কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: অফিস নেভিগেট
• ৩ য় অংশ: আপনার আবেগ নিয়ে কাজ করা
• অংশ 3 এর 3: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ

বেশিরভাগ কর্মক্ষেত্রে অন্যের সাথে ডিল করা অপরিহার্য। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি মাঝেমধ্যে এমন কোনও সহকর্মীর সাথে ছুটে যান যিনি আপনাকে শস্যের বিরুদ্ধে ঘষে। ব্যবসায়িক পদ্ধতিতে কারও সাথে কীভাবে কাজ করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি সেই ব্যক্তির সাথে আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক উত্তেজনাকর হয়। অফিসটি কীভাবে আবেগ নিয়ে আসে সে সম্পর্কে কীভাবে নেভিগেট করা যায় তা শিখানো থেকে - এমন কারও সাথে কাজ করার একাধিক উপায় রয়েছে যা আপনি কেবল সঙ্গে পেতে পারেন না।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: অফিস নেভিগেট

1. সীমাবদ্ধ যোগাযোগ। কোনও সহকর্মীকে পুরোপুরি এড়ানো সর্বদা সম্ভব না হওয়া সত্ত্বেও, আপনি যোগাযোগটি যতটা সম্ভব বিক্ষিপ্তভাবে রাখার জন্য প্রচেষ্টা করতে পারেন। উপায়টি থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভবত এটির মোকাবেলার সহজতম উপায়।
   • যোগাযোগের কিছু ফর্ম সম্ভবত অপরিবর্তনীয়, বিশেষত যখন আপনি দুজন এক সাথে কাজ করেন। তবে আপনি ক্যাফেটেরিয়ায় বা বিরতির সময় এই সহকর্মীর সাথে কথা বলা এড়াতে পারেন। আপনি যখন আপনার সহকর্মীকে আসতে দেখবেন, বিনীতভাবে নিজেকে কিছু বলার জন্য অজুহাত দিন, "ঠিক আছে, আমাকে আবার কাজে ফিরে যেতে হবে you তোমাকে আবার দেখতে পেয়ে ভালো লাগল।"
   • আপনার যদি সহকর্মীর সাথে কথোপকথনের প্রয়োজন হয় তবে জিনিসগুলিকে পেশাদার রাখুন। যে আপনাকে ঘৃণা করে এমন কারও সাথে কথা বলার সময়, ব্যক্তিগত বিষয়গুলি বা আপনার সামনে যে কাজগুলির সাথে অপ্রাসঙ্গিক সেগুলি প্রচার করা এড়িয়ে চলুন বা এটি নেতিবাচক মন্তব্যগুলিকে আমন্ত্রণ জানাবে।
2. নিষ্ঠুর ব্যক্তির সাথে ভাল আচরণ করুন। অনেক মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার পছন্দ করে এমন কাউকে অপছন্দ করা খুব কঠিন। যদি আপনার সহকর্মী মনে করেন যে আপনি তাকে সম্মান করেন এবং তাকে পছন্দ করেন তবে আপনার জন্য কিছু অপছন্দ হ্রাস পেতে পারে।
   • অফিসের কাউকে বলুন যে আপনি পছন্দ করেন এবং সেই সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিকে সম্মান করুন। সেই তথ্য অবশেষে ব্যক্তির কাছে পৌঁছতে পারে। যখন কোনও বার্তা সরাসরি আপনার কাছ থেকে আসে না, তখন আপনার সহকর্মীর পক্ষে এটি বিশ্বাস করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • আপনার সহকর্মীর ইনপুটটিতে আসল আগ্রহ দেখান। লোকেরা যখন মনোযোগ দেয় এবং তাদের সাথে একমত হয় তখন অন্যান্য লোকদের পছন্দ হয়। আপনি এখনও সেই ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব এড়াতে চেষ্টা করবেন, আপনি যখন এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে কথোপকথনের প্রয়োজন হয় তখন সেই ব্যক্তির কী বলা উচিত তা সক্রিয়ভাবে শোনানো বুদ্ধিমানের কাজ। ফলস্বরূপ, আপনার সহকর্মী আপনাকে কম অপছন্দ করতে পারে।
   • সংক্ষিপ্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ যোগাযোগ এছাড়াও সহায়তা করতে পারে। "গুড মর্নিং" এর মতো সাধারণ কিছু কিছু যেতে পারে।
3. আপনার কাজটি আপনার ব্যক্তিগত জীবন থেকে আলাদা করুন। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট সহকর্মীর সাথে আলাপচারিতা করতে সমস্যা হয় তবে আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনকে আলাদা রাখার চেষ্টা করুন। কাজের বাইরে সহকর্মীদের সাথে সামাজিক যোগাযোগের প্রয়োজন নেই। যে সহকর্মী আপনাকে ঘৃণা করে যদি শুক্রবার রাতে ঘন ঘন দর্শনার্থী হয় তবে এই অনুষ্ঠানগুলি পাস করুন এবং আপনার বন্ধুদের আলাদা সময়ে দেখুন।
4. হাতছাড়া হওয়ার হুমকি দিলে পরিস্থিতিটি রিপোর্ট করুন এটি যখন প্রয়োজন হয় না তখন কারও আচরণকে সামনে আনার উদ্দেশ্য নয়। তবে আপনার যে আচরণের পক্ষে আপনার কাজটি যথাযথভাবে করা অসুবিধাজনক হয় তা আপনার রিপোর্ট করা উচিত। পরিস্থিতি হাতছাড়া হওয়ার হুমকি দিলে মানবসম্পদের সাথে কথা বলুন।
   • পরিচালনা যদি আপনার কাজটিকে কঠিন করে তোলে তবে পরিস্থিতি আলোচনায় সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি এটির প্রতিবেদন করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার যোগাযোগের একটি রেকর্ড প্রায় এক সপ্তাহ রাখুন, যাতে নেতৃত্ব দেখানোর জন্য আপনার কাছে ठोस তথ্য থাকে।
   • আপনার সহকর্মীর আচরণ কীভাবে সংস্থার জন্য ক্ষতিকারক তা আপনি মনোনিবেশ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এটিকে উদ্দেশ্যমূলক পদে রাখুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে কীভাবে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং মনোবল আপনার সহকর্মীর আচরণে ভোগেন।
   • ভুলবেন না যে এটি একটি শেষ বিকল্প last আপনি কোম্পানির গল্প-কাহিনী হিসাবে জীবনে যেতে চান না। শুধুমাত্র আপনার সহকর্মীর আচরণের প্রতিবেদন করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সহকর্মী দ্বারা আপনাকে হয়রান করা হচ্ছে, আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ করতে হবে এবং পরিস্থিতি এড়াতে বা সংশোধন করার আপনার প্রচেষ্টা সত্ত্বেও তার আচরণের সাথে চালিয়ে যান।

৩ য় অংশ: আপনার আবেগ নিয়ে কাজ করা

1. স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিকোণ থেকে এটি দেখুন। যখন আপনার আবেগের কথা আসে, একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা aণাত্মক সহকর্মীর সাথে আচরণ করার অন্যতম সেরা উপায়। আপনার বড় স্বপ্ন এবং লক্ষ্য উপর ফোকাস থাকুন। ক্ষুদ্র কর্মক্ষেত্রে নাটকীয়তায় জড়িয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি হতাশ হয়ে পড়লে, পরের বছর বা এখন থেকে পাঁচ বছর আপনি কোথায় থাকতে চান তা ভেবে দেখুন। আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির ক্ষেত্রে এই সহকর্মীটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ? আর কতক্ষণ আপনি একসাথে কাজ করবেন? এটি আপনার সম্ভাব্য সহকর্মী দীর্ঘকাল আপনার ক্যারিয়ারের অংশ না হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
   • আপনি পরিস্থিতি থেকে শিখতে পারেন? পরিস্থিতিটিকে অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তার একটি পাঠ হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন। যদি আপনার সহকর্মীর আচরণ আপনার পক্ষে কাজকে কঠিন করে তোলে তবে ভবিষ্যতের সাথে যোগাযোগের সাথে এই জাতীয় আচরণটি অনুলিপি করবেন না।
2. আবেগগতভাবে পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। যতটা সহজ হয়েছে তার চেয়ে বেশি বলা হয়েছে, কখনও কখনও নেতিবাচক পরিস্থিতির মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সংবেদন থেকে নিজেকে পরিস্থিতি থেকে আলাদা করার উপায় খুঁজে পাওয়া। এই আচরণের প্রতিক্রিয়া জানাতে অস্বীকার করে কেবল এই আচরণটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।
   • এটি আপনাকে দিনের বেলা শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে এবং এখনই নিবিড় মনোনিবেশ করে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীর, আপনার শ্বাস এবং আপনার পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন হন। এটি আপনাকে কেবল স্পষ্টতাকেই কেন্দ্রীভূত করে আপনার সহকর্মীর ক্রিয়াগুলি দ্বারা বিচলিত না হতে সহায়তা করবে।
3. কাজের বাইরে একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক সন্ধান করুন। আপনি যাই করুন না কেন, কর্মক্ষেত্রে আপনার সহকর্মীর সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলবেন না। এটি কেবল আপনার একটি নেতিবাচক চিত্র দেয় না, তবে আপনার সহকর্মীর কানে এসে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
   • প্রত্যেককে সময়ে সময়ে তাদের পিত্ত থুতুতে হয়। আপনি যদি নিজের হতাশাগুলি সরিয়ে নিতে চান তবে ঠিক আছে। তবে এটি আপনার কাজের পরিবেশের বাইরে করুন। ব্যবসায়ের পরিচিতিদের চেয়ে কাজের বাইরে আপনার পরিচিত বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন।

অংশ 3 এর 3: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ

1. নিজেকে আপনার সহকর্মীর জুতোতে রাখুন। যদিও এটি গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে তবে আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনার সহকর্মী আপনাকে ঘৃণা করে। আপনার সহকর্মীর দৃষ্টিভঙ্গিটি বোঝার চেষ্টা করুন আপনি নেতিবাচক পদ্ধতিতে আচরণ করেছেন কিনা তা দেখার জন্য।
   • বিদ্বেষ প্রায়শই হিংসায় জ্বালান। আপনার সহকর্মী আপনাকে আরও সফল বিবেচনা করতে পারে বা খেয়াল করতে পারে যে আপনার মধ্যে এমন গুণ রয়েছে যা তার বা তার অভাব। আপনি এখনই আপনার সহকর্মীকে কম jeর্ষা করতে সক্ষম হবেন না, আপনি ভাবতে পারেন আপনি নিজের সাফল্য সম্পর্কে অত্যধিক স্ব-ধার্মিক বা অতিরিক্ত বিবৃত হয়ে থাকতে পারেন। যদি তা হয়, তবে এটি ঘৃণা জাগাতে পারে।
   • কখনও কখনও লোকে অসভ্যতার সাথে লজ্জা বিভ্রান্ত করে। আপনি যদি আপনার সহকর্মীর সাথে কেবলমাত্র অনেক শব্দের বিনিময় না করেন তবে তিনি বা সে ভাবতে পারে আপনি শীতল এবং দূরবর্তী। একটু বন্ধুবান্ধব হওয়ার চেষ্টা করুন, এটি সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি কি মনে করেন অফিসের অন্য লোকেরা আপনার মতো? যদি তা না হয় তবে আপনি অন্যের পছন্দ না হওয়া মনোযোগবিহীন আচরণে নিযুক্ত হতে পারেন। এমন একজন সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন যার সাথে আপনি এটি পেতে পারেন এবং তাকে আপনার আচরণ সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এমন কিছু করেন যা অন্যরা অপছন্দ করতে পারে তা দেখুন।
2. সহকর্মীর সাথে অতীতের যোগাযোগের দিকে ফিরে চিন্তা করুন। আপনার পূর্ববর্তী যোগাযোগের বিষয়ে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। কখনও কখনও একক খারাপ যোগাযোগের কারণে লোকেরা একে অপরকে ঘৃণা করে। হতে পারে এটি এমন কিছু যা আপনি বলেছেন বা করেছেন যা ঘৃণা জাগিয়ে তোলে।
   • এটি সাধারণ কিছু হতে পারে, যেমন কোনও সময়ে লিফটটি দুর্ঘটনাক্রমে বন্ধ না করা। আপনি হয়ত সংবেদনশীল কিছু বলেছেন, যেমন আপনার সহকর্মীর পোশাক সম্পর্কে ভুল মন্তব্য হয়ে গেছে।
   • আপনি যদি নিজের সম্পর্কে কোনও অতীত ভুলটি নির্দেশ করতে পারেন তবে সহকর্মীর কাছে আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। যদি অন্য ব্যক্তির অপছন্দ একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির কারণে হয় তবে এটি একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথনের মাধ্যমে পরিষ্কার করা যেতে পারে।
3. আপনার স্ট্রেসের মাত্রা কতটা বেশি তা খুঁজে বের করুন। পরিস্থিতি আপনাকে যে পরিমাণে বিরক্ত করে তা নিয়ে নিজেকে সৎ করুন। আপনি যদি নিজের কাজটি আপনার ব্যক্তিগত জীবন থেকে পৃথক করতে না পারেন তবে এটি অন্য কাজের জন্য সময় হতে পারে। তবে, সচেতন থাকুন যে কোনও কাজের ক্ষেত্রে আপনি কঠিন লোকের মুখোমুখি হতে পারেন। আপনি যদি সত্যিই কঠিন সহকর্মীদের সম্পর্কে বিরক্ত হন, তবে আপনার সামগ্রিক স্ট্রেস লেভেলটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে চিকিত্সককে দেখার ধারণা হতে পারে।