কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: ভিটামিন সি।
• 4 এর 2 পদ্ধতি: ময়েশ্চারাইজ করুন
• পদ্ধতি 4 এর 3: অ্যাসিড / রেটিনয়েড সহ পণ্য
• 4 এর 4 পদ্ধতি: ডায়েট এবং ব্যায়াম
• প্রয়োজনীয়তা

স্ট্র্যাচ চিহ্নগুলি এমন লাইন যা ত্বকে ত্বকে খুব দ্রুত বাড়তে থাকে এবং যখন সাবকুটেনাস সংযোজক টিস্যু অশ্রু দেয় তখন ঘটে। স্ট্রেচ চিহ্নগুলি সাধারণত সেই জায়গাগুলিতে ঘটে যেখানে ফ্যাট সংরক্ষণ করা হয়। জিনগুলি বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি দৃশ্যমান থাকে কি না। তবে আপনি বেশ কয়েকটি চর্মরোগ সংক্রান্ত চিকিত্সা এবং ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে প্রসারিত চিহ্নগুলি ব্যবহার করতে পারেন। বাড়িতে স্ট্রেচ চিহ্ন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: ভিটামিন সি।

1. ভিটামিন সিযুক্ত প্রচুর খাবার খান - বিশেষত যদি আপনার ওজন বাড়ছে, দ্রুত বাড়ছে বা গর্ভবতী হচ্ছে। এমন বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়, যা ত্বককে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে
2. আপনি যদি গর্ভবতী না হন তবে ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন। একটি 500mg ক্যাপসুল প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ এবং উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে যে কোনও পরিপূরক ব্যবহারের আগে আপনার অবশ্যই সবসময় একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

4 এর 2 পদ্ধতি: ময়েশ্চারাইজ করুন

1. পোঁদ, উরু, নিতম্ব, বাহু, স্তন এবং পেটে ত্বকের দিকে গভীর মনোযোগ দিন - বিশেষত আপনি যখন ওজন বাড়ান বা ওজন বাড়ান। আপনি যদি প্রথম পর্যায়ে প্রসারিত চিহ্নগুলি মোকাবেলা করতে শুরু করেন তবে সেরা ফলাফল পাবেন।
2. দিনে দু'বার, তিন বার আক্রান্ত স্থানে কোকো মাখন লাগান। প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রদর্শিত হতে শুরু করার সাথে সাথে তার আচরণ করুন। যুক্ত সূত্র ছাড়া যতটা সম্ভব খাঁটি এমন একটি সূত্র খোঁজার চেষ্টা করুন।
3. দিনে দু'বার প্রসারিত চিহ্নগুলিতে গমের জীবাণু তেল প্রয়োগ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি খুব তাজা ফাটলগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 4 এর 3: অ্যাসিড / রেটিনয়েড সহ পণ্য

1. প্রেসক্রিপশন রেটিনয়েডগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। রেটিনয়েড ক্রিম বা জেল দিয়ে টপিকাল চিকিত্সা ত্বকে ইলাস্টিন এবং কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহ দেয়। এটি সেখানে সর্বোত্তম প্রেসক্রিপশন হোম ট্রিটমেন্ট।
   • আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ালে রেটিনয়েডগুলি গ্রহণ করবেন না। রেটিনয়েড চিকিত্সা শুরু করার আগে সাবধানতার সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পড়ুন।
   • রেটিনয়েড ক্রিম বা জেল ব্যবহার করার সময়, সরাসরি সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন। এটি (সূর্য) হালকা সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলবে। সানবার্ন প্রসারিত চিহ্নগুলি মেরামত করার জন্য ত্বকের ক্ষমতাকেও ক্ষতি করতে পারে।
2. গ্লাইকোলিক অ্যাসিড সহ একটি পণ্য ব্যবহার করুন। বেশ কয়েকটি পণ্য রয়েছে যাতে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড রয়েছে, যার মধ্যে ত্বক ক্লিনজার এবং প্যাড রয়েছে। গ্লাইকোলিক অ্যাসিড একটি আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিড যা কোলাজেন উত্পাদনের প্রচার করে। গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের সর্বোচ্চ শতাংশ সহ একটি পণ্য সন্ধান করুন।
   • চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সর্বাধিক কার্যকর গ্লাইকোলিক অ্যাসিড চিকিত্সা পাওয়া যায়।

4 এর 4 পদ্ধতি: ডায়েট এবং ব্যায়াম

1. ওজন বৃদ্ধি চেক করুন। ইয়ো-ই ডায়েটের কারণে ত্বকে ইলাস্টিন প্রসারিত হয়, যার ফলে ত্বক ছিঁড়ে যায়। খুব দ্রুত ওজন বাড়ানো এবং ওজন হ্রাস করা এড়িয়ে চলুন।
2. শক্তি প্রশিক্ষণ করুন। পেশী ব্যায়াম ত্বককে আরও দৃ .় করতে পারে এবং প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি সীমাবদ্ধ করতে পারে।
3. নিয়মিত কার্ডিও করুন। আপনার ওজন বজায় রাখুন এবং সপ্তাহে তিন থেকে ছয়বার 30 থেকে 60 মিনিটের কার্ডিও করে আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিন। একটি সক্রিয় জীবনধারা প্রসারিত চিহ্নগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।
4. পর্যাপ্ত জল পান করুন। জল ভিত্তিক পানীয় সহ অন্যান্য পানীয়, যেমন অ্যালকোহল এবং সোডা প্রতিস্থাপন করুন। ত্বককে হাইড্রেটেড রাখলে এটি আরও ভাল দেখায়।
5. স্বাস্থ্যকর খাওয়া। এটি প্রদর্শিত হয় যে তাজা উত্পাদিত একটি খাদ্য ত্বকের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে।
   • গ্লাইসেমিক ইনডেক্সে কম খাবার খান। রক্তে চিনির দ্রুত বৃদ্ধি ঘটে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন - এটি হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। এর অর্থ আপনাকে প্রক্রিয়াজাত বা মিহি ময়দা সহ কম চিনি এবং কম খাবার খেতে হবে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য, পুরো শস্য এবং তাজা পণ্যগুলি চয়ন করা ভাল।
   • আখরোট খান। আখরোটে তামা থাকে, যা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে। নাস্তা হিসাবে দিনে কয়েক মুঠো আখরোট খান।
   • দই খান। দুধের প্রোটিন ত্বককে দৃ stay় থাকতে সাহায্য করতে পারে।
   • ডালিম, সূর্যমুখী বীজ এবং গ্রিন টি ব্যবহার করে দেখুন। এই পণ্যগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহের সামগ্রিক পুষ্টির মানগুলিকে উপকৃত করে এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে।

প্রয়োজনীয়তা

• ভিটামিন সি পরিপূরক
• কোকো মাখন
• রেটিনয়েড সহ একটি ক্রিম
• গ্লাইকোলিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্য
• গম জীবাণু তেল
• জল
• ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
• কার্ডিও ফিটনেস
• আখরোট
• দই