কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: কয়েক মাস আগে প্রস্তুত
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার ডিম্বস্ফোটন চক্র গণনা করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: কার্যকরভাবে প্রেম করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

এখন যেহেতু আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, আপনি সম্ভবত সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব বা আপনার মায়ের কাছ থেকে প্রচুর টিপস পেয়েছেন। যদিও এগুলি সমস্ত সুচিন্তিত, তারা প্রায়শই কাজ করে না। এখানে কিছু ধারণা দেওয়া যেতে পারে যেখানে আপনি পারেন আমরা হব শুনতে হবে। এবং অবশ্যই চেষ্টা!

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কয়েক মাস আগে প্রস্তুত

1. গর্ভনিরোধ বন্ধ করুন। আপনি সম্ভবত এটি কোথাও শুনেছেন - আপনি গর্ভনিরোধক নেওয়া বন্ধ করার পরেও তারা আপনার চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং আপনি যা ব্যবহার করুন (একটি বড়ি, একটি কুণ্ডলী, যাই হোক না কেন), গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে থামুন। এবং কীভাবে আপনি জানতে পারেন যে ডিম্বস্ফোটন হচ্ছে?
   • আপনি যদি সেখানে থাকেন প্রায় (তবে আরও দু'মাস প্রয়োজন), একটি কনডম ব্যবহার চালিয়ে যান। কেবলমাত্র আপনার গর্ভনিরোধকরা আপনার উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলছে এর অর্থ এই নয় যে আপনি গর্ভবতী হবেন না।
2. ধূমপান বন্ধকর. আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার বাচ্চা চান, এখনই ধূমপান বন্ধ করুন। ধূমপান কেবল আপনার উর্বরতাকেই প্রভাবিত করে না, আপনি গর্ভবতী হয়ে উঠলে আপনার অনাগত সন্তানের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, মেনোপজ আরও দ্রুত সেট করতে পারে। এবং তারপরে ধূমপান আনতে পারে এমন অসংখ্য অন্যান্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
   • আপনার সঙ্গীরও ধূমপান বন্ধ করা উচিত। ধূমপান তার শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান হ্রাস করতে পারে। দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াও এটিকে ট্রিগার করতে পারে!
3. ভিটামিন নিন। ভিটামিনের উভয় পুরুষ ও মহিলা উর্বরতার উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। ওহ, এবং তারা আপনার জন্য কেবল ভাল। শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। নিশ্চিত হবার জন্য.
   • ভিটামিন সি শুক্রাণু ডিএনএর ক্ষতি হতে বাধা দেয় এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি সাধারণত গতিবেগ বাড়ায়।
   • ভিটামিন ই পুরুষ এবং স্ত্রী উভয়ের উর্বরতা বৃদ্ধি করে। তদুপরি, এটির সুযোগটি উন্নতি করে যে কোনও পুরুষ কোনও মহিলাকে নিষিক্ত করবেন। প্রস্তাবিত যে এটি শুক্রাণুর শক্তি উন্নত করে একটি অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে।
   • ফলিক অ্যাসিড (এবং সমস্ত বি ভিটামিন, আসলে) স্বাস্থ্যকর শিশুর জন্ম দিতে পারে to বি 6 মহিলা উর্বরতা বাড়াতে পারে। বি 12 শুক্রাণু কোষের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন অর্জন করুন। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে, এবং অবশ্যই আপনি গর্ভবতী হওয়ার সুযোগেও। গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের গর্ভধারণের হার কম। উর্বরতা ডাক্তাররা প্রায়শই প্রজনন কৌশল শুরু করার আগে ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেন। কম ওজন হওয়ায় বন্ধ্যাত্বও হতে পারে।
   • আপনার যদি স্বাস্থ্যকর দেহের ওজন থাকে তবে আপনার ডায়েটটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ খাওয়া যাতে খুব বেশি পারদ থাকে না (চিংড়ি, টুনা, স্যামন) আপনাকে শুরু করবে।
5. ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনি যদি তাকে বলেন যে আপনি গর্ভবতী হতে চান, তবে তিনি আপনাকে অতিরিক্ত পরামর্শ দিতে পারেন। তারা সম্ভবত আপনাকে পুরোপুরি পরীক্ষা করতে, আপনার চিকিত্সার ইতিহাস পর্যালোচনা করতে এবং আপনার যে কোনও সমস্যা সমাধান করতে চাইবে। ডাক্তাররা প্রথম দিন থেকে মাতৃত্বের সঠিক পথে আপনাকে গাইড করতে পারে।
   • ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট ভিটামিন বা রুটিন সুপারিশ করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট ড্রাগ বা অভ্যাস গ্রহণ বন্ধ করতে পরামর্শ দিতে পারে। সংক্ষেপে, চিকিত্সকরা আপনাকে অনেক মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারেন।
6. ডেকাফের জন্য বেছে নিন ঠিক আছে, ক্যাফিন আপনাকে গর্ভবতী হতে বাধা দেয় না। তবে এই পদার্থের বেশিরভাগ অংশ উর্বরতার সাথে জড়িত। নিরাপদ দিকে থাকতে, সকালে একটি এস্প্রেসোতে বা সন্ধ্যায় সেই ভদকা-রেড বুলের সাথে লেগে থাকুন।
   • 500mg ক্যাফিন আপনার সর্বাধিক হওয়া উচিত। এটি প্রচুর মত শোনাচ্ছে তবে স্টারবাকসের একটি গ্র্যান্ড গ্র্যান্ড কফি ইতিমধ্যে 330 মিলিগ্রাম রয়েছে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার ডিম্বস্ফোটন চক্র গণনা করুন

1. যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন জানেন। আপনি যদি গর্ভধারণ করতে চান তবে আপনার ডিম্বস্ফোটন চক্র গণনা করা জরুরী। শুক্রাণু আপনার দেহে পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে - সুতরাং ডিম্বস্ফোটনের দু'দিন আগে সেক্স করা ভাল। এইভাবে আপনি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাটি সর্বাধিক করুন।
   • এখন আপনার struতুস্রাবের ইনস এবং আউটপুট মানচিত্র করুন। এইভাবে আপনি জানতে পারবেন কখন আপনার পিরিয়ডটি হওয়া উচিত, আপনার শেষ সময়কাল এবং প্রায় কখন ডিম্বস্ফোটন হওয়া উচিত। এবং একবার আপনি গর্ভবতী হয়ে উঠলে আপনি জানতে পারবেন কখন আপনি আপনার সময়কাল মিস করেছেন!
2. দিন গুনতেছি. আপনার যদি নিয়মিত চক্র থাকে তবে আপনি যখন নির্ধারণ করতে পারবেন আপনার ডিম কখন আপনার ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলির মধ্য দিয়ে সরল সাধারণ গণনা দিয়ে চলেছে figure যদি আপনার চক্রটি 28 দিন স্থায়ী হয় তবে আপনি সম্ভবত 14 দিনের দিন ডিম্বস্ফোটিত হন thumb থাম্বের একটি ভাল নিয়মটি আপনার পরবর্তী সময়ের প্রথম দিন থেকে 16 দিন গণনা করা। ডিম্বস্ফোটন সম্ভবত সেই দিন পরে 0-5 দিন (গুলি) হবে।
   • আপনি যদি জানেন যে আপনি ডিম্বস্ফোটন করতে চলেছেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার স্বামীটি সম্প্রতি বীর্যপাত হয়েছে। আপনি যদি এটি না করেন তবে এটি হতে পারে যে মৃত শুক্রাণু তৈরির ফলে আপনি নিষিক্ত হতে বাধা পাবেন।
   • অনলাইনে নামকরা কর্তৃপক্ষের অনেক নির্ভরযোগ্য ক্যালকুলেটর রয়েছে। এর উদাহরণ হ'ল ওয়েবএমডির ডিম্বস্ফোটন ক্যালকুলেটর।
3. একটি ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা কিনুন। ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষাগুলি আগের দিন ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস দিতে পারে (তাই এখনই আপনার শিশুর পরিকল্পনা তৈরি করে শুরু করুন!) এটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষার মতো একই পদ্ধতি ব্যবহার করে। তবে দাম প্রায় 15 ডলার থেকে 35 ডলারে পরিবর্তিত হয়; সুতরাং আপনি যদি এই পরীক্ষাগুলিতে যান তবে আপনার অর্থের বেশ খানিকটা সময় নিতে পারে।
   • ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষাগুলি আপনার প্রস্রাবে লুটিনাইজিং হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করে। এর অর্থ হ'ল আপনি একটি লাঠিতে প্রস্রাব করবেন (হুর!)। তবে এটি অতি নির্ভুল নয়, সুতরাং অন্ধভাবে এই পদ্ধতিতে নির্ভর করবেন না। এছাড়াও গণিত এবং শারীরিক লক্ষণগুলির সুবিধা নিন।
4. আপনার বেসাল দেহের তাপমাত্রা মানচিত্র করুন। আপনার বেসাল দেহের তাপমাত্রা (24 ঘন্টা সময়কালে শরীরের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা) ডিম্বস্ফোটনের কয়েক দিন পরে প্রায় 0.2-0.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস বৃদ্ধি পাবে। আপনার চক্রের শুরুতে আপনার দেহের তাপমাত্রা সাধারণত কম থাকে এবং শেষে কিছুটা বেশি থাকে।
   • এর জন্য কোনও বাড়ি, বাগান বা রান্নাঘরের থার্মোমিটার ব্যবহার করবেন না। আপনি কয়েকটি দশমিক স্থানের ওঠানামা সন্ধান করছেন, তাই বেসাল থার্মোমিটার অবশ্যই আবশ্যক। এগুলি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়।
5. আপনার জরায়ু শ্লেষ্মা পরীক্ষা করুন। আপনি ডিম্বস্ফোটনের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে জরায়ুর শ্লেষ্মার পরিমাণ বাড়বে। আপনি যত কাছাকাছি আসবেন সেই পিচ্ছিল সাদা রঙের আরও অনেক অংশে চলে যাবেন। তবে, সাবধান থাকুন, কারণ ছোটখাটো পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করা শক্ত।
   • সুগন্ধ, রঙ এবং জমিনে নজর রাখুন। যখন ডিম্বস্ফোটন কাছাকাছি থাকে, তখন শ্লেষ্মাটি সবচেয়ে ভেজা এবং সবচেয়ে ক্ষুদ্র হয়। যদি এটি প্রোটিনের মতো লাগে তবে আপনি নিজের শীর্ষে রয়েছেন। যদি আপনি ... কৃপণ হতে ইচ্ছুক হন তবে দেখুন যে আপনি এটি আঙ্গুলের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে পারেন কিনা। যদি এটি সফল হয়, তবে এটি একটি শিশু তৈরির সময়।

3 এর 3 পদ্ধতি: কার্যকরভাবে প্রেম করুন

1. শুয়ে পড়ুন। সুসংবাদটি হ'ল কোনও অবস্থান অন্যের চেয়ে ভাল নয়। আপনি যা করতে পারেন তা কিছুই নয়। বীর্যপাতের পরে, শান্তভাবে আপনার পিঠে থাকুন। এটি প্রায় খুব যৌক্তিক মনে হচ্ছে, তাই না?
   • কৃত্রিমভাবে গর্ভধারিত মহিলাদের সম্পর্কে ডাচ গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভধারণের পরে 15 মিনিটের জন্য ফ্ল্যাট রাখে এমন মহিলারা গর্ভধারণের সম্ভাবনা 50% বেশি were আত্মবিশ্বাসী যথেষ্ট?
2. লুব্রিক্যান্ট ছাড়ুন। কৃত্রিম লুব্রিক্যান্ট শুক্রাণুর সেরা বন্ধু নয়। কিছু কিছু যুক্তিযুক্ত যে লুবের উর্বরতার উপর কোনও প্রভাব নেই, কেবল লব এড়ানো ভাল। আপনি যদি পারেন, তাহলে এটি করতে।
   • যারা লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করেন তাদের জন্য প্রয়োজনীয় আছে, একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খনিজ তেল বা র্যাপসিড তেল বেছে নিতে পারেন।
3. আরাম করুন। আপনি জানেন স্ট্রেস আপনার চক্র গোলযোগ করতে পারে, তাই না? এটি তখন আপনাকে অবাক করে দিতে পারে না যে এটি আপনার শিশুর উত্পাদন ক্ষমতাগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ধারণাটি সম্পর্কে আপনার উদ্বেগগুলি ছেড়ে দিন এবং মজা করার চেষ্টা করুন। লিঙ্গ! কল্পনাপ্রসূত।
   • আপনি যদি আপনার জীবনে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করেন (তবে আপনার সন্তানের জন্ম দেওয়া বুদ্ধিমানের উচিত), আপনি যোগ বা অন্য কোন ধ্যানমূলক কার্যকলাপ গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। নিজের জন্য প্রতিদিন 15 মিনিট সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আরাম করুন।
   • আপনি যদি কৌতূহলী হন তবে হাইপোথ্যালামাসটিই এখানে অপরাধী (এবং আপনি যেমন হন, ফর্সাও ন্যায্য)। হাইপোথ্যালামাস আপনার হরমোন পরিচালনা করে; যদি আপনি জোর দিয়ে থাকেন তবে এইটি খুব ভালভাবে কাজ করে না।

পরামর্শ

• আপনি যদি 36 বছরের কম বয়সী হন তবে নিজেকে এক বছর গর্ভবতী হওয়ার অনুমতি দিন। কিছু জিনিস কিছুটা সময় নেয় - 12 মাস সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

সতর্কতা

• যদি আপনি 36 বছরের কম বয়সী এবং এক বছর ধরে গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন see আপনার বয়স যদি 36 বছরের বেশি হয় তবে 6 মাস রাখুন। এটি হতে পারে যে অন্য কিছু কাজগুলিতে একটি স্প্যানার ছুড়ে দিচ্ছে।