কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 5 এর 1 অংশ: প্রস্তুতি
• 5 এর 2 অংশ: পরিবর্তনের সাথে ডিল করার কৌশল হিসাবে গ্রহণযোগ্যতা
• 5 এর 3 অংশ: নিজেকে নিরাময় করার জন্য সময় দেওয়া iving
• 5 এর 4 অংশ: আপনার জীবনে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার
• 5 এর 5 ম অংশ: আবার থ্রেড তুলে নেওয়া
• পরামর্শ
• সতর্কতা

পরিবর্তনগুলি আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য এবং অবিচ্ছিন্ন অংশ। তা বিবাহবিচ্ছেদ, অন্য যে কোনও কারণেই হোক না কেন, অন্য কোনও শহরে চলে যাওয়া হোক না কেন, আপনার অন্যতম সেরা বন্ধু অন্য কোথাও চলেছেন, পরিবারের সদস্যের মৃত্যু, চাকরি হারানো বা ভেঙে পড়া, বা যে কোনও কিছুই আপনার কাছে অনেক কিছু বোঝাতে পেরেছিল, কিন্তু পরিণত হয় নি didn't আপনি যেভাবে প্রত্যাশা করেছিলেন - পরিবর্তনটি সহজ নয়, তবে অন্যদিকে, এটি আপনাকে বৃদ্ধি এবং পরীক্ষার সুযোগ দেয়।

পদক্ষেপ

5 এর 1 অংশ: প্রস্তুতি

1. প্রস্তুত হও. জীবন অপ্রত্যাশিত বিস্ময়ে পরিপূর্ণ; এটিকে এমন পাঠ হতে দেবেন না যা আপনি শিখতে অস্বীকার করছেন। মৃত্যু, ক্ষতি এবং অদ্ভুত পরিস্থিতিগুলি আপনার জীবনের অংশ হয়ে উঠবে আপনি তার থেকে কীভাবে লুকানোর বা রক্ষা করার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার মূল চাবিকাঠিটি বাস্তবতা এবং এর অনিবার্যতা গ্রহণ করা।
2. নির্দেশাবলী নোট করুন। আমরা প্রায়শই আমাদের সামনে ঠিক কী ঘটছে তা দেখতে অস্বীকার করি। প্রিয়জনের অবনতি হওয়া স্বাস্থ্য, কর্মক্ষেত্রের পুনর্নির্মাণ, জোরালো মন্তব্য যে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হওয়া দরকার। শেষ মুহূর্তের চমক বা ধাক্কা এড়ানোর জন্য আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে, শুনতে হবে এবং পরিবর্তনটি আসন্ন হওয়ার চিহ্নটি রেকর্ড করতে হবে। আসন্ন পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করা আপনাকে আগাম সতর্কতা দেয় যাতে আপনি তাদের বিরুদ্ধে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন prepare আপনি যদি সবকিছু ঠিকঠাক করে দেখান তবে তাতে কোনও লাভ হয় না –– সম্ভবত সেগুলি হয় তবে ঠিক তেমনটি হয় না। আসল পরিবর্তনের আগে পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার সুযোগ প্রদান কেবল আপনাকে এটির মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে না, বরং এটি সাফল্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
   • কর্মক্ষেত্রের অপ্রয়োজনীয় সমস্ত সাধারণ আলোচনা আপনার ফোকাস হওয়া উচিত। আপনার জীবনবৃত্তাকারে পোলিশ করে শুরু করুন, নতুন চাকরীর সন্ধান করুন এবং প্রয়োগ শুরু করুন। এমনকি আপনি এখন কোথায় আছেন তা পছন্দ করলেও নতুন বিকল্পগুলি সন্ধান করা বুদ্ধিমানের কাজ। আপনি অন্য কাজের জন্য সর্বদা অফারটি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন তবে আপনার নিয়োগকর্তা যদি জানতে পারেন যে অন্য কোনও ব্যক্তি আপনাকে চুরি করার পক্ষে যথেষ্ট মূল্যবান বলে মনে করে তবে এটি আপনার বর্তমান অবস্থানটিকে আরও দৃ solid় করতে পারে।
   • যখন কোনও প্রিয়জন আক্রান্ত হয় তখন কোনও রোগ সম্পর্কে জানুন। রোগের বিভিন্ন ধাপগুলি জানুন এবং বুঝতে পারবেন, পরিস্থিতি দ্রুত অবনতি হলে কী করা উচিত including এটি যদি টার্মিনাল ডিজিজ হয় তবে কারও অবশিষ্ট সময়কে সর্বোত্তম করে তোলার জন্য আপনি কী করতে পারেন এবং কীভাবে তাদের শেষ দিনগুলিকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং বেদনাদায়ক করা যায় তা শিখুন। আপনি এখনও সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি আরও সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
   • আপনার যদি অন্য কোনও শহর, রাজ্য বা দেশে চলে যাওয়ার দরকার হয় তবে সেখানে যাওয়ার আগে নতুন জায়গাটি সম্পর্কে যতটা পারেন তা শিখুন। নতুন জায়গা সম্পর্কে আরও পড়ার জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করুন এবং আপনি যখন সেখানে পৌঁছবেন তখন আপনাকে সম্ভবত প্রয়োজন একই জাতীয় পরিষেবাদি সম্পর্কে শিখুন। প্রিয় বাড়ি এবং জায়গা ছেড়ে যাওয়া কখনই সহজ নয়, তবে আপনার নিজের পরিবর্তনের প্রয়োজনের তুলনায় নিজেকে আরও কঠিন করে তুলতে হবে না।
3. নিজেকে একটি খুব দরকারী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যথা, "সবচেয়ে খারাপটি কী হতে পারে?" এই প্রশ্নটি আপনাকে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি দেখতে এবং সেখান থেকে পিছনের দিকে কাজ করতে বাধ্য করবে। এটি আপনাকে কী ভুল হতে পারে তা দেখতে বাধ্য করে এবং এটি প্রতিরোধের কৌশলগুলি সন্ধান করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি কর্মক্ষেত্রে কোনও আলাদা বিভাগে স্থানান্তরিত হয়েছেন। আপনি মনে করেন এর অর্থ এই যে আপনি নতুন বিভাগে ব্যর্থ হবেন, কারণ এটি এমন কোনও অঞ্চল নয় যা আপনি জানেন। সবচেয়ে খারাপ যে ঘটতে পারে? আপনি আপনার কাজ হারাতে পারে। সেই দিক থেকে পিছনে কাজ করুন: আপনার প্রতিকূলতাকে উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন? পুনরায় প্রশিক্ষণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, আপনি স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করার জন্য যে বইগুলি অধ্যয়ন করতে পারেন তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, স্কুলে আপনি যে অ্যাকাউন্টিং ক্লাস রেখেছিলেন তা শিখতে ফিরে সন্ধ্যা ক্লাসে ফিরে যান etc. ইত্যাদি আপনি এমনকি বিশ্বস্ত সুপারভাইজারের সাথেও আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। আপনি যেই সমাধান নিয়ে আসুন না কেন, আপনি সবচেয়ে খারাপ সম্ভাবনার মুখোমুখি হয়ে গেছেন এবং সেগুলি বাস্তবে পরিণত হওয়া থেকে বিরত রাখতে এখন আপনার কাছে ধারণা রয়েছে।
   • আর একটি উদাহরণ দুটি পরিবারের সংমিশ্রণ হতে পারে, কারণ আপনার মা আবার বিয়ে করেছেন। আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন তাঁর কাছে আপনার আর কোনও সময় নেই বা তিনি আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে দেবেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এর মধ্যে সবচেয়ে খারাপটি কী হতে পারে?" হতে পারে তিনি এবং তার নতুন স্বামী বছরের বেশিরভাগ সময় ধরে পৃথিবীতে ভ্রমণ করবেন, বা নতুন পরিবার আপনার জন্য যে জিনিসগুলি বোঝানো হয়েছিল তা উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হবে। এখন সেখান থেকে পিছনে কাজ করুন এবং নিজেকে কী করতে পারেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি শুরুতে তার সাথে আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি নিয়মিত একসাথে সময় কাটানোর ব্যবস্থা করতে পারেন বা তিনি যদি আপনার কাছে তাঁর ইচ্ছাটি পরিষ্কার করতে চান তবে।

5 এর 2 অংশ: পরিবর্তনের সাথে ডিল করার কৌশল হিসাবে গ্রহণযোগ্যতা

1. স্বীকৃতি জানুন যে জীবনে কেবলমাত্র একটি জিনিস যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এটি নিজেই। পরিবর্তন আপনার বিশ্বকে উল্টোপাল্টায় পরিণত করতে পারে, তবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান যা মোকাবেলা বা পড়ার মধ্যে পার্থক্য তৈরি করে। অন্যকে দোষ দেওয়া মোটামুটি মানসম্পন্ন উত্তর, তবে এটি সত্যনিষ্ঠ মূল্যায়ন হোক বা না হোক, অপরাধবোধ কোনও সমস্যার সমাধান করবে না এবং আপনার তিক্ততা হওয়ার এবং অসহায় বোধ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
   • আপনি অন্যকে পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। আপনি তাদের কে বা আপনার মূল্যবান সেগুলির প্রতিচ্ছবি হিসাবে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি দেখার প্রয়োজন হয় না। এটি ভাগ্যের কাছে আত্মসমর্পণ এবং নিজেকে আপনার শক্তি হরণ করার পিছলে sliাল।
   • পরিবর্তে, নিজেকে আরও শক্তিশালী করার চেষ্টা করুন। সম্মানজনক উপায়ে পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার জন্য ক্ষমতায়ন অপরিহার্য। পরিবর্তনের বাস্তবতা দূরে যাবে না, তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে - এবং করবে - এমন একটি উপায় যা আপনার নিজের বৌদ্ধিকতা এবং যারা আপনাকে যত্ন করে তাদের সহায়তা উভয়ের উপর নির্ভর করে are পরিবর্তন না করেই বাঁকানো।
2. অন্যের পরামর্শ থেকে সাবধান থাকুন। কিছু লোকের একটি স্যুইচ থাকে যা অন্য কারও জীবন বিচ্ছিন্ন হতে দেখলে তা চালু হয়। এটি উদ্ধারকারী মোড বা মধ্যস্থতাকারী মোডে আসলেই কিছু যায় আসে না; যদি পরামর্শটি অযৌক্তিক এবং অযাচিত হয় তবে আপনি এটিও চান না। সুতরাং মিসেস হোয়াইট এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে তার স্বামীর শোক প্রকাশ না করেছে এবং কে জানে যে মিঃ ব্ল্যাক গুলি চালানোর ঠিক দু'সপ্তাহ পরে একটি নতুন চাকরি খুঁজে পেয়েছেন। এই লোকেরা আপনাকে যা বলতে ব্যর্থ হয় তা হ'ল তারা ভিকোডিনের সাথে নিজেকে ভরাট করে ফেলেছে, প্রতিদিন আধা ডজন পেস্ট্রি খেয়ে ফেলেছে বা তাদের নতুন কিছু পাওয়ার জন্য ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে যাওয়া শ্যালকের উপর ঝুঁকছে। চলার সময় শক্ত হয়ে উঠলে লোকেরা একেবারে দুর্দান্ত হতে পারে, তবে তারা সত্যই হেরফের এবং উদ্বেগহীন হতে পারে এবং আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য লোকদের নিজস্ব প্রেরণাগুলি বিবেচনা করতে হবে।
   • পরামর্শটি যদি ভুল, অনুপ্রবেশকারী বা হেরফের মনে হয় তবে আপনার অভ্যন্তরের কণ্ঠস্বর শুনুন। তাদের সহায়তা এবং ধারণাগুলির জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাই, তবে কোনও প্রতিশ্রুতি দেবেন না। কেবল তাদের জানতে দিন যে "আপনি এতে কাজ করছেন" বা "আপনাকে ধন্যবাদ, তবে আমি ইতিমধ্যে সহায়তা পেয়েছি"। বিশদে যাওয়ার কোনও কারণ নেই।
   • সচেতন হন যে অনেক লোক সত্যই কেবল জানতে চান না। পরিবর্তনগুলি এবং / অথবা অন্যের ক্ষতি সম্পর্কে শুনে কিছু লোককে ভয় দেখায় এবং তাদের দেয়াল তৈরি করে দেয়, এই আশায় যে আপনি তাদের সংক্রামিত করবেন না। তাদের একা ছেড়ে দিন - জীবনের প্রায়শই তারা সবচেয়ে বেশি ভয় পান তা জানানোর মজার একটি উপায় রয়েছে। এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা সমর্থক, যত্নবান এবং শোনার জন্য আগ্রহী। আপনার যদি কাউন্সেলরের জন্য অর্থ দিতে হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে কারও বিচার করছেন না তার সাথে কথা বলতে পারেন যাতে আপনি এখন থেকে সমস্ত কিছু ফেলে দিতে পারেন।

5 এর 3 অংশ: নিজেকে নিরাময় করার জন্য সময় দেওয়া iving

1. পরিবর্তনটি আপনাকে বুলডোজেড করেছে তা গ্রহণ করুন। আপনি এটি গ্রহণ করতে পারবেন না বলে মনে হচ্ছে তা উপলব্ধি করা নিজেকে তুলে নেওয়ার এবং আবার উঠার প্রথম পদক্ষেপ। চাকরীর ক্ষতি থেকে শুরু করে প্রিয়জনের মৃত্যু পর্যন্ত অনেক ধরণের পরিবর্তনের সাথে জড়িত রয়েছে প্রচুর সংবেদনশীল ব্যথা। কোনও আবেগের অশান্তি খুব ব্যক্তিগত এবং এটি অন্য যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা পরিমাপ করা যায় না whoever নিজেকে পুনরুদ্ধারের উপায়গুলি সন্ধানের পাশাপাশি পরিবর্তনের জন্য শোক দেওয়ার জন্য সময় দিন। যদি আপনি পরিবর্তনের সাথে আসা ব্যথাটিকে স্বীকার না করেন তবে একটি হ'ল আপনি এটি আড়াল করছেন এবং ভান করছেন যে আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারবেন। পরিবর্তে, ঝুঁকি রয়েছে যে এই সংবেদনশীল টাইম বোমাটি পরে বিস্ফোরিত হবে, যখন আপনি এটির সাথে সামান্যতম সক্ষম হন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে বরখাস্ত করা হয়েছে এবং হঠাৎ করে কোনও নিয়মিত আয় আসছে না, উঠতে কোনও প্রতিদিনের রুটিন নেই এবং আপনার চার দেয়ালের বাইরে কোনও ক্রিয়াকলাপ নেই। এই ধরণের পরিবর্তনটি কেবল আয়ের ক্ষতি সম্পর্কে নয় - সমাজে এমন একটি স্থানের ক্ষতি যা আপনি যা করেন তা মূল্যবান, এটি সম্ভবত আপনার মাথার উপরে ছাদ সরবরাহ করার ক্ষমতা এবং আপনার ক্ষতির ক্ষতি is । আপনার ভয় এবং বেদনা স্পষ্টভাবে স্বীকার করে, আপনি এখন যে বাস্তব বাস্তবতার মুখোমুখি হচ্ছেন আপনি যখন সেটির মুখোমুখি হচ্ছেন তখন আপনার অনুভূতিগুলি নির্ভুলভাবে চলা শুরু করতে পারেন। আপনার অনুভূতিতে ধৈর্য ধরুন, তবে ব্যবহারিকাগুলির সাথে তাল মিলিয়ে মনোনিবেশ করুন, যেমন আপনার আরও বেশি সময় প্রয়োজন ব্যাংককে অবহিত করা, একটি কঠোর বাজেট নির্ধারণ করা, নিজের খাবার বাড়ানো ইত্যাদি। এই পদ্ধতির নিজের যত্ন নেওয়া এবং ব্যবহারিক সমস্যার মুখোমুখি হওয়া এড়ানো সম্পর্কে, কারণ সংবেদনশীলরা এতটাই অপ্রতিরোধ্য যে আপনি নিজেকে পুরোপুরি বন্ধ করতে চান।
2. নতুন জীবনের নিদর্শনগুলিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এটি কিছুটা সময় নেবে বলে প্রত্যাশা করুন। পরিবর্তন একটি শক কারণ এটি এখন আপনার জীবনযাত্রার সাথে সাথে এটি আপনার জীবনকে অস্থিতিশীল করে তুলবে। যদি আপনার অর্জন করা লক্ষ্যগুলি থাকে তবে পরিবর্তনগুলি আপনার লক্ষ্যের মুখে পাঞ্চের মতো অনুভব করতে পারে। পরিবর্তন যখন হস্তক্ষেপ করে তখন সমস্ত অভ্যাস এবং রুটিনগুলি আলোচনার জন্য প্রস্তুত থাকে, সুতরাং এটিকে সহজ এবং ধীরে ধীরে নতুন পরিস্থিতির সাথে অভ্যস্ত করা একটি অপরিহার্য মোকাবিলার কৌশল।
   • নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রিয়জনের বা আপনার পোষা প্রাণীর মৃত্যুতে শোক করছেন তবে স্বীকৃতি দিন যে আপনি কীভাবে শোক করছেন এবং কতক্ষণ আপনি কেবল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কেউ তাড়াহুড়া করতে আপনাকে বলতে পারে না, তারা যেভাবে জোর দেয়। সময় অত্যন্ত বিষয়গত এবং শুধুমাত্র আপনিই বলতে পারবেন যে শোকের প্রক্রিয়াটি শেষ হয়েছে কিনা। প্রকৃতপক্ষে, এখানে অনেক প্রমাণ রয়েছে যে যারা শোক প্রকাশ করেন না তারা অবশেষে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তগুলিতে পতিত হন এবং তাদের সাথে মোকাবিলার দক্ষতার অভাব হয়।
   • পুনরুদ্ধার হতাশা একটি ধারনা আত্মসমর্পণ সম্পর্কে নয়। আগে যেমন পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল, আপনার অনুভূতি লালন করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে দৈনন্দিন জীবনের ব্যবহারিক সিদ্ধান্তের পাশাপাশি আপনার জীবনে রুটিন ফিরে পাওয়ার একটি উপায় এবং সিদ্ধান্তহীনতা আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং আত্মতৃপ্তির ক্ষতি করবে না তা নিশ্চিত করে তোলা।
3. আপনার স্মৃতি লালিত করুন তবে আপনার ভবিষ্যতেও বিনিয়োগ করুন। যখন এটি একটি মৃত্যুর পরে শোকের দিকে আসে তখন সর্বদা আপনার হৃদয়ের একটি অংশ অনুপস্থিত থাকবে, তবে আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন এবং আপনার স্মৃতিগুলি আপনার সারা জীবনের জন্য যেমন স্বচ্ছভাবে বহন করতে ইচ্ছুক থাকেন তবে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন কি ঘটেছিল গ্রহণযোগ্যতা ডিগ্রি। যখন কোনও চাকরি বা অন্য কোনও ব্যক্তিগত ক্ষতি হারাতে আসে যা মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত নয়, তখনও আপনার শোক করার জন্য সময় প্রয়োজন এবং এর ফলে আপনার জীবনের কিছুটা হারিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার দুঃখকে শান্ত করা উচিত। কিছুটা ছোট বিদায় অনুষ্ঠান আপনাকে বন্ধ করার মতো বোধ করতে সহায়তা করতে এবং আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ দিতে পারে; এটি ক্লোজার কীভাবে পাবেন তা পড়তে সহায়তা করতে পারে।

5 এর 4 অংশ: আপনার জীবনে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার

1. পরিবর্তন থেকে পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে লক্ষ্য-ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি নিন। পুনঃনির্মাণ, পুনরায় আবিষ্কার করা বা শেষ পর্যন্ত আপনার জীবনের উদ্দেশ্য সন্ধান করা আপনার জীবনে পরিবর্তনের প্রাসঙ্গিক করার জন্য খুব শক্তিশালী উপায় হতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনি এই ধারণাটির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ বোধ করতে পারেন যে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য বোধটি হয় নিখোঁজ বা স্কিউড, তবে পরিবর্তন আসলে আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা অনুসন্ধানে পুনরুত্থিত করতে পারে। আপনার জীবনের উদ্দেশ্যটি পুনর্নবীকরণ বা পুনর্নির্দেশ করার একটি সুযোগ হিসাবে এটি দেখুন।
   • আপনি কি জীবনে নিজেকে সত্য বলে প্রমাণ করেছেন? কখনও কখনও আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা থেকে সরে এসেছেন এবং আপনি বছরের পর বছর ধরে অন্য মানুষের স্বপ্ন বা প্রত্যাশা অনুসরণ করেছেন।
   • এই পরিবর্তনটি কি আপনাকে দেখিয়েছে যে আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলিতে ফাটলগুলি উপস্থিত হতে পারে? আপনি যা চান তা আপনি অর্জন করেছেন, কেবল এটি অনুসন্ধানের জন্য যে এটি বেশ ফাঁকা বিজয়। এই পরিবর্তন আপনাকে কীভাবে সেই পথে ফিরে যেতে শিখিয়ে দিতে পারে যা আপনাকে একইসাথে অর্জনের অনুভূতি দেয়?
   • তবুও কি নিজেকে বিশ্বাস করি? প্রিয়জন, চাকরী বা কোনও বাড়ি হারানো নিজের এই দিকটি নাড়া দিতে পারে। অন্যেরা যা বলেন বা কী আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না তা জেনেও, আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ কী তা মনে রেখে এবং এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য ব্যবহারিক উপায় সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার মাধ্যমে নিজের প্রতি বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করার সময় এসেছে।
   • আপনি কি পরিবর্তন সাড়া দিচ্ছেন বা আপনি পরিবর্তনটি রূপ দিচ্ছেন? পরিবর্তিত হতে এবং সাধারণভাবে জীবনযাপনের জন্য একটি লক্ষ্য-ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল আপনার পথে আসা কঠিন জিনিসগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে ধরা এবং ফেলে দেওয়া, কেবল আপনার পথে আসা অন্যান্য জিনিসগুলির সাথে ডিল করা। পরিবর্তন সরে যাবে না, তবে এবার পরিবর্তনে গর্জন করুন এবং কীভাবে আপনি উদ্বেগজনকভাবে আপনার জীবনের ভবিষ্যতের পরিবর্তন নিয়ে কাজ করবেন তার একটি নজির স্থাপন করেছেন set
   • আপনি কে তা ছিন্ন করতে কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে না। যদি পরিবর্তন সম্পর্কে একটি জিনিস থাকে তবে তা হ'ল সেই সময়টি যখন আপনার আসল প্রকৃতি উদয় হয়। তবে সেই চরিত্রটি কি আপনার মতো পোলিশ এবং স্বাস্থ্যকর? নিজেকে পরীক্ষা করুন, সৎ হন, এবং আপনি আরও ভাল করতে পারেন বলে মনে করেন এমন সমস্ত কিছু উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
2. একটি সুযোগ হিসাবে পরিবর্তন দেখুন। পরিবর্তন আপনি এখন অবধি জীবন যাপনের পুনরায় পরীক্ষা করার সুযোগ। আপনি সঠিক পছন্দ করেছেন কিনা, তা খুঁজে বের করার জন্য এমন জীবনধারা যা আপনাকে খুশী করে না, বা বেশি পছন্দ করে (সময়, অর্থ, প্রচেষ্টা) প্রদান করে বা আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে নিরর্থক কিনা তা যাতে আপনি নিজের নেতা হন জীবন। এটি যতটা বিধ্বংসী তা হতে পারে, নীচের প্রতিটি ধরণের পরিবর্তনের একটি রূপালী আস্তরণ থাকতে পারে:
   • দুঃখ জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত জীবনচক্র সম্পর্কে আরও বেশি বোঝার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটি আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক প্রাণশক্তির নতুন ধারণা এবং নিজের মৃত্যুর একটি হ্রাসকারী ভয় দিতে পারে। এটি প্যাসিভভাবে দ্বিতীয় স্থানে স্থায়ী হয়ে যাওয়া থেকে আপনাকে চমকে দিতে পারে। এবং এটি আপনাকে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে অনুরোধ জানাতে পারে।
   • কোনও কাজের ক্ষতি হ'ল এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারে যার সন্দেহ নেই যে আপনি কখনওই অস্তিত্বহীন ছিলেন এবং আপনার দক্ষতা এবং সৃজনশীলতার সাথে নতুন জিনিসগুলি সন্ধান করতে পারেন। এটি আপনি আপনার শেষ কাজটি কতটা উপভোগ করেছেন কিন্তু বেঁচে থাকার জন্য আটকেছিলেন তা স্বীকৃতি দিতেও সহায়তা করতে পারে। বরখাস্ত হওয়ার পরে আপনি যে সময়টি রেখে গেছেন তা কখনও কখনও পুরো চমক হিসাবে আসতে পারে যখন আপনি দেখতে পান যে আপনি নিজেকে স্ক্র্যাচ থেকে অনেক কিছুই করে অর্থ সাশ্রয় করতে পারবেন, কারণ আপনার কাছে এখন সময় আছে। আপনার পেশা পরিবর্তন করার সময়ও হতে পারে সম্ভবত কিছু দক্ষতা অর্জনের ফলে আপনি এমন কাজ শুরু করতে পারেন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করতে পারেন।
   • একটি নতুন জায়গায় যাওয়ার ফলে নতুন লোকের সাথে দেখা হতে পারে এবং দুর্দান্ত নতুন সুযোগের পথ সুগম হতে পারে। এটি আপনার লোক এবং আপনার বিশ্বে আপনার অবস্থানকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার জীবনে এমন অনেকগুলি নতুন ক্রিয়াকলাপ আনতে পারে যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি।

5 এর 5 ম অংশ: আবার থ্রেড তুলে নেওয়া

1. পিছনে অভিযোগ করা এবং দোষ দেওয়া ছেড়ে দিন। যখন কোনও পরিবর্তন আপনাকে ক্রমাগত অভিযোগ ও অভিযোগ দায়ের করে, তখন এটি অল্প সময়ের জন্য বোধগম্য। বন্ধুরা এবং পরিবারগুলি আপনার কোনও দুর্ভাগ্যের শুরুতে আপনার পিছনে থাকবে। যাইহোক, সময় বাড়ার সাথে সাথে অবিরাম অভিযোগ করা আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের দুর্ভাগ্যে পরিণত হবে এবং আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনাকে কোনও ক্ষেত্রেই সহায়তা করবে না। আপনি এমন লোকদের বিচ্ছিন্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যাঁরা আপনার জীবনের একটি কঠিন সময় কাটাতে আপনাকে সত্যিই সহায়তা করতে চান, আপনি যদি এমন একজনের জন্য গ্র্যাচ-এ পরিণত হন যিনি প্রতিনিয়ত শিকারের মতো বোধ করেন এবং তার বা তার সমস্যার জন্য পুরো বিশ্বকে তিরস্কার করেন।
   • একটি হালকা তিরাদ শুরুতে ঠিক আছে; আপনার জীবনের বাকি সময়গুলির জন্য কার্মুডজোন হচ্ছেন এমন একজন যিনি ক্রমবর্ধমান নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন। এটি আপনার হতে দেবেন না।
   • একজন আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন যিনি সবচেয়ে খারাপ সম্ভাবনার দৃশ্যের মুখোমুখি হয়েছেন, তবে জেনে থাকুন যে জীবন যা-ই হোক না কেন কিছুই যায় না। জিনিসগুলিকে আরও উন্নত করতে আপনি যা করতে পারেন তা করুন এবং মনে রাখবেন যে ক্রিয়াটি ধসে পড়ার সেরা প্রতিষেধক।
2. যা ঘটেছিল তা চলুন এবং এগিয়ে যান। আপনি বর্তমান বা অতীতে অতীতে থাকতে পারবেন না। এটি আরামদায়ক হতে পারে এবং কোনও অভ্যাসে ফিরে যাওয়া সর্বদা সর্বনিম্ন প্রতিরোধের পথ। তবুও, পরিবর্তনের জন্য নিজেকে পরিবর্তন করাও প্রয়োজন এবং অতীতে ফিরে যাওয়ার প্রলোভনকে প্রতিহত করতে এবং অতীত থেকে কিছু পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করতে হবে। ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং গর্বের সাথে সোজা হয়ে থাকুন। আপনি যা শিখেছেন তা ব্যবহার করুন, তবে এটি আপনাকে নেতৃত্ব দিতে দেবেন না।

পরামর্শ

• আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত অন্যকে দোষারোপ করে দেখতে পান তবে নিজেকে থামাতে শিখুন।আপনার মনে হয় এমন কীওয়ার্ডগুলি লিখুন যা আপনি কারও কাছে বা কোনও কিছুতে চিৎকারের সতর্কতার লক্ষণ (যেমন আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করছেন এমন লোকদের নাম), যে বিষয়গুলি আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করে এবং এমন শব্দ এবং মৌখিক নির্যাতনের ক্ষেত্রে আপনি প্রায়শই ব্যবহার করেন এমন भावनात्मक অনুভূতি শব্দগুলি লিখুন। এসো এই কীওয়ার্ডগুলিকে থামাতে, একটি শ্বাস নিতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা পুনরায় করতে সতর্কতা হিসাবে ব্যবহার করুন। এটি একটি সামান্য অনুশীলন লাগে, তবে দোষ ও ঘৃণার বোঝা বহন করার চেয়ে আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের পক্ষে এটি আরও ভাল।
• জীবনে হঠাৎ করে তীব্র পরিবর্তন হ'ল অভ্যাস যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবর্তন করতে চেয়েছিলেন তা পরিবর্তনের জন্যও বেশ ভাল সময়। যেহেতু সবকিছু আলাদা, তাই আপনার অভ্যাসে পরিবর্তন আনাই ভাল সময়। তিন সপ্তাহের জন্য একটি নতুন অভ্যাস ব্যবহার করে দেখুন এবং এটি যদি স্থায়ী হয় তবে আপনি এই পরিবর্তনটি প্রস্তুত করতে প্রস্তুত এবং এটি নিজেই একটি অর্জন।
• ক্ষতির ক্ষতি এবং আপনার অনুভূতি যত্ন নিন। এমনকি যদি আপনার জীবনে বড় পরিবর্তনটি একটি সুখী হয়, যেমন আপনি বিবাহ করা বা এমন জায়গায় চলে যাওয়া যেমন আপনি সর্বদা বেঁচে থাকতে চান তবে স্বীকার করুন যে কিছু আবেগের ক্ষতিও রয়েছে এবং ব্যক্তিগতভাবে তাদের সাথে চিকিত্সা করুন। আপনার জীবনের একটি সুখী পরিবর্তন নেমে যাওয়ার সময় আপনার নিকটতমদেরকে টেনে আনবেন না। এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন যারা এর আগে অভিজ্ঞ হয়েছে এবং জিজ্ঞাসা করুন তারা কীভাবে মানিয়ে নিয়েছেন।
• যখন আপনি নিজের জন্য জিনিসগুলি আরও ভাল করার চেষ্টা করছেন তখন ধীরে ধীরে এটি করুন। কিছু না করার চেয়ে এখন এবং পরে কিছু ছোট করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নতুন চাকরীর সন্ধানের জন্য আর্থিক দুর্দশা লাঘব করার জন্য কিছুটা অর্থোপার্জন করতে পারেন। ইবেতে বিক্রি করার জন্য আপনার কাছে কিছু পোশাক থাকতে পারে তবে ফটো, বিবরণ, শিপিং এবং প্রতিক্রিয়া থেকে সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটি আপনার জন্য কিছুটা বেশি। তারপরে এটি একটি আইটেম দিয়ে প্রথমে চেষ্টা করুন। তারপরে দুটি। তারপর তিন। তারপরে যে কোনও সময় সর্বাধিক 10 আইটেমগুলিতে আটকে থাকুন। কোনওরকম "মেগা-বিক্রেতা" হতে বাধ্য হবেন না। এখানে এবং সেখানে একটি ডলার দ্রুত আপনার ক্লোটারের ওয়ারড্রোব যুক্ত করে তাড়াতাড়ি করে। হঠাৎ করে, আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে 100 ডলার জমা হয়েছে কেবলমাত্র আপনি সমস্যাটি একটি সাধারণ পরিমাপে চেষ্টা করার জন্য নিয়েছেন। আপনি যদি কেবল জেদ করেন তবে আপনি সেখানে পৌঁছে যাবেন।
• আপনার মত একই ধরণের পরিবর্তন অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের কাছ থেকে অনলাইন সমর্থন সন্ধান করুন। এই পরিবর্তন সম্পর্কে ফোরামগুলি সন্ধান করুন, এটি তালাক, মৃত্যু, স্থানান্তর, বা গুলি চালানো হোক whether

সতর্কতা

• আপনার চারপাশের লোকজনকে ক্লান্ত না করাতে সাবধান হন। আপনার দীর্ঘমেয়াদী সহায়তার প্রয়োজন হলে নিরপেক্ষ, পেশাদার বহিরাগতদের প্রায়শই সেরা পছন্দ এটি কেন এটি একটি ভাল কারণ। আপনার যদি মানসিক সমস্যা প্রকাশিত হয় তবে পরামর্শদাতা হ'ল সঠিক ব্যক্তি হ'ল এগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। মনে রাখবেন, আপনার ঘনিষ্ঠরা যারা সর্বদা সেই পরিবর্তনের মুখোমুখি হয়েছিলেন এবং আপনার গভীর-বসা সমস্যাগুলিও এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারে না।
• পরিবর্তিত ভাল জিনিস খুঁজে পেতে আপনার প্রচেষ্টা অত্যধিক করবেন না। কখনও কখনও পরিবর্তন এতটা নেতিবাচকতার সাথে জড়িত যে এর মুখোমুখি হওয়া একটি বিশাল আঘাত blow উত্সাহের উচ্ছ্বাস এবং অকেজো স্বীকৃতিগুলি তখন আপনাকে সাহায্য করবে না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি নির্ভর করতে পারেন এমন অন্যদের খোঁজাই ভাল। আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন ব্যক্তিরা হলেন পরিবার, বন্ধু এবং পেশাদার পরামর্শদাতা।
• পরিবর্তন সবার পক্ষে মুশকিল। আপনি ইতিমধ্যে পূর্ববর্তী পরিবর্তনগুলি দ্বারা বোঝা থাকা অবস্থায় কখনও কখনও সমস্ত কিছু পরিবর্তিত হয়। এই ক্ষেত্রে, সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না, কারণ উভয় পায়ে থাকা গর্ব বা জেদী অধ্যবসায়ের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।