কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার সম্পর্ক মূল্যায়ন
• 3 অংশ 2: আপনার যোগাযোগ উন্নতি
• অংশ 3 এর 3: একসাথে সময় ব্যয়

যদি আপনি ভাবেন যে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কটি ভুগছে বা মোটামুটি প্যাঁচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তবে কীভাবে সম্পর্কটি সংরক্ষণ করবেন আপনার কোনও ধারণা থাকতে পারে। অনেক দম্পতি সময়সীমার মধ্য দিয়ে যায় যখন তারা অনেক তর্ক করে বা দল হিসাবে একসাথে কাজ করে না। আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যোগাযোগকে সামঞ্জস্য করা এবং একসাথে থাকার জন্য জায়গা পরিকল্পনা করা আপনার সম্পর্ককে বাঁচাতে এবং এই কঠিন সময়ে একসাথে আপনাকে পেতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার সম্পর্ক মূল্যায়ন

1. আপনি উভয় সম্পর্ক সংরক্ষণ করতে আগ্রহী কিনা তা সন্ধান করুন। অতীতে যে সম্পর্কটি ছিল তার থেকে সম্পর্কের পুনর্নবীকরণ এবং এটিকে আরও ভাল করার জন্য আপনি দুজনে একসাথে কাজ করতে চান এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি উভয়ই সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিনিয়োগ করতে চান তা দেখানোর উপায় হিসাবে আপনি উভয়ই এটি মৌখিকভাবে বলতে পারেন। যদি আপনার অংশীদার তাদের সম্পর্কটি সংরক্ষণ করার আকাঙ্ক্ষার বিষয়ে অনিশ্চিত থাকে তবে আপনি ভাবতে পারেন যে এই সম্পর্কটি তাদের কাছে কতটা অর্থপূর্ণ। আপনি উভয় এটির জন্য যেতে না চাইলে সম্পর্কটি সংরক্ষণ করা কঠিন হতে পারে।
2. আপনি এখনও একসাথে থাকার কারণগুলি সম্পর্কে ভাবেন। আপনার সম্পর্কের উদ্ধার শুরু করার আগে, বসে বসে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনাকে প্রথমে আপনার সঙ্গীর প্রতি কীভাবে আকর্ষণ করেছে এবং এই গুণাবলিগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে বা স্থানান্তরিত হয়েছে। এই ব্যক্তির সাথে থাকার জন্য আপনার কারণগুলি পুনর্বিবেচনা করতে, আপনার সম্পর্কের পুনর্নবীকরণে আপনি কেন তাদের সাথে থাকতে চান তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
   • আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে এটি করতে পারেন। গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ এবং গ্রহণ করতে ইচ্ছুক এবং "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমার অনুভূতি রয়েছে যে আমরা একসাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতাম my আমার মতে আমরা খুব কমই একে অপরকে দেখতে পাই না"। অথবা, "আমি আপনার শক্তি এবং জীবনের প্রতি সর্বদা উত্সাহকে ভালবাসি But তবে আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি এতটাই হতাশ হয়ে পড়েছেন এবং ইদানীং সরে গেছেন” "আপনি যে ব্যক্তির মূল্যবান ও প্রশংসা করেন তার গুণাবলীর প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং দেখুন কখন বা কীভাবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুণাবলী কম হয়ে উঠেছে।
3. দৃষ্টিভঙ্গি এবং পরামর্শের জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন। কখনও কখনও আপনার সম্পর্কের বিষয়ে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি এতটা সংবেদনশীলভাবে জড়িত থাকেন। আপনার বিশ্বাসী বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে কে ভালো জানেন know আপনার যে কয়েকটি সমস্যা রয়েছে তা আলোচনা করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন তারা কি একই রকম সমস্যা বা সমস্যা নিয়েছে। তারা আপনার সম্পর্কের পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করতে পারেন এমন কোনও কৌশল কৌশল করতে সক্ষম হতে পারে।
   • কেবল মনে রাখবেন যে বহিরাগত অনেকগুলি কণ্ঠ এবং মতামত অবশেষে আপনার সম্পর্ককে বিঘ্নিত করতে পারে এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে অনুমান বা কুসংস্কারের দিকে পরিচালিত করতে পারে। অন্যের পরামর্শ শুনুন তবে লবণের দানা দিয়ে নিন। মনে রাখবেন যে আপনার সাথে মুক্ত যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত অংশীদার, আপনার চারপাশের অন্যদের সাথে পরিবর্তে, আপনার সম্পর্ককে বিচ্ছিন্ন হওয়ার হাত থেকে বাঁচানোর জন্য।

3 অংশ 2: আপনার যোগাযোগ উন্নতি

1. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার সময় শান্ত এবং শ্রদ্ধাশীল থাকুন। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি বা সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় সম্মান এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের স্তরটি বজায় রাখা কঠিন হতে পারে।
   • আপনি সম্পর্কের কাজটি করার চেষ্টা করতে চান তা দেখানোর জন্য অন্য ব্যক্তির প্রতি যত্ন ও শ্রদ্ধার সাথে কথোপকথনের দিকে এগিয়ে যান। সম্পর্কের বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় আপনার সঙ্গীর কাছে শপথ করা বা কণ্ঠস্বর উত্থাপন করা এড়ানো উচিত। পরিবর্তে, যত্নশীল এবং প্রেমময় উপায়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ ও পরিষ্কার হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথনে প্রবেশ করার আগে, আপনার শরীরে শান্ত প্রতিক্রিয়া শুরু করার জন্য একটি শান্ত করার কৌশলটি ব্যবহার করুন। কথোপকথনের আগে গভীর শ্বাস নেওয়া, ধ্যান করা বা অনুশীলন করা আপনাকে একটি কঠিন কথোপকথনের সময় নিখুঁত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
2. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ এবং নির্দিষ্ট হন। আপনার অংশীদারের সাথে আপনার যোগাযোগের উন্নতি করার জন্য, আপনি সম্ভাব্য ভুল বোঝাবুঝি বা ভুল ধারণা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার একটি উপায় হ'ল আপনার অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর কাছে সুনির্দিষ্ট, স্পষ্ট এবং সরাসরি হওয়া be যদি আপনি ভাবেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কটিকে অবহেলা করছে, তবে কীভাবে এবং কেন এটি আপনাকে বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে সৎ এবং পরিষ্কার হন।
   • এটি একটি সহজ মন্তব্য হতে পারে: "আমি মনে করি আমরা ইদানীং একে অপরকে খুব কম দেখেছি এবং আমি কেবল আমাদের দুজনকেই আপনার সাথে থাকতে অনুভব করি।" তারপরে আপনি দুজন একসাথে ডিনার করতে বাইরে যেতে পারেন বা এটি একটি রোমান্টিক সন্ধ্যা বানাতে পারেন, কেবল আপনার দু'জনকে। আপনার উদ্দেশ্য আপনার সঙ্গীর কাছে স্পষ্ট এবং আপনি আশ্বাস দিতে পারেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করছেন।
   • তদ্ব্যতীত, মতবিরোধের সময় আপনি একবারে আপনার সমস্ত বিষয় নিয়ে আলোচনা করার চেয়ে বরং আপনি কী সম্পর্কে রাগান্বিত বা বিরক্ত তা নিয়ে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একসাথে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করছেন না, তবে কীভাবে একে অপরকে আরও প্রায়শই দেখা যায় সে বিষয়ে আলোচনাকে কেন্দ্রীভূত করুন এবং একে অপরের জন্য সময় আলাদা করুন। যদি গৃহস্থালীর কাজগুলি সম্পর্কে যেমন মতবিরোধ হয় যেমন ট্র্যাশগুলি নিয়ে যাওয়া হয় তবে এই পরামর্শকে আলোচনায় ফোকাস করুন যাতে আপনি উভয়ই বিবেচনা করেন যে কেন আবর্জনা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important
   • আপনার সঙ্গী বাড়ির কাজকর্মে কতটা মনোনিবেশ করেন না বা আপনার সঙ্গী কতটা অলস, বা অবহেলা করেন সে সম্পর্কে আবর্জনার বিষয়ে আলোচনা এড়িয়ে চলুন। একবারে একটি ইস্যু নিয়ে কাজ করুন যাতে আপনার উভয়ের পক্ষে এটি খুব বেশি না পায় এবং মতবিরোধ চিৎকারের ম্যাচে আরও বাড়িয়ে তোলে।
3. সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন করুন. সক্রিয় শ্রবণ মানে শোনানো এবং এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যা পারস্পরিক বোঝাপড়া বাড়ায়। আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথনকে প্রতিযোগিতা বা জয়ের লড়াই হিসাবে দেখার চেয়ে কথোপকথনটিকে শিক্ষার সুযোগ এবং আপনার সঙ্গীকে আরও ভাল করে বোঝার উপায় হিসাবে ভাবেন। এটি আপনাকে তার সঙ্গীর সাথে কথা বলার চেয়ে বা তার কী বলতে হবে তা উপেক্ষা করার চেয়ে মনোযোগ দিয়ে শোনার উপায় হিসাবে তার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন দেখার অনুমতি দেয়।
   • সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন করতে, আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার মনোনিবেশ করুন এবং তাদের কোনও বাধা ছাড়াই কথা বলতে দিন। তারপরে আপনাকে আপনার সঙ্গী যা বলেছে তার পুনরাবৃত্তি করতে হবে তবে নিজের কথায়। আপনার সঙ্গী যা বলেছেন তার সাথে আপনাকে একমত হতে হবে না, তবে এইভাবে আপনি দেখান যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে পেরেছেন এবং চেঁচামেচি ম্যাচের পরিবর্তে অনুভূতি এবং চিন্তার সুস্থ বিনিময়ে তাদের বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে ইচ্ছুক।
4. আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি স্বীকার করতে রাজি হন Be আপনার অংশীদারকে সক্রিয় শ্রবণ করা কার্যকর যোগাযোগের একমাত্র অংশ। অন্য অর্ধেকটি আপনার অংশীদারের দৃষ্টিভঙ্গি যাচাই করছে, তাদের অনুভূতির প্রতি প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করছে এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের সম্ভাব্য উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করছে। এটি একটি উন্মুক্ত আলোচনা হতে পারে যেখানে আপনি উভয়ই একে অপরকে সামঞ্জস্য করার জন্য কীভাবে অভ্যাস বা সময়সূচি সামঞ্জস্য করতে পারেন সে বিষয়ে কথা বলছেন, এটি বিরোধের সমাধান হতে পারে এবং আপনার অংশীদারের সাথে কোনটি পরবর্তী আলোচনা করা উচিত whether গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি দেখানো হচ্ছে যে আপনি আপনার অংশীদারের দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্মান করেন এবং একসাথে কাজ করতে এবং সমস্যার সম্ভাব্য সমাধান নিয়ে আসতে ইচ্ছুক।
   • উদাহরণস্বরূপ: আপনার অংশীদার বিরক্তিকর হতে পারে যে আপনি দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করেন এবং গভীর রাতে বাড়ি চলে আসেন। আপনার সঙ্গী শেষ হয়ে গেলে, আপনি এই বলে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, "আমি যা বুঝতে পছন্দ করি তা হ'ল আমি রাতের বেলা বাড়িতে এসেছি এবং এত দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করি না যাতে আমরা আরও বেশি সময় কাটাতে পারি I আমি আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চাই I একসাথে। "একসাথে সময় কাটাতে। সময়সীমাটি আসার কারণে আমাকে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করতে হবে, তবে আমি এই সপ্তাহান্তে আপনাকে রাতের খাবারের জন্য বাইরে নিয়ে যেতে চাই যাতে আমরা একসাথে রাত কাটাতে পারি" " এই প্রতিক্রিয়াটি দেখায় যে আপনি আপনার সঙ্গীর যা বলতে চেয়েছিলেন তা শুনেছেন এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের উপায় নিয়ে এসেছেন। আপনি আপনার ক্রিয়াগুলির জন্য দায়বদ্ধ হন এবং আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি সহানুভূতি দেখান।
5. যখন প্রয়োজন হয় তখন থেরাপি বা পরামর্শ নিন Se কখনও কখনও আপনার সম্পর্কের অবসানের হুমকি দেয় এমন কিছু আবেগ এবং অনুভূতিগুলি উন্মোচনের জন্য একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার সাথে দেখা প্রয়োজন। এমন একটি সম্পর্কের পরামর্শদাতা বা পরামর্শদাতা সন্ধান করুন যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং যার সাথে আপনার সততা থাকা কোনও সমস্যা নয়। প্রায়শই, একসাথে থেরাপিতে যাবার অভিনয়টি আপনি যে সম্পর্কটি সংরক্ষণে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তা দেখানোর প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
   • এছাড়াও, আপনি যদি নিজের সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন কোনও ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে নিজেকে পরামর্শ দেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন। আপনার নিজের সমস্যার চিকিত্সা আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক স্থাপন করে এমন কোনও রাগ, ভয় বা স্ট্রেস মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

অংশ 3 এর 3: একসাথে সময় ব্যয়

1. একসাথে মজা ট্রিপস সঙ্গে আসা। দম্পতিরা সমস্যায় পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল এক সঙ্গী মনে করেন যে অন্য অংশীদার সম্পর্কের ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত সময় এবং শক্তি রাখছেন না। আপনার সঙ্গীর জন্য সময় করুন এবং নিশ্চিত হন যে অন্য ব্যক্তি আপনার জন্যও সময় নেয় এবং আপনার সাথে একসাথে যাওয়ার জন্য আউটিং এবং ক্রিয়াকলাপগুলি চিন্তা করে। মানসম্পন্ন সময় তৈরিতে মনোনিবেশ করুন যেখানে আপনার দু'জনেরই মজার উপায়ে কথোপকথন করার এবং কথা বলার, হাসতে এবং সহযোগিতা করার সুযোগ রয়েছে।
   • এটি একটি চমৎকার রেস্তোরাঁয় বিশেষ রাত বা আপনার প্রিয় বাইরের জায়গার জন্য একটি যৌথ পদযাত্রার মতো সাধারণ কিছু হতে পারে। আপনি দুজনেই যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করছেন এবং অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং নতুন বা ভিন্ন কিছু একসাথে চেষ্টা করতে রাজি হন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি একসাথে কাটানোর সময়টি আপনার উভয়ের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়।
2. অভ্যাসটি তৈরি করুন প্রতি সপ্তাহে এক সাথে একসাথে বেরোন। যদি আপনি উভয়ই নিজের ক্যারিয়ার এবং এজেন্ডাগুলি নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকেন তবে আপনি প্রতি সপ্তাহে অফিসিয়াল রাতের জন্য একদিন বেছে নিতে পারেন। এর অর্থ হ'ল চাকরির প্রয়োজনীয়তা বা কাজের দায়িত্ব নির্বিশেষে আপনি দুজনই সেই রাতে একসাথে কিছু করেন, কেবল আপনার দুজন। একটি ডেট নাইট সেট আউটডিং এবং ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করা আরও সহজ করে তুলবে এবং এটি আপনাকে কখন একসাথে সময় কাটানোর সুযোগ পাবে তার একটি পরিষ্কার ধারণা দেবে।
   • একবার আপনি আউটনিং রাতের সাথে একমত হয়ে গেলে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেই রাতে এড়িয়ে যাবেন না বা মিস করবেন না। সেই সময়টিকে মেনে চলার অর্থ হল যে আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য অন্যান্য সম্ভাব্য ক্রিয়াকলাপগুলি সরিয়ে রাখতে ইচ্ছুক এবং আপনি দু'জনের একসাথে সম্মত সময় অবিরত রাখুন।
3. আপনার সঙ্গীকে একটি অনন্য তারিখ দিয়ে অবাক করে দিন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে আপনার সম্পর্কের সাথে আরও জড়িত করতে এবং একে অপরের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি নবায়ন করতে চান তবে একটি অনন্য সেটিংয়ে অবাক করার তারিখটি পরিকল্পনা করুন।
   • এটি কোনও লেজার ট্যাগ, বোলিং বা আরও চরম কিছু হতে পারে যেমন নদীর নৌকা বাইচ বা পাহাড়ে স্লেজ কুকুর যাত্রা। এমন কোনও তারিখের কথা চিন্তা করুন যা আপনার সঙ্গী এমন কিছু সাথে মিলিত করবে যা সে আশা করে না বা এটি একটি সুন্দর চমক হবে surprise