কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: থাইরয়েড medicationষধ গ্রহণ
• 2 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করুন

আপনার যদি উচ্চ মাত্রায় থাইরয়েড স্টিমুলেটিং হরমোন (টিএসএইচ) থাকে তবে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটি স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর গতিতে কাজ করছে যা হাইপোথাইরয়েডিজম হিসাবে পরিচিত condition হাইপোথাইরয়েডিজমের বিকাশ ঘটে যখন আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি নির্দিষ্ট কিছু হরমোন তৈরি করে না যা আপনার দেহ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় বা রাসায়নিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করে। হাইপোথাইরয়েডিজম ক্লান্তি, হতাশা, ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি স্থূলত্ব, বন্ধ্যাত্ব, হৃদরোগ এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম হয় তবে অবস্থার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনি আপনার টিএসএইচ হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন। উচ্চ টিএসএইচ এর চিকিত্সার জন্য আপনি ওষুধ খেতে পারেন, তবে হাইপোথাইরয়েডিজম মোকাবেলায় আপনি ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনও করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: থাইরয়েড medicationষধ গ্রহণ

1. আপনার টিএসএইচ মান নির্ধারণ করুন। আপনি যদি হাইপোথাইরয়েডিজমের কিছু প্রভাব যেমন: কোষ্ঠকাঠিন্য, ঘোলাটেতা এবং ক্লান্তি অনুভব করেন তবে হাইপোথাইরয়েডিজম আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারকে দেখুন। অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, চিকিত্সক আপনার থাইরয়েড অপ্রচলিত কিনা তা নির্ধারণের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করার আদেশ দেবেন।
2. ডাক্তারকে থাইরয়েডের ওষুধ লিখতে বলুন। আপনার টিএসএইচ হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল লেভোথেরাক্সিন নামক একটি সিন্থেটিক হরমোন নেওয়া। এই ওষুধটি একটি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন সহ উপলব্ধ। এটি একটি মৌখিক ড্রাগ যা হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করে এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি পরিষ্কার করে ars আপনাকে একবারে এটি নিতে হবে।
   • একবার আপনি ওষুধ খাওয়ার পরে 3-5 দিনের মধ্যে উপসর্গগুলি উন্নত হওয়া উচিত। ওষুধটি 4-6 সপ্তাহের মধ্যে পুরোপুরি কার্যকর হওয়া উচিত।
   • ডোজ সম্পর্কিত সর্বদা ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন। প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে বেশি কখনই গ্রহণ করবেন না।
   • টিএসএইচ মাত্রা কম রাখার জন্য লাইফের জন্য থাইরয়েড medicationষধ অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত, তবে ভাগ্যক্রমে এটি তুলনামূলকভাবে সস্তা। চিকিত্সা আপনাকে সঠিক খরচগুলি কী হতে হবে তা বলতে সক্ষম হবে।
3. ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানুন। আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে ডোজ পান এবং আপনি খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন গ্রহণ করেন তবে আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন। আপনার শরীরের চাহিদা মেটাতে ডাক্তারের ডোজ সামঞ্জস্য করতে হতে পারে। আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ধরণের ওষুধও দেওয়া হতে পারে যা আপনার শরীর ভালভাবে সাড়া দিচ্ছে না। লেভোথেরোক্সিনের অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থাকলে জরুরি ঘরে যান: ফুসকুড়ি, শ্বাস নিতে সমস্যা, মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা বা গলা ফোলাভাব। যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কোনওটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
   • দ্রুত, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
   • বুকে ব্যথা এবং / বা শ্বাসকষ্ট হওয়া
   • জ্বর, গরম ফ্লাশ এবং / বা অতিরিক্ত ঘাম হয়
   • অস্বাভাবিক ঠান্ডা লাগছে
   • দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং / বা ঘুমের সমস্যা
   • স্মৃতিশক্তি, হতাশাগ্রস্থ বা বিরক্তিকর বোধ সহ সমস্যা
   • মাংসপেশীর টান
   • শুকনো বাড়ি, শুকনো চুল, চুল পড়া
   • Struতুচক্রের পরিবর্তনগুলি
   • বমি বমিভাব, ডায়রিয়া, ক্ষুধা পরিবর্তন এবং / বা ওজনের পরিবর্তন
4. ওষুধের সময় কিছু পরিপূরক গ্রহণ করবেন না। আয়রন এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলি bodyষধগুলি শোষণের শরীরের ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে। তদুপরি, কোলেস্টায়ারামিন এবং অ্যালুমিনিয়াম হাইড্রক্সাইডযুক্ত কোনও ওষুধ খাওয়া এড়াবেন।
   • যদি আপনি অন্যান্য ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে থাইরয়েড medicationষধ গ্রহণের আগে পরামর্শ করুন।
   • সাধারণত খাওয়ার 30 মিনিট আগে খালি পেটে থাইরয়েড medicationষধগুলি সবচেয়ে কার্যকর।
5. সাবধানতার সাথে "প্রাকৃতিক" থাইরয়েড ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। "প্রাকৃতিক" থাইরয়েড medicষধগুলি সাধারণত থাইরয়েড গ্রন্থিগুলি থেকে তৈরি হয়, সাধারণত শূকর। ডায়েটারি পরিপূরক হিসাবে আপনি এটি ইন্টারনেটে কিনতে পারেন। তবে ওষুধটি খাদ্য ও পণ্য কর্তৃপক্ষ দ্বারা পরিশোধিত বা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত বা প্রস্তাবিত নয় এমন একটি "প্রাকৃতিক" থাইরয়েড medicationষধ কেনা বা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি এই "প্রাকৃতিক," বিকল্প চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিষ্কাশন হিসাবে বা শুকনো আকারে নির্ধারিত করতে পারেন।
   • যদি আপনি আরও শিখতে চান তবে আপনার ডাক্তারকে আর্মার থাইরয়েড সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, একটি প্রাকৃতিক থাইরয়েড এক্সট্রাক্ট প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ by
6. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। আপনার টিএসএইচ ওষুধের সাহায্যে হ্রাস পাচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের নিয়মিত চেক-আপ করুন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার শরীরটি হরমোন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য চিকিত্সক 2 বা 3 মাস পরে ডোজটি সামঞ্জস্য করবেন।
   • সঠিক ওষুধের 1 থেকে 2 মাস পরে, আপনার উপসর্গগুলি উন্নত হওয়া উচিত এবং আপনার কম ক্লান্তি অনুভব করা উচিত। আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং ওজনও উন্নত করা উচিত।
7. আপনার টিএসএইচ মান বার্ষিক পরীক্ষা করা। আপনার টিএসএইচ স্তরটি কী হওয়া উচিত তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের সাথে বার্ষিক পরীক্ষার সময়সূচী করুন। চিকিত্সা কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য বছরে কমপক্ষে একবার চিকিৎসকের মূল্য পরীক্ষা করা উচিত।
   • আপনি যখন লেভোথেরাক্সিনের একটি নতুন ডোজ পান তখন আপনাকে আরও বেশিবার মান পরীক্ষা করতে হবে।
   • হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপনের ওষুধ গ্রহণ আজীবন প্রয়োজন। আপনার উপসর্গগুলি সম্ভবত ফিরে আসবে কারণ আপনি ভাল বোধ করলে ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না।

2 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. বি ভিটামিন এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য বজায় রাখুন। স্বাস্থ্যকর প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট, যেমন টফু, মুরগী ​​এবং মটরশুটি, পাশাপাশি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন পুরো শস্য, বাদাম এবং বীজ অনুসরণ করুন। এতে যোগ করুন ফল এবং শাকসব্জীগুলির একটি ভাল ভারসাম্য, বিশেষত সমুদ্রের শাকসব্জী কারণ তারা আয়োডিন সমৃদ্ধ। আয়োডিনে প্রাকৃতিকভাবে যে খাবারগুলি বেশি থাকে তা আপনার থাইরয়েডের পক্ষে ভাল।
   • আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে একবারে সামুদ্রিক শাকসব্জী যেমন ক্যাল্প, নুরি এবং কম্বু খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার সালাদ বা আপনার স্যুপে অতিরিক্ত আয়োডিনের জন্য ঝরঝরে বৃষ্টিপাত। আপনার মটরশুটি বা মাংসে কম্বু যুক্ত করুন। নুরিতে খাবার জড়ান।
   • নাড় এবং বীজ মিশ্রণ-ফ্রাই, কুইনোয়া এবং সালাদ যোগ করুন।
2. ব্যায়াম নিয়মিত. অনুশীলন আপনার বিপাককে সক্রিয় করতে এবং অবসন্নতা, হতাশা এবং ওজন বাড়ানোর মতো অলক্ষিত থাইরয়েডের কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। নিয়মিত চালান এবং চক্র। একটি জিম যান এবং workout ক্লাস নিতে। দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট সক্রিয় থাকার অভ্যাস করুন Make
   • আপনি সক্রিয় থাকার এবং চাপ কমাতে যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। স্থানীয় জিম বা একটি যোগ স্টুডিওতে যোগ ক্লাসগুলি সন্ধান করুন।
3. প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান। খুব সকালে বা সন্ধ্যায় দিনে কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য সূর্যের সংস্পর্শে আসার লক্ষ্য। আপনার বাহু, পা প্রকাশ এবং সূর্য চেয়েছিলেন। খুব সামান্য ভিটামিন ডি হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে যুক্ত হয়েছে।মান বৃদ্ধি করা আপনার হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে।
   • আপনি যদি এমন কোনও জায়গায় থাকেন যেখানে খুব কম সরাসরি সূর্যের আলো থাকে, বিশেষত শীতের মাসগুলিতে, ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
4. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করুন। আপনার থাইরয়েডকে আন্দোলন থেকে বিরত রাখতে আপনার চাপ এবং উদ্বেগকে পরীক্ষা করে দেখুন। শিথিলকরণমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, যেমন চিত্রকর্ম, অঙ্কন এবং বুনন। স্ট্রেস এবং টেনশন থেকে মুক্তি পেতে আপনি যে শখটি উপভোগ করেন তা সন্ধান করার চেষ্টা করুন। একটি ওয়ার্কআউট আপনার চাপ কমাতে একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনি সাপ্তাহিক যোগ সেশন সহ চাপ কমাতে সহায়তা করার জন্য গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মহড়াও করতে পারেন।