কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: একটি ম্যাসেজ জন্য সঠিক অবস্থান ব্যবহার
• পদ্ধতি 2 এর 2: ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করে
• Of এর 3 পদ্ধতি: ম্যাসাজ সহ সতর্কতা অবলম্বন করুন
• 7 এর 4 পদ্ধতি: একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন
• পদ্ধতি 5 এর 5: প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার
• Of-এর your পদ্ধতি: আপনার পদ্ধতিটি নির্ধারণ করুন
• 7 এর 7 পদ্ধতি: বিকল্প সরবরাহ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ম্যাসেজ হ'ল ঘা মাংসপেশী শিথিল করা, গতিশীলতা উন্নত করা এবং মায়েদেরকে বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ দেওয়ার একটি কার্যকর উপায়। পেশাদার প্রসবপূর্ব ম্যাসেজগুলি দুর্দান্ত পছন্দ, তবে এগুলি প্রায়শই ব্যয়বহুল এবং আপনার সময়সূচীতে একটি গর্ত সন্ধান করা সবসময় সহজ নয়। ভবিষ্যতের মায়ের অংশীদার হিসাবে, আপনি আপনার গর্ভবতী স্ত্রীকে একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজ দেওয়ার জন্য কিছু সাধারণ ক্রিয়া শিখতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি ম্যাসেজ জন্য সঠিক অবস্থান ব্যবহার

1. মেঝের কৌশলটি সম্পর্কে জানুন যা গদিতে পছন্দনীয় কারণ এটি আপনাকে আরও দৃ a়তরূপ দেয়।
   • ধনুকের আকারে মেঝেতে দুটি বালিশ রাখুন এবং আপনার স্ত্রীকে দুটি বালিশের মাঝে বগলের সাথে শুয়ে রাখুন।
   • বালিশগুলি তার পেট এবং পিঠে সমর্থন করে তা নিশ্চিত করুন।
   • তার ঘাড় সমর্থন করার জন্য এবং তার মেরুদণ্ড সোজা আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তার মাথার নীচে এক বা দুটি বালিশ রাখুন।
   • নীচের পাটি প্রসারিত করে উপরের পাটি বাঁকুন এবং নীচে এক বা দুটি বালিশ রাখুন।
2. হাঁটুর কৌশল সম্পর্কে জানুন যা চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার সময় তার পেটে সহায়তা করে।
   • আপনার স্ত্রীকে বিছানায় কাঁধ দিয়ে বিছানায় হাঁটতে সাহায্য করুন by
   • তার হাঁটুর নীচে এক বা দুটি বালিশ রাখুন যাতে তিনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং তার পেটে চাপ না দেওয়ার জন্য যত্ন নিতে পারেন।
   • তিনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন সর্বদা আপনার স্ত্রীকে নির্দেশ দিন।

পদ্ধতি 2 এর 2: ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করে

1. আলগা মুঠির সাহায্যে তার মেরুদণ্ডের উভয় পক্ষের মালিশ করে তার পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দিন।
   • আপনার স্ত্রীর ঘাড়ের নীচ থেকে শুরু করুন এবং তার পোঁদ পর্যন্ত মেরুদণ্ডের নীচে আলতো করে আপনার পথে কাজ করুন।
   • তারপরে ধীরে ধীরে মেরুদণ্ডের বিপরীত দিকে ঘাড়ের কাছে ফিরে যান।
   • মেরুদণ্ডের উভয় পক্ষের ম্যাসাজ করুন, তবে মেরুদণ্ড নিজেই স্পর্শ করবেন না।
2. আলগা মুঠির সাথে মেরুদণ্ডের নীচে হাড়ের আলতো করে মালিশ করে গ্লুটসের চাপ থেকে মুক্তি দিন ieve
   • আপনার মুঠোটিটি পেলভিসের চারপাশে আলতো করে টিপতে টিপুন।
   • খুব বেশি নিচে নেবেন না এবং কক্সিক্স এড়িয়ে চলবেন না।
3. স্ত্রীর পায়ের বাইরের অংশটি আলতো করে ঘষে ক্লান্ত পায়ে মুক্তি দিন।
   • যেখানে পা বাছুরের সাথে মিলিত হয় সেখানে শুরু করে ছোট ছোট বৃত্তাকার চলন ব্যবহার করুন।
   • আস্তে আস্তে পোঁদ পর্যন্ত যান এবং আপনি যেখানে হিপ নিতম্বের সাথে দেখা শেষ হবে।
   • সর্বদা পা থেকে শুরু করুন এবং পায়ে ফোলাভাব থেকে মুক্তির জন্য পোঁদটির অভ্যন্তরে মালিশ করা এড়িয়ে চলুন your

Of এর 3 পদ্ধতি: ম্যাসাজ সহ সতর্কতা অবলম্বন করুন

1. জেনে রাখুন যে কোনও ধরণের ম্যাসেজ বা প্রয়োজনীয় তেলগুলির ব্যবহার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় এড়ানো উচিত।
2. প্রতিটি ম্যাসাজের পরে একটি বড় গ্লাস জল দিন।
3. জরায়ুর লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করবেন না। পেটের অংশে চাপ দিবেন না।
4. গোড়ালি এবং কব্জি উপর চাপ পয়েন্ট স্পর্শ করবেন না। এই পয়েন্টগুলি জরায়ু এবং শ্রোণীগুলির পেশী উদ্দীপনা হিসাবে পরিচিত এবং সংকোচনের কারণ হতে পারে।
5. শক্তিশালী গতিবিধি দিয়ে কখনই ম্যাসাজ করবেন না। গর্ভাবস্থার ম্যাসেজের সময় সর্বদা মৃদু, হালকা ছোঁয়া ব্যবহার করুন। গর্ভবতী মহিলার উপর গভীর টিস্যু ম্যাসেজ কখনই করা উচিত নয়।
6. আপনার স্ত্রী যদি অস্বস্তি বা মাথা ঘোরা নিয়ে অভিযোগ করেন তবে তাড়াতাড়ি ম্যাসাজ বন্ধ করুন।

7 এর 4 পদ্ধতি: একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন

1. আপনার স্ত্রীর ম্যাসেজ করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে আপনি আপনার স্ত্রীকে প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ দিতে পারেন তবে আপনি আরও সঠিক নির্দেশের জন্য যোগ্য ম্যাসেজ থেরাপিস্টদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
2. একজন দক্ষ ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজুন যিনি গর্ভাবস্থার ম্যাসেজ সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন। সুরক্ষা এবং সতর্কতা সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি ঘরে যে বিশেষ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে শিখুন। আপনার যদি প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ বিশেষজ্ঞ সন্ধান করতে সমস্যা হয় তবে বন্ধু, প্রতিবেশী এবং সহকর্মীদের পরামর্শ নিন। ভুলে যাবেন না যে আপনি কেবল একজন ম্যাসেজ থেরাপিস্টই খুঁজছেন না, এমন একজন চিকিত্সক যিনি গর্ভবতী মহিলাদের ম্যাসেজ করার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।
3. পেশাদার প্রসবকালীন ম্যাসেজের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন এবং তাকে বোঝান যে আপনি বাড়িতে কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে চান। আপনার স্ত্রীকে ম্যাসেজ করার গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। অনেক থেরাপিস্ট আপনার সাথে ম্যাসেজ সেশনের সময় বা তার পরে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি নিয়ে সংক্ষেপে আলোচনা করতে সময় নিতে চান।

পদ্ধতি 5 এর 5: প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার

1. অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহৃত তেলগুলি ব্যবহার বিবেচনা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রয়োজনীয় তেলগুলি বিভিন্ন উপায়ে শরীরকে সমর্থন করে। গর্ভাবস্থায় সাধারণ ওষুধ ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞার কারণে, অনেক মহিলা তাদের অসুস্থতার প্রতিকার হিসাবে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করেন। তবে, গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা তা সর্বদা যাচাই করুন কারণ গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত এমন কিছু রয়েছে।
2. গর্ভবতী শরীরে তেলগুলি কী প্রভাব ফেলে তা জেনে নিন। নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে কোন তেল ব্যবহার করা হয় তা সন্ধান করুন। ম্যান্ডারিন সকালের অসুস্থতা, অনিদ্রা এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি এড়াতে সহায়তা করে। আঙ্গুর আর্দ্রতা এবং ক্লান্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. সিডার কাঠ, ageষি এবং আদা এড়িয়ে চলুন, যা struতুস্রাবকে উত্সাহ দেয় এবং গর্ভপাত হতে পারে। লবঙ্গ, বার্চ এবং কালো মরিচ ত্বকের জ্বালা হতে পারে এবং তাই গর্ভাবস্থায়ও এড়ানো উচিত (এই সময়ে ত্বক আরও সংবেদনশীল) is অনেক তেল বিষাক্ত হতে পারে তাই শিশু এবং মায়ের সুরক্ষার জন্য কোন তেলগুলি এড়াতে হবে তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
4. আপনার স্ত্রীর অসুস্থতার জন্য তেলগুলির ব্যক্তিগতকৃত মিশ্রণ তৈরি করার জন্য পেশাদার অ্যারোমাথেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। একই সময়ে বিভিন্ন উপসর্গগুলি উপশম করতে আপনি তেল মিশ্রিত করতে পারেন।

Of-এর your পদ্ধতি: আপনার পদ্ধতিটি নির্ধারণ করুন

1. আপনার স্ত্রী নিয়মিত সাধারণ ম্যাসেজের চেয়ে বিশেষ ম্যাসেজের অবস্থান এবং কৌশলগুলিতে আগ্রহী কিনা তা সন্ধান করুন। ম্যাসেজ থেরাপি সঠিকভাবে করা গেলে পেশী ব্যথা এবং স্ট্রেস উপশম করতে ভাল কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ম্যাসেজ শ্রমের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং নবজাতকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
2. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোন অবস্থানগুলি গ্রহণযোগ্য এবং কীভাবে আলাদা অবস্থানগুলি আপনার স্ত্রীকে সহজ করে তা সন্ধান করুন। গর্ভাবস্থাকালীন কিছু চাপ পয়েন্টগুলি এড়ানো উচিত, তাই কোন সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত তা আপনার পক্ষে জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

7 এর 7 পদ্ধতি: বিকল্প সরবরাহ করুন

1. সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করুন যা আপনাকে যতবার সম্ভব সম্ভব মনে করে feel
   • আপনার স্ত্রীর সাথে আবদ্ধ থাকুন এবং আলতো করে তার মাথার ত্বককে স্নেহ করুন।
   • একসাথে হাঁটুন এবং তার সাথে কথা বলুন।
   • তার জন্য একটি গরম স্নান প্রস্তুত।
   • মোমবাতি পোড়ান এবং একটি শিথিল পরিবেশ তৈরি করতে নরম সঙ্গীত খেলুন।
   • তার পা উপরে একটি সহজ চেয়ারে বসুন Have

পরামর্শ

• প্রসবপূর্ব ম্যাসেজের বিভিন্ন দিক রয়েছে যা আপনার বিবেচনা করা উচিত। কিছু মহিলা সুদৃশ্য সংগীত বা অপরিহার্য তেল দিয়ে ম্যাসেজ করতে পছন্দ করেন, অন্য মহিলারা বিশেষত শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলে একটি নির্দিষ্ট অলস প্রয়োগ করতে চান। এটি একটি খুব ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, তাই আপনার স্ত্রী তার ইচ্ছার কথা জিজ্ঞাসা করুন। এইভাবে আপনি তাকে সাধারণ এবং অভিন্ন গর্ভাবস্থার ম্যাসেজ না দিয়ে তার ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে পূরণ করতে পারেন।

সতর্কতা

• ভিতরের উরুতে চাপ দিবেন না। বেবিজোন সম্পর্কিত উত্স নিবন্ধে বলা হয়েছে: "আপনার অভ্যন্তরের উরুর উপর ম্যাসেজ করা উচিত নয় বা পায়ে" গভীর "ম্যাসেজ করা উচিত নয়। ম্যাকইনিস ব্যাখ্যা করেছেন যে, গর্ভাবস্থায়, শ্রমের প্রস্তুতির জন্য রক্ত ​​আরও সহজেই ঝাঁকুনি দিতে পারে। আক্রমণাত্মক ম্যাসেজ দ্বারা আলগা করা যেতে পারে যে পায়ের অভ্যন্তরে রক্ত ​​জমাট বাঁধা হতে পারে, যার চরম বিপজ্জনক এবং সম্ভাব্য মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। "
• যদি তেল বা ম্যাসেজ ব্যবহার কোনও অস্বাভাবিক অস্বস্তি বা অ্যাটিক্যাল লক্ষণগুলির দ্বারা অনুসরণ করা হয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেবেন।
• গর্ভাবস্থায় তেল ব্যবহার এবং ম্যাসেজের সুরক্ষা সম্পর্কে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।