কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

জিমে যাওয়া, জগিং করা এবং সাঁতার কাটার মতো জিনিসগুলি করে আমাদের শরীরকে ফিট রাখার গুরুত্ব আমরা সবাই জানি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি নিজের চোখকে প্রশিক্ষণও দিতে পারেন? আপনার চোখ প্রশিক্ষণ দ্বারা থাকা তারা স্বাস্থ্যকর এবং চোখের ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে।

মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধের পদক্ষেপগুলি আপনার দৃষ্টি উন্নত করার উদ্দেশ্যে নয়, তবে দিনের বেলা আপনার সেরা দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা এবং আপনার দৃষ্টি আরও উল্লেখযোগ্যভাবে অবনতি হতে রোধ করতে।

পদক্ষেপ

1. আপনার হাতটি শিথিল করার জন্য সর্বদা এমন একটি অনুশীলন দিয়ে শেষ করুন যা আপনার তালু বা অন্য কোনও কৌশল ব্যবহার করে।

পরামর্শ

• দূরবর্তী বিষয়গুলিতে নিয়মিত ফোকাস করুন।
• কখনও আপনার চোখ ঘষতে চেষ্টা করবেন না।
• আপনার চোখ ঘূর্ণায়মান যাতে পুষ্টি আপনার চোখের উপর নিয়মিত ছড়িয়ে যায়। এইভাবে আপনি আরও ভাল ভিউ পাবেন।
• কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাকানোর সময় সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। 20 সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে 6 মিটার দূরের কোনও কিছুর দিকে নজর দেওয়া আপনার চোখের স্ট্রেনকে কিছুটা কমাতে সহায়তা করবে।
• চোখের পলক চোখের স্ট্রেন প্রতিরোধেও সহায়তা করে।
• সময় বাড়ানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়ামগুলি করা নিয়মিত করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি ব্যায়াম করে এক ঘন্টা 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ সরিয়ে নেওয়া চোখের ক্লান্তি থেকে রক্ষা করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কম্পিউটার কিছু করতে দীর্ঘ সময় নেয় তবে আপনি নিজের চোখ দিয়ে কয়েকটি বৃত্ত তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন। এমনকি এটি করার প্রথম দিনটিতেও আপনি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন যে আপনার চোখ দিনের শেষে যথারীতি ক্লান্ত নয়।
• কখনও খুব শক্ত চোখ বন্ধ করবেন না। এটি আপনার চোখের উপর চাপ বাড়ায়।
• আপনি আপনার চোখের পাতা এবং অঞ্চলটি সরাসরি আপনার চোখের নীচে (আপনার নিম্ন দোরের কাছে) ম্যাসেজ করতে পারেন।
• যখন আপনার চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন পাম ব্যায়াম (দেখুন পদক্ষেপ 1) একটি দুর্দান্ত কাজ।

সতর্কতা

• আপনি যখন এই মহড়াগুলি করছেন তখন কেউ আপনাকে না দেখে বা আপনার চারপাশের লোকেরা জানেন যে আপনি নিজের চোখের সামনে অনুশীলন করছেন sure অন্যথায়, কেউ ভাবতে পারে আপনি পাগল হয়ে গেছেন।
• এই অনুশীলনগুলি করার সময় কন্টাক্ট লেন্স পরলে তা আপনার চোখে লেগে যেতে পারে। এগুলি স্থানান্তরিত হতে পারে এবং সম্ভবত বাঁকানো এবং / অথবা আলগা হয়ে যায়, যা খুব অস্বস্তিকরও হতে পারে।
• চোখের সাহায্যে অনুশীলন দৃষ্টিশক্তিকে উন্নত করে এমনটি দেখায় না যে সমকক্ষ পর্যালোচনা বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি কখনও হয়নি। কিছু লোকের দিকে দৃষ্টি দেওয়া বা আবর্তন করতে খুব কষ্ট হয়। আপনার এসোট্রোপিয়া (প্রাকৃতিকভাবে অভ্যন্তরীণ দিকে দৃষ্টি দেওয়া একটি চোখ) বা এক্সোট্রোপিয়া (প্রাকৃতিকভাবে বাহ্যিক দিকে ঘুরানো একটি চোখ) থাকতে পারে। অনুশীলনগুলি চোখের এই অবস্থার সাথে সহায়তা করতে পারে।
• এই ব্যায়ামগুলি করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন যাতে আপনার চোখে জ্বালা না হয়।
• আপনার চোখে চাপ দেবেন না।
• এই অনুশীলনগুলি করার আগে আপনার চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ (চক্ষু বিশেষজ্ঞ) এর পরামর্শ নিন। আপনি চান সর্বশেষ জিনিসটি আপনার চোখকে আরও বেশি চাপ দেওয়া বা স্থায়ীভাবে তাদের ক্ষতি করা।

প্রয়োজনীয়তা

• পেন্সিল
• জল
• চোখের ফোটা (আপনি শুকনো চোখ পেতে পারেন)