পেট ফ্লু নিয়ে কাজ করা De

ভিডিও: গ্রোবতীর গর্ভফুল জরায়ুর যদি হয় তাহলে কি? প্ল্যাসেন্টা প্রিভিয়া বা লো লাইং প্লাসেন্টা। ইনফোটিউব চ্যানেল।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার অসুস্থতা মূল্যায়ন
পদ্ধতি 2 এর 2: লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন
3 এর 3 পদ্ধতি: আপনাকে আরও ভাল বোধ করুন
পরামর্শ
সতর্কতা

পেট ফ্লু হিসাবে বেশি পরিচিত গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস আপনাকে বেশ কয়েক দিন ধরে খুব অসুস্থ বোধ করতে পারে। এটি সাধারণত মারাত্মক নয়, তবে সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা থাকলে পুনরুদ্ধার খুব কঠিন হতে পারে। আপনি যদি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধার করতে চান তবে আপনাকে লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে, নিজেকে ভালভাবে হাইড্রেট করতে এবং প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম নিতে পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার অসুস্থতা মূল্যায়ন

পেট ফ্লুর লক্ষণগুলি বুঝুন Unders এই রোগ পাচনতন্ত্রের সমস্ত অংশকে প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, বমিভাব, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং সাধারণ অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পেট ফ্লু হলে আপনার যে কোনও বা সমস্ত লক্ষণ থাকতে পারে।
- এই রোগটি তার নিজের থেকেই চলে যায় যার অর্থ সাধারণত ভাইরাসটি ২-৩ দিন পরে শেষ হয়ে যায়। সুতরাং সাধারণত আপনার এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে লক্ষণগুলি থাকে না।
কীভাবে রোগটি ছড়িয়ে পড়ে তা বুঝুন। এই রোগটি সংক্রামিত ব্যক্তির সংস্পর্শে, অসুস্থ ব্যক্তির তৈরি খাবার খাওয়ার দ্বারা বা কোনও অসুস্থ ব্যক্তির দ্বারা স্পর্শ করা জিনিসগুলি (যেমন টয়লেট ডোরকনব) স্পর্শ করে ছড়িয়ে পড়ে। এটি পিছনে জীবাণু ফেলে দেয় যা পরে অন্যরা বাছাই করতে পারে।
আপনার পেটে ফ্লু আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। পেটে ফ্লু হয়েছে এমন কারও সাথে আপনি যোগাযোগ করেছেন? আপনার কি এক বা একাধিক পেটে ফ্লুর লক্ষণ রয়েছে? আপনার লক্ষণগুলি যদি হালকা থেকে মাঝারি বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ডায়রিয়ায় থাকে তবে আপনার সম্ভবত তিনটি সাধারণ ভাইরাল জীবাণু: নোরোভাইরাস, রোটাভাইরাস বা অ্যাডেনোভাইরাস দ্বারা পাকস্থলির ফ্লুর কিছুটা রূপ রয়েছে।
- আপনার যদি পেট ফ্লুর এই রূপ থাকে তবে দুটি ক্ষেত্রে ব্যতীত সাধারণত চিকিত্সার চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না: যদি আপনার তীব্র পেটে ব্যথা হয় বা পেটে ব্যথা থাকে যা স্পষ্টভাবে স্থানীয় হয় (যা অ্যাপেনডিসাইটিস, অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ বা অন্যান্য গুরুতর অবস্থার নির্দেশ করতে পারে ), বা আপনার যদি মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ থাকে যেমন হতাশ হওয়া বা হালকা মাথা বোধ করা, বিশেষত দাঁড়িয়ে থাকা বা দ্রুত হার্টের হার।
- শিশুদের মধ্যে, ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে টিয়ার উত্পাদন হ্রাস, কম ভেজা ডায়াপার, একটি ধসে পড়া ফন্টনেল এবং কম স্থিতিস্থাপক ত্বক অন্তর্ভুক্ত থাকে (যদি আপনি চামড়াটি চেপে ধরেন তবে এটি পিছনে বসবে না)।
আপনি গুরুতর অসুস্থ বোধ করলে বা এটি দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। সময়ের সাথে লক্ষণগুলি আরও ভাল না হলে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি ভোগলে ডাক্তারকে কল করুন বা জিপি পোস্টে যান:
- দিনের চেয়ে বেশি সময় ধরে আরও প্রায়ই বা নিয়মিত বমি করা হয়
- 38.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে বেশি জ্বর
- 2 দিনের বেশি ডায়রিয়া হয়
- ওজন কমানো
- প্রস্রাবের আউটপুট হ্রাস
- বিভ্রান্তি
- দুর্বলতা
জরুরী কক্ষে কখন যাবেন জেনে নিন। ডিহাইড্রেশন একটি মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে জরুরি ঘরে যেতে হবে বা 911 নম্বরে কল করা উচিত।
- 39.5 º C এর চেয়ে বেশি জ্বর ever
- বিভ্রান্তি
- অলসতা (অলসতা)
- খিঁচুনি
- শ্বাসকষ্ট
- বুক ব্যাথা
- মারা যাত্তয়া
- গত 12 ঘন্টা প্রস্রাব করা হয়নি
জেনে থাকুন যে ডিহাইড্রেশন কিছু লোকের জন্য আরও বিপজ্জনক। ডায়াবেটিস রোগীরা, বৃদ্ধ এবং এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা যেমন বাচ্চা এবং টডল বাচ্চাদের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলেন। বড়দের তুলনায় শিশু এবং শিশুরা মারাত্মকভাবে ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার শিশু পানিশূন্য হয়ে যাচ্ছে, অবিলম্বে সহায়তা নিন। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- গা ur় প্রস্রাব
- মুখ এবং চোখ স্বাভাবিকের চেয়ে শুষ্ক থাকে
- কান্না করলে অশ্রু নেই
অন্যকে সংক্রমণ এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন। আপনার হাত সর্বদা হাত ধুয়ে পেট ফ্লু ছড়িয়ে পড়ার প্রতিরোধ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার নিয়মিত সাবান (কোনও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান নেই) এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করা উচিত এবং এটি কার্যকরভাবে কার্যকর হওয়ার জন্য 15-30 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত।
- আপনার দরকার না থাকলে লোককে স্পর্শ করবেন না। অপ্রয়োজনীয় আলিঙ্গন, চুম্বন এবং হ্যান্ডশেকিং এড়িয়ে চলুন।
- দরজা নোবস, টয়লেট সিঙ্ক নব বা রান্নাঘরের আলমারিগুলির মতো প্রায়শই স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলিকে স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন। আপনার শার্টের হাতা আপনার হাতের উপরে রাখুন, বা এর মধ্যে একটি টিস্যু রাখুন।
- আপনার কনুইতে হাঁচি বা কাশি। আপনার বাহুটি বাঁকুন এবং এটি আপনার মুখের সামনে ধরে রাখুন যাতে আপনার নাক এবং মুখ আপনার কনুইয়ের ক্রিজে লুকিয়ে থাকে। এটি জীবাণুগুলি আপনার হাত থেকে বাঁচতে বাধা দেয়, যা আপনাকে সেগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আপনার হাত ধোয়া বা নিয়মিত একটি জীবাণুনাশক ব্যবহার করুন। আপনি যদি কেবল বমি বমিভাব, হাঁচিযুক্ত বা অন্যথায় শারীরিক তরল স্পর্শ করেন তবে আপনার হাতগুলি জীবাণুমুক্ত করুন।
সংক্রামিত শিশুদের আলাদা রাখুন। শিশুদের স্কুল বা ডে কেয়ার থেকে বাড়িতে রাখতে হবে যাতে তারা সংক্রমণ ছড়িয়ে না দেয়। যাকে পেটে ফ্লু হয়েছে তারাও তাদের মলগুলির মাধ্যমে ভাইরাস সংক্রমণ করতে পারে, সুতরাং তাদের আর ডায়রিয়া না হওয়া অবধি অন্যদের থেকে দূরে থাকা উচিত।
- ডায়রিয়া শেষ হয়ে গেলে, আপনার শিশু স্কুলে ফিরে যেতে পারে, কারণ তখন এটি আর সংক্রামক নয়। স্কুলটি চিকিত্সকের কাছ থেকে একটি নোট চাইবে যাতে বলা যায় যে শিশুটি নিরাময় হয়েছে। নীতিটি কী তা স্কুলে জিজ্ঞাসা করুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন

বমি বমি ভাব চিকিত্সা। তরল ভিতরে রাখা উপর ফোকাস। যদি আপনি বমি বজায় রাখেন তবে আপনার বিশেষত বমিভাব হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত এবং বমি বমিভাব বন্ধ করা উচিত। তরল ব্যতীত, আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়ে উঠতে পারেন এবং খুব দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
- অনেকেই বমি বমি ভাব দূর করতে কোমল পানীয় যেমন চুন বা লেবু লেবু পান করেন। অন্যরা বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য আদা দিয়ে কসম খায়।
ডায়রিয়ার চিকিত্সা করুন। ডায়রিয়াকে ঘন ঘন, তরল বা জলযুক্ত অন্ত্র আন্দোলন হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। রোগীরা বিভিন্ন উপায়ে এটি অভিজ্ঞতা করতে পারেন। তবে, ডায়রিয়ার কারণে যদি আপনি প্রচুর তরল হারাতে থাকেন তবে আপনার অবশ্যই ইলেক্ট্রোলাইটস (গ্যাটোরাইড, ওআরআরএস) এবং জলযুক্ত পানীয় সহ পরিপূরক করা উচিত। যেহেতু ইলেক্ট্রোলাইটস (বিশেষত পটাসিয়াম) হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক পরিবাহিতা জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার ঘাটতি পূরণ করার জন্য আপনাকে যত্নবান হতে হবে।
- ভাইরাসটির "মুক্তি" (যেমন- ডায়রিয়ালের অ্যান্টি ড্রাগগুলি গ্রহণ না করা) বা ডায়রিয়া বন্ধ করা ভাল কিনা সে সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। তবে আপনি চাইলে ওষুধের দোকান থেকে ডায়রিয়ার ইনহিবিটারগুলি কিনতে পারেন।
পানিশূন্যতা রোধ করুন। বমি এবং ডায়রিয়ার সংমিশ্রণে মারাত্মক জটিলতা হিসাবে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্করা তারা উঠে দাঁড়ায়, মাথা ঘোরানো দ্রুত হয়, শুষ্ক মুখ থাকে বা খুব বেহুদা লাগে when ডিহাইড্রেশনের সমস্যাটির অংশটি হ'ল এটিতে পটাশিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব জড়িত।
- ডায়রিয়ার কারণে যদি আপনি প্রচুর তরল হারাতে থাকেন তবে আপনার উপরোক্ত হিসাবে উল্লেখ করা উচিত, ইলেক্ট্রোলাইটস (গ্যাটোরাইড, ও.আর.এস) এবং জল সহ এমন একটি পানীয় দিয়ে এটি পরিপূরক করা উচিত। যেহেতু ইলেক্ট্রোলাইটস (বিশেষত পটাসিয়াম) হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক পরিবাহিতা জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার ঘাটতি পূরণ করার জন্য আপনাকে যত্নবান হতে হবে।
- যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল হারাচ্ছেন এবং মারাত্মক ডায়রিয়া হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার বা সত্যিই পেট ফ্লু হয়েছে কিনা এবং চিকিত্সা দরকার কিনা তা তিনি নির্ধারণ করতে পারেন। ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ, পরজীবী বা খাবারের অ্যালার্জি ইত্যাদির মতো অন্যান্য শর্তাদিও আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।
শিশু এবং শিশুদের ডিহাইড্রেশন লক্ষণগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। বাচ্চা এবং টডলারের ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার শিশু যদি পান করতে না চায় তবে ডাক্তারের কাছে যান কারণ কোনও শিশু একজন প্রাপ্তবয়স্কের চেয়ে অনেক বেশি দ্রুত ডিহাইড্রেট করে।
আপনার পেটের ব্যথার চিকিত্সা করুন। ব্যথা উপশম করতে আপনি একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ খেতে পারেন যাতে আপনি অসুস্থ থাকাকালীন দিনগুলি আরও ভাল অনুভব করেন। একটি উষ্ণ স্নান এছাড়াও সাহায্য করতে পারে।
- যদি ব্যথা ব্যথানাশক নিয়ে ব্যথা না চলে যায় তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন see
অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন না। যেহেতু গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট, ব্যাকটিরিয়া নয়, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সাহায্য করবে না।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনাকে আরও ভাল বোধ করুন

অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। বাড়িতে আরামের বিষয়টি মনে রাখবেন কারণ চাপগুলি পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে আপনার যা কিছু করা সম্ভব করুন যাতে আপনি দ্রুত আরও ভাল বোধ করেন।
আপনি অসুস্থ এবং কিছুক্ষণের জন্য কাজ বা স্কুলে যেতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। আপনার মূল্যবান শক্তি আপনার কাজের সাথে তাল মিলিয়ে রাখবেন না। প্রত্যেকে সময়ে সময়ে অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং আপনার বস বা শিক্ষক বুঝতে পারবেন যতক্ষণ আপনি পরে কাজ চালানোর পরিকল্পনা করছেন। এখন আরও ভাল হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
কেউ আপনাকে chores এবং দৈনন্দিন কাজে সাহায্য করুন। যে কাজগুলি করা দরকার, যেমন লন্ড্রি করা বা ওষুধ বাছাই করা দরকার সেগুলিতে আপনাকে সহায়তা করতে কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলুন। বেশিরভাগ লোক আপনাকে সাহায্য করতে পেরে খুশি যাতে আপনি আবার দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন।
প্রচুর তরল পান করুন। হাইড্রেটেড থাকার জন্য, আপনার যতটা তরল থাকতে পারে তা পান করতে হবে। পানির সাথে আটকে থাকুন বা ওষুধের দোকান থেকে একটি ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ। অ্যালকোহল, কফি এবং খুব অ্যাসিডিক (যেমন কমলার রস) বা বেসিক (যেমন দুধ) পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- স্পোর্টস ড্রিঙ্কস (যেমন গ্যাটোরড) চিনির পরিমাণ বেশি এবং আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেট করে না। এটি কেবল আপনার ফুলে যাওয়া এবং পেটের ব্যথা অনুভব করবে।
- আপনার নিজের ওরাল রিহাইড্রেশন সমাধান করুন। আপনি যদি হাইড্রেটেড থাকার জন্য লড়াই করছেন তবে ওআরএসএস পেতে বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না কিনতে, আপনার নিজের পানীয় তৈরি করুন। 1 লিটার পানিতে 6 চা চামচ চিনি এবং 0.5 চামচ লবণ মিশ্রিত করুন এবং এটি যতটা পারেন পান করুন।
আপনার অস্বাস্থ্য বোধ করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি প্রচুর বমি বমি করেন তবে আবহাওয়া আসার সময় আপনার যে খাবারগুলি আঘাত করে তা এড়ানো উচিত (যেমন চিপস বা মশলাদার খাবার)। এছাড়াও, প্রথম 24-48 ঘন্টা দুগ্ধজাত খাবার খাবেন না কারণ এগুলি ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যদি আবার কিছু খেতে পারেন তবে স্যুপ বা স্টক দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে নরম খাবারগুলি।
হালকা খাবার খান। ব্রাট ডায়েটে লেগে থাকার চেষ্টা করুন, যার মধ্যে কলা, চাল, আপেলসস এবং টোস্ট রয়েছে। এটি রাখা যথেষ্ট হালকা যাতে আপনি পুনরুদ্ধার করতে কিছু পুষ্টি পান।
- কলা দুর্দান্ত কারণ তারা আপনাকে হালকা উপায়ে পুষ্টি সরবরাহ করে তবে পটাশিয়ামও সমৃদ্ধ, যা ডায়রিয়ার কারণে আপনার প্রায়শই অভাব হয়।
- ভাত হালকা এবং এমনকি যদি আপনি খুব বমি বমি ভাব হয় তবে আপনি সাধারণত এটিকে নামিয়ে রাখতে পারেন। আপনি সামান্য চিনি দিয়ে চালের জলও পান করতে পারেন, তবে এখনও মতামতগুলি এই বিষয়ে বিভক্ত।
- আপেলসৌসও হালকা এবং মিষ্টি, এবং আপনি প্রতি 30 মিনিটে মাত্র এক চামচ খাওয়া হলেও তা ভালভাবে সহ্য করা হয়। বিশেষত বাচ্চাদের সাথে আপনার অনেক ধৈর্য থাকতে হবে, কারণ তারা একসাথে খুব কম পরিমাণে পরিচালনা করতে পারে। অল্প পরিমাণে আটকে থাকুন, কারণ প্রচুর পরিমাণে আপনাকে আবার বমি করতে পারে।
- টোস্ট শর্করা একটি হালকা ফর্ম এবং বেশিরভাগ অসুস্থ মানুষ এটিকে কমিয়ে রাখতে পারেন।
- অন্য সব যদি ব্যর্থ হয় তবে শিশুর খাবার খান। বয়সের মধ্যে শিশুর খাবার পেটে কোমল, হজম করা সহজ এবং ভিটামিন এবং পুষ্টিগুণে পূর্ণ। আপনি অন্য কিছু রাখতে না পারলে চেষ্টা করুন।
আপনি যতটা পারেন বিশ্রাম করুন। আপনার শরীর যখন পেট ফ্লুয়ের সাথে লড়াই করছে তখন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অপরিহার্য। দিনে কমপক্ষে 8 থেকে 10 ঘন্টা ঘুম পান, সম্ভবত আরও বেশি।
- ন্যাপ নিন। আপনি যদি কাজ বা স্কুল থেকে বাড়িতে থাকতে পারেন, ক্লান্ত হয়ে পড়লে বিকেলে একটি ঝাঁকুনি নিন। উত্পাদনশীল না হওয়ার জন্য নিজেকে দোষী মনে করবেন না - পুনরুদ্ধার করতে আপনার ঘুম দরকার।
আপনার শিবির সংরক্ষণ করুন। আপনি যদি খাবার এবং বিনোদন অ্যাক্সেস করতে পারেন এমন সোফায় ঝুলতে পছন্দ করেন, আপনার বালিশ এবং কম্বলগুলি পালঙ্কে আনুন যাতে আপনি যখন শোবার ঘরে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে ঘুমাতে পারেন।
নিয়মিত বমি হলে ঘুমের ওষুধ খাবেন না। এটি যতটা লোভনীয় হতে পারে, আপনি যদি এখনও বমি করেন তবে ঘুমের বড়িগুলি গ্রহণ করবেন না। আপনি যদি দ্রুত ঘুমিয়ে থাকেন এবং আপনার পিঠে শুয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার বমি বমি করতে পারেন।
লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনার মনে হয় কিছু বেরিয়ে আসা দরকার, তাড়াতাড়ি বাথরুমে যান। দেরি না করে কিছু না পেয়ে উঠে ব্যাঙ্কে গোলমাল করা ভাল।
- একটি টয়লেট কাছাকাছি থাকুন। আপনি যদি টয়লেটে পৌঁছানোর ব্যবস্থা করেন তবে মেঝে পরিষ্কারের চেয়ে এটি ভাল।
- এমন কিছুতে থুথু করুন যা পরিষ্কার করা সহজ। যদি আপনার কাছে কয়েকটি বড় বাটি থাকে যা আপনি ডিশ ওয়াশার নিরাপদে এমন বেশি (যদি কখনও হয়) না ব্যবহার করেন তবে সেগুলি আপনার পাশে রাখাই ভাল idea তারপরে আপনি টয়লেটগুলিতে সামগ্রীগুলি নিক্ষেপ করতে পারেন, ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং হাতে বা ডিশ ওয়াশারে বাটিটি ধুয়ে ফেলতে পারেন।
জ্বর হলে নিজেকে শীতল করুন। এমন একটি ফ্যান সেট আপ করুন যা আপনার দেহের উপর তাজা বাতাস বয়ে দেয়। আপনি যদি সত্যিই গরম হন তবে ফ্যানের সামনে এক বাটি বরফ জল রাখুন।
- আপনার কপালে একটি ঠান্ডা সংকোচ রাখুন। ঠান্ডা জল দিয়ে একটি ওয়াশকোথ ভেজা এবং এটি আপনার কপালে রাখুন। প্রয়োজনে বারবার ভিজিয়ে দিন।
- একটি হালকা গোসল বা স্নান নিন। আপনার কোন লাঞ্ছনা নেই, শীতল হওয়ার কথা।
হালকা মনের বিনোদনের উপর নির্ভর করুন। আপনি যদি সাহায্য করতে না পারলেও শুতে পারেন এবং সিনেমা বা টিভি দেখতে পারেন তবে করুণাময় নাটকগুলি এড়িয়ে চলুন এবং কিছুর বা মজার কিছু চয়ন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি বেদনা প্রশমিত করতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে।
আস্তে আস্তে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসুন। আপনি যখন কিছুটা ভাল অনুভব করতে শুরু করেন, তখন কিছু কিছু সাধারণ কাজকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। গোসল করার পরে এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পোশাক পরে শুরু করুন এবং ছোট কাজ, কাজ এবং শেষ পর্যন্ত কাজ বা স্কুলে ফিরে যান।

পরামর্শ

আপনার পেট ফ্লু শেষ হয়ে গেলে ঘরটি জীবাণুমুক্ত করুন। চাদরগুলি ধুয়ে ফেলুন, টয়লেট পরিষ্কার করুন, ডোরকনবগুলি জীবাণুমুক্ত করুন ইত্যাদি (যে কোনও কিছু দূষিত হতে পারে এবং জীবাণু ছড়িয়ে দিতে পারে)।
সাহায্য চাইতে চেয়ে গর্ব করবেন না!
এটি আলোকে কিছুটা ম্লান করতে এবং যথাসম্ভব শব্দ দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। তাহলে আপনার চোখ উজ্জ্বল আলোতে ক্লান্ত হবে না। শব্দ আপনাকে মাথাব্যথা এবং চাপ দিতে পারে।
ছোট ছোট চুমুক পান করুন, বড় নয়। বড় বড় গুলি প্রায়শই আপনাকে আবার বমি করে।
বালতি লাইনে পেডাল বিন ব্যাগ ব্যবহার করুন। এগুলি বেঁধে এটিকে ফেলে দিন এবং একটি পরিষ্কার ব্যাগে রাখুন, যাতে আপনি এটি পরিষ্কার রাখতে পারেন এবং ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার হাত থেকে রোধ করতে পারেন।
আপনার বাচ্চাদের রোটাভাইরাসের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন। বড়দের জন্য একটি নোরোভাইরাস ভ্যাকসিন এখনও বিকাশাধীন।
কিছুটা লেবু জল, লেবুর সাথে লেবু বা লেবু লেবু জল বমি করার পরে খারাপ স্বাদে সহায়তা করতে পারে। এটির সামান্য চুমুকের মধ্যে খানিকটা পান করুন। এটি আপনার মুখ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং এটি গিলে ফেলুন।
দই বা আপেলসস খান, বিশেষত দই আপনার পেটের পক্ষে ভাল। এটি অল্প পরিমাণে খাওয়া যাতে আপনি এটি রাখতে পারেন। আপনার পেটের জন্য দই এবং আপেলসস হজম করা সহজ।
আপনি নিক্ষেপ করতে বড় তোয়ালেও ব্যবহার করতে পারেন তবে নীচে যাতে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে তা নিশ্চিত করুন (যেমন বই বা ইলেকট্রনিক্স)। পরে তোয়ালে (এবং নীচে কিছু যেমন কম্বল বা চাদর) ধুয়ে ফেলুন।