কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 ম অংশ: শব্দ দিয়ে তাকে সান্ত্বনা দিন
• 2 অংশ 2: শারীরিক স্পর্শ সঙ্গে তাকে সান্ত্বনা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যখন আপনার বান্ধবী দু: খিত এবং আপনি তাকে সান্ত্বনা দিতে চান, তখন দুটি জিনিস মনে রাখা উচিত। আপনি তাকে যে কথা বলছেন তার থেকে তাকে মানসিক সমর্থন পাওয়া দরকার। আপনি তাকে যে শারীরিক সহায়তা দিয়ে থাকেন সে তারও সমর্থিত বোধ করা উচিত। আপনি যদি উপরের অংশটি সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে তিনি কোনও সময়ের মধ্যেই ভাল বোধ করবেন।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: শব্দ দিয়ে তাকে সান্ত্বনা দিন

1. কি হচ্ছে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার মতামত নির্বিশেষে আপনার নিজের কাছে রাখুন। তাকে বেরোনোর ​​সুযোগ দিন, আপনার মাথাটি এখনই হ্যান্ডেল করুন এবং প্রয়োজনে সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া জানান। যদি সে বলতে চায় না যে, কী হচ্ছে, তাকে চাপ দিবেন না। কিছু মেয়ে কেন তারা দু: খিত তা নিয়ে কথা বলতে পছন্দ করে না। যদি তা হয় তবে কেবল তার কাছে বলুন আপনি তার জন্য রয়েছেন এবং তারপরে কাঁদতে দিন।
   • 'তুমি কেমন বোধ করছো?'
   • "আরে, আপনি কি ইদানীং মন খারাপ করেছেন?"
   • "আপনি বিরক্ত বলে মনে হচ্ছে। কিছু চলছে কি? '
   • "আপনি কারও সাথে কথা বলতে চাইলে আমি আপনার কথা শুনতে এখানে এসেছি।"
2. সমর্থনকারী হন, বরখাস্ত হন না। আপনি তার সাথে একমত হন বা একমত হন তা বিবেচ্য নয়। তাকে দেখান যে আপনি তার জন্য আছেন। এক মুহুর্তের জন্য তাকে একপাশে নিয়ে যান এবং নির্দেশ করুন যে তাকে কাঁদতে দেওয়া হয়েছে। তাকে জানতে দিন আপনি তার পাশে আছেন।
   • "আমি বুঝতে পারি যে আপনি এই মুহুর্তে খুব খারাপ অনুভব করছেন। আমি খুব বিরক্তিকর মনে করি "।
   • "আপনার কেমন লাগছে আমি ভাবতে পারি না। আমি জানি এটি আপনার পক্ষে সহজ নয়। "
   • "আমি দুঃখিত যে আপনি দুঃখ পেয়েছেন। আপনার জন্য আমি কী করতে পারি এমন কিছু আছে যা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করবে? "
3. সমস্যাটি স্বীকার করুন এবং সংক্ষেপে আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তা বর্ণনা করুন। আপনি যে সমস্যাটি দেখছেন এবং বুঝতে পেরেছেন এমন কাউকে কেবল এটি দেখানো প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির পক্ষে অনেক বোঝায়। এটি ছোট এবং মিষ্টি রাখুন।
   • "আপনার মা অসুস্থ হয়ে শুনে আমি খুব দুঃখিত" "
   • "আমি জানি আপনি সেই পদোন্নতির যোগ্য ছিলেন। আমি আপনার জন্য খুব দুঃখিত যে এটি কার্যকর হয়নি ""
   • "তিনি একজন ভাল বন্ধু ছিলেন এবং তিনি যে এগিয়ে চলেছেন তাতে আমি খুব দুঃখিত।"
4. পরামর্শ দিবেন না। কোনও সহজ সমাধান না হওয়ায় বেশিরভাগ মানুষ দু: খিত। সুতরাং তাকে কোনও সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। তিনি নিঃসন্দেহে সমস্ত সম্ভাব্য সমাধান পর্যালোচনা করেছেন এবং আপনার পরামর্শই কেবল তাকে ভাববে যে তার সমস্যাগুলি "আশাহীন"। পরামর্শ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি এর লাইনে কিছু বলতে পারেন:
   • "এটি অবশ্যই আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে।"
   • "আমি আশা করি আপনার কাছে আমার কোনও উত্তর বা সমাধান ছিল। জেনে রাখুন যে পরিস্থিতি যাই হোক না কেন আমি সর্বদা আপনার জন্য থাকব। "
   • "আপনার কি মনে হয় এখন কি হবে?"
   • "আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে চান?"
5. বুঝতে এবং তার আবেগ স্বীকৃতি দেখান। এটি মুশকিল হতে পারে তবে যতক্ষণ আপনি তাকে নেতৃত্ব দিতে দেন ততক্ষণ আপনি তাকে তার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারেন। কোনও ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার কথা উল্লেখ করে পরিস্থিতি বা ফলাফল সম্পর্কে কথা বলার পরিবর্তে সে কীভাবে অনুভব করছে সে সম্পর্কে তার কথা বলতে দিন। অনুভূতির বর্ণনা দিয়ে সেগুলি তাদের নিয়ন্ত্রণের সুযোগ দেয়:
   • "আমি জানি আপনি সত্যিই সেই কাজটি চেয়েছিলেন। আমিও খুব হতাশ হব। "
   • "আপনার দুঃখ পাওয়ার অধিকার রয়েছে; আমিও তাই হতাম। "
   • "আমি জানি আপনি এখনই রেগে গেছেন এবং দুঃখ পেয়েছেন। আমি বুঝতে পেরেছি, এবং এটি অত্যন্ত বিরক্তিকর "
6. ইতিবাচক মনোভাব রাখুন. এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. আপনি তাকে সমর্থন সরবরাহ করার সাথে সাথে আপনার ক্রমাগত তাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া উচিত যে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে। তিনি যখন পরামর্শ খুঁজছেন তখন তিনি আপনার সাথে পরামর্শ করবেন, সুতরাং নিশ্চিত হন যে আপনি খুব নেতিবাচক নন। আপনার ইতিবাচক শক্তির সাথে কথোপকথনটি সরবরাহ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এটি ধীরে ধীরে হবে তবে অবশ্যই এটির সাথে চলবে।
   • 'তোমার মন খুলে দাও। সচেতন হন যে অনুভূতিগুলি যত ভয়ানক হোক না কেন, আপনি শেষ পর্যন্ত এগুলিকে পিছনে ফেলে যাবেন। "
   • আসুন একসাথে সুন্দর মুহুর্তগুলিতে ফিরে ভাবি। তোমার কি মনে আছে কখন ... "
   • "আমি এই মুহূর্তে খুব বিরক্তিকর, আমি জানি। তবে যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন আমি ততক্ষণ সেখানে আছি।
7. তার সমস্যাগুলি কমাতে বা তার সাথে সম্মানজনকভাবে কথা বলা এড়িয়ে চলুন। আপনার বুঝতে হবে যে আপনি যাদুতে সমস্ত কিছু ঠিক করার জন্য সেখানে নন, তবে আপনি তাকে সমর্থন করার জন্য আছেন। তাকে "খুব বেশি কষ্ট করবেন না" বা আপনার "অনুরূপ কিছু হয়ে গেছে" বলার ফলে তার মনে হবে যে আপনি তাকে গুরুত্বের সাথে নিচ্ছেন না।বলার মতো বিষয়গুলি হ'ল:
   • "আপনি এই কাজের জন্য খুব ভাল ছিল। সময় দেওয়ার পক্ষে এটি মূল্যহীন নয় Clear "স্পষ্টতই, যেহেতু তিনি দু: খিত, তাই তিনি মনে করেছিলেন যে এটি সময় দেওয়া উচিত worth"
   • "আপনি ঠিক কেমন অনুভব করছেন তা আমি জানি।" প্রতিটি ব্যক্তির সমস্যাগুলি অনন্য, তাই তিনি কীভাবে অনুভব করছেন তা আপনি ঠিক জানেন না এবং তিনি এটি সম্পর্কে সচেতন হন।
   • "আপনি খুব শক্তিশালী, আপনি ভাল থাকবেন।" কখনও কখনও লোকেরা যখন এমন শক্তিশালী না হন তাদের একটি মুহুর্তের প্রয়োজন হয়। তাকে "দুর্বল" না মনে করে তার মতো দুর্বল হওয়া উচিত নয় এমন ভাবনা ভাববেন না।
   • "আমি জানি এটা ভয়াবহ। আমি কি কখন আপনাকে বলেছিলাম যে আমি কখন ... "এটি এখন আপনার অতীতে যে সমস্যা ছিল তা নয়, তাই বিষয়টিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না।

2 অংশ 2: শারীরিক স্পর্শ সঙ্গে তাকে সান্ত্বনা

1. তিনি তার অনুভূতি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করার সময় ধৈর্য ধরুন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্যাসিভ হতে হবে be আপনি পরিস্থিতি পর্যালোচনা করা, অপেক্ষা করতে এবং কখন কখন পদক্ষেপ নেবেন তা বুদ্ধিমান। আপনার বন্ধুটি তার কাহিনীটি বলতে কিছুটা সময় নিতে পারে, তার উপর নির্ভর করে সে কতটা দুঃখিত। কখন পদক্ষেপ নেওয়া হবে তা জানা কেবল যোগাযোগের মাধ্যমেই সম্ভব হবে। তিনি বেরোনোর ​​জন্য প্রস্তুত কিনা তা নিয়মিত তাকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • যদি সে এটি চেয়ে থাকে তবে তাকে একা ছেড়ে যান। এমনকি যদি সে রাগান্বিত বা দু: খিত মনে হয়, তবে শান্ত না হওয়া পর্যন্ত তার সাথে থাকুন।
2. তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য শারীরিক যোগাযোগ ব্যবহার করুন। একটি হালকা স্পর্শ বিস্ময়কর কাজ করে। এটি অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণ করে। এই হরমোন সংযুক্তি, সংযোগ, বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি বাড়ায়। হাত ধরে থাকাকালীন, আপনি নিজের থাম্বটি তার নাকের উপরে চালাতে পারেন বা তার হাতের পিছনে ছোট ছোট বৃত্তগুলি ঘষতে পারেন। একই প্রভাব অর্জন করতে আপনি তার কাঁধে বা পিছনেও হাত রাখতে পারেন।
   • হাত ধরে রাখা চাপের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায় is এই সাধারণ কাজটি আত্মবিশ্বাস এবং সুরক্ষা বোধ বৃদ্ধি করে এবং কর্টিসল ("স্ট্রেস হরমোন") এর স্তরকে কমিয়ে দেয়।
3. তাকে আলিঙ্গন কর. আপনি তাকে একটি বড় আলিঙ্গন দিতে পারেন, তবে তার পিছনে পিছনে দোল করা বা পিছনে আলতোভাবে থাপ্পড় দেওয়া যদি আপনি কথা বলার আগে তাকে শান্ত করতে চান তবে ঠিক হতে পারে। তাকে আশ্বস্ত করার জন্য তাকে জড়িয়ে ধরার কথা মনে রাখবেন, তাই নিশ্চিত হন যে তিনি নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করছেন।
   • একটি আলিঙ্গন সুরক্ষা একটি ধারণা দেয়। বেশিরভাগ লোক এ জাতীয় স্পর্শটি সান্ত্বনা পাবেন।
4. শারীরিক যোগাযোগের সাথে খুব বেশি দূরে যাবেন না। আপনার গার্লফ্রেন্ডকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য হালকা স্পর্শ বা আলিঙ্গন যথেষ্ট। সে যদি তোমাকে চুমু খেতে চায় তবে সে করবে।
5. তাকে কোথাও নিয়ে যাও। দয়া করে তাকে কোথাও নিয়ে যান দয়া ভঙ্গিতে surprise তিনি এই মুহুর্তে অন্য ব্যক্তির সাথে থাকতে চান না want বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দিন যাতে সে তার মুহুর্তের জন্য তার ঝামেলা থেকে দূরে থাকে।
   • আপনার দুজনের জন্য একটি পিকনিকের ব্যবস্থা করুন।
   • তাকে একটি স্পা-তে ম্যাসেজ করার জন্য ট্রিট করুন।
   • একসাথে একটি মজাদার কমেডি দেখুন।
   • একসাথে হাঁটুন।

পরামর্শ

• দৌড়াবেন না। তিনি যদি আপনার সাথে কথা বলতে চান না, তবে সে না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
• একবার সে শান্ত হয়ে গেলে, গরম জল দিয়ে টবটি পূরণ করুন এবং তার জন্য কিছু চকোলেট বা ছোট কিছু কিনুন। এটি দেখায় যে তিনি যা করেছেন তা আপনাকে উদাসীন রাখবে না।
• আপনি যদি তাকে সহায়তা করতে না পারেন তবে পরামর্শ দিন তিনি কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলুন। যখন তাকে কিছুটা ভাল লাগবে তখন তাকে নিয়ে আসার প্রস্তাব দিন।
• তাকে সুন্দর কিছু বলুন এবং তাকে চুমু দিন।

সতর্কতা

• তাকে উত্সাহিত করার প্রয়াসে হাস্যরসটি ব্যবহার সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। তিনি আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করতে পারেন, তবে আপনার রসিকতাও অকার্যকর হতে পারে।
• যখন কেউ তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করে তবে বেশিরভাগ মেয়েরা এটির প্রশংসা করবে তবে কেউ কেউ দুঃখ পেলে একা থাকতে পছন্দ করেন। যদি তারা বিকিরণ করে বা বলে যে তারা একা থাকতে চায়, আপনার উচিত প্রত্যাহার করে তার স্থান দেওয়া। খুব বেশি দূরে যাবেন না, কারণ তিনি পরে নিজের মত পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনাকে তার সাথে চান।