কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 5 এর 1: ভিত্তি স্থাপন
• পদ্ধতি 5 এর 2: আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন
• 5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার অনুভূতির প্যাটার্নটি পরিবর্তন করুন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: আপনার আচরণের ধরণটি পরিবর্তন করা
• পদ্ধতি 5 এর 5: আপনার রূপান্তর উপর সমাপ্তি ছোঁয়া
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ব্যক্তিত্ব হ'ল নিদর্শনগুলির একটি সংগ্রহ - চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অনুভূতির - যা আপনাকে কে করে তোলে। এবং কি অনুমান? প্যাটার্নগুলি পরিবর্তন করতে পারে। এটি অনেক বেশি কাজ নেবে, তবে আপনি যদি এই ধারণার প্রতি সত্যই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে কিছু সম্ভব হয়। মনে রাখবেন যে আপনার পুরানো ব্যক্তিত্বটি নিয়মিতভাবে প্রদর্শিত হবে, কারণ আমাদের বিশ্বাস ও চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতা দ্বারা রচিত হয়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 5 এর 1: ভিত্তি স্থাপন

1. একটা পরিকল্পনা কর. এটি দ্বিগুণ কর্ম: আপনি কী পরিবর্তন করতে চান এবং আপনি কী হতে চান। একজনের অপরটি ছাড়া অস্তিত্ব থাকতে পারে না। এটি একটি বিশাল লক্ষ্য যা আপনি অর্জন করতে চান; আপনি কী প্রবেশ করছেন তা আপনাকে জানতে হবে।
   • আপনার প্রস্তাবিত নতুন চরিত্রটি একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার বিকাশে কীভাবে অবদান রাখবে? অনেক লোক এই পর্যায়ে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাবে যে ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন প্রয়োজন হয় না, তবে এটি এমন একটি নেতিবাচক অভ্যাস পরিবর্তন করার পক্ষে যথেষ্ট যা অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি সামান্য সামঞ্জস্য কি যথেষ্ট হবে?
   • যদি এমন কাউকে থাকে তবে আপনি আরও পছন্দ করতে চান তবে এটি কী অনুকরণ করতে চান তা নির্ধারণ করুন। কেবল কোনও ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে বলবেন না "হ্যাঁ, আমিই হতে চাই" " আপনি যা প্রশংসিত করেন ঠিক তা কী তা আবিষ্কার করুন - তারা কীভাবে পরিস্থিতি পরিচালনা করে? তাদের কথা বলার উপায়? তারা কীভাবে চলবে বা চলাচল করবে? আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি কীভাবে আপনার মঙ্গলকে অবদান রাখে?
2. কাউকে বলো. অ্যালকোহলিকস অজ্ঞাতনামাটি এতটা সফল হওয়ার কারণগুলির একটি কারণ হ'ল আপনি এমন কিছু গ্রহণ করেন যা সম্পর্কে আপনি সাধারণত কথা বলেন না এবং আপনি এটি প্রকাশ্যে আলোচনা করতে যাচ্ছেন। অন্য কেউ আপনাকে জবাবদিহি করতে পারে তা নিশ্চিত করা আপনাকে একটি বাহ্যিক প্রেরণা দেয় যা অন্যথায় সেখানে না থাকে।
   • আপনি কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে আপনি সম্পূর্ণ বিশ্বাস যে বন্ধুর সাথে কথা বলুন। যদি তারা সত্যিকারের নির্ভরযোগ্য হয় তবে তারা আপনাকে সঠিক দিকে সহায়তা করতে পারে (তা আপনাকে বলার দ্বারা প্রয়োজনীয় নয়, বা আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রেখে)। আশা করি, অন্য কারও চোখের দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে নিজেকে আরও উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি দেখানো আপনার আচরণটি কেমন হওয়া উচিত এবং আপনি অন্যকে কীভাবে প্রভাবিত করেন তা দেখতে সহজ হবে।
3. একটি পুরষ্কার সিস্টেম তৈরি করুন। এটি কিছু হতে পারে। সব। এটি এক কাপ চকোলেট দুধের মতো, বর্ধিত অবকাশের মতো সহজ হতে পারে। এটি যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি যথেষ্ট মূল্য দিয়েছেন।
   • এবং আপনি যখন ছিলেন তখন বেশ কয়েকটি মাইলফলকও নির্ধারণ করুন set আপনি যদি সেই সুন্দর মেয়েটির দিকে হাঁটা এবং একটি শব্দ বলার ব্যবস্থা করেন তবে দুর্দান্ত। এটা কিছুই চেয়ে ভাল। আপনি যদি পরের সপ্তাহে আবার তার কাছে যান এবং এর থেকে সম্পূর্ণ বাক্যটি পেয়ে যান, দুর্দান্ত! নিশ্চিত করুন যে আপনি সমস্ত কিছুর জন্য পুরষ্কার নিয়ে এসেছেন; এটা তাদের সবাই একটি চ্যালেঞ্জ.

পদ্ধতি 5 এর 2: আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন

1. নিজেকে একটি বাক্সে রাখা বন্ধ করুন। আপনি যদি নিজেকে লজ্জাজনক এবং সংরক্ষিত হিসাবে বিবেচনা করেন তবে আপনি এটিকে ক্রাচ হিসাবে ব্যবহার শুরু করবেন। শুক্রবার কেন সেই পার্টিতে যাবেন না? ... ঠিক আছে। আপনার কোন কারণ নেই আপনি যখন নিজেকে এই বা অন্য হিসাবে ভাবতে শুরু করবেন তখন বিশ্ব আপনার কাছে উন্মুক্ত হবে।
   • আপনি ক্রমাগত পরিবর্তন করা হয়। আপনি যদি নিজেকে গীক হিসাবে বিবেচনা করেন তবে আপনি সম্ভবত তার বৈশিষ্ট্যগুলি আলিঙ্গন করতে পারেন। তবে যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সর্বদা বর্ধনশীল এবং পরিবর্তিত হচ্ছেন, আপনি নিজেকে এমন সুযোগগুলির দিকে উন্মুক্ত করতে পারেন যা বিকাশের অনুপ্রেরণা দেয়, এমন সুযোগগুলি যা আপনি অন্যথায় এড়াতে চান would
2. স্থিরকরণ বন্ধ করুন। কালো এবং সাদা চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। মেয়েরাও গণিত উপভোগ করতে পারে, কর্তৃত্ব অন্তর্নিহিত খারাপ নয় এবং পাঠ্যপুস্তকের ব্যবহার রয়েছে। একবার বুঝতে পারলে আপনার উপলব্ধি কিছু হ'ল এটির সাথে আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা পার্থক্য তৈরি করে, তারপরে আপনি আরও সম্ভাবনা দেখতে পাবেন এবং তাই আপনার আচরণ পরিবর্তন করার আরও বিকল্প options
   • কিছু লোক নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি "স্থির" হিসাবে বিবেচনা করে এবং তারা কীভাবে আচরণ করে তার উপর এটির একটি বড় প্রভাব রয়েছে। বিপরীতটি চিন্তাভাবনার একটি উপায় যা "বৃদ্ধি" এর উপর ভিত্তি করে, বৈশিষ্ট্যগুলি ক্ষতিকারক এবং নিয়মিত পরিবর্তিত হয়। এই নীতিগুলি শৈশবের শুরুর দিকে বিকাশ লাভ করে এবং একটি ব্যক্তিত্বের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে। যদি আপনি কিছু "স্থির" মনে করেন তবে আপনি নিশ্চিত যে এটি পরিবর্তন করা যাবে না। আপনি তখন বিশ্বকে কীভাবে দেখেন? এটি নির্ধারণ করতে পারে যে আপনি কীভাবে সম্পর্কগুলি মোকাবেলা করবেন, বিরোধগুলি কীভাবে সমাধান করবেন এবং কীভাবে আপনি কোনও আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করবেন।
3. সেইসব নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান। থাম. মস্তিষ্ক সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি এটি আপনার অংশ এবং তাই আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যদি আপনি নিজেকে ভাবছেন, "ওহ, আমার মঙ্গল, আমি পারি না, পারি না, আমি পারি না" তবে সম্ভবত এটি কাজ করবে না। যদি সেই ছোট্ট কণ্ঠটি হাহাকার শুরু করে, তবে এতে একটি ঝাঁকুনি দিন। এটি আপনার কোনও উপকারে আসে না।
   • ছোট্ট কণ্ঠটি আবার আলোড়ন দিলে ডোনাল্ড ডকের মতো শব্দ করুন। তারপরে সেই কণ্ঠকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া আরও অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়ে।
   • মাথা উঁচু করে। আক্ষরিক অর্থে। আপনার দেহের ভাষা পরিবর্তন করা আসলে আপনার অনুভূতি এবং আপনি কীভাবে ভাবছেন তা পরিবর্তন করতে পারে।

5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার অনুভূতির প্যাটার্নটি পরিবর্তন করুন

1. যতক্ষণ না আপনি এটিকে নিজের তৈরি করেন ততক্ষণ ভান করুন। জেন বৌদ্ধ ধর্মে একটি কথা আছে যে বাইরে যাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল দরজা। আপনি যদি কম লজ্জাজনক অনুশীলন করতে চান তবে লোকের কাছে যান এবং তাদের সাথে কথা বলা শুরু করুন। আপনি যদি প্রচুর পড়েন তাদের প্রশংসা করেন তবে পড়া শুরু করুন। শুধু ডুবিয়ে নিন। লোকেরা বদ অভ্যাস শিখায় এবং তাদের পরিবর্তন করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
   • আপনার ভিতরে কতটা খারাপ তা কারওই জানা দরকার নেই। তুমি কি জানো কেন? কারণ তা খুব শীঘ্রই চলে যাবে। মানিয়ে নেওয়ার মতো দুর্দান্ত ক্ষমতা আছে। আপনি এর আগে যা সাহস করতেন না তা অবশেষে অচল হয়ে যাবে।
2. আলাদা পরিচয় বেছে নিন। ঠিক আছে, পদ্ধতি অভিনয় একটি খারাপ র‌্যাপ পেয়েছে, তবে ডাস্টিন হফম্যান যদি এটি করে থাকে তবে অবশ্যই চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত। এই পদ্ধতি থেকে আপনি অন্য চরিত্রে সম্পূর্ণরূপে শোষিত। এটি আপনি নন, এটি হ'ল অন্য আপনি হবার চেষ্টা করছেন।
   • এটি একটি 24/7 ক্রিয়াকলাপ। আপনাকে প্রতিটি পরিস্থিতিতে এই নতুন চরিত্রের অভ্যাসগুলি গ্রহণ করতে হবে। ব্যক্তি সম্পর্কে কেমন? মুখের বিশ্রামের অবস্থানটি কী? তাদের উদ্বেগগুলি কী? তাদের অতিরিক্ত সময় তারা কী করে? তারা কার সাথে ঝুলছে?
3. আপনি যখন পুরোপুরি ছেড়ে যেতে পারেন তখন একটি নির্দিষ্ট সময় সেট করুন। ঠিক আছে, আপনি কে তাই সম্পূর্ণরূপে খনন করা এবং কেবল আপনার মনের শক্তি এবং অভ্যাসগুলির শক্তির মাধ্যমে সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তিত্ব গ্রহণ করা হাস্যকর। দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন এটি করতে সক্ষম হবার কোনও জিনিস নেই। অতএব, নিজেকে নিজেকে পুরোপুরি হওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় দিন।
   • শুক্রবার আপনার যদি এমন কোনও পার্টি থাকে যা আপনার সত্যই মনে হয় না তবে শুক্রবার রাতে বা শনিবার সকালে নিজেকে বলুন যে আপনি 20 মিনিটের জন্য এটি পেরে যেতে পারেন। তবে তা ছাড়া আর কিছু করবেন না। ধরে রাখো. আপনি কি জানেন কি হবে? আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার এই 20 মিনিটের কোনও দরকার নেই।

5 এর 4 পদ্ধতি: আপনার আচরণের ধরণটি পরিবর্তন করা

1. নিজেকে নতুন পরিবেশে ফেলে দিন। সত্যিই, আপনি নিজের জীবনে পরিবর্তনটি লক্ষ্য করার একমাত্র উপায় হ'ল যদি আপনি আপনার জীবনে নতুন কিছু যুক্ত করেন। এটি করার জন্য আপনাকে নতুন আচরণ, নতুন লোক এবং নতুন ক্রিয়াকলাপ বেছে নিতে হবে। আপনি একই জিনিস বারবার করতে পারবেন না এবং ফলাফলটি অন্যরকম হবে বলে আশা করছেন।
   • ছোট শুরু করুন। একটি ক্লাবে যোগদান করুন। আপনার মাঠের বাইরে একটি চাকরি নিন। এই বিষয় সম্পর্কে পড়া শুরু করুন। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার পুরানো পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন। প্রথমে, আপনি এমন লোকদের সাথে ঘুরে বেড়াবেন না যাঁরা এটি সম্পাদন করার চেষ্টা করছেন তার বিপরীত কাজ করছেন।
   • নিজেকে শর্ত দিন। আপনি যদি মাকড়সা থেকে ভয় পান তবে একটি বড় নমুনা সহ একটি ঘরে নিজেকে রাখুন। প্রতিদিন একটু কাছাকাছি। শেষ পর্যন্ত, আপনি ভুল হতে হবে। পরে আপনি মাকড়সা রাখা হবে। অবিচ্ছিন্ন এক্সপোজার মস্তিষ্ককে একই ইমপ্রেশন থেকে কমিয়ে দেয় এবং তাই ভয় থেকেও। এখন "মাকড়সা" অপসারণ করুন এবং আপনার টার্গেট যাই হোক না কেন তা প্রতিস্থাপন করুন।
2. একটি ডায়েরি রাখা. ট্র্যাকে থাকার জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে স্ব-সচেতনতা প্রয়োজন। একটি জার্নাল রাখা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগঠিত করতে এবং এই পরিবর্তনের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তা বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করবে। কী কাজ করেছে এবং কী আপনার পদ্ধতি পরিমার্জন করতে পারে তা লিখুন।
3. হ্যাঁ বলুন."যদি আপনার পক্ষে নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন হয় তবে নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করুন: সম্ভাবনা প্রত্যাখ্যান করা বন্ধ করুন you যদি আপনি এমন কিছু লক্ষ্য করেন যা আপনার পুরানো স্বতন্ত্র আকর্ষণীয় নয়, তবে আবার এটি পরীক্ষা করে দেখুন If যদি কোনও বন্ধু আপনাকে কিছু করতে বলে তবে আপনাকে কিছুই জানা নেই সম্পর্কে, তারপর একমত।
   • বলেছিল, নিরাপদ সিদ্ধান্ত নিন। যদি কেউ আপনাকে একটি সেতু থেকে সমুদ্রের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে বলে তবে তা করবেন না। তোমার মাথা খাটাও.

পদ্ধতি 5 এর 5: আপনার রূপান্তর উপর সমাপ্তি ছোঁয়া

1. ডান কাপড় রাখুন। জামাকাপড় লোকটিকে আক্ষরিক আকারে না তৈরি করতে পারে তবে তারা সঠিকভাবে চিন্তাভাবনাটি প্রতিষ্ঠা ও বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। যদিও এটি আপনার ব্যক্তিত্বকে কোনওভাবেই পরিবর্তন করে না, এটি আপনার হয়ে উঠতে চান এমন ব্যক্তির অনুস্মারক হিসাবে কাজ করতে পারে।
   • এটি টুপি পরার মতো ছোট কিছু হতে পারে। নতুন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যযুক্ত এমন কোনও কিছু থাকলে এর জন্য নজর রাখুন। আপনি নতুনকে আরও সহজে ধরে রাখতে সক্ষম হবেন এবং এইভাবে জ্ঞানীয় অনিয়ম হ্রাস করতে পারবেন।
2. অভ্যাস কুড়ান। কাপড় এবং চিন্তা যথেষ্ট নাও হতে পারে। এই নতুন ব্যক্তিটি কী করবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি করুন go এমন ব্যক্তি কি সামাজিকভাবে চলাফেরা করছেন? সামাজিক মিডিয়া উপেক্ষা করবেন? এনআরসি পড়বেন? যাই হোক না কেন, এটি (অবশ্যই সীমাবদ্ধতার মধ্যে) করুন।
   • আপনাকে বড় চিন্তা করতে হবে না - ছোট জিনিসগুলিও কাজ করে। তিনি কি গোলাপী পার্স পরেছেন? তিনি একটি বিশেষ ব্যান্ড শুনছেন? নতুন চরিত্রটিকে যথাসম্ভব প্রচার করার চেষ্টা করুন।
3. আপনার ব্যক্তিত্ব মধ্যে সেটেল করুন। এখন আপনি এই সমস্ত নতুন অভ্যাস এবং সম্ভবত নতুন বন্ধু এবং রুটিনগুলি বেছে নিয়েছেন, এটি কিছুটা বাড়তেও পারে। আপনি এখন কোথায় আছেন তা নির্ধারণ না করে এখন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি yourself বসে আপনি যেখানে থাকবেন সেখানে স্থির করার সিদ্ধান্ত নিন।
   • মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে উচ্ছেদ করা ঝুঁকিপূর্ণ। যদি এটি কাজ করে তবে আপনার নিজেকে "নিজেকে" বোধ করার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে। আরাম করুন। এই অনুভূতিটি ততক্ষণ আসবে যতক্ষণ আপনি এই আকাঙ্ক্ষাকে আপনার মঙ্গলের কাছে রাখবেন।
4. আপনার নতুন ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যা অর্জন করতে চেয়েছিলেন তা কি সত্যই অর্জন করেছেন? আপনি অন্যরকম আচরণ করেন এবং বিভিন্ন পোশাক পরে এখন অন্য লোকেরা কি আপনার সম্পর্কে আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করে? আপনি কি আদর্শ ব্যক্তির ভ্রান্ত অনুকরণের জন্য আত্মত্যাগ করতে রাজি হন?
   • অনেক লোক, এই পর্যায়ে উপলব্ধি করবে যে তাদের যা প্রয়োজন তা হ'ল ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন নয়, বরং তারা কারা তা স্বীকৃতি এবং কৃত্রিম মুখোশের নীচে ব্যক্তিটিকে লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে তারা নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করার জন্য আগ্রহী that প্রকাশ্যে পরেন

পরামর্শ

• আপনি এখনই পরিবর্তন না করলে হতাশ হবেন না; এটি কিছুটা সময় নেয়।
• আপনার যদি মনে হয় আপনি নিজের বাবা-মা বা আপনার জীবনের অন্য লোকদের কারণে নিজেকে পরিবর্তন করতে পারবেন না তবে ছোট্ট পরিবর্তন করুন। আপনার পছন্দ নয় এমন অভ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পান এবং নতুনকে পরিচয় করিয়ে দিন। যদি আপনার বাবা-মা বা অংশীদার কী ঘটছে জিজ্ঞাসা করে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কেবল নিজের সাথে আরও আরামের চেষ্টা করছেন।
• ধীরে ধীরে পরিবর্তন; খুব কঠোর পরিবর্তন মানুষের মধ্যে প্রশ্ন উত্থাপন করতে পারে। একটি সমস্যা সনাক্ত করুন এবং এটি মোকাবেলা করুন। ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই এটি আরও প্রাকৃতিক হয়ে উঠবে।
• মনে রাখবেন, আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে না যাতে অন্য লোকেরা আপনাকে মেনে নেয়। আপনি কে, তার জন্য নিজেকে মেনে নেওয়া কঠিন, বিশেষত যখন আপনি সামাজিক মই থেকে কম হন তবে নিজেকে ভালবাসুন। তারপরে অন্যরাও পারে।
• গ্রীষ্মের আগে এটি শুরু করুন যাতে শরত্কালে লোকেরা আপনাকে নতুন সম্পর্কে জানতে পারে।
• অন্য লোকেরা চায় বলে আপনি কখনই পরিবর্তন করবেন না। আপনি যদি একজন গীক হন তবে কেবল "শীতল" হওয়ার জন্য অভিনব হয়ে উঠবেন না। স্কুলে শুধু গোথের একদল দেখুন। তারা সকলেই কৌতুকপূর্ণ লোকগুলিকে উপহাস করে এবং স্কুলে প্রতিটি বুলি কীভাবে একদিন তাদের পক্ষে কাজ করবে তা নিয়ে মজা করে।
• সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তিতে চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজের ব্যক্তিত্বকে উন্নত করা আরও ভাল, সুতরাং আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং আস্তে আস্তে নিজের নেতিবাচক দিকগুলি ছাঁটাই। মনে রাখবেন, কেউ নিখুঁত নয়, তবে আপনার পক্ষে সেরা ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন।

সতর্কতা

• বুঝতে পারুন যে আপনি যদি আপনার ব্যক্তিত্বের ক্ষেত্রে কঠোর পরিবর্তন করেন তবে আপনার বর্তমান বন্ধুরা আপনাকে হবেন নতুন একটি নিজের পছন্দ নাও করতে পারে