কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: একটি তেল টানুন
• 3 অংশ 2: একটি রুটিন নির্মাণ
• অংশ 3 এর 3: ইতিবাচক প্রভাব বোঝা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

তেল তোলা একটি traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় প্রতিকার যা বহু শতাব্দী ধরে সুস্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আসলে, আপনি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি আপনার মুখের তেল দিয়ে ধুয়ে ফেলছেন, আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও জরুরী করে তুলছেন। আপনার যা দরকার তা হ'ল এক বোতল তেল এবং দিনে 10-15 মিনিট।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি তেল টানুন

1. বিভিন্ন ধরণের ঠাণ্ডা চাপযুক্ত জৈব তেল কিনুন। কিছু লোক যারা তেল টানছেন তারা দেখতে পান যে তিলের তেল সবচেয়ে ভাল ফলাফল দেয়, আবার কেউ কেউ নারকেল তেলের স্বাদ এবং গঠনকে পছন্দ করেন। সমস্ত তেলের সুবিধার জন্য এবং কিছু আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর হয় তা দেখতে বিভিন্ন তেলকে কয়েক দিনের জন্য ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
   • অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এবং সূর্যমুখী তেলও তেল তোলার জন্য ব্যবহৃত হয়। র‍্যাপসিড তেল এবং বিভিন্ন ধরণের অ্যাডিটিভগুলি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
2. সকালে প্রথম জিনিস 1 টেবিল চামচ তেল নিন। খাওয়া, পান করা বা দাঁত ব্রাশ করার আগে এটি টানতে গুরুত্বপূর্ণ। এরপরে আপনি আপনার মুখ পরিষ্কার করতে পারেন এবং এই রুটিনটি বেশি সময় নিতে পারে না।
3. 10-15 মিনিটের জন্য আপনার মুখে তেলটি সঞ্চালিত হতে দিন। তেল আপনার লালা মিশ্রিত করে, আপনার মুখ থেকে বিষ টানছে, তথাকথিত "টানছে"। তেল যেমন আপনার মুখের মধ্য দিয়ে ঘুরে বেড়ায় এবং আপনার দাঁত, মাড়ি এবং জিহ্বা কেটে যায়, তখন এটি বিষক্রিয়াগুলি শোষণ করতে থাকে। সাধারণত তেল ঘন এবং দুধযুক্ত হয়ে যায়।
4. তেলটি থুথু করুন এবং গরম জলে আপনার মুখ ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। ঘন লাগলে তেলটা ছিটিয়ে দেওয়া জরুরি। এটি প্রায় 10 থেকে 15 মিনিট সময় নেয় এবং অবশ্যই 20 এর বেশি হয় না।
   • আপনি এতক্ষণ আপনার মুখে তেল রাখতে চান না যাতে আপনার শরীর থেকে টক্সিনগুলি পুনরায় শোষণ করে। ডুবে তেলটি থুথু করুন এবং আপনার মুখটি গরম জল দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন, যা প্রায়শই আপনার মুখ থেকে তেল বের করার জন্য ঠান্ডা জলের চেয়ে আরও ভাল কাজ করে।

3 অংশ 2: একটি রুটিন নির্মাণ

1. প্রতি কয়েকদিন পর তেল পরিবর্তন করুন। আপনি কোনটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন এবং সবচেয়ে ভাল ফলাফল দেয় তা দেখতে যদি আপনি বিভিন্ন তেল ব্যবহার করে দেখতে চান তবে আপনি প্রতিদিন সকালে আলাদা আলাদা ব্যবহার করতে চান এমন অনেকগুলি কিনুন। আপনার রান্নাঘরে বিভিন্ন ধরণের জৈব তেল ব্যবহার করুন এবং তাদের সুবিধাগুলি এবং আপনি কীসের জন্য ব্যবহার করতে পারেন তা নিয়ে পরীক্ষা করুন experiment
   • জৈবিক অতিরিক্ত ভার্জিন তেল যেমন নারকেল তেল কিনতে সর্বদা সস্তা হয় না, তবে এটি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী: আপনি নিজের টুথপেস্ট তৈরি করতে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন, ম্যাসাজের তেল হিসাবে আপনার চুল এবং আপনার পরবর্তী আলোড়ন থালা।
2. আগের রাতে তেল প্রস্তুত করুন। কিছু লোক সকালে সকালে প্রথম মুখের তেল স্বাদ নিতে অসুবিধা হয় তবে আপনার মুখ পরিষ্কার করা বা কিছু খাওয়া বা পান করার আগে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ do সুতরাং এটি নিজের পক্ষে যথাসম্ভব সহজ করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে তেলটি পরিমাপ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন এবং এটি আপনার শয্যা টেবিলে বা বাথরুমে রাখুন যাতে আপনার এটি সম্পর্কে ভাবতে হবে না। এটি আপনার মুখে andালা এবং ধুয়ে ফেলা শুরু করুন।
   • যদি আপনার দাঁত ব্রাশটি সাধারণত ডুবির পাশে থাকে তবে এটিকে ফেলে দিন এবং তার জন্য একটি ছোট গ্লাস তেল রাখুন এবং এটি কোনও অভ্যাস হবে না।
3. এটিকে হালকা সকালের জিমের রুটিনের অংশ করুন। প্রাতঃরাশের আগে যদি আপনি কিছু জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করতে বা সকালে টানতে অভ্যস্ত হন, তবে এর তেল টানানোর অংশটি তৈরি করুন। আপনার শরীর জাগ্রত করুন এবং আপনার দিন শুরু করুন। আপনি এটিকে যতটা সকালের রুটিনের অংশ হিসাবে তৈরি করবেন তেল তোলার অভ্যাসে প্রবেশ করা আপনার পক্ষে তত সহজ।
   • আপনি সকালে যা কিছু করুন না কেন, সেই রুটিনের তেল টানানোর অংশটি তৈরি করুন। এর মধ্যে, সংবাদপত্র বা আপনার প্রিয় ব্লগটি পড়ুন।

অংশ 3 এর 3: ইতিবাচক প্রভাব বোঝা

1. তেল দিয়ে দাঁত পরিষ্কার রাখছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত তেল টানলে এস এর পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। মিউটানস, আপনার মুখের একটি সাধারণ ব্যাকটিরিয়া যা বিভিন্ন মৌখিক অবস্থার জন্য দন্ত এবং ডেন্টাল ভাঙ্গন, ফলক, মাড়ির রোগ এবং গহ্বরগুলির প্রধান খেলোয়াড় responsible তেলের লিপিডগুলি আপনার মুখ থেকে ব্যাকটিরিয়া বের করে এবং এগুলি পুনরায় ছড়িয়ে পড়া থেকে বিরত রাখে।
   • একটি ইমালসিফায়ার হিসাবে, উদ্ভিজ্জ তেলগুলি স্যাপনিফিকেশনকে উদ্দীপিত করে, যা আপনি পরিষ্কার করার সময় লক্ষ্য করবেন, সাবানের ধারাবাহিকতা যখন আপনি কোনও তেল টানবেন।
2. ত্বকের দুর্গন্ধের উন্নতি করতে তেল ব্যবহারের বিষয়টি বিবেচনা করুন। হ্যালাইটোসিস মুখের এবং জিহ্বায় ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের কারণে হয়। তেল টান দিয়ে অতিরিক্ত ভার্জিন তেল ব্যবহার করে ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের সংখ্যা হ্রাস পায়, ফলস্বরূপ একটি পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর মুখ হয়। আপনি যদি দুর্গন্ধযুক্ত সমস্যায় ভুগেন তবে তেল টানুন অভ্যাসটি তৈরি করুন।
3. অল-রাউন্ডের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থার সাথে তেল টান ব্যবহার করুন। কিছু লোক ধরে নিয়েছে যে তেল টানাগুলি পুরো শরীরকে ডিটক্স করে দেয় এবং কম গুরুতর হ্যাংওভার, কম ব্যথা, কম মাথা ব্যথা এবং কম অনিদ্রাসহ অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
   • গবেষণায় দেখা যায় যে অতিরিক্ত ভার্জিন তেল বিশেষত তিলের তেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস তিল, সিজামিন, সিসামলিন, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে খুব বেশি যা লিভারে খারাপ কোলেস্টেরল শোষণকে বাধা দেয়। অতিরিক্ত ভার্জিন তেলের অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল গুণগুলি সামগ্রিক উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য একটি তেল টানতে ব্যবহারকে সমর্থন করে।

পরামর্শ

• আরও ভাল ফলাফলের জন্য, একটি উচ্চ মানের তেল নির্বাচন করুন, পছন্দসই জৈব
• তেলকে ডুবিয়ে ফেলুন না - এটি ড্রেন আটকে দিতে পারে! বিশেষত যদি আপনি নারকেল তেল ব্যবহার করেন যা ঘরের তাপমাত্রায় শক্ত।
• আপনি যদি তেলটা ছিটিয়ে দেন তবে এটি দুধ দেখতে হবে, এটাই স্বাভাবিক!

সতর্কতা

• তেল গিলবেন না, এতে এমন টক্সিন রয়েছে যা আপনার পক্ষে খুব খারাপ!