কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 6 এর 1 পদ্ধতি: হার্ট অ্যাটাক থেকে বুকে ব্যথা উপশম করুন
• 6 এর 2 পদ্ধতি: পেরিকার্ডাইটিস থেকে বুকে ব্যথা উপশম করুন
• 6 এর 3 পদ্ধতি: ফুসফুসের রোগ থেকে বুকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিন
• 6 এর 4 পদ্ধতি: অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে বুকে ব্যথা উপশম করুন
• 6 এর 5 ম পদ্ধতি: প্যানিক অ্যাটাক বা উদ্বেগের আক্রমণ থেকে বুকের ব্যথা উপশম করুন
• 6 এর 6 পদ্ধতি: কোস্টোকন্ড্রাইটিস বা Musculoskeletal থেকে বুকে ব্যথা উপশম করুন
• সতর্কতা

বুকের ব্যথা অগত্যা হার্টের সমস্যা নির্দেশ করে না। প্রতি বছর বুকে ব্যথার জন্য জরুরি যত্ন প্রাপ্ত ৫৮.৮ মিলিয়ন আমেরিকানদের মধ্যে ৮৫% এমন রোগ নির্ণয় পান যাগুলির হৃদয়ের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। কারণ এতগুলি সমস্যা বুকের ব্যথার কারণ হতে পারে - হার্ট অ্যাটাক থেকে শুরু করে অ্যাসিড রিফ্লাক্স - কারণটি নির্ধারণ করার জন্য আপনার যতদূর সম্ভব যত তাড়াতাড়ি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। ইতিমধ্যে, পেশাদার মনোযোগ পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনার নিজের থেকে ব্যথা উপশম করার উপায় রয়েছে।

পদক্ষেপ

6 এর 1 পদ্ধতি: হার্ট অ্যাটাক থেকে বুকে ব্যথা উপশম করুন

1. হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। হার্ট অ্যাটাক হয় যখন আপনার হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলি আটকে যায় এবং রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়। এটি হার্টের ক্ষতি করে এবং হার্ট অ্যাটাকের সাথে যুক্ত বুকে ব্যথা করে। হার্ট অ্যাটাকের সময় বুকের ব্যথা নিস্তেজ, বেদনাদায়ক, স্ট্রেইনিং, টাইট বা ভারী চাপ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। এটি বুকের কেন্দ্রের চারদিকে মনোনিবেশ করে। হার্ট অ্যাটাক করুন এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখুন:
   • নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
   • বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব
   • হালকা মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা
   • ঠান্ডা ঘাম
   • বাম বাহু, চোয়াল এবং ঘাড়ে ব্যথা।
2. তাত্ক্ষণিক জরুরি সহায়তা নিন Se জরুরি ঘরে কল করুন বা কাউকে জরুরি ঘরে নিয়ে যেতে বলুন। চিকিত্সকরা যত দ্রুত ব্লকটি সাফ করতে পারবেন ততই হৃদয়টি ক্ষতি করতে পারে।
3. যদি আপনার অ্যালার্জি না থাকে তবে অ্যাসপিরিন নিন। হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত বেশিরভাগ ব্লকগুলি জমাট বাঁধা প্লেটলেটগুলি (রক্তকণিকা) কারণে থাকে যা কোলেস্টেরল থেকে ফলক তৈরির প্রতি আকৃষ্ট হয়। এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যাসপিরিন আপনার রক্তে প্লেটলেটগুলির উপস্থিতি এবং পাতলা রক্তের পাশাপাশি রক্ত ​​জমাট বাঁধা দেবে।
   • অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট চিবানো গিঁটের চিকিত্সা, বুকের ব্যথা উপশম এবং গিলে ফেলার চেয়ে ক্ষতি রোধে আরও কার্যকর।
   • জরুরি ত্রাণ পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে করতে আস্তে আস্তে একটি 325 মিলিগ্রাম অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট চিবান।
   • যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার সিস্টেমে অ্যাসপিরিন পান।
4. যতটা সম্ভব আরামদায়ক হন। আপনার রক্ত ​​পাম্পিংয়ের জন্য আপনি সরানো বা কিছু করতে চান না, কারণ এটি হৃদয়কে আরও ক্ষতি করতে পারে। একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসে শান্ত থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। সীমাবদ্ধ পোশাক আলগা করুন বা সরিয়ে ফেলুন এবং যতটা পারেন তত আরাম দেওয়ার চেষ্টা করুন।

6 এর 2 পদ্ধতি: পেরিকার্ডাইটিস থেকে বুকে ব্যথা উপশম করুন

1. পেরিকার্ডাইটিসের লক্ষণগুলি শিখুন। পেরিকার্ডাইটিস তখন ঘটে যখন পেরিকার্ডিয়াম (হার্টের চারদিকে একটি ঝিল্লি) ফুলে যায় বা বিরক্ত হয়, সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণের কারণে। ফলস্বরূপ বুকে ব্যথা আপনার বুকের মাঝখানে বা বাম দিকে সাধারণত ধারালো, ছুরিকাঘাতের মতো অনুভূত হয়। যাইহোক, কিছু রোগীদের ক্ষেত্রে, ব্যথা হ'ল চাপ বেশি হয় যা চোয়াল এবং / বা বাম বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে। এই ব্যথা শ্বাস বা চলাচলের সাথে আরও খারাপ হতে পারে। পেরিকার্ডাইটিসের কয়েকটি লক্ষণ হৃদ্‌রোগের সাথে দেখা মেলে:
   • নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
   • প্রতারণা
   • হালকা জ্বর
   • ক্লান্তি বা বমি বমি ভাব
   • কাশি
   • ফুলে যাওয়া পা বা পেটে
2. তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নিন। যদিও পেরিকার্ডাইটিস প্রায়শই হালকা এবং এটি নিজেই সমাধান করে তবে লক্ষণগুলি এবং হার্ট অ্যাটাকের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন। এটি আরও গুরুতর ক্ষেত্রেও অগ্রগতি করতে পারে যার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সার্জারি প্রয়োজন। ব্যথার কারণ কী তা জানতে আপনার তাত্ক্ষণিক তদারকি এবং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি প্রয়োজন need
   • জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন বা কাউকে নিকটস্থ জরুরি ঘরে নিয়ে যেতে বলুন।
   • হার্ট অ্যাটাকের মতো, প্রাথমিক অবস্থার অবনতি থেকে বাঁচার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা হ'ল উত্তম উপায়।
3. সোজা হয়ে বসে এবং সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে ব্যথা উপশম করুন। পেরিকার্ডিয়ামে টিস্যুর দুটি স্তর থাকে যা প্রদাহ যখন বুকে ব্যথা করে তখন এক সাথে ঘষে। এই অবস্থানে বসে টিস্যু ঘর্ষণ এবং ফলাফলের ব্যথা হ্রাস করতে পারে চিকিত্সার যত্নের জন্য অপেক্ষা করার সময়।
4. অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন নিন। অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ গ্রহণ করলে টিস্যুর প্রদাহ হ্রাস পাবে। এটি পরিবর্তে পেরিকার্ডিয়ামের দুটি স্তরের মধ্যে ঘর্ষণকে হ্রাস করে এবং আপনার বুকের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
   • এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • চিকিৎসকের অনুমোদনের সাথে, এই ওষুধগুলি দিনে তিনবার খাবারের সাথে খান। প্রতিদিন মোট দুই থেকে চার গ্রাম অ্যাসপিরিন বা 1200 থেকে 1800 মিলিগ্রাম আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করুন।
5. বাকি প্রচুর পেতে. পেরিকার্ডাইটিস সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণের ফলে ঘটে। আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য এবং শীঘ্রই ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে আপনি এটি ঠাণ্ডার মতো আচরণ করতে পারেন। বিশ্রাম এবং ঘুম আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে।

6 এর 3 পদ্ধতি: ফুসফুসের রোগ থেকে বুকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিন

1. ফুসফুসের রোগের তীব্রতা সনাক্ত করুন। যদি আপনার পা ফুলে যায় বা আপনি বিদেশে বিমানের যাত্রায় ঘুমিয়ে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন, রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে এবং আপনার ফুসফুস ধমনীতে ছড়িয়ে পড়ে এবং বাধা সৃষ্টি করতে পারে। ফুসফুসের অবস্থার কারণে বুকের ব্যথা হয় যা আপনি শ্বাস, চলন্ত বা কাশি হয়ে গেলে আরও খারাপ হতে পারে।
   • যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি জরুরি ঘরে যান।
   • ফুসফুসের অবস্থার জন্য লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে জরুরি শল্যচিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
2. নিউমোনিয়া লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। নিউমোনিয়া এমন একটি সংক্রমণ যা ফুসফুসের বায়ু থলিকে প্রভাবিত করে। এগুলি স্ফীত হয়ে যায় এবং তরল দিয়ে ভরে যায়, ফলশ্রুতিতে শ্বাসকষ্ট এবং শ্লেষ্মা দেখা দেয় যা আপনি কাশি করার সময় দেখেন। আপনার বুকের ব্যথার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে:
   • জ্বর
   • শ্লেষ্মা বা কফ কাশি
   • ক্লান্তি
   • বমি বমি ভাব এবং বমি
3. আপনার নিউমোনিয়ার লক্ষণগুলি গুরুতর হয়ে উঠলে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। হালকা ক্ষেত্রে, আপনি কেবল বাড়িতে বিশ্রাম নিতে পারেন এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। তবে যদি সংক্রমণ তীব্র হয়ে ওঠে, তবে এটি জীবন-হুমকিস্বরূপ হতে পারে, বিশেষত শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি:
   • আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়
   • বুকের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়
   • আপনার 39 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড (১০২ এফ) বা তার চেয়ে বেশি জ্বর নেমে যাচ্ছে
   • আপনার কাশি দূরে যাবে না, বিশেষ করে যদি আপনি পুঁজ কাশি করেন
   • বিশেষত দুই বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের সাথে, 65 বছরের বেশি বয়স্ক এবং আপোস প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ অন্য যে কোনও ব্যক্তির সাথে সতর্ক থাকুন।
4. আপনার ডাক্তারকে ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি কোনও ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের কারণে নিউমোনিয়া হয়, তবে ডাক্তার সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলি (অ্যাজিথ্রোমাইসিন, ক্লেরিথ্রোমাইসিন বা এরিথ্রোমাইসিন) লিখে দিতে পারেন cribe তবে অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সা যদি আপনার সংক্রমণের বিকল্প নাও হয়, তবুও তিনি আপনাকে বুকের ব্যথার চিকিত্সার জন্য বা কাশি কমাতে ওষুধ দিতে পারেন যা ব্যথা আরও খারাপ করে তোলে।
5. পালমোনারি এম্বোলিজম এবং নিউমোথোরাক্সের লক্ষণগুলি দেখুন। একটি ফুসফুসের এম্বোলিজম হয় যখন একটি ফুসফুসে (ফুসফুস ধমনী) ব্লকেজ বিকাশ ঘটে। নিউমোথোরাক্স (ধসে পড়া ফুসফুস) তখন ঘটে যখন আপনার ফুসফুস এবং আপনার বুকের প্রাচীরের মধ্যে স্থান বায়ু ফাঁস হয়। উভয় অবস্থার কারণে শ্বাসকষ্টের তীব্র সংকট বা আঙ্গুল এবং মুখের নীল বর্ণহীনতা দেখা দেয়।
   • সংবেদনশীল রোগীদের মধ্যে যেমন বয়স্ক বা দীর্ঘমেয়াদী হাঁপানি রোগে নিউমোনিয়া থেকে তীব্র কাশি কখনও কখনও ফুসফুসকে বাধা বা ফাটা হতে পারে।
6. পালমোনারি এম্বোলিজম এবং নিউমোথোরাক্সের জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নিন। আপনি যদি একটি পালমোনারি এম্বোলিজম বা নিউমোথোরাক্স সন্দেহ করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন। বুকে ব্যথা ছাড়াও, উভয় অবস্থার কারণে শ্বাসকষ্টের তীব্র স্বল্পতা বা আঙ্গুল এবং মুখের নীল বর্ণহীনতা দেখা দেয়।
   • উভয় অবস্থার জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নেওয়া দরকার। যে রক্ত ​​বুকের গহ্বরে ফাঁস হয় বা এর মধ্যে যে বাতাস বের হয় তা আপনার ফুসফুসগুলি দ্রুত সংকোচিত করতে পারে। এই শর্তগুলি তাদের নিজেরাই সমাধান হয় না তবে তাদের চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন। জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি জরুরি ঘরে যান to

6 এর 4 পদ্ধতি: অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে বুকে ব্যথা উপশম করুন

1. আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স আছে কিনা তা সন্ধান করুন। অ্যাসিড রিফ্লাক্স ঘটে যখন পেট অ্যাসিড পেট এবং খাদ্যনালী মধ্যে সংযোগ বিরক্ত করে, এটি শিথিল করে তোলে। এর ফলে পেট থেকে অ্যাসিড খাদ্যনালীতে বৃদ্ধি পায়, যার ফলে বুকে জ্বলন্ত ব্যথা হয়। অ্যাসিড রিফ্লাক্সযুক্ত লোকেরা বমি বমি ভাব বা বুক বা গলায় খাদ্য আটকে থাকার অনুভূতিও অনুভব করতে পারে। এটি মাঝে মাঝে মুখে টক স্বাদ ফেলে দেয়।
   • অবস্থাটি সাধারণত চর্বিযুক্ত বা মশলাদার খাবারের কারণে বা খারাপ হয়ে থাকে, বিশেষত আপনি খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে।
   • অ্যালকোহল, চকোলেট, রেড ওয়াইন, টমেটো, সাইট্রাস ফল, গোলমরিচ, ক্যাফিনেটেড পণ্য এবং কফি অ্যাসিড বিল্ড-আপ এবং রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে।
2. সোজা হয়ে বসে বা উঠে দাঁড়াও। আপনি যদি সেই পরিচিত জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন তবে শুয়ে থাকবেন না। এসিড রিফ্লাক্স খাদ্যনালীতে সংঘটিত হয় এবং শুয়ে থাকা পেটের অ্যাসিডকে এর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত করতে উত্সাহ দেয়। অ্যাসিডটি সহজেই খাদ্যনালীতে প্রবেশ করতে আটকাতে বসুন।
   • আপনি কিছুটা মৃদু চলাফেরার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন চেয়ারে দোল দেওয়া বা হাঁটার মতো। এটি আপনার হজমে উন্নতি করতে পারে।
3. অ্যান্টাসিড নিন। টমস, ম্যালক্স, পেপ্টো-বিসমল এবং মাইলান্টা এন্টাসিডমুক্ত যা দ্রুত অম্বলজনিত লক্ষণগুলি মুক্তি দিতে পারে। খাবারের পরে বা লক্ষণগুলি অনুভব করা শুরু করার পরে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করুন। মোটেও জ্বালাপোড়া এড়াতে আপনি খাবারের আগে নেওয়া যেতে পারে এমন অ্যান্টাসিডগুলিও সন্ধান করতে পারেন। লেবেলের নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং নির্দেশিত ওষুধগুলি গ্রহণ করুন।
4. অ্যাসিড উত্পাদন কমাতে ওষুধ গ্রহণ বিবেচনা করুন। এন্টাসিডগুলি রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করার সময়, প্রিলোসেক এবং জ্যানটাক পেটে অ্যাসিড উত্পাদন বন্ধ করার জন্য কাজ করে।
   • প্রিলোসেক একটি প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার যা আপনার পেটে অ্যাসিড উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। অ্যাসিড রিফ্লাক্সটি ধীর করতে আপনার খাবারের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে 1 টি ট্যাবলেট নিন। এই ওষুধটি আপনার সামগ্রিক হজম স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা বুঝতে সাবধানে প্যাকেজ সন্নিবেশটি পড়তে ভুলবেন না।
   • জ্যানটাক কাজ হিস্টামিনের জন্য রিসেপ্টরগুলিকে অবরুদ্ধ করে একই প্রভাব অর্জন করে। একটি গ্লাস জলে একটি ট্যাবলেট রাখুন এবং এটি দ্রবীভূত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। অ্যাসিড উত্পাদন হ্রাস করতে আপনার খাবারের 30 থেকে 60 মিনিট আগে মিশ্রণটি পান করুন।
5. একটি সাধারণ বাড়িতে চিকিত্সা করুন। বেকিং সোডা এবং জলের একটি মিশ্রণ "সোডিয়াম বাইকার্বোনেট" নামেও পরিচিত এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স ব্যথা উপশম করতে খুব সহায়ক হতে পারে। এক গ্লাস জলে 1 বা 2 টেবিল চামচ বেকিং সোডা মিশ্রিত করুন এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে বুকে ব্যথা অনুভূত হলে এটি পান করুন। বেকিং সোডায় পাওয়া বেকিং সোডা অ্যাসিডটিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে।
6. ভেষজ চিকিত্সা চেষ্টা করুন। এক কাপ ক্যামোমিল বা আদা চা তৈরি করুন বা আপনার খাবারে আদা মূল যুক্ত করুন। এই দুটি bsষধিগুলি হজমে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার পেটে প্রশান্তিপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে।
   • ডিজিএল লাইকরিস (গ্লাইসিরিহিজা গ্ল্যাব্রা) এক্সট্র্যাক্ট খাদ্যনালীতে শ্লেষ্মা আস্তরণ কোট করতে সহায়তা করে এবং অ্যাসিডের প্রবাহের ক্ষতি এবং ব্যথা রোধ করতে পারে।
   • খাবারের এক ঘন্টা আগে বা দুই ঘন্টা পরে দিনে 250 থেকে 500 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল নিন Take যদি আপনি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য গ্রহণ করেন তবে আপনার পটাশিয়াম স্তর পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে যান। লাইকোরিস রুট আপনার দেহে পটাসিয়ামের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যার ফলস্বরূপ ধড়ফড় এবং কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস হতে পারে।
   • ফুলে যাওয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে ডিগ্লিসাইরাসাইড ক্যাপসুল কিনুন।
7. আকুপাংচার চিকিত্সা পরীক্ষা করুন। বেশ কয়েকটি গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আকুপাংচার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। -সপ্তাহের একটি গবেষণায়, অ্যাসিড রিফ্লাক্স রোগীরা শরীরের 4 টি নির্দিষ্ট সাইটে traditionalতিহ্যবাহী চাইনিজ আকুপাংচার পেয়েছিলেন। আকুপাংচার গ্রুপের traditionalতিহ্যবাহী medicationষধের সাথে চিকিত্সা করা গোষ্ঠীর সাথে তুলনামূলক ফলাফল ছিল। আকুপাঙ্কচারস্টকে এক সপ্তাহের জন্য দিনে একবার নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করতে বলুন:
   • ঝংওয়ান (সিভি 12)
   • বিলেটারেল জুসানলি (এসটি 36)
   • স্যানইঞ্জিয়াও (এসপি 6)
   • নিগুয়ান (পিসি 6)
8. প্রয়োজনে, প্রেসক্রিপশন শক্তি ationsষধ জন্য ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে কোনও কল-চিকিত্সা এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কাজ করছে না, আপনার প্রয়োজন শক্তি নির্ধারণের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। ওটিসি medicationষধ প্রিলোসেকও প্রেসক্রিপশন শক্তি দিয়ে তৈরি এবং আপনার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
   • হজমে আপনি যে কোনও পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন সে সম্পর্কে ওষুধ inোকানোর পরামর্শ অনুসরণ করে তা নিশ্চিত করুন।

6 এর 5 ম পদ্ধতি: প্যানিক অ্যাটাক বা উদ্বেগের আক্রমণ থেকে বুকের ব্যথা উপশম করুন

1. আতঙ্কজনক আক্রমণ বা উদ্বেগের আক্রমণ কী তা শিখুন। এই আক্রমণগুলি মূলত অস্থিরতা, উদ্বেগ, উদ্বেগ বা স্ট্রেসের অনুভূতির কারণে ঘটে। খিঁচুনি রোধ করতে রোগীদের আচরণগত থেরাপি এবং সম্ভবত মানসিক রোগের ওষুধ গ্রহণ করা উচিত। দৃ emotional় সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলি আপনার শ্বাসের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে, বুকের পেশীগুলিকে চাপের দিকে চাপ দেয়। এগুলি খাদ্যনালী বা করোনারি (হার্ট) ধমনীতে স্প্যাম করতে পারে যা আপনি নিজের বুকে অনুভব করবেন। বুকে ব্যথা ছাড়াও, আপনি অভিজ্ঞ হতে পারেন:
   • শ্বাস বৃদ্ধি
   • বর্ধিত হৃদস্পন্দন
   • ঝাঁকি
   • প্রতারণা (অনুভূতি যে আপনার হৃদয় আপনার বুক থেকে বেরিয়ে আসছে)
2. গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন. হাইপারভেন্টিলেশন বুকের পেশী, ধমনী এবং খাদ্যনালীতে স্প্যামস সৃষ্টি করতে পারে। আস্তে আস্তে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা শ্বাস প্রশ্বাসের হার হ্রাস করে, যা বেদনাদায়ক স্প্যাসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
   • হাইপারভেন্টিলেশন বুকের পেশী, ধমনী এবং খাদ্যনালীতে স্প্যামস সৃষ্টি করতে পারে। আস্তে আস্তে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা শ্বাস প্রশ্বাসের হার হ্রাস করে, যা বেদনাদায়ক স্প্যাসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
   • আপনার অবশ্যই যদি, আপনার শরীরে যে পরিমাণ বাতাস বয়ে যায় তার পরিমাণ সীমিত করতে আপনার মুখ এবং নাকের কাছে রাখা একটি কাগজের লাঞ্চ ব্যাগের মতো শ্বাস-প্রশ্বাস-সীমাবদ্ধ ডিভাইস ব্যবহার করুন। এটি হাইপারভেনটিলেশনের চক্রটিকে ভেঙে ফেলতে পারে।
3. শিথিলকরণের পদ্ধতি ব্যবহার করুন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে ম্যাসেজ থেরাপি, থার্মোথেরাপি এবং শিথিলকরণ কক্ষ থেরাপি সাধারণ উদ্বেগজনিত অসুস্থতার চিকিত্সায় কার্যকর। এই শিথিলকরণ কৌশলগুলি সহ 12-সপ্তাহের কোর্সের পরে, বিষয়গুলি উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলিতে হ্রাস দেখিয়েছে।
   • অপ্রত্যক্ষ মায়োফেসিয়াল রিলিজ (ট্রিগার পয়েন্ট) উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন 35 মিনিটের ম্যাসেজের সময়সূচি দিন। ম্যাসাজ থেরাপিস্টকে কাঁধে, জরায়ুর, বক্ষদেশীয় এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং মাথার পিছনে এবং নিতম্বের হাড়ের অংশের পেশী বিধিনিষেধগুলিতে মনোনিবেশ করতে বলুন।
   • ম্যাসেজ টেবিলে একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন, কোনও প্রয়োজনীয় সমন্বয় করতে কম্বল বা তোয়ালে ব্যবহার করুন।
   • আপনাকে শিথিল করে এবং ধীরে, গভীর শ্বাস নেয় এমন সঙ্গীত খেলুন।
   • ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে সুইডিশ করার জন্য সুইডিশ ম্যাসেজ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে বলুন।
   • ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে আপনার পেশীগুলিতে গরম তোয়ালে বা হিটিং প্যাড রাখতে বলুন। যখন সে বা সে পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে স্থানান্তরিত হয়, তখন দলগুলির মধ্যে শীতল রূপান্তর অনুভব করতে তাপটি সরিয়ে দিন।
   • পুরো সেশন জুড়ে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন।
4. মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করুন। আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি যদি আপনার জীবনকে ব্যাহত করতে শুরু করে এবং শিথিলকরণের কৌশলগুলি কাজ না করে, আপনার পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার উদ্বেগের সম্ভাব্য কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করতে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন। 1-অন -1 থেরাপির নিয়মিত রুটিন হ'ল আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
   • থেরাপিস্টরা কখনও কখনও আতঙ্কের আক্রমণে থাকে এমন ব্যক্তিদের জন্য বেনজোডিয়াজেপাইন বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দেন। এই ওষুধগুলি আক্রমণ করার সময় উপসর্গগুলি চিকিত্সা করে এবং ভবিষ্যতে সেগুলি থেকে বাঁচায়।

6 এর 6 পদ্ধতি: কোস্টোকন্ড্রাইটিস বা Musculoskeletal থেকে বুকে ব্যথা উপশম করুন

1. কস্টোকন্ড্রাইটিস এবং পেশীবহুল ব্যথার পার্থক্য করতে সক্ষম হোন। পাঁজরগুলি "কন্ড্রোস্টার্নাল" জংশনে কারটিলেজ দ্বারা স্ট্রেনমের সাথে সংযুক্ত থাকে। যখন সেই কার্টিজ স্ফীত হয় - সাধারণত কঠোর ক্রিয়াকলাপ থেকে - আপনি কস্টোকন্ড্রাইটিস থেকে বুকে ব্যথা করতে পারেন। অনুশীলনটি বুকের পেশীগুলিকেও ছড়িয়ে দিতে পারে, যা মাস্কুলোসকেটাল ব্যথা হতে পারে যা কস্টোচন্ড্রাইটিসের মতো অনুভূত হয়। ব্যথা তীব্র হতে পারে, ব্যথা হতে পারে বা বুকে চাপের মতো অনুভূত হতে পারে। আপনি সরানো বা শ্বাস ফেলা হলে কেবল তখনই এটি অনুভব করেন। তবে, বুকে ব্যথার এই দুটি কারণই কেবল আপনার হাত দিয়ে এলাকায় চাপ প্রয়োগ করে পুনরুত্পাদন করা যেতে পারে।
   • পেশীবহুল এবং কার্টিলিজ জয়েন্টের ব্যথার মধ্যে পার্থক্য জানানোর জন্য স্ট্রেনাম (আপনার বুকের মাঝখানে হাড়) এর চারপাশে পাঁজরের উপর চাপুন।
   • যদি স্ট্রেনামের পাশে ব্যথা হয় তবে আপনার কস্টোকন্ড্রাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
2. ব্যথার ওষুধ নিন (কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই)। অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ যেমন অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন কারটিলেজ ব্যথা এবং পেশী বুকে ব্যথা উপশম করবে। এই ওষুধগুলি প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটিকে দমন করে - কার্টিলেজ বা পেশীগুলিতে - এমন পরিস্থিতি হ্রাস করে যা ব্যথা করে।
   • জল এবং খাবারের সাথে 2 টি বড়ি বা ট্যাবলেট নিন। খাবার পেটের জ্বালা রোধ করতে সহায়তা করবে।
3. বাকি প্রচুর পেতে. এই অবস্থাগুলি থেকে ব্যথাটি স্ব-সীমাবদ্ধ যার অর্থ এটি স্থির হওয়ার পরিবর্তে সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে। তবে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু নিরাময়ের জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার উত্তেজনাপূর্ণ পেশী এবং পাঁজর বিশ্রাম নিতে হবে। আপনি যদি অনুশীলন বন্ধ করতে না চান, অন্তত বুকে স্ট্রেইন করে এমন ব্যায়ামগুলি কেটে ফেলুন।
4. অনুশীলনের আগে প্রসারিত করুন। তীব্র ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার আগে যদি আপনি আপনার পেশীগুলি যথেষ্ট পরিমাণে প্রসারিত না করেন তবে থামার পরে আপনি দৃ tight়তা এবং ব্যথা অনুভব করবেন। আপনি যদি কারটিলেজ বা পেশীর ব্যথা অনুভব করে থাকেন তবে এটিই আপনি চাইবেন সর্বশেষ জিনিস। আপনার অনুশীলন সেশন শুরু করার আগে বুকে পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রসারিত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন:
   • আপনার মাথার উপর দিয়ে আপনার বাহুগুলি উঠান এবং আপনি যতদূর পারেন পাশ এবং পিছনে প্রসারিত করুন। এটি করার সময় সত্যই আপনার বুকের পেশীগুলি শিথিল ও স্বাচ্ছন্দ্য দেয়।
   • কোনও কোণার মুখোমুখি হওয়ার সময়, আপনার হাতগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করুন এবং প্রতিটি দেয়ালে এক হাত রাখুন। আপনার হাত আরও দূরে সরান এবং প্রক্রিয়াতে আপনার বুকটি প্রাচীরের আরও কাছে যেতে দিন।
   • আপনার পা মাটিতে লাগিয়ে একটি দৃ open়ভাবে একটি খোলা দরজার চারপাশে ধরুন। আপনার বুককে এগিয়ে রাখুন, আপনার দেহটি আপনার হাতের মুঠোয় দিয়ে দরজার ফ্রেমে ধরে রাখুন। আপনি দরজার ফ্রেমে ধরে থাকার সময় কেবল এগিয়ে যেতে পারেন।
5. একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। অবিরাম পেশী বা জয়েন্টের সমস্যার জন্য তাপ একটি কার্যকর থেরাপি হতে পারে এবং এই ধরণের বুকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। মাইক্রোওয়েভের মধ্যে উত্তাপের প্যাড রাখুন এবং দিক নির্দেশিত বর্ণনা অনুযায়ী উত্তাপ করুন। বিরতিতে বেদনাদায়ক জায়গাগুলির উপরে এটিকে রাখুন যাতে আপনি নিজেকে জ্বালিয়ে না ফেলে। তাপ আপনার পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা প্রকাশ করবে এবং নিরাময়ের প্রচার করবে। পেশী আরও আলগা করতে আপনার আঙুলের সাহায্যে তাপ প্রয়োগ করার পরেও আপনি অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে পারেন।
   • পানিতে এক কাপ ইপসোমের লবণের সাথে গরম স্নান করা আপনার কারটিলেজ এবং পেশীগুলির ব্যথা থেকেও মুক্তি পেতে পারে।
6. লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনি ক্রমাগত আপনার বুকের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেন তবে ব্যথাটি দ্রুত চলে যাওয়ার আশা করবেন না। তবে, ব্যথা এমনকি প্রচুর বিশ্রামের সাথে যদি স্থির থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
   • বুকের ট্রমা নিয়ে যদি আপনার কোনও দুর্ঘটনা ঘটে থাকে তবে অবিলম্বে সহায়তা নিন। একটি ভাঙ্গা পাঁজর যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ফুসফুস এবং হৃদয়ের ক্ষতি করতে পারে। আপনার ডাক্তার কোনও ভাঙা হাড়ের সন্ধান করতে এক্সরে নিতে পারেন।

সতর্কতা

• কারণ বুকে ব্যথার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে - কিছু নিরীহ এবং সম্ভাব্য মারাত্মক - আপনি যখনই এটি অনুভব করেন তখন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। যদি আপনি ব্যথার কারণটি না জানেন তবে আপনার নির্ণয় করা দরকার।
• ব্যথা উদ্দীপনাজনিত হয়ে ওঠে, যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, বা ব্যথা ত্রাণ ছাড়াই কয়েক দিন ধরে থাকে তবে ডাক্তারকে দেখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
• অবিলম্বে একটি চিকিত্সা নির্ণয় করুন, বিশেষত যদি আপনার পারিবারিক ইতিহাস বা হৃদরোগ থাকে।
• আপনার বুকের উপর গুরুতর আঘাতজনিত আঘাত থাকলে (উদাঃ, কোনও গাড়ী দুর্ঘটনা), সম্ভাব্য ভাঙ্গা হাড়গুলির জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা চাইতে।
• ব্যথা তীব্র নয় বলে মনে করবেন না কারণ এটি বুকের ডানদিকে বামের বিপরীতে রয়েছে। ডান বুকে ব্যথা এছাড়াও একটি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
• যদি আপনি নিজের বা অন্য কারও মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের সন্দেহ করেন তবে আপনার সাথে সাথে 112 (এনএল) বা 911 (মার্কিন) কল করা উচিত। তাদের বরং ডেকে আনা হবে এবং খুব দেরী হয়েছে তা খুঁজে বের করার চেয়ে এটি হার্ট অ্যাটাক নয় not