কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 পদ্ধতি: সাধারণভাবে মানুষ এড়িয়ে চলুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি এড়ানো

লোকেদের এড়ানো কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন এই লোকেরা আপনার সংস্থাকে চায়। তবে, আপনি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলতে চান বা সাধারণ মানুষের জন্য কিছুক্ষণের জন্য বিরতি নিতে চান না কেন, অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে। আপনি যে কারণে মানুষকে এড়াতে চান তা বুঝতে পারেন এবং মনে রাখবেন যে আপনি চিরকালের জন্য মানুষকে এড়াতে পারবেন না।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: সাধারণভাবে মানুষ এড়িয়ে চলুন

1. আপনি কেন মানুষকে এড়াতে চান তা ভেবে দেখুন। অনেক লোক প্রকৃতির দ্বারা অন্তর্মুখী হয় এবং সামাজিক যোগাযোগের পরে তাদের ব্যাটারিগুলি রিচার্জের জন্য কেবল সময় প্রয়োজন। তবে, যদি আপনি হতাশ হন বা সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে আপনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
   • অন্তর্দৃষ্টি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা একা থাকার থেকে মানসিক শক্তি পান, যখন বহির্মুখী মানুষ অন্য লোকের সাথে সময় কাটাতে শক্তি পান। নিজেকে সময় এবং স্থান দিন। ভারসাম্য বোধ করার জন্য যা কিছু করার দরকার তা করুন।
   • আপনি যদি নিশ্চিত হন না যে আপনি কোনও অন্তর্মুখী বা আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে মাইয়ার্স-ব্রিগস টাইপ ইন্ডিকেটর (এমবিটিআই) এর মতো একটি ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা নেওয়া বিবেচনা করুন। জেনে রাখুন যে ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা আপনাকে নিজের মধ্যে অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে, তবে আপনার ব্যক্তিত্বের একটি সম্পূর্ণ চিত্র আপনাকে দিতে পারে না।
   • সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি বা সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি আপনাকে চরম লাজুকতায় ভুগতে পারে এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে ভয় করতে পারে, যেমন নতুন লোকের সাথে দেখা করা, অন্যের সাথে কথা বলা এবং সামাজিকীকরণ। এই ভয়ের কেন্দ্রীভূত হ'ল আপনি অন্যের দিকে তাকাতে এবং আপনার উপস্থিতি দ্বারা বিচার করা, আপনি কী বলেন বা আপনার মনে হয় লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী বলে তা ভেবে ভয় পান। আপনি যদি ভাবেন যে আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের কাছে উল্লেখ করতে পারেন।
   • হতাশা হতাশাজনক, নিরাশ অনুভূতি, পাশাপাশি আপনার আগ্রহী জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ এবং আনন্দ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। হতাশায় আক্রান্ত অনেকে সামাজিক জীবন থেকে সরে আসেন এবং বন্ধু, পরিবার এবং প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে যান avoid যাইহোক, এই প্রিয়জনের সমর্থন হতাশা কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সেরা উপায় হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন তবে কাউকে বলুন - বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা আপনার খুব কাছের কেউ। আপনার ডাক্তারকে দেখার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে সে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের কাছে রেফার করতে পারে।
2. গৃহে থাক. লোকদের এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল বাড়িতে থাকা। বাইরে লোক আছে তাই বাইরে যাবেন না।
   • একটি বই পড়ুন বা একটি সিনেমা দেখুন। ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন। একটি খেলা করা. আপনার যা ইচ্ছা করুন.
   • আপনার ফোনটি বন্ধ করার বা শব্দটি বন্ধ করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। ফেসবুক চ্যাট, স্কাইপ এবং গুগল ম্যাসেঞ্জারের মতো চ্যাট অ্যাপস বন্ধ করুন।
   • মনে রাখবেন যে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নাও হতে পারে। একদিন বাড়িতে বসে থাকার জন্য এক সপ্তাহ বা একমাস বাড়িতে থাকা থেকে আলাদা।
3. নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কাছে পৌঁছনীয় নয়। যদি আপনাকে কোথাও যেতে হয়, আপনি একটি নির্দিষ্ট মনোভাব অবলম্বন করতে এবং সামাজিক ইঙ্গিত দিতে পারেন যা লোকেরা আপনার কাছে পৌঁছতে বাধা দেয় will
   • চোখের যোগাযোগ করবেন না। এটাও বলা হয় যে চোখ কারও আত্মার এক ঝলক দেয়। চোখের যোগাযোগ একটি সামাজিক সূত্র হতে পারে যা আপনি কারও সাথে কথা বলতে চান: আপনি ইঙ্গিত করেছেন যে আপনি কোনও সংযোগ তৈরি করতে চান এবং আপনি এবং অন্য ব্যক্তি একে অপরকে সচেতন। আপনার ফোন, কোনও বইয়ে, আপনার চারপাশের বিশ্বে বা আপনার পায়ে দেখুন - যতক্ষণ না আপনি অন্য কারও চোখে তাকাবেন না।
   • হেডফোন বা ইয়ারপ্লাগ পরুন। সংগীত বা পডকাস্ট শুনুন বা লোকদের বাধা দেওয়ার জন্য কেবল হেডফোন পরুন। আপনি ট্রেনে চলেন, রাস্তায় হাঁটছেন বা পার্কে থাকুন না কেন, আপনি যদি হেডফোন পরে থাকেন তবে লোকেরা আপনার সাথে কথা বলার সম্ভাবনা কম।
   • পড়ুন। একটি বই, একটি সংবাদপত্র, একটি ই-রিডার বা একটি আইপ্যাড গভীরভাবে ঝোঁক। আপনি যা পড়েছেন তাতে সত্যই মনোনিবেশ করুন এবং লোকে আপনাকে বিরক্ত করার সম্ভাবনা কম থাকবে।
4. প্রত্যন্ত জায়গায় যান। আপনি যদি লোকদের এড়াতে চান তবে যেখানে অন্য কোনও লোক নেই সেখানে যান।
   • সপ্তাহান্তে ক্যাম্পিং বিবেচনা করুন। এমন জায়গার ব্যস্ত জীবন এড়াতে যেখানে অনেক লোক একসাথে থাকে। আপনি আগাম তথ্য সন্ধান করছেন এবং আপনার সাপ্তাহিক ছুটি ভালভাবে প্রস্তুত তা নিশ্চিত করুন।
   • একটি বন, একটি পার্ক বা একটি জাতীয় উদ্যান যান। আপনার কাছাকাছি প্রাকৃতিক রিজার্ভ, বন এবং প্রকৃতির রিজার্ভ আছে কিনা দেখুন। দীর্ঘ হাঁটুন, বা বসে বসে নীরবতা উপভোগ করুন। পার্কের নিয়মগুলিকে আটকে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • জেনে রাখুন যে আপনি এমনকি প্রাকৃতিক রিজার্ভের লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন। এই গ্রহে কোটি কোটি মানুষ রয়েছে এবং তাদের সমস্ত এড়ানো খুব কঠিন হবে। আপনি যদি প্রকৃতির কারও সাথে সাক্ষাত করেন তবে বিনয়ী হন, অপরকে অভিবাদন জানান এবং তারপরে এগিয়ে যান।

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি এড়ানো

1. জেনে নিন যে ব্যক্তির সময়সূচী কেমন এবং তার অভ্যাসগুলি কী। নির্দিষ্ট সময়ে কেউ কোথায় আছেন তা জানলে এড়ানো এড়ানো অনেক সহজ হয়ে যায়।
   • যদি আপনি ইতিমধ্যে না জানেন তবে ব্যক্তিটি কোথায় কাজ করে তা সন্ধান করুন। ব্যক্তি যেখানে কাজ করে সেই সংস্থাটি এড়িয়ে চলুন। যদি ব্যক্তিটি আপনার সহকর্মী হয় তবে আপনার তত্ত্বাবধায়ককে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির চেয়ে আলাদা সময়ে কাজ করতে পারবেন কিনা।
   • পার্টস এবং অন্যান্য সমাবেশে যাবেন না যদি আপনি জানেন যে ব্যক্তিটিও সেখানে থাকবে। আপনি অন্য সময়ে আসার চেষ্টা করতে পারেন যাতে আপনি একই সময়ে সেখানে না থাকেন। যদি ইন্টারনেটের মাধ্যমে কোনও মিটিংয়ের ব্যবস্থা করা হচ্ছে, আপনার যাওয়ার আগে অতিথি তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন।
2. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। আপনি কখন এবং কখন সেই ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন এবং সেই পরিস্থিতিগুলি এড়ানো দেখুন। যদি আপনি নিজেকে কারও মধ্যে দৌড়াদৌড়ি করে দেখেন তবে আপনি নিজের অভ্যাস পরিবর্তন করে এড়াতে পারবেন।
   • আপনি যদি এমন পরিস্থিতি এড়াতে না পারেন যে ক্ষেত্রে আপনি সাধারণত সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হন, যেমন আপনি একসাথে ক্লাসে আছেন বা সহকর্মী হচ্ছেন, তবে আরও কঠোর পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন: শ্রেণিটি ছেড়ে দিন বা অন্য কোনও কাজ সন্ধান করুন। অন্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে চেষ্টা করুন যাতে আপনি প্রশ্নে থাকা ব্যক্তির সাথে একা নন।
   • প্রতিদিন স্কুলে বা কাজের জন্য আলাদা রুট নিন different বাড়িতে আলাদা রুটও ধরুন। আপনি যদি বিদ্যালয়ের পরে সাধারণত কোনও নির্দিষ্ট জায়গায় যান তবে এখনই বাড়ি যাবেন consider
   • যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে কেউ আপনাকে অনুসরণ করছে বা দেখছে, তবে আপনার রুটিনটি আরও প্রায়ই পরিবর্তন করুন। কখনও একইভাবে বাড়িতে যাবেন না। কোনও পিতা-মাতা, শিক্ষক বা আপনার বিশ্বাসী বন্ধুকে বলুন।
3. সামাজিক মিডিয়াতে ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলুন। তার বা তার বার্তাগুলি উপেক্ষা করুন এবং আপনি আপনার প্রোফাইলে রাখা ব্যক্তিগত তথ্য সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। ইন্টারনেটে আপনি যা করেন তা আপনার ভাবার চেয়ে বেশি লোক দেখতে পাবেন।
   • ফেসবুকে ব্যক্তিটিকে অবরুদ্ধ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ব্যক্তিকে আনফ্রেন্ড করা এবং আপনার অ্যাকাউন্ট সেট আপ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে অন্য ব্যক্তি আপনার বার্তাগুলি দেখতে না পায়। অন্য ব্যক্তি যদি আপনাকে বিরক্ত করে থাকেন তবে আপনার এই পদক্ষেপ নিতে হবে।
   • আপনার সমস্ত সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি থেকে এই ব্যক্তিকে সরান: টুইটার, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, স্ন্যাপচ্যাট ইত্যাদি you অপরটির সাথে যোগাযোগ করার জন্য যত কম অপশন রয়েছে, সেগুলি এড়ানো সহজ।
   • জেনে রাখুন যে আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় এগুলিকে অবরুদ্ধ বা মুছে ফেলে থাকেন তবে তারা সম্ভবত লক্ষ্য করবেন। এটি অন্য ব্যক্তির কাছে একটি পরিষ্কার বার্তা হতে পারে যে আপনি আর তার বা তার সাথে যোগাযোগ রাখতে চান না, তবে এটি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. যদি আপনাকে কোনও অজানা বা বেনামে নম্বর দ্বারা কল করা হয় তবে আপনার ফোনের উত্তর দিবেন না। আপনার ভয়েসমেলে স্যুইচ না হওয়া পর্যন্ত ফোনটি বেজে উঠুন। আপনি যদি কাউকে এড়ানোর চেষ্টা করছেন এবং তারা যদি আপনার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করে তবে সে বা সে বেনামে কল করতে পারে বা অন্য কারও ফোন ব্যবহার করতে পারে।
   • আপনাকে কোনও বেনামি বা ব্যক্তিগত নম্বর দ্বারা কল করা হলে ফোনের উত্তর দিবেন না। যদি এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কল হয় তবে কলকারী একটি ভয়েসমেইল বার্তা ছাড়বে বা আপনার সাথে যোগাযোগ করার অন্য কোনও উপায় খুঁজে পাবে।
   • যদি আপনাকে একজন বেনামী কলার দ্বারা ঝামেলা করা হচ্ছে, তবে বেনামে ফোন করা ব্যক্তি কে তা জানতে আপনি আপনার ক্যারিয়ারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। পদ্ধতি প্রতি সরবরাহকারী পৃথক। আপনাকে প্রায়শই একটি ফর্ম পূরণ করতে হবে এবং কলগুলির তারিখ এবং সময়গুলির একটি সংক্ষিপ্ত লগ রাখতে হবে। কী করবেন তা দেখতে আপনার সরবরাহকারীর ওয়েবসাইটটি দেখুন।
   • ফোন নম্বরটি ব্লক করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে ব্যক্তি আপনাকে তাদের নিজের ফোন থেকে কল করতে না পারে।
5. ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করবেন না। চোখের যোগাযোগ একটি ইঙ্গিত যা আপনি সামাজিক যোগাযোগ চান এবং অন্য ব্যক্তি এটি আপনার সাথে কথা বলার আমন্ত্রণ হিসাবে দেখতে পাবে।
   • আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে চোখের যোগাযোগ করে থাকেন তবে অন্য ব্যক্তির দিকে তাকাবেন না। দ্রুত দেখার জন্য এবং কারও সাথে কথা বলার জন্য সন্ধান করুন।
   • আপনি যদি কোথাও হাঁটতে চান এবং সেই ব্যক্তি যদি পথে চলে যায় তবে তার বা তার চারপাশে প্রশস্ত চাপ তোলেন। তিনি বা সে চলে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে অন্য ব্যক্তির আপনার সাথে কথা বলার কোনও কারণ নেই।
6. কখনও ব্যক্তির সাথে একা থাকবেন না। যত বেশি লোক তত বেশি নিরাপদ আপনি। গোষ্ঠীগুলিতে আপনার সময় ব্যয় করুন এবং অন্যদের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি এড়াতে চাইছেন এমন ব্যক্তির সাথে আপনার কথোপকথন করতে হবে না।
   • আপনি যদি একটি দলে থাকেন তবে আপনি যে ব্যক্তিটিকে এড়াতে চাইছেন সে আপনার সাথে কথা বলতে ভয় পাবে। আপনি ক্লাসে যাচ্ছেন, ক্যাফেটেরিয়ায় খাচ্ছেন, বা বাথরুমে যাচ্ছেন না কেন, সর্বদা আপনার চারদিকে কমপক্ষে একজনকে থাকতে হবে।
   • আপনার যদি অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার দরকার হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কথোপকথনটি শেষ করার চেষ্টা করুন। কথোপকথনটি চালিয়ে যেতে অন্য ব্যক্তিকে আপনাকে বোকা বানাবেন না। একটি অজুহাত তৈরি করুন ("আমাকে ক্লাসে যেতে হবে" বা "অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আমার দেরি হয়েছে।") এবং চলে যান।
7. আপনি যদি নিজেকে বিপদে আছেন বলে মনে করেন একটি সংযত আদেশ বা নিয়ন্ত্রণ আদেশের জন্য অনুরোধ করুন। আপনি যদি কাউকে এড়ানোর চেষ্টা করছেন এবং অন্য ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে চলেছে, সমস্যা সমাধানের জন্য কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করা ভাল ধারণা।
   • আপনি একটি নিয়ন্ত্রণ আদেশ বা একটি সংযোজন আদেশের জন্য অনুরোধ করতে পারেন। একটি সংযোজন আদেশের সাথে, অন্যটিকে নির্দিষ্ট অঞ্চলে প্রবেশের অনুমতি নেই। যোগাযোগের নিষেধাজ্ঞার সাথে, অন্য ব্যক্তিকে কোনওভাবেই আপনার সাথে যোগাযোগ করার অনুমতি নেই, এমনকি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমেও নয়। এছাড়াও, যদি আপনাকে হয়রানি করা হয় যদি সে আপনার বাড়িতে থাকে তবে আপনি একটি অস্থায়ী নিয়ন্ত্রণের আদেশের জন্যও আবেদন করতে পারেন। এই নিষেধাজ্ঞার ফলে তাকে বা তার আর ঘরে toুকতে দেওয়া হবে না।
   • কেউ আপনাকে অস্বস্তিতে ফেললে কাউকে ফোন করুন। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কোনও বন্ধু, পরিবারের সদস্য, শিক্ষক বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পরিচিত কেউ জানেন যে আপনি কোথায় আছেন knows
   • আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে বিপদে থাকলে 112 কল করুন। আপনি কোথায় আছেন, আপনি কে এবং আপনি যে ব্যক্তি অনুসরণ করছেন সে কর্মচারীকে বলুন। ক্লাসরুম, স্টোর, বন্ধুর বাড়ি, বা প্রচুর লোকের সাথে একটি পাবলিক প্লেসের মতো নিরাপদ জায়গায় যান। আপনার যদি অন্য কোনও উপায় না থাকে তবে নিজেকে টয়লেটে লক করুন এবং 112 এ কল করুন।
8. ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। কাউকে এড়ানোর চেষ্টা করে ডিম্বাণিতে হাঁটা চালিয়ে যাওয়া চাপজনক হতে পারে। আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলেন তবে আপনি সমস্যাটি সমাধান করতে পারবেন।
   • সমস্যাটি কী এবং আপনি ঠিক কী বলতে চান তা চিন্তা করুন। আপনি কি সমস্যার কারণ না অন্য ব্যক্তি? আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। শান্ত, যুক্তিবাদী এবং ধৈর্যশীল থাকুন।
   • সতর্ক হোন. ব্যক্তি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে সে সম্পর্কে ভাবুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে তিনি বা তিনি হিংস্র হয়ে উঠতে পারেন, তবে একজন মধ্যস্থতাকারী হওয়ার কথা বিবেচনা করুন। একটি পারস্পরিক বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আনুন বা একটি পেশাদার মধ্যস্থতাকারীর সহায়তা তালিকাভুক্ত করুন।