কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 ম অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা
• 4 অংশের 2: আপনার চুল ধুয়ে নিন, পুষ্ট করুন, স্টাইল করুন এবং কাটুন
• 4 এর 3 অংশ: আপনার চুলকে তাপ থেকে রক্ষা করুন
• ৪ র্থ অংশ: প্রতি সপ্তাহে নিজেকে একটি মাথার ত্বকে ম্যাসেজ দেওয়া iving
• পরামর্শ

দেখে মনে হচ্ছে আপনার চুল আর বাড়ছে না? আপনার চাপগুলি কি অনেকগুলি চিকিত্সা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, তাপ থেকে শুকিয়ে গেছে বা খুব বেশি ব্যাককাম্বিং থেকে ভঙ্গুর হয়ে গেছে? আপনার চুল বাড়ার জন্য, বিশেষত আপনি যদি তাড়াতাড়ি বাড়তে চান তবে এটি ভাল হাইড্রেটেড, পুষ্টিকর এবং মেরামত করা দরকার। চুল বৃদ্ধিতে উদ্দীপনা দেওয়ার জন্য কোনও অলৌকিক পদ্ধতি নেই। আপনার লকগুলি যখন স্বাস্থ্যকর থাকে তখন সেগুলি বৃদ্ধি পায়। ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা এবং আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের ভাল যত্ন আপনার চুল আরও ভাল বাড়বে তা নিশ্চিত করে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা

1. আপনি হাইড্রেটেড থাকুন তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান, আপনার কোষগুলি সঠিকভাবে পুনরুত্পাদন করতে পারে না - আপনার চুল জল ছাড়া বাড়বে না! ভাল হাইড্রেশন কেবলমাত্র আপনার চুলের বৃদ্ধির জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, তবে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কার্যক্ষম রাখে। প্রতিদিন 1.5 থেকে 2 লিটার জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • প্রতিদিন এক বা দুটি পানীয় ক্যাফিনের পানির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
   • একটি অ্যালার্ম সেট করুন যাতে আপনার পরবর্তী গ্লাস জলের সময় হওয়ার সময় আপনি জানতে পারেন।
2. চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করে এবং আপনার মাথার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে এমন খাবার খান। প্রোটিনগুলি, বিশেষত কেরাটিনগুলি চুলের বিল্ডিং ব্লক। চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে আপনার বাদাম, মসুর এবং চর্বিযুক্ত মাংস সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাওয়া উচিত। মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ভিটামিন এ (গা leaf় শাকের শাক এবং মিষ্টি আলু), ভিটামিন সি (সিট্রাস ফল), আয়রন (চর্বিযুক্ত লাল মাংস) এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (অ্যাভোকাডো) বেশি পরিমাণে এমন খাবার খান।
   • বেশি মেদ খাবেন না। আপনার চুল বড় হয় না যখন যখন এটি মনে করে যে আপনার দেহ সমস্যায় পড়েছে। আপনার সুন্দর লকগুলি পেতে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি আপনার চুলের ফলিকিতেও প্রবেশ করে এবং সবকিছু ঠিকঠাকভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। চরম ক্ষেত্রে, আপনি স্বাস্থ্যবান না হলেও আপনার চুল পড়ে যেতে পারে।
   • ডিম, কলা, কিশমিশ এবং জলপাই তেলতেও প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে যা আপনার চুলের দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর থাকতে হবে।
   • বেশি পরিমাণে নুন, সোডা, চিনি, অ্যালকোহল এবং সাদা ময়দা খেলে চুলের বৃদ্ধি বাড়ে।
3. রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান। সুস্থ, ভারসাম্যহীন জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। উদ্বেগ এবং স্ট্রেস অতিরিক্ত পেট অ্যাসিডের কারণ হতে পারে যা সঠিক হজমে বাধা দেয় এবং এইভাবে চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন এবং পুষ্টির শোষণকে বাধা দেয়। অতিরিক্ত চাপ কখনও কখনও হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে, চুলের বৃদ্ধির চক্রকে ব্যাহত করে এবং অবশেষে চুল ক্ষতিও করতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে মানসিক চাপ হ্রাস হবে এবং কোষের বৃদ্ধি ও মেরামতের উন্নতি হবে।
   • শোবার সময় আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা ল্যাপটপটিকে আপনার বিছানার পাশে টেবিলের উপরে রাখুন।

4 অংশের 2: আপনার চুল ধুয়ে নিন, পুষ্ট করুন, স্টাইল করুন এবং কাটুন

1. একটি পুষ্টিকর শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। আপনার চুলের সমস্ত পণ্যের লেবেল সাবধানে পড়ুন। ভিটামিন এ, বি, সি এবং / বা ই সহ একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার সন্ধান করুন vitamins এই ভিটামিনগুলি আপনার চুলকে পুষ্ট এবং ময়শ্চারাইজ করে। সোডিয়াম লরিল সালফেট এবং অ্যামোনিয়াম লরিল সালফেটের মতো দুটিরও বেশি পরিচ্ছন্নতার এজেন্টযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। এই ধরণের পণ্যগুলি আপনার চুলগুলিকে প্রাকৃতিক চর্বিগুলি ছিটিয়ে দেয় এবং আরও বেশি ক্ষতি করে।
   • আপনার ঘন ঘন চুল ধুবেন না। প্রতিদিন অন্য চুল ধুতে চেষ্টা করুন এবং কেবলমাত্র অন্যান্য দিন কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
   • আপনি যখন চুল ধুয়ে ফেলেন, তখন আপনার স্ক্যাল্পে শ্যাম্পুটি লাগান। এটি ফোম এবং প্রান্তে চালানো যাক।
   • আপনার যদি তৈলাক্ত মাথার ত্বক থাকে তবে কেবল চুলের প্রান্তে কন্ডিশনার লাগান।
2. চুলের মুখোশ ব্যবহার করুন। সপ্তাহে একবার চুলের মুখোশ প্রয়োগ করা ক্ষতিগ্রস্থ চুলকে শিকড় থেকে শেষ অবধি মেরামত, পুষ্টি এবং ময়শ্চারাইজ করবে। আপনি চুলের মুখোশ কিনতে পারেন বা প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে নিজের তৈরি করতে পারেন।
3. একটি শুয়োর bristle ব্রাশ ব্যবহার করুন। শুয়োর ব্রাশল ব্রাশ দিয়ে আপনার চুল ব্রাশ করা আপনাকে স্বাস্থ্যকর, চকচকে লক দেবে। এই ব্রাশগুলি মাথার ত্বকে উত্তেজিত করে, ঝাঁকুনি কমায় এবং চুলের কাঠামো উন্নত করে। বোয়ার ব্রিজল ব্রাশ দিয়ে আপনার চুল ব্রাশ করা স্টাইলিং পণ্যগুলির প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করবে এবং আপনার চুলগুলি প্রায়শই ধুয়ে ফেলবে।
   • আপনার চুল ব্রাশ করার সময়, প্রাকৃতিক চর্বিগুলি ভালভাবে বিতরণের চেষ্টা করুন। এটি একটি শুয়োর ব্রাশল ব্রাশের সাথে খুব ভালভাবে কাজ করে।
   • ধাতু বা প্লাস্টিকের টিপস সহ ব্রাশগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • যদি আপনি জঞ্জাল থেকে ভেজা চুল পেয়ে থাকেন তবে প্রশস্ত দাঁতযুক্ত কাঁধ ব্যবহার করুন!
4. নিয়মিত চুল কাটুন। নিয়মিত - প্রায় 6 থেকে 8 সপ্তাহের মধ্যে - চুল কেটে ফেলা এটিকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করবে। এটি স্টান্ট বৃদ্ধি না। বৃদ্ধি শিকড় থেকে শুরু হয়, টিপস থেকে নয়।
5. আপনার চুলগুলি খুব টাইট বা ব্যাককোম্বিংয়ের স্টাইল করবেন না। নির্দিষ্ট হেয়ারস্টাইলগুলি শিকড়কে খুব বেশি টান দেয় এবং চুলের বৃদ্ধিকে ধীর করতে পারে। চুলের স্টাইলগুলি যা মাথার ত্বকে খুব বেশি টাইট থাকে যেমন ব্রেড এবং উচ্চ পনিটেলগুলিও চুল ভেঙে দিতে পারে। আপনার চুল ছিটিয়ে দেওয়ার ফলে শিকড়গুলিতে প্রচুর পরিমাণ জোর থাকে এবং প্রান্তগুলি ভেঙে যেতে পারে।
6. চুল looseিলে ফেলুন, বা আলগাভাবে রাখুন। আপনার চুলগুলি খুব শক্ত করে বেঁধে রাখার পরিবর্তে যা আপনার চুল এবং শিকড়গুলিকে ক্ষতি করতে পারে, এটি looseিলে andালা এবং প্রাকৃতিকভাবে পরিধান করুন। আপনি যদি চুলটি পিছনে পরতে চান তবে একটি looseিলে .ালা বেড়ি তৈরি করুন। আপনি চালাতে যাচ্ছেন? তারপরে কম চুলের চুলায় রাখুন।
   • আপনি কি নিজের চোখকে চুলের বাইরে রাখতে চান? তারপরে একটি সুন্দর হেয়ার ব্যান্ড চেষ্টা করুন বা একটি ব্যান্ডানা রোল আপ করুন।

4 এর 3 অংশ: আপনার চুলকে তাপ থেকে রক্ষা করুন

1. আপনার চুলকে তাপ থেকে রক্ষা করতে একটি পণ্য ব্যবহার করুন। আপনি যদি শুকনো-শুকনো, সোজা বা চুল কুঁকড়ে থাকেন তবে এমন পণ্য যুক্ত করে তা তাপ থেকে রক্ষা করে এটির ক্ষতি করতে এড়াতে পারেন। ওষুধের দোকানে উপলভ্য পণ্যটি স্টাইল করার আগে আপনার চুলের মধ্যে রাখুন।
2. চুল শুকিয়ে শুকোবেন না। যদি আপনার ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ চুলগুলি এটি শুকনো করে চলেছে তবে তা আরও তাড়াতাড়ি ভেঙে যেতে পারে। সুতরাং বরং আপনার চুল বাতাস শুকিয়ে দিন।
   • আপনার চুলটি শুকনো-শুকানোর আগে সর্বদা এমন পণ্য ব্যবহার করুন যা আপনার চুলকে তাপ থেকে রক্ষা দেয়!
   • আপনার যদি ডিফিউসার থাকে তবে এটি ব্যবহার করুন! আপনি নিজের চুল ড্রায়ারের সাথে এই সংযুক্তিটি সংযুক্ত করেন যাতে তাপ আরও সমানভাবে বিতরণ করা হয়।
3. একটি কার্লিং লোহা বা সমতল লোহা ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। ঘা শুকানোর মতোই, যখন আপনি এটি কুঁকড়ে বা সোজা করেন তখন আপনার চুল আরও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। আপনি যদি চুলটি কার্ল বা সোজা করতে চান তবে প্রথমে এটি শুকনো-শুকনো করবেন না, তবে এটি শুকনো দিন।
   • আপনি যদি কার্লিং আয়রন বা ফ্ল্যাট লোহা ব্যবহার করেন তবে প্রথমে এমন একটি পণ্য রাখুন যা আপনার চুলের উত্তাপ থেকে রক্ষা করে!
   • একটি কার্লিং লোহা বা সমতল লোহা ব্যবহার করুন যা আপনি নিজেই তাপমাত্রা সেট করতে পারেন। ডিভাইসটিকে সর্বনিম্ন সম্ভাব্য তাপমাত্রায় সেট করুন।

৪ র্থ অংশ: প্রতি সপ্তাহে নিজেকে একটি মাথার ত্বকে ম্যাসেজ দেওয়া iving

1. আপনি যে ধরণের তেল ব্যবহার করতে চান তা চয়ন করুন। আপনি যখন আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করেন, আপনি এটি সমস্ত ধরণের তেল দিয়ে করতে পারেন। জোজোবা, নারকেল, জলপাই, ক্যাস্টর বা ডিমের তেলগুলি থেকে চয়ন করুন। আপনি প্রয়োজনীয় তেল যেমন বাদাম, ল্যাভেন্ডার বা সিডার যোগ করতে পারেন।
2. আপনার আঙ্গুলগুলিতে কিছু তেল রাখুন। একটি চামচ পরিমাণ তেল আপনার পছন্দমতো তেল একটি ছোট বাটিতে রেখে দিন। এতে আপনার আঙ্গুলগুলি ডুবিয়ে দিন। ডিশের উপরে কোনও অতিরিক্ত তেল ঝেড়ে ফেলুন।
3. আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। চুলের শিকড়কে উদ্দীপিত করতে আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে আপনার মাথার তালুটি ম্যাসাজ করুন। প্রায় দশ মিনিটের জন্য আপনার মাথার ত্বকে ঘষুন। আপনার আঙ্গুলগুলি তেলটিতে বার বার প্রয়োজন মতো ডুবিয়ে রাখুন।
   • আপনার যদি তৈলাক্ত মাথার ত্বক থাকে তবে খুব বেশি তেল ব্যবহার করবেন না। বাঁচাও।
4. শুয়োর ব্রাশল ব্রাশ দিয়ে আপনার চুলগুলি ব্রাশ করুন। শুয়োর ব্রাশল ব্রাশ দিয়ে আপনার চুলকে শিকড় থেকে শেষ পর্যন্ত ব্রাশ করুন। এভাবে আপনি চুলের মাধ্যমে তেল এবং প্রাকৃতিক মেদ ছড়িয়ে দিন। প্লাস্টিক বা ধাতব টিপস সহ ব্রাশ ব্যবহার করবেন না।
5. তেলটি ভিজতে দিন। আপনার যদি তৈলাক্ত বা স্বাভাবিক চুল থাকে তবে কয়েক ঘন্টা তেলটি রেখে দিন। আপনার যদি শুকনো চুল থাকে তবে আপনি সারা রাত তেল ছেড়ে দিতে পারেন। আপনার মাথার চারপাশে একটি নরম তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন বা চুল ঝাঁকুনির হাত থেকে বাঁচানোর জন্য ঝরনা টুপি রাখুন (এবং যখন ঘুমোবেন তখন আপনার বালিশকে দাগ দেওয়া থেকে বিরত রাখতে হবে)।
6. ভালো করে চুল ধুয়ে ফেলুন। এই চিকিত্সার পরে আপনি আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন এবং এটি শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সমস্ত তেল বের হওয়ার আগে আপনাকে কয়েকবার এটি ধুতে হতে পারে।
   • এই চিকিত্সার পরে কন্ডিশনার ব্যবহার করবেন না।
7. আপনার চুল শুকনো এবং স্টাইল করুন। তোয়ালে দিয়ে চুল শুকান। গিঁট আউটআপনার চুল বাতাস শুকিয়ে দিন। আপনি যদি এটি শুকিয়ে যেতে চান তবে আপনার চুলে এমন একটি পণ্য রাখুন যা তা তাপ থেকে রক্ষা করবে। আপনার চুলগুলি ঝুলতে দিন, এটি একটি আলগা বেণীতে রাখুন বা একটি কম পনিটেল করুন।

পরামর্শ

• আপনার চুল প্রতি বছর গড়ে 6 ইঞ্চি বৃদ্ধি পায় এবং বাইরে বাইরে গরম হলে আরও বেশি।
• আপনার চুল খুব ঘন ঘন ব্রাশ করবেন না। তারপরে শিকড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তা বেরিয়ে আসে।
• ডাইং, পারমিং এবং কেমিক্যাল স্ট্রেইটিং চুলের ক্ষতি করে। আপনার চুলের শিকড়গুলি পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেওয়ার জন্য এই চিকিত্সাগুলি বন্ধ করুন যাতে আপনার চুল আবার দ্রুত বাড়তে পারে।