কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: লোকেরা যখন আপনাকে বিচার করে
• 4 এর 2 পদ্ধতি: যখন কেউ আপনাকে কষ্ট দেয়
• 4 এর 4 পদ্ধতি: জিনিসগুলি ভুল হয়ে গেলে
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনাকে যখন কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তা করতে হবে
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অনেক সময় আসে যখন আপনি নিজের জীবনে নেতিবাচক বিষয়গুলির জন্য কিছু সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন হতে না চাইতে পারেন। উদ্ভূত হতে পারে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন পদ্ধতির জন্য এবং আপনার জীবনের সেই শক্ত মুহূর্তগুলি কীভাবে কাটানো যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সহায়ক টিপস পড়ুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: লোকেরা যখন আপনাকে বিচার করে

1. আপনার স্ব-চিত্রটি দৃ up় করুন। আমরা প্রায়শই অন্যেরা কীভাবে আমাদের সম্পর্কে চিন্তা করি সে সম্পর্কে যত্নশীল কারণ আমরা নিজেরাই তাদের চোখের মাধ্যমে দেখি ... তবে আমাদের পক্ষে অন্যের যেভাবে আমাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা যায় তার ভিত্তিতে খাঁটিভাবে নিজের স্ব-প্রতিচ্ছবি ভিত্তিক করা আমাদের পক্ষে ভাল নয়। এর সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি কে তার নিজের ইমেজ তৈরি করা। এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে নিজের জন্য গর্বিত করে তোলে যাতে অন্যেরা যা বলুক না কেন আপনি জানেন যে আপনি একজন ভাল এবং মূল্যবান ব্যক্তি।
   • স্বেচ্ছাসেবক হ'ল নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার এক দুর্দান্ত উপায়, একই সাথে সম্প্রদায়কে একটি অমূল্য উপায়ে সমর্থন করা।
   • পেইন্টিং, যন্ত্র বাজানো বা খেলাধুলা করার মতো দক্ষতা শিখুন। ক্লান্ত হয়ে একাকী হয়ে কারও সাথে কথা হয় না? সেই লোক হয়ে উঠুন যিনি আপনাকে তাঁর বাস গিটারের সাহায্যে মঞ্চ থেকে উড়িয়ে দেন।
   • ভ্রমণ এবং যান এবং আপনি দেখতে চান সেই জিনিসগুলি দেখুন। ভ্রমণ আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে এবং আপনার সারা জীবনের দুর্দান্ত স্মৃতি এবং গল্প দেবে।
   • আপনার কাজগুলিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনি যদি স্কুল, আপনার কাজ, খেলাধুলা, আপনার বাড়ির কাজ ইত্যাদিতে যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তবে অন্যরা আপনাকে কী ভাববে তা ভেবে চিন্তা করা খুব সহজ হবে না। যখন আপনি জানেন যে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন, তখন অন্যরা যা বলতে পারে সে সম্পর্কে নেতিবাচক মনোভাব দেবেন না।
2. আপনি যা করতে চান তা করুন। অন্যের মতামত আপনাকে যা করতে চান তা করতে বাধা দেয় না। আপনার সুখ তাদের অনুমোদনের উপর নির্ভর করবে না। এগুলিকে উপেক্ষা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে যা বলা হচ্ছে তা নির্বিশেষে আপনি যা করতে চান তার জন্য যত বেশি সময় ব্যয় করবেন আপনি ততই উদ্বিগ্ন হবেন না। আপনি নিজেকে এত মজা পেয়ে দেখতে পাবেন যে আপনি আবিষ্কার করবেন যে আপনার আর কোনও যত্ন নেই।
   • আপনাকে খুশী করে এমন জিনিসগুলি অনুসরণ করা আপনার মতো লোকদের সাথে দেখা করার এবং একই জিনিসগুলি উপভোগ করার এক দুর্দান্ত উপায়। আপনার পছন্দসই বিষয়গুলির নিন্দার চেয়ে এই নতুন লোকেরা প্রশংসা পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি!
3. লোকেরা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার অনুমতি দিন। লোকেরা যখন আপনাকে বিচার করে তখন উদ্বেগ প্রকাশ না করার একটি বড় পদক্ষেপটি কেবল তারা তা করে তা গ্রহণ করে। তাদের ছেড়ে দিন এবং এটির অভিজ্ঞতা নিয়ে আপনি আবিষ্কার করবেন যে এটি বিশ্বের শেষ নয়। আপনি এখনও প্রতিদিন উঠতে পারেন এবং আপনি যা করতে চান সেগুলি করতে পারেন। তাদের মতামত আপনার জীবনে কোন আসল প্রভাব আছে।
   • তাদের সাথে তর্ক করা বিশেষত অর্থহীন কারণ এগুলি বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়বে। যে লোকেরা আপনাকে সবচেয়ে কঠোরভাবে বিচার করে তারাও সেই ব্যক্তি যারা নিজেরাই সবচেয়ে বেশি বিচার করে এবং তারা আপনাকে বিচার করতে থাকবে কারণ এটি তাদের আরও ভাল বোধ করে। তাদের সমস্যা আছে তবে তাদের সমস্যাগুলি আপনাকে হতাশ করতে দেবেন না।
4. বুঝতে পারি যে শেষ পর্যন্ত এটি কোনও বিষয় নয়। ভুলে যাবেন না যে এই লোকগুলির নিজস্ব সমস্যা এবং জীবন রয়েছে। 5 বছরের সময়কালে, তারা সম্ভবত আপনাকে স্মরণও করতে পারে না, আপনার সম্পর্কে all সমস্ত জিনিসকে ছেড়ে দিন যা তাদের মধ্যে সমস্যা ছিল। তাদের মতামত কেবলমাত্র কয়েক বছরের মধ্যে আপনার উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না। এর মধ্যে, আপনি যদি নিজের জীবন উপভোগ করেন এবং সুযোগের সদ্ব্যবহার করেন তবে আপনি কয়েক বছরের পরে আর কখনও দেখতে পাবেন না এমন মানুষের অনুমোদন পাওয়ার চেষ্টা করার সময় ব্যয় করার চেয়ে আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন।

4 এর 2 পদ্ধতি: যখন কেউ আপনাকে কষ্ট দেয়

1. কেন কেউ আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে তা অনুধাবন করুন। কেউ আপনাকে কেন আঘাত করেছে তা বোঝা আপনার পিছনে রাখার দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে কারণ এটি আপনাকে ব্যক্তি এবং তারা কী করেছে সে সম্পর্কে বুঝতে এবং সহানুভূতি লাভ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের কারও কারণ বুঝতে পারেন তবে তাদের বিচার করা এবং দোষ দেওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
   • নিঃসঙ্গতা, ব্যথা বা ভয়ের কারণে সে আপনাকে আঘাত করতে পারে। সম্ভবত সেই ব্যক্তিটি ভয় পেয়েছে যে আপনি তাকে আঘাত করবেন। তাদের নিজের জীবন থেকে বা অন্যকে কীভাবে ভাল আচরণ করা বা আচরণ করা যায় তার থেকে ভাল উদাহরণ থাকতে পারে না। মানুষ সচেতনভাবে বা অচেতনভাবেই হোক না কেন লোকেরা অন্য মানুষকে আঘাত করে বা আহত করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
2. এটিকে তাদের সমস্যা হিসাবে দেখতে শিখুন। যদি কেউ আপনাকে আঘাত করে বা অন্যথায় দেখায় যে তারা আপনাকে এবং তাদের জীবনে আপনার ভূমিকার কোন মূল্য দেয় না, বুঝতে পারেন এটি তাদের সমস্যা। যদি তারা রাগান্বিত, ক্ষতিকারক বা একাকী হতে চায় তবে এটি আপনার চেয়ে দীর্ঘকালীন সময়ে আরও নেতিবাচক হয়ে উঠবে। যে কেউ আপনার প্রশংসা করে তার প্রতি আপনার সময় এবং মনোযোগ ব্যয় করা ভাল।
3. আপনার সত্যিকারের যত্ন নেওয়া লোকেদের প্রশংসা করুন। প্রচুর লোক রয়েছে যারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার সাথে থাকতে উপভোগ করেন। এই বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, সহকর্মী বা শিক্ষকরা আপনার নিজের সমস্যার মধ্যে সম্পূর্ণরূপে শোষিত এমন ব্যক্তির চেয়ে আপনার সময়ের মূল্য অনেক বেশি।
4. আপনার যত্ন নিতে পারে এমন নতুন লোকদের সন্ধান করুন। এই ক্ষতিকারক ব্যক্তিটি আপনার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে গেলে, আপনি যত্ন নিতে পারেন এমন নতুন লোকদের সন্ধান করুন। এটি আপনাকে জীবনে নতুন উদ্দেশ্য এবং সুখ দেয় এবং অন্যটি কী করেছে তা আপনাকে ভুলে যেতে সহায়তা করে। যখন আপনি নতুন, মজাদার লোকদের সাথে সাক্ষাত হন যারা আপনি যারা তাদের জন্য আপনাকে প্রশংসা করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে সেই দুষ্টু ব্যক্তি দ্বারা করা কাজগুলি সম্পর্কে আপনার এতটা যত্ন নেই। আপনি যখন খুব খুশি হন তখন কষ্ট ও রাগ অনুভব করা শক্ত!

4 এর 4 পদ্ধতি: জিনিসগুলি ভুল হয়ে গেলে

1. বুঝতে পারি যে জিনিসগুলি যখন ভুল হয়ে যায় তখন সবসময় খারাপ হতে পারে। এটি আপনার জীবনে কী ঘটছে তা বোঝার জন্য নয়: না, সেগুলি এখনও ভয়াবহ। আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। তবে আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে তখন আপনার কাছে যা আছে তা উপলব্ধি করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ।
2. জীবনের ভাল জিনিসগুলির প্রশংসা করুন। সুতরাং আপনার কাছে যা আছে তা উপলব্ধি করুন (এবং হারান নি) এবং আপনার জীবনের সেই জিনিসগুলি উপভোগ করার জন্য সময় দিন যা আপনাকে খুশি করে। আপনার মাকে আলিঙ্গন করুন, আপনার সেরা বন্ধুকে বলুন তিনি / সে আপনার কাছে কতটা বোঝায় এবং একটি সূর্যাস্ত দেখুন ... কারণ আপনি এখানে এবং এখন থাকেন এবং এটি নিজেই আশ্চর্যজনক এবং দুর্দান্ত।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবনে প্রশংসা করার মতো জিনিস নেই এবং খুশি হচ্ছেন তবে আপনার বাইরে গিয়ে দেখা উচিত।স্বেচ্ছাসেবক, বন্ধু তৈরি করুন বা এমন কিছু করুন যা আপনি সর্বদা করতে চান। একঘেয়েমি এবং অসুখী জীবন যাপনের জন্য জীবনটি খুব ছোট।
3. জেনে রাখুন এটি পৃথিবীর শেষ নয়। বিষয়গুলি ভুল হয়ে যাবে। এটা হয়। আসলে অনেক কিছু ঘটে। তবে যদি আপনি জানেন এবং বুঝতে পারেন যে জিনিসগুলি ভুল হয়ে যাচ্ছে, তবে আপনি এটিও জানেন যে এটি পৃথিবীর শেষ নয়। আমাদের সমস্যাগুলি মাঝে মাঝে বিশাল বলে মনে হয় এবং এগুলি মোকাবেলা করা প্রায়শই খুব বেদনাদায়ক এবং কঠিন হয় তবে (যেমন বলা হয়) এটি অতিক্রান্ত হবে। আপনার অবশেষে বিভিন্ন সমস্যা এবং বিভিন্ন সুখ হবে।
4. চালিয়ে যান। আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং ভুল কিছু হয়েছে এমনটিকে আপনি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে নিতে পারবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল নিজেকে বাছাই করা এবং এগিয়ে যাওয়া। যদি সম্ভব হয় তবে একটি ভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করুন এবং সমস্যাটি সমাধান করুন। যদি এটি কাজ না করে তবে পরবর্তীটিতে যান একটি নতুন লক্ষ্য, একটি নতুন পরিকল্পনা নির্বাচন করা এবং নতুন সাফল্য অর্জন যখন আপনি ব্যর্থ হয়েছিলেন তখন আপনাকে সেই সময়ের জন্য কম চিন্তা করতে সহায়তা করবে।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনাকে যখন কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তা করতে হবে

1. কেউ আহত হলে। এমন সময় আছে যখন এটি আপনাকে উদ্বেগ করে। যখন কেউ আহত হয় তখন সম্ভবত এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। এটি খুব স্বাভাবিক যে আপনি এমন লোকদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না যারা আপনার জীবনকে দুর্দশাগ্রস্ত করে তোলে, কিন্তু কাউকে কাউকে বোকা দেখানো উদ্বেগের বিষয়। আমরা যদি একে অপরের পক্ষে দাঁড়িয়ে থাকি তবে আপনাকে সহ কারও উদ্দেশ্যতে আহত হওয়ার দরকার নেই।
2. যখন আপনি কাউকে আঘাত করতে পারে। আপনি যাদের পছন্দ করেন না তাদের গুলি করবেন না, আপনি অন্যকে বকুনি দেবেন না, এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ কীভাবে অন্যান্য লোককে আঘাত করে তা আপনি যত্ন নিতে পারেন না। আপনি যদি এই পৃথিবীতে সুখী হতে চান তবে আমাদের একে অপরকে ভালবাসতে হবে এবং যত্ন নিতে হবে। আপনি যদি কাউকে আঘাত করেন সে সম্পর্কে আপনি যদি খেয়াল না করেন তবে আপনার নিজের জীবনে আপনার ক্রিয়াগুলির প্রভাব সম্পর্কে ভাবতে শুরু করা উচিত।
3. কারও যখন আপনার দরকার হয়। প্রায়শই লোকেরা আপনার উপর নির্ভর করে। হয়তো আপনি জানেন না। এমন লোক থাকবে যাদের বিভিন্ন কারণে আপনার প্রয়োজন হয়। এটি এমন এক জিনিস যা আপনি কেবল আলাদা করতে পারবেন না এবং এই লোকদের সাহায্য করার জন্য আপনার নিজের পক্ষে যথেষ্ট যত্ন নেওয়া উচিত।
   • এগুলি এমন ব্যক্তি হতে পারে যাদের আপনার সংবেদনশীল সহায়তার প্রয়োজন কারণ তারা একটি কঠিন সময় পার করছেন বা পরিবারের সদস্য যারা আপনার ভালবাসাকে তাদের জীবনের আলো হিসাবে প্রয়োজন love এটি গৃহহীনদের আশ্রয়স্থলও হতে পারে যেখানে আপনি স্বেচ্ছাসেবক বা আপনার বাচ্চাদের বাঁচতে চান need
4. আপনার নিজের জীবন এবং মঙ্গল সম্পর্কে যত্নশীল। এটি আপনার নিজের জীবন এবং সুস্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। এটি সময়ে সময়ে কঠিন হতে পারে, বিশেষত আপনার যদি খারাপ কিছু ঘটে থাকে তবে কেন আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত। তবে যখন আপনি হতাশ হচ্ছেন তখন আপনাকে যে সমস্ত লোকগুলি ভালবাসেন তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন (যদিও আপনি কখনও কখনও জানেন না) এবং ভবিষ্যতে আপনার জন্য অনেক দুর্দান্ত জিনিস রয়েছে (এমনকি আপনি কখনও দেখবেন বলে মনে করেন না) ভাল কিছু ঘটবে)। শক্ত হও কারণ তুমি খুব শক্ত, এবং শুধু অপেক্ষা করুন।

পরামর্শ

• প্রাচীন স্টোইকসগুলি সেই বিষয়গুলির বিষয়ে যত্নশীল না হওয়ার এবং জীবনের ভালাকে ভালবাসার বিষয়ে মাস্টার ছিলেন। এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন।
• আপনার যদি সমস্যা হয় বা কোনও বিষয় নিয়ে মন খারাপ হয়, তখন ভুলে যাবেন না যে আপনি পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন। তারা আপনাকে ভালবাসে এবং সমাধান খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করতে চাইবে।

সতর্কতা

• আপনার যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে সহজাত ভুল কিছু নেই wrong Moreণাত্মকতা দ্বারা হতাশ না হওয়া এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন অন্য লোকেরা আপনাকে কী ভাবেন এবং নিজেকে পরিবর্তন করবেন না তবে গ্রহণ করুন এবং এখনও সুখী হন!
• নিজেকে নির্লিপ্ত হতে শেখাতে সময় লাগে। এটি কয়েক দিনের মধ্যে হয়ে যাবে বলে আশা করবেন না!
• আপনি যদি নিজেকে নিজেকে আঘাত করতে চাইছেন বা আপনার জীবন শেষ করার কথা ভাবছেন তবে দয়া করে সহায়তা নিন seek আমরা চাই যে আপনি বিশ্বের সাথে আপনার সুন্দর স্ব ভাগ করে নেবেন! জরুরী সহায়তা এবং কাউন্সেলিংয়ের জন্য নীচের একটি হটলাইনকে কল করুন:
  • নেদারল্যান্ডস: 0900-1130113
  • মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডা: 1-800-273-টক বা 1-800-সুইসাইড
  • ইউ কে: 08457 90 90 90 বা 1850 60 90 90 (আরওআই)
  • অস্ট্রেলিয়া: 13 11 14