কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: একটি দৈনিক স্কিনকেয়ার পরিকল্পনা
• 3 এর পদ্ধতি 2: স্বাস্থ্যকর পছন্দ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: অভ্যাসগুলি যা আপনার ত্বককে নিস্তেজ করে তোলে।
• পরামর্শ

সূর্য, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং শুষ্ক বাতাস আপনার ত্বকের জমিনে এগুলি গ্রহণ করতে পারে, এটিকে রুক্ষ এবং শুকনো রেখে দেয়। আপনার প্রতিদিনের রুটিন এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করা আপনার ত্বককে নরম ও দৃ make় করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি চান ঝলমলে, স্বাস্থ্যকর ত্বক পাওয়ার উপায়গুলি পড়ুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি দৈনিক স্কিনকেয়ার পরিকল্পনা

1. প্রতিদিন শুকনো ত্বক ব্রাশ করা শুরু করুন। শুকনো ব্রাশিং মৃত ত্বকের কোষ থেকে মুক্তি এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি পুরাতন স্ক্রাবিং কৌশল। আপনি যদি প্রতিদিন আপনার ত্বককে শুকনো ব্রাশ করেন তবে আপনার ত্বক আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে এবং আপনি এটি ভাল রাখলে আপনার ত্বকটি সত্যই উজ্জ্বল হবে।
   • প্লাস্টিকের ব্রস্টলের পরিবর্তে প্রাকৃতিক ফাইবার থেকে তৈরি একটি শুকনো ব্রাশ বেছে নিন। প্রাকৃতিক ব্রাশগুলি আপনার ত্বকে কম কঠোর হয়।
   • সংক্ষিপ্ত, দৃ stro় স্ট্রোক দিয়ে আপনার শরীরকে আপনার হৃদয়ের দিকে ব্রাশ করুন। আপনার পা, ধড় এবং বাহু ব্রাশ করুন। আপনার মুখের উপর একটি ছোট, নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন।
   • সবসময় শুষ্ক ত্বক এবং একটি শুকনো ব্রাশ দিয়ে শুরু করুন। ভিজে যাওয়ার সময় আপনি যদি আপনার ত্বক ব্রাশ করেন তবে আপনি একই প্রভাব পাবেন না।
2. একটি শীতল ঝরনা নিন। শীতল জল দিয়ে আপনার ত্বক ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনি শীতল জল খুব অস্বস্তিকর মনে করেন তবে হালকা গরম জল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং এটি আরও খানিকটা ঠান্ডা রাখুন। গরম জল আপনার ত্বকের পক্ষে ভাল নয়, এটি আপনাকে শুকিয়ে যায় এবং রুক্ষ হয়ে যায়, অন্যদিকে ঠাণ্ডা পানি ত্বককে আরও শক্ত ও দৃ .় করে তোলে।
   • আপনি যখন মুখ ধোয়াবেন তখন গরম পানির পরিবর্তে এটিতে ঠাণ্ডা পানি .ালুন।
   • বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য একটি গরম স্নান সংরক্ষণ করুন। এগুলি মনের পক্ষে ভাল হতে পারে তবে ত্বকের পক্ষে নয়।
3. খুব বেশি সাবান ব্যবহার করবেন না। শাওয়ার জেলস, স্ক্রাবস এবং সাবানের অনেকগুলি বারে এমন ক্লিনজার রয়েছে যা ত্বক শুকিয়ে যায় এবং এর পিছনে একটি ফিল্ম রেখে দেয় যা এটিকে ম্যাট দেখায়। প্রাকৃতিক তেল-ভিত্তিক সাবান ব্যবহার করুন বা সম্পূর্ণভাবে সাবান বাদ দিন এবং কেবল পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
4. আপনার ত্বককে হাইড্রেট করুন। একবার আপনি নিজেকে শুকিয়ে উঠলে আপনার ত্বকে একটি লোশন বা অন্যান্য ভাল ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন যাতে আর্দ্রতাটি লক হয়ে যায় এবং আপনার ত্বককে বায়ু শুকানো থেকে রক্ষা করতে পারে। জ্বলজ্বল, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য নিম্নলিখিত ময়েশ্চারাইজারগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
   • নারকেল তেল. এই আশ্চর্যজনক মিষ্টি গন্ধযুক্ত পদার্থ আপনার ত্বকে গলে যায় এবং আপনাকে একটি সুন্দর আভা দেয়।
   • শিয়া মাখন। এই ময়েশ্চারাইজারটি আপনার মুখের ত্বকের উপাদেয় ত্বকের জন্য বিশেষত ভাল। আপনি এটি আপনার ঠোঁটে স্যুইমার করতে পারেন।
   • ল্যানলিন ভেড়া তাদের পশমকে নরম ও শুষ্ক রাখতে ল্যানলিন তৈরি করে এবং এটি শীতের শীতের বাতাসের বিরুদ্ধে দুর্দান্ত বাধা হিসাবে কাজ করে।
   • জলপাই তেল. আপনার ত্বকে যখন সত্যিই গভীর কন্ডিশনার দরকার হয় তখন আপনি আপনার সারা শরীর জুড়ে জলপাইয়ের তেল স্যুইটার করে 10 মিনিটের জন্য রেখে দিতে পারেন leave হালকা গরম পানি এবং শুকনো পাত্রে এটি ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনি ওষুধের দোকানে ল্যাকটিক অ্যাসিড লোশন কিনতে পারেন। এটি নিশ্চিত করে যে শুকনো, ফ্ল্যাশযুক্ত ত্বক আবার স্থিতিস্থাপক এবং নরম হয়ে যায়।
5. আপনার ত্বকের ধরণের দিকে মনোযোগ দিন। কিছু লোকের শুকনো ত্বক থাকে, আবার কারও কারও তৈলাক্ত ত্বক থাকে, আবার কারও কারও সাথে দু'জনের সংমিশ্রণ থাকে। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে আপনার দেহের কোন অংশে অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন তা এটিকে বিবেচনা করুন।
   • আপনার মুখের উপর বা আপনার শরীরে ব্রণর অতিরিক্ত যত্ন সহ চিকিত্সা করুন। ব্রণ দাগগুলিতে ব্রাশ করবেন না বা কঠোর সাবান বা রাসায়নিক ব্যবহার করুন যা এটি আরও খারাপ করতে পারে।
   • একজিমা, রোসেশিয়া বা শুকনো ত্বকের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যার যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা উচিত। এমন পণ্য ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকে আরও বেশি জ্বালাতন করবে না এবং প্রয়োজন হলে আপনার ত্বকের চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের কাছে কিছু লিখতে বলুন।

3 এর পদ্ধতি 2: স্বাস্থ্যকর পছন্দ করুন

1. চলতে থাকা. চলাচল আপনার ত্বককে দৃ firm় করে তোলে এবং আপনার সঞ্চালনকে উন্নত করে। এটি যাইহোক আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে এবং আপনার ত্বক এটিকে বিকিরণ করে। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে নিম্নলিখিত ধরণের অনুশীলনটি সপ্তাহে তিন বা তার বেশি অন্তর্ভুক্ত করুন:
   • কার্ডিও অনুশীলন যেমন পাওয়ার ওয়াকিং, দৌড়, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। এই ক্রীড়াগুলি নিশ্চিত করে যে আপনার রক্ত ​​সঠিকভাবে পাম্প করা হয়েছে এবং আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর আভা দেয়।
   • ওজন সঙ্গে শক্তি প্রশিক্ষণ। আপনার পেশী শক্তিশালী করার মাধ্যমে আপনার ত্বক আরও দৃ becomes় হয় এবং আপনি মসৃণ দেখায়।
   • যোগব্যায়াম এবং নমনীয়তা অনুশীলন। এই ধরণের চলন আপনার পেশী শক্তিশালী করে এবং আপনার ত্বককে আরও শক্ত করে তোলে ighter
2. একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. আপনি যদি প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি না পান তবে আপনি এটি আপনার ত্বকে দেখতে পাবেন। প্রচুর ফল, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্য খেয়ে আপনার চকচকে ফিরে পান। আপনার ডায়েটে এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনার ত্বকের পক্ষে ভাল, যেমন:
   • অ্যাভোকাডোস এবং বাদাম এর মধ্যে আপনার ত্বক স্থিতিস্থাপক থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে।
   • পুষ্টিকর সমৃদ্ধ গাছপালা। ভিটামিন এ, ই এবং সি যুক্ত মিষ্টি আলু, গাজর, ক্যাল, পালং শাক, ব্রোকলি, আম এবং ব্লুবেরি জাতীয় ফলের এবং শাকসব্জির প্রতি মনোনিবেশ করুন।
3. অনেক পানি পান করা. জল আপনার কোষগুলিকে দৃness়তা দেয় এবং আপনার ত্বককে সতেজ এবং উজ্জ্বল দেখায়। আপনি যদি সঠিকভাবে হাইড্রেটেড না হন তবে আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে শুরু করবে। আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন। আপনি যদি এত বেশি জল পছন্দ না করেন তবে আপনি নিম্নোক্ত জিনিসগুলি হাইড্রেটেড রাখতে পারেন:
   • জলযুক্ত ফল এবং শাকসবজি যেমন শসা, লেটুস, আপেল এবং বেরি।
   • ক্যাফিন ছাড়া ভেষজ এবং অন্যান্য চা।
   • এক সতেজ বিকল্পের জন্য আপনার গ্লাস জলে কিছু লেবুর রস নিবারণের চেষ্টা করুন।
4. আপনার ত্বকের জন্য খারাপ যে পদার্থগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার প্রতিদিনের সাজসজ্জা রুটিনে আপনি কতটা ভাল লেগে থাকুন না কেন, সুন্দর ত্বকের জন্য আপনার লড়াইয়ে কিছু উপাদান আপনাকে পিছনে ফেলে দেবে। নিম্নলিখিত পদার্থগুলি ত্বকের ক্ষতি করে বা সীমাবদ্ধ করুন:
   • তামাক। তামাকের কারণে দাগ ও রিঙ্কেল হয়। এটি আপনার ত্বকের ক্ষতি হওয়ার পরে, তামাকই সবচেয়ে বড় অপরাধী।
   • অ্যালকোহল। অত্যধিক অ্যালকোহল ত্বককে প্রসারিত করে, বিশেষত চোখের চারপাশে এবং কারণ শরীর সেখানে আর্দ্রতা বজায় রাখতে শুরু করে। আপনার অ্যালকোহল সেবনে সপ্তাহে কয়েকবার পানীয় বা দু'বার সীমাবদ্ধ করুন।
   • ক্যাফিন। প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন দেহকে হাইড্রাইড করে যা আপনার ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার কফির খরচ প্রতিদিন 1 কাপ সীমাবদ্ধ করুন এবং পরে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: অভ্যাসগুলি যা আপনার ত্বককে নিস্তেজ করে তোলে।

1. প্রতিদিন একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সূর্যের এক্সপোজার সাময়িকভাবে ট্যানিংয়ের মাধ্যমে ত্বককে সুন্দর করতে পারে তবে এটি দীর্ঘকালীন ক্ষতিকারক। সারা গ্রীষ্মে দীর্ঘকাল পোড়া বা রোদ পোড়া চুলকান, দাগ এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
   • শীতকালে এমনকি বাড়ি ছাড়ার আগে আপনার মুখে সানস্ক্রিন রাখুন।
   • আপনার ঘাড়ে, কাঁধে, বুকে, বাহুতে এবং যে কোনও কিছুতে প্রচুর রোদ পাওয়া যায় তাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনি যদি শর্টস পরে থাকেন বা সৈকতে যাচ্ছেন, আপনার পাও রাখুন।
2. ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার মেকআপটি খুলে ফেলুন। আপনি যখন ঘুমোবেন তখন আপনার মুখের উপর মেকআপ ছেড়ে যাওয়া আপনার ত্বকের জন্য খারাপ, কারণ এতে থাকা রাসায়নিকগুলি সারা রাত আপনার ত্বকে ভিজিয়ে রাখতে পারে। সকালে আপনার ত্বক সমস্ত মেক-আপ শুষে নিয়েছে। মেকআপ রিমুভারটি ব্যবহার করুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঠান্ডা বা হালকা জল দিয়ে বামফুটটি ধুয়ে ফেলুন।
   • মেকআপটি আপনার মুখ থেকে খুব শক্তভাবে ঘষবেন না কারণ এটি আপনার ত্বকে জ্বালা করে এবং আপনার ত্বকের ক্ষতি করে। একটি ভাল রিমুভার ব্যবহার করুন এবং এটি তোয়ালে দিয়ে শুকনো করুন।
   • চোখের মেকআপটি ছিনিয়ে নেওয়ার জন্য এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন: ভ্যাসলিন দিয়ে আপনার ল্যাশ এবং আপনার চোখের চারপাশে একটি তুলার প্যাড ঘষুন। মেক আপটি কোনও সময় বন্ধ হয়ে যায়। তারপরে ভ্যাসলিনটি আপনার মুখ থেকে ধুয়ে ফেলুন।
     
     
3. উপাদানগুলি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। আপনার ত্বক যখন রাসায়নিক, তাপমাত্রার চরম এবং উপকরণগুলির সংস্পর্শে আসে তখন তা শক্ত হয়। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনার ত্বককে নরম রাখুন:
   • শীতে গ্লাভস পরুন যাতে আপনার হাতে চাপ না পড়ে। উষ্ণ পোশাকের সাহায্যে আপনার শরীরের বাকি অংশগুলিও সুরক্ষিত করুন।
   • পরিষ্কার করার সময় গ্লোভস পরুন।
   • যদি আপনাকে কঠোর পরিস্থিতিতে কাজ করতে হয় তবে হাঁটু প্যাড এবং ঘন কাজের পোশাক পরে কলস থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।

পরামর্শ

• প্রতিদিন একটি লোশন প্রয়োগ করুন।
• মেকআপ চালিয়ে ঘুমোবেন না।
• খুব সকালে এবং সন্ধ্যায় প্রায় 2 মিনিটের জন্য খুব ঠান্ডা জলে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।