কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: ভিতরে থেকে সুন্দর হচ্ছে
• ৩ য় অংশ: বাইরের দিকে সুন্দর থাকুন
• পার্ট 3 এর 3: সুন্দর হচ্ছে
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনিই একমাত্র যিনি নির্ধারণ করতে পারবেন যে আপনি সুন্দর। আপনি কীভাবে ভাবছেন তা পরিবর্তন করা এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো এটাই লাগে। এবং হ্যাঁ, এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ভিতরে থেকে সুন্দর হচ্ছে

1. নিজের সৌন্দর্য বুঝুন। আপনি সুন্দর বোধ করতে চাইলে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনাকে বুঝতে হবে সৌন্দর্যটি বাইরে থেকে আসে না ভিতরে থেকে। তবে আপনাকে সে অনুভব করার জন্য অনুশীলন করতে হবে।
   • নিজের সম্পর্কে নিজের পছন্দ মতো সব কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। এগুলি অন্যকে সাহায্য করতে খুশি, শোনার ক্ষেত্রে ভাল হওয়া বা শব্দ গেমগুলিতে ভাল থাকার মতো জিনিস হতে পারে।
   • প্রতিদিন সকালে আপনি উঠার পরে বাথরুমে যান, আয়নায় তাকান, নিজের দিকে হাসুন এবং জোরে জোরে বললেন "আমি দুর্দান্ত" এবং "আমি খুশি" আপনি এটিকে যত বেশি বলবেন, তত বেশি নিজেকে বিশ্বাস করুন।
   • আপনি কৃতজ্ঞ জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি আপনার বড় ব্রাউন চোখ, আপনার সুন্দর নাক, আপনার সম্পূর্ণ ঠোঁট বা আপনার সুন্দর হাসি দিয়ে খুশি হতে পারেন। আপনি যদি কিছু ভাবতে না পারেন তবে নিকটতম বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • নিজের সম্পর্কে যদি আপনার নেতিবাচক ধারণা থাকে তবে আপনার তালিকাটি মনে রাখবেন।
2. কুঁকিতে নিপ নেগেটিভিটি। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মস্তিষ্ককে neণাত্মকতায় বিশ্বাস করতে পারে। যখন আমরা মনে করি আমরা কুরুচিপূর্ণ হই তখন আমাদের মস্তিষ্ক দৃ convinced় হয়। আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাতে হবে যে এই চিন্তাগুলি সত্য নয়।
   • যদি কোনও নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে তবে তা এখনই লেবেল করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমার নাক কুশ্রী"। তারপরে নিজেকে বলুন, "আমার মনে হয় আমার নাক এখন কুশ্রী।" যা আপনাকে সেই চিন্তার সাথে চিহ্নিত করতে বাধা দেয়।
   • নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যেতে দিন। আপনি আপনার চিন্তাধারা নয় তবে এগুলি আপনার আত্মবিশ্বাসের পক্ষে খুব ক্ষতির কারণ হতে পারে।
   • নেতিবাচক চিন্তাকে একটি ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এমনকি যদি আপনি ইতিবাচক চিন্তায় বিশ্বাসী না হন তবে আপনি নিজের মস্তিষ্ককে এটি বিশ্বাস করতে প্ররোচিত করতে পারেন।
3. আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করুন। প্রত্যেকের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে ভাল গুণাবলী থাকে তবে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা তাদের চেহারা থেকে বেশি। লোকদের (এবং নিজেকে) তাদের শারীরিক আকর্ষণ করার জন্য প্রশংসা করা দুর্দান্ত, তবে তারা ভিতরে কী রকম তা দেখতে আরও ভাল। সেখানে সর্বদা আরও সুন্দর, আরও সফল, বা আরও বেশি উপাসক থাকবেন।
   • নিজেকে খুব কঠোরভাবে বিচার করবেন না। আপনি আপনার নিজের নিকৃষ্ট শত্রু। নিজেকে এমন স্বাধীনতা দিন যা আপনাকে প্রতিদিন আকর্ষণীয় বোধ করতে হবে না। আত্মবিশ্বাস হ'ল নিজের উপর আস্থা রাখা, এমন দিনগুলিতেও যখন আপনি এটির মতো অনুভব করেন না।
   • অন্যের বিচার করবেন না। আপনি অন্যদের সম্পর্কে যা ভাবেন সেগুলি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু বলে। অন্যদের সম্পর্কে ইতিবাচক এবং সুন্দরভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার নিজের সম্পর্কে কতটা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করে তাও প্রভাবিত করে।
   • নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। এটি কেবল কম আত্মবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যায়। তদুপরি, সেই নিখুঁত চুলের সাথে সেই মেয়েটির জীবন অন্যান্য উপায়ে খুব কঠিন হতে পারে have
   • আপনি নিজের উপর বিশ্বাস না করা পর্যন্ত ভান করুন। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করেন তখন আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্বাস করতে বোকা বানাতে পারেন। আপনি সুন্দর আপনি জানেন এবং আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি বিশ্বাস করতে হবে ভান।
   • ভাবেন না যে আপনাকে গণনা করার জন্য কোনও অংশীদার থাকতে হবে। আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস আপনার এবং কেবল আপনার সাথেই রয়েছে। আপনি যদি অন্যের হাতে নিজের আত্মসম্মানকে অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণ করেন তবে সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস কী তা আপনি কখনই জানতে পারবেন না।
   • একটি দুর্দান্ত সেলফি তোলেন। আপনি এটি কীভাবে পছন্দ করেন তার নিয়ন্ত্রণে থাকেন, তাই আপনি আপনার সেরা পক্ষগুলিকে জোর দিতে পারেন। আপনি যদি কিছুটা কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তবে আপনি ফটোটি টানতে পারেন এবং নিজেকে কত সুন্দর তা মনে করিয়ে দিতে পারেন!

৩ য় অংশ: বাইরের দিকে সুন্দর থাকুন

1. আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন। আপনার উপস্থিতি পরিবর্তন করে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং মন্দা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটিও অনেক মজা হতে পারে!
   • আপনার চুলচেরা পরিবর্তন করুন। এটি কেটে নিন, ভাগ করুন, হাইলাইট যুক্ত করুন বা এটি গোলাপী করুন।
   • নিজেকে গা dark়, স্মোকি চোখ দিন বা উজ্জ্বল লাল লিপস্টিক পরুন।
     • একটি নিখরচায় পরিবর্তন করার অনুরোধ করুন। আপনি প্রায়শই কোনও সহায়ককে বড় ডিপার্টমেন্ট স্টোর বা ওষুধের দোকানে প্রসাধনী বিভাগে একটি পরিবর্তন আনতে বলতে পারেন। আপনি যদি সর্বদা একই বেগুনি রঙ ব্যবহার করেন তবে বলুন যে আপনি সম্পূর্ণ আলাদা কিছু চান। আপনি আপনার মুখে পুরো নতুন রঙের প্যালেটটি নিয়ে বাড়িতে যান।
   • একটি নতুন পোশাকের পোশাক আপনার পুরো পোশাকটি পরিবর্তন করতে পারে: একটি নতুন শার্ট, স্কার্ট বা এমনকি একটি স্কার্ফ।
2. এমন পোশাক, মেকআপ এবং আনুষাঙ্গিক পরিধান করুন যা আপনাকে সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। গার্মেন্টস যা আরামদায়ক হয় সেগুলি সবচেয়ে উত্তপ্ততম হতে পারে এমন গার্মেন্টগুলির চেয়ে ভাল, তবে আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে আপনি তা দ্রুত দেখতে পারেন।
   • আপনার জামাকাপড় সঠিকভাবে ফিট হচ্ছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার জিন্সটি যদি আপনার কোমরের খুব গভীরভাবে কেটে যায় বা আপনার ব্রা আপনার ত্বকে ছাপ ফেলে তবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শক্ত।
3. তোমার আচরণ ঠিক কর. নিজে কিছু মজা করার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে, যাতে আপনি আরও ইতিবাচক হতে পারেন।
   • ঘরে বসে পেডিকিউর ট্রিটমেন্ট করে মাথা থেকে পা পর্যন্ত পুরোপুরি সুন্দর বোধ করুন। আপনি যেমন চান তেমন পাগল করুন! এক জোড়া টু রিং পরুন। প্রতিটি পেরেক আলাদা আলাদা রঙে আঁকুন, গ্লিটার বা এমন একটি রঙ ব্যবহার করুন যা আপনি নিজের হাতে ব্যবহার করবেন না।
   • আপনার ত্বকে একটু বাড়তি মনোযোগ দিন। আপনি নিজেকে জড়িত যদি, আপনি বলতে পারেন। নিজেকে একটি বিউটি ট্রিটমেন্ট দিন যাতে আপনি একটি রেশমি মসৃণ ত্বক পান।
4. সুস্থ থাকার উপর কাজ। স্বাস্থ্যকে কেবল আকর্ষণীয় হিসাবে দেখা যায় না, তবে এটি দেখায় যে আপনার মনও স্বাস্থ্যবান! এটি হতাশার সাহায্যে এবং অসুস্থ হতে আপনাকে বাঁচাতে পারে। আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন সুন্দর বোধ করা শক্ত।
   • আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে ঘুম একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যদি খুব কম ঘুমান, আপনি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নিঃশেষিত করেন এবং হতাশা এবং অসুস্থতার জন্য আপনি আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়েন। আপনি যদি প্রতি রাতে 8 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের প্রস্তাবিত পরামর্শ পূরণ না করে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি দিনের বেলা ঝাঁকুনি নিতে পারেন।
   • অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনার শরীরটি এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন তৈরি করে যা আপনার শরীর এবং মেজাজকে উত্সাহ দেয়। ব্যায়াম করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে: যোগা, নাচ, হাঁটা, চালানো, বায়বীয় বা জুম্বা করুন। এটিও অনেক মজা হতে পারে।
   • ধ্যান শিখুন। ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিতে শেখায়। এটি হতাশা, খাওয়ার ব্যাধি এবং স্ট্রেসেও সহায়তা করতে পারে।
   • হাসি। বন্ধুর সাথে দেখা করুন এবং আপনি যে মজাদার ইভেন্টে দুজনেই অংশ নিয়েছেন বা ফিরে আপনার প্রিয় কৌতুক দেখেছেন তা মনে করুন। হাসি ব্যথা হ্রাস করতে পারে, আপনাকে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
   • রোদে বসো. আপনার মেজাজের জন্য সূর্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্সাহ। উত্তর ইউরোপীয় দেশগুলিতে যেখানে শীতকালে রোদ খুব কমই জ্বলজ্বল করে, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লোকেরা প্রায়শই হালকা থেরাপি নিতে হয়। আপনি যখন রোদে যাবেন এবং সানস্ক্রিন লাগানোর সময় সাবধান হন।

পার্ট 3 এর 3: সুন্দর হচ্ছে

1. সুন্দর এবং শ্রদ্ধাশীল হয়ে আকর্ষণীয় হন। অনেক লোক প্রাথমিকভাবে শারীরিক আকর্ষণকে সাড়া দেয় তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে আকর্ষণীয়তার প্রাথমিক ধারণাটি সামঞ্জস্য করে।
   • লোকেরা কথা বললে তাদের কথা শুনুন। লোকেদের মনোযোগ সহকারে শোনার জন্য এবং তারা কী বলছে তাতে আগ্রহ দেখাতে আপনাকে দ্বারস্থ হতে হবে না।
   • মনোবিজ্ঞানী পল ব্লুমের মতে দয়ালুতা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ আকর্ষণীয় গুণ। এর অর্থ অন্যদের যখন প্রয়োজন হয় তখন তাদের সহায়তা করা এবং অন্যদের বিচার না করা (উপরের পদক্ষেপগুলি দেখুন)।
2. আপনি আকর্ষণীয়তা কীভাবে বর্ণনা করেন তা নির্ধারণ করুন। মনে রাখবেন যে সৌন্দর্য এটি আছে তাদের জন্য রয়েছে। বিভিন্ন সংস্কৃতিতে সৌন্দর্য কী তা সম্পর্কে বিভিন্ন ধারণা রয়েছে। সৌন্দর্যের আদর্শ হিসাবে পাতলা হওয়ার আবেশটি কেবল 1960 এর দশকে শুরু হয়েছিল।
   • মনে রাখবেন যে ম্যাগাজিন, সিনেমা এবং টিভি শোতে লোকেরা তাদের কাছে স্টাইলিস্ট, মেক-আপ শিল্পী, আলোক প্রযুক্তি এবং ফটোশপের একটি সেনা রাখে। অবশ্যই আপনি দেখতে চান না। এমনকি তারা নিজের মতো দেখায় না।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে পৃথিবীতে এমন কেউ আছেন যে আপনার ত্রুটি পছন্দ করে। প্রতিটি পাত্রের .াকনা থাকে।
• আপনার মেজাজ উন্নত করতে রঙ যুক্ত করুন। আপনি যদি আয়নার দিকে তাকানোর পরে মন খারাপ করে থাকেন তবে আপনার ধূসর মাউস স্যুটটি আপনার মেজাজের সাথে পুরোপুরি মেলে না। একটি উজ্জ্বল রঙ রাখুন যাতে আপনি এটি আবার পছন্দ করেন। লাল চেষ্টা করুন, যা বর্ণালীটির মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী রঙ।
• আপনার পছন্দসই বই, টিভি শো, চলচ্চিত্র, শখ বা ক্রীড়া হিসাবে আপনার পছন্দসই জিনিস প্রকাশ করে এমন পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক সন্ধান করুন। ব্যক্তিগত জিনিস পরা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করেন।

সতর্কতা

• আপনি যদি সত্যিই ভাবেন প্লাস্টিক সার্জারি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে, তবে বিকল্পগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।