কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 ম অংশ: আপনার ক্ষমা চেয়ে কথা বলছি
• ৩ য় অংশ: আপনার ক্ষমা চাওয়ার ক্রিয়ায় পরিণত করা
• 3 এর 3 তম অংশ: আপনার ক্ষমা চাওয়া শক্তিশালী

কর্মক্ষেত্রে একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিনের জন্য আপনি কি আপনার সঙ্গীর বিরুদ্ধে অনুপযুক্তভাবে আঘাত করেছেন বা আপনার বসকে নিয়ে অভদ্র মন্তব্য করেছেন? যদিও এটি কখনও সুন্দর নয়, খারাপ আচরণ ঘটতে পারে এবং প্রায়শই ভয়, ক্রোধ, মানসিক চাপ বা বিভ্রান্তির দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়। যদি আপনার আচরণটি কাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য অনেক কিছু রেখে গেছে, তবে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে ভাল গৃহে ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে যথাযথভাবে ক্ষমা চাইতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: আপনার ক্ষমা চেয়ে কথা বলছি

1. ক্ষমা চাওয়ার আগে নিজেকে শান্ত করতে সময় নিন। আপনি কী করেছেন তা বুঝতে পারার সাথে সাথে আপনি যে ব্যক্তিকে অপমান করেছেন তার সাথে সাথেই ক্ষমা চাইতে চাইতে পারেন, আপনি এটি করার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে চাইতে পারেন। আপনার আচরণটি কতটা খারাপ ছিল তার উপর নির্ভর করে আপনি সেই ব্যক্তিকে কিছু জায়গা দেওয়ার জন্য এবং আপনার নিজের উপর শান্ত হওয়ার জন্য একদিন অপেক্ষা করতে পারেন।
   • নিজেকে শান্ত করার জন্য এক মুহূর্ত সময় নেওয়া আপনাকে কীভাবে ক্ষমা চাইতে চাই এবং আপনি কী বলতে চাইছেন তা ভাবতে সহায়তা করতে পারে। প্রায়শই, ঘটনার একদিন পরেই একটি সুচিন্তিত এবং সোজাসুজি ক্ষমা চাওয়া ঘটনার পরপরই একটি নৈমিত্তিক, বিশ্রী দৃষ্টিভঙ্গির চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে।
2. একটা চিঠি লেখ. আপনার ক্ষমা প্রার্থনা করতে যদি আপনার খুব অসুবিধা হয় তবে আপনি একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করতে পারেন। কখনও কখনও আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লিখলে আপনি সেই ব্যক্তিকে কী বলতে চান সে সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার খারাপ আচরণের মুখোমুখি হতে বাধ্য করবে এবং আপনি কেন এমন আচরণ করেছেন তা বিবেচনা করতে বাধ্য করবে। আপনার আচরণের কারণগুলি চিহ্নিত করতে সক্ষম হওয়ায় আপনি সেই ব্যক্তির কাছে আরও আন্তরিক এবং পরিষ্কার ক্ষমা চাইতে পারবেন can আপনি সম্ভবত সেই ব্যক্তিকে চিঠিটি দিচ্ছেন না, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে আপনাকে ব্যক্তিগত ক্ষমা চাওয়ার পক্ষে আরও ভালভাবে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার চিঠিতে আপনার আফসোস প্রকাশ করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, তবে আপনার আচরণের জন্য কোনও অজুহাত যোগ না করে। "আমার আচরণের জন্য আমি দুঃখিত, তবে এই মুহুর্তে আমি অনেক চাপের মধ্যে রয়েছি" এর মতো কিছু বলবেন না, "আমার আচরণ এবং আমি যেভাবে তোমার সাথে আচরণ করেছি তার জন্য আমি দুঃখিত। আমি উত্তেজনা পেয়েছিলাম এবং এটি আপনার উপর নিয়েছিলাম যা অনুপযুক্ত ছিল was "শব্দের প্রতিস্থাপন" তবে "শব্দের সাথে" এবং "একটি ভাল শুরু হতে পারে।
   • আপনার চিঠিতে সেই ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির সাথেও সহানুভূতির চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত, কেন সেই ব্যক্তি আপনার সাথে রাগান্বিত হতে পারে তা বোঝার জন্য। আপনি ভবিষ্যতে আরও ভাল মোকাবেলা করার চেষ্টা করবেন বলেও ইঙ্গিত করুন, কারণ এটি দেখায় যে আপনি নিজের আচরণটি সংশোধন করার চেষ্টা করছেন।
   • ইতিবাচক পদক্ষেপের মাধ্যমে চিঠিটি শেষ করুন, উল্লেখ করে যে আপনি যা করেছেন তা আর কখনও ঘটবে না এবং আপনি আশা করছেন যে আপনারা দুজনেই ঘটনাটি আপনার পিছনে রাখতে পারেন। আপনি সত্যনিষ্ঠ এবং সত্যবাদী হওয়ার চেষ্টা করছেন তা দেখাতে আপনি "আন্তরিকভাবে" শব্দটি সহ চিঠিতে স্বাক্ষর করতে চাইতে পারেন।
3. নিঃশব্দে ব্যক্তিগত বেসরকারী সেটিংয়ে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নিশ্চুপ, ব্যক্তিগত সেটিংয়ে আপনি ক্ষমা চেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনার কার্যালয়ে, কোনও সভা ঘরে, আপনার বাড়িতে বা লাইব্রেরির শান্ত অঞ্চলে থাকতে পারে। একটি ব্যক্তিগত জায়গায়, ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়া আপনাকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ ও খাঁটি হতে দেয়।
   • যদি আপনার আচরণের কারণে ব্যক্তি যদি আপনার উপর খুব রেগে থাকে তবে আপনি এমন একটি জনসাধারণের জায়গা প্রস্তাব করতে পারেন যা আপনার উভয়ের পক্ষে নিরপেক্ষ এবং নিরাপদ, যেমন কোনও ব্যক্তি যেখানে থাকেন তার কাছাকাছি কোনও গ্র্যান্ড ক্যাফে বা রেস্তোঁরা।
4. আপনার আচরণের জন্য দায় স্বীকার করুন। আপনার খারাপ আচরণ নিয়ে আলোচনা করে এবং এটি অনুপযুক্ত ছিল তা স্বীকার করে ক্ষমা চাওয়া শুরু করুন। আপনার আচরণ সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন, কারণ এটি সেই ব্যক্তিকে দেখায় যে আপনি যা করেন তার জন্য আপনি দায়িত্ব নিতে সক্ষম হন। এটি করা আপনার ইঙ্গিত দেয় যে আপনি নিজের ভুল বলে স্বীকার করতে ইচ্ছুক, যা সম্ভবত আপনাকে ক্ষমা করতে আগ্রহী।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "শেয়ারহোল্ডারদের সাথে বৈঠকে আপনার দিকে চিত্কার করা আমার পক্ষে ভুল ছিল। কথোপকথনের সময় আপনাকে বকাঝকা করা এবং অনুপযুক্ত ভাষা ব্যবহার করা আমারও ভুল ছিল।
5. আপনার আচরণের জন্য দুঃখিত একবার আপনি নিজের আচরণ স্বীকার করে নিলে এবং এটি অনুপযুক্ত ছিল, আপনার কথায় এবং কাজকে আন্তরিকভাবে অনুশোচনা করা উচিত। এটি সেই ব্যক্তিকে জানতে দেবে যে আপনি সচেতন যে আপনি তাদের অস্বস্তি বা ক্ষতি করেছেন। আপনি ব্যক্তির সাথে সংবেদনশীল হওয়ার চেষ্টা করছেন, তাই যথাসম্ভব সৎ ও আন্তরিক হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পারি আমার কথা এবং ক্রিয়াগুলি ভুল ছিল এবং আমার ক্ষোভের হাত থেকে দূরে চলে যাওয়ার জন্য আমি দুঃখিত regret" আমি জানি আমি আপনাকে আহত ও বিব্রত করেছি এবং আমার আচরণের জন্য আমি দুঃখিত sorry "
6. আপনার আচরণ পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি দিন। আপনার আচরণের জন্য উপস্থাপনের জন্য আপনার একটি উপায় সরবরাহ করা উচিত, এটি এমন প্রতিশ্রুতি হোক যে আপনি কখনও তার আচরণের মতো আচরণ করবেন না বা এমন প্রতিশ্রুতি দিন যে ভবিষ্যতে আপনি তার বা তার পরিবর্তে আক্রমণ করার পরিবর্তে সেই ব্যক্তির সাথে সম্মানের সাথে কথা বলবেন। সেই ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়ার জন্য আপনাকে একটি বাস্তব প্রতিশ্রুতি দিতে হবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার আপনার ইচ্ছাটি যাতে আপনি আবার খারাপ আচরণ না করেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমি আর কখনও সভাতে আমার আওয়াজ তুলব না এবং কখনও কখনও আপনার বা অন্যদের সাথে অনুপযুক্ত কথা বলব না। আপনি এটিও বলতে পারেন, "আমি জানি আমি আপনাকে আঘাত করি এবং আমি সেভাবে অভিনয় চালিয়ে যেতে চাই না। আমি আমার আবেগগুলি যেভাবে মোকাবিলা করব এবং আমি সেগুলি আমার পরিবেশের বাইরে নিয়ে যাব না তা নিশ্চিত করেই কাজ করব ""
   • আরেকটি বিকল্প হ'ল সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা কীভাবে আপনি এটি আপনার কাছে তৈরি করতে পারেন এবং তাকে আপনার কাছ থেকে আপনার প্রত্যাশা প্রকাশ করতে দিন। আপনি যদি কোনও অংশীদার বা স্ত্রী / স্ত্রীর কাছে ক্ষমা চান এবং আপনার খারাপ আচরণ কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে ইনপুট সরবরাহ করতে চান তবে এটি একটি দরকারী বিকল্প হতে পারে। তারপরে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি কীভাবে আমার আচরণটি সংশোধন করতে পারি?"
7. ক্ষমা চাও. আপনার কর্মের জন্য ক্ষমা চেয়ে আপনাকে অবশ্যই ক্ষমা প্রার্থনা বন্ধ করতে হবে। ক্ষমা প্রার্থনা করা এবং নিজেকে অন্য ব্যক্তির করুণার কাছে জমা দেওয়া দেখায় যে আপনি সত্যিকার অর্থে ক্ষমা চান।
   • সর্বদা একটি বিবৃতি না দিয়ে প্রশ্ন হিসাবে ক্ষমার জন্য অনুরোধ প্রণয়ন করুন। আপনি ক্ষমার অংশটি অন্যটিকে কিছু দাবি করার পরিবর্তে অনুভব করুন যে আপনি তাদের দয়াতে রয়েছেন make আপনি বলতে পারেন, "দুঃখিত আমি এইরকম আচরণ করেছি।" আমি জানি যে আমি অনুপযুক্ত আচরণ করেছি। তুমি কি আমাকে ক্ষমা করতে পারবে? "

৩ য় অংশ: আপনার ক্ষমা চাওয়ার ক্রিয়ায় পরিণত করা

1. আপনার আচরণের ফলে ক্ষতিগ্রস্থ আইটেমগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ অফার করুন। আপনি যদি কোনও সহকর্মী বা পরিচিত ব্যক্তির সাথে ভুলভাবে চিকিত্সা করেছেন, যেমন সহকর্মীর শার্টে কফি ছড়িয়ে দেওয়া বা কোনও পরিচিতের সাথে মধ্যাহ্নভোজন ভুলে যাওয়া, আপনি কিছুটা ক্ষতিপূরণ দিতে পারবেন। এটি একটি খালাসযোগ্য ক্রিয়া হতে পারে যা স্পষ্টতই, যেমন শার্টটি বাষ্প দেওয়া বা পরিচিতের জন্য দুপুরের খাবারের বিনিময়ে প্রথমবারের মতো ভুলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করা। ব্যক্তিকে কমপক্ষে কিছু ক্ষতিপূরণ দেওয়া প্রায়শই যথেষ্ট তা দেখানোর জন্য যথেষ্ট যে আপনি খারাপ বোধ করেন এবং আপনার আচরণের জন্য চেষ্টা করতে চান।
   • আপনি যদি আপনার আচরণের মাধ্যমে অন্য কারও সম্পত্তি ক্ষতিগ্রস্থ করেন তবে অফার করা ক্ষতিপূরণ আর্থিক হতে পারে। আপনি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ক্ষতিপূরণও দিতে পারেন, যেমন আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে তার ব্যক্তির কফি ছড়িয়ে দেয় তবে অন্য ব্যক্তির কফির জন্য অর্থ প্রদান বা যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে এটি ভেঙে ফেলে তবে কারও ভাঙা ফোন ফেরত প্রদান করে।
2. ব্যক্তিকে উপহার দিন। খারাপ আচরণের জন্য আপ করার আরেকটি উপায় হ'ল উপহার হিসাবে আপনি ক্ষুব্ধ ব্যক্তিকে অবাক করে দেওয়া। এটি একটি প্রমিত উপস্থিত হতে পারে, যেমন ফুলের তোড়া বা মিষ্টির বাক্স। উপহারটি তার ডেস্কে রাখুন বা আপনার কার্ডের সাথে বিতরণ করুন যাতে আপনি কতটা দুঃখিত। ছোট্ট উপহারটি কমপক্ষে ব্যক্তিকে ক্রোধ থেকে বিরত থাকতে এবং আপনার ক্ষমা প্রার্থনা করতে সহায়তা করে।
   • আপনি এমন উপহারও নিয়ে আসতে পারেন যা প্রশ্নে ব্যক্তির জন্য বিশেষ, যেমন তার কাপ বা তার প্রিয় সেলিব্রিটির সাথে কাপ বা প্রিয় চকোলেটগুলির বাক্স। চিন্তাশীল, ব্যক্তিগতকৃত উপহারগুলি সাধারণত একটি বড় হিট হয় এবং আপনার আচরণ সম্পর্কে খারাপ লাগার বিষয়টি সেই ব্যক্তিকে দেখাতে পারে।
3. ব্যক্তির নিজের দিনটি তৈরি করার জন্য কিছু করুন। আপনার দিনটিকে আরও মজাদার করার জন্য এবং আপনি নিজের আচরণের জন্য প্রস্তুত করতে চান তা দেখানোর জন্য আপনি কিছু সুন্দর কিছু করতে পারেন। এটি দুপুরের খাবারের মতো চমকে দেওয়ার মতো কিছু হতে পারে বা আপনার পছন্দের মধ্যাহ্নভোজকে কাজে লাগাতে পারে। আপনি ব্যক্তির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট মিস করার জন্য দু'জনের জন্য ট্রিপও নির্ধারণ করতে পারেন।
   • প্রায়শই ক্ষমা চাওয়ার সাথে অনুগ্রহের সাথে কাজ করতে হবে। আপনার প্রয়োজন হতে পারে একটি চিন্তাশীল, আন্তরিক ক্ষমা লেখার এবং ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি সেই ব্যক্তিকে কিছু ক্ষমা করার জন্য, যাতে আপনাকে ক্ষমা করতে পারেন।

3 এর 3 তম অংশ: আপনার ক্ষমা চাওয়া শক্তিশালী

1. আপনার ক্ষমা চাওয়ার প্রক্রিয়া করার জন্য সেই ব্যক্তিকে সময় দিন। একবার আপনি শব্দ এবং / অথবা ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ক্ষমা চেয়ে নিলে আপনার পক্ষে ক্ষমা চাওয়ার প্রক্রিয়া করার জন্য আপনি সেই ব্যক্তিকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এখনই ক্ষমা করবেন বা ক্ষমা চাওয়ার পরে "কোনও সমস্যা নেই" বলবেন না expect সেই ব্যক্তির আপনার ক্ষমা চাওয়া এবং আপনার আচরণ থেকে সরে যেতে কিছুটা সময় নিতে পারে।
   • আপনার প্রয়োজন হতে পারে সেই ব্যক্তিকে স্থান দেওয়া এবং এক মুহুর্তের জন্য তাকে না দেখে যাতে ব্যক্তি ইভেন্টটি সম্পর্কে তাদের নিজস্ব অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং আপনাকে ক্ষমা করার জন্য আগ্রহী বোধ করতে পারে।
   • আপনি যখন একজন ব্যক্তিকে সময় দেন তখন ধৈর্য ধরুন। এটা না কারণ আপনি মনে হয় যথেষ্ট সময় কেটে গেছে যে এই ঘটনাটি। অন্য ব্যক্তির আপনার ভাবার চেয়ে বেশি সময় প্রয়োজন হতে পারে।
2. সেই ব্যক্তির সাথে ভাল থাকুন, এমনকি তিনি বা সে আপনার সাথে রাগান্বিত থাকলেও। যদি ব্যক্তিটি "আমি আপনাকে ক্ষমা করি" না বলে আপনি হতাশ বা বিরক্ত হয়ে পড়তে পারেন, বিশেষত যদি আপনি আন্তরিকভাবে ক্ষমা চান। তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনাকে ক্ষমা করতে বাধ্য করতে পারবেন না এবং অভদ্র বা নির্দয় হয়ে ওঠার ফলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। পরিবর্তে, ব্যক্তির প্রতি দয়া ও মনোযোগ নিবদ্ধ করুন, এমনকি যদি তারা আপনার প্রতি শীতলভাবে আচরণ করে ly
   • সদয় হতে সর্বাত্মক চেষ্টা করুন। অন্য ব্যক্তিকে দেখান যে আপনি এখনও বন্ধু হতে চান, এমনকি তারা আপনাকে এখনও ক্ষমা না করে।
3. আপনার খারাপ আচরণ বদলাতে মনোনিবেশ করুন। যদি ব্যক্তি আপনার ক্ষমা প্রার্থনা না করে তবে আপনার নিজের দিকে নজর দেওয়া এবং আপনার আচরণ পরিবর্তন করার দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার পরিবর্তিত স্বকে সক্রিয় করুন এবং সেই ব্যক্তিকে দেখান যে আপনি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এবং সীমানা বজায় রাখতে আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করছেন। সময়ের সাথে সাথে, ব্যক্তিটি দেখতে পাবেন যে আপনি পরিবর্তন করেছেন এবং আপনার সম্পর্ক পুনরায় শুরু করার বিষয়ে বিবেচনা করছেন।
   • মনে রাখবেন ক্রিয়াগুলি শব্দের চেয়ে জোরে কথা বলে। আরও দায়িত্বশীল এবং চিন্তাশীলতার সাথে অভিনয় করা সেই ব্যক্তিকে দেখাবে যে আপনি গুরুত্বের সাথে পরিবর্তনের চেষ্টা করছেন।