কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 অংশ: আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন
• ৩ য় অংশ: আপনার মূল্যবান দাদা-মাতার স্মৃতি বাঁচিয়ে রাখা
• অংশ 3 এর 3: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে চলুন
• পরামর্শ

পিতামাতার মৃত্যুর সাথে লড়াই করা আপনার পক্ষে করা সবচেয়ে কঠিন কাজ হতে পারে। এটি দ্বিগুণ কঠিন হতে পারে কারণ এটি আপনার প্রিয়জনকে হারানোর প্রথম অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার হৃদয়ে ব্যথা যাদুতে দূরে যাবে না, আপনি নিজের অনুভূতি গ্রহণ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং কীভাবে আপনার প্রিয়জনের ক্ষতি সম্পর্কে মোকাবেলা করতে পারেন তা সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে, আপনার পরিবারের সমর্থন এবং এর বাইরেও যেতে পারেন। আপনার জীবন দিয়ে আপনার মূল্যবান পিতামাতার আপনার স্মৃতিগুলি তার মৃত্যুর অনেক পরে আপনার সাথে থাকবে এবং আপনি যাকে ভালোবাসেন তার স্মৃতি সর্বদা সম্মান করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি দাদার পিতামাতার মৃত্যুর মোকাবিলা করতে চান তা জানতে চাইলে পড়ুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন

1. আপনার প্রয়োজন মতো সময় নিন। এমন লোকদের কথা শুনবেন না যারা আপনাকে বলে যে দুঃখের সময় যখন একটি সময়রেখা থাকে। আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে যখন এগিয়ে চলার কথা আসে তখন কিছু লোক অন্যের তুলনায় অনেক কম সময় নেয় এবং নিজেকে আর খুঁজে পাওয়া উচিত নয় কারণ আপনি দীর্ঘদিন ধরে শোক করছেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, সরাসরি এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছার পরিবর্তে আপনার অনুভূতিগুলি পুরোপুরি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নিন এবং আপনি কীভাবে সত্যে অনুভব করছেন তা দমন করুন।
   • জেনে নিন যে শোক করা এবং "এগিয়ে চলার" মধ্যে কোনও স্পষ্ট লাইন নেই এবং পরবর্তীকালের অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার দাদা-পিতামাকে ভুলে গেছেন এবং ক্ষতির জন্য আর দুঃখ পান না। প্রত্যেক ব্যক্তির যতটুকু সময় প্রয়োজন তার উচিত তার উচিত।
   • স্পষ্টতই, যদি অনেক মাস অতিবাহিত হয়, অথবা এমনকি এক-দু'বছর হয়ে যায় এবং আপনি এখনও এতটা দু: খিত অনুভব করেন যে আপনাকে কাজ করতে অসুবিধে হয়, পেশাদার সহায়তা মোকাবিলা করার উপায় হতে পারে।
2. আপনার অনুভূতি বন্য চালানো যাক। আপনার অনুভূতি গ্রহণ করার আরেকটি উপায় হ'ল কান্না, চিৎকার, রাগ করা বা আপনার অনুভূতিগুলি সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার যা যা করা দরকার তা করা। আপনার চোখের জল আটকাতে বা আবেগকে ধরে রাখতে হবে না কারণ এগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হয়ে উঠবে। আপনি আপনার আবেগগুলি প্রদর্শন করতে নাও চান, বিশেষত যদি কোনও শোকগ্রাহী বাবা-মা বা অন্য দাদা-পিতামাতার সহায়তার জন্য আপনার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বন্ধু, বোঝাপড়া পরিবারের সদস্যের সাথে বা আপনি যখন একা থাকেন তখন সময়ে সময়ে আপনাকে এই অনুভূতিগুলি প্রতিরোধ করতে হবে when ।
   • শুধু কাঁদতে সময় নেওয়া খুব চিকিত্সা হতে পারে। এটি বলেছিল, আপনি গভীরভাবে দু: খিত হওয়া সত্ত্বেও যদি সহজেই কান্না না করেন এবং অশ্রু না পান তবে আপনাকে অপরাধী বা বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই।
   • আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার জার্নালে লেখার জন্য এটি ভাল সময় হতে পারে। এটি আপনাকে আরও সংঘবদ্ধ এবং শান্ত উপায়ে আপনার অনুভূতিগুলিকে চ্যানেল করতে সহায়তা করতে পারে।
3. আপনার প্রিয় দাদুকে আপনার হৃদয় এবং স্মৃতিতে রাখুন। ভাববেন না যে এমন সময় আসবে যখন আপনি আপনার প্রিয় ঠাকুরদার সম্পর্কে পুরোপুরি চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন। আপনি তাকে সর্বদা আপনার হৃদয় এবং স্মৃতিতে রাখতে পারেন। আপনি নিজের সাথে ভাগ করে নেওয়ার ভাল সময়গুলি, আপনার সাথে কথোপকথনগুলি এবং আপনি যে ভ্রমণগুলি একসাথে নিয়েছেন সেগুলি প্রতিফলিত হওয়ার অনুমতি দিন। এবং যদি মতবিরোধ বা খারাপ সময় হয়ে থাকে তবে আপনি এটি সম্পর্কেও ভাবতে পারেন। এটি কেবল ভাল সময়কে লালন করা এবং খারাপগুলি ভুলে যাওয়া নয়, পুরো ব্যক্তিকে সম্মান জানানো।
   • আপনার পিতামহীর সম্পর্কে যা মনে আছে তার সব লিখুন। এটি আপনাকে তাকে চিরকালের জন্য আপনার হৃদয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • শান্ত বোধ করার জন্য আপনার দাদা এবং দাদীর সাথে আপনার ছবিগুলি দেখুন।
4. ট্রিগার সম্পর্কে সচেতন হন। অবশ্যই, বছরের কিছু সময় বা কিছু জায়গাগুলি আপনার দাদার পিতামাতার হারিয়ে যাওয়ার বিষয়টি মোকাবেলা করা আরও কঠিন করে তোলে। আপনি সম্ভবত আপনার দাদুর সাথে কিছুক্ষণের জন্য মাছ ধরতে যে হ্রদ বা আপনার নানী আপনাকে যে কোনও আইসক্রিম পেতে যে খাবার খাওয়াতেন সেখান থেকে আপনি এড়াতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি নিজের পছন্দের জায়গায় ফিরে যেতে প্রস্তুত বোধ করেন। সম্ভবত থ্যাঙ্কসগিভিং বা ক্রিসমাস বিশেষত কঠিন কারণ আপনি সেই ছুটিগুলি আপনার দাদা-দাদির সাথে সময় কাটানোর সাথে যুক্ত করেন। এই ট্রিগারগুলি কী কী তা জেনে রাখা এগুলি এড়াতে বা আপনি যখন না পারেন তখন অতিরিক্ত সহায়তা চাইতে পারেন।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার দাদা এবং ঠাকুমার সাথে চিরকালের জন্য আপনার পছন্দ মতো সমস্ত কাজ করা বন্ধ করে দেওয়া উচিত। এর অর্থ হ'ল যতক্ষণ না আপনি আরও স্থিতিশীল এবং শান্ত বোধ করেন ততক্ষণ এই জিনিসগুলি থেকে আপনার কিছুটা দূরে দরকার।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, ছুটির মতো কিছু জিনিস সবসময় কিছুটা বেশি কঠিন হতে পারে। তবে সময়ের সাথে সাথে এবং আপনার পরিবারের সহায়তায় আপনি একই সাথে আপনার দাদা এবং ঠাকুরমা সম্পর্কে ভাবতে ভাবতে আবার তা উপভোগ করতে পারেন।
5. আপনার অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের সমর্থন এবং সহায়তা চান seek আপনার অনুভূতি মেনে নিতে আপনি যে সর্বোত্তম কাজ করতে পারেন তার মধ্যে একটি হ'ল ক্ষতি সম্পর্কে আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে কথা বলা। আপনার পিতামাতাকে সত্যই আপনার সমর্থন প্রয়োজন হতে পারে এবং তাদের জন্য আপনার সেখানে থাকা উচিত। আপনার যদি অন্য জীবিত দাদু-পিতা থাকেন তবে আপনাকে এই কঠিন সময়েও তার বা তার পক্ষে থাকতে হবে। আপনি আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করার সময় আপনার নিজের অনুভূতিগুলি ভাগ করতে পারেন, এবং আপনার দৃ strong় হওয়ার জন্য সমস্ত সময় চাপ অনুভব করা উচিত নয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনি উপস্থিত আছেন।
   • আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে ভয় পাবেন না। আপনার শোকের সাথে নিজের ঘরে লুকানোর পরিবর্তে পরিবারের সদস্যদের সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করুন। এমনকি তারা আপনার সংস্থার কাছে না জিজ্ঞাসা করলেও তারা এর প্রশংসা করবে।
6. নিজের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন। আপনার পিতামহীর ক্ষতির মুখোমুখি হওয়ার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখা আপনার নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সারাদিন বিছানায় ব্যয় না করে - পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছেন - দিনে তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং বাইরে বেরোন এবং অন্য ব্যক্তিদের দেখার জন্য সময় নিন। পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে তবে এর মধ্যে আপনার নিজের মঙ্গলকে ত্যাগ করা উচিত নয়। নিয়মিত ঝরনা এবং আপনার স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনাকে আপনার জীবনের আরও নিয়ন্ত্রণ নিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এখনও অস্থির বোধ করলেও স্বাস্থ্যকর রুটিনে লেগে থাকা বড় পার্থক্য আনতে পারে।
   • যদি আপনি একেবারে ভয়াবহ বোধ করেন তবে কেবল গোসল করা এবং কাপড় পরিবর্তন করা আপনাকে নিজেকে সাজাইয়া না করে পুরো দিন বিছানায় কাটানোর চেয়ে ভাল বোধ করতে পারে।
   • পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া আপনার আবেগের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন বা অতিরিক্ত ঘুমানো থেকে বিরক্ত বোধ করেন তবে এটি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে।

৩ য় অংশ: আপনার মূল্যবান দাদা-মাতার স্মৃতি বাঁচিয়ে রাখা

1. আপনার দাদু সম্পর্কে জানুন। যখন আপনার বাবা-মা বা পরিবারের অন্য সদস্যরা প্রস্তুত থাকেন, তখন আপনার পিতামাতার সম্পর্কে আপনি জানেন না এমন কিছু সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা করবেন না। তিনি কোথায় বা বড় হয়েছেন, তাঁর কী চাকরি হয়েছে, তাঁর বা তাঁর সম্পর্কে আপনি কোন গল্পগুলি শোনেননি বা আপনার প্রিয় দাদা-বাবা-মা যখন আসে তখন অন্য যে কোনও বিবরণ মাথায় আসে সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন। অনেক নাতি নাতি-নাতনি তাদের দাদা-দাদিকে সমৃদ্ধ ইতিহাস এবং পটভূমির লোকদের চেয়ে ধনী বৃদ্ধ হিসাবে ভাবেন, বিশেষত যদি তারা অল্প বয়সে হেরে যান - আপনি হারিয়েছেন এমন ব্যক্তির ধারণা থাকলে আপনি আরও পেতে সহায়তা করতে পারেন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখা।
   • যখন আপনার পিতামাতা এটি সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত হন, তখন জিজ্ঞাসা করুন যে তার বা আপনার বাপ-দাদীর সাথে বাড়ীতে বেড়ে ওঠা কেমন ছিল এবং শৈশব থেকেই তিনি কী স্মৃতি ভাগ করে নিতে পারেন ask
2. আপনার দাদা বাবা যে গল্পগুলি বলতেন সেগুলি লিখুন। যদিও সমস্ত দাদা-দাদি তাদের জীবনে ফিরে চিন্তা করতে পছন্দ করেন না, তাদের মধ্যে অনেকে তাদের শৈশব, কাজ, হোম সিটি বা দেশ বা বিশ্বের কী অবস্থা নিয়ে গল্প ভাগ করে নিতে পছন্দ করেন। আপনার প্রিয়জনদের সাথে একত্র হয়ে দেখুন এবং প্রত্যেকে আপনার প্রিয় ঠাকুরদার সম্পর্কে কতগুলি গল্প মনে রাখবেন তা দেখুন। এগুলি সমস্ত লিখে রাখলে আপনাকে পুরো ব্যক্তির উপলব্ধি হয় এবং চিরকালের জন্য লালন করার জন্য আপনাকে কিছু দেয়।
   • এমনকি আপনি নোটবুকটি পাশাপাশি পাস করতে পারেন যাতে যে কেউ তার গল্পটি লিখতে পারে reme আপনি যে ব্যক্তিকে হারিয়েছেন তার পুরো অনুভূতি পাওয়া অসম্ভব হলেও আপনি এই গল্পগুলি মনে করে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে পারেন।
3. আপনার পিতামাতার জীবনের ছবি দেখুন। যদিও আপনার প্রিয় দাদু-পিতামাতার এমন কোনও ফেসবুক অ্যাকাউন্ট নেই যা তাঁর জন্ম থেকে তাঁর শেষ বছর পর্যন্ত তার জীবনকে দীর্ঘায়িত করেছিল, পারিবারিক অ্যালবামটি পাঠানো আপনাকে শান্তি এবং আপনার পিতামহী ব্যক্তির আরও গভীর উপলব্ধি পেতে সহায়তা করতে পারে। শত শত ফটো উপলব্ধ নাও থাকতে পারে, তাই আপনার পিতামাতার তৈরি প্রতিটি ফটো এবং স্মৃতিতে সত্যই আপনার উচিত। কোনও পরিবারের সদস্যের সাথে অ্যালবামটি পর্যালোচনা করুন, যিনি কিছু প্রসঙ্গটি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারেন এবং আপনার দাদা-দাদি একটি পূর্ণ এবং সমৃদ্ধ জীবনযাপন করেছিলেন এই বিষয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
   • যদি ফটো কোনও অ্যালবামে সংগঠিত না করা হয় তবে একটি বাক্সে, আপনি এটিকে একটি প্রকল্পে রূপান্তর করতে পারেন এবং একটি ফটো অ্যালবাম তৈরি করতে পারেন যা আপনার দাদু এবং ঠাকুরমার স্মরণকে কালানুক্রমিকভাবে সম্মান করে।
   • স্পষ্টতই, এই কার্যকলাপটি আরও কিছু অশ্রু বাড়ে। এটি করার আগে আপনি প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করুন।
4. পিতামহ আপনাকে যে উপহারগুলি দিয়েছিলেন তা রাখুন। আপনার দাদা এবং দাদি আপনাকে যে উপহার, ফটো, সোয়েটার, বই, গহনা বা অন্যান্য মূল্যবান স্মৃতিচিহ্নগুলি দিয়েছেন তা দেখুন। এটি যদি আপনি পরতে পারেন এমন কিছু হয় তবে এটি কিছুক্ষণ পরুন। তা না হলে এটিকে বিশিষ্ট স্থান দিন। আপনার দাদার পিতামাতার ক্ষতি "কাটিয়ে উঠতে" আপনাকে এই বিষয়গুলি থেকে মুক্তি দিতে বা এটিকে চোখের সামনে ফেলে দিতে হবে বলে মনে করবেন না। আপনি এগুলি আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি রাখতে এবং আপনার প্রিয় ব্যক্তির স্মৃতি সম্মান করতে পারেন।
   • যদি আপনার দাদা-পিতামহ আপনাকে যে কোনও বিশেষ জিনিস দিয়েছেন যেমন দুল, কোনও মূর্তি বা কোনও লিখিত চিঠি, আপনি এমনকি এটি কিছুক্ষণ নিজের সাথে নিয়ে যেতে পারেন এবং এতে আরাম নিতে পারেন। যদিও এটি কিছুটা নির্বোধ এবং প্রতীকী মনে হলেও এটি আপনাকে দুঃখের মধ্য দিয়ে সহায়তা করতে পারে।
5. আপনি প্রস্তুত হলে আপনার পিতামহের কবরে যান। আপনি যদি মনে করেন আপনার পিতামাতার কবর জিয়ারত করা আপনাকে শোক জানাতে এবং আপনার হারিয়ে যাওয়া ব্যক্তির সাথে শান্ত কথোপকথন করতে সহায়তা করে, তবে আপনি প্রস্তুত, একা বা পরিবারের সদস্যদের সাথে একবার সেখানে পৌঁছে যাওয়া উচিত। যদি আপনি সত্যিই অল্প বয়স্ক হন এবং এর আগে কখনও কবরে না পড়ে থাকেন তবে আপনার পিতা-মাতার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত এবং আপনি প্রস্তুত কিনা তা দেখতে হবে। আপনি যদি বয়স্ক হন এবং ভাবেন যে এটি আপনার হারিয়ে যাওয়া ব্যক্তির স্মৃতি সম্মানে সহায়তা করবে, আপনি যদি পারেন তবে আপনার এই পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
   • আপনি যে ব্যক্তিকে হারিয়েছেন তাকে শ্রদ্ধা জানাতে আপনার সংস্কৃতিতে ফুল বা যা প্রচলিত আছে তা আনুন।
6. অন্যান্য লোকদের সাথে কথা বলুন যারা তাদের দাদা-দাদি হারিয়েছেন। একই রকম ক্ষতিগ্রস্থ অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলে আপনিও আপনার পিতামাতার স্মৃতি সম্মান করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পরিবারের সদস্যরা এটির বিষয়ে কথা বলার জন্য খুব আবেগপ্রবণ হয়ে পড়েছেন, আপনি এমন বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন যারা একইরকম ব্যথা পেয়েছেন এবং যারা আপনাকে এই কঠিন সময়ে কাটাতে সহায়তা করতে পারে। দুটি দুঃখজনক প্রক্রিয়া হুবহু এক না হলেও কারও সাথে কথা বলার কারণে আপনি নিজেকে একা মনে করতে পারেন।

অংশ 3 এর 3: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে চলুন

1. জেনে রাখুন যে আপনি কখনই পুরোপুরি "চালিয়ে" যাবেন না। আপনার মনে করা উচিত নয় যে "চালিয়ে যান" শব্দটির একটি নেতিবাচক অর্থ রয়েছে বা এটি আপনার জীবনের সুখী জীবনযাপনের জন্য আপনার প্রিয় দাদুর ভাবনাগুলি বাদ দেওয়া। এর অর্থ হ'ল আপনার পিতামাতার জন্য আপনার হৃদয়ে সর্বদা একটি বিশেষ জায়গা থাকলেও আপনার মনে হয় না যে বেদনা আপনাকে পুরোপুরি জীবনযাপন থেকে বিরত রাখছে।
   • আপনার প্রিয় দাদা-দাদাকে বিশ্বাসঘাতকতার এক রূপ হিসাবে চালিয়ে যাওয়া বিবেচনা করবেন না। এটিকে একটি ইতিবাচক বিকাশ হিসাবে ভাবুন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
2. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি যখন অট্টালিকাতে রয়েছেন তখন আপনি যা করতে পারেন তা হল জিনিসগুলিকে কিছুটা পরিবর্তন করা। আপনার পিতামহ জীবিত থাকাকালীন আপনি যে সমস্ত কাজ করতেন তা যদি আপনি করেন তবে আপনি কিছুটা পরিবর্তন করলে আপনি তার চেয়ে সামান্য কঠিন হতে পারেন। আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন, একটি নতুন শখ খুঁজে পেতে পারেন, বা স্বেচ্ছাসেবীর বা পড়ার একটি ভালবাসা আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনি জানেন না যে আপনার ছিল।
   • দুঃখের সময় আপনার যদি গুরুতর পরিবর্তন বা বড়ো বড়ো সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়ানো উচিত, তবে এখানে ছোটখাটো পরিবর্তনগুলি আপনাকে নতুন এবং ইতিবাচক ছন্দের মধ্যে যাওয়ার মতো অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।
3. আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার এবং এগিয়ে যাওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার নিকট আত্মীয়দের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা। এটি এমন একটি ক্লিচ নয় যে পরিবারের কোনও মৃত্যু সত্যিই প্রিয়জনদের একত্রে আনতে পারে এবং আপনার যত্ন নেওয়া যাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা এবং আরও বেশি পরিবার-ভিত্তিক পরিকল্পনা করার সুযোগ হিসাবে এটি দেখতে পাওয়া উচিত। এটি আপনাকে শোকের প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে এবং স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্থিতিশীলতাও সরবরাহ করতে পারে।
   • সম্ভবত আপনি ছুটির দিনে সাধারণত বাড়িতে আসেন না বা আপনি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার আপনার পিতামাতাকে ফোন করার টাইপ নন। আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আপনাকে এই কঠিন সময়ে শক্তি দেয়।
4. আপনি এবং আপনার পিতামহী এক সাথে কাজ করতে উপভোগ করেছেন সেই জিনিসগুলিতে ফিরে যান। যদিও এটি স্বাভাবিক যে আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনি আপনার প্রিয় দাদী বাবার সাথে আপনি যেমন করতেন এমন কিছু কার্যক্রম এড়াতে চাইবেন যেমন আপনার পছন্দের কাঠের অঞ্চলে হাঁটা, মিষ্টান্ন তৈরি করা বা কেবল বেসবল দেখা, তবে কোনও কোনও সময় এটি ছাড়াই উচিত এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসতে বলে এবং আপনার এগুলি আবার উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি চিরকালের জন্য যে জিনিসগুলি পছন্দ করতেন তা এড়িয়ে চলবেন না বা আপনি কখনই অনুভব করবেন না যে আপনি নিজের দুঃখ নিয়ে অগ্রগতি করছেন। আপনি যখন নিজেকে প্রস্তুত বলে মনে করেন, তখন সেগুলি একা বা পরিবারের কোনও সদস্য বা বন্ধুর সাথে আবার করা শুরু করুন।
   • আপনি যখন আপনার দাদা-দাদার সাথে এই কাজটি করেছিলেন তখন কার্যকলাপটি যেমনটি অনুভব করে না ততই সেই প্রিয় ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা স্মৃতি চ্যানেল করার একটি উপায়।
5. আপনার প্রয়োজন হলে আরও সাহায্যের সন্ধান করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এখনও অনেক মাস পরে শোক করছেন এবং আপনার যখন দুঃখজনক খবরটি প্রথম পেয়েছিল তখনই আপনার মতো খারাপ লাগছে, তবে আপনাকে অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন, গ্রুপ থেরাপিতে যেতে পারেন, বা এমন কিছু মনে হচ্ছে যদি আপনার কাজ হয় না বলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। এই কঠিন সময়টি কাটিয়ে উঠতে আপনার আরও সহায়তার প্রয়োজন হবে তা স্বীকার করে নেওয়া কোনও লজ্জাজনক বিষয় নয় এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য যতটা সম্ভব পদক্ষেপ নেওয়া কেবল আপনার পক্ষে ভাল।
6. মনে রাখবেন, আপনার পিতামাতার শুভেচ্ছাই আপনি সারা জীবন উপভোগ করতে পারবেন। যদিও এটি এখন পুরানো কালের পরামর্শের মতো শোনাচ্ছে যে আপনি দুঃখের বেদনা অনুভব করছেন, শেষ পর্যন্ত কিছুই এর চেয়ে বড় সত্য নয়। আপনার পিতামহ আপনাকে খুব ভালোবাসে এবং আপনি যে সুন্দর মুহূর্তগুলির মধ্য দিয়ে গেছেন তা স্মরণ করে আপনি একটি সুখী এবং অর্থবহ জীবনযাপন করতে চান। আপনি যেমন অনুভব করতে পারেন বা আনন্দ অনুভব করায় নিজেকে দোষী মনে হতে পারে তবে আপনি যা করতে পারেন তার সেরা কাজটি আপনার পিতামহাকে সম্পর্কে ভালবাসার সাথে চিন্তা করার সময় আপনার জীবন উপভোগ করা অবিরত।
   • আপনার বাপ-দাদার প্রভাব তার জীবনে চলে যাওয়ার অনেক পরে চলে। আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকের জন্য আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা হল আপনার দাদা-দাদাকে আপনার কাছাকাছি রেখে, হৃদয়ে এবং আপনার স্মৃতিতে আপনার দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করা।

পরামর্শ

• আপনার বাবা-মা বুঝতে পারবেন আপনি হঠাৎ এবং এলোমেলোভাবে কেঁদেছেন কারণ আপনি সেই ব্যক্তিকে মিস করেন, যদিও তারা নিজেরাই কাঁদতে শুরু করে।
• তাদের জন্মদিনে, নিঃশব্দে "শুভ জন্মদিন" গাইুন বা আপনার কম্পিউটারে আপনার আইকন / পটভূমি আপনার পিতামহাকে পছন্দ করে এমন কিছুতে পরিণত করুন।
• আপনার দাদা-দাদি বা বাবা-মাকে প্রায়শই বলুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন তাই তারা জানেন! নিশ্চিত করুন যে আপনি এটিও তাদের দেখিয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ যখন তাদের কাছে জিজ্ঞাসা করা হয়নি তখন তাদের সহায়তা করে।পদক্ষেপ শব্দের জোরে কথা বলা।
• আপনার যতটা প্রয়োজন ততবার কান্না করুন এবং শোকটি প্রক্রিয়া করতে পারেন তবে এগুলি কখনও ভুলে যাবেন না।
• সবাই এগিয়ে গেলে এবং আপনি এখনও বিরক্ত থাকলে খারাপ লাগবেন না। এটি বিভিন্ন লোকের জন্য আলাদা। কেবলমাত্র তারা জেনে রাখুন যে তারা আপনাকে এবং আপনার পরিবারের বাকি সদস্যরা এখনও তাকে ভালবাসে।
• যদি আপনার পিতামহ (পিতাম) বৃদ্ধ হয় এবং আপনি জানেন যে তারা মারা যেতে পারে, সম্ভব হলে, ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতিরাতে তাদের শুভরাত্রি জানান এবং আপনি তাদের ভালোবাসেন যাতে তারা এটি তাদের হৃদয়ে নিয়ে যেতে পারে।
• যদি তারা নার্সিংহোমে থাকে তবে তাদের মৃত্যুর আগে যতবার সম্ভব তাদের সাথে যান।
• আপনার যদি বিদ্যালয়ে বা কাজে কাঁদতে হয় তবে নিজেকে বাছাইয়ের জন্য এক মিনিটের জন্য একা থাকতে পারলে আপনার শিক্ষক বা বসকে জিজ্ঞাসা করুন।