লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
8 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- অংশ 1 এর 1: পরিণতি সঙ্গে ডিল
- অংশ 3 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী প্রত্যাখ্যান সঙ্গে ডিল
- অংশ 3 এর 3: একটি অনুরোধ প্রত্যাখ্যান
- পরামর্শ
- সতর্কতা
যে কোনও ধরণের প্রত্যাখ্যান, তা সে প্রেম হোক, আপনার চাকরি হোক, বন্ধুত্ব হোক বা অন্য যে কোনও কিছুই হোক না কেন আপনি কতটা খুশি তা নির্ধারণ করা উচিত নয়। প্রত্যাখ্যান করা কোনও মজাদার নয় এবং কখনও কখনও এটি অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়, তবে আপনার এটি আপনার সুখকে নির্দেশ না দেওয়া উচিত। জীবনের বাস্তবতা হ'ল প্রত্যাখ্যান করা চুক্তির একটি অংশ - এমন সময় আসবে যখন আপনার আবেদন, প্রস্তাব বা ধারণা কেউ কারও দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হবে। এটি অস্বীকার করার একটি অংশ এটি মেনে নেওয়া স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি, এবং নিজের কাছে ফিরে আসার উপায় খুঁজে বের করার এবং এটি আবার চেষ্টা করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: পরিণতি সঙ্গে ডিল
নিজেকে প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন। প্রত্যাখ্যান আপনাকে দু: খিত করে তোলে, এটি কোনও পান্ডুলিপি যা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে, কর্মক্ষেত্রে এমন কোনও ধারণা যা পেরে ওঠে না বা প্রিয়জনের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান করে। আপনি বিচলিতও হতে পারেন, এবং এটি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিতে এবং এটি সম্পর্কে দুঃখ প্রকাশ করা এমনকি স্বাস্থ্যকর। - প্রত্যাখ্যানের শর্তে আসতে আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে এক পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ, পারলে বাকি দিনটি ছুটি দিন। বা সিনেমা দেখার জন্য বাড়িতেই থাকুন যদি আপনি আসলে বাইরে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন। আপনি যদি মেলটিতে একটি প্রত্যাখ্যান পেয়ে থাকেন তবে একটি ঘুরতে যান বা চকোলেট কেকের একটি বিশাল টুকরা দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দিন।
- এটি অত্যধিক করবেন না এবং নিজেকে ঘরে কয়েকদিন আটকে রাখুন এবং শোচনীয় বোধ করবেন। এটি কেবল দীর্ঘমেয়াদে আরও খারাপ করে দেবে।
একটি ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলুন। এর অর্থ এই নয় যে ছাদ থেকে আপনার প্রত্যাখ্যানের কারণে আপনার দুঃখের চিৎকার করা উচিত। তারপরে যে ব্যক্তি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে (আপনার প্রকাশক, আপনাকে এত পছন্দ করা মেয়ে, আপনার মনিব) কেবলমাত্র আপনি মনে করেন যে আপনি নাটকীয় ঝকুনি জীবন নিতে পারেন না। সুতরাং কেবলমাত্র এক বা দু'জন কাছের বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের বলুন যা আপনি বিশ্বাস করেন। - একটি ভাল বন্ধু কেবল সে জানায় যে সে কী ভাববে। তিনি / সে আপনাকে কী ভুল হয়েছে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে (যদি ইতিমধ্যে কিছু ভুল হয়ে যায়; প্রায়শই এমন জিনিস থাকে যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই আপনাকে কেবল এটি গ্রহণ করতে হবে)। আপনার বন্ধু আপনাকে পায়ে দাঁড়াতেও সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি নিজের দুঃখে আটকে না যান।
- সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আপনার দুঃখ প্রকাশ করবেন না। ইন্টারনেট কখনই ভুলে যায় না এবং যখন আপনি কিছু সময়ের মধ্যে সেই দুর্দান্ত নতুন কাজটি চান তখন আপনার নতুন নিয়োগকর্তা ইন্টারনেটে দেখেন এবং দেখেন যে আপনি প্রত্যাখ্যানকে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারবেন না।সুতরাং আপনি যতই দু: খিত বা রাগ হোন না কেন, তা করবেন না।
- খুব বেশি অভিযোগ করবেন না। আবার, প্রত্যাখ্যানের কারণে আপনার দুঃখে ডুবে যাওয়া উচিত নয় বা এটি আপনার জীবন কেড়ে নেবে এবং আপনি হতাশও হতে পারেন। প্রতিবার বন্ধুর সাথে কথা বললে প্রত্যাখ্যানকে সামনে আনবেন না। আপনি যদি মনে করেন আপনি খুব বেশি দূরে যাচ্ছেন, তবে জিজ্ঞাসা করুন। উত্তরটি যদি "হ্যাঁ" হয় তবে আপনার আচরণটি সামঞ্জস্য করুন।
প্রত্যাখ্যান দ্রুত গ্রহণ করুন। আপনি যত তাড়াতাড়ি প্রত্যাখ্যানটি গ্রহণ করেন এবং এগিয়ে যান, আপনার পক্ষে এটি তত সহজ হবে। এর অর্থ হ'ল ভবিষ্যতে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে বিদায় দেওয়া হবে না। - উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি সেই চাকরিটি না পেয়ে থাকেন যা আপনি খুব আশা করেছিলেন তবে নিজেকে এ থেকে বিরক্ত করার অনুমতি দিন, তবে তারপরে এটি ছেড়ে দিন। এখনই নতুন কিছু সন্ধান করার বা ভবিষ্যতে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন তা ভেবে দেখার সময়। এটি উপলব্ধি করা ভাল যে যখন কিছু কাজ করে না তখন সাধারণত অন্য কিছু তার জায়গা নেয় এবং প্রায়শই এমনভাবে আপনি প্রত্যাশা করেননি।
প্রত্যাখ্যানটিকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যান ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে সম্পর্কে কিছু বলে না। প্রত্যাখ্যান জীবনের একটি অঙ্গ, ব্যক্তিগত আক্রমণ নয়। কোনও কারণে, আপনার প্রকাশক, মেয়ে বা বস কেবল আগ্রহী ছিলেন না। - প্রত্যাখ্যান অগত্যা আপনার দোষ হতে হবে না। অন্য ব্যক্তি কিসের জন্য কিছু প্রত্যাখ্যান করেছিল তার এটা কাজ করছে না. তবে তিনি অনুরোধটি প্রত্যাখ্যান করেছিলেন তুমি না.
- মনে রাখবেন যে তারা আপনাকে চেনে না বলে তারা আপনাকে ব্যক্তি হিসাবে প্রত্যাখ্যান করতে পারে না। এমনকি যদি আপনি কারও সাথে কয়েকটি তারিখে গেছেন তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনার সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানেন, তাই তারা আপনাকে ব্যক্তি হিসাবে প্রত্যাখ্যান করে। তারা যে পরিস্থিতি তাদের পক্ষে কাজ করছে না তা প্রত্যাখ্যান করে। যে শ্রদ্ধা।
- উদাহরণস্বরূপ: আপনি একটি মেয়েকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন এবং তিনি "না" বলেছিলেন। এর অর্থ কি আপনি নিরর্থক? এর অর্থ কি এই যে কেউ কখনও আপনার সাথে বাইরে যেতে চাইবে না? না অবশ্যই না. তিনি অনুরোধে কেবল আগ্রহী নন (যে কোনও কারণেই; সম্ভবত তিনি ইতিমধ্যে সম্পর্কে রেখেছেন, এই মুহুর্তে কোনও তারিখ চান না, ইত্যাদি)।
যাও অন্য কিছু করতে। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে দুঃখ পান তবে আপনার মন পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার প্রত্যাখ্যানের বিষয়টিতে সরাসরি কাজ করতে যাবেন না বা আপনি এতে আটকে যাবেন। এটি থেকে কিছুটা দূরে যান। - উদাহরণস্বরূপ: ধরুন আপনার বইয়ের পাণ্ডুলিপিটি প্রকাশক দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে। আপনি যদি এটির জন্য কিছু সময়ের জন্য দু: খিত হন তবে একটি নতুন বইতে যান, বা অন্য কিছু লেখার চেষ্টা করুন (কবিতা বা ছোট গল্পের মতো)।
- মজার কিছু করে আপনি নিজের মনকে এক মুহুর্তের জন্য প্রত্যাখ্যান থেকে সরিয়ে নিতে পারেন। নাচের জন্য যান, আপনি যে বইটি দীর্ঘকাল ধরে পড়তে চেয়েছিলেন তা কিনুন, বা সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে সৈকতে যান।
- প্রত্যাখ্যানের পরে আপনি আপনার জীবনকে পুরোপুরি থামাতে পারবেন না, কারণ আপনার জীবনে আপনি প্রায়শই প্রত্যাখ্যাত হবেন (ঠিক সবার মতো)। আপনার জীবন চালিয়ে যাওয়া এবং অন্যান্য কাজ করে আপনি নিজের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে অস্বীকারকে চালিয়ে যান।
অংশ 3 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী প্রত্যাখ্যান সঙ্গে ডিল
প্রত্যাখ্যানকে আলাদা ফ্রেমে রাখুন। মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যান আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে উল্লেখ করে না এবং এখন প্রত্যাখ্যানকে পুনর্বিবেচনার সময় এসেছে। যে লোকেরা বলে যে তাদের "প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে" তারা প্রত্যাখ্যানকে এমন কিছু লোকের চেয়ে কম প্রত্যাখ্যান করে যা তাদের সম্পর্কে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও কিছু বলে। - উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি কাউকে জিজ্ঞাসা করেন এবং তারা "না সে আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছে" বলার পরিবর্তে না বলে, "সে বলল না" বলে দিন। এইভাবে আপনি প্রত্যাখ্যানকে এমন কিছু হিসাবে রূপান্তর করেন না যা আপনাকে আরও খারাপ করে তোলে (কারণ তিনি আপনাকেও প্রত্যাখ্যান করেননি, তিনি আপনার প্রস্তাবটি প্রত্যাখ্যান করেছিলেন)।
- প্রত্যাখ্যানের পুনরায় কাজ করার অন্যান্য উদাহরণ হ'ল: "আমরা আলাদা হয়ে গেলাম" ("আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে পরিবর্তিত করে" এর পরিবর্তে), "আমি চাকরি পেলাম না" ("আমার আবেদন প্রত্যাখ্যান করা" এর পরিবর্তে)) এবং "আমাদের আলাদা অগ্রাধিকার ছিল "(" তারা আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছিল "এর পরিবর্তে)।
- ব্যবহার করার জন্য সর্বোত্তম বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি হ'ল "এটি কাজ করে না" কারণ তখন কোনও পক্ষই দোষ দেয় না।
কখন ছেড়ে দিতে হবে তা জানুন। যখন কোনও কিছু কাজ করে না, তার অর্থ এই মুহূর্তে ত্যাগ করা নয়, তবে কখন থামবে এবং কীভাবে অগ্রসর হবে তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট কেস নিয়ে থামেন তখন আপনি হাল ছাড়বেন না, তবে আরও সাধারণ অর্থে আবার চেষ্টা করুন। - উদাহরণস্বরূপ: আপনি কাউকে জিজ্ঞাসা করেছেন এবং সে বলেছে না। এর অর্থ এই নয় যে আপনি সত্যিকারের প্রেম খুঁজে পেতে এখন পুরোপুরি ত্যাগ করছেন। আপনি এই ব্যক্তিকে ত্যাগ করেন তবে সাধারণভাবে আপনি প্রেমের ধারণাটি ছেড়ে দেন না।
- আর একটি উদাহরণ: যদি আপনার পাণ্ডুলিপিটি কোনও প্রকাশক দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা হয় তবে তারা এ সম্পর্কে তাদের কী পছন্দ করেন না তা একবার দেখে নেওয়া ভাল তবে আপনার অন্যান্য প্রকাশকদের সাথে চেষ্টা করা উচিত।
- মনে রাখবেন, আপনি উত্তর হিসাবে "হ্যাঁ" দাবি করতে পারবেন না। আপনি যদি প্রত্যাখ্যাত হন তবে আপনার অস্তিত্ব হ্রাস পাবে না, তাই এর জন্য অন্যকে দোষ দেবেন না।
এটিকে আপনার ভবিষ্যতের শাসন করতে দেবেন না। প্রত্যাখ্যান জীবনের অঙ্গ। আপনি যদি এড়াতে চেষ্টা করতে যাচ্ছেন, বা আপনি যদি এতে আটকে যান তবে আপনি অসন্তুষ্ট হতে চলেছেন। আপনাকে মেনে নিতে হবে যে জিনিসগুলি সর্বদা আপনার পছন্দ মতো হয় না। এখন যেহেতু বিষয়গুলি এখন ভাল হয়নি, তার অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বা ভবিষ্যতে এটি কার্যকর হবে না! - প্রতিটি ক্ষেত্রে অনন্য। যদি সেই লোকটি আপনার সাথে বাইরে যেতে না চায় তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রতিটি লোক না বলবে। আপনি যদি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনাকে সর্বদা প্রত্যাখ্যান করা হবে তবে আপনি তা করবেন। তারপরে আপনি নিজের সম্পর্কে এটি কল করুন।
- আপনি এগিয়ে যান তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি অতীতে আটকে যান তবে আপনি বর্তমানটিকে উপভোগ করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি কোনও অ্যাপ্লিকেশন পরে প্রত্যাখ্যান করা হয় সে সম্পর্কে আপনি যদি চিন্তাভাবনা করে থাকেন তবে নতুন কভার লেটার এবং অ্যাপ্রোচ সংস্থাগুলি লেখা আরও কঠিন হবে।
নিজেকে উন্নত করতে এটি ব্যবহার করুন। কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান আপনাকে জাগিয়ে তুলতে এবং আপনার জীবন উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পাণ্ডুলিপিটি প্রকাশক সম্ভবত প্রত্যাখ্যান করেছেন কারণ আপনার লেখার স্টাইলটিতে এখনও কাজ করতে হবে (এখনই প্রকাশ করা যথেষ্ট ভাল হবে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি কিছুক্ষণের মধ্যে হবে!)। - আপনি যদি পারেন তবে যে ব্যক্তি আগ্রহী না কেন আপনাকে তা ফিরিয়ে দিয়েছেন সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কভার লেটারটি যথেষ্ট ভাল না থাকে তবে এটি কীভাবে আরও ভাল হতে পারে তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কোনও উত্তর নাও পেতে পারেন, তবে তারা যদি তা করে থাকে তবে এটি অন্য চেষ্টার জন্য মূল্যবান পাঠ হতে পারে।
- কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তিনি কেন আপনার সাথে বাইরে যেতে চান না, তবে এটি খুব সহজ উত্তর হতে পারে, যেমন "আমি সেভাবে আপনার আগ্রহী নই"। আপনি কারও মন পরিবর্তন করতে পারবেন না, সুতরাং এর থেকে শিক্ষাটি হ'ল আপনাকে এই সত্যটি মোকাবেলা করতে হবে যে সবাই আপনাকে সেভাবে আগ্রহী নয় এবং আপনাকে ইতিবাচক থাকতে হবে কারণ আপনি আসলে কারও সাথে সম্পর্ক স্থাপন করবেন (যদিও) এটি কি এই ব্যক্তির সাথে নয়)।
এতে আটকে যাবেন না। এই সময় আপনি এটি যেতে দিন। আপনি এটি সম্পর্কে কিছু সময়ের জন্য দুঃখিত হয়েছিলেন, আপনি এটি সম্পর্কে একটি ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলেছেন, আপনি এটি থেকে কিছু শিখেছিলেন, তাই এখন আপনাকে এটি অতীতকে সামনে রেখে যেতে হবে। আপনি এটির সাথে যত বেশি লেগে থাকবেন, এটি আপনার স্মৃতিতে তত বড় হয়ে যায় এবং আপনি যতটা সফল মনে করেন আপনি কখনও সফল হতে পারবেন না। - যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি সত্যিকার অর্থে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন না, তবে পেশাদারের সাহায্য নিন। কখনও কখনও চিন্তার নিদর্শনগুলি ("আমি যথেষ্ট ভাল না" ইত্যাদি) আপনার মানসিকতায় আটকে যেতে পারে এবং প্রতিটি প্রত্যাখ্যানের সাথে এটি মূল হয়ে যায়। একজন ভাল থেরাপিস্ট তারপরে আপনাকে আরও সাহায্য করতে পারে।
অংশ 3 এর 3: একটি অনুরোধ প্রত্যাখ্যান
মনে রাখবেন আপনি সর্বদা "না" বলতে পারেন। এটি অনেক লোকের, বিশেষত মহিলাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে তবে আপনি কিছু না চাইলে কখনও "হ্যাঁ" বলতে বাধ্য হন না। অবশ্যই ব্যতিক্রম আছে; যদি ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট আপনাকে বসতে বলে তবে তা করুন। - যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে এবং আপনি চান না, আপনি পরিষ্কারভাবে বলতে পারেন যে আপনার আগ্রহ নেই।
- আপনার বন্ধু যদি আপনার সাথে ছুটিতে যেতে চায় তবে আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারবেন না, যদি আপনি না বলেন তবে তার পৃথিবী ধসে পড়বে না!
সরাসরি থাকুন। কোনও অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি যথাসম্ভব সরাসরি হওয়া direct গুল্মের চারপাশে মারার চেষ্টা করবেন না। ডাইরেক্টটি গড় হিসাবে একই নয়, যদিও কিছু লোক এটি সেভাবে নিতে পারে। কারও অনুরোধ (তা সে যাই হোক না কেন, একটি তারিখ, একটি স্ক্রিপ্ট, একটি কাজ) ব্যথিত না করেই তা ফিরিয়ে দেওয়ার কোনও উপায় নেই। - উদাহরণস্বরূপ: কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করেছে এবং আপনি আগ্রহী নন। তারপরে বলুন "আমি চাটুকার, তবে আপনার জন্য আমি একরকম অনুভব করি না।" যদি অন্য ব্যক্তি ইঙ্গিতটি না পান তবে পরিষ্কার হয়ে বলুন এবং "আমি আগ্রহী নই, এবং আপনি যদি আমাকে এরকমভাবে বিরক্ত করে থাকেন তবে আমি আপনাকে আরও পছন্দ করব না"।
- উপরের অন্য উদাহরণে, যদি আপনার বন্ধুটি আপনাকে ছুটিতে জিজ্ঞাসা করে, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আমার সম্পর্কে ভেবেছেন এটি খুব ভাল! তবে আমি এখনই এটি সত্যিকার অর্থে তুলতে পারি না, এমনকি আমি সপ্তাহান্তেও পালাতে পারি না Maybe সম্ভবত পরের বার". এইভাবে আপনি অস্বীকার করবেন না যে আপনি ভবিষ্যতে তার সাথে ভাল কিছু করবেন তবে আপনার বন্ধুটি জানেন যে তিনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন, আপনি যখন "সম্ভবত" বলবেন তার বিপরীতে।
নির্দিষ্ট কারণ দিন। আপনি সর্বদা একটি ব্যাখ্যা পাওনা, আপনি কেন আগ্রহী না তা ব্যাখ্যা করে যে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে সেই ব্যক্তিকে সহায়তা করতে পারে। যদি কোনও কিছু উন্নত করতে হয় (উদাহরণস্বরূপ একটি পাণ্ডুলিপি বা কভার লেটার সহ) আপনি এখনও কী কাজ করা উচিত তা নির্দেশ করতে সক্ষম হতে পারেন। - একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কেবল এটিই বলতে পারেন যে আপনার আগ্রহ নেই এবং আপনি তাঁর / তাঁর পক্ষে একই বোধ করেন না। যদি সে আরও কারণ জিজ্ঞাসা করে, আপনি বলতে পারেন যে ভালবাসা এবং আকর্ষণ এমন কিছু যা পরিবর্তন করা যায় না এবং তাকে অবশ্যই মেনে নিতে হবে যে আপনি আগ্রহী নন।
- আপনি যদি কারও কবিতা প্রত্যাখ্যান করেন এবং আপনার কাছে সময় আছে তবে তা প্রকাশের জন্য কেন উপযুক্ত নয় তা ব্যাখ্যা করুন (এর কাঠামো, ক্লিচস ইত্যাদি)। আপনাকে কবিতাটি ঘৃণা করার দরকার নেই, আপনি বলতে পারেন এটি প্রকাশের পক্ষে যথেষ্ট ভাল হওয়ার আগে এটির এখনও কাজ করা দরকার needs
তাড়াতাড়ি কর। দ্রুত কাউকে প্রত্যাখ্যান করা আবেগকে বাড়তে দেয় না। এটি দ্রুত কোনও প্যাচ সরিয়ে দেওয়ার মতো (কেবল একটি ক্লিচ ব্যবহারের জন্য)। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যাখ্যা করুন যে প্রস্তাবটি আপনার পক্ষে কাজ করছে না। - যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করেন, তত দ্রুত অন্য ব্যক্তি এটির উপর নির্ভর করতে পারে এবং এ থেকে শিখতে অভিজ্ঞতাটি ব্যবহার করতে পারে।
পরামর্শ
- প্রত্যাখ্যান হওয়ার পরে শিথিল করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। কিছু লোক তাদের বিশ্বাসের দিকে ফিরে যায়, আবার কেউ কেউ গরম স্নান করে ধ্যান করেন। আপনার মন পরিষ্কার করার উপায়গুলি খুঁজে নিন, নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ছেড়ে যান এবং আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন।
- কেবল কেউ আপনাকে প্রেমে প্রত্যাখ্যান করার অর্থ এই নয় যে আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগা বা দুঃখ হওয়া উচিত। এর অর্থ হ'ল কোনও আকর্ষণ ছিল না। এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না।
- আপনি যে চেষ্টা করেছেন এমন কাউকে কেউ না বলে কেবল কারণ তার অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে অকেজো ব্যক্তি হিসাবে দেখবে। সুতরাং প্রত্যাখ্যানের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে নিজের ভালোর দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি নিজের মধ্যে ভাল কিছু না দেখতে পান তবে আপনি নিজের মধ্যে যা দেখতে চান তা তৈরি করুন এবং পরবর্তী চ্যালেঞ্জের দিকে এগিয়ে যান। আপনি যদি পৃথক হিসাবে নিজের শক্তির দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রত্যাখ্যানের আপনার উপর কম এবং কম নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।
- বেশিরভাগ সাফল্য আসে কঠোর পরিশ্রম থেকে। কখনও কখনও আমরা কেবল স্বীকার করতে চাই না যে আমাদের এখনও অনেক কাজ করার দরকার আছে যতটা আমাদের হতে চাই। আপনার সুযোগগুলি সম্পর্কে উত্সাহিত হন তবে আরও জানেন যে এটির প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতার প্রয়োজন হতে পারে যা আপনার এখনও নেই। প্রত্যাখ্যানের অনুভূতির উপর নির্ভর না করে জিনিসগুলি পাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- প্রত্যাখ্যানের পরে যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ বজায় রাখেন তবে পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। অ্যালকোহল বা ড্রাগগুলি সমাধান নয়, যদিও তারা প্রথমে সহায়তা করে বলে মনে হচ্ছে। দীর্ঘমেয়াদে তারা ধ্বংসাত্মক শক্তি।
- না বলতে ভয় পাবেন না, কেউ আপনার সময় এবং আবেগ নষ্ট করার চেয়ে খারাপ কিছু নয়।
সতর্কতা
- আপনি ব্যক্তিগতভাবে প্রত্যাখ্যান করা অব্যাহত রাখলে, থেরাপিস্ট বা কোচের সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি যদি হতাশা, উদ্বেগ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগেন তবে আপনার জীবনের চাপগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিস্থাপকতা নাও থাকতে পারে এবং আরও সমর্থন প্রয়োজন। এটি লজ্জা বা ভয় পাওয়ার কিছু নয় - প্রতিটি মানুষের জীবনে সময়ে সময়ে একটি সহানুভূতিশীল গাইডের প্রয়োজন হয়।
- আপনি যখন প্রত্যাখ্যানের কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন লোকেরা সর্বদা উত্তর দেয় না। এটাই জীবন - কখনও কখনও তারা খুব ব্যস্ত থাকে, অন্য সময় নির্দয় বা আঘাতপ্রাপ্ত না হয়ে তারা প্রত্যাখ্যানটি প্রকাশ করতে পারে না - দেখুন আপনার বিশ্বাসী এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যা ঘটেছিল তা প্রতিফলিত করার জন্য এবং কীভাবে আপনি কীভাবে বিষয়গুলিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা দেখার জন্য ভবিষ্যৎ.
