কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: একটি অবস্থান গ্রহণ
• পার্ট 2 এর 2: বল লক্ষ্য
• অংশ 3 এর 3: পরিষেবা চালানো
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ভলিবলে, একটি আন্ডারহ্যান্ড পরিবেশন হ'ল আপনার প্রয়োজনীয় সবচেয়ে বুনিয়াদি দক্ষতা। ভলিবল গেমের মধ্যে পরিবেশন করা কেবলমাত্র তখনই যখন আপনি এমন একটি বল নিয়ন্ত্রণে রাখার সুযোগ পান যা চলমান না এবং আপনি এইভাবে প্রচুর পয়েন্ট অর্জন করতে পারেন, তাই ভাল কৌশলটি বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ওভারহ্যান্ড পরিষেবা ওভারহ্যান্ড পরিষেবাদির মতো ততটা শক্তি বা জাম্প পরিষেবা হিসাবে তত প্রশিক্ষণ নেয় না, তাই এটি নতুনদের জন্য দুর্দান্ত।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি অবস্থান গ্রহণ

1. আপনার পা দিয়ে অবস্থান নিন। সামনে আপনার অ-প্রভাবশালী পা এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনে দাঁড়ানো। আপনার আধিপত্যবাদী পায়ের আঙ্গুলগুলি কিছুটা পিছনে থাকতে হবে behind
   • আপনার ওজন আপনার প্রভাবশালী পায়ে স্থানান্তর করুন।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনার পোঁদগুলি সোজা হয়ে গেছে, পাশ ঘুরিয়েছে না।
2. বল প্রস্তুত। আপনার অ-প্রভাবশালী হাতের একটি ছোট বাটি তৈরি করুন এবং এতে বলটি রাখুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে বলটি সুরক্ষিত রয়েছে যাতে এটি কাঁপতে বা আপনার হাত থেকে পড়ে না।
   • বলের ওজন বিতরণ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি কিছুটা আলগা রাখুন। এটি তাকে ভারসাম্য বজায় রাখে।
   • আঙুল দিয়ে বল ধরবেন না। আপনি এটি স্থিতিশীল রাখতে চান তবে এটি আঘাত করার পরে এটি আপনার হাত থেকে উড়ে যেতে সক্ষম হওয়া উচিত।
3. বল কম। যে বাহুটি আপনি আঘাত করছেন তার সামনের দিকে বলটি আপনার দেহের পাশের দিকে ধরে রাখুন। বলটি আপনার উরুর কেন্দ্রের সাথে সমতল হওয়া উচিত।
   • বলটি দিয়ে বাহুটি সোজা করুন এবং আপনার বাহুটি কাঁধে নাড়াতে পাশের দিকে সরিয়ে দিন, কনুইতে নয়।
   • আপনি বলটি কমতে চান যাতে আপনি আপনার পুরো শরীরটি সামনে এবং উপরে সরিয়ে নিয়ে আপনি এতে আরও শক্তি রাখতে পারেন।
4. আপনার কাঁধ সঙ্গে সামনের দিকে ঝুঁকুন। আপনি আপনার কাঁধটি বলটিতে আনার সাথে সাথে আপনার পোঁদকে পিছনে সরান এবং আপনার উপরের দিকে সোজা রাখুন। এটি আপনাকে বলের নিকটে এনে দেবে যাতে আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ থাকে।
   • সামনে ঝুঁকবেন না, তবে সোজা হয়ে দাঁড়াবেন না।
   • আপনার পোঁদ পিছনে সরে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার সামনের পায়ের আঙ্গুলগুলি তুলতে পারেন যাতে আপনার হিলটি মেঝেতে স্পর্শ হয় এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ইশারা করে।

পার্ট 2 এর 2: বল লক্ষ্য

1. বল অবতরণের জন্য কৌশলগত স্থান চয়ন করুন। আপনি যতটা সম্ভব বিরোধীদের বিভ্রান্ত করতে চান। আপনি যদি নিজের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হচ্ছে না, তবে আপনি যখন একটি দলে রয়েছেন তখন আপনি বলটি যেখানে লক্ষ্য করছেন সেখানে যেতে চান - সুতরাং লক্ষ্য নির্ধারণের অনুশীলন করুন!
   • প্রথমে আপনি মাঠের পিছনে ডান বা বাম দিকে লক্ষ্য রেখে অনুশীলন করুন। এটি কম্পাসগুলিকে গঠন ছেড়ে দিতে বাধ্য করে।
   • আপনি অনুশীলন করার পরে আপনি প্লেয়ারদের মধ্যে দাগের জন্য লক্ষ্য করা শুরু করেন। আপনার কৌশলগত সুবিধা বাড়িয়ে বলটি কার নেওয়া উচিত তা খেলোয়াড়দের বিভ্রান্ত করে।
2. নেট সম্পর্কিত আপনার কোণ সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনি পিছনে গভীর বাম দিকে লক্ষ্য করেন, আপনার কাঁধগুলি বাম দিকে নির্দেশ করবে এবং আপনার পিছনের পাটি ডানদিকে কিছুটা সরবে এবং বিপরীতে।
   • আপনার চোখ দিয়ে মাঠ জুড়ে একটি সরল রেখা আঁকুন। আপনার নির্বাচিত অবতরণ স্পট থেকে বলের নীচে অবস্থিত বিন্দুতে আপনার চোখ আনুন যেখানে আপনি এটি আঘাত করবেন।
   • আপনার ল্যান্ডিং পয়েন্ট থেকে আপনার যোগাযোগের বিন্দুতে একটি লাইন আঁকতে যদি আপনার মাথাটি পাশের দিকে সরানো প্রয়োজন হয় তবে আপনার পা এবং কাঁধটি সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি আপনার নির্বাচিত অবতরণ পয়েন্টটির মুখোমুখি হন।
3. আপনার থাপ্পরানো হাত মুঠিতে মুঠুন। তারপরে আপনার বাহুটি ঘুরিয়ে ফেলুন যাতে আপনার বদ্ধ আঙ্গুলগুলি এবং আপনার কব্জিটির অভ্যন্তরীণ দিকে নির্দেশ করা হয়।
   • বলের সাথে যোগাযোগের বিন্দুটিকে আঘাত করে আপনার মুষ্টির চিত্রটি দেখুন এবং আপনি যেখানে অবতরণ করতে চান সেখানে একটি লাইন অনুসরণ করুন।
   • আপনার হাতের কব্জিটি ঘুরিয়ে দেওয়া এবং থাম্বটি উপরে রেখে আপনার হাতের মুঠিটি পাশাপাশি করা উচিত।

অংশ 3 এর 3: পরিষেবা চালানো

1. বলের চাপটি নির্ধারণ করুন। বলটির কাঙ্ক্ষিত চাপটি নির্ভর করে আপনি বলটি অন্যদিকে খুব বেশি দূরে অবতরণ করতে চান কিনা বা আপনার কাছাকাছি অবস্থিত। আরও ফরোয়ার্ড বল দিয়ে বল আঘাত করার অর্থ বলটি মাঠের পিছনের দিকে নীচের দিকে এবং দ্রুত উড়ে যায়, যখন বলটি উপরে আঘাত করার অর্থ বলটি নীচে উড়ে যায় এবং আপনার কাছাকাছি পৌঁছে যায়।
   • সাধারণত নিম্নতর খিলানগুলি গভীর হয় যা ভলিবলে কাম্য। তারা ফিরে খেলতে এবং নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত, সুতরাং আপনি তাদের পয়েন্ট করতে পারার সম্ভাবনা বেশি।
   • আপনি যদি জানেন যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে পরিষেবা অবতরণের কারণে দু'জন লোক সামনের দিকে আরও বিভ্রান্ত হয়ে পড়বে, তবে আপনি সেখানে একটি উচ্চতর চাপ তৈরির লক্ষ্য রাখতে পারেন।
   • আপনি যদি আরও গতি এবং নিয়ন্ত্রণ চান তবে আপনার উচিত একটি ওভারহ্যান্ড পরিষেবা।
2. আপনার চড় মারার বাহুটি সোজা পিছনে টানুন। এটি একটি দুলের মতো দ্রুত সরে যাওয়া উচিত। তারপরে দৃ firm়ভাবে এটিকে এগিয়ে নিয়ে যান এবং আপনার বন্ধ মুষ্টির সাথে বলের নীচে আঘাত করুন।
   • আপনাকে অবশ্যই বলটি কেন্দ্রের ঠিক নীচে আঘাত করতে হবে যাতে এটি জালের উপরে একটি wardর্ধ্বমুখী ট্র্যাজেক্টরি অনুসরণ করে।
   • বলের নীচে যোগাযোগ করার ঠিক আগে আপনার দোলকে ত্বরান্বিত করুন।
3. আপনার বাহু দোলানোর সময় এগিয়ে যান। আপনাকে অবশ্যই আপনার ওজনকে আপনার অ-প্রভাবশালী পায়ে স্থানান্তর করতে হবে, যা অবশ্যই সামনে। আপনার পুরো শরীরটি এগিয়ে এবং উপরের দিকে সরান, বলটি জালের উপর দিয়ে চালিত করে।
4. আপনার বাহু দিয়ে চালিয়ে যান। বলটি আঘাত করার পরে আপনার বাহুটি একটি বৃত্তাকার চাপে চলতে হবে। আপনার বাহু পুরোপুরি উত্থাপন নেট থেকে সরাসরি সরাসরি বিমানের গ্যারান্টি দেয়।
   • আপনার বাহু সোজা রাখুন। এটি আপনার লম্বা মাথার সমান বা উচ্চতা পর্যন্ত একটি দুলের মতো সোজা উপরে উঠে যাওয়া উচিত।
   • আপনি যে কল্পিত লাইনটি আপনার ল্যান্ডিং পয়েন্ট থেকে আপনার যোগাযোগ বিন্দুতে নিয়ে এসেছিলেন তা মনে রাখুন। আপনার মুষ্টিকে সেই লাইনটি অনুসরণ করা উচিত
5. একটি প্রস্তুত অবস্থান ধরে। আপনি যখন বলটি পরিবেশন করেছেন, ততক্ষণে প্রস্তুত থাকুন। আপনার মুখটি সামনে রেখে এবং আপনার পায়ে কাঁধের প্রস্থ পৃথক্ করে রাখুন, পা দু'দিকে বাঁকা এবং বাহু সোজা আপনার সামনে হাত দিয়ে একসাথে আবদ্ধ করুন।
   • অনুসরণ করার পরে, আপনার বাহুগুলিকে আবার প্রস্তুত হওয়ার জন্য একত্রে তালি দেওয়ার আগে এক মুহুর্তের জন্য ঝুলতে দিন।
   • আপনি কীভাবে আপনার বলটি অবতরণ করছেন তা সংক্ষেপে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, তবে বলটি জালের উপর দিয়ে ফিরলে আপনার অংশটি করতে খুব বেশি বিচলিত হন না।

পরামর্শ

• নেট থেকে ওঠার জন্য কীভাবে আঘাত করা যায় তা জানতে আপনার সুইংটি আপনাকে অনেকবার অনুশীলন করতে হবে।
• বিভিন্ন কোণ থেকে পরিবেশন করার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, বলটি উড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে এর কী প্রভাব ফেলবে তা আপনি আরও ভাল জানেন।
• ডান দিয়ে আঘাত করার পরিবর্তে বাম দিক দিয়ে বল ফেলবেন না।

সতর্কতা

• একটি সফট বল পরিবেশন করা শেখার জন্য সবচেয়ে ভাল এবং কম আঘাত করবে।