কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: অপ্রয়োজনীয় জাঙ্ক থেকে মুক্তি পান
• 4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার জীবনকে সংগঠিত করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার সম্পর্কগুলি সরল করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার গতি কমিয়ে দিন
• পরামর্শ

সহজ জীবনযাপন মোটেও কঠিন হতে হবে না। ধীরে ধীরে নিজের জন্য আরও শান্তি, স্থান এবং ভারসাম্য তৈরি করে আপনার জীবনকে সহজ করে তোলা আপনি অসাধারণ ভাল করতে পারেন! সমস্ত অপ্রয়োজনীয় বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্তি পান, আপনার জীবনকে সংগঠিত করুন, অন্যের সাথে আপনার সম্পর্ককে সহজ করুন, আস্তে আস্তে এবং জীবনের ছোট ছোট বিষয়গুলির প্রশংসা করতে শিখুন। এটি আপনাকে অনেক সুখী করতে পারে। আজই শুরু করো!

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: অপ্রয়োজনীয় জাঙ্ক থেকে মুক্তি পান

1. অপ্রয়োজনীয় জাঙ্ক থেকে মুক্তি পান। আপনার আসলে কোন আইটেমের প্রয়োজন নেই তা পরীক্ষা করুন। সরল জীবনযাপন মোটেও কঠিন হতে হবে না: আপনার কাছে কোন জিনিসটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা স্থির করুন এবং সমস্ত কিছু ফেলে দিন। এক ঘন্টার মধ্যে আপনার জিনিসগুলি প্যাক করতে এবং দশ বছরের জন্য বা আপনার সারা জীবন বিশ্বের অন্য প্রান্তে চলে যেতে কল্পনা করুন। তুমি কি এনেছ? একদম প্রয়োজনীয় কি হবে? একেবারে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কেবল রাখুন এবং যা সত্যই কেবল স্থান নেয় সেগুলি থেকে মুক্তি পান।
   • যদি আপনি নস্টালজিক বা আবেগগত কারণে জিনিসগুলি রাখার ঝোঁক রাখেন তবে এই বিষয়গুলির সাথে আপনি কীভাবে যুক্ত আছেন তা পুনর্বিবেচনা করুন। ছুঁড়ে ফেলার জন্য সেরা জিনিসগুলি স্ট্যাক করুন এবং এখুনি থ্রিফ্ট স্টোরে নিয়ে যান। পুরানো মোমবাতি যেখানে বছরের পর বছর ধরে কোনও মোমবাতি জ্বলানো হয় না? এ থেকে মুক্তি পান Get এক গুচ্ছ হিট সংবাদপত্র 80 এর দশকের শুরু থেকে? যেতেও পারে।
   • সাধারণত আপনি ধরে নিতে পারেন যে আপনি যদি দেড় বছর ধরে কিছু ব্যবহার না করেন তবে আপনি সম্ভবত এটি আবার ব্যবহার করবেন না।
2. নিয়মিত দ্রুত ক্লিনআপ করুন s একটি বড় ঝুড়ি নিয়ে বাড়ির চারদিকে ঘুরুন এবং আপনার আর প্রয়োজন নেই এমন সবকিছু দিয়ে তা পূরণ করুন। কিছু সুন্দর সংগীত রাখুন, নিজেকে পনের মিনিট সময় দিন এবং দেখুন যে আপনি এই সময়ে কতটা জাঙ্ক সংগ্রহ করতে পারেন। সমস্ত আবর্জনা থেকে মুক্তি পান, আপনি খুঁজে পাওয়া নোংরা কাপড় সংগ্রহ করুন এবং সেগুলি ওয়াশিং মেশিনে রাখুন। আপনার সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন। আপনার আর দরকার নেই এমন সমস্ত কিছুই ট্র্যাসে যেতে পারে।
   • বসার ঘর এবং রান্নাঘর ইত্যাদির মতো ঘরের মধ্যে বিশেষত মনোযোগ দিন। সিঙ্কের নোংরা খাবারের একটি গাদা একটি চাপযুক্ত এবং বিশৃঙ্খল অনুভূতি দেয়, যদিও বাড়ির বাকী অংশ পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন দেখায়। আপনি যদি সময় মতো স্বল্প হন তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগ দিন।
   • সমস্ত কোণ থেকে ময়লা অপসারণ করার চেষ্টা করবেন না এবং প্রতিটি স্পট সত্যিই "পরিষ্কার" করুন। প্রধানত পরিষ্কার করার দিকে মনোনিবেশ করুন। জিনিসগুলি দূরে রাখুন, জিনিস সোজা রাখুন, ঘরটি সুন্দর দেখায়।
3. প্রতিটি মরসুমের শুরুতে একটি বড় ক্লিন-আপ করুন। আপনার বাড়িকে বছরে কয়েকবার আরও পরিষ্কার করে দেওয়া ভাল ধারণা। অপ্রয়োজনীয় বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্তি পান, আপনার থাকার জায়গাকে সহজ করুন এবং আপনার বাড়িকে পুরোপুরি ধূলিকণা এবং ময়লা মুক্ত করুন। এমনকি ক্ষুদ্রতম কোণে, কুকুর এবং বিড়ালের চুল, ধুলা এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ আরও বাড়তে পারে, এজন্য আপনাকে সত্যিকার অর্থে একবার আপনার ঘরটি পুরোপুরি পরিষ্কার করা দরকার। ঘরগুলি ভ্যাকুয়াম করুন, গালিচা পরিষ্কার করুন, টয়লেট পরিষ্কার করুন, দেয়ালগুলি স্ক্রাব করুন এবং জানালা ধুয়ে ফেলুন। এই ময়লা থেকে মুক্তি!
   • ডেস্ক ড্রয়ারগুলি পরিপাটি করে ফোল্ডার এবং কাগজের পাইলগুলি বাছাই করুন। ডেস্ক এবং ক্যাবিনেটের আঁকাগুলি প্রায়শই অদৃশ্য বিশৃঙ্খলা পূর্ণ থাকে, তাই এগুলি পরিষ্কার করে রাখুন। সমস্ত অপ্রয়োজনীয় কাগজপত্র ফেলে দিয়ে এবং গুরুত্বপূর্ণ নথিগুলি ডিজিটালি সংরক্ষণ করে আপনি আপনার থাকার জায়গাটিকে অনেক সহজ করে তুলতে পারেন।
4. পরিষ্কার করুন আপনার পোশাক। আপনার প্রিয়, সবচেয়ে বহুমুখী পোশাক সংগ্রহ করুন এবং বাকী অংশটি দান করুন। এমন কাপড়গুলি দিন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় যাতে অন্য কেউ সেগুলি ব্যবহার করতে পারে। এমনকি যদি আপনি সবসময় পোশাকের কোনও নির্দিষ্ট আইটেম পরতে চেয়েছিলেন তবে এটির জন্য কোনও সুযোগ কখনও হয়নি, এ থেকে পরিত্রাণ পান। এখন থেকে, আপনার পোশাকটি সহজ এবং সংগঠিত রাখুন।
   • আপনার যদি সমস্ত আবহাওয়া পরিস্থিতি এবং অনুষ্ঠানের জন্য কাপড়ের পূর্ণ একটি বিশাল পায়খানা থাকে এবং আপনি আপনার পোশাকের সাথে খুব সংযুক্ত থাকেন তবে আপনার পোশাকটি আরও সুশৃঙ্খলভাবে সাজানোর চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ বছরের বছর অনুসারে। গ্রীষ্মের মাঝামাঝি কেন আপনি পুরু সোয়েটারের গাদাগুলির মধ্যে অনুসন্ধান করবেন? পরিবর্তে, আপনি যে নির্দিষ্ট পোশাকগুলি কেবল একটি নির্দিষ্ট মরসুমে পরেন তা আলাদা আলাদা বিন বা বাক্সগুলিতে রাখুন এবং সেগুলি পুনরায় পরা হওয়ার সময় না হওয়া পর্যন্ত এগুলি সংরক্ষণ করুন। পরিপাটি ঝরঝরে।
   • একটি গ্রুপের বন্ধুদের সাথে একটি তথাকথিত "নেকেড লেডি পার্টি" বা একটি অদলবদলের আয়োজন করুন Organ প্রত্যেকে পুরানো জামাকাপড় বা জামাকাপড় নেয় যা আর ফিট হয় না। তারপরে আপনি সমস্ত কাপড় এক সাথে ছুঁড়ে ফেলুন যাতে প্রত্যেকে একে অপরের পোশাকের চেষ্টা করতে পারে। হতে পারে আপনি আর সেই জিন্সটি ব্যবহার না করে দেখতে পারেন, তবে তারা আপনার বান্ধবীকে দুর্দান্ত দেখায়। আপনি রাতের শেষে যা রেখেছেন তা দান করুন।
5. আপনার প্রয়োজন নেই এমন নতুন আইটেম কেনা বন্ধ করুন। আপনি যদি কোনও অনলাইন স্টোরের ওয়েবসাইট সর্বদা খোলার অভ্যস্ত হন তবে তা বন্ধ করুন। আপনি কোথাও একটি বিশেষ অফার খুঁজে পেয়েছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনার এখনই এটি কিনে দেওয়া উচিত। আপনার বাড়িতে নতুন জঞ্জাল না এনে আপনার জীবনকে সহজ করুন।
   • নতুন বই আর কিনবেন না। লাইব্রেরিতে যান এবং যে বইগুলি আপনি পড়তে চান তা ধার করুন। আপনি এগুলি শেষ করার পরে এগুলি ফিরিয়ে আনুন এবং আপনার বুককেসে আপনার আরও জায়গা থাকবে।
   • নতুন পরিবারের সরঞ্জাম কিনবেন না। পরিবর্তে, কীভাবে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন। একটি বায়ুসংক্রান্ত রসুন প্রেস? যাইহোক একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন। একটি পাই কাটার? দু'টি ছুরি এবং কিছুটা চেষ্টা করে দাদী যেমন করতেন তেমনই করুন। প্রকৃতপক্ষে, কেবলমাত্র একটি ফাংশন সহ রান্নাঘরের একমাত্র সরঞ্জামটি অগ্নি নির্বাপক যন্ত্র হওয়া উচিত।
   • আপনি কোথায় আপনার কাছাকাছি জিনিস ভাড়া নিতে পারেন তা সন্ধান করুন। আপনি যদি বাইরে বাইরে কোনও বড় অনুষ্ঠানের আয়োজন করে থাকেন তবে আপনার মনে হতে পারে যে গ্যারেজের জন্য আপনার একটি নতুন পাতার ধোলাই কিনতে হবে, যখন আপনি কোনও ভাড়াও নিতে পারেন। আরও অনেকগুলি "গ্রন্থাগার" রয়েছে যেখানে আপনি বইয়ের পরিবর্তে সরঞ্জামগুলি ভাড়া নিতে পারেন। আপনার যতক্ষণ প্রয়োজন ডিভাইসগুলি সেগুলি ব্যবহার করুন এবং তারপরে সেগুলি ফিরিয়ে দিন।
6. লাইভ মিনিমালিস্ট। একটি তথাকথিত মিনিমালিস্ট ঘরে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে কিন্তু ছোট এবং কম স্টাফ সহ বাস করেন। আপনি সহজেই নিজের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত ঘর তৈরি করতে পারেন। কম কিনুন তবে প্রথমে গুণাগুণ রাখুন এবং আপনি যে অর্থ ফেলে রেখেছেন তা জরুরি সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্টে বা একটি উপযুক্ত অবকাশের জন্য রেখে দিন।
   • সরঞ্জাম বা সরঞ্জামগুলির মতো, আপনি নিজের বাড়িটি কেনার পরিবর্তে ভাড়া নিতে পারেন। রক্ষণাবেক্ষণের ব্যয়, মেরামত, কাঠের পচা বা অন্যান্য ক্ষতি তখন আর আপনার সমস্যা নয়, তবে অন্য কারও।
   • কম জিনিস কিনুন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জিনিস কিনেছেন সেগুলি ব্যবহারে আরও বহুমুখী। দুটি বা তিনটি পৃথক ফাংশন থাকা আইটেমগুলি সবচেয়ে কার্যকর। মনে রাখবেন যে আপনি যদি আরও বেশি কিছু দেওয়ার জন্য কেবলমাত্র কাজ করার জন্য কাজ করেন তবে আপনি সত্যই খুশি হবেন না; জীবনে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে আবার চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
7. ফাঁকা জায়গা তৈরি করুন। বাড়ি বা অফিসে ফাঁকা বা খালি জায়গা আপনাকে শিথিল করতে এবং সরলতার বোধ তৈরি করতে সহায়তা করে। সুন্দর জিনিসগুলি দিয়ে দেয়ালগুলি ঝুলিয়ে রাখবেন না, তবে একটি প্রশংসনীয় এবং মার্জিত শূন্যতা তৈরি করুন। সাজসজ্জার আগে সরলতা রাখুন।
   • তথাকথিত ফাঁকা স্থানগুলি অবশ্যই "সাদা" রঙের হতে হবে না। আপনি যদি পুরোপুরি জীবাণুমুক্ত, দাগহীন পরিষ্কার ঘরে বাস না করা পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ কাঠ বা ইটের প্রাকৃতিক রঙগুলি আপনার জন্য আরও প্রশংসনীয় হতে পারে। "ফাঁকা" স্থানটি আক্ষরিকভাবে সাদা রঙের হতে হবে না তবে এটি অবশ্যই বিশৃঙ্খলা মুক্ত থাকতে হবে। কোনও তাক এবং দেয়ালে কোনও পোস্টার বা ফ্রেম নেই। কেবল সহজ লাইন সহ পরিষ্কার, খালি দেয়াল।
8. প্রতিদিন আপনার বিছানা তৈরি করুন। এটি পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘটেছিল এবং আপনার মেজাজের জন্য আশ্চর্য কাজ করে। আপনার বিছানাটি পরিষ্কার এবং পরিশ্রুত হয়ে উঠলে আপনার শোবার ঘরটি আরও অনেক মার্জিত, সহজ এবং পরিপাটি দেখাবে। আপনার বিছানা তৈরির মতো ছোট পদক্ষেপগুলি স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং আপনার জীবনকে আরও সহজ দেখায়।
   • যদি আপনার চাদরগুলি একটি গাদা করে ফেলে রাখা সহজ মনে হয় তবে আপনার এটি করা উচিত। এটি ছোট ছোট পদক্ষেপের সাহায্যে আপনার প্রতিদিনের জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে চলেছে। সম্ভবত পরিবর্তে, মাতাল প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি প্রতিদিন একটি মুহুর্তের বিশ্রাম পান: মটরশুটি পিষে, জল সিদ্ধ করে এবং এটি pourেলে দিন the রেডিও শোনার সময় আপনি হয়ত আপনার দিনটি রান্নাঘর পরিষ্কার করতে শুরু করুন। আপনি যতটা রুটিন রাখেন ততক্ষণ আপনি কী করেন তা বিবেচ্য নয়।

4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার জীবনকে সংগঠিত করুন

1. আপনি যা পারেন তা পরিকল্পনা করুন বা আপনার অভ্যন্তরীণ বিশৃঙ্খলা গ্রহণ করুন। কিছু লোক সপ্তাহান্তে পরিকল্পনা শুরু করার বিষয়টি বিবেচনা করে না, উদাহরণস্বরূপ, প্রস্থানের এক ঘন্টা আগে। কী নিয়ে চাপ দিন তিন দিনের জন্য? অন্যরা ঠিক কী পোশাকগুলি তাদের সাথে নিতে চান এবং তারা প্রতিদিন তাদের সাজসজ্জা প্রস্তুত করতে চান তা আগে থেকেই জানতে চান, যাতে তারা নিশ্চিত হন যে তারা কোনও কিছু ভুলে যাবেন না।
   • আপনি কি এমন কেউ আছেন যে সর্বদা শেষ মুহূর্তে জিনিসগুলি করেন? নিজেকে বিলম্ব করার চেষ্টা করবেন না যতক্ষণ না আপনার বিলম্ব আপনাকে কম উত্পাদনশীল করে তোলে বা কখনই সময় মতো কিছু না করে। যদি এটি আপনার পক্ষে কাজ করে তবে তা ঠিক আছে। আপনি যদি শেষ মুহুর্তে কাজ শেষ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পরিকল্পনা করেন তবে সময়সীমার চাপ সম্ভবত আপনার মধ্যে সেরাটি উপস্থিত করবে। যথেষ্ট সহজ
   • আপনার যদি কিছু শেষ করার কারণে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন something।।।।।।।।। Finish finish finish finish finish finish finish finish অর্ধেক প্যাকিং বন্ধ করবেন না কারণ আপনি তাড়াতাড়ি শুরু করেছিলেন - এটি শেষ করুন এবং এটি আপনার মনের বাইরে রাখুন। এখনই এটি করে, শেষ করে এবং পরে বিশ্রাম নিয়ে এটিকে আরও সহজ করুন। খুব সহজ এবং খুব শান্ত।
2. পরিবার সাজান। সমস্যা এবং স্ট্রেস প্রায়শই বিশৃঙ্খল থাকার জায়গার কারণে ঘটে। আপনার কাপড় ধোয়া, থালা বাসন করা, রান্না করা এবং অন্যান্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ সমাপ্ত করার জন্য সময় সন্ধান করা যদি আপনি এটি একটি সহজ, সুসংহত ভাবে না করেন তবে একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। পরিবারের অন্যান্য সদস্যের সাথে বা আপনার রুমমেটদের সাথে বসে আপনি বিবেচনা করুন যে কীভাবে আপনি পরিবারগুলিকে সুষ্ঠুভাবে বিতরণ করতে পারেন এবং বাড়ির আশেপাশে এবং কাজটি আরও সহজ করে তুলতে পারেন, এটি সবার জন্য ব্যবহারিক।
   • প্রতিদিন কাজগুলি ভাগ করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রত্যেকে বিনটি খালি করে এবং একবার তাদের লন্ড্রি করে, তবে প্রতিদিন নয়। কাউকে কিছু সময়ের জন্য নোংরা কাজ করতে দিন, তারপরে সে বা অন্য কাজগুলি করতে পারে, যাতে সবার পালা হয়। সবাই যার সাথে সম্মত তা একটি সময়সূচি তৈরি করুন এবং এটিকে এমন কোনও স্থানে ঝুলিয়ে রাখুন যেখানে প্রত্যেকে এটি দেখতে পারে যেমন রান্নাঘরে।
   • কাজগুলি বরাদ্দ করার সময়, সবার পছন্দ বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লন্ড্রি করতে পছন্দ করেন না এবং মাসের শেষে ময়লা কাপড়ের বিশাল গাদা দিয়ে রেখে যান তবে আপনার বাড়ির সহকর্মীদের কাছে একটি প্রস্তাব দিন - যদি তাদের মধ্যে কেউ লন্ড্রি করেন তবে আপনি একটি সুস্বাদু খাবার রান্না করুন প্রত্যেকের জন্য সপ্তাহে তিনবার (উদাহরণস্বরূপ তারা কাজ থেকে দেরিতে বাড়ি এলে), বা আপনি সবসময় থালা রান্না করার প্রস্তাব দেন। এমন একটি উপায় সন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনার সবার জীবনকে সহজ করে তোলে।
3. আপনার আর্থিক সার্থক করুন। অর্থের চেয়ে বেশি কিছু আর কঠিন নয়। আপনার সমস্ত debtsণ পরিশোধ করে এবং প্রতি মাসে যতটা সম্ভব নির্ধারিত ব্যয় করার চেষ্টা করে আপনার অর্থকে যথাসম্ভব সহজ করুন। প্রতি মাসে কত আসে তার উপর ভিত্তি করে আপনার বাজেট নির্ধারণ করুন, আপনার মাসিক নির্ধারিত ব্যয় গণনা করুন এবং আপনার পরিবর্তনশীল ব্যয়ের অনুমান করুন। এই পরিকল্পনায় লেগে থাকুন এবং আপনার ব্যয় অনেক সহজ হয়ে যাবে।
   • আপনার অ্যাকাউন্টগুলিতে প্রোগ্রাম করুন যাতে পরিমাণগুলি আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ডেবিট হয়। আপনি যদি আগে থেকে সমস্ত কিছু সঠিকভাবে গণনা করেন তবে আপনাকে আর বিল দিতে হবে না যেগুলি আপনাকে এখনও পরিশোধ করতে হবে। এটা সহজ হতে পারে?
   • যথাসম্ভব পাশে দাঁড়ান।আপনার আর্থিক সহজ করতে আপনি কী করতে পারেন তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে যতটা সম্ভব সংরক্ষণের চেষ্টা করুন। আপনি যত কম ব্যয় করবেন তত কম অর্থ ব্যয় করবেন।
4. সবকিছুকে তার নিজস্ব স্থান দিন। রিমোট কন্ট্রোল কোথায় অবস্থিত? কোট ঝুলছে কোথায়? কুকুরের খেলনা কোথায় হওয়া উচিত? আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর দিতে না পারেন তবে অপ্রয়োজনীয় কোলাহলে থেকে মুক্তি পাওয়া মুশকিল হতে পারে। সবকিছু যদি কোথাও হতে পারে তবে ঘরটি সর্বদা বিশৃঙ্খলা বোধ করবে। জিনিসগুলিকে স্থায়ী জায়গা দেওয়া জটিল হতে হবে না - যতক্ষণ না প্রতিটি কিছুর জায়গা থাকে ততক্ষণ আপনাকে সমস্ত কিছুর জন্য নিখুঁত জায়গা খুঁজে পেতে হবে না।
5. নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য দ্রুত, সহজ খাবারের সাথে সাপ্তাহিক মেনু তৈরি করুন। দীর্ঘদিনের কাজের দিনটি সম্ভবত ঘরে তৈরি কোক অউ ভিন চেষ্টা ও পরিবেশন করার জন্য সবচেয়ে আদর্শ সময় নয়। এমন রেসিপি সংগ্রহ করুন যা আপনার বাড়িতে ইতিমধ্যে থাকা উপাদানগুলির সাহায্যে টেবিলে দ্রুত কিছু দেওয়ার অনুমতি দেয়। এইভাবে আপনার পরিবারের সাথে খাবার উপভোগ করার জন্য আপনার আরও সময় হবে এবং রান্না করা অনেক সহজ হবে।
6. পিতামাতা সহজ। বাচ্চাদের জন্য রুটি বানানো বন্ধ করুন, তাদের নোংরা কাপড় ধুয়ে নিন এবং তাদের খেলনাগুলি পরিষ্কার করুন। আপনার বাচ্চারা একটি নির্দিষ্ট বয়স থেকে নিজেরাই কাজ শুরু করবে বলে আশাবাদী। দীর্ঘমেয়াদে, "নিজেকে এটি করা সহজ নয়" কারণ এটি আপনার বাচ্চাদের শেখায় যে আপনি সর্বদা এটি করবেন এবং তাদের তা করতে হবে না। আপনার বাচ্চাদের কেবল তাদের বলুন যেখানে তারা নিজেরাই জিনিসগুলি করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সন্ধান করতে পারে - এটি প্রথমে কয়েকবার করুন, তবে তারপরে তাদের নিজেই করুন।
   • প্রতিটি সন্তানের পুরষ্কার সহ একটি টাস্ক কার্ড তৈরি করুন। তাদের প্রতি সপ্তাহে এই কার্ডটি অনুসরণ এবং শেষ করতে হবে। যদি আপনি তাদের কার্ড তৈরিতে সহায়তা করতে দেন তবে তারা এটি ব্যবহার করতে আরও উত্সাহিত হবে।
   • আপনার বাচ্চাদের দিনগুলিকে অতিরিক্ত সময়সূচী করবেন না। শিশুদের আজ স্কুল-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপ আগের চেয়ে অনেক বেশি, তাদের ব্যালে, আইস হকি, স্কাউটিং বা শিরোনাম পাঠ ছাড়াই সপ্তাহে কয়েক দিন থাকার অনুমতি রয়েছে।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার সম্পর্কগুলি সরল করুন

1. নেতিবাচক সম্পর্কগুলি সনাক্ত করুন এবং শেষ করুন। আপনার মেজাজ নষ্ট করে, আপনার সময় নষ্ট করে বা বিরক্ত করে বন্ধুদের সাথে সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন। আপনি যদি একটি সহজ সামাজিক জীবন চান, তবে এমন সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করুন যা আপনার জীবনকে শুরু করতে জটিল করে তোলে। আপনি যে সত্যিকারের বন্ধুদের সাথে সত্যই সময় কাটাতে চান তার ঠিকানা ঠিকানা সীমাবদ্ধ করুন এবং (নতুন বন্ধুত্ব থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা ভাল ধারণা না হলেও) ব্যস্ত সময়সূচীতে আপনার সময়টি অপচয় করবেন না কারণ আপনি একটি আকর্ষণীয়কে ভালবাসেন, আকর্ষণীয় একটি পূর্ণ এজেন্ডা থাকতে চান।
2. আপনার পছন্দ মতো ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে আরও চেষ্টা করুন। সহজ জীবনযাপনের অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার জীবনের সমস্ত কিছু সরিয়ে ফেলতে হবে; এর অর্থ এমন একটি সামাজিক মেশিন তৈরি করা যা ভালভাবে তেলযুক্ত এবং অর্থপূর্ণ। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের একটি গ্রুপ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যা আপনাকে বোঝায় এবং তাদের সাথে সময় কাটাতে চেষ্টা করে এবং তারপরে একা থাকে। লোকদের প্রতি আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন না কারণ আপনি মনে করেন আপনার সাথে তাদের বন্ধু হওয়া উচিত; শুধুমাত্র আপনার পছন্দসই ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হন।
   • আপনাকে এটি নির্দয়ভাবে করতে হবে না - উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিচিতি তালিকায় আপনি যে বড় পরিচ্ছন্নতা করছেন তার সম্পর্কে ঘৃণ্য ফেসবুক স্ট্যাটাসগুলি পোস্ট করে; শুধু অতিরিক্ত মাইল যেতে হবে না। জল দেওয়া বন্ধ করুন এবং উদ্ভিদটি নিজেই শুকিয়ে যাবে।
3. একটি দুর্দান্ত উপায়ে "না" বলতে শিখুন। আমাদের জীবনকে অহেতুক কঠিন করার একটি উপায় হ'ল সর্বদা "সুন্দর" হতে চাই। আমরা মনে করি যে এটি আমাদের জীবনকে সহজ রাখতে সাহায্য করে যদি আমরা অন্যদের সিদ্ধান্ত নিতে দেয়: কোথায় মধ্যাহ্নভোজ করা উচিত, কাজের সময় কোন দায়িত্ব নিতে হবে, আপনার বান্ধবীকে বিমানবন্দরে নিয়ে যাওয়ার সময় আছে কিনা, ইত্যাদি ইত্যাদি দ্বারস্থ হয়ে প্রত্যেকে সর্বদা চলতে থাকে, আপনি নিজের জন্য জিনিসগুলি সহজ করেন না। এটি কেবল আপনার মুখের সাথে অন্য ব্যক্তির পদচিহ্নগুলি পূর্ণ করে তোলে।
   • অন্যদিকে, যদি আপনি দৃ as় মনোভাব পোষণ করেন এবং অন্যকে আপনার কেমন লাগছে তা জানানোর বিষয়ে কোনও দক্ষতা না থাকলে শান্ত এবং সংগৃহীত উপায়ে এটি করুন এবং অকারণে চিন্তা করবেন না।
4. একা থাকার উপভোগ করুন। সম্পর্ক বজায় রাখা, তা প্রেম বা অন্য সম্পর্ক, জটিল। আপনি যদি সর্বদা অন্য ব্যক্তির অভ্যাস এবং আইডিসিএনক্র্যাসিতে ব্যস্ত থাকেন তবে আপনি নিজের এবং আপনার প্রয়োজনের দিকে কম মনোযোগ দিতে পারেন। নিজের জীবনকে নিজের জন্য সহজ করার পরিবর্তে আপনি নিজের জীবনকে অন্যের জন্য জটিল করে তোলেন। নিজের জন্য সময় রাখতে চাওয়া স্বার্থপর নয় যা আপনি নিজের উপর কাজ করতে পারেন।
   • আপনি সবসময় দেখতে চেয়েছিলেন এমন জায়গায় একা ভ্রমণ করতে, একা অবকাশে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এটি করতে আপনার নিজের দক্ষতার উপর বিশ্বাস করুন। আপনি নিজে থেকে কোনও মঠে কোনও পশ্চাদপসরণে যেতে পারেন। স্ব-প্রতিবিম্ব করার আরও ভাল উপায় আর নেই।
   • প্রেমের সম্পর্ক জটিল। এটির সাথে আপনার যত কম কাজ করতে হবে, সহজ জীবন হয়ে যায়। আপনার সম্পর্কের কারণে যদি আপনার জীবন কখনই সত্যিকার অর্থে সুষম না হয় তবে তা প্রেমের সম্পর্ক বা অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রেই হোক, নিজেকে নিয়ে কাজ করার জন্য কিছুটা সময় বিবেচনা করুন। আপনার জীবনটি আরও সহজ এবং আরও সুসংহত হয়ে উঠছে এমনটি না হওয়া পর্যন্ত নতুন সম্পর্কগুলির তারিখ করবেন না বা শুরু করবেন না।
5. সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে কম সময় ব্যয় করুন। আপনার নেশা যুদ্ধ। বিশৃঙ্খলা শারীরিক হতে হবে না। ইনস্টাগ্রামে স্ট্যাটাস, টুইট এবং প্রকাশনাগুলির মানসিক বোঝা আপনাকে বেশ চাপ এবং এমনকি হতাশায় পরিণত করতে পারে এবং অযথা আপনার জীবনকে জটিল করে তুলতে পারে। আপনার বন্ধুরা প্রকাশিত সমস্ত কিছু পছন্দ করতে বা নতুন পোস্টগুলির জন্য সারাক্ষণ চেক করতে হবে না। আপনি এটির জন্য সময় পান কিনা তা আপনি দেখতে পাবেন এবং যদি তা না হয় তবে আপনি সম্ভবত এটি এড়াতেও পারবেন না।
   • আপনি যদি সত্যিই একটি র‌্যাডিকাল পন্থা অবলম্বন করতে চান তবে আপনার জীবন থেকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পুরোপুরি নিষিদ্ধ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি দীর্ঘ সময় দেখেননি এমন পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বা ফেসবুকে কেবল তাড়া করার পরিবর্তে তাদের কল করার জন্য প্রকৃত, শারীরিক পরিচিতিগুলি এবং সময়সূচির সময়কে আরও বেশি গুরুত্ব দিন।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার গতি কমিয়ে দিন

1. আপনার ফোন দূরে রাখুন। কোনও কিছুই এতটা বিঘ্ন ঘটায় না এবং আপনার নতুন বার্তা আছে কিনা তা দেখার জন্য প্রতি দুই মিনিটে আপনার ফোনটি পরীক্ষা করার মতো আপনার ঘনত্ব থেকে আপনাকে বের করে দেয়। একটি পাঠ্য বার্তা, ই-মেইল, ফেসবুকের স্থিতি বা অন্যান্য সংক্ষিপ্ত বার্তাটি এক ঘন্টার মধ্যে ঠিক আকর্ষণীয় হবে।
   • আপনি যখন বন্ধু বা পরিবারের সাথে থাকবেন তখন আপনার ফোনটি বন্ধ করে দিন। বা আরও ভাল, এটি গাড়ীতে রেখে দিন বা বাড়িতে রেখে দিন। এটি তাকান না। আপনার পরবর্তী সভায়, নিয়মটি সেট করুন যে তার ফোন পরীক্ষা করার জন্য প্রথম ব্যক্তি বিলটি প্রদান করে। সেই ফোনটি ভুলে যান এবং একটি সাধারণ সন্ধ্যা উপভোগ করুন।
   • বেশি কিছু লোক নিখোঁজ হওয়ার ভয়ে ভুগছে (ইংরেজিতে এটি FOMO- এর সংক্ষিপ্তসার, যা ফিয়ার অফ মিসিং আউট এর অর্থ দাঁড়ায় What আপনি যদি নতুন এই স্ট্যাটাসটি প্রথমে না দেখেন তবে কী হয় যদি কেউ আপনার চেয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায় তবে কী হবে? মজার শৃঙ্খলা বার্তা যদি আপনার পছন্দের ব্যক্তিটি আপনাকে কোনও পাঠ্য বার্তা পাঠায় এবং আপনি এখনই উত্তর দিতে পারবেন না তবে সেই "কার্যকর" প্রযুক্তিটি আপনার জীবনে স্ট্রেস যুক্ত করতে দেবেন না।তাই আপনি যে মুহুর্তটি বাস্তবের সম্মুখীন হচ্ছেন তা উপভোগ করতে পারবেন এই মুহূর্তে বিশ্ব।
2. স্ব-উন্নতির বই, গাইড এবং ব্লগ পড়া বন্ধ করুন। কীভাবে বাঁচতে হয় সে সম্পর্কে অন্যান্য লোকের পরামর্শ প্রায়শই কেবল চাপ এবং হতাশার উত্স। আপনার জীবন আর নিখুঁত হতে চাই না সরল করুন। আত্মবিশ্বাস রাখুন যে আপনি একটি ভাল অংশীদার, একটি ভাল পিতা বা মাতা এবং একটি ভাল ব্যক্তি। নিজেকে আরও বিশ্বাস করুন যাতে আপনি আবেগের সাথে দৃ stronger় হন এবং প্রাকৃতিকভাবে কাজগুলি করেন।
3. একটি বাস্তববাদী এবং পরিচালনাযোগ্য "করণীয়" তালিকা অনুসারে কাজ করুন। একটি ছোট ম্যানুয়াল সহায়তার সাহায্যে অনেক লোকেরা দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়া আরও সহজ করে তোলে। আপনার যা করতে হবে তার একটি বাস্তব এবং পরিচালনাযোগ্য তালিকা তৈরি করুন এবং তারপরে যতটা সম্ভব স্থির থাকুন। দিনের শেষে আপনি কী অর্জন করবেন বলে আশাবাদী? এবং সপ্তাহের শেষে?
   • প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক তাদের অগ্রাধিকারকে সঠিক ক্রমে সাজানোর জন্য এক ধরণের সরঞ্জাম হিসাবে তাদের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং পরিকল্পনার আরও বিস্তৃত তালিকা তৈরি করতে পছন্দ করে। আপনি আপনার কর্মে কী অর্জন করতে চান বা আপনি পাঁচ বছরে কোথায় থাকতে চান তা নির্ধারণ করে আপনার ক্যারিয়ার এবং দীর্ঘমেয়াদী জীবনের লক্ষ্যগুলি আরও স্বচ্ছ করুন। এটি অর্জনের জন্য এখন থেকে আপনার কী করতে হবে?
   • আপনার সময়টি ঠিক কীভাবে ব্যয় করা হয় তা যদি আপনি না জানেন তবে আপনি কোনও দিনে কী করেন তা ঠিক রাখুন। একটি ডায়েরি বা এজেন্ডা রাখা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে কারণ আপনাকে সমস্ত কিছু মনে রাখার জন্য এত কঠিন চিন্তা করতে হবে না।
   • আপনি একদিনে যা কিছু অর্জন করেছেন তা উদযাপন করুন। আপনি কী করেছেন তা উদযাপন করতে যদি সময়ও লাগে তবে "করণীয়" তালিকা সম্পূর্ণ করা আরও মজাদার। আপনি কি রান্নাঘর পরিষ্কার করেছেন, নিজের ঘরটি পরিষ্কার করে দিয়েছেন এবং দিনের জন্য আপনার সমস্ত কাজ শেষ করেছেন? তারপরে আপনার চকচকে পরিষ্কার রান্নাঘরের এক গ্লাস ওয়াইনের সময় এসেছে। তোমার আচরণ ঠিক কর!
4. আপনার কম্পিউটারে আর কিছু রাখবেন না। আপনার ফাইলগুলি পরিষ্কার করুন! আপনি আপনার কম্পিউটারে কী সঞ্চয় করেছেন তা একবার দেখুন এবং যা আপনার আর প্রয়োজন নেই তা ফেলে দিন। জিনিসগুলি সহজ রাখা শুরু করুন এবং আপনার ফাইলগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করুন।
   • বৈদ্যুতিন গেম এবং ওয়েবসাইটগুলিতে একটি অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে একটি সময়সীমা সেট করুন যা প্রায়শই আপনার সময়কে লক্ষ্য না করেই ব্যয় করে। আপনি যদি ইন্টারনেটে প্রায়শই বেশি সময় ব্যয় করেন তবে একটি অ্যালার্ম ঘড়িটি ইনস্টল করুন এবং ব্যবহার করুন। আপনি ইন্টারনেটে গেমস এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে কতটা জড়িত তা অবাক হয়ে যাবেন। কেবল বাধ্যতামূলক বিরতি নিয়ে আপনি প্রযুক্তিটিকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করবেন।
   • আপনার ইনবক্সটি ডিফল্টরূপে খালি রাখার চেষ্টা করুন। আপনার সমস্ত ইমেলগুলি পড়ার সাথে সাথে উত্তর দেওয়ার, সংরক্ষণ বা ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
5. একবারে একাধিক কাজ করবেন না। মাল্টিটাস্কিং, বা একসাথে একাধিক কাজ করা কিছু লোককে আরও দক্ষ করে তোলে, তবে এটি অন্যের জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি স্তম্ভিত করে তোলে। একবারে একটি কাজ সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার তালিকা থেকে সরিয়ে দিন। আগামীকাল বা তার পরের দিনটি আপনাকে কী করতে হবে তা ভেবে দেখবেন না, বরং এই মুহুর্তের মধ্যে, এখনই আপনার সেরাটি করার চেষ্টা করুন এবং আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন।
   • একটি ক্লাসিক জেন গল্প রয়েছে যাতে একটি বয়স্ক সন্ন্যাসী কাজ করার সময় কথা বলার জন্য কয়েকজন নতুনকে শাস্তি দেন। "যখন কথা বলার সময় হবে তখন আপনি কেবল কথা বলবেন," তিনি বলেছিলেন। "এবং যখন কাজের সময় আসে তখন আপনি কাজ ছাড়া কিছুই করেন না।" পরের দিন, মধ্যাহ্নভোজনে নবজাতকরা বুড়ো সন্ন্যাসীকে দুপুরের খাবার খেতে এবং একই সাথে সংবাদপত্র পড়তে দেখেন। তারা তাঁর কাছে গিয়ে তিনি যে পাঠদান করেছিলেন তা স্মরণ করিয়ে দিয়েছিলেন। কেন তিনি কেবল খাচ্ছিলেন না, বা কেবল পড়ছিলেন, যেমন তিনি তাদের বলেছিলেন? "যখন মধ্যাহ্নভোজন এবং কাগজ পড়ার সময় হয়ে গেল তখন আপনি যা করেন তা হ'ল দুপুরের খাবার এবং কাগজটি পড়ুন," তিনি বলেছিলেন।
6. কাজে সুখী হন। কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি আপনার ঘন্টা পরে জীবন নষ্ট করবেন না। কাজটি পরে শেষ করতে বাড়িতে নেবেন না - আপনি দিনটির কাজ শেষ না করা অবধি কাজে থাকুন। কর্মক্ষেত্রে একদিন পর যদি আপনি চাপ অনুভব করেন তবে বাড়িতে পৌঁছামাত্রই কিছুটা শিথিল করুন যাতে আপনাকে সেই দিন আপনার কাজের সহকর্মীদের বিরক্ত করতে না হয়। অন্যের উপর চাপ কাটাতে এড়িয়ে চলুন। এটিকে আরও সহজ করুন।
   • আপনার কাজ আপনার জীবনের সমস্যার একটি প্রধান উত্স? তারপরে আপনার সাধ্যের সাথে কয়েক ঘন্টা চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। আরও সহজভাবে বাঁচার অন্যতম সহজ উপায় হ'ল কম কাজ করা। কম টাকা, কম জাঙ্ক।
   • আর সপ্তাহান্তে আর কাজ করবেন না। আপনি নিজের কাজটি এত উপভোগ করলেও সপ্তাহান্তে কাজ করা আপনার জীবনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। আপনি এটি এখনও লক্ষ্য করতে পারেন না, তবে সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত সময় কাজ করা অবশেষে জ্বলজ্বল এবং / বা আবেগ হ্রাস করতে পারে। সমস্ত সাপ্তাহিক ছুটি পরের ছয় মাসের জন্য নিখরচায় রাখুন। এখন থেকে, আপনি এই উইকএন্ডের কোনওটিতেই কোনও সময় ব্যয় করবেন না।
7. ধ্যান। প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করুন। পনেরো মিনিট, আর নেই। এটি একটি টেলিভিশন সিরিজের অর্ধেকটি পর্ব, বা অর্ধেক যতক্ষণ আপনি মুদি দোকানে line । এই ছোট পদক্ষেপটি নিন এবং কিছুক্ষণ বিশ্রামের জন্য আলাদা করুন, কেবল বসার জন্য, আরামদায়ক জায়গায়। আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন। আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং নিজের মনটিকে নিজেই অনাবৃত করুন। আপনার চিন্তা দেখুন।

পরামর্শ

• পোষা প্রাণীর কথা এলে বুদ্ধিমান পছন্দ করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কুকুর একটি বিড়াল চেয়ে বেশি মনোযোগ প্রয়োজন, কারণ আপনি প্রতিদিন একটি কুকুর হাঁটা আছে। অন্যদিকে, হাঁটাচলা করাও অনুশীলনের একটি ফর্ম যা আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আরাম ও সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করতে পারে।
• একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তি কী করবে?" এক মিনিটের জন্য সে সম্পর্কে ভাবুন। এটি এমন একটি সুযোগ যা আপনাকে কোনও সমস্যার সমাধান করতে অন্যভাবে সহায়তা করতে পারে।
• খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আপনি উদ্বেগ নিয়ে কিছুটা অর্জন করেছেন, তবে এটি অনেক বেশি শক্তি নেয় এবং কেবল জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তোলে। উদ্বেগের পরিবর্তে, আপনি যে বিষয়গুলি উদ্বিগ্ন তাগুলি করার জন্য করণীয়গুলির তালিকা তৈরি করুন এবং সক্রিয়ভাবে আচরণ করুন। এলিয়েনার রুজভেল্ট একবার বলেছিলেন, "অন্ধকারকে তিরস্কার করার চেয়ে মোমবাতি জ্বালানো ভাল।"
• প্রত্যেকেই সর্বদা "নিজেকে থাকুন" বলে। আপনি এই পুরানো ক্লিচটি এতবার শুনেন এমন কোনও কিছুর জন্য নয় - আপনি যদি অন্য কেউ হওয়ার ভান করে সত্যিই আপনি কে তা অস্বীকার করার চেষ্টা করেন, আপনি কোনও পারফরম্যান্স বজায় রেখে শক্তি অপচয় করছেন। আপনি যখন নিজেকে বেশি করেন, আপনি ভিতরে অনেক বেশি সুখী বোধ করেন এবং জীবন কম জটিল বলে মনে হয়।