কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: পরিস্থিতি মূল্যায়ন
• 4 অংশ 2: আপনার সময় পুনর্গঠন
• 4 এর অংশ 3: আপনার দেহের ভাষা পরিবর্তন করুন
• ৪ র্থ অংশ: আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন

সমস্ত সম্পর্কের উত্থান-পতন থাকে। হতে পারে আপনি এবং আপনার বন্ধুর লড়াই চলছে। তিনি সম্ভবত আবেগ বন্ধ করে দিচ্ছেন। যদি কথা না কাজ করে তবে একটি নতুন কৌশল চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনার নিজের প্রিয়জনের কাছ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে, অথবা এমনকি ইচ্ছাকৃতভাবে তাকে উপেক্ষাও করতে হতে পারে!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: পরিস্থিতি মূল্যায়ন

1. পরিস্থিতি দেখুন। আপনার বন্ধুর আচরণ কখন বাধাগ্রস্থ হয়েছে তা চিহ্নিত করুন। আপনার আচরণ পরিস্থিতিটিকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা বিবেচনা করুন।
   • তার পরিবর্তিত মেজাজ কি স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সপ্তাহের সাথে মিলে যায় বা কয়েক মাস ধরে তিনি অদ্ভুত অভিনয় করছেন? তাঁর অনুপস্থিতি আপনার প্রতি তার অনুভূতিগুলি প্রতিফলিত করতে পারে না, বরং চাপ বা উদ্বেগজনক পরিস্থিতির প্রতি একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া দেখায়।
   • আপনার কি আপনার বয়ফ্রেন্ডের অযৌক্তিক প্রত্যাশা রয়েছে? আপনি কি টেক্সট বার্তাগুলি দিয়ে তাঁর ইনবক্সটি ওভারলোড করছেন? আপনি কি তাকে নিয়মিত পরীক্ষা করছেন? বা আপনি কি ধৈর্যশীল, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী রয়েছেন? আপনার সম্পর্কের জন্য আপনি কি একমাত্র চেষ্টা করছেন?
2. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি আপনার বন্ধুকে উপেক্ষা করতে চান। তোমার কি লড়াই চলছে? তিনি কি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চান না? কেন তার সাথে তাঁর সম্পর্ক বা এর অভাব আপনাকে বিরক্ত করে তা ভেবে দেখুন। আপনার সম্পর্কের জন্য আপনি কি একমাত্র চেষ্টা করছেন? মনে রাখবেন, আপনি দু: খিত, আহত, ক্ষুব্ধ বা অবহেলিত বোধ করতে পারেন।
   • আপনার চিন্তাভাবনা একটি জার্নালে রেকর্ড করুন।
   • আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার সেরা বন্ধুর সাথে একটি কফির সময় আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
3. আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলতে. আপনার অনুভূতি এবং উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলুন। "আমি" ফর্মের সাথে কথা বলুন, "আপনি" ফর্মে নয়। তাকে সাড়া দেওয়ার সুযোগ দিন। এটিকে কেটে ফেলুন বা বাধা দিন না। যদি তিনি আবেগগতভাবে ক্ষুব্ধ হন বা আপনার উদ্বেগকে দূরে রাখেন তবে কথোপকথনটি বন্ধ করুন এবং পদক্ষেপ নিন।
   • আপনার নিজের অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নিন। "আমি" ফর্মটি ব্যবহার করুন, যেমন "আমি অবহেলিত বোধ করি," "আমি আমাদের সম্পর্কের বিষয়ে উদ্বিগ্ন," "আপনি যখন আমার সাথে সময় কাটানোর পরিবর্তে আপনার বন্ধুদের সাথে থাকতে বেছে নেন তখন আমার কষ্ট হয়।"
   • আপনার মন্তব্যে "আপনি" আকৃতি এড়িয়ে চলুন, যা অন্যথায় দোষটিকে সম্পূর্ণরূপে অন্য ব্যক্তির উপর চাপিয়ে দেয়। "আপনি" বিবৃতিগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে "আপনি আমাকে অগ্রাহ্য করুন" "" আপনি আমাদের সম্পর্কের বিষয়ে চিন্তা করেন না, "এবং" আপনি কখনই আমাকে দেখতে চান না। "

4 অংশ 2: আপনার সময় পুনর্গঠন

1. কিছু জায়গা তৈরি করুন। আপনার সমস্ত ফ্রি সময় আপনার বন্ধুর সাথে ব্যয় করবেন না! সচেতনভাবে একে অপরকে ছাড়া সময় ব্যয়। আপনার প্রিয়জনকে দেখার সময় সীমাবদ্ধ করুন। এটি আপনাকে মিস করতে পারে!
   • নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনি যদি একসাথে থাকেন তবে তাকে আপনার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে দেবেন না। একটি বই পড়ুন, দৌড়াতে যান, কিছু রান্না করুন, ঘরের কাজ করুন, সব কিছু করুন তবে নিজের মনোরঞ্জনের জন্য তাঁর দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন।
   • প্রতি রাতে আপনার বন্ধুর বাড়িতে কাটাবেন না। সপ্তাহে কয়েকটি রাত কাটাতে চেষ্টা করুন। এটি তাকে উপলব্ধি করতে সময় দেবে যে আপনি যখন সেখানে নেই তখন সে আপনাকে মিস করবে।
2. আপনার কাজ বা শখ ফিরে পেতে। এখন আপনার পর্যাপ্ত অবসর সময়, আপনি এটি আপনার ক্যারিয়ারে বা কোনও নতুন শখের জন্য বিনিয়োগ করতে পারেন। নতুন ক্রিয়াকলাপে আপনার সময়টি পূরণ করুন এবং নতুন পেশাদার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে আপনার বন্ধুর সাথে ইচ্ছাকৃতভাবে কম সময় ব্যয় করা সহজ হয়ে যায়।
   • আপনার কাজে এক্সেলিংয়ের উপর আপনার শক্তি পুনরায় ফোকাস করুন। একটি নতুন প্রকল্প বা অতিরিক্ত দায়িত্ব গ্রহণ করুন।
   • স্ক্র্যাপবুক, একটি নতুন ক্লাব বা খেলা তৈরি করতে আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করুন। আপনার সময়টি পূরণ করার দুর্দান্ত উপায় হিসাবে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে দেয়!
   • সক্রিয় হন! একটি জিম যোগদান করুন বা একটি নতুন চলমান ট্র্যাক অন্বেষণ।
   • বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন। একটি দুর্দান্ত বইয়ের সাথে সৈকতে হিট বা গাছের নীচে শিথিল করুন!
3. বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। একা বাড়িতে বসে থাকার পরিবর্তে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে পারেন বা আপনার পরিবারের সাথে আরও সময় কাটাতে পারেন। আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে একটি রাত উপভোগ করুন! আপনার পরিবারের সাথে একটি দর্শন সময়সূচী। আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডারটি মজাদার রেস্তোঁরাগুলি, স্বতঃস্ফূর্ত অ্যাডভেঞ্চারস এবং রিলাক্স আউটডিং দিয়ে পূর্ণ করুন। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সংযোগ স্থাপন আপনার পক্ষে আপনার বন্ধুকে উপেক্ষা করা সহজ করে তুলবে।
   • আপনার বন্ধুর সাথে আপনার স্থানীয় শিল্প যাদুঘরটি দেখুন।
   • নিকটাত্মীয়কে ডিনারে আসতে আমন্ত্রণ জানান
   • থিম সহ একটি পার্টি নিক্ষেপ করুন।

4 এর অংশ 3: আপনার দেহের ভাষা পরিবর্তন করুন

1. গাল ঘুরিয়ে দিন। আপনি যখন আপনার প্রেমিকের সাথে বাইরে যান, স্নেহ প্রদর্শন থেকে বিরত থাকুন। আপনি যেমন নিয়মিত বন্ধুর মতো হন তেমন আচরণ করুন। যদি সে চুমু খেতে যায় তবে গাল ঘুরিয়ে দিন। যখন এটি আপনার হাতের কাছে পৌঁছে যায়, তখন এটি আপনার পকেটে রাখুন।
   • স্নেহ প্রদর্শনের প্রথম হয়ে তাঁর সাথে খেলবেন না। তার পিঠটি ঘষতে বা আপনার কাঁধে আপনার মাথা রাখার তাগিদ প্রতিরোধ করুন।
2. নিজেকে দূরত্ব দিন। আপনার এবং আপনার বন্ধুর মধ্যে শারীরিক জায়গার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। সোফায় তাঁর পাশে সরাসরি বসবেন না, তবে বসে থাকুন বা চেয়ারে বসার পছন্দ করুন। রাতে কিছু শারীরিক দূরত্বও গ্রহণ করুন।
   • বিছানায় চামচিতে শুয়ে থাকবেন না!
   • যদি আপনি একই ক্লাস নিচ্ছেন তবে আলাদা সারিতে বসুন।
   • তাঁর কাছ থেকে শারীরিক দূরত্ব নেওয়ার ফলে তার অগ্রগতির প্রতিক্রিয়া না জানানো আরও সহজ হবে (এবং আপনাকে যোগাযোগের ক্ষেত্রে প্রথম হওয়া থেকে বিরত রাখতে হবে)!
3. চোখের যোগাযোগের সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যদি প্রকাশ্যে আপনার বন্ধুর সাথে ঘাঁটাছুটি হয়ে পড়ে থাকেন তবে তার সাথে চোখের যোগাযোগ না করার চেষ্টা করুন। দূরত্বে দেখুন। উপরে তাকান, নিচে তাকান। আপনার চারপাশে দেখুন. তার দিকে তাকাবেন না!
   • তার দিকে আপনার পেছন পেছন করবেন না বা তার প্রতিক্রিয়া কী তা আপনি জানতে পারবেন না। এটিকে আপনার পেরিফেরিয়াল ভিশনে রাখুন; আপনার চোখের কোণ থেকে তাকে দেখুন।

৪ র্থ অংশ: আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন

1. যোগাযোগ শুরু করবেন না। তাকে কল বা টেক্সট করবেন না। পরিবর্তনের জন্য, তিনি আপনার সাথে যোগাযোগের উদ্যোগ নিতে দিন। যদি তাকে ডাকার তাগিদ খুব শক্ত হয়ে যায়, তবে প্রথমে একটি বন্ধুকে কল করুন। সিনেমাতে যেতে বা একসাথে ডিনার করতে বাইরে যেতে সম্মত হন।
   • একেবারে প্রয়োজনে কেবল আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন!
   • সোশ্যাল মিডিয়ায় তাকে উপেক্ষা করুন। যদি অনলাইনে তাঁর সাথে চ্যাট করতে খুব প্ররোচিত হয় তবে একটি সংক্ষিপ্ত সামাজিক মিডিয়া বিরতি নিন বা তাকে অবরুদ্ধ করুন।
2. তার ফোন কল এবং পাঠ্য বার্তা উপেক্ষা করুন। আপনার বন্ধু যখন যোগাযোগে থাকতে চায় তখন তাকে উপেক্ষা করুন! ভয়েসমেলে তার কলগুলি পরিচালনা করতে দিন। তাঁর উত্তর না দেওয়া পাঠ্য বার্তাগুলি আপনার ইনবক্সটি পূরণ করুন। আপনার প্রতিক্রিয়াটির জন্য অপেক্ষা করতে আপনার বন্ধুকে জোর করুন!
   • ক্রমাগত আপনার ফোনটি পরীক্ষা করার তাগিদ প্রতিরোধ করুন। আপনার ফোনটি অন্য ঘরে রাখুন, ডিভাইসটি বন্ধ বা নিঃশব্দ করুন।
   • আপনার ফোনটি কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে দিন।
   • এছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার কাছে পৌঁছানোর তার প্রচেষ্টা উপেক্ষা করুন! তার কোনও ইমেল বার্তায় উত্তর দেবেন না অথবা অনলাইন প্রতিক্রিয়াগুলিতে সাড়া দিন না। অন্য কোনও বিকল্প না থাকলে অল্প সময়ের জন্য এটি ব্লক করুন।
3. আপনার উত্তরগুলি সংক্ষিপ্ত করুন। আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার সময়, কথোপকথনটি সংক্ষিপ্ত রাখুন। তার প্রশ্নের সংক্ষিপ্ত উত্তর দিন, এবং বিস্তারিত ব্যাখ্যা করবেন না। তাকে তার দিন বা উইকএন্ডের জন্য তার পরিকল্পনা কী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না। দূরে থাকুন এবং হতাশ হন।
   • নোড এবং একটি শ্রাগ দিয়ে উত্তর দিন।
   • আপনার উত্তরগুলি সংক্ষিপ্ত রাখুন। একটি শব্দের সাথে উত্তর দিন, যেমন: "হ্যাঁ", "না", "ঠিক আছে" এবং "সূক্ষ্ম"।