কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে পদক্ষেপ নিন
• পদ্ধতি 2 এর 2: কী এড়াতে হবে তা জেনে নিন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার গন্ধ অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন
• সতর্কতা

আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে চাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার স্বাদের সাথে খুব জড়িত। আপনার নাক পিঁচ দিয়ে কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন! এটি ওয়াইন, কফি, বিয়ার বা চায়ের সুগন্ধ বর্ণনা করার একটি দক্ষতাও। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার গন্ধ অনুভূতি অবনতি হয় এবং এমন অনেকগুলি অসুস্থতা রয়েছে যা আপনার গন্ধ অনুভূতি হ্রাস করতে পারে। এই শর্তগুলির জন্য আপনার চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে এমন কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে পদক্ষেপ নিন

1. আপনি ইতিমধ্যে গন্ধ পেতে পারেন কি আরও মনোযোগ দিন। আপনি যদি আপনার পেশী ব্যবহার না করেন তবে আপনি সেগুলি হারাবেন। আপনার সংবেদন সম্পর্কেও আপনি এটি বলতে পারেন। আপনি যত বেশি আপনার সংবেদন ব্যবহার করবেন, ততই তত উন্নত হবে! কীভাবে সুবাসগুলি সঠিকভাবে বর্ণনা করতে হয় তা শিখুন। আপনি এমনকি একটি ঘর্ষণ ডায়েরি রাখতে সক্ষম হতে পারে! আরও উন্নততর হওয়ার জন্য, আপনি চোখের পায়ে থাকা অবস্থায় কেউ আপনার সামনে বিভিন্ন জিনিস রাখতে পারেন এবং তারপরে আপনি তাদের ঘ্রাণ দিয়ে জিনিসগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন।
   • পরের বার আপনার কাছে এক কাপ কফি, এটির গন্ধ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি শক্ত পিস পনির খান তবে প্রথমে ভাল গন্ধ দিন।
   • আপনি প্রায়শই যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া খাবারগুলির মধ্যে যদি আপনি যথেষ্ট গন্ধ পান তবে আপনি ধীরে ধীরে আপনার গন্ধ অনুভূতিটি উন্নত করতে পারেন।
2. আপনার নাক প্রশিক্ষণ। দৈনন্দিন জীবনে গন্ধের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে প্রশিক্ষণের একটি পদ্ধতিতেও জড়িত থাকতে পারেন। শুরু করতে, আপনার পছন্দ মতো চারটি সুগন্ধি চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, তাজা কফি, একটি কলা, সাবান বা শ্যাম্পু এবং নীল পনির ঘ্রাণ নিন। তারপরে আপনার নাকের রিসেপ্টরগুলিকে উত্তেজিত করতে প্রতিদিন এই জিনিসগুলিকে এক এক করে গন্ধ দিন। দিনে প্রায় চার থেকে ছয় বার এটি করার চেষ্টা করুন।
   • কিছু সমীক্ষা অনুসারে, দৃশ্যগুলির দৃশ্যগুলি আপনার গন্ধের বোধকে উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার পছন্দসই সুগন্ধি কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ঘ্রাণ শনাক্ত করতে চান, তবে গভীর শ্বাস না নেওয়ার পরিবর্তে আপনি যদি একটি সংক্ষিপ্ত স্নিগ্ধ গ্রহণ করেন তবে এটি সাহায্য করতে পারে।
3. পর্যাপ্ত ব্যায়াম পান। কিছু অধ্যয়ন দেখায় যে আপনি অনুশীলনের পরে আমাদের গন্ধ অনুভূতি আরও দৃ is় হয়। এটি সত্যই কাজ করে কিনা তা এখনও অনিশ্চিত, তবে কেউ অনুশীলনের পরে গন্ধ অনুভূতি আরও দৃ be় বলে মনে হয়। পর্যাপ্ত অনুশীলন করা যাতে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ঘাম ঝরান বলে মনে হচ্ছে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার গন্ধ অনুভূতিটি হ্রাস পাবে।
   • এটি হতে পারে কারণ অনুশীলন আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও ভাল করে তোলে বা এটি ইতিমধ্যে সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য ইতিমধ্যে অবদান রাখছে।
4. অনুনাসিক স্প্রে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে একমত হন। আপনার ঘ্রাণ অনুভূতি যদি খড় জ্বর, অনুনাসিক ভিড়, অ্যালার্জি, সাইনাস ইনফেকশন বা অনুনাসিক পলিপের মতো পরিস্থিতিতে দুর্বল হয় তবে আপনার গন্ধ অনুভূতির উন্নতি করার জন্য প্রথমে অন্তর্নিহিত কারণটির প্রতিরোধ করা জরুরী। অনুনাসিক স্প্রে বা স্টেরয়েড সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এগুলি আপনার নাকের খোলাগুলিতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি শ্বাস নিতে এবং আরও ভাল গন্ধ পেতে পারেন।
5. আরও দস্তা এবং ভিটামিন বি 12 পান। হাইপোসমিয়া (গন্ধ অনুভূতিকে হ্রাস করার জন্য চিকিত্সা শব্দ) কখনও কখনও খনিজ দস্তার ঘাটতি এবং নিরামিষাশীদের ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত হয়। আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে, প্রচুর পরিমাণে জিঙ্কযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া। ঝিনুক, মসুর, সূর্যমুখীর বীজ এবং পেকানগুলি ভাবেন। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 7 মিলিগ্রাম দস্তাযুক্ত মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটগুলিও নিতে পারেন।
6. বিভিন্ন সুবাস আপনাকে কীভাবে অনুভূত করে তা লক্ষ্য করুন। গন্ধ নিবন্ধন করে যে স্নায়ুগুলি সরাসরি আপনার মস্তিষ্কের সংবেদনশীল অংশের সাথে যুক্ত থাকে। সুতরাং আপনার যৌক্তিকতা এখানে কার্যকর হয় না। উদাহরণস্বরূপ, অধ্যয়নগুলিতে দেখা গেছে যে ফাস্টফুড, তাজা রুটি বা পেস্ট্রিগুলির গন্ধটি আক্রমণাত্মক রাস্তার ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে, মরিচ এবং দারুচিনি ড্রাইভারের ঘনত্বকে উন্নত করে এবং কম জ্বালাময় করে তোলে এবং লেবু এবং কফি আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং আপনি আরও ভাল মনোনিবেশ করতে পারেন বলে মনে হয়।

পদ্ধতি 2 এর 2: কী এড়াতে হবে তা জেনে নিন

1. এমন খাবার খাবেন না যা শ্লেষ্মার উত্পাদন বাড়ায়। আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে সর্দি লাগার সময় আপনি কম ভাল গন্ধ পেতে পারেন বা কখনও কখনও এমনকি না? স্টাফ নাক আপনার গন্ধ অনুভূতি হ্রাস করতে পারে তাই শ্লেষ্মার উত্পাদন বাড়ায় এমন খাবারগুলি এড়ানো ভাল। দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, পনির, দই এবং আইসক্রিমের কথা ভাবেন। আপনি যদি এই জিনিসগুলি কিছুক্ষণ না খেয়ে থাকেন এবং তারপরে একবারে আবার চেষ্টা করে দেখেন তবে কোনটি আপনার গন্ধ অনুভূতিতে সর্বাধিক প্রভাব ফেলবে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
   • আপনার গলার পিছনে এমন একটি চ্যানেল রয়েছে যা আপনার গলা এবং আপনার নাকের গন্ধযুক্ত কোষকে সংযুক্ত করে। যদি এই চ্যানেলটি অবরুদ্ধ করা হয় তবে আপনি নিজের খাবারের স্বাদও নিতে পারবেন না।
2. আপনার গন্ধ অনুভূতি প্রভাবিত করে এমন পদার্থ থেকে দূরে থাকুন। এখানে প্রচুর পদার্থ এবং রাসায়নিক ধোঁয়া রয়েছে যা আপনার গন্ধ অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে। ধূমপান, উদাহরণস্বরূপ, এটির একটি ভাল উদাহরণ। সুতরাং ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে পারে। সিগারেট ধূমপানের ত্রিশ মিনিটে আপনার গন্ধ অনুভূতিটি সবচেয়ে হ্রাস পাবে।
   • এছাড়াও গন্ধ অনুভূতি প্রভাবিত করতে পারে যে ওষুধ আছে। যেমন উদ্দীপক, অ্যান্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য ওষুধ।আপনি যদি ভাবেন যে আপনি এমন কিছু নিয়ে যাচ্ছেন যা আপনার গন্ধ অনুভূতিকে প্রভাবিত করে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • কিছু ঠান্ডা ওষুধ আপনার গন্ধ অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কোনও ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
3. দুর্গন্ধ থেকে দূরে থাকুন। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে দুর্গন্ধযুক্ত দীর্ঘ দুর্ঘটনার কারণে আপনার গন্ধ অনুভূতি হ্রাস পায়। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ প্রতিদিন বর্জ্য নিয়ে কাজ করে সে কিছু সময়ের পরে সেই গন্ধের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। দৃ strong় গন্ধ আপনার এক্সপোজার হ্রাস। আপনার যদি সেখানে থাকার দরকার হয় তবে আপনার নাক এবং মুখের উপরে একটি মুখোশ পরুন। সেই মুখোশটি ঘ্রাণকে আরও কম শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার গন্ধ অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন

1. আপনার গন্ধের অনুভূতিটি কী আরও খারাপ করতে পারে তা বুঝুন। গন্ধ অনুভূতিকে হ্রাস করার জন্য অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নাকের অভ্যন্তরের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে বা আপনার নাক অবরুদ্ধ হতে পারে। সর্দি, ফ্লু, খড় জ্বর বা সাইনাসের সংক্রমণ থাকলে শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। এগুলি গন্ধ অনুভূতিকে হ্রাস করার সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং সাধারণত কেবল অস্থায়ী।
   • অনুনাসিক পলিপগুলির মতো বাধাগুলি গন্ধের অনুভূতি হ্রাস করতে পারে এবং সমাধানের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
   • আপনার মস্তিষ্ক বা স্নায়ুর ক্ষতি আপনার গন্ধ অনুভূতিকেও প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং আপনার মাথায় আঘাতের কারণে আপনার গন্ধ অনুভূতি হারাতে পারে।
2. আপনার গন্ধ অনুভূতি পরীক্ষা করুন। চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার আগে আপনি নিজের গন্ধ অনুভূতি সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এটির সাথে সত্যিই কিছু ভুল আছে কিনা তা আপনি জানতে পারবেন। এই প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি যদি কিছু ভুল হয় তবে আপনার ডাক্তারকেও নির্ণয় করতে সহায়তা করবে। শুরু করার জন্য, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যখন আপনি প্রথম লক্ষ্য করেছেন যে আপনি ভাল গন্ধ করতে পারেন না। যখন এই ঘটনা ঘটেছে তখন কি ছিল?
   • এটি কি আরও একবার ঘটেছে? মুহুর্তগুলি সংঘবদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে কি কিছু সংযোগ স্থাপন করে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি খড় জ্বর থেকে ভুগছিলেন?
   • আপনার সর্দি লাগছিল নাকি ফ্লু হয়েছে?
   • আপনার মাথায় আঘাত ছিল?
   • আপনি কি বাড়ির ধুলাবালি বা অন্যান্য পদার্থের সংস্পর্শে এসেছিলেন যেখানে আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে?
3. কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জেনে নিন। আপনার গন্ধ অনুভূতিতে সংক্ষিপ্ত হ্রাস বেশ স্বাভাবিক। বিশেষত আপনার যদি ঠান্ডা থাকে তবে উদাহরণস্বরূপ। তবে সমস্যাটি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা বুদ্ধিমানের কাজ। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠিয়ে দেবেন যিনি আপনাকে পরীক্ষা করতে পারেন এবং নির্ণয় করতে পারেন। বিশেষজ্ঞ আপনাকে নির্দিষ্ট গন্ধ শনাক্ত করতে এবং অনুনাসিক এন্ডোস্কোপি করার জন্য বলতে পারে।
   • এটি কোনও বড় ব্যাপার বলে মনে হচ্ছে না তবে আপনার গন্ধ অনুভূতিতে যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয় তবে আপনার সত্যিকারের এটি পরীক্ষা করা উচিত।
   • যদি আপনি গন্ধ না নিতে পারেন তবে আপনার গ্যাসচালিত সরঞ্জামগুলি সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং পুরানো খাবার খাওয়া এড়ানো উচিত।
   • আপনার গন্ধ অনুভূতিতে সমস্যাগুলি আলঝেইমারস, পার্কিনসন এবং এমএস এর মতো রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
   • আপনার গন্ধ অনুভূতিতে সমস্যাগুলি উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব, অপুষ্টি এবং ডায়াবেটিসের কারণেও হতে পারে।

সতর্কতা

• সমস্ত সুগন্ধ সুন্দর না। যদি আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত হয় তবে আপনি দুর্গন্ধ থেকেও বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারেন।
• হঠাৎ গন্ধ অনুভূতি হ্রাস আপনার শ্বাসযন্ত্রের প্রদাহ যেমন সর্দি এবং সাইনাস সংক্রমণের কারণে ঘটে।
• প্রায়শই কম সময়ে, আপনার গন্ধের অনুভূতি হ্রাস আপনার ক্রেনিয়াল স্নায়ুগুলির ক্ষতি (ঘ্রাণকোষ স্নায়ু), সাস্টিক ফাইব্রোসিস যা অনুনাসিক পলিপস, হাইপোথাইরয়েডিজম, পারকিনসনস, আলঝাইমারস বা ক্যালম্যানের সিনড্রোমের কারণ হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে। আপনি যদি আর গন্ধ না পান এবং এটি ব্যাখ্যা করতে না পারেন তবে ডাক্তারের কাছে যান।