ঠীগুলির কথা চিন্তা করুন যা উদাহরণস্বরূপ, বুলিংয়ের সমস্যা সম্পর্কে কিছু করতে চায়।

   টিপ: আপনার সুনির্দিষ্ট প্রতিভা এবং দক্ষতা কী এবং আপনি কীভাবে এগুলি স্থানীয় শান্তির প্রচারে ব্যবহার করতে পারেন তা বিবেচনা করুন। আপনি যদি সৃজনশীল হন তবে আপনি উদাহরণস্বরূপ এমন কোনও গোষ্ঠী বা ইভেন্টের জন্য ব্রোশিওর তৈরি করতে পারেন যা আপনি অবদান রাখতে চান।

   
   
3. শান্তি প্রচার করতে চায় এমন ইভেন্ট এবং সমাবেশে যোগ দিন। এই অনুষ্ঠানগুলিতে আপনি সর্বদা সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণের একটি উপায় খুঁজে পাবেন। এলাকায় যখন এরকম কিছু করার আছে তখন নজর রাখুন এবং তারপরে সংগঠনটির সাথে নিবন্ধ করুন।
   • পৃষ্ঠপোষক পদচারণা সম্পর্কে চিন্তা করুন, কোনও ভাল উদ্দেশ্যে অর্থ সংগ্রহ করা বা মিটিংগুলি যে নেতিবাচক পরিণতিগুলি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে চায়, উদাহরণস্বরূপ, ঘরোয়া সহিংসতা এবং শিশুদের অবহেলা।

পরামর্শ

• নিজেকে আরও বেশি ভালবাসতে শিখুন। আপনি যখন নিজেকে ভালোবাসেন, আপনি আরও সহজেই আপনার আশেপাশে প্রেম এবং শান্তিকে প্রেরণ করেন।
• কাউকে খুশি করতে অপ্রত্যাশিতভাবে কিছু করুন। আপনি এটি কখন এবং কখন মানুষ আশা করবেন না তা দিয়ে আপনি সুখ ছড়িয়ে দিন।
• নেতিবাচক মন্তব্যের পরিবর্তে প্রশংসা দিন। বন্ধুবান্ধব, পরিবার, সহকর্মী এবং বিশ্বের অন্যান্য অংশ সম্পর্কে গসিপ করবেন না। অন্যদের সম্পর্কে কেবল ভাল কথা বলার চেষ্টা করুন।