কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার নখ শক্ত এবং সুরক্ষা
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার হাত এবং নখ যত্ন নিন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: পেরেক কাটা প্রতিরোধ করুন

আপনি নিজের নখগুলি দ্রুত বাড়তে পারবেন না, তবে আপনি তাদের আরও শক্তিশালী করতে এবং সুরক্ষিত করতে পারেন যাতে তারা আরও দীর্ঘ হয়। আপনার নখগুলি স্বাস্থ্যকর করার জন্য আপনি তাদের যত্ন নিতে পারেন। আপনার নখ কামড়ে দেওয়ার অভ্যাস থাকলে, এই আচরণটি এড়াতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার নখ শক্ত এবং সুরক্ষা

1. আপনার নখে নখ হার্ডেনার লাগান। আপনার নখ বড় হওয়ার সাথে সাথে শক্তিশালী করতে এবং সুরক্ষিত করতে আপনার পেরেকের নখ হার্ডেনার লাগানো ভাল ধারণা হতে পারে। একটি পেরেক হার্ডেনার আপনার নখগুলি ছিঁড়ে যাওয়া এবং ভাঙ্গা রোধ করে, তাই আপনার নখগুলি আপনার পছন্দসই দৈর্ঘ্য পাওয়ার আগে তাদের ছাঁটাই করতে হবে না।
   • মনে রাখবেন যে আপনার নখগুলি কেবল তখনই শক্ত হয় যখন আপনি সেগুলির জন্য পেরেক হার্ডেনার প্রয়োগ করেছেন। যখন যৌগটি আপনার নখগুলি বন্ধ করে দেবে তখন তারা তাদের স্বাভাবিক শক্তিতে ফিরে আসবে। নখ শক্তিশালী রাখতে প্রতিদিন পেরেক হার্ডেনার লাগান।
   • পেরেক হার্ডেনারটি আপনার নখের প্রাকৃতিক শক্তি উন্নত করতে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য চিকিত্সার পাশাপাশি অস্থায়ীভাবে ব্যবহার করা উচিত।
2. আপনার নখকে ঠান্ডা আবহাওয়া এবং রাসায়নিক থেকে রক্ষা করতে গ্লাভস পরুন। লোশন প্রয়োগ করার পাশাপাশি, আপনি শীতকালে বাইরে যাওয়ার সময় সর্বদা গ্লোভস বা মাইটেনস পরেন মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। রাসায়নিকগুলির সাথে কাজ করার সময় - এটি ঘরোয়া ক্লিনার বা পেইন্টিং সরবরাহ হোন - পরিস্থিতি অনুসারে আপনার নখগুলি ল্যাটেক্স গ্লোভস বা ভারী শুল্ক, মোটা কাজের গ্লাভসের সাথে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার নখ ভাঙ্গা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
3. আপনার নখ দীর্ঘ পানির জন্য উন্মুক্ত করা এড়িয়ে চলুন। আপনার নখগুলি বেশি দিন পানিতে ভিজিয়ে রাখার ফলে দুর্বল নখগুলি হতে পারে যা কিছুটা দীর্ঘ হয়ে গেলে দ্রুত বিভক্ত হয়। আপনি থালা রান্না করেন বা পুলিতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তা বিবেচ্য নয়। আপনাকে নখগুলি কাটতে হবে যা দ্রুত বিভক্ত হয়।
   • আপনার যদি দীর্ঘ নখ থাকে তবে অল্প সময়ের জন্য পানিতে রেখে তাদের রক্ষা করুন। উদাহরণস্বরূপ, থালা বাসন করার সময় আপনি গ্লাভস পরতে পারেন।
4. সুষম খাদ্য সরবরাহ করুন. আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে আরও প্রোটিন পেয়ে যাচ্ছেন, সুতরাং যদি না আপনি প্রোটিনের ঘাটতি না হন (যা সম্ভবত ডাচ ডায়েট হিসাবে দেওয়া হয় না), আপনার নখ আরও দীর্ঘায়িত করার জন্য আপনাকে আরও প্রোটিন খাওয়ার দরকার নেই। আসলে, অত্যধিক প্রোটিন স্থূলত্বের কারণ হতে পারে, আপনার কিডনি আরও দ্রুত ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।
   • শক্তিশালী নখ পেতে, ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, পুরো শস্য এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য সহ অনেকগুলি বিভিন্ন খাবার খান।
5. বায়োটিন পরিপূরক নিন। বায়োটিন ভঙ্গুর নখকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে যাতে তাদের ভাঙ্গার সম্ভাবনা কম থাকে। বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনাকে দীর্ঘ নখ পেতে এবং আপনার নখ আরও দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। বায়োটিনযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার নখ আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।
   • আপনি ওষুধের দোকান, সুপারমার্কেট এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বায়োটিন পরিপূরক কিনতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে প্রতিদিন 30 মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় recommended

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার হাত এবং নখ যত্ন নিন

1. আপনার হাত এবং নখকে হাইড্রেট করুন। আপনার হাত এবং নখে ময়েশ্চারাইজার লাগানো আপনার পেরেক যত্নের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। এটি করার ফলে আপনার নখ শুকিয়ে যাওয়া রোধ করতে পারে যা এগুলি আরও শক্তিশালী এবং দীর্ঘতর করতে সহায়তা করতে পারে। দিনে কয়েকবার বা আপনার হাত শুকনো লাগলে আপনার হাত এবং নখে ময়শ্চারাইজার লাগান।
   • হ্যান্ড লোশন হিসাবে একটি ঘন, ক্রিমি লোশন ব্যবহার করুন।
   • আপনি যখন আপনার হাতে লোশনটি প্রয়োগ করেন, তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পণ্যটি আপনার নখ এবং কাটিকলগুলিতে ম্যাসেজ করুন।
   • আপনার হাত ধুয়ে নেওয়ার পরে লোশন লাগানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন, কারণ সাবানগুলি আপনার নখ থেকে প্রাকৃতিক সুরক্ষামূলক তেল ধুয়ে দেয় এবং তাদের আরও দ্রুত ভেঙে দেয়।
2. রুক্ষ প্রান্ত ছাঁটা। যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনার পেরেকটি ছিঁড়ে গেছে বা কাঁটাযুক্ত প্রান্ত রয়েছে, সমস্যা আরও খারাপ হওয়ার আগে এই অঞ্চলটি পেরেক ক্লিপারের সাহায্যে ছাঁটাই করা ভাল। একটি দাগযুক্ত প্রান্তটি কোনও কিছুতে ধরে ফেলতে পারে, যার ফলে পেরেকের কিছু অংশ হারাতে পারে। সমস্যাগুলি হওয়া থেকে রোধ করার জন্য এই প্রান্তগুলি লক্ষ্য করার সাথে সাথেই এগুলিটি ছাঁটাই করুন।
   • আপনি আপনার নখে কম রুক্ষ প্রান্তও ফাইল করতে পারেন।
3. আপনার কিউটিকাল যত্ন নিন। ক্যাটিকল আপনার পেরেকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ এটি সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে। যদি আপনার চিটিক্যাল ক্ষতিগ্রস্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ, কারণ এটি প্রথমে নরম না করে এটি কেটে বা পিছনে ঠেলে দেওয়া হয়েছে), আপনার পেরেক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং তাই বৃদ্ধি পেতে ধীর হতে পারে।
   • আপনার ছত্রাক নমনীয় করে এটিকে ক্ষতি না করে পিছনে ঠেলাঠেলি সহজ করে তুলবে। আপনার কাটিকলসকে নরম করতে সাহায্য করার জন্য আপনার আঙুলগুলি হালকা সাবান দিয়ে গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। তারপরে আপনার কিউটিকলগুলি পিছনে ঠেকাতে একটি কিটিকল পুশার ব্যবহার করুন।
   • আপনার অঞ্চলে ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন নিশ্চিত করতে আপনার কটিক্যালগুলি ম্যাসেজ করুন। এটি আপনার নখগুলি দ্রুত বাড়তে দেবে না, তবে এটি আরও শক্তিশালী করবে। তারা সুস্থ এবং আরও দীর্ঘস্থায়ী হবে।
   • আপনার কিউটিক্স কাটা না। এটি আপনার নখকে রক্তক্ষরণ এবং সংক্রামিত করতে পারে।
4. আপনি যখন নখগুলি ফাইল করবেন তখন গোল করুন। বর্গাকার আকারে আপনার নখ ফাইল করা থেকে বিরত থাকুন। পরিবর্তে, একটি বৃত্তাকার বা নির্দেশিত আকারের জন্য বেছে নিন। বর্গক্ষেত্র নখগুলি পোশাকের মতো পৃষ্ঠগুলিতে ধরা পড়ার বেশি সম্ভাবনা থাকে যার ফলে এগুলি ছিঁড়ে যায় এবং আরও দ্রুত ভেঙে যায়।
   • আপনি যদি বর্গক্ষেত্র নখ পছন্দ করেন তবে কমপক্ষে প্রান্তটি মসৃণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার নখ কোনও কিছুতে ধরা পড়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

3 এর 3 পদ্ধতি: পেরেক কাটা প্রতিরোধ করুন

1. নিজেকে একটি ম্যানিকিউর দিন. যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনার পেরেকের মোটামুটি প্রান্ত রয়েছে, আপনি সেই পেরেকটি কাটতে প্ররোচিত হতে পারেন। এ কারণেই পেরেক কাটা বন্ধ করার চেষ্টা করার সময় আপনার নখকে ম্যানিকিউর করা ভাল ধারণা। আপনার নখগুলি যদি পরিষ্কার, ঝরঝরে ছাঁটাই এবং আঁকা হয় তবে আপনার কামড়ানোর সম্ভাবনা কম are
   • নিজেকে সপ্তাহে অন্তত একবার ম্যানিকিউর দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার নখগুলি ছাঁটাই করুন, ফাইল করুন এবং পোলিশ করুন, তারপরে পেরেল পলিশের একটি আবরণ প্রয়োগ করুন।
   • আপনি আপনার নখ কাটা বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি বিশেষ নেলপলিশও কিনতে পারেন। আপনি নখ কামড়ানোর সময় এই জাতীয় পেরিশের স্বাদ তেতো।
2. চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। যখন আপনি চাপ দিন, আপনার নখ কামড়ানোর সম্ভাবনা বেশি। তবে, আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করে আপনি নিজের নখ কামড়ে দেওয়ার তাগিদ হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারেন। কিছু কৌশল আপনি চেষ্টা করতে পারেন এর মধ্যে রয়েছে:
   • আরও অনুশীলন পান, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটাচলা, দৌড়, সাইকেল চালানো, নাচ এবং সাঁতার কাটা
   • যোগ ব্যায়াম করুন
   • ধ্যান
   • শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন
3. আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখার উপায়গুলি সন্ধান করুন। যদি আপনার হাতে কিছু করার থাকে না তবে আপনার নখ কামড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে বেশিরভাগ সময় আপনার হাতকে ব্যস্ত রেখে রাখলে আপনার নখ কামড়ানোর সম্ভাবনা কম। আপনি যে কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • একটি যন্ত্র বাজানো
   • বোনা বা crocheting
   • গহনা বানানো
   • সিদ্ধ বা বেক করুন
4. একজন চিকিত্সক দেখুন। যদি আপনার পেরেক কাটা বন্ধ করার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় তবে আপনি সাহায্যের জন্য একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে চাইতে পারেন। একজন চিকিত্সক আপনাকে আপনার পেরেক কামড়ানোর সমস্যার মূলে যেতে এবং আপনার আচরণ বন্ধ করার উপায় খুঁজতে সহায়তা করতে পারে।