কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: অতীত পিছনে ছেড়ে
• 4 অংশ 2: বর্তমান বাস করতে শিখুন
• 4 অংশ 3: কৃতজ্ঞ হতে শিখুন
• 4 এর 4 র্থ অংশ: সাফল্যের জন্য শর্ত তৈরি করা

আপনি যখন এমন জায়গায় পৌঁছে গেছেন যেখানে আপনি কমপক্ষে একবার সবকিছু করে ফেলেছেন এবং আপনার জীবন এখনও আপনার যেমনভাবে চান না তখন এটি "রিসেট বোতামটি চাপুন" time আপনার জীবন পুনরায় সেট করতে, আপনাকে প্রাচীন আচরণের ধরণগুলি এবং চিন্তাভাবনার পুনরাবৃত্তি বন্ধ করতে হবে। পরিবর্তে, নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: অতীত পিছনে ছেড়ে

1. আপনি এখন কোথায় আছেন তা নির্ধারণ করুন। আপনার সম্পর্ক, আপনার কাজ, আপনার আর্থিক সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য সহ আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই জিনিসগুলি যদি আপনি তাদের হতে চান না হয় তবে এটি নিজের কাছে স্বীকার করার সময় is আপনার জীবন পুনরায় চালু করা সহজ নয়, তবে এটি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করেই শুরু হয়।
   • সমস্যাগুলি স্বীকৃত না হওয়া অবধি সমাধানগুলি নিজেকে উপস্থাপন করে না।
   • এই ধাপের সময়, আপনার অতীত মান রায় বিবেচনা করা যাক। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পরিষ্কার স্বীকৃতি এবং কোনও কিছুর জন্য নিজেকে বা অন্যকে দোষ না করা।
2. অতীতকে ছেড়ে দাও। আপনি বাজেট থেকে খারাপ অভিজ্ঞতা আনতে থাকুন বা "ভাল পুরানো দিনগুলি" সম্পর্কে চিন্তাভাবনা চালিয়ে যান না কেন, বাস্তবে রয়ে গেছে যে আপনার জীবন এখনকার মতো। যদি আপনি অতীত সম্পর্কে মনোরঞ্জন চালিয়ে যান, আপনি আপনার জীবন পুনরায় সেট করতে সক্ষম হবার পথ অবরুদ্ধ করবেন।
   • অতীত ব্যথা ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। আপনি এটিকে পিছনে রেখে যাওয়ার দৃ firm় সিদ্ধান্ত না নিয়ে এটিকে ছাড়তে পারবেন না।
   • এমনকি ভাল সময়েও আমরা "আটকে" অনুভব করতে পারি যখন জীবন আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী চলে না up
3. যে কোনও কিছু আপনাকে সুখী করে না। আপনার জীবন দেখুন এবং প্রতিটি উপাদান পৃথকভাবে মূল্যায়ন। আপনি চাইলে কাগজের টুকরোতে লিখুন। এটি কি আপনাকে আরও সুখী করে তোলে? উত্তরটি যদি না হয় তবে আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে হবে।
   • জিনিসগুলি, পরিস্থিতিগুলি এবং লোকেরা যা আপনাকে একবার খুব বেশি আনন্দ দিয়েছে তা আর না করে।
   • আপনি যদি কিছু ব্যবহার না করে থাকেন তবে তা ছেড়ে দিন। যে পোশাক আপনি পরেন না, যে সরঞ্জামগুলি আপনি ব্যবহার করেন না, যে বই আপনি কখনই পড়বেন না - সেগুলি দিন। জাহাজটি সাফ করা আক্ষরিক এবং রূপকভাবে উভয়ই আপনার গিরিটিকে হ্রাস করবে।
   • যদি কোনও জিনিস মেরামত করতে হয় তবে এটি করার জন্য সময় দিন। যদি এটি কাজ না করে তবে এ থেকে মুক্তি পান।
   • এমন অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন যা আপনাকে খালি এবং অতিরিক্ত বোঝা অনুভব করে। আপনি যখন এই চিন্তাভাবনাগুলি এবং অনুভূতিগুলি আপনার কাছে এসেছেন তখন বুঝতে পারবেন যে এগুলি কেবলমাত্র আপনার চিন্তা। আপনার মনোযোগ আরও উত্পাদনশীল কিছুতে স্থানান্তর করুন।
4. আপনার খারাপ অভ্যাস ভাঙার সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যদি এমন একটি অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চান যা আপনার জীবনযাত্রাকে সত্যিই উন্নত করে না, তবে এটি পুনরায় চালু করার উপযুক্ত সময় oot সেগুলি কী অভ্যাস, কখন তাদের ব্যবহার করবেন এবং কীগুলি তাদের প্রতিস্থাপন করবেন সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নখ কাটা বন্ধ করতে চান, তবে আপনি কতক্ষণ নখ কামড়ান এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি এটি করেন তা সন্ধান করুন। আপনি যখন নখ কাটতে শুরু করেন তখন আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং কিছু সম্ভাব্য বিকল্প বিবেচনা করুন।
   • আপনার খারাপ অভ্যাসের জন্য একটি প্রতিস্থাপন চয়ন করুন। নখের দংশনের জন্য, চিনি মুক্ত গাম সম্ভাব্য বিকল্প হতে পারে, বা সেলারি বা গাজর খাওয়া হতে পারে।
   • আপনাকে সমর্থন করতে পারে এমন কাউকে খুঁজুন। খারাপ অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করতে বন্ধু এবং পরিবারকে তালিকাভুক্ত করুন। ক্ষতিকারক অভ্যাসের জন্য কি কোনও সমর্থন গ্রুপ রয়েছে? অন্যান্য ব্যক্তিরা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিতে অটল থাকতে এবং আপনার খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যদি নিজের অভ্যাসটি সফলভাবে পরিবর্তন করার কথা ভাবতে পারেন তবে আপনি সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন। নিজের নতুন জীবনে নিজেকে কল্পনা করুন। এটি সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
   • আপনি একবার পিছলে গেছেন বলেই হাল ছাড়বেন না। অভ্যাসগুলি ভাঙ্গা শক্ত। মনে রাখবেন যে আপনি যদি এটি সঠিকভাবে পেতে চান তবে প্রতিদিন একটি নতুন সূচনা। অপেক্ষা কর.
5. মনে রাখবেন যে কোনও কিছু থামলে সর্বদা ভুল হয় না। একটি নতুন শুরু হ'ল অতিরিক্ত লোড এজেন্ডাসগুলি পরিষ্কার করার একটি সুযোগ। আপনার সময় মূল্যবান। আপনি যা করতে চান তা করুন, জিনিসগুলি, মানুষ এবং পরিস্থিতিগুলি ছেড়ে দিন যা আপনাকে আর পরিবেশন করে না।
   • আপনি যদি আপনার জীবন থেকে আরও সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট হন তবে আপনি আপনার জীবনে যে পরিকল্পনা রাখবেন এবং সেই পরিস্থিতিতে এবং পরিস্থিতিগুলির জন্য আপনি আরও উপস্থিত থাকবেন।
   • ভয় বা বিচার ছাড়াই এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান।এখানে সমস্যাটি কিছু সঠিক বা ভুল কিনা তা নয়।

4 অংশ 2: বর্তমান বাস করতে শিখুন

1. আপনার মূল মানগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। মূল মূল্যবোধগুলি এমন বিশ্বাস এবং বিশ্বাস যা আমাদের জীবনের সময় আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে নির্দেশ করে। বেশিরভাগ লোকের পাঁচ থেকে সাতটি মূল মান থাকে এবং এই মানগুলি ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই পরিবর্তিত হয়। আপনি যদি নতুন করে শুরু করতে চান তবে আপনার মানগুলি পুনর্বিবেচনা করার প্রয়োজন হতে পারে।
   • আপনার মূল মূল্যবোধগুলি কী তা নির্ধারণ করতে আপনি যখন আপনার সন্তুষ্ট হয়েছিলেন তখন আপনি আপনার জীবনের একটি সময় সম্পর্কে ভাবতে পারেন। আপনি তখন কোন মানগুলি ব্যবহার করছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন এবং সেগুলি চয়ন করুন যা আপনার মধ্যে শক্তিশালী অনুভূতি সৃষ্টি করে।
   • আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে এই মূল্যটি আপনার পক্ষে কী বোঝায় তা ভেবে দেখুন। এটি কি মূল মূল্য? যদি তাই. এটি লেখ.
   • আপনি কমপক্ষে পাঁচটি মূল মান আলাদা করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • যতবার সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার পড়েছে ততবার আপনার মূল মান তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন। এই সিদ্ধান্তটি কি আপনার মূল মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ? একটি দৃ ,়, খাঁটি জীবন আপনার মূল মানগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে।
2. নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করুন। নিজের বা অন্যের প্রতি বিরক্তি অনুভব করা কোনও উদ্দেশ্যই পরিবেশন না করে আপনার থেকে শক্তি বের করে দেয়। যদি আপনি কোনও প্রবণতা ধরে রাখেন তবে তারপরে আরম্ভ করার মধ্যে সেই অন্বেষণের অংশটি অন্বেষণ করা এবং ছেড়ে দেওয়া জড়িত। কারও অতীত ক্রিয়াকলাপের শিকার হওয়ার অর্থ আপনার সুখ ছেড়ে দেওয়া, আপনি তা বুঝতে পেরেছেন কি না।
   • আপনার বিরক্তি সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও অন্য কেউ আপনাকে এমন অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে যা আপনি নিজের সম্পর্কে ভাবেননি।
   • অতীত ভুল সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করা ভারী আবেগ। প্রত্যেকে বড় এবং ছোট জিনিস সম্পর্কে কিছু অনুশোচনা করে। এই ভুলগুলি থেকে শেখার চেষ্টা করুন এবং এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি নিজের সম্পর্কে কী শিখলেন তা লক্ষ্য করুন। প্রতিটি অতীত ভুল নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস শেখার একটি সুযোগ।
   • ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়া শক্তির লক্ষণ, দুর্বলতা নয়। কারও অতীতের আচরণ ক্ষমা করতে অস্বীকার করা ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে আরও দৃ stronger় করে না। বিপরীতে, এটি আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া আরও আরও কঠিন করে তোলে।
3. আরো খেলতে. যে লোকেরা খেলে তারা নির্ভয়ে বাঁচতে এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে সৃজনশীলভাবে চিন্তা করতে সক্ষম। একবার আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে গেলে, আমরা প্রায়শই খেলতে ভুলে যাই। গবেষণায় দেখা গেছে যে খেলার অভাবের ফলে জ্ঞানীয় অনমনীয়তা দেখা দেয় - আপনার জীবনটি পুনরায় পূরণ করার চেষ্টা করার সময় আপনার শেষ জিনিস দরকার। আপনার জীবনে নিয়মিত খেলার জন্য সময় তৈরি করা আপনার সৃজনশীল প্রবৃত্তিগুলিকে উন্নত করবে এবং আপনাকে আরও কার্যকর সমাধানগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
   • খেলার বিভিন্ন উপায় আছে। বুদবুদগুলি উড়িয়ে দেওয়া, বোর্ড গেমস খেলানো, আর্ট ক্লাস নেওয়া বা ইমপ্রুভ ক্লাস নেওয়া এই সমস্ত উপায় যা লোকেরা খেলতে পছন্দ করে। আপনার পছন্দ মতো গেমের ফর্ম্যাট সন্ধান করুন এবং আপনি এটি শুরু করতে পারেন।
   • পরিবার এবং বন্ধুদের আপনার সাথে যোগ দিতে বলুন। আপনার পছন্দের লোকদের সাথে খেলা খেলে আপনার চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি প্রাকৃতিক অংশ খেলা করে তোলে।
4. আপনার ভয় সম্মুখীন. আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের ঠিক বাইরে এমন কাজগুলি করা আপনাকে নতুন আত্মবিশ্বাস দেবে। অ্যাড্রেনালাইন সৃজনশীল রস বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। যতক্ষণ আশঙ্কা আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তনে বাধা দেয় ততক্ষণ আপনি আপনার পুরানো আচরণের ধরণীতে আটকে থাকবেন।
   • আরও বড় চ্যালেঞ্জগুলি ছোট পদক্ষেপগুলিতে ভাঙ্গুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্কুবা ডাইভিংয়ের বিষয়ে ভয় পান তবে পুলের পাঠগুলি শুরু করুন। আপনি যদি কোনও একা রেস্তোঁরায় যেতে ভয় পান তবে বারে একা বসে বা খাবার বাছাই করে শুরু করুন।
   • কীভাবে আপনি একটি নির্দিষ্ট ভয় পেয়েছেন তা ভাবুন। আপনার মনে আছে কখন আপনি এই ভয়টি প্রথম অনুভব করেছিলেন? কি লাভ? নিজের সম্পর্কে এবং আপনার ভয় সম্পর্কে শেখা আপনার জীবনকে নতুন করে ডিজাইনের করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ part
5. অস্বাস্থ্যকর আচরণের বিকল্পগুলি শিখুন। বেশিরভাগ লোক তাদের নিজস্ব আচরণ সম্পর্কে সচেতন হয়। ধূমপান, অত্যধিক মদ্যপান, অত্যধিক পানীয় এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম না পাওয়া এই সমস্ত আচরণ যা রিবুটের পথে যেতে পারে are এর সমাধানের উপায় হ'ল অপরাধ, ভয় বা অনুশোচনা না করে ইতিবাচক আচরণগত পরিবর্তনগুলি।
   • ব্যবস্থাপনযোগ্য, নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা আরও উত্পাদনশীল। পর্যাপ্ত অনুশীলন না পেয়ে অপরাধী বোধ করার পরিবর্তে, সপ্তাহে চার দিন বিশ মিনিটের হাঁটার সিদ্ধান্ত নিন।
   • আপনি কীভাবে কোনও লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা পরিকল্পনা করা অপরিহার্য। ধূমপান বন্ধ করার পরিকল্পনা তৈরি করার চেয়ে কেবল ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছা কম কার্যকর হবে। সাহায্যের জন্য আপনার চিকিত্সককে বা আপনার পরিচিত বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার পরিকল্পনায় অন্য কাউকে যুক্ত করা আপনাকে আপনার রেজোলিউশনে আটকে থাকতে সহায়তা করবে। আপনি অন্য কাউকে জড়িত করার সময় এটি আরও মজাদার এবং আপনি আপনার পুরানো পথে ফিরে আসার সম্ভাবনা কম পাবেন।

4 অংশ 3: কৃতজ্ঞ হতে শিখুন

1. একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন। আমাদের জীবনের কংক্রিট উপাদানগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আমাদের আমাদের অগ্রাধিকারগুলিকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করতে এবং আমাদের পরিস্থিতিকে নতুন উপায়ে দেখতে সহায়তা করতে পারে। ডায়েরি হ'ল এটি একটি দৈনিক ভিত্তিতে মনে রাখার উপায়।
   • কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জার্নালকে ভদ্র বা জটিল হতে হবে না। প্রতিদিন একটি বা দুটি জিনিস লিখে রাখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা ডায়রিগুলি ব্যবহার করেন তারা অন্যান্য জীবনযাত্রার ক্ষেত্রে নির্বিশেষে উল্লেখযোগ্য সুবিধা পান।
2. নেতিবাচক কিছুকে ধনাত্মক কিছুতে পরিণত করুন। আপনি যদি নিজেকে কারও, জায়গা বা কোনও বিষয় সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করতে দেখেন তবে সেই চিন্তাটি ঘুরিয়ে দিন। আপনি আপনার প্রথম চিন্তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি সচেতনভাবে নিজের দ্বিতীয় চিন্তা পরিবর্তন করতে শিখতে পারেন। একই ব্যক্তি, স্থান বা জিনিস সম্পর্কে ইতিবাচক পর্যবেক্ষণ সহ নেতিবাচক চিন্তার অনুসরণ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন নিজের শাশুড়িকে দেখতে যান, তিনি যে পুরোপুরি রান্না করতে পারবেন না সে সম্পর্কে সমস্ত সময় চিন্তা করবেন না, মনে রাখবেন যে আপনি তার সুন্দর বাগানে বসে থাকতে পারেন।
   • আপনি যদি কোনও খারাপ পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তবে এ থেকে ভাল কিছু পাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, প্রতিটি পরিস্থিতিতে এর কোনও না কোনও উপায়ে মূল্য রয়েছে এবং এটি শেখার একটি সুযোগ সরবরাহ করে।
3. অন্যদের প্রশংসা করুন। যাই হোক না কেন, প্রতিদিন প্রশংসা, যতই তুচ্ছ বিষয় নয়। অন্যরা কীভাবে খারাপ করছে সেগুলি নয়, তারা খারাপ কাজ করছে কি না তা লক্ষ্য করে আপনি কৃতজ্ঞতা শিখেন। এছাড়াও, অন্যরা আপনার চারপাশে থাকা আরও সুখকর বলে মনে করবে কারণ আপনি তাদের ভুলগুলিতে হাতুড়ি রাখছেন না।
   • প্রশংসা সর্বদা খাঁটি হওয়া উচিত। লোকেরা কী ভাল করে সেদিকে মনোযোগ দিতে শেখা একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া।
   • যে লোকেরা অন্যের প্রশংসা করে তারা সাধারণত নিজেরাই সুখী হয়।
   • কঠিন পরিস্থিতিতে প্রশংসা করা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিন। অধ্যয়নগুলি স্বেচ্ছাসেবক এবং উচ্চতর আত্মসম্মান এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখায়। স্বেচ্ছাসেবীদের আরও শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্র এবং আরও স্থিতিস্থাপক প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে have
   • সম্প্রদায়কে ফেরত দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। স্বেচ্ছাসেবীর কয়েকটি উদাহরণ হ'ল: বাচ্চাদের সাথে কাজ করা, বাড়ি তৈরি করতে সহায়তা করা, কোনও প্রতিবন্ধী ব্যক্তির জন্য কাজ চালাতে স্বেচ্ছাসেবক, একটি শ্রমজীবী ​​পিতামাতার সন্তানদের বয়সিট করা, বা টেলিফোনে অপারেটর হিসাবে দাতব্য সংস্থা হিসাবে কাজ করা।
   • এমন একটি সংস্থার প্রতি নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি প্রকল্পে কাজ করছে যা আপনাকে জীবনের আরও শক্তি এবং উদ্দেশ্য দেবে। নতুন করে শুরু করার জন্য এটি অমূল্য।
5. গসিপ করা বন্ধ করুন। অন্যের বিষয়ে গসিপ করা, সমালোচনা করা বা অভিযোগ করা আপনার জীবনকে ব্যর্থ করে দেয়। আপনি যদি কারও সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলার লোভকে প্রতিহত করতে পারেন তবে আপনি অনেক বেশি ভাল অনুভব করবেন। পরিবর্তে, কী আপনাকে সত্যই বিরক্ত করছে তা নিয়ে কিছুক্ষণ চিন্তা করুন।
   • প্রথমত, আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনি গসিপ করছেন বা অভিযোগ করছেন কারণ এটি খুব স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে। আপনি কখন এই আচরণটি প্রদর্শন শুরু করবেন তা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি নিজের জন্যও একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহের জন্য গসিপ না করার পরিকল্পনা করুন। প্রতিটি দিন শেষে আপনি নিজের একটি মূল্যায়ন করেন। আপনি যদি গসিপ করেছেন বা কারও সমালোচনা করেছেন, আবার শুরু করুন। আপনি একটানা সাত দিন গসিপ না করা পর্যন্ত এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনি যদি নিজেকে কোনও গোষ্ঠীর গসিপ আঁকিয়েছেন বলে মনে করেন তবে অন্য একটি বিষয় নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনি অবিলম্বে স্বীকার করতে পারেন যে আপনি গসিপ না করার চেষ্টা করছেন।

4 এর 4 র্থ অংশ: সাফল্যের জন্য শর্ত তৈরি করা

1. আপনি যে লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা সীমাবদ্ধ করুন। যদি আপনার কাজ করার জন্য অনেক বেশি লক্ষ্য থাকে তবে সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর সম্ভাবনা হ্রাস পাবে। পরিবর্তে, গুরুত্ব দিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি সংগঠিত করুন।
   • আপনার জীবনকে সবচেয়ে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন আচরণগুলি প্রতিস্থাপন শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মদ্যপান আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে ব্যায়ামের অভাবের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলিতে কাজ করার আগে আপনার পানীয়টি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসে কোনও বড় পরিবর্তন করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনাকে পরামর্শ, সহায়তা, বা অন্যান্য ব্যবহারিক পরামর্শ দিতে পারে।
   • পরিবর্তনগুলি সমর্থন করার জন্য প্রেরণা এবং পুরষ্কার নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান, অন্যথায় সিগারেটের জন্য ব্যয় করা অর্থটি গ্রহণ করুন এবং নিজেকে একটি নতুন ব্লাউজ, মজাদার বাইরে বেড়াতে যাওয়া বা কোনও বন্ধুর সাথে রাতের খাবারের জন্য ব্যবহার করুন।
2. জীবনটিকে আপনি যেভাবে বাঁচতে চান তা কল্পনা করুন। আপনি যদি জীবনকে জীবনযাপন করতে চান তেমন কল্পনা করতে পারেন তবে আপনি এটি অর্জনে সক্ষম হবেন এমন সম্ভাবনা বেশি। আপনি যা চান তার বিষয়ে যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হন, তবে আপনি যদি অন্য দৃষ্টিভঙ্গি দেখায় তবে আপনার দৃষ্টি পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না।
   • আপনার জীবনে ইতিমধ্যে কীভাবে এই গুণাবলী থাকতে পারে তা বিবেচনা করে শুরু করুন। আপনার জীবনের এই দিকগুলিকে শক্তিশালী করতে আপনি কী করতে পারেন?
   • আপনার যদি পরিবর্তন করতে হয় তবে সে জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বুঝতে পারেন যে একটি নতুন জীবনের জন্য একটি নতুন ক্যারিয়ার প্রয়োজন, তবে এর অর্থ সম্ভবত পড়াশোনায় ব্যয় করা। ছোট পদক্ষেপগুলি এই পরিবর্তনগুলি সম্ভব করে তোলে।
   • রূপক এবং ব্যবহারিকভাবে উভয়ই আপনার নতুন জীবনের এই দৃষ্টিকে আরও শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিন সময় ব্যয় করুন। আপনার নতুন জীবনে আপনি কী দেখতে চান তার ছবি কাটুন। সম্ভাবনা সম্পর্কে মস্তিষ্ক এটি সৃজনশীল এবং উচ্চাভিলাষী হওয়ার একটি সুযোগ।
3. শিখতে থাকুন। মানুষের মস্তিষ্ক কৌতূহলের দিকে প্রস্তুত। আমরা যদি আমাদের কৌতূহল মেটাতে পর্যাপ্ত বিকল্পগুলি না দিয়ে থাকি তবে আমরা অবশেষে বিরক্ত, হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ব এবং আটকে যাব। গবেষণায় দেখা গেছে যে পাঠ গ্রহণ করে নতুন জিনিস শেখা মস্তিষ্কে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। অন্য কথায়, আমরা যদি নতুন জিনিসে আরও বেশি মনোনিবেশ করি, আরও নমনীয় এবং মনোনিবেশ করি, তবে আমরা তাড়াতাড়ি সেই পথেই থাকতে পারব।
   • পড়াশোনা অগত্যা একাডেমিক ডিগ্রি অর্জনের অর্থ নয়। এটিতে বলরুম নাচ শিখতে, সুশী করা, একটি নতুন খেলা খেলতে বা বুনন দলে যোগ দেওয়াও থাকতে পারে।
   • শারীরিকভাবে নতুন জিনিস শেখা মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করে, নতুন মস্তিষ্কের কোষগুলির বিকাশে সহায়তা করে এবং আপনার সৃজনশীল নমনীয়তা বাড়ায়।