কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আবেগগতভাবে মানিয়ে নেওয়া
• অংশ 3 এর 2: সংস্থান এবং সহায়তার সন্ধান করা
• অংশ 3 এর 3: আপনার অক্ষমতা সঙ্গে বাস
• সতর্কতা

একটি অক্ষমতা, নতুন বা দীর্ঘস্থায়ী, অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে। অক্ষমতা ছাড়াই মানুষকে টার্গেট করার জন্য সমাজ প্রতিষ্ঠা করা হয়েছে, যদিও বিশ্বের সমস্ত লোকের 20% অক্ষমতা রয়েছে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন বা আপনার জীবনযাত্রা নির্বিশেষে, আপনি অক্ষমতার সাথে আপনার জীবনকে আরও সহজ এবং সুখী করতে পরিবর্তন করতে পারেন। মানসিক ও শারীরিকভাবে উভয়কেই খাপ খাইয়ে আপনি গ্রহণ করতে পারেন যে আপনার অক্ষমতা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না বা আরামদায়ক বা সুখী হওয়ার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে না।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আবেগগতভাবে মানিয়ে নেওয়া

1. আপনার অক্ষমতা সম্পর্কে জানুন। জ্ঞান শক্তি, তাই আপনার অক্ষমতা সম্পর্কে আরও জানার সাথে আপনি এটির সাথে বাঁচতে শেখার শক্তি দিতে পারেন। বিশেষত আপনি যদি প্রতিবন্ধী হয়ে নতুন হন তবে আপনার কী আশা করা উচিত তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। কিছু প্রশ্ন আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
   • অক্ষমতা অস্থায়ী না স্থায়ী?
   • এমন কি কোনও সাধারণ জটিলতা বা মাধ্যমিক অসুস্থতা যা প্রায়শই অক্ষমতার সাথে থাকে?
   • আপনার এলাকায় কি শারীরিক বা মানসিক সংস্থান বা সহায়তা গোষ্ঠী উপলব্ধ?
   • এখানে কি চিকিত্সা চলছে বা প্রতিবন্ধকতা মোকাবেলা করার জন্য ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন আছে?
   • নতুন বা বিকশিত বিকলাঙ্গতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আপনার আগের জীবনযাত্রা, কাজ বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনাকে কী পরিবর্তন করতে হবে?
   • যদি আপনার অক্ষমতা প্রগতিশীল হয় তবে কত দ্রুত অগ্রগতি ঘটবে? অগ্রগতি ধীর করার কোনও উপায় আছে কি?
2. আপনার পরিস্থিতি গ্রহণ করুন। অক্ষমতার প্রতি আবেগগতভাবে সামঞ্জস্য করার সবচেয়ে কঠিন অংশটি হ'ল আপনার পূর্বনুমতি গ্রহণ করা accepting যদিও আশা এবং পুনরুদ্ধারের দিকে কাজ করা সর্বদা ভাল, আপনি যদি নিজের বর্তমান অবস্থা অবজ্ঞার সাথে দেখার সময় এটি করেন তবে অবশেষে এটি আপনাকে হতাশায় পরিণত করতে এবং ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার অবশ্যই আপনার বর্তমান পরিস্থিতি পাশাপাশি আপনার সম্ভাব্য ভবিষ্যতকেও মেনে নিতে হবে। এটি করার মাধ্যমে, আপনি কীভাবে জিনিসগুলি কীভাবে রূপান্তরিত হয়েছে তা নিয়ে আপনার ক্ষোভের চেয়ে আপনি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।
   • অলসতার সাথে আপনার গ্রহণযোগ্যতা গুলিয়ে ফেলবেন না। গ্রহণের অর্থ হ'ল সম্পূর্ণরূপে বুঝতে হবে যে আপনার পরিস্থিতি যা তা। আপনার তবুও এটির উন্নতিতে কাজ করার সুযোগ রয়েছে।
   • আপনার অক্ষমতার তীব্রতাকে অস্বীকার করা বা উপেক্ষা করা স্বাভাবিক আবেগময় এবং শারীরিক কাজগুলিকে আরও অনেক কঠিন করে তুলতে পারে।
3. আপনার অতীত নয়, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি কোনও দুর্ঘটনা বা চলমান অসুস্থতার ফলে অক্ষমতা অর্জনে নতুন হন তবে আপনার বর্তমান অবস্থার সাথে অতীতের যেভাবে ব্যবহার করা হত তার সাথে তুলনা করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার অতীতকে ছেড়ে দেওয়া আপনার পরিস্থিতি স্বীকার করার সাথে সাথে চলে। আপনি কীভাবে আগে ছিলেন তা ভুলে যাবেন না, তবে আপনার বর্তমান পরিস্থিতির কারণে হতাশায় আপনার অতীতকে দেখা উচিত নয়। অতীতের স্মৃতি উপভোগ করুন (সম্ভবত আপনি অক্ষম হওয়ার আগেই) তবে এটি আপনাকে বিরক্ত করবেন না। সর্বদা অগ্রগতি এবং আপনার বর্তমান পরিস্থিতির উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি এখনও আপনার স্মৃতি নিয়ে সময় কাটাতে পারেন, তবে এটি আপনাকে হতাশায় পরিণত করবেন না।
   • যদি আপনি নিজেকে আপনার অতীত জীবন সম্পর্কে সংগীতের সমস্ত সময় ব্যয় করতে দেখেন তবে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে ভবিষ্যতের পরিকল্পনা শুরু করতে বাধ্য করে।
4. নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন। যে ব্যক্তিরা অক্ষম হয়ে যায় বা যেখানে অক্ষমতা প্রগতিশীল হয় তাদের পক্ষে "বৃদ্ধ আত্মার" ক্ষতিতে শোক প্রকাশ করা স্বাভাবিক। আপনার জীবনের পরিবর্তন সম্পর্কে আপনি যে অনুভূতি অনুভব করছেন তা স্বীকার করার জন্য সময় নেওয়া ঠিক। আপনার পরিবর্তিত পরিস্থিতি সম্পর্কে দু: খিত হওয়া বা রাগ করা ঠিক আছে এবং এই অনুভূতিগুলি অনুভব করার সুযোগ দেওয়া আপনাকে এগুলি আপনার পিছনে রাখতে সহায়তা করতে পারে Real
5. ইতিবাচক থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে ভোগা সত্ত্বেও যে ব্যক্তিরা আশাবাদী তারা তাদের জীবন নিয়ে যারা উদ্বেগ প্রকাশ করেন তাদের চেয়ে সুখী ও স্বাস্থ্যবান হন। আপনি যখন কোনও কঠিন সময় পার করছেন এমনকী, আপনি ইতিবাচকের প্রতি মনোনিবেশ করে আপনার মানসিক এবং শারীরিক কার্য সম্পাদনকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারেন। যদিও এটি কিছুটা কর্ণীয় শোনাচ্ছে তবে উজ্জ্বল দিকটি দেখুন। আপনার সুখের জন্য আপনার বাহ্যিক উদ্দীপনা এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করা উচিত নয়; আপনার নিজের সুখের জন্য নিজেকে দায়িত্ব নিতে হবে অথবা আপনি এটি কখনও খুঁজে পেতে পারেন না।
   • যে কোনও পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকগুলি আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন, এটি কেবলমাত্র একটি ছোট জিনিস হলেও।
   • যে কোনও সময় আপনি কোনও কিছুর প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানানোর প্রয়োজনীয়তা বোধ করেন, সচেতনভাবে তা করা বন্ধ করুন। বুঝতে পারেন যে আপনি নেতিবাচক এবং প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে একটি ইতিবাচক সাথে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন।
6. নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। লোকেরা এবং সামাজিক বিষয়গুলি এড়াতে লোভনীয় হতে পারে যখন আপনি হতাশ হন তবে এটি আপনাকে কেবল আরও অসন্তুষ্ট করে তুলবে। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে বা আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন সেগুলি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার অজুহাত হিসাবে আপনার অক্ষমতাটিকে ব্যবহার করবেন না। বরং বিপরীত করুন। আপনাকে নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ জিনিসগুলি বেরোনোর ​​এবং অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য দেওয়া প্রতিটি সুযোগ নিন। বন্ধুদের সাথে একত্রিত হন, সামাজিক ইভেন্টগুলিতে যান, পরিবার পরিদর্শন করুন, একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে মজাদার জিনিসগুলি করতে আপনি অনেক বেশি আনন্দিত বোধ করবেন।
   • একা সময় ব্যয় করা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার থেকে পৃথক। আপনার সবসময় নিজের জন্য সময় নির্ধারণ করা উচিত, তবে আপনার সমস্ত সময় একা কাটাবেন না।
   • প্রতি সপ্তাহে একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে দেখা বিবেচনা করুন। এইভাবে, আপনার সাথে বাইরে বেরোনোর ​​এবং ঝুলতে পছন্দ করেন এমন কাউকে দেখার সবসময় আপনার কাছে কারণ থাকবে।
7. আপনার শক্তি উপর ফোকাস। অক্ষমতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আপনার শক্তি এবং দক্ষতা উপলব্ধি করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি আর করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলির পরিবর্তে আপনি যে জিনিসগুলিতে এখনও খুব ভাল সেগুলি সন্ধান করুন। এই শক্তিগুলিকে উত্সাহিত করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাদের যথাসম্ভব উন্নত করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনার অক্ষমতা নিয়ে অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত নতুন শক্তিগুলিও আবিষ্কার করতে পারেন।
   • আপনার অক্ষমতা সম্পর্কে কথা বলার সময়, আপনি যে জিনিসগুলি আর অর্জন করতে পারবেন না তার তালিকার দিকে মনোনিবেশ করবেন না। সর্বদা আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে প্রথমে কথা বলুন।
   • এমন ক্লাস নেওয়া বিবেচনা করুন যা আপনাকে আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

অংশ 3 এর 2: সংস্থান এবং সহায়তার সন্ধান করা

1. সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করবেন না। প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে বড় হোঁচট খয়ের মধ্যে একটি হ'ল প্রয়োজনের সময় সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা। যদিও এটি হতাশ বা বেদনাদায়ক হতে পারে, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা এমন একটি জিনিস যা প্রায়শই করতে হবে। আপনি কখন নিজের কিছু করতে পারবেন তা জানুন, তবে আপনার সীমাটি খুব বেশি প্রসারিত করবেন না। নিজেকে যে কোনও কিছু অর্জনের জন্য অতিরিক্ত দাবি করা আসলে বিপদজনক এবং শারীরিক ক্ষতির কারণ হতে পারে। সহায়তা চাইতে এবং সমর্থন পাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বা আপনি যা অর্জন করতে চান তা অর্জন করতে অক্ষম।
   • প্রয়োজনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সর্বদা লোক (বা একজন নার্স) রাখুন।
2. একজন চিকিত্সক দেখুন। আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে অপরিচিত ব্যক্তিকে বলার চিন্তাভাবনাটি প্রথমে ভীতিজনক বলে মনে হতে পারে, তবে চিকিত্সকের চেয়ে অক্ষমতার ফলে আপনি যে পরিবর্তনগুলি দিয়ে যাচ্ছেন তার মধ্য দিয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এর চেয়ে ভাল আর কোনও ব্যক্তি নেই। থেরাপিস্টরা মানসিক ও মানসিক আঘাতজনিত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে প্রশিক্ষিত হয় যা প্রতিবন্ধীদের সাথে হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার অক্ষমতা গ্রহণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান এবং সহায়তা সরবরাহ করতে পারে। আপনার অঞ্চলে একজন থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যিনি অক্ষমতা সহায়তাতে বিশেষী।
   • আপনার অক্ষমতার ফলে আপনি যদি কোনও মানসিক বা মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন তবে একজন চিকিত্সক আপনাকে সাহায্যের জন্য থেরাপি বা medicationষধ সরবরাহ করতে পারেন।
   • কোনও থেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত কথা বলাও আপনি যে সমস্যার সাথে লড়াই করছেন তার মোকাবিলার একটি ভাল উপায় এটি আপনার অক্ষমতা সম্পর্কিত নয় be একটি নতুন বা ক্রমবর্ধমান অক্ষমতা পুরানো অনুভূতি পুনরায় উত্থিত হতে পারে।
3. গ্রুপ থেরাপিতে যান। প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য গ্রুপ থেরাপি কেবল আপনার আবেগগত সংগ্রামগুলিই কাটিয়ে উঠার এক দুর্দান্ত উপায় নয়, আপনার মতো একই ধরণের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা অন্যান্য ব্যক্তির সাথেও মিলিত হওয়া। নিয়মিত ভিত্তিতে গ্রুপ থেরাপিতে অংশ নেওয়া লোকেরা চূড়ান্তভাবে আরও সুখী এবং আরও বেশি মানসিকভাবে তাদের অক্ষমতার সাথে খাপ খায়। আপনার অঞ্চলে গ্রুপ থেরাপির সন্ধান করুন এবং দেখুন যে এমন কোনও শ্রেণি রয়েছে যা আপনি নিজের সাথে প্রতিবন্ধী হচ্ছেন এমন প্রতিবন্ধীতা বিশেষজ্ঞ।
   • যদি আপনার চিকিত্সক চিকিত্সা করে থাকেন তবে তাদের কাছে গ্রুপ থেরাপির জন্য পরামর্শ থাকতে পারে যাতে আপনি অংশ নিতে পারেন।
4. সরকারী সহায়তার সন্ধান করুন। অক্ষমতা থাকা সহজ নয় তবে আপনাকে একা একা থাকতে হবে না।যদি আপনার অক্ষমতা আপনার প্রতিদিনের জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলছে তবে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সরকারী এবং দাতব্য সেবা উপলব্ধ। আপনি কোন প্রকল্পের জন্য যোগ্যতা অর্জন করেছেন এবং কীভাবে এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা জানতে আপনার জায়গায় একজন সামাজিক কর্মীর সাথে যোগাযোগ করুন।
   • কেবল মনে রাখবেন যে এই ব্যবস্থাগুলির মধ্যে অনেকগুলি আপনাকে আপনার অক্ষমতা নিশ্চিত করার জন্য বেশ কয়েকবার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, সুতরাং যদি আপনাকে অন্য কোনও ডাক্তার দ্বারা যাচাইয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় তবে আপনি বিরক্ত হবেন না।
   • আপনার অঞ্চলে এমন দাতব্য সন্ধান করুন যা আপনার নির্দিষ্ট অক্ষমতা নিয়ে সহায়তা করতে পারে।
5. গাইড কুকুর পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। গাইড কুকুর দুটি ভিন্ন কারণে অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর: তারা আপনাকে অন্যথায় আপনার অক্ষমতার কারণে যে কাজগুলি করতে সক্ষম হবেন না সেগুলি সম্পাদন করতে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে এবং হতাশা এবং হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য তারা পোষ্য থেরাপিরও একটি রূপ are একাকীত্ব আপনার অক্ষমতা যদি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি সাফল্যের সাথে করা কঠিন বা অসম্ভব করে তোলে তবে আপনি এটি প্রশিক্ষিত গাইড কুকুরটি কেনার বিষয়টি বিবেচনা করবেন। আপনার জীবনের অন্যান্য লোকের উপর নির্ভর না করে বা নির্ভর না করে গাইড কুকুর আপনার প্রয়োজন হলে সহায়তা পেতে পারে।
   • কোনও সরকারী বা দাতব্য ব্যবস্থা থাকতে পারে যা আপনাকে গাইড কুকুর পেতে সহায়তা করতে পারে।
   • কিছু গাইড কুকুরের কার্যদিবসের দীর্ঘ অপেক্ষার তালিকাগুলি রয়েছে, তাই মনে রাখবেন আপনি এখনই নিজের পেতে পারবেন না।
6. সমর্থন সরবরাহ করতে পারে এমন একটি সংস্থা অনুসন্ধান করুন। এমন সংস্থাগুলি রয়েছে যা আপনাকে আপনার প্রতিবন্ধকতা মোকাবেলা করতে, কর্মক্ষেত্রে এবং সর্বজনীন জায়গায় আপনার অধিকার সম্পর্কে জানতে এবং স্থানীয় সংস্থাগুলিতে আপনাকে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে শুরু করার জন্য কয়েকটি সাইট হ'ল:
   • আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ পিপল প্রতিবন্ধী
   • প্রয়োগযোগ্য বিশেষ প্রযুক্তি কেন্দ্র
   • মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা
   • গতিশীলতা আন্তর্জাতিক মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র
   • প্রতিবন্ধীকরণ সম্পর্কিত জাতীয় সংস্থা

অংশ 3 এর 3: আপনার অক্ষমতা সঙ্গে বাস

1. আপনার শখ এবং আগ্রহ যতটা সম্ভব বজায় রাখুন। আপনি যদি আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলি করা বন্ধ করেন তবে এটি কেবল আপনার খারাপ বোধ করবে। যখনই সম্ভব, আপনার প্রিয় শখ এবং ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি যদি আগে যা করতে পছন্দ করেন তা আপনার পক্ষে আর সহজ হয় না তবে সেগুলি করার জন্য নতুন উপায় সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পড়তে পছন্দ করেন তবে আর তা করতে না পারেন তবে আপনি অডিওবুকগুলি শোনার কথা বিবেচনা করতে পারেন; এখন আপনি যদি হুইলচেয়ারে থাকেন তবে খেলাধুলা পছন্দ করেন তবে আপনার অঞ্চলে হুইলচেয়ার অ্যাথলিট দলগুলির সন্ধান করুন।
   • নতুন শখ শুরু বিবেচনা করুন।
   • নতুন শখের জন্য কোর্স করা সামাজিকতা এবং আপনি উপভোগ করতে পারেন এমন কিছু করার এক দুর্দান্ত উপায়।
2. আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। একটি ভাল ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রতিবন্ধী জীবনে জীবনে রূপান্তর করার সময় বিশেষত সহায়ক হতে পারে। নিয়মিত ফল এবং শাকসব্জিতে উচ্চ পরিমাণে খাবার খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার দক্ষতা এবং স্তরের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন কিছু অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন হতাশা এবং একাকীত্বের ঝুঁকিও হ্রাস করে, কারণ উভয়ই মস্তিস্কে ডোপামিন এবং সেরোটোনিন (সুখের হরমোন) এর মাত্রা বৃদ্ধি করে।
   • প্রয়োজনে শারীরিক থেরাপি প্রতিদিনের অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত কিনা তা অনুসন্ধান করুন।
   • আপনার ডায়েটে কোনও বড় পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে এমন পেশী তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করবে যা শারীরিক অক্ষমতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
3. আপনার দক্ষতার পরিপূরক এমন চাকরির সন্ধান করুন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার অক্ষমতার অর্থ আপনি নিজের আগের কাজটি রাখতে বা নির্দিষ্ট কিছু কাজ সম্পাদন করতে পারবেন না। কোনও আর্থিক গর্তের মধ্যে না পড়ে এবং নিজেকে ব্যস্ত রাখার জন্য আপনি নিজের অক্ষমতা নির্বিশেষে একটি নতুন চাকরির সন্ধান করতে পারেন যাতে আপনি সফল হতে পারেন। আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল এবং সেই প্রতিভাগুলির সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য পেশাগুলি তালিকাবদ্ধ করুন। আপনার অঞ্চলে এই ধরণের কাজগুলি সন্ধান করুন এবং আপনি কী সন্ধান করতে পারেন তা দেখুন। মনে রাখবেন, কোনও নিয়োগকর্তাকে এমনকি কোনও অক্ষমতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করারও অনুমতি নেই। যতক্ষণ আপনি প্রশ্নে কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন ততক্ষণ আপনার অক্ষমতা আপনাকে নিয়োগ দেওয়া থেকে বিরত রাখা উচিত নয়।
   • প্রতিবন্ধকতা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আইনের সমতুল্য চিকিত্সার আওতাধীন কর্মস্থলগুলিতে যথাসম্ভব উপযুক্ত সুবিধা থাকতে হবে।
   • আর্থিক কোনও সমস্যা না হলে মজাদার জন্য স্বেচ্ছাসেবীর কথা বিবেচনা করুন। এটি করার মতো কিছু গঠনমূলক ও স্ব-কেন্দ্রিক হয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। অনেক লোক যারা স্বেচ্ছাসেবক খুশী বোধ করেন।

সতর্কতা

• আপনার জীবনে কোনও বড় পরিবর্তন আনার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।