কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আচরণটি পর্যবেক্ষণ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: যোগাযোগ মূল্যায়ন
• পদ্ধতি 3 এর 3: ম্যানিপুলেটিভ ব্যক্তির সাথে ডিলিং
• পরামর্শ

ম্যানিপুলেশন মানে অন্যের আচরণ বা ক্রিয়াকলাপকে অপ্রত্যক্ষভাবে প্রভাবিত করার চেষ্টা করা। আমাদের আবেগ প্রায়শই আমাদের রায়কে মেঘ দেয়, নির্দিষ্ট আচরণের মধ্যে কোনও লুকানো এজেন্ডা বা গোপন উদ্দেশ্যগুলির পিছনে বাস্তবতা সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে। নিয়ন্ত্রক দিকটি যা প্রায়শই ম্যানিপুলেশনের সাথে আসে তা খুব সূক্ষ্ম হতে পারে, এটি প্রায় অবর্ণনীয় করে তোলে এবং এটি আনুগত্য, প্রেম বা অভ্যাসের অনুভূতির মধ্যেও লুকিয়ে থাকতে পারে। আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখতে পারেন যাতে আপনি সেগুলির শিকার না হন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আচরণটি পর্যবেক্ষণ করুন

1. লক্ষ্য করুন যে অন্য ব্যক্তিটি সর্বদা আপনার কথা বলা শুরু করে। কৌশলগত লোকেরা আপনার বক্তব্য শুনতে শুনতে পছন্দ করে যাতে তারা আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি আবিষ্কার করতে পারে। তারা আপনাকে তদন্তকারী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে যাতে আপনার ব্যক্তিগত মতামত এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে হয়। এই প্রশ্নগুলি সাধারণত "কী", "কেন" বা "কীভাবে" দিয়ে শুরু হয়। তাদের উত্তর এবং ক্রিয়াগুলি আপনি তাদের যে তথ্য দিয়েছিলেন তার উপর ভিত্তি করে।
   • এটি এমন নয় যে যে আপনি চান যে সর্বদা কথা বলা শুরু করবেন তিনি প্রয়োজনীয় কৌশলগত নয়। তিনি অন্যান্য কাজগুলিও বিবেচনা করুন।
   • কোনও হেরফেরকারী ব্যক্তি এই কথোপকথনের সময় এতটা ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করে না, তবে আপনার দিকে বেশি মনোনিবেশ করেন।
   • আপনি যদি তার / তাঁর সাথে বেশিরভাগ কথোপকথনের সময় এই আচরণটি লক্ষ্য করেন, এটি হেরফেরের লক্ষণ হতে পারে।
   • যদিও এটি সত্যিকারের আগ্রহের মতো মনে হতে পারে তবে মনে রাখবেন যে এই প্রশ্নের পিছনে কোনও গোপন এজেন্ডা থাকতে পারে। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির সাথে পরিচিত হওয়ার চেষ্টা করছেন এবং তারা দ্রুত বিষয়টির উত্তর দিতে বা পরিবর্তন করতে অস্বীকৃতি জানায় তবে এটি সত্যিকারের আগ্রহ নয়।
2. লক্ষ্য করুন যে অন্য ব্যক্তি যদি কাজটি করতে তার মনোভাব ব্যবহার করে। কিছু লোক প্রকৃতির দ্বারা খুব মনোমুগ্ধকর, তবে কোনও ম্যানিপুলেটর তার কাজগুলি করতে তার মনোহর ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, এই ব্যক্তি আপনাকে অনুগ্রহ চেয়ে জিজ্ঞাসা করার আগে আপনাকে প্রশংসা করতে পারে। আপনি প্রথমে একটি ছোট উপহার পেতে পারেন, বা অন্য ব্যক্তি বলতে পারেন যে আপনাকে কোনও ব্যবস্থা করতে বলার আগে তিনি আপনার জন্য কিছু করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, কেউ আপনাকে অর্থ চাইতে বা কোনও প্রকল্পের জন্য সহায়তা চাইতে আগে আপনার জন্য রান্না করতে পারে এবং আপনার সাথে সুন্দর হতে পারে।
3. জবরদস্তিপূর্ণ আচরণের জন্য দেখুন। কোনও হেরফেরকারী ব্যক্তি হিংসা বা হুমকি ব্যবহার করে লোককে কাজ করতে প্ররোচিত করার চেষ্টা করে। সে / সে অন্য ব্যক্তির সাথে চিৎকার করতে পারে, কারও সমালোচনা করতে পারে, বা কিছু করার হুমকি দেয়। অন্য ব্যক্তি এই কথাটি বলতে শুরু করতে পারেন, "আপনি এটি বা এটি না করলে আমি ____," বা "আপনি _______ না হওয়া পর্যন্ত আমি ______ করব না" by একজন চালক এই কৌশলটি আপনাকে কেবল জিনিসগুলি করতেই নয়, আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট আচরণ করতে বাধা দেওয়ার জন্য ব্যবহার করবে।
4. অন্যান্য সত্যের সাথে কীভাবে আচরণ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি কেউ সত্যকে বিকৃত করে দিচ্ছে, বা আপনাকে তথ্য এবং তথ্য দিয়ে অভিভূত করার চেষ্টা করছে তবে তারা আপনাকে হেরফের করতে চাইছে। মিথ্যা কথা বলা, অজুহাত তৈরি করা, তথ্য আটকে রাখা বা অতিরঞ্জিত করে তথ্যগুলি বিকৃত করা যায়। কেউ ভান করতে পারে যে সে সবসময় কিছু সম্পর্কে কিছু জানে এবং আপনাকে তথ্য এবং পরিসংখ্যান দিয়ে অভিভূত করে দেয়। আপনার চেয়ে বেশি শক্তিশালী বোধ করার জন্য সে এই কাজটি করে।
5. অন্যান্য ব্যক্তি প্রায়শই শিকারের ভূমিকা গ্রহণ করে কিনা তা লক্ষ করুন। হতে পারে অন্য ব্যক্তি আপনার জন্য এমন কাজ করে যা আপনি জিজ্ঞাসা করেননি এবং তারপরে এটি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করে। "আপনাকে অনুগ্রহ করে", সে প্রত্যাশা করে যে আপনি বিনিময়ে কিছু করবেন, এবং যদি তা না করেন তবে অভিযোগ করতে পারেন।
   • একজন চালক অভিযোগও করতে পারেন এবং বলতে পারেন, "কেউ আমাকে ভালবাসে না / আমি এতটা অসুস্থ / তাদের সবসময় আমাকে থাকতে হবে ইত্যাদি।" আপনার সহানুভূতি জাগ্রত করার জন্য যাতে আপনি তার জন্য কাজ করা শুরু করেন।
6. অন্য ব্যক্তির সদয় শর্তযুক্ত কিনা তা বিবেচনা করুন। আপনি যদি কোনও কাজ যথেষ্ট পরিমাণে করেন তবে এগুলি আপনার কাছে সুন্দর এবং সুন্দর হতে পারে তবে আপনি যদি কিছু ভুল করার সাহস করেন তবে সমস্ত জাহান্নাম শিথিল হয়ে যেতে পারে। এই ধরণের চালাকিটির দুটি মুখ রয়েছে বলে মনে হয়: যখন তারা আপনাকে তাদের পছন্দ করতে চায় তার জন্য একজন দেবদূত এবং তারা যখন আপনাকে ভয় পান for যতক্ষণ না আপনি তাদের প্রত্যাশা পূরণ না করেন সবকিছু ঠিকঠাক মনে হয়।
   • আপনি হয়ত ডিম্বাকৃতির উপর দিয়ে হাঁটছেন, অন্য ব্যক্তিকে রাগান্বিত করার ভয়ে।
7. আচরণের নিদর্শনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। সমস্ত মানুষ কখনও কখনও হেরফের হয়। তবে সত্যিকারের হেরফেরকারীরা নিয়মিতভাবে এই আচরণটি দেখায়। একজন ম্যানিপুলেটরটির একটি ব্যক্তিগত এজেন্ডা থাকে এবং অন্যকে শোষণ করার চেষ্টা করে যাতে সে অন্য ব্যক্তির ব্যয়ে ক্ষমতা, নিয়ন্ত্রণ এবং সুযোগসুবিধা অর্জন করে। যদি এই আচরণটি নিয়মিত ঘটে তবে এই ব্যক্তি হেরফের হতে পারে।
   • আপনি যদি কারসাজি করা হয় তবে আপনার অধিকার বা আগ্রহগুলি আপোস করা হয় এবং অন্যের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
   • বুঝতে পারি যে প্রতিবন্ধী বা মানসিক ব্যাধিগুলি ভূমিকা নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির হস্তক্ষেপের কোনও উদ্দেশ্য ছাড়াই সত্যিকারের debtণ চক্রের মধ্যে শেষ হতে পারে এবং এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তির নিয়মিত ইমেলটি পরীক্ষা করতে সমস্যা হতে পারে। এটি কাউকে হেরফের করে না।

পদ্ধতি 2 এর 2: যোগাযোগ মূল্যায়ন

1. আপনি যদি অপর্যাপ্ত বা বিচার্য বোধ করেন তবে খেয়াল করুন। একটি সাধারণ কৌশল হ'ল আপনাকে মজা করা বা জ্বালাতন করা যাতে আপনি অপর্যাপ্ত বোধ করেন। আপনি যাই করুন না কেন, এই ব্যক্তিটি সর্বদা এমন কিছু খুঁজে পাবেন যা আপনার সম্পর্কে সঠিক নয়। কেউ কখনও যথেষ্ট ভাল হতে পারে না। সহায়ক টিপস বা গঠনমূলক সমালোচনা দেওয়ার পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তি আপনাকে কেবল ক্র্যাক করছে।
   • ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য বা কৌতুকের মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে। কোনও ম্যানিপুলেটর আপনার পোশাক, আপনার গাড়ী, আপনার কাজ, আপনার পরিবার ইত্যাদির বিষয়ে কৌতুক করতে পারে যদিও এটি রসিকতা হিসাবে উপস্থাপিত হয়েছে তবে এটি আপনাকে এখনও নিরাপদ করে তুলতে পারে।
2. আপনি অগ্রাহ্য করা হয় তা নোট করুন। কোনও চালক আপনাকে কখনও কখনও আপনার উপর আরও ক্ষমতা অর্জন করতে উপেক্ষা করতে পারে। তিনি / অযৌক্তিকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য ফোনের জবাব বা পাঠ্য বা ইমেলের কোনও প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না। আপনি যখন ভাবছেন যে যখন অন্যটির উপর আপনার ক্ষমতা থাকবে তখন কী হচ্ছে।
   • উপেক্ষা করার কোনও কারণ নেই। যদি কোনও হেরফেরকারী ব্যক্তি অন্য ব্যক্তিকে অনিরাপদ করতে চায় তবে এলোমেলোভাবে সমস্ত যোগাযোগ ভাঙা ভাল well
   • আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি এত দিন কেন কিছু শোনেন নি, তারা হয়ত কিছু ভুল বলে অস্বীকার করতে পারে এবং বলতে পারে যে আপনি অমূলক বা অযৌক্তিক।
3. তিনি / সে আপনাকে অপরাধী মনে করার চেষ্টা করছে কিনা তা লক্ষ্য করুন। যদি কেউ আপনাকে অপরাধবোধ করার চেষ্টা করে তবে তারা চায় তাদের আচরণ, সুখ, ব্যর্থতা বা সাফল্যের জন্য আপনি নিজেকে দায়বদ্ধ মনে করেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি তার / তার জন্য কিছু করা বাধ্যতামূলক বোধ করেন, এমনকি যদি তা সম্পূর্ণ অযৌক্তিক না হয়।
   • দোষী বোধ করা প্রায়শই এমন বিবৃতি দিয়ে শুরু হয় যেমন: "আপনি যদি আরও কিছুটা বোঝেন তবে আপনি ..." বা "আপনি যদি সত্যই আমাকে ভালোবাসতেন তবে আপনি ..." বা "আমি আপনার জন্য এটি করতাম কেন ডন আপনি কি আমার জন্য এটি করতে চান না? "(এমন কোনও কিছুর জন্য যা আপনি জিজ্ঞাসা করেননি)।
   • আপনি যদি নিজেকে এমন জিনিসগুলিতে নিজেকে দিতে অস্বীকার করেন যেগুলি সাধারণত আপনি না করেন কারণ তারা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, আপনি কোনও ম্যানিপুলেটারের শিকার হতে পারেন।
4. আপনি সর্বদা ক্ষমা চাইতে হবে কিনা দেখুন। কোনও ম্যানিপুলেটর পরিস্থিতি মোচড় দিতে পারে যাতে আপনি মনে করেন যে আপনি কোনও ভুল করেছেন। এটি হতে পারে কারণ আপনি কিছু করেছেন বা করেন নি এমন কিছু করার জন্য আপনাকে দোষী করা হয়েছে বা কোনও পরিস্থিতির জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ বলে মনে করছেন। মনে করুন আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে বেলা ১১ টায় একমত হয়ে গেছেন এবং তিনি দুই ঘন্টা দেরী করেছেন। আপনি যদি এ সম্পর্কে কিছু বলেন, তবে সে তার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে: "আপনি ঠিক বলেছেন never আমি কখনই সঠিক কিছু করতে পারি না I আমি আপনার বন্ধুত্বের প্রাপ্য নই"। অন্য ব্যক্তি আপনার মমত্ববোধ জাগ্রত করার চেষ্টা করে এবং কথোপকথনটিকে সম্পূর্ণ আলাদা মোড় দিয়েছে।
   • কোনও ম্যানিপুলেটর আপনার উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্যে বলা জিনিসগুলিরও ভুল ব্যাখ্যা করবে, সুতরাং আপনি যা বলেছেন তার জন্য আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে।
5. লক্ষ্য করুন যে অন্য ব্যক্তিটি আপনাকে সবসময় অন্য লোকের সাথে তুলনা করে। যদি সে আপনার কাছ থেকে কিছু পেতে চায় তবে সে সবাইকে এটি করতে বলতে পারে, বা আপনাকে করে এমন বন্ধুদের নাম দিতে পারে। আপনি যদি তা না করেন তবে সে আপনাকে নির্বোধ বলেও জানাতে পারে। আপনাকে অপরাধী বোধ করার জন্য এবং আপনার উপর চাপ চাপানোর জন্য সে এই কাজটি করে যাতে আপনি সে যা চান তা করেন।
   • "অন্য লোকেরা ____ করবে" বা "আমি মারিকে জিজ্ঞাসা করলে, সে করবে", "বা" সবাই আপনাকে মনে করে এটি ঠিক আছে "এই সমস্ত উপায়ই আপনাকে কিছু করার চেষ্টা করার জন্য। তুলনার মাধ্যমে।

পদ্ধতি 3 এর 3: ম্যানিপুলেটিভ ব্যক্তির সাথে ডিলিং

1. জেনে রাখুন যে আপনি নিরাপদে "না" বলতে পারেন। কোনও ব্যক্তি যতক্ষণ আপনি এটির অনুমতি দেবেন ততক্ষণ কারচুপি চালিয়ে যাবেন। আপনার নিজের মঙ্গল বাঁচাতে আপনাকে "না" বলতে হবে। আয়নায় তাকান এবং বলুন অনুশীলন করুন, "না, আমি আপনাকে এটি সাহায্য করতে পারি না," বা "না, আমি এটি করতে যাচ্ছি না"। আপনাকে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে হবে এবং আপনি শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করার উপযুক্ত।
   • "না" বললে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। এটি করা আপনার অধিকার।
   • আপনি খুব বিনয়ের সাথে বলতে পারবেন না। যখন কোনও হেরফেরকারী ব্যক্তি আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করে, বলুন, "আমি পছন্দ করতাম তবে পরবর্তী কয়েক মাস আমি খুব ব্যস্ত থাকি" বা "আমাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য ধন্যবাদ, তবে না"।
2. সীমানা নির্ধারণ করুন। ম্যানিপুলেটর যিনি সমস্ত কিছুকে অন্যায়ভাবে খুঁজে পান এবং করুণাময় আচরণ শুরু করেন এটি "অসহায়ত্বের" ধারনা উপর নির্ভর করে এবং আপনার কাছ থেকে আর্থিক, আবেগী বা অন্যান্য সহায়তা চাইবে। "আমার কাছে তুমিই একমাত্র" এবং "আমার সাথে কথা বলার মতো আর কারও নেই," ইত্যাদি বিবৃতি সন্ধান করুন etc.আপনি বাধ্য নন এবং সর্বদা অপরের ইচ্ছা পূরণ করতে সজ্জিত নন। ।
   • যদি সে বলে, "আমার সাথে কথা বলার মতো অন্য কারও নেই," তবে কংক্রিটের উদাহরণ দিয়ে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন:
     • "তোমার কি মনে আছে না যে টিসা গতকাল এখানে এসেছিল এবং সারা বিকেলে তোমার সাথে কথা বলেছে? এবং জেন বলল তোমার মন ভাল করে দেওয়ার জন্য তাকে ফোন করে তোমার অবস্থা ঠিক আছে। আমি এখন পাঁচ মিনিটের জন্য তোমার সাথে কথা বলতে পারি, তবে তারপরে আমাকে যেতে হবে সাক্ষাৎ ".
3. নিজেকে দোষ দিবেন না। একজন ম্যানিপুলেটর আপনাকে অপর্যাপ্ত বোধ করার চেষ্টা করে। মনে রাখবেন যে নিজেকে সম্পর্কে খারাপ বোধ করার জন্য আপনাকে চালিত করা হচ্ছে এবং আপনি সমস্যা নন। যদি আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগতে শুরু করেন তবে কী ঘটছে এবং কেন আপনি সেভাবে অনুভব করছেন তা চিনুন।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "তিনি কি আমার সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করেন?", "অন্য ব্যক্তির কি আমার কাছ থেকে যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা রয়েছে?", "এই সম্পর্ক কি একতরফা?", "এই সম্পর্কের মধ্যে কি আমার ভালো লাগছে?"
   • যদি এই প্রশ্নের উত্তর "না" হয় তবে ম্যানিপুলেটরটি সমস্যা, আপনি নয়।
4. দৃser় হন। কৌশলগুলি প্রায়শই তথ্যগুলিকে বিকৃত করে এবং আরও আকর্ষণীয় হওয়ার ভান করে। আপনি যদি কোনও বিকৃত সত্যের প্রতিক্রিয়া জানান তবে স্পষ্টতার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কীভাবে ঘটনাগুলি মনে রাখেন না এবং আপনি তাঁর ব্যাখ্যা সম্পর্কে কৌতূহলী হন তাও নয়। আপনি কীভাবে কোনও চুক্তিতে এসেছিলেন, কীভাবে তিনি / তিনি কীভাবে দৃষ্টিভঙ্গিটি নিয়ে এসেছেন ইত্যাদি সম্পর্কে অন্যান্য সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন Next এই ক্ষেত্রে:
   • অপরজন বলে, "আপনি এই ধরণের বৈঠকে কখনও আমার পক্ষে দাঁড়ান না; এটি কেবল আপনার নিজের আগ্রহ এবং আপনি আমাকে সিংহের দিকে ফেলে দিচ্ছেন।"
   • আপনি এর সাথে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন, "এটি সত্য নয় thought আমি ভেবেছিলাম আপনি বিনিয়োগকারীদের সাথে আপনার নিজের ধারণা সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত I আমি যদি ভাবতাম এটি ভুল হয়ে যায় তবে আমি হস্তক্ষেপ করতাম, তবে আমি ভেবেছিলাম আপনার ইতিমধ্যে এটি ঠিক আছে"।
5. শোনো নিজেকে. নিজের কথা শোনার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি জানতে পারেন যে কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কীভাবে চিন্তা করেন। আপনি কি এই ব্যক্তির পক্ষে এমন কাজ করতে নিপীড়িত, চাপযুক্ত, বাধ্য হয়ে বোধ করেন যা আপনি না বরং করেন না? আপনার উপর তার প্রভাব কী চিরতরে চলে যেতে পারে বলে মনে হয়, আপনি একবার সাহায্য করার পরে আপনি এটি চালিয়ে যাবেন বলে আশা করা হচ্ছে? এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক কীভাবে আরও বাড়বে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার উত্তরগুলিতে গাইড হিসাবে কাজ করা উচিত।
6. অপরাধবোধ আপনাকে কথা বলতে দেবেন না। আপনি নিজেকে দোষী মনে করতে না চান কিনা তা মনে রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজ করা। প্রেরককে তাদের নিজস্ব medicineষধের স্বাদ দিন এবং অন্যের ব্যক্তির আপনার আচরণের ব্যাখ্যাটি পরিস্থিতি নির্ধারণ করতে দিবেন না। এই পদ্ধতির মধ্যে ম্যানিপুলেটরকে বলা হয় যে সে অসম্মানজনক, নিষ্ঠুর, অবাস্তব বা ক্ষতিকারক।
   • যদি তিনি বলেন, "আপনার যত্ন নেই যে আমি আপনার জন্য এত কিছু করেছি," আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই ভালোবাসি যে আপনি এত কিছু করেছেন I've আমি অনেকবার বলেছি। তবে এটি আপনি হতে পারেন "আপাতদৃষ্টিতে পাত্তা দিবেন না যে আমি এটি পছন্দ করি"।
   • নিশ্চিত করুন যে তার উপর তার কোনও ক্ষমতা নেই। যদি কোনও ম্যানিপুলেটর আপনার যত্ন না করার ভান করে নিজেকে অপরাধী মনে করার চেষ্টা করে তবে এর জন্য পড়ে যাবেন না।
7. ম্যানিপুলেটিভ ব্যক্তির উপর ফোকাস রাখুন। ম্যানিপুলেটরকে আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং আপনার কাছ থেকে জিনিস দাবি করার পরিবর্তে আপনার নিজের পরিস্থিতি নিজের হাতে নেওয়া উচিত। যদি আপনি অযৌক্তিক বা অস্বস্তিকর কিছু করতে বাধ্য হন তবে অন্য ব্যক্তিকে কিছু পরীক্ষামূলক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • তাকে / তাকে জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কি মনে করেন এটি আমার পক্ষে ন্যায্য?", "আপনি কি এটিকে যুক্তিসঙ্গত বলে মনে করেন?", "এতে আমার কী আছে?" বা "আপনি কীভাবে মনে করেন এটি আমাকে অনুভব করে?"
   • এই প্রশ্নগুলির ফলে ম্যানিপুলেটারকে চুপ করে থাকতে পারে।
8. হুট করে সিদ্ধান্ত নেবেন না। কোনও ম্যানিপুলেটর আপনাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করতে পারে। এটি দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি তাকে / তাকে বলতে পারেন, "আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করব" " তারপরে আপনি যা চান না সেটির সাথে আপনি একমত নন এবং নিজেকে কোণঠাসা হতে দেবেন না।
   • আপনি যখন চিন্তা করার জন্য সময় নেন তখন কোনও প্রস্তাব যদি প্রত্যাহার করা হয়, কারণ এটি যদি আপনি সময় পান তবে আপনি তা না করতেন ছিল এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। যদি অন্য ব্যক্তিটি আপনাকে ফুসকুড়ির সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য চাপ দিচ্ছে তবে সর্বোত্তম উত্তর সম্ভবত একটি "ধন্যবাদ নয়"।
9. আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। আপনার স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এমন লোকদের সাথে সময় কাটাবেন যা আপনাকে খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করে। ইন্টারনেটে পরিবারের সদস্য, বন্ধু, পরামর্শদাতা, একজন অংশীদার এবং / অথবা বন্ধুদের কথা চিন্তা করুন। এই ব্যক্তিরা আপনাকে নিজের সাথে সুষম এবং সুখী রাখতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে বিচ্ছিন্ন হতে দেবেন না!
10. ম্যানিপুলেটর থেকে দূরে থাকুন। আপনি যদি ম্যানিপুলেটিভ ব্যক্তির সাথে আলাপচারিতা করা খুব কঠিন বা ক্ষতিকারক বলে মনে করেন, তাদের দূরে রাখুন। তাকে পরিবর্তন করা আপনার কাজ নয়। যদি ম্যানিপুলেটরটি পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী হয় আপনার সময়ে সময়ে দেখার প্রয়োজন হয় তবে যতটা সম্ভব যোগাযোগের সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। যখন একেবারে প্রয়োজনীয় হয় তখনই তার সাথে কথা বলুন।

পরামর্শ

• ম্যানিপুলেশন বিভিন্ন সম্পর্কের মধ্যে ঘটতে পারে যেমন রোমান্টিক সম্পর্ক, পারিবারিক সম্পর্ক বা প্লাটোনিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে।
• নির্দিষ্ট আচরণের একটি প্যাটার্ন লক্ষ্য করুন। নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য কেউ কীভাবে আচরণ করবে তা আপনি যদি সঠিকভাবে পূর্বাভাস দিতে পারেন তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি কৌশলগত আচরণকে স্বীকৃতি দিতে ভাল are