কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: দাঁত ব্রাশ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার দাঁত ভাসা
• 3 এর 3 পদ্ধতি: দাঁতগুলি সুস্থ রাখতে আরও পদক্ষেপ নিন
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। আপনার দাঁতগুলির ভাল যত্ন নেওয়া কেবল তাদের দেখতে ভালই রাখবে না, তবে আপনি দুর্বল যত্নের কারণে সৃষ্ট বেদনাদায়ক সমস্যাও এড়াতে পারেন। কীভাবে আপনার দাঁতগুলির সর্বোত্তম যত্ন নেওয়া যায় তা শিখতে এবং এই কৌশলগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করে আপনার দাঁতগুলি সুস্থ রাখতে এবং আরও দীর্ঘকাল ধরে দেখার জন্য সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: দাঁত ব্রাশ করুন

1. দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। খুব বেশি বা খুব কম দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের সমস্যা হতে পারে। আপনার দাঁত নিয়ে সমস্যা এড়াতে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা ভাল। আপনার দাঁত প্রায়শই ব্রাশ করা তাদের পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন।
   • দুই মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করুন।
   • সকালে এবং রাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করা ভাল ধারণা হতে পারে।
   • ব্রাশলগুলি coverাকতে পর্যাপ্ত পরিমাণ টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
   • টুথপেস্ট গিলবেন না।
2. ব্রাশ করার সময়, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। দাঁতের সংস্থাগুলি দাঁত পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য কয়েকটি কৌশল সুপারিশ করে। আপনার দাঁতগুলি যথাসম্ভব কার্যকর করার জন্য, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দাঁত ব্রাশ করুন:
   • সমস্ত দাঁতটি ছোট বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশ করুন, পুরো দাঁতটি টিপ থেকে মাড়ির প্রান্তে নিয়ে যান।
   • মাড়ির কিনারায় আপনার দাঁত ব্রাশটি 45 ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন। টুথব্রাশের আপনার মাড়ির প্রান্ত এবং আপনার দাঁত উভয়ই ব্রাশ করা উচিত।
   • আপনার দাঁতের বাইরের অংশ ব্রাশ করুন। পরবর্তী গ্রুপে যাওয়ার আগে সর্বদা দুটি বা তিনটি দাঁত নিয়ে ফোকাস করুন।
   • তারপরে আপনার দাঁত ব্রাশটি 45 ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন। নতুন সেট দাঁতে যাওয়ার আগে একবারে মাত্র দুটি বা তিনটি দাঁত ব্রাশ করুন।
   • আপনার দাঁত ব্রাশটি উল্লম্বভাবে ধরে রেখে এটিকে উপরে এবং নীচে নিয়ে আপনার সামনের দাঁতগুলির ভিতরে ব্রাশ করে শেষ করুন।
3. খুব বেশি ব্রাশ করবেন না। ধীর এবং মৃদু গতিতে দাঁত ব্রাশ করুন। খুব তাড়াতাড়ি বা খুব শক্তভাবে ব্রাশ করা আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষতি করে এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। দাঁতগুলি সঠিকভাবে পরিষ্কার করার জন্য পুরোপুরি কাজ করার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না।
   • খুব শক্তভাবে ব্রাশ করা সংবেদনশীল দাঁত সৃষ্টি করতে পারে এবং মাড়ি কমতে পারে।
   • আপনি যদি দেখেন যে আপনার মাড়ি বা দাঁত ব্রাশ করা সংবেদনশীল হয়ে পড়েছে তবে একটি নরম টুথব্রাশ ব্যবহার বিবেচনা করুন।
   • ব্রাশ করার সময় যদি আপনার দাঁত ব্রাশের ব্রিলসগুলি বাইরে বের করে দেওয়া হয় তবে আপনি খুব শক্তভাবে ব্রাশ করছেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার দাঁত ভাসা

1. প্রতিদিন আপনার দাঁত ভাসানোর অভ্যাস করুন। এটি আপনার পক্ষে দাঁতগুলি প্রতিদিন কমপক্ষে একবার ব্রাশ করার পাশাপাশি নিয়মিত ব্রাশ করা জরুরী। তরতর এবং ফলক থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ফ্লসিং একটি দুর্দান্ত উপায় যা নিয়মিত ব্রাশ করা কখনও কখনও পরিত্রাণ পেতে পারে না।
2. সঠিক পরিমাণে ফ্লস পান। আপনার দাঁত সঠিকভাবে ফ্লস করার জন্য এক টুকরো ফ্লাসের দরকার। ফ্লাসের সঠিক দৈর্ঘ্যটি আপনার হাত এবং আপনার কাঁধের মধ্যবর্তী দূরত্ব হিসাবে দীর্ঘ। আপনার যখন ফ্লসের এই দৈর্ঘ্যটি থাকবে তখন আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলির চারপাশে প্রান্তগুলি আবরণ করুন।
   • ফ্লস টুকরোটি এখন আপনার হাতের মাঝখানে হওয়া উচিত যে আপনি এটি আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলিতে জড়িয়ে রেখেছেন।
3. ভাসমান শুরু করুন। একবার আপনি আপনার মাঝারি আঙ্গুলের চারপাশে ফ্লসটি জড়িয়ে ফেললে, আপনি এটি দিয়ে আপনার দাঁত ভাসানো শুরু করতে পারেন। যথাসম্ভব কার্যকরভাবে দাঁতে ফ্লস করতে এই বিশদ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
   • ফ্লসের টুকরোটি আপনার দাঁতগুলির মধ্যে স্লাইড করুন।
   • ফ্লাসের টুকরোটি এমনভাবে বাঁকুন যাতে এটি "গ" অক্ষরের আকার নেয়।
   • সমস্ত ফলক এবং টার্টারগুলি সরাতে দাঁতের উপর থেকে নীচে সমস্ত দিকে ফ্লস স্লাইড করুন।
   • সি-শেপটিকে অন্য দিকে মোড় দিন এবং আবার দাঁত উপরে এবং নীচে ফ্লসটি স্লাইড করুন।
   • যতক্ষণ না আপনি আপনার দাঁতগুলির মধ্যে শূন্যস্থানগুলি coveredেকে রাখেন ততক্ষণ এটি চালিয়ে যান।
4. তারপরে দাঁত ব্রাশ করে মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। দাঁত ভাসানোর পরে, আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং অবশেষে মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়া জরুরী। এটি ফ্লসিংয়ের সময় আলগা হয়ে আসা যে কোনও ফলক বা টার্টারকে সরাতে সহায়তা করতে পারে।
   • প্রায় ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখের মাউথওয়াশটি সুইচ করুন এবং তারপরে এটি থুতু দিন।
   • খুব বেশি শক্তিশালী হলে আপনি পানি দিয়ে মাউথ ওয়াশ করতে পারেন।
   • আপনার দাঁত ভাল ব্রাশ করুন, আপনার সমস্ত দাঁত দিয়ে যান এবং কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: দাঁতগুলি সুস্থ রাখতে আরও পদক্ষেপ নিন

1. আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। আপনার ডেন্টিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, আপনার ডেন্টিস্টের কোনও সুস্পষ্ট দাঁত সমস্যা না থাকলেও। এটি আপনার দাঁতগুলি সুস্থ রাখার এবং নতুন সমস্যা প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার ডেন্টিস্ট আপনার দাঁত সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে এবং বাড়িতে ব্যবহারের জন্য টিপস সরবরাহ করতে পারে।
   • ডেন্টিস্টের নিয়মিত ভিজিটগুলি তারা গুরুতর হওয়ার আগে সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে পারে।
   • আপনার দাঁত স্বাস্থ্যকর রাখতে কীভাবে সেরা তা আপনাকে জানাতে সক্ষম হবেন আপনার ডেন্টিস্ট।
   • আপনার ডেন্টাল সমস্যা না থাকলে কমপক্ষে প্রতি দুই বছরে একবার দাঁতের জন্য যান। আপনি যদি নতুন দাঁতের সমস্যাগুলি লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে ডেন্টিস্টের কাছে যান।
2. ধনুর্বন্ধনী পেতে বিবেচনা করুন। আপনি যদি দাঁতগুলির উপস্থিতিতে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি ধনুর্বন্ধনী পেতে বিবেচনা করতে পারেন। ধনুর্বন্ধনীগুলি স্ট্রেট করার জন্য কিছু সময়ের জন্য দাঁতে টান প্রয়োগ করে। প্রসাধনী কারণ ছাড়াও, ধনুর্বন্ধনী দাঁতের সমস্যা যেমন চোয়রে ব্যথা এবং টান কমাতে সহায়তা করতে পারে।
   • স্থির এবং আলগা স্ট্র্ল্রুপ নামে বর্তমানে দুটি ধরণের স্ট্র্রুপ রয়েছে।
   • একটি আলগা ব্রেস মুখ থেকে মুছে ফেলা যেতে পারে, তবে আপনি যখন ব্রেসটি পরেন তখন আপনার নজর রাখা উচিত এবং এ থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য এটি পরে রাখা উচিত।
   • আপনি নিজের মুখ থেকে একটি স্থির ব্রেস নিজেই অপসারণ করতে পারবেন না এবং looseিলে braালা বন্ধনী হিসাবে যেমন মনোযোগ প্রয়োজন তেমন নয়।
3. আপনি কি খাবেন এবং দেখুন। কিছু খাবার এবং পানীয় আপনার দাঁতের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এগুলি আপনার দাঁতগুলি নিঃসৃত, দাগ বা অন্যথায় ক্ষতি করতে পারে। এই খাবারগুলি, পানীয় এবং খাদ্যাভাসগুলি এড়িয়ে আপনি আপনার দাঁতগুলিকে ভাল এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন।
   • চিনি, সোডা, কুকিজ এবং ক্যান্ডিসের মতো খাবারগুলি দীর্ঘদিন ধরে যোগাযোগ রাখলে আপনার দাঁত ক্ষতি করতে পারে।
   • স্ন্যাকিং প্রায়শই আপনার মুখের ব্যাকটিরিয়া থাকার জন্য আপনার মুখকে আরও আকর্ষণীয় পরিবেশে পরিণত করে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি দাঁতের ক্ষয় এবং দাঁতের অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
   • খুব অম্লীয় খাবার এবং পানীয় যেমন কমলার রস এবং টমেটো আপনার দাঁতে এনামেল পরা করতে পারে।
   • তামাক, সোডা, চা, এবং লাল ওয়াইন সব সময়ে আপনার দাঁতকে দাগ দিতে পারে।
4. দাঁত সাদা করার জন্য স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এই স্ট্রিপগুলি দাঁত পৃষ্ঠের দাগগুলি দূর করে বা দাঁতগুলির মধ্যেই দাগ মোকাবেলায় রাসায়নিকভাবে দাগগুলি দ্রবীভূত করে। আপনি বাড়িতে প্রয়োগ করতে পারেন এমন দুটি পদ্ধতির জন্য স্ট্রিপগুলি উপলব্ধ। আপনার দাঁতের ডাক্তার এটি করতেও পারেন।
   • সাদা রঙের পণ্যগুলিতে প্রায়শই হাইড্রোজেন পারক্সাইড থাকে এবং আপনার দাঁতগুলির ভিতরে এবং বাইরে থেকে দাগগুলি সরিয়ে দেয়।
   • এই স্ট্রিপগুলি কেবল দাঁত পৃষ্ঠের দাগ দূর করে।
   • কিছু লোক সাদা রঙের পণ্য ব্যবহারের পরে সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ির বিকাশ করে। এটি সাধারণত একটি অস্থায়ী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

পরামর্শ

• দিনে দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন প্রায় দুই মিনিটের জন্য।
• আপনার দাঁতটি প্রতিদিন ভাসাবেন কিনা তা নিশ্চিত করুন।
• আপনি যা খাচ্ছেন তা দেখুন। গহ্বর প্রতিরোধে মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
• আপনার দাঁত যত্ন নেওয়ার সেরা কৌশলগুলি জানতে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান।
• ধূমপান করবেন না বা ড্রাগ ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার দাঁতে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি দাঁতে দাগ ফেলতে পারেন এবং দাঁতের ক্ষয় এবং দাঁতের অন্যান্য সমস্যায় ভুগতে পারেন।

সতর্কতা

• আপনার দাঁত খুব শক্তভাবে ব্রাশ করবেন না, কারণ এটি এনামেলটি পরতে পারে এবং আপনার মাড়ির ঘা কমতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা

• টুথব্রাশ
• দাঁত পরিষ্কারের সুতা
• মাউথওয়াশ
• ডেন্টিস্ট এ অ্যাপয়েন্টমেন্ট